# data[].attributes.body
rili brojna prijateljstva i razvijali se osobno i profesionalno.

# data[].attributes.headline
Svjetski dan telekomunikacijskog i informacijskog društva

# data[].attributes.subject
Svjetski dan telekomunikacijskog i informacijskog društva

# data[].attributes.attachment_link.title
Amazingly Simple Graphic Design Software - Canva

# data[].attributes.attachment_link.description
Amazingly Simple Graphic Design Software - Canva

# data[].attributes.body
...proglasili su Ujedinjeni narodi 1993. godine kako bi ukazali na veliku ulogu koju biološka raznolikost ima u održivom razvoju.

Obilježava se svake godine 22. svibnja kao spomen na 22. svibnja 1992. datum usvajanja teksta Konvencije o biološkoj raznolikosti

# data[].attributes.headline
Dana 20. svibnja obilježavamo Svjetski dan pčela!

# data[].attributes.subject
Dana 20. svibnja obilježavamo Svjetski dan pčela!

# data[].attributes.body
Riješite kratki kviz i provjerite svoje znanje o pčelama!

# data[].attributes.attachment_link.description
Make your own quiz to generate leads or educate your audience. Fyrebox makes it easy to create stunning quizzes to share on your website.

# data[].attributes.body
Povodom Europskog tjedna i Dana Europe koji se obilježava 9. svibnja predstavljamo vam projekte financirane putem Erasmus+ programa koje smo provodili tijekom dviju školskih godina, a putem kojih smo učenicima i nastavnicima osigurali stručno usavršavanje u raznim državama Europe, priliku za novu suradnju, ostvarili brojna prijateljstva i razvijali se osobno i profesionalno.

# data[].attributes.attachment_link.title
Poljoprivredno šumarska škola Vinkovci on Facebook Watch

# data[].attributes.attachment_link.description
🇪🇺🇭🇷Povodom Europskog tjedna i Dana Europe koji se obilježava 9. svibnja predstavljamo vam projekte financirane putem Erasmus+ programa koje smo...

# data[].attributes.body
Istraživanje o čitanju, 2020.

# data[].attributes.attachment_link.title
Noć knjige 2020. - Istraživanje o čitanju

# data[].attributes.headline
23.4. SVJETSKI DAN KNJIGE I AUTORSKIH PRAVA

# data[].attributes.subject
23.4. SVJETSKI DAN KNJIGE I AUTORSKIH PRAVA

# data[].attributes.body
Rješavali smo i zabavnu igru "vješala" i sjetili se lektirnih naslova iz 1. i 2. razreda.

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Wordwall - Brže osmislite bolja predavanja

# data[].attributes.attachment_link.description
Pokušajte dovršiti riječ tako što ćete izabrati ispravna slova.. Zlatarovo zlato, Crni mačak, Antigona, Okovani Prometej, Božanstvena komedija.

# data[].attributes.headline
23.4. SVJETSKI DAN KNJIGE I AUTORSKIH PRAVA

# data[].attributes.subject
23.4. SVJETSKI DAN KNJIGE I AUTORSKIH PRAVA

# data[].attributes.body
Povodom Svjetskog dana knjige i autorskih prava, učenici su rješavali kviz i ponavljali stečena znanja! Riješite i vi:

# data[].attributes.attachment_link.description
Make your own quiz to generate leads or educate your audience. Fyrebox makes it easy to create stunning quizzes to share on your website.

# data[].attributes.body
Profil Klet

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Brže, kvalitetnije i lakše do znanja uz multimedijske, interaktivne digitalne sadržaje koji upotpunjuju tiskane udžbenike.

Digitalni sadržaji za učenje na daljinu

Kako bi svim učiteljima, učenicima i roditeljima olakšali učenje na daljinu, omogućili smo besplatan pristup svim dostupnim digitalnim sadržajima.

izzi digitalni sadržaji

Digitalni sadržaji za sve predmete, utemeljeni na novom kurikulumu, prepuni interaktivnih zadataka, mozgalica, videozapisa, virtualnih panorama i projektnih zadataka.

izzi digitalni sadržaji dostupni su za 1. i 5. razred osnovne škole, a sadržaji za 2. i 3. te 6. i 7. razred objavljuju se sukcesivno.

Pristupite im ovdje

Digitalni udžbenici

Digitalni udžbenici po starom nastavnom planu i programu, obogaćeni videozapisima i interaktivnim zadacima dostupni su za 2., 3., 4. te 6.,7. i 8. razred.

Pristupite im ovdje

Repozitorij materijala za nastavu

Na repozitoriju dodatnih materijala za nastavu učitelji i stručni suradnici iz škola diljem Hrvatske, svakodnevno objavljuju i dijele nove sadržaje poput nastavnih listića, kvizova, dodatnih zadataka. Kako bi što prije našli sadržaje koji vam trebaju, možete koristiti filtere i pretragu.

