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LIS AVANT DE COMMENCER😩...ET OUI MIEUX VAUT PREVENIR QUE GUERIR!

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LIS AVANT DE COMMENCER😩...ET OUI MIEUX VAUT PREVENIR QUE GUERIR!

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_ Pratique une activité physique 30MN par jour MINIMUM, c'est fortement recommandé pour ta santé.
_ Préviens un adulte avant de pratiquer
_ Pratique avec une tenue de sport et des baskets (lacets serrés) sauf pour le Menu 4
_ Bois de l'eau
_ Pratique dans un endroit dégagé (loin des meubles, des escaliers...)
_ Contrôle ta fréquence cardiaque sans jamais dépasser 180.

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C'est une sorte de tableau sur lequel tu vas trouver : 

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C'est une sorte de tableau sur lequel tu vas trouver : 

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- Des exercices à réaliser, sur toute la semaine, qui vont te permettre de te DEPENSER / RELAXER / ENTRAÎNER (UN MENU PAR JOUR)
- Des consignes de sécurité pour éviter de te blesser
- Des musiques pour te motiver

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LE SPORT, CA SERT A QUOI? Même en confinement tu peux pratiquer...

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LE SPORT, CA SERT A QUOI? Même en confinement tu peux pratiquer...

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Regardes la vidéo, elle te sera très utile.

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_ Tu peux utiliser l'application de ton téléphone
_ Ou alors avec ton index et ton majeur (pas avec ton pouce).
_Regarde le fichier ci-dessous

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C'est toi qui l'a géré à plusieurs moments de l'année donc tu dois t'en souvenir ..."Heu Monsieur je m'en souviens plus😅".
_ En 3 étapes:
1/Activation Cardio-Pulmonaire (courir, sautiller, talons fesses...) mais PROGRESSIVEMENT pendant 5mn.
2/ Réveil Articulaire (du haut vers le bas)
3/ Etirements

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Ton professeur d'EPS n'est pas là profites en pour mettre de la MUSIQUE💃🏽💃🏽

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Ton professeur d'EPS n'est pas là profites en pour mettre de la MUSIQUE💃🏽💃🏽

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N'hésites pas à demander à tes parents, tes frères et soeurs de venir s'échauffer avec toi

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Ed Sheeran - Shape Of You (Lost Focus Club Edit) - Music for Step Final:137 B.P.M.

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MAINTENANT QUE TU T'ES ECHAUFFÉ CHOISIS TON MENU DU JOUR COMME AU RESTO...😜

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MAINTENANT QUE TU T'ES ECHAUFFÉ CHOISIS TON MENU DU JOUR COMME AU RESTO...😜

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1_SE DEPENSER POUR S'ENTRETENIR

2_SE DEPENSER POUR SE DEPASSER
3_DANSER
4-SE RELAXER

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Fais ça avec tes frères et soeurs!

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RESTEZ EN FORME AVEC VOS ENFANTS #ENSEMBLEALAMAISON

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BRAVO TU AS FINI!👏🏽 👏🏽 ETIREMENT POUR EVITER LES??...😧 😧    COURBATURES!😏 

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BRAVO TU AS FINI!👏🏽 👏🏽 ETIREMENT POUR EVITER LES??...😧 😧    COURBATURES!😏 

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Pense à t'hydrater avec de l'EAU💦

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Séance de stretching, étirements après l'entraînement - Santedefer.fr

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REALISE LE CIRCUIT TRAINING PLUSIEURS FOIS MAXIMUM DE TRAVAIL 45MN.💪🏽 💪🏽

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REALISE LE CIRCUIT TRAINING PLUSIEURS FOIS MAXIMUM DE TRAVAIL 45MN.💪🏽 💪🏽

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Relève le défi avec un membre de ta famille pour voir qui a fait le plus de circuit.

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BRAVO TU AS FINI!👏🏽 👏🏽 ETIREMENT POUR EVITER LES??...😧 😧    COURBATURES!😏

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BRAVO TU AS FINI!👏🏽 👏🏽 ETIREMENT POUR EVITER LES??...😧 😧    COURBATURES!😏

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Pense à t'hydrater avec de l'EAU💦

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Séance de stretching, étirements après l'entraînement - Santedefer.fr

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Allez défie une personne de ta classe de ta famille et voit qui mémorise la choré en premier

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Cours de danse Hip Hop pour Débutant I ELLE Danse

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TU MAITRISES LA CHORE ALORS N'OUBLIE PAS DE T'ETIRER

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TU MAITRISES LA CHORE ALORS N'OUBLIE PAS DE T'ETIRER

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Pense à t'hydrater avec de l'EAU💦

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Séance de stretching, étirements après l'entraînement - Santedefer.fr

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Ne t'inquiètes pas si tu as passé trop de temps devant l'ordi relaxe toi en reproduisant les gestes des vidéos suivantes:

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Arrête à  18MN30

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Cours de Yoga Ashtanga pour débutants I ELLE Yoga

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ON PEUT MANGER DE TOUT 🍔 🍏🍆...A CONDITION?

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ON PEUT MANGER DE TOUT 🍔 🍏🍆...A CONDITION?

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Regarde la vidéo, si tu fais du sport tu peux manger de tout

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une alimentation specifique pour faire du sport