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Actividades Extraescolares y Complementarias » Día de la Educación Física en la Calle

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1ª Sesión

Hola a todos y a todas:

Vamos a empezar una serie de actividades a través de las cuales desarrollarás unas habilidades que ni te imaginas que puedes alcanzar y además te lo vas a pasar muy bien. ¡¡Vamos a aprender a hacer malabares con bolas!!

¿Pero qué bolas vamos a utilizar? Bueno, lo primero va a ser crear nuestras propias bolas de malabares. Pero no te preocupes, es algo bastante sencillo. A través del siguiente video-tutorial podrás aprender a hacerlo paso a paso. Ya verás que solo necesitas materiales que probablemente ya tengas en casa.

https://www.youtube.com/watch?v=yZhfLNj5mz8

Eso sí, ten en cuenta que las bolas que fabriques no pueden ser demasiado grandes, ya que el objetivo es poder hacer malabares con ellas y tenemos las manitas pequeñas. Para poder realizar todos los trucos que iremos aprendiendo en las próximas clases necesitarás 3 bolas, pero ya verás que es bastante fácil fabricarlas. ;)

Un saludo y hasta la próxima.

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Como hacer bolas de 🤹‍♂️ MALABARES 🤹‍♀️ con globos y arroz - Educación Física en casa

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2ª Sesión

¿Qué tal te fue creando tus propias bolas de malabares? Estoy seguro de que muy bien y que te lo pasaste genial.

Sin embargo, hoy sí que va a dar comienzo la parte chula… ¡¡Aprender a hacer los primeros trucos!! Pero no creas que es sencillo, así que iremos poco a poco.

Pinchando en el siguiente video podrás aprender los dos movimientos más esenciales: pasarse entre las dos manos primero una sola pelota y después dos.

https://www.youtube.com/watch?v=rWQoSCxGSzI

Una vez que hayas dominado esos dos movimientos, toca algo un poco más complejo: lanzar dos pelotas con una sola mano.

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https://www.youtube.com/watch?v=3lP2PODGpBI

No te desanimes si al principio te cuesta un poco, es lo normal. La clave está en practicarlo muchas veces y… aunque no lo digan en el video, también es aconsejable hacerlo sentado en la cama. Así, cada vez que se te caigan las bolas, no tendrás que agacharte, sino simplemente recogerlas.

Ánimo y hasta la próxima. ;)

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Tutorial Malabares - 2 pelotas en una mano - Fuente

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Hola chic@s.

Ya hemos creado nuestras propias bolas de malabares y hemos aprendido los trucos básicos para manejarlas. Hoy, vamos a seguir aprendiendo trucos y, como ya os dije, no os preocupéis si os cuesta un poco al principio, es completamente normal. ;)

Vamos a empezar por un truco quizá más sencillo que los de la semana anterior, pero igualmente bastante guay: La ducha. Pinchando en el siguiente enlace podrás ver cómo hacerlo.

https://www.youtube.com/watch?v=u3zGRZ4m2QM

Ahora vamos a pasar a un video que es una combinación de varios trucos bastante sencillos, de forma que tienes que ir uno a uno ensayándolos hasta llegar al quinto, “tirar por detrás y recoger con la otra mano”, que será el último que hagamos hoy. Recuerda que hasta que no domines uno, no puedes pasar al siguiente:

https://www.youtube.com/watch?v=HTylO_MlhhE

Un saludo y hasta el próximo día. ;)

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Hola, chic@s, ¿qué tal estáis hoy?

Ya llevamos varias sesiones aprendiendo a hacer malabares, de forma que estoy seguro de que ya sabéis hacer algunos trucos bastante bien. Pero hoy va a ser cuándo realmente nos convirtamos en unos malabaristas espectaculares. ¿Qué por qué? Porque vamos a aprender a hacer malabares con 3 bolas.