Pristupite im ovdje

Metodički kutak

Riznica metodičkih materijala za sve predmete i razrede omogućiti će svim učiteljicama i učiteljima da pronađu već spremne listiće, vježbe i zadatke koje mogu poslati svojim razredima emailom ili podijeliti kroz aplikaciju Teams.

Pristupite im ovdje

Za pristup svim sadržajima, potrebna je registracija korisničkog računa. Registrirati se možete sa svojim AAI@Edu.Hr korisničkim računom ili bilo kojom drugom funkcionalnom email adresom.

Registrirajte se ovdje.

Za pomoć pri registraciji sa AAI@Edu.Hr elektroničkim identitetom, pratite upute na ovom videozapisu a za registraciju privatnom mail adresom pratite upute na ovom videozapisu.
Za pomoć nam se uvijek možete obratiti na mail adresu: podrska@profil-klett.hr

Preuzmite izzi aplikaciju za računalo.

Preuzmite izzi aplikaciju za mobilne uređaje.

Što je izzi mješovito učenje?

Dokazano uspješniji način prenošenja znanja

Spoj tradicionalnog obrazovanja i suvremenih digitalnih tehnologija uz koje učimo brže i lakše usvajamo gradivo.

Mješoviti model učenja upotrebom digitalnih i tiskanih sadržaja adresira promjene u trenutku kada se događaju, a učenicima i učiteljima omogućuje trajno usavršavanje kvalitete i proširivanje bogatstva sadržaja za nastavu.

Interaktivni sadržaji uključuju učenike na sasvim novi način. Učitelji ih prilagođavaju učenicima prateći tempo i individualne potrebe svakoga od njih.

Roditelji

Digitalni sadržaji upotpunjuju tiskane udžbenike. Vaše dijete će kroz interaktivne elemente, igru i rješavanje zadataka brže učiti i napredovati.

Učenici

Nauči više, igraj se, rješavaj kvizove, pitalice i zanimljive zadatke. Saznaj kako slon izgleda izbliza. Poslušaj kako se glasa orao. Prošetaj kroz virtualnu maketu Dioklecijanove palače. U trenu možeš saznati više o temi koja ti je zanimljiva.

Učitelji

Pobudite zanimanje učenika za gradivo uz digitalne sadržaje koji prate nastavu i utemeljeni su u novim predmetnim kurikulumima. 3D modeli, audio i videozapisi te simulacije pomoći će vam prikazati gradivo učenicima na učinkovit način i probuditi njihovu znatiželju.

"Mogu uvijek pratiti napredak svog djeteta i pomoći mu točno kako treba."tata Hrvoje

"Zabavljamo se dok učimo! Super nam je. Stalno otkrivamo nešto novo!"Diana i Jakov

"Učenici su puno fokusiraniji i lakše svladavaju gradivo. Sretna sam."Učiteljica Nika

Ne učimo svi na isti način

Prilagođen stvarnim potrebama učenika

Roditelji

Bilo da vašem djetetu najbolje odgovara učenje uz vizualne sadržaje, bilo slušanjem ili nekom drugom metodom, izzi ima sadržaje prilagođene baš njemu. Pomoću njih brže će napredovati te lakše svladati određeno gradivo.

Učenici

Voliš li više čitati o nekoj temi, slušati o njoj ili najbolje pamtiš kada je sadržaj u obliku videozapisa ili slike? Kako god bilo, imamo rješenje izrađeno baš za tebe.

Učitelji

Neka djeca najlakše uče vizualno, neka auditivno, a neka kinestetički. Mješovito učenje nudi sadržaje prilagođene svakome djetetu, što znači brži napredak i usvajanje gradiva za cijeli razred.

Budi prirodnu znatiželju kod učenika

Roditelji

Bez obzira na dob, svi volimo učiti i istraživati kroz igru. Tako se najbolje i najlakše pamti. izzi nudi raznovrsne i poticajne multimedijske sadržaje uz koje učenje postaje pravi užitak, a pažnja ne popušta.

Učenici

Nastava zaista može biti zabavna! Učenje je pravi užitak kada saznaješ nove stvari na potpuno drukčiji način.

Učitelji

Otkrijte izzi interaktivne alate i sadržaje kojima ćete s lakoćom zadržati pažnju svojih učenika, o kojoj god se nastavnoj jedinici radilo.

Glavne značajke

izzi je izvrstan izbor obrazovnih sadržaja za osnovnoškolski nastavni program. Navedimo neke od razloga.

