# data[].attributes.headline
Επιστροφή στις αίθουσες!!! Πατήστε πάνω στην εικόνα

# data[].attributes.subject
Επιστροφή στις αίθουσες!!! Πατήστε πάνω στην εικόνα

# data[].attributes.headline
Ω: Ωθήσεις (βάζουμε τα πόδια στον τοίχο να ακουμπάει η πατούσα και σπρώχνουμε με δύναμη, 20 επαναλήψεις), Ωθήσεις ζευγάρι (ακουμπάμε με τον συμπαίκτη μας τις πατούσες μας και σπρώχνουμε ο ένας τον άλλον, για όσο αντέξουμε!!!)

# data[].attributes.subject
Ω: Ωθήσεις (βάζουμε τα πόδια στον τοίχο να ακουμπάει η πατούσα και σπρώχνουμε με δύναμη, 20 επαναλήψεις), Ωθήσεις ζευγάρι (ακουμπάμε με τον συμπαίκτη μας τις πατούσες μας και σπρώχνουμε ο ένας τον άλλον, για όσο αντέξουμε!!!)

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/B2N9

# data[].attributes.attachment_link.title
ωθήσεις στον τοίχο

# data[].attributes.headline
Ψ: Ψαλιδάκια σε καθιστή θέση (τουλάχιστον 20), Ψαλιδάκια τρέχοντας (για 30 δευτερόλεπτα)

# data[].attributes.subject
Ψ: Ψαλιδάκια σε καθιστή θέση (τουλάχιστον 20), Ψαλιδάκια τρέχοντας (για 30 δευτερόλεπτα)

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/c2N9

# data[].attributes.headline
Μ:Μπόουλινγκ (ρίξτε με ένα μπαλάκι διάφορα αντικείμενα που θα έχετε στήσει σε έναν τοίχο, όσο περισσότερα τόσο καλύτερα!!), Μπάσκετ (ρίξτε ένα μπαλάκι σε ένα μικρό καλάθι του σπιτιού 10 φορές να δείτε πόσο εύστοχοι είστε)

# data[].attributes.subject
Μ:Μπόουλινγκ (ρίξτε με ένα μπαλάκι διάφορα αντικείμενα που θα έχετε στήσει σε έναν τοίχο, όσο περισσότερα τόσο καλύτερα!!), Μπάσκετ (ρίξτε ένα μπαλάκι σε ένα μικρό καλάθι του σπιτιού 10 φορές να δείτε πόσο εύστοχοι είστε)

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/u1N9

# data[].attributes.attachment_link.title
μπάσκετ σε καλάθι

# data[].attributes.headline
Κ: Κάμψεις (τουλάχιστον 7), Κοιλιακοί (τουλάχιστον 10), Κόμπρα για 15 δευτερόλεπτα)  

# data[].attributes.subject
Κ: Κάμψεις (τουλάχιστον 7), Κοιλιακοί (τουλάχιστον 10), Κόμπρα για 15 δευτερόλεπτα)  

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/M0N9

# data[].attributes.headline
Ι:Ισορροπία στο ένα πόδι σαν αεροπλάνο (ανοιχτά χέρια, για 20 δευτερόλεπτα), Ισορροπία σαν το φλαμινγκο (20 δευτερόλεπτα, κλειστά χέρια) 

# data[].attributes.subject
Ι:Ισορροπία στο ένα πόδι σαν αεροπλάνο (ανοιχτά χέρια, για 20 δευτερόλεπτα), Ισορροπία σαν το φλαμινγκο (20 δευτερόλεπτα, κλειστά χέρια) 

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/l0N9

# data[].attributes.headline
Θ: Θέσεων αλλαγές (τουλχιστον 7, φεύγετε από τη θέση σας και επιστρέφετε), Θρόνος στον τοίχο (30 δευτερόλεπτα όπως στη φωτογραφία)

# data[].attributes.subject
Θ: Θέσεων αλλαγές (τουλχιστον 7, φεύγετε από τη θέση σας και επιστρέφετε), Θρόνος στον τοίχο (30 δευτερόλεπτα όπως στη φωτογραφία)