Quizá pienses que eso es muy difícil, pero a través del siguiente video te darás cuenta de que con práctica y paciencia, serás capaz de ello. Una vez más, la clave está en no desanimarse, confiar en ti mismo y repetirlo una y otra vez. ;)

https://www.youtube.com/watch?v=Ys5cJ6fMBOc

De todas formas, si por mucho que lo intentes no eres capaz de hacer malabares con 3 bolas, no te preocupes, porque no va a ser necesario para el reto de la semana que viene. Sí, sí, has leído bien, tendremos una sorpresa al final del tema. Ya os lo explicaré más adelante.

Un abrazo y hasta entonces. ;)

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Tutorial Malabares - 3 pelotas - Cascada

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En las últimas sesiones de Educación Física hemos estado aprendiendo mogollón de movimientos con las bolas de malabares, de forma que hoy nos dedicaremos a repasar todos los trucos que hemos visto para hacerlos aun mejor y perfeccionarlos.

Quizá algunos de vosotros penséis que ya sabéis hacerlos todos, pero para ser un gran malabarista no basta con hacer una vez un truco. Los grandes malabaristas no solo pueden ejecutar el mismo movimiento una y otra vez sin parar, sino que incluso los combinan con otros trucos de forma fluida.

Aquí tienes un ejemplo de lo que algunos artistas de circo son capaces de hacer:

https://www.youtube.com/watch?v=5RPNZ0YlGNk

Evidentemente este chico es un malabarista profesional y estuvo mucho tiempo ensayando y aprendiendo hasta que fue capaz de presentar espectáculos como este, pero el primer paso es poder repetir un truco sin necesidad de pararse.

Así pues, vamos a repasar cuáles son los trucos que hemos visto hasta ahora:

-          Pasarse una o dos pelotas entre dos manos: https://www.youtube.com/watch?v=rWQoSCxGSzI

-          Lanzar dos bolas con una sola mano: https://www.youtube.com/watch?v=3lP2PODGpBI

-          La ducha: https://www.youtube.com/watch?v=u3zGRZ4m2QM

-          Combinación de varios trucos (hasta el quinto):

-          https://www.youtube.com/watch?v=HTylO_MlhhE

-          Lanzar tres bolas con las dos manos:

-          https://www.youtube.com/watch?v=Ys5cJ6fMBOc

Un saludo y hasta la próxima. ;)

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🤺ESGRIMA Qué es  y  Como se juega🤺GENERALIDADES🤺Reglas🤺Posiciones🤺2023

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Construcción de la espada

Materiales: Periódico, cinta de embalar, cúter y tijeras.

1º Se toman 17 hojas de periódico aproximadamente y se enrollan por su lado más largo.

Consiguiendo así un tubo de papel de periódico.

2º Se encinta este tubo con la cinta de embalar.

3º Volvemos a hacer la misma operación para obtener otro tubo encintado el cual se dividirá

en tres. Cogemos una de esas partes, la colocamos para marcar la empuñadura de la espada y

unimos.

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¿Qué estamos trabajando? Video Capacidades Físicas

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¿Qué estamos trabajando? Video Capacidades Físicas

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Plataforma muy completa en la que podemos realizar bailes guiados, workouts, estirar, relajarnos... Si os dais de alta como educadores, podréis tener vuestro propio avatar e ir evolucionando.

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Los alumnos de 6º de Primaria aprenden a jugar a la pelota canadiense en Educación Física. | By Agustinos Granada | Facebook

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696 views, 20 likes, 3 loves, 0 comments, 2 shares, Facebook Watch Videos from Agustinos Granada: Los alumnos de 6º de Primaria aprenden a jugar a la pelota canadiense en Educación Física.

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https://es.wikipedia.org/wiki/Carreras_de_relevos

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Una carrera de relevos es una carrera en la que los miembros de un equipo deben turnarse para realizar una misma actividad. En el caso de las carreras a pie, es común que los competidores de cada equipo deban pasar un testigo. En deportes de relevo las cuales son: correr, orientación, natación, esquí de fondo, biatlón, patinaje sobre hielo por partes de un circuito o realizar una determinada acción. Las carreras de relevo toman su forma de carreras profesionales y juveniles. En los Juegos Olímpicos hay, varios tipos de carreras de relevo que forman parte de la categoría de Atletismo.

