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Sou o Márcio
Peso:59 kg
Altura:1 71m
Gosto muito de alegrar as outras pessoas e sempre que possível ajudá las.
Gosto muito de praticar exercício físico e sempre que possível  aqui na aldeia quando não há trabalho, nas horas vagas costumo ir ter com um grande amigo meu para fazermos qualquer coisa de desporto lá no ginásio dele e quando há mais tempo costuma  mos ir andar de bicicleta.
Praticava Atletismo sendo ambicioso procurava dar tudo em cada prova ficando sempre que possível bem classificado.

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Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças.
A saúde do indivíduo depende do equilíbrio entre os fatores que constituem e influenciam o sistema.

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É caracterizado como a falta, ausência ou diminuição de atividades desportivas. Pessoas que tem um gasto calórico reduzido semanalmente pela ausência da prática desportiva são consideradas sedentárias ou com hábitos sedentários.

Causas: Existem várias causas para o sedentarismo, sendo a principal delas a falta de atividades físicas e de uma alimentação saudável. Algumas atividades que favorecem o sedentarismo são:

-Fazer uso de carro mesmo em pequenos trajetos;

-Utilizar escadas rolantes;

-Rotina tomada por diversas atividades;

-Deixar de realizar algumas atividades domésticas;

-Consumo exagerado de alimentos industrializados;

-Passar várias horas utilizando o computador ou em frente a TV.

Consequências:

Podem provocar um processo de regressão funcional, perda de flexibilidade articular além de comprometer o funcionamento de vários órgãos posteriormente distinguindo-se um fenómeno associado à hipotrofia de fibras musculares, além de ser a principal causa do aumento da ocorrência de várias doenças, como a Hipertensão arterial, Diabetes, Obesidade, aumento do colesterol e enfarto do miocárdio. A vida sedentária pode também ser causa direta ou indiretamente de morte súbita.

Soluções para sair do sedentarismo:

As principais dicas para sair do sedentarismo são:

Realizar uma alimentação saudável;

Praticar no mínimo 30 minutos de atividade física por dia;

Praticar a ginástica laboral, no caso de trabalhos em escritórios;

Trocar elevadores por escadas;

Realizar atividades domésticas.

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"E se eu parasse de sair de casa" "Benefícios do Sol para a saúde" 

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"E se eu parasse de sair de casa" "Benefícios do Sol para a saúde" 

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Nos dias de hoje, as saídas de casa são cada vez menores, uma vez que com a situação que estamos a passar devemos prevenir o melhor possível e se possível ficar em quarentena.
Assim estas pessoas irão ter falta de vitamina, o que não é benéfico para a saúde, uma vez que a exposição ao sol moderada diariamente irá ter benefícios para a saúde como prevenir doenças, aumenta sensação do bem estar e também estimula a produção de melanina.

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Será que os vídeos jogos nos tornam mais inteligentes? .

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Será que os vídeos jogos nos tornam mais inteligentes? .

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De acordo com um estudo da Academia Americana de Pediatria, crianças que jogam até uma hora por dia costumam ser mais sociáveis do que aqueles que não cultivam tal hábito, o que contraria o discurso de que se divertir com videogame é um hábito antissocial.
Agressividade, ansiedade, isolamento, obesidade e dependência são alguns dos riscos atribuídos nos últimos anos à utilização repetida de videojogos no dia-a-dia.

Na infância, menos é mais
Até os 2 anos, a Sociedade Brasileira de Pediatria prescreve tolerância zero para telas e joguinhos. “Nada de TV, videogame ou Galinha Pintadinha”, diz a médica Evelyn Eisens... De 2 a 5, uma hora por dia, no máximo, e com a supervisão de um adulto.

Dos 6 aos 11 anos, duas horas, sendo de preferência, programas educativos.
Os videogames exigem diversas habilidades físicas ou mentais que podemos ter, por exemplo, em função do tipo de inteligência que desenvolvemos.
As vantagens dos vídeogames são: melhora a coordenação motora, auxilia o raciocínio lógico, desenvolve a capacidade de tolerância a frustrações, cria oportunidades profissionais,...
Este também apresenta desvantagens como: Promove o sedentarismo,
pode gerar problemas sociais,
agrava problemas de postura, tem efeitos negativos na socialização podendo afetar a vida do jogador

Por cá, um estudo recente revelou que 38% dos adolescentes passam, pelo menos, uma hora por dia a jogar videojogos. "É muito importante ter a noção que devemos sempre vigiar e limitar a utilização das novas tecnologias, para que não haja uma repercussão tão grande na vida das crianças".
Na minha opinião para evitar os efeitos negativos, é importante que os pais estabeleçam o equilíbrio e incentivem os filhos a apostarem em outras formas de lazer, como praticar desporto, ler um livro, etc...

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Preguiça faz bem à saúde, afirma a ciência!

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Preguiça faz bem à saúde, afirma a ciência!

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O que é a preguiça?
A preguiça pode significar desde a falta de disposição para realizar determinada tarefa, até uma espécie de aversão pelo trabalho.  Além disso, a preguiça está ligada à lentidão ou moleza e, muitas vezes, à negligência na realização de atividades. Falar em preguiça significa descrever desde um dia de descanso, em que deixamos as atividades de lado para relaxar, até a falta de vontade em retomar essas atividades ou iniciar qualquer forma de esforço físico ou mental.
A preguiça é uma doença?
A preguiça em si não é uma doença, mas em muitos casos é a responsável por desenvolver outras patologias. Como por exemplo, podemos citar a depressão, narcolepsia (excesso de sono), sedentarismo, diabetes, obesidade, síndromes de cansaço, entre outras.