Pristupačnost nam je blizu srca. Zbog toga smo se potrudili da olakšamo uporabu izzi digitalnih sadržaja svim korisnicima. Koristeći opcije za prilagodbu prikaza, u svim digitalnim sadržajima možete uvećati ili smanjiti veličinu slova, možete sav tekst pretvoriti u oblik koji dokazano olakšava čitanje osobama s disleksijom ili uključiti noćni prikaz uz koji se oči neće toliko umarati jer nema bijelih površina.

Sretni smo što u sve više škola postoji dostupna pouzdana internetska veza. Međutim, svjesni smo da to nije slučaj u svim našim školama, a i da učenici ponekad žele provjeriti svoje znanje ili ponoviti gradivo vozeći se u školu javnim prijevozom. Zbog toga su izzi sadržaji dostupni online i offline.

Oko 80% pristupa internetu u Hrvatskoj tijekom 2017. godine bilo je putem pametnih telefona. Istovremeno, znamo da sve više škola posjeduje interaktivne ploče uistinu velikih formata. Zbog toga su izzi digitalni sadržaji optimizirani za maksimalnu učinkovitost i laku uporabu na svim veličinama ekrana.

Jedan od naglašenih izazova danas je osigurati učenicima sigurno online okružje. Zbog toga su izzi digitalni sadržaji dostupni samo registriranim korisnicima i udovoljavaju najvišim standardima sigurnosti čuvanja osobnih podataka. Usto, dok god koristite izzi digitalne sadržaje, možete biti sigurni i zaštićeni od svih promotivnih sadržaja.

Svi se sjećamo učiteljica koje su nas učile da čuvamo svoje knjige, ne podcrtavamo i ne šaramo po njima kako bi ih mogli naslijediti učenici koji će doći iza nas. No, također svi znamo koliko je korisno vizualno označavanje i naglašavanje teksta te dodavanje vlastitih bilješki. U izzi digitalnim sadržajima zato možete označiti sve što vam je važno i zabilježiti vlastita razmišljanja i podsjetnike.

izzi tiskane udžbenike i digitalne obrazovne sadržaje odobrilo je Ministarstvo znanosti i obrazovanja za primjenu u eksperimentalnoj provedbi kurikuluma.

Ministarstvo znanosti i obrazovanja
Republike Hrvatske

Profil Klett - hrvatski izdavač
sa snagom međunarodne grupacije

Jedna smo od najvećih grupacija obrazovnih izdavača. Prisutni smo u 15 zemalja Europske unije.

Više od dvadeset godina neumorno radimo i trudimo se stvarati suvremene i kvalitetne obrazovne materijale prilagođene potrebama novih generacija učenika i učitelja.

izzi je nastao iz želje da pružimo sadašnjim i budućim školarcima najbolji nastavni sadržaj, utemeljen na suvremenim metodama poučavanja koje doista postižu rezultate s današnjom generacijom učenika i odgovara zahtjevima obrazovanja za 21. stoljeće.

Naši partneri

# data[].attributes.attachment_link.description
Brže, kvalitetnije i lakše do znanja uz multimedijske, interaktivne digitalne sadržaje koji upotpunjuju tiskane udžbenike. Kako bi svim učiteljima, učenicima i roditeljima olakšali učenje na daljinu, omogućili smo besplatan pristup svim dostupnim digitalnim sadržajima. Digitalni sadržaji za sve predmete, utemeljeni na novom kurikulumu, prepuni interaktivnih zadataka, mozgalica, videozapisa, virtualnih panorama i projektnih zadataka.

# data[].attributes.body
Alfa

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Cilj natječaja "Ja domovinu imam, u srcu je nosim" bio je povezati učenike osnovnih škola različitih zemalja kako bi pobliže upoznali zavičaj, kulturu, običaje, baštinu i nacionalni identitet iz perspektive svojih vršnjaka. Mislimo da smo u tome uspjeli!

Spojili smo 60 škola iz Hrvatske i Bosne i Hercegovine koje su se jedna drugoj predstavile temom "Moj zavičaj" ili "Domovinski rat". Pristigli su nas radovi oduševili te smo sve sudionike odlučili nagraditi. Ipak, samo je jedan pobjednik među pobjednicima - a uskoro ćemo vam otkriti njegovo ime.

Pristigli radovi, složeni prema partnerskim timovima, nalaze se ovdje.

Svim timovima i mentorima zahvaljujemo na sudjelovanju!

# data[].attributes.attachment_link.description
Cilj natječaja "Ja domovinu imam, u srcu je nosim" bio je povezati učenike osnovnih škola različitih zemalja kako bi pobliže upoznali zavičaj, kulturu, običaje, baštinu i nacionalni identitet iz perspektive svojih vršnjaka. Mislimo da smo u tome uspjeli! Spojili smo 60 škola iz Hrvatske i Bosne i Hercegovine koje su se jedna drugoj predstavile temom "Moj zavičaj" ili "Domovinski rat".