Relevo en atletismo

En atletismo, las carreras de relevo son carreras a pie para equipos de cuatro o más, en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo llamado Testigo o Estafeta y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera.

Las distancias olímpicas son y . También son oficiales las de 4 x 200, 4 x 800 y 4 x 1500 m. En categorías inferiores, y en algunas pruebas , se realiza el relevo sueco, donde se realizan relevo de 100, 200, 300 y 400 metros completando un kilómetro de carrera.

En la carrera de 4 x 100, el récord mundial masculino es del equipo nacional de Jamaica, con una marca de 36.84 segundos, realizada en los Juegos Olímpicos de Londres 2012, y el de las mujeres es del equipo nacional de EUA con un tiempo de 40.82 segundos en los Juegos Olímpicos de Londres 2012.

Reglas y estrategia

Cada corredor debe ceder el testimonio o testigo al siguiente corredor en una zona determinada, por lo general marcada por triángulos en la pista. En los relevos en velocidad, los corredores suelen utilizar un "traspaso a ciegas", donde el segundo corredor se encuentra en un punto predeterminado y se pone en marcha cuando el primer corredor pasa por una marca visual en la pista (por lo general un triángulo más pequeño). El corredor que entrega este primer relevo avisará con un grito "mano" a su compañero que está corriendo por la zona, cuando se sitúe a unos dos metros y medio. La señal servirá a su compañero para que lleve su brazo hacia atrás para recibir el testigo. El corredor que entrega el testigo depositará él mismo sobre la mano de su compañero que estará bien extendida hacia atrás. El receptor, con un movimiento rápido de muñeca llevará el testigo hacia delante.

La técnica básica de la carrera de relevo sería la de recibir y entregar a mano cambiada. El primer relativista saldrá con el testigo en la mano derecha, corriendo por el interior de la curva. Su compañero le esperará al final de la primera curva en la parte derecha de la calle.

Un equipo puede ser descalificado por:

Dejar caer el testigo (se puede recoger si el rival ya pasó o está lejos para no obstaculizar)

Hacer un inadecuado intercambio de relevo

Salida en falso

Adelantar a otro competidor incorrectamente

Evitar el paso de otro competidor

Obstaculizar intencionalmente, o de cualquier otra forma interferir con otro competidor

Pasar con la mano equivocada el testigo

Basado en la velocidad de los corredores, la estrategia de los profesionales en un equipo de 4 corredores es: el primero más rápido, el segundo más rápido, el tercero más lento y luego el último (el cuarto corredor) más rápido (ancla). El objetivo principal es pasarse el testigo a la mayor velocidad posible.

El testigo pasa del corredor que lo entrega al que recibe cuando este último ya ha comenzado a correr, continuando el receptor la carrera.

Testimonio o testigo

El testigo es una barra cilíndrica que se utiliza en las carreras de relevo o postas. Tiene una longitud de 30 centímetros, un diámetro de 12 milímetros y un peso mínimo de 50 gramos. Es liso y hueco.

Los corredores de un mismo equipo corren por turnos, y al acabar el turno de cada uno debe pasar el testigo al siguiente corredor en una zona de cambio habilitada para ello, de 20 metros de largo. El testigo ha de entregarse de mano a mano.

Llevar el testigo es necesario para poder ganar la carrera. Por ello, el momento del pase del testigo de un atleta a otro suele ser muy importante para no perder tiempo en la carrera.

Técnicas de entrega

Las técnicas de entrega son tres:

Ascendente:El deportista que entrega el testimonio, realiza un movimiento ascendente del brazo para entregar el testimonio. Aquel que recibe, extiende el brazo hacia atrás con la palma de la mano hacia abajo en forma de "V" invertida.

Descendente:En esta técnica, el atleta entrega el testimonio realizando un movimiento descendente de la mano para hacer la entrega del testimonio. El deportista que recibe, debe tener la palma de la mano hacia arriba en forma de "V".

