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Run, Forrest, Run! - Forrest Gump (2/9) Movie CLIP (1994) HD

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Unos de los ´puntos conflictivos del test es el ritmo de carrera, se logra un mejor test cooper en manejo de ritmo y regular la intensidad de carrera.
Un test es muy util para los atletas, en la humanidad no es la prueba mas adecuada

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-No hace falta habla de los profesores.
-Nuestro consumo de oxigeno estimado es de 42 ml/kg/min siendo el valor normal para adulto que hace actividad fisica.

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Si podemos meternos dentro del musculo para medir oxigeno que se consume, a partir del oxigeno que el sujeto toma del aire y luego devuelve en el proceso de respiración pulmonar.

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Si nos encontramos bien alimentados AUMENTA LA CANTIDAD DE PRODUCIR ATP, en los musculos estara en relacion directa con la cantidad de oxigeno consumido de estos tejidos.

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En 1993 unos investigadores de distintas universidades de EE.UU publico en la revista del colegio americano de medicina del deporte un articulo llamado“Compendio de actividades físicas: costos energéticos del movimiento humano”

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Expresar un consumo de oxigeno en un servicio en unidades MET es más fácil  y permite tener un indicador de intensidad de este ejercicio, ya que el consumo de oxígeno relacionado con la producción de energía, MET  como moneda de uso corriente cuando hablamos de costos energéticos y actividad física

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“Señores científicos de la actividad física y el ejercicio: no podemos seguir expresando el requerimiento de oxígeno de una determinada actividad en ml/kg/min. Debemos encontrar una medida que sea fácil de entender para todos los seres que habitan este planeta, y que además sirva como sistema monetario de la actividad física.”

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Luego de haber descansado, Evarista está lista para realizar actividad física con su personal trainer. Para entrar en calor, comienza a trotar a intensidad moderada, lo que aumenta el requerimiento de moléculas de ATP en los músculos

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La señora Evarista, se recuesta sobre el sillón más cómodo de su casa a escuchar el último disco de Ricardo Arjona. Su cuerpo está quieto y su cabeza despejada, pero su sistema respiratorio sigue inhalando y exhalando aire. Evarista,, necesita consumir 3,5 mililitros de oxígeno por minuto y por cada kilogramo de su peso corporal (3,5 ml/kg/min) para poder descansar tranquilamente sin que su cuerpo se eche a perder. Si la señora en cuestión pesa 60 kilos, tendrá que consumir 210 mililitros de oxígeno por minuto (3,5 x 60 = 210).

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Forrest Gump, un sujeto que hace un esfuerzo intermedio o bajo, pero de larga duración, en el que la oxidación de los hidratos y grasas es esencial para producir ATP. A este proceso lo llamamos metabolismo aeróbico (con oxígeno).

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Si bien este proceso puede funcionar sin presencia de oxígeno, la energía que podemos generar anaeróbicamente es muy poca. Correr para tomar el colectivo, saltar un charco, etc, son actividades pasibles de realizarse sin intervención del oxígeno.

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Más de un cantante de reggaeton grita “a mover el esqueleto” sin saber que para hacerlo nuestros músculos deben aplicar fuerzas sobre los huesos utilizando la energía proveniente de los alimentos. De los tres macro-nutrientes que incorporamos con nuestras comidas.

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Cuando en entrenamiento físico se hace referencia a la resistencia, generalmente se alude a la resistencia aeróbica, es decir, a la capacidad de nuestro cuerpo de utilizar el oxígeno que tomamos del aire transformando la energía química que incorporamos con nuestra alimentación en energía mecánica.