# data[].attributes.body
Školska knjiga

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Učenje stvara. Iz njega nastaje naša budućnost.
Kreiramo s vama jednostavna rješenja za inovativno poučavanje.

- s lakoćom pristupite digitalnim sadrzajima
- iskusite najbolju podršku za učitelje
- osigurajte uspjeh svojim učenicima

Prikaži sve Biologija Cestovna vozila Engleski jezik Etika Fizika Geografija Glazbena umjetnost Globalno poslovno okružje Grčki jezik Hrvatski jezik Informatika Kemija Latinski jezik Likovna umjetnost Matematika Njemački jezik Obiteljski posao Osnove ekonomije Poduzetništvo Povijest Poznavanje prehrambene robe Računalstvo Računovodstvo Talijanski jezik Masaža Osnove kineziologije Poznavanje neprehrambene robe Psihologija Bankarstvo i osiguranje Hrvatski znakovni jezik Logika Marketing Profesionalna komunikacija u sestrinstvu Sociologija Statistika Vježbenička tvrtka Načela administracije Zdravstvena njega kirurških bolesnika - specijalna Zdravstvena njega starijih osoba

# data[].attributes.attachment_link.description
Učenje stvara. Iz njega nastaje naša budućnost. Kreiramo s vama jednostavna rješenja za inovativno poučavanje.

# data[].attributes.attachment_link.description
Millions of free jigsaw puzzles created by a large community. Create, play, share jigsaw puzzles and compete with other users.

# data[].attributes.body
Savjeti kako pomoći djeci u suočavanju sa trenutnom situacijom.

# data[].attributes.body
Na ovoj ćeš stranici pronaći zanimljive aktivnosti za svakodnevnu zabavu i učenje novih vještina,

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Knjižnica Osnovne škole kralja Tomislava, Našice Ivana Ostrički, dipl. knjižničarka i prof. hrv. j. i književnosti Facebook: Knjižnica OŠ kralja Tomislava Našice adresa e-pošte: knjiznica@os-kralja-tomislava-na.skole.hr Mrežna stranica je kreirana u ožujku 2020. za potrebe nastave na daljinu učenika OŠ kralja Tomislava, Našice, uspostavljene zbog pandemije virusa COVID-19. Svi sadržaji služe isključivo u odgojno-obrazovne svrhe sukladno člancima 84., 85. i 88. Zakona o autorskim i srodnim pravima (NN 167/03, 79/07, 80/11, 125/11, 141/13, 127/14, 62/17, 96/18).

# data[].attributes.attachment_link.description
Knjižnica Osnovne škole kralja Tomislava, Našice Ivana Ostrički, dipl. knjižničarka i prof. hrv. j. i književnosti Facebook: Knjižnica OŠ kralja Tomislava Našice adresa e-pošte: knjiznica@os-kralja-tomislava-na.skole.hr Mrežna stranica je kreirana u ožujku 2020. za potrebe nastave na daljinu učenika OŠ kralja Tomislava, Našice, uspostavljene zbog pandemije virusa COVID-19.

# data[].attributes.body
10 savjeta za učenike koji imaju spori internet, pripremila: Zorka Renić, Medicinska škola Bjelovar.

# data[].attributes.attachment_link.title
10 savjeta za učenike koji imaju spori internet

# data[].attributes.body
Udobno se smjestite i pogledate jednu od predstava klikom na sliku. Uživajmo u Svjetskom danu kazališta i od kuće!

# data[].attributes.attachment_link.description
Filozofski teatar - Yanis Varoufakis | Kazalište u vašim domovima

# data[].attributes.body
Obilježiti svjetski dan kazališta možemo na razne načine, a jedan od njih je da napisemo dramski tekst! Više klikom na sliku.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Obožavate pisati i vješti ste s riječima? Onda će vas zasigurno oduševiti vijest da Hrvatsko narodno kazalište u Zagrebu raspisuje natječaj za otkup suvremenog dramskog teksta!
Hrvatsko narodno kazalište u Zagrebu jučer je objavilo vijest o raspisivanju natječaja za otkup suvremenog dramskog teksta koji će trajati od 1. travnja do 15. svibnja 2020. godine: '' Na natječaj se mogu prijaviti autori s prebivalištem u RH ili s hrvatskim državljanstvom, a prijavljeni dramski tekstovi moraju biti prikladni za izvođenje na velikoj pozornici HNK u Zagrebu. Pobjednički tekst bit će postavljen na sceni HNK u Zagrebu i u izvođenju ansambla Drame HNK u Zagrebu.'' Tekst mora biti pisan na hrvatskom jeziku te ne smije biti ranije izveden, objavljen niti prijavljen na neki drugi natječaj. Svaki autor se može prijaviti s jednim dramskim tekstom, a zbog preporučenih mjera sigurnosti dovoljno je napisati tekst s naznakom '' za Natječaj za otkup suvremenog dramskog teksta'' te podacima o autoru (ime i prezime, adresa i broj telefona) koje potom trebate poslati na e-mail adresu drama@hnk.hr.