"Choque": En esta técnica, el atleta entrega el testimonio realizando un movimiento frontal hacia la mano del otro corredor para hacer la entrega del testimonio. El deportista que recibe debe tener, la palma de la mano en dirección hacia el corredor que va a entregar el testimonio, el brazo está alineado con el hombro y el codo flexionado con la mano para abajo.

Relevos de fondo

Además de los relevos de pista, existen carreras de relevos de fondo. Por ejemplo el Campeonato Mundial de Relevos en Ruta se disputó desde 1986 hasta 1998, con equipos de seis corredores turnándose para completar los 42,195 km de maratón.

También se realizan carreras de relevos por etapas, como la Prince Takamatsu Cup Nishinippon Round-Kyūshū Ekiden, disputada en Japón desde 1951 hasta 2013, que tenía un recorrido de 1.064 km a lo largo de la isla de Kyushu.

Relevo en natación

Un relevo en natación de cuatro nadadores, por lo general, sigue esta estrategia: el segundo más rápido, el tercero más rápido, el más lento, y luego el más rápido (ancla). Sin embargo, no es raro ver que el más lento en la segunda posición, dejándolo de la siguiente manera: el segundo más rápido, el más lento, el tercero más rápido, y por último el más rápido, o una ascendente: el más lento, el tercero más rápido, el segundo más rápido y como siempre el último el más rápido.

Actualmente existen tres categorías Olímpicas de relevo en natación:

También existen los 4x50 m libre y 4x50 m estilos.

Los relevos de estilos son donde cuatro nadadores nadan los estilos espalda, Pecho, mariposa y crol en ese orden.

Véase también

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Carreras de relevos - Wikipedia, la enciclopedia libre

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Una carrera de relevos es una carrera en la que los miembros de un equipo deben turnarse para realizar una misma actividad. En el caso de las carreras a pie, es común que los competidores de cada equipo deban pasar un testigo.

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https://es.wikipedia.org/wiki/Salto_de_altura

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Salto de altura

Récords masculino

Récords femenino

El 'salto de altura' es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competencia en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba.

El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa de atletismo en los Juegos Olímpicos modernos desde su primera edición de Atenas 1896. La modalidad femenina debutó en los Juegos de Ámsterdam 1928.

Actualizado a diciembre de 2018

Comparando, la marca mundial vigente registrada por un caballo es de 2,47 m (8 ′ 1 ″) desde 1949.

Para medallistas ver Anexo:Medallistas olímpicos en atletismo (Salto de altura masculino).

Lista de todos los tiempos de atletas con los saltos más altos por encima de su propia altura.

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Salto de altura - Wikipedia, la enciclopedia libre

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Salto de altura Récords masculino Récords femenino El 'salto de altura' es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competencia en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla.

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https://es.wikipedia.org/wiki/Salto_de_longitud

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Colaboradores de los proyectos Wikimedia

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Salto de longitud - Wikipedia, la enciclopedia libre

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Para la disciplina ecuestre, véase Salto largo.

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https://es.wikipedia.org/wiki/Carrera_de_velocidad

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En el atletismo, la carrera de velocidad es una carrera a pie que tiene una distancia predeterminada en 60, 100, 200 y 400 metros en pistas. Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas. Un atleta de carreras de velocidad se denomina velocista.

En este tipo de carreras, el atleta en la salida se encuentra semi incorporado, en unos apoyos fijados a la pista denominados tacos, así los corredores traccionan empujando los pies contra los tacos de salida, diseñados especialmente para sujetar al corredor colocados detrás de la línea de salida. Al sonido del disparo del juez de salida el atleta se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida.

Se celebran en las olimpiadas cada 4 años.

Las distancias que se corren en las competiciones oficiales sénior son las siguientes:

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Carrera de velocidad - Wikipedia, la enciclopedia libre

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En el atletismo, la carrera de velocidad es una carrera a pie que tiene una distancia predeterminada en 60, 100, 200 y 400 metros en pistas. Es frecuente también realizar carreras sobre 300 metros y excepcionalmente se hacen carreras sobre otras distancias con otros sistemas de medición, como por ejemplo yardas.