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/6zN9

# data[].attributes.attachment_link.title
καθίσματα στον τοίχο

# data[].attributes.headline
Η: Ημικαθίσματα (10 κάθε φορά), Ημιέκταση χεριού (10 σε κάθε χέρι), Ημιγονάτιση (7 σε κάθε πόδι)

# data[].attributes.subject
Η: Ημικαθίσματα (10 κάθε φορά), Ημιέκταση χεριού (10 σε κάθε χέρι), Ημιγονάτιση (7 σε κάθε πόδι)

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/YyN9

# data[].attributes.headline
Ζ: Ζιγκ Ζαγκ τρέξιμο ανάμεσα από τα έπιπλα (3 γύρους), Ζούμπα (χορέψτε για 1 λεπτό)

# data[].attributes.subject
Ζ: Ζιγκ Ζαγκ τρέξιμο ανάμεσα από τα έπιπλα (3 γύρους), Ζούμπα (χορέψτε για 1 λεπτό)

# data[].attributes.body
https://safeYouTube.net/w/1qN9

# data[].attributes.body
Εκκινήσεις από όρθια θέση, Εκκινήσεις από καθιστή θέση, Ελάφι (πηδάμε όπως πηδάει το ελάφι 10 φορές)
https://safeyoutube.net/w/3yN9

# data[].attributes.attachment_link.title
ΣΥΣΠΕΙΡΩΤΙΚΗ ΕΚΚΙΝΗΣΗ

# data[].attributes.body
Διατάσεις (για πόδια πρώτα), Διατάσεις για χέρια, Δέντρο (στάση γιόγκα για 15 δευτερόλεπτα)
https://safeyoutube.net/w/QxN9

# data[].attributes.body
Γέφυρα (2 φορές), Γάτα (κάντε την άσκηση της γάτας όπως στη φωτογραφία, 5 φορές)
https://safeyoutube.net/w/wxN9

# data[].attributes.body
Βαρελάκια (3) βατραχάκια (7), Βαρών Άρση (σηκώστε 2 μπουκάλια νερό, ένα σε κάθε χέρι από το πάτωμα μέχρι πάνω από το κεφάλι σας 10 φορές)

https://safeyoutube.net/w/pwN9

# data[].attributes.body
Αλματάκια, Ανακυβίσθηση (ανάποδη κολοτούμπα),αγαλματάκι 20 δευτερόλεπτα
https://safeyoutube.net/w/iVM9

# data[].attributes.headline
Χ:     Χειροβαδιση  (περπάτημα με τα χέρια ενώ τα πόδια παραμένουν σταθερά σε ένα σημείο,10 επαναλήψεις), Χειροβάδιση (και τα πόδια δουλεύουν μαζί με τα χέρια, 30 δευτερόλεπτα)  

# data[].attributes.subject
Χ:     Χειροβαδιση  (περπάτημα με τα χέρια ενώ τα πόδια παραμένουν σταθερά σε ένα σημείο,10 επαναλήψεις), Χειροβάδιση (και τα πόδια δουλεύουν μαζί με τα χέρια, 30 δευτερόλεπτα)  

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/8Ou4

# data[].attributes.headline
Φ:         Φρίσμπι (με πλαστικά πιατάκια, παίξτε μεταξύ σας), Φίδι (γλιστρήστε σαν το φίδι) 

# data[].attributes.subject
Φ:         Φρίσμπι (με πλαστικά πιατάκια, παίξτε μεταξύ σας), Φίδι (γλιστρήστε σαν το φίδι) 

# data[].attributes.headline
Υ:           Ύπτιο κολύμπι στο πάτωμα (20 δευτερόλεπτα κολύμπι ανάσκελα με τα χέρια να δουλεύουν εναλλάξ),ύπτια γέφυρα (όπως στην εικόνα για 20 δευτερόλεπτα) 

# data[].attributes.subject
Υ:           Ύπτιο κολύμπι στο πάτωμα (20 δευτερόλεπτα κολύμπι ανάσκελα με τα χέρια να δουλεύουν εναλλάξ),ύπτια γέφυρα (όπως στην εικόνα για 20 δευτερόλεπτα) 