Ovo je ujedno prvi puta u posljednjih pedeset godina da HNK u Zagrebu raspisuje natječaj za otkup suvremenog dramskog tekst stoga vas još jednom pozivaju da ostanete doma i napišete dramski tekst za HNK!

# data[].attributes.attachment_link.title
Ostanite doma i napišite dramski tekst za zagrebački HNK!

# data[].attributes.attachment_link.description
Obožavate pisati i vješti ste s riječima? Onda će vas zasigurno oduševiti vijest da Hrvatsko narodno kazalište u Zagrebu raspisuje natječaj za otkup suvremenog dramskog teksta! Hrvatsko narodno kazalište u Zagrebu jučer je objavilo vijest o raspisivanju natječaja za otkup suvremenog dramskog teksta koji će trajati od 1. travnja do 15.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Iako ne možete podići željenu knjigu u tiskanom obliku, članovima Knjižnica grada Zagreba dostupna je posudba e-knjige putem Zaki Book aplikacije. Detaljnije upute možete potražiti na mrežnim stranicama Knjižnica grada Zagreba. Trenutno je dostupno više od 600 naslova e-knjige za posudbu.

Pogledajte ponuđene naslove!
Knjižnice grada Zagreba od 31. svibnja 2019. omogućile su svojim članovima posudbu e-knjige. Nova usluga dostupna je putem aplikacije Zaki Book koju se može instalirati preko platforma Google Play i App Store.
Čitanje je tako dostupno na Android, iOs i Windows 10 uređajima.
U aplikaciju se ulazi putem članskog broja i PIN-a. Pravila posudbe: e-knjiga posuđuje se na rok od 21 dan, bez mogućnosti produženja i rezervacija. Član ima pravo posuditi 2 naslova odjednom, odnosno najviše 5 naslova unutar jednog kalendarskog mjeseca. Posuđeni naslovi mogu se čitati na 4 uređaja istovremeno.
Usluga posudbe e-knjige trenutno je dostupna za korištenje članovima starijima od 15 godina.
Među više od 600 naslova e-knjiga na hrvatskom jeziku mogu se pronaći beletristika i znanost.
To je prva hrvatska knjižnična aplikacija za posudbu e-knjige, koju su Knjižnice grada Zagreba razvile u suradnji s tvrtkom Viva info d. o. o.
Projekt je sufinanciran sredstvima Grada Zagreba.

Letak o novoj usluzi možete preuzeti OVDJE.

Zatražite svoj PIN e-mailom!

U vrijeme kada su odjeli i ogranci Knjižnica grada Zagreba zatvoreni zbog protuepidemijskih mjera u širenju bolesti COVID-19 te kao posljedica potresa, naši članovi od danas mogu zatražiti PIN putem e-maila. Na e-mail adresu pin@kgz.hr potrebno je poslati sljedeće podatke:

1. Ime i prezime
2. Članski broj
3. OIB
4. E-mail na koji želite da vam se pošalje obavijest o vašem PIN-u

Na vaš upit bit će odgovoreno u najkraćem mogućem roku, a članove molimo za razumijevanje s obzirom na izvanredne okolnosti u kojima Knjižnice grada Zagreba trenutno posluju.

# data[].attributes.attachment_link.title
Knjižnice grada Zagreba - Posudite e-knjigu i zatražite PIN!

# data[].attributes.attachment_link.description
Iako ne možete podići željenu knjigu u tiskanom obliku, članovima Knjižnica grada Zagreba dostupna je posudba e-knjige putem Zaki Book aplikacije. Detaljnije upute možete potražiti na mrežnim stranicama Knjižnica grada Zagreba. Trenutno je dostupno više od 600 naslova e-knjige za posudbu. Pogledajte ponuđene naslove! Knjižnice grada Zagreba od 31. svibnja 2019.

# data[].attributes.body
Kako si psihološki olakšati samoizolaciju zbog koronavirusa?

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Kako bi se usporilo i spriječilo širenje koronavirusa te smanjio rizik za najosjetljivije skupine građana, tisuće ljudi u Hrvatskoj su u obaveznoj samoizolaciji jer su bili izloženi potencijalnoj zarazi virusom. Samoizolacija - koja je za razliku od dobrovoljnog socijalnog distanciranja obavezna - može biti psihološki vrlo zahtjevno iskustvo.