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https://es.wikipedia.org/wiki/Lanzamiento_de_bala

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El lanzamiento de peso o de bala​ es una prueba del atletismo moderno, que consiste en lanzar una bola sólida de acero a la máxima distancia posible.

La actual plusmarca mundial masculina es de 23.37 m, lograda por el estadounidense Ryan Crouser, el 18 de junio de 2021 y en la categoría femenina pertenece a Natalia Lisovskaya con una marca de 22.63 m desde el año 1987.

La primera mención que encontramos del lanzamiento de bala es en texto griego del siglo VIII a. C., concretamente en la' Ilíada, en el Canto XXIII - 826 y 836, durante los Juegos Fúnebres en honor a Patroclo:​

826.- Luego el Pelida sacó la bola de hierro sin bruñir que en otro tiempo lanzaba el forzudo Eetión, al que habiendo matado Aquiles, se llevó a su nave la bola y todas sus demás riquezas. Y mostrándola, dijo a los argivos: "Que se levanten los que quieran contender en este ejercicio. La presente bola proporcionará al que venciere cuanto hierro necesite durante cinco años, por extensos que sean sus campos; de modo que sus pastores y los que le trabajen aquellos no tendrán que ir a por hierro a la ciudad".

836.- Oyéndole expresarse así, levantóse enseguida el intrépido Polipetes; después el vigoroso Leonteo, que tanto asemejábase en su fuerza a un dios; más tarde, Ayax Telamonio, y por fin, el divino Epeo. Pusiéronse en fila, y el divino Epeo cogió la bola y la arrojó, después de voltearla; los que lo presenciaban dejaron escapar gritos de admiración. La tiró el segundo Leonteo, que logró pasar al anterior. Al punto la despidió Ayax Telamonio con sus robustos brazos, haciéndola ir más allá que los que le habían precedido. Y, en fin, tomóla el intrépido Polipetes, y cuanta es la distancia que llega el cayado cuando lo lanza el pastor por encima de la vacada, tanto pasó la bola al espacio alcanzado por Ayax Telamonio. Aplaudieron todos su fuerza y destreza, y sus amigos se llevaron a las naves el premio que su rey había ganado.

El lanzamiento de peso moderno nació como una demostración de fuerza en las competiciones tradicionales de Irlanda y Escocia.​ Aparece a mediados del siglo XVIII un intento de normalizar esta prueba y se estandariza el peso con las balas de cañón inglesas que pesaban 16 libras (7.260 kg) y se lanzaba desde un cuadrado de 7 pies (2.125 m) de lado delimitado con un pequeño borde, este peso y medida se mantiene actualmente.

Está compuesta de acero sólido, su peso es de 7.26 kg en hombres y de 4 kg en mujeres. Este peso puede variar según la edad de los practicantes; en la categoría juvenil masculina se lanzan de 6 kg y en la categoría juvenil femenina de 4 kg, en la categoría menor masculina se lanzan de 5 kg y en la categoría menor femenina de 3 kg.​

El área de lanzamiento está circunscrita a un círculo de 2.137 m (7 pies) de diámetro, generalmente de cemento, y en su parte delantera tiene un borde de madera que lo delimita. La zona donde cae el peso se denomina zona de caída y es un ángulo de 40º desde el área de lanzamiento.

En los Juegos Olímpicos de Atenas 1896 y Juegos Olímpicos de París 1900 se lanza desde una plataforma rectangular pintada en el suelo o delimitada por cintas. El círculo actual, se comienza a utilizar a finales de ese mismo siglo, pero no es hasta los Juegos Olímpicos de San Luis 1904 donde se utiliza por primera vez en una competición internacional, pero pintado en el suelo con cal blanca y en otra superficie distinta al cemento, se supone que hierba o tierra y luego se añade un borde de madera que delimita frontalmente el círculo de lanzamiento. Posteriormente se utiliza una superficie de ceniza, y se mantiene su uso hasta la temporada 1952- 53, fecha en la que empiezan a aparecer los círculos de cemento con un borde de madera frontal y que favorecen el desplazamiento del lanzador.

