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Francine Segura de Oliveira - 10
Isabella Ribeiro Rodrigues - n12
Marina Costa Lima - n22
Rafaela Sinzato Panca - n25
8 ano E.

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Orientações de ler os rótulos dos alimentos:

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Orientações de ler os rótulos dos alimentos:

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Ler o rótulo dos alimentos durante as compras é muito importante, por auxiliar na definição do que comprar, priorizando alimentos industrializados de melhor qualidade na composição, propiciando, assim, um hábito alimentar mais saudável.
Os rótulos trazem dados baseados na quantidade saudável que podemos consumir, mas é preciso ler com cautela.
Eles devem conter, informações em quantidade por porção e em porcentagem.
Além de valor energético, carboidratos, proteínas, gorduras totais, gorduras saturadas, gorduras trans, fibra alimentar e sódio.

Fonte: http://www.unirio.br/nutricaoesaude/analise-critica-debates-na-midia/analise-critica-a-importancia-de-ler-os-rotulos-dos-alimentos#:~:text=A%20leitura%20dos%20r%C3%B3tulos%20dos,sobre%20o%20que%20estamos%20consumindo.&text=Ler%20r%C3%B3tulos%20ajuda%20a%20ter,do%20consumo%2C%20durante%20as%20refei%C3%A7%C3%B5es.

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Qual o prato ideal para uma boa alimentação?

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Qual o prato ideal para uma boa alimentação?

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- Folhas verdes: alface, espinafre, agrião, almeirão, rúcula e muitos outros.
- Legumes ou verduras refogadas: couve-flor, brócolis, repolho, abobrinha, cenoura, beterraba e etc.
- Carboidrato: arroz integral, mandioquinha inhame, quinoa cozida, cará. Proteína Vegetal: feijão, lentilha e grão-de-bico.

Fonte:
https://poupafarma.com.br/prato-saudavel/

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Dicas importantes na hora de se alimentar:

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Dicas importantes na hora de se alimentar:

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- Faça as refeições com calma;
- Mastigue bem os alimentos;
- Não ingira líquidos junto com a refeição, pois atrapalha o processo digestivo;
- Tenha um horário para as suas refeições;
- Alimente-se a cada 3 horas;
- Consuma alimentos integrais;
- Evite alimentos refinados;
- Evite os industrializados;
- Consuma frutas e hortaliças - fontes de fibras.

Fonte:
https://gnt.globo.com/bem-estar/noticia/confira-10-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel.ghtml

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Com a má alimentação, podemos desencadear algumas doenças e problemas no nosso corpo, o que pode provocar
- obesidade;
- problemas na formação dos ossos;
- anemias;
- fraqueza muscular;
- problemas de visão, dificuldades respiratórias;
- alimentos industrializados podem conter substâncias que fazem mal em grande quantidade, como é o caso dos açúcares, gorduras e sódio.

Algumas vezes não é o excesso de alimentação que causa danos, e sim a deficiência de nutrientes - desnutrição.

Fonte: https://escolakids.uol.com.br/ciencias/riscos-de-uma-alimentacao-inadequada.htm