Doživljaj nepredvidljivosti situacije, izoliranosti od drugih i bespomoćnosti, u stresnim nas situacijama čine ranjivijima za nepoželjne emocionalne posljedice. One se mogu očitovati kao depresivna i anksiozna stanja, koja mogu potrajati i nakon što samoizolacija završi. Zbog toga se važno, ako ste u samoizolaciji, aktivno suprotstavljati upravo osjećaju bespomoćnosti, neizvjesnosti i izdvojenosti. Ovo su neki od načina na koje si možete pomoći.
1. Na samoizolaciju gledajte kao čin brige za druge
Osobe koje se nalaze u obveznoj samoizolaciji mogu to doživljavati kao neku vrstu kazne. To može pobuditi osjećaje odbačenosti i srama, koji pojačavaju tjeskobu prirodnu u ovoj vrsti situacije. Ne možete vratiti vrijeme i izbjeći mogući rizični kontakt, niti možete utjecati na to hoće li vam se bolest razviti ako ste bili izloženi. Međutim, ono što možete je samoizolaciju prepoznati kao vlastiti nesebičan i odgovoran čin brige za druge. Iako vam samoizolacija može djelovati kao da ne radite ništa, njome doista štitite od zaraze osobe koje su pod povećanim rizikom od težeg oblika bolesti. Takvim načinom gledanja čuvate vlastito samopoštovanje i mentalno zdravlje.
2. Održavajte svakodnevni raspored i ritam aktivnosti
Prekid svakodnevnih aktivnosti, obaveza i rasporeda može pojačati osjećaj nepredvidivosti situacije i time doprinijeti osjećajima zabrinutosti, potištenosti i prepuštenosti. Zato je važno održavati redovit ritam dnevnih aktivnosti: ujutro ustajati iz kreveta, pripremati si redovite obroke, odrediti si neke dnevne aktivnosti i zadatke, lijegati u uobičajeno vrijeme. Možete si popisati stvari koje ćete sada imati priliku napraviti, a za to ranije niste imali vremena: od kućanskih poslova, preko gledanja filmova ili čitanje knjiga, do pohađanja besplatnih internetskih tečajeva o temama koje vas zanimaju. Time si pomažete situaciju oblikovati kao neuobičajenu, ali ipak u znatnoj mjeri stabilnu i poznatu, što smanjuje osjećaj nesigurnosti.
3. Odmjereno koristite medije
Potreba da ste u toku s događanjima vezanim uz virus je razumljiva, a raspolaganje potrebnim informacijama može vam pomoći osjećati se mirnije. Ipak, stalno praćenje medija može produbiti osjećaj uznemirenosti, posebno u situaciji kad ste već poduzeli sve što ste osobno mogli, odlaskom u samoizolaciju i pridržavanjem higijenskih mjera. Stoga je prikupljanje informacija o tekućoj situaciji korisno promatrati kao tek jednu od dnevnih aktivnosti, čiju si učestalost i trajanje možete sami odrediti. Vrijeme prije spavanja bi bilo dobro držati zaštićenim od vijesti, jer one mogu pobuditi uznemirenost i tjeskobu, a time i otežati spavanje. Kako biste se osjećali mirnije u ograničavanju izloženosti medijima, možete se dogovoriti s nekom bliskom osobom da Vam javi eventualne hitne i bitne informacije ako se one pojave u razdoblju kad ne pratite vijesti.
4. Prikupite provjerene zdravstvene informacije
Osobe koje su u samoizolaciji zbog potencijalne izloženosti koronavirusu mogu imati intenzivan osjećaj straha za vlastito zdravlje te potrebu za stalnim praćenjem tjelesnih simptoma i znakova. Praćenje vlastitog zdravstvenog stanja je u situaciji samoizolacije, naravno, potrebno, ali je važno pritom važno nastojati procijeniti ih na razuman način, u skladu s liječničkim uputama. Zato se za samoizolaciju pripremite prikupljanjem potrebnih zdravstvenih informacija (npr. koji su znakovi bolesti, koliko često mjeriti temperaturu, u kojem slučaju se javiti liječniku po dodatnu pomoć i sl.), koje si zapišite, kako biste se kasnije mogli na njih osloniti.
5. Održavajte svoju povezanost s drugima
Biti u samoizolaciji može biti vrlo usamljeno iskustvo, čak i za osobe čija potreba za kontaktom s velikim brojem ljudi nije izrazita. Zato je važno održavati kontakte s vama bliskim osobama, po mogućnosti putem videopoziva. Ovo možete uvrstiti kao jednu od isplaniranih dnevnih aktivnosti koje su vam predvidljive i ugodne. Također, možda vam može biti zanimljivo stupiti u kontakt s osobama koje su iz vašeg šireg kruga poznanika, a koje su također u samoizolaciji, kako biste razmijenili iskustva s nekime tko prolazi sličnu situaciju kao i vi. Ako to osjećate prikladnim, možete koristiti društvene mreže kako biste podijelili svoja iskustva, dobili podršku za sebe, ali je i dali drugima.
6. Realno sagledavajte odgovornost i krivnju
Osobe koje su u samoizolaciji zbog potencijalne izloženosti korona virusu, kao i one koje su zaražene njime, mogu imati snažan osjećaj krivnje zbog toga što su možda svoju okolinu izložile zarazi. Slično tome, ako ste u samoizolaciji jer vas je druga osoba izložila virusu, možete osjećati snažnu ljutnju i zamjeranje. Takve je osjećaje kod sebe važno prepoznati i uvažiti, jer su oni odraz našeg potrebe da u nepredvidivoj situaciji smanjimo svoj osjećaj bespomoćnosti pred sudbinom. Ipak, usmjeravanje na osjećaj vlastite krivnje može voditi u sram, izolaciju i narušeno samopoštovanje, a potpirivanje ljutnje prema drugima može odvesti u ogorčenost, koja je prilično bespomoćan osjećaj.