El sector de caída inicialmente fue de 65º, en 1973 se redujo a 45°, a 40° en 1979 y a 34,92° en 2004 manteniéndose hasta la actualidad.​

- Actualizado a agosto de 2021.

- Actualizado a octubre de 2019.

Anexo:Medallistas olímpicos en atletismo (Lanzamiento de peso masculino).

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Lanzamiento de bala - Wikipedia, la enciclopedia libre

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El lanzamiento de peso o de bala​ es una prueba del atletismo moderno, que consiste en lanzar una bola sólida de acero a la máxima distancia posible. La actual plusmarca mundial masculina es de 23.37 m, lograda por el estadounidense Ryan Crouser, el 18 de junio de 2021 y en la categoría femenina pertenece a Natalia Lisovskaya con una marca de 22.63 m desde el año 1987.

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https://es.wikipedia.org/wiki/Lanzamiento_de_jabalina

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Lanzamieperrasnto de jabalina

La atleta neerlandesa Bregje Crolla lanza la jabalina durante la Copa de Europa de 2007

Récords hombres

Récords mujeres

El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que, como su nombre indica, se lanza una jabalina, hecha con material reglamentario de metal o fibra de vidrio, con el objetivo de que llegue lo más lejos posible.

El lanzamiento de jabalina forma parte del programa de atletismo de los Juegos Olímpicos de la era moderna desde 1908.

Teniendo en cuenta que el lanzamiento de artefactos de diferentes formas y tamaños para cazar animales a distancia para conseguir sustento se remonta a muchos miles de años atrás, y el hombre desde antiguo siempre ha tenido una tendencia a medirse con los demás hombres para demostrar que es mejor, se puede suponer que la exhibición de este tipo de habilidades, lanzar más lejos o con más puntería, podría tener un origen mucho más lejano de lo que nos muestra la historia escrita. El lanzamiento de jabalina como deporte de competición reglado ya se realizaba en la antigua Grecia, incluida dentro de la prueba de pentatlón, en los Juegos Olímpicos de la antigüedad y en los Juegos Panhelénicos. El pentatlón era la competición por excelencia de los Juegos Olímpicos; se incorporó en el año 708 a. C. y consistía en las cinco pruebas siguientes:

La técnica para lanzar la jabalina se supone que era diferente a la actual, puesto que se permitía utilizar tiras de cuero como propulsores, llamadas amentum en latín, y que, acabadas en dos orificios por los que se introducían dos dedos para enrollarlas en la jabalina, prolongaban la longitud del brazo y al mismo tiempo imprimían a la jabalina un giro que la estabilizaba en el aire.​

Se lanza desde un pasillo de un largo de 30 metros, acabado en un arco de 38 metros de radio. El sector de caída estará marcado con dos líneas blancas de 45 cm de anchura, de tal modo que si los bordes internos de las líneas se prolongasen deberían pasar por las cuatro intersecciones de los bordes interiores del arco y las líneas paralelas que delimitan el pasillo de impulso y que se cruzan en el punto central del círculo del cual el arco forma parte. El sector tendrá así 29º aproximadamente.

Para realizar cada intento, el atleta tiene un minuto. Normalmente, cada atleta realiza tres intentos, y los ocho atletas con mejor marca válida, o todos si son ocho o menos, realizan otros tres intentos en orden inverso a su mejor marca.

La jabalina se debe agarrar por la encordadura (al menos la mano del atleta debe tocarla), y lanzarse por encima del hombro o del brazo de lanzar; no se permite lanzarla en rotación ni puede el atleta dar la espalda al sector de caída antes de soltar la jabalina; los estilos no clásicos no están autorizados. Si la jabalina se rompe en el intento o en el aire no se contará como nulo; tampoco si la rotura hace perder el equilibrio al atleta y provoca que toque fuera del arco; en este caso se le permitirá volver a comenzar. En la caída, la punta metálica debe tocar el suelo antes que cualquier otra parte de la jabalina. El atleta debe sostener la jabalina por la empuñadura situada en su centro de gravedad y lanzarla por encima del hombro y cerca del oído u orejas.