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/zOu4

# data[].attributes.attachment_link.title
γέφυρα γιόγκα

# data[].attributes.headline
Τ:      Ταραντούλα (περπάτησε σαν αράχνη για 20 δευτερόλεπτα), Τροχός (προσπάθησε να κάνεις τουλάχιστον έναν τροχό) 

# data[].attributes.subject
Τ:      Ταραντούλα (περπάτησε σαν αράχνη για 20 δευτερόλεπτα), Τροχός (προσπάθησε να κάνεις τουλάχιστον έναν τροχό) 

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/rOu4

# data[].attributes.headline
Σ:        Σκίπινγκ (20 δευτερόλεπτα επί τόπου), Σανίδα (με τα χέρια τεντωμένα σε θέση κάμψεων, 20 δευτερόλεπτα), Σανίδα (στήριξη στους πήχεις 20 δευτερόλεπτα) 

# data[].attributes.subject
Σ:        Σκίπινγκ (20 δευτερόλεπτα επί τόπου), Σανίδα (με τα χέρια τεντωμένα σε θέση κάμψεων, 20 δευτερόλεπτα), Σανίδα (στήριξη στους πήχεις 20 δευτερόλεπτα) 

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/jOu4

# data[].attributes.headline
Ρ:        Ραχιαίοι (όποια άσκηση θέλεις αρκεί να γίνει 20 φορές), Ρομπότ (περπάτησε σαν ρομπότ για 20 δευτερόλεπτα) 

# data[].attributes.subject
Ρ:        Ραχιαίοι (όποια άσκηση θέλεις αρκεί να γίνει 20 φορές), Ρομπότ (περπάτησε σαν ρομπότ για 20 δευτερόλεπτα) 

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/QNu4

# data[].attributes.headline
Π:        Προβολές του ποδιού (10 σε κάθε πόδι), Πυγχμαχία στον αέρα (εναλλάξ τα χέρια δίνω γροθιές στον αέρα, 10 κάθε χέρι) 

# data[].attributes.subject
Π:        Προβολές του ποδιού (10 σε κάθε πόδι), Πυγχμαχία στον αέρα (εναλλάξ τα χέρια δίνω γροθιές στον αέρα, 10 κάθε χέρι) 

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/LNu4

# data[].attributes.attachment_link.title
προβολές ποδιού

# data[].attributes.headline
Ο:           Όρθια στάση με το ένα πόδι μπροστά (για 20 δευτερόλεπτα), Όρθια στάση με το ένα πόδι πίσω (για 20 δευτερόλεπτα) 

# data[].attributes.subject
Ο:           Όρθια στάση με το ένα πόδι μπροστά (για 20 δευτερόλεπτα), Όρθια στάση με το ένα πόδι πίσω (για 20 δευτερόλεπτα) 

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/9Nu4

# data[].attributes.headline
Ξ:            Ξανά όποια άσκηση σας άρεσε 

# data[].attributes.subject
Ξ:            Ξανά όποια άσκηση σας άρεσε 

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/4Nu4

# data[].attributes.headline
Ν:         Ντρίπλα με μπαλάκι (10 φορές κάθε χέρι), Νερόφιδο (κάντε το φίδι σηκώνοντας μόνο τους ώμους και το κεφάλι από το πάτωμα 20 φορές) 

# data[].attributes.subject
Ν:         Ντρίπλα με μπαλάκι (10 φορές κάθε χέρι), Νερόφιδο (κάντε το φίδι σηκώνοντας μόνο τους ώμους και το κεφάλι από το πάτωμα 20 φορές) 

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/xNu4

# data[].attributes.headline
Λ :                Λαγουδάκια (20 πηδηματάκια σαν λαγουδάκι), Λακτίσματα στον αέρα (κλωτσιές στον αέρα 15 σε κάθε πόδι)  

# data[].attributes.subject
Λ :                Λαγουδάκια (20 πηδηματάκια σαν λαγουδάκι), Λακτίσματα στον αέρα (κλωτσιές στον αέρα 15 σε κάθε πόδι)  

# data[].attributes.body
https://safeyoutube.net/w/cNu4