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Es una forma de controlar nuestro cuerpo ante una emoción.
La autorregulación se da por nosotros mismos, pero se debe practicar muy constante para poder llegar a decir que nos autorregulamos.

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¿Cuando nos damos cuenta que ya estamos autorregulados ?

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¿Cuando nos damos cuenta que ya estamos autorregulados ?

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Ya no dependemos de alguien o de algo, para controlar nuestros impulsos.

Antes de hacer algo lo analizamos, tomamos el tiempo,  para ver si tiene alguna nuestra consecuencia el acto a realizar.

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Mejora la autoestima

Trae bienestar emocional

Nos volvemos independientes

Sabemos controlar nuestros impulsos

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Hay 2 palabras muy importantes que nos pueden ayudar de muchas formas las cuales son:

Yo puedo

Yo se como

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Otra cosa que nos puede ayudar es tomarnos el tiempo para reflexionar y pensar la situación, para esto podemos escuchar música relajante o meditar.

A continuación dejo una de las melodías que puedes utilizar.

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Música relajante para meditar, realizar yoga, estudiar, sonidos que tranquilizan y purifican