La jabalina es un venablo muy alargado con la punta metálica. La longitud de la jabalina es de 260-270 cm en categoría masculina y 220-230 cm en categoría femenina, y, para categorías a partir de los 18 años, un peso mínimo de 800 g para los hombres y 600 g para las mujeres. Tiene un asidero, fabricado con cordel, de unos 15 cm de largo, que se encuentra aproximadamente en el centro de gravedad de la jabalina (entre los 90 cm y 110 cm). A lo largo de la historia se ha venido acercando a la punta el centro de gravedad de las jabalinas, para hacer que caigan antes, ya que se comenzaban a realizar marcas que excedían el largo de los campos de caída.

El objetivo de efectuar un buen lanzamiento técnico es el de que la jabalina tenga la mayor velocidad posible en el momento de ser lanzada, aunque también influyen otros aspectos que pueden ser controlados, como el ángulo de salida o el alineamiento de la jabalina con los hombros.

Desde el inicio de los lanzamientos en la era moderna han existido varias técnicas de lanzamiento, existiendo incluso durante algún tiempo una técnica rotatoria, adaptada al lanzamiento de jabalina por Félix Erausquin, derivada del lanzamiento de barra que se practica en el País Vasco. Con esta nueva técnica, Miguel de la Quadra-Salcedo batió holgadamente la plusmarca mundial de jabalina.​ Ante la peligrosidad que ofrecía esta técnica para lanzadores inexpertos, la IAAF se vio en la obligación de modificar el reglamento por dos veces, incluyendo en el reglamento que ni el lanzador ni la jabalina podían estar orientados en ningún momento del lanzamiento de espaldas a la zona de lanzamiento.​ Esta marca no se homologó pese a ser la modificación del reglamento posterior al lanzamiento. Esta técnica era muy peligrosa si no se dominaba perfectamente, puesto que existía la posibilidad de que la jabalina saliera hacia otro lugar que no fuera la zona de la caída, con el consiguiente peligro para espectadores y atletas que competían en otras pruebas.

Actualmente se utiliza la técnica denominada clásica, que se adapta, con pequeñas variantes, a las características del atleta. En esta técnica se utiliza una serie de pasos previos al lanzamiento. Normalmente se utiliza una carrera normal, para, después, al armar el brazo manteniendo la jabalina a la altura de los ojos y alineada con los hombros en la dirección del lanzamiento, hacer una serie de pasos cruzados y por último efectuar un apoyo con el pie izquierdo (paso de acomodo), bloqueando la parte izquierda del cuerpo, para después con el pie derecho y la cadera efectuar una ligera rotación hacia dentro (paso suave), y seguidamente soltar el brazo, ejecutando el lanzamiento. La mano izquierda, desde el paso cruzado, se ha de llevar alta para en el momento de lanzar llevarla hacia el lado izquierdo. Después se debe continuar la inercia del lanzamiento, no bloqueándose completamente. Es importante que el lanzador en todo momento esté relajado, pues los músculos se estiran más si están relajados que en tensión, permitiendo una mayor elasticidad en el lanzamiento. Podemos resumir esta técnica diciendo que tiene cuatro partes: carrera, paso cruzado, lanzamiento y recuperación.

Actualizado al 10 de julio de 2018.

* Logrado utilizando el modelo Németh (cola serrada).

Las jabalinas con colas serradas fueron prohibidas en el Congreso de la IAAF realizado en agosto de 1991 en Tokio; varios registros fueron eliminados, y el registro mundial volvió a ser de 89.58 de Steve Backley, el lanzamiento más largo con el nuevo implemento regular (desde 1986).