Stoga se s krivnjom i ljutnjom korisno suočiti na racionalan i suosjećajan način. Na primjer, možete se podsjetiti da niste odabrali niti željeli izložiti sebe ili druge virusu (ili da druga osoba to nije željela učiniti vama); da su u trenutku kad ste bili izloženi ili druge izložili virusu smjernice o zaštitnom ponašanju i procjene rizika bile drugačije nego sad; da ste se u toj situaciji vodili svojim tadašnjim razumijevanjem situacije i informacija.

Ukratko, podsjetite se da je riječ o situaciji koja je za sve nas nova i koju nije moguće u potpunosti kontrolirati.
7. Vježbajte optimizam i zahvalnost
U situaciji samoizolacije, može nam se činiti da se samo nižu loše i teške vijesti i okolnosti, ne samo za nas same, nego i za ljude oko nas, kao i društvo u cjelini. I doista, puno je toga što u ovom trenutku može biti zabrinjavajuće, ali je važno da se borimo protiv osjećaja bespomoćnosti koji nam to može stvoriti.

Optimizam i zahvalnost su, prema zaista brojnim psihološkim istraživanjima, najučinkovitiji načini očuvanja i poboljšanja vlastitog mentalnog zdravlja. Naime, svjesnim usmjeravanjem na optimističan način promatranja situacije koja nam se čini crna, okrećemo sebe prema manje bespomoćnom načinu razmišljanja. Jednako tako, obraćanjem pažnje na sve ono na čemu možemo biti zahvalni - na primjer, pomoći koju dobivamo od bližnjih, zanimljivim sadržajima na internetu, trudu zdravstvenog osoblja - omogućujemo si sagledati situaciju iz šire, manje zastrašujuće i manje izolirane perspektive. Znanstveno utemeljene ideje o tome kako održavati zdrav optimizam i zahvalnost u samoizolaciji, možete dobiti na stranicama Zagrebačkog psihološkog društva.
8. Upravljajte svojim teškim osjećajima
Zabrinutost, tjeskoba i strah uobičajene su, ali neugodne emocije u situaciji samoizolacije. Pojačana tjeskoba se može očitovati kao vrlo uznemirujuće misli koje nam zaokupe um, vuku jedna drugu i djeluju nam emocionalno uvjerljivo. Takve, tjeskobne misli često su u obliku „što ako": „što ako imam atipične simptome", „što ako prekasno prepoznam da imam bolest", „što ako se bolest zakomplicira"... Također, mogu biti u obliku premotavanja filma: „da bar nisam išao na onaj put...", „da sam bar stigao obaviti to i to...".

Ovakav je vrtlog misli iznimno emocionalno iscrpljujuć, a nije koristan, jer nam ne pomaže bolje razumjeti situaciju i isplanirati ponašanje. Stoga ga je važno prekidati - svjesnim skretanjem misli na neku drugu, ugodniju temu ili aktivnost koja vas može lako zaokupiti; odlukom da odgodite razmišljanje o scenarijima koji Vas brinu za neko drugo vrijeme; telefonskim pozivom dragoj osobi; vježbama opuštanja tijela, meditacijom ili molitvom.

Međutim, ako primijetite da vam ovi načini upravljanja teškim mislima i osjećajima ne pomažu dovoljno, nemojte oklijevati potražiti stručnu psihološku pomoć. Traženje dodatne podrške kad nam je teško je jedan od najboljih načina kako preuzeti odgovornost za svoje mentalno zdravlje u ovom zahtjevnom razdoblju.