A falta de motivação e a vontade de ficar o tempo inteiro sem fazer nada precisam ser observados com atenção. Esses são os primeiros indícios que há algo de errado e precisa procurar orientação médica.
Há cura?
Não podemos definir que há uma cura, no entanto, existem boas ações para alterar esse quadro negativo que se vive. É preciso acreditar na mudança e colocar em prática os planos que até então estavam apenas no papel ou na cabeça.

Procure atividades que te deem prazer e deixam a preguiça de lado, busque novos relacionamentos pessoais, queira ser o melhor no trabalho e entregue bons resultados, faça comidas gostosas e saudáveis, pratique atividade física.

No dia 7 de novembro, celebra-se o Dia Internacional da Preguiça. Um dia que pretende lembrar que o descanso é importante para o bem-estar e para a saúde e que por vezes é preferível não fazer nada a insistir em fazer algo
Passar umas horas no sofá a ver televisão também pode ser considerada uma atividade por excelência dos momentos de preguiça e, segundo um estudo realizado pela Universidade de Houston, este ato pode fazer com que as pessoas se sintam menos rejeitadas, com melhor humor e mais valorizadas.

As pessoas preguiçosas também tendem a deixar várias tarefas para a última hora, o que faz com que a preguiça lhes dê concentração extra para conseguirem terminar os trabalhos que foram adiando.

No caso dos adolescentes, a preguiça pode até ser benéfica para o seu crescimento, pois o stress e ansiedade que surgem quando se leva os estudos e as responsabilidades mesmo muito a sério podem prejudicar o seu desenvolvimento.

Na minha opinião, vale mais a pena ser fisicamente ativo.

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Qual é a melhor bebida para a tua saúde?

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Qual é a melhor bebida para a tua saúde?

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A prática de uma alimentação saudável engloba também bons hábitos de hidratação.​O nosso corpo é constituído de cerca de 60% a 70% de água.
A importância da água é transversal a todo o organismo e, como tal, é fundamental manter uma boa hidratação diária.

A água é um bem-essencial à sobrevivência de qualquer ser humano. Sem ela, a vida não seria possível, pois representa uma grande parcela no organismo.

Com efeito, a água participa ativamente em quase todos os processos fisiológicos inerentes à nossa sobrevivência, nomeadamente na digestão, na absorção, circulação e eliminação de muitas substâncias do organismo. Daqui se depreende, portanto, a enorme importância da água para a saúde.

A água presente no nosso organismo necessita de ser renovada de forma contínua, sendo, por isso, muito importante uma ingestão hídrica regular e em quantidades adequadas à saúde e particularidades do estilo de vida de cada um.

As perdas de líquidos ocorrem através da urina, fezes, transpiração e respiração e quando estas excedem os aportes ingeridos a pressão osmótica aumenta e pode ocorrer desidratação celular.

No entanto, e apesar da importância da água para a saúde, ainda existem muitas pessoas que bebem uma quantidade de água insuficiente e ficam em estados de desidratação, com as diversas consequências que isso acarreta: desconcentração, irritabilidade, maior vontade de comer, queda da tensão arterial, tonturas, entre outras.
Beber água pode ter diversos benefícios para a saúde, uma vez que é essencial para várias funções no corpo. Além de ajudar a manter a pele e cabelos saudáveis e ajudar a regular o intestino, diminuindo a prisão de ventre, manter uma boa ingestão de líquidos também tem outros benefícios para o equilíbrio do organismo que são muito importantes para a manutenção da saúde em geral, como:
-Regular a temperatura corporal;
-Combater acne, estrias e celulite;
-Melhorar o funcionamento dos rins;
-Prevenir o aparecimento de pedras nos rins;
-Facilitar a digestão;
-Diminuir o inchaço;
-Melhorar a circulação sanguínea;
-Ajudar a emagrecer.

Entre outras funções, a água:

-Transporta nutrientes e oxigênio através das células;

-Regula a temperatura do corpo;

-Protege nossos órgãos vitais e os ajuda a absorver melhor os nutrientes;

-Ajuda nosso metabolismo;

-Protege e hidrata nossas articulações e células

Recomendações para a ingestão de água
Habitualmente, recomenda-se uma ingestão diária de 1,5L a 2L de água. Porém, esta quantidade é variável de pessoa para pessoa, dependendo da atividade física ou profissional, do seu metabolismo e outras características pessoais.

Efetivamente, a quantidade de água que o organismo necessita deriva da necessidade dos fluidos corporais individuais, os quais são influenciados por fatores como a idade, a gravidez e lactação, a atividade física, o tipo de alimentação, o clima e as perdas aumentadas que podem ocorrer derivadas de vómitos, náuseas, entre outros.

O caso do exercício físico é dos mais relevantes, visto que durante a prática de exercício físico o corpo perde água, através do suor e, consequentemente, oligoelementos e sais minerais que é necessário repor, aumentando a necessidade de água.

Um indicador bastante fiável para saber a quantidade de água que necessita de beber é a cor da sua urina. De facto, se a urina se apresentar de cor escura e cheiro intenso, é um claro sinal de que o organismo está a acumular toxinas e precisa de beber mais água.
Aconselho a todos os humanos a beberem água frequentemente, uma vez que todas as células do nosso organismo necessitam dela.
"Não deixe para amanhã a água que pode beber hoje! "