Actualizado al 7 de septiembre de 2020 ​

Modelo antiguo

A final de los años 50 Miguel de la Quadra-Salcedo logró una marca de 112,30 m. Para ello utilizó el "estilo español " o estilo "Erausquin", técnica creada por Félix Erausquin. Pero la IAAF prohibió la técnica por peligrosa para los juegos olímpicos de Roma del año 60 y anuló todos los registros previos.​

Actualizado al 7 de septiembre de 2020 ​

Para detalles ver Anexo:Medallistas olímpicos en atletismo (Lanzamiento de jabalina masculino).

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Lanzamiento de jabalina - Wikipedia, la enciclopedia libre

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Lanzamieperrasnto de jabalina La atleta neerlandesa Bregje Crolla lanza la jabalina durante la Copa de Europa de 2007 Récords hombres Récords mujeres El lanzamiento de jabalina es una prueba de atletismo en la que, como su nombre indica, se lanza una jabalina, hecha con material reglamentario de metal o fibra de vidrio, con el objetivo de que llegue lo más lejos posible.

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https://es.wikipedia.org/wiki/Carrera_de_larga_distancia

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Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo que incluye a las carreras a pie de mayor distancia: van desde los 5000 m hasta los 42 km que se disputan en la prueba de la maratón. En los Juegos Olímpicos hay sólo tres pruebas, los 5000 m, los 10 000 m y la maratón, aunque a nivel popular se corren distancias tan variadas como las dos leguas (unos 12 000 m aprox.), los 15 kilómetros, el medio maratón (21 097 m), o los 30 km. Una carrera a pie cuya duración supera los 42 km se denomina ultramaratón.

También se podría incluir dentro de las carreras de larga distancia a la carrera de la hora, ya que se cubre una distancia comprendida entre los 5000 m y el maratón, pero esta sí que es casi desconocida y se corre raras veces (competiciones de ejércitos o fiestas deportivas universitarias). Popularmente son las distancias más corridas, dado que necesitan menos condiciones innatas y no requieren un entrenamiento excesivamente duro para cubrirlas. De esta manera, muchas capitales nacionales tienen su propio maratón, siendo el más famoso el de Nueva York con alrededor de 35 000 inscritos

Pruebas de fondo

Dentro de la categoría de carreras de fondo se encuentran las siguientes pruebas:

Atletas conocidos

Los atletas históricamente más famosos en el fondo pueden ser, entre todos los demás:

Paavo Nurmi, "el finlandés volador", que ganó el 1500 y el 5000 en los JJOO de París 1924

Emil Zátopek, "la locomotora humana", que se impuso en 5000, 10 000 m y Maratón en los JJOO de Helsinki 1952

Hicham El Guerrouj, ganador de 1500 y 5000, actualmente sigue teniendo en record del mundo de 1500 en 3:26:00, cuatro veces campeo del mundo de la distancia en Atenas 1997 Sevilla 1999 Edmonton 2001 Paris 2003 nbsp;m en los JJOO de Atenas 2004

Haile Gebrselassie, que conserva con 2:03:58 el sexto puesto en récord del maratón, y con más de 25 récords que ha hecho en toda su carrera.

Kenenisa Bekele, doble campeón olímpico en los 10 000 m y uno en los 5000 m y también tiene las plusmarcas mundiales de los 5000 m y 10 000 m.

Eliud Kipchoge, uno de los mejores corredores de resistencia de todos los tiempos y probablemente el mejor maratoniano. En 2018 estableció el récord mundial de maratón en Berlín, con una marca de 2:01:39.​ Campeón olímpico en esta disciplina en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016, ha ganado siete competiciones de las World Marathon Majors. Uno de los corredores que mantienen vivo el sueño de bajar de las 2:00:00 en la prueba del maratón.

Récords mundiales de fondo

Referencias

Véase también

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Las carreras de larga distancia o de fondo son un tipo de prueba de atletismo que incluye a las carreras a pie de mayor distancia: van desde los 5000 m hasta los 42 km que se disputan en la prueba de la maratón.