Ako osjećate da bi Vam stručna pomoć koristila, možete se obratiti u Centar za krizna stanja i prevenciju suicida KBC Zagreb, pomoću telefonske linije koja je otvorena 0-24, na broju 01 2376 470. Nastavni zavod za javno zdravstvo „Dr. Andrija Štampar" otvorio je veći broj telefonskih linija na kojima je moguće dobiti psihološku podršku od 8-22 sata, na brojevima 01/ 2991 356, 4696 376, 4696 107, 4696 297, 6468 334, 6468 335, 6468 337 i 6468 338. Također, ako ste pogođeni psihološkim teškoćama zbog samoizolacije, možete dogovoriti besplatni telefonski ili online razgovor sa savjetovateljima iz tima Modusa, savjetovališta Društva za psihološku pomoć, na broju 095 5800 322.

Autorica:

Dea Ajduković, psihologinja i psihoterapeutkinja, Više od ideje

# data[].attributes.attachment_link.title
Kako si psihološki olakšati samoizolaciju zbog koronavirusa?

# data[].attributes.attachment_link.description
Kako bi se usporilo i spriječilo širenje koronavirusa te smanjio rizik za najosjetljivije skupine građana, tisuće ljudi u Hrvatskoj su u obaveznoj samoizolaciji jer su bili izloženi potencijalnoj zarazi virusom. Samoizolacija - koja je za razliku od dobrovoljnog socijalnog distanciranja obavezna - može biti psihološki vrlo zahtjevno iskustvo.

# data[].attributes.body
Besplatno preuzmite lektire na sljedećem linku: https://www.hrlektire.com/

# data[].attributes.attachment_link.description
Besplatno preuzimanje/download lektira za osnovnu i srednju školu u PDF ili epub formatu. Stranica za popularizaciju knjige i čitanja.

# data[].attributes.body
Stella je edukativna i interaktivna mobilna aplikacija usmjerena k zaštiti mentalnog zdravlja i prevenciji anksioznosti i depresije kod mladih.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Učilica

Na ovom mjestu možeš puno toga naučiti o mentalnom zdravlju, samopoštovanju, anksioznosti i depresiji.

Što učiniti kada se jako loše osjećaš? Kako postupiti u trenutcima kada je sve beznadno? Nauči prepoznati svoje emocije i iskoristi tehnike psihologa poput mindfulnessa kako bi se osjćao bolje.

Ispunjavalica

Sve ono što si naučio kroz učilicu, ovdje možeš staviti u praksu. Za svaku od 4 glavne teme (Mentalno zdravlje, Samopoštovanje, Anksioznost i Depresija) postoje vježbe koje možeš raditi i ispunjavati svaki dan.

Za svaku ispunjenu vježbu, osvajaš zvjezdice preko kojih te prate tvoji roditelji, a onda u dogovoru sa njima možeš dobiti i neke nagrade na osnovu osvojenih zvjezdica. Također, u praktičnom dijelu aplikacije imaš i mnoge alate za pomoć u krizi!

Forum

Na ovom mjestu je naša Stella zajednica, gdje možeš postaviti neko pitanje ili temu i ostali korisnici će ti odgovoriti u najkraćem roku.

Možeš pitati kako se ostali nose sa tugom ili pak pomoći nekome drugome tko je u lošem stanju.

Mišljenja struke

Mobilna aplikacija „Stella" je dobila pozitivno stručno mišljenje od;

Prof. dr. sc. Nataše Jokić - Begić

Katedre za zdravstvenu i kliničku psihologiju Filozofskog fakulteta Sveučilišta u Zagrebu

Doc. dr. sc. Vlatke Boričević Maršanić, predsjednice Hrvatske udruge za dojenačku, dječju i adolescentnu psihijatriju koja je članica Europskog društva za dječju i adolescentnu psihijatriju (ESCAP) i Internacionalnog udruženja za dječju i adolescentnu psihijatriju i suradnje struke (IACAPAP)

Ministarstva zdravstva RH

Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo.

Ministarstva znanosti

# data[].attributes.attachment_link.description
Na ovom mjestu možeš puno toga naučiti o mentalnom zdravlju, samopoštovanju, anksioznosti i depresiji. Što učiniti kada se jako loše osjećaš? Kako postupiti u trenutcima kada je sve beznadno? Nauči prepoznati svoje emocije i iskoristi tehnike psihologa poput mindfulnessa kako bi se osjćao bolje. Sve ono što si naučio kroz učilicu, ovdje možeš staviti u praksu.

# data[].attributes.body
Koristan video o autorskim pravima na internetu: slike.

# data[].attributes.body
Video u čast Zagrebu i svim Zagrepčanima, ali i ostalim okolnim gradovima koje je zadesio jak potres. Poslužili smo se stihovima pjesme 'Zagrebačkim ulicama' koje je napisao Jadranko Črnko. Pogledajte!

# data[].attributes.attachment_link.title
Zagrebačkim ulicama, cesta mog života teče, njegova me radost blaži, njegova me rana peče' ❤️

# data[].attributes.body
Dobrodošli u virtualnu knjižnicu naše škole! Svratite svaki dan i pogledajte što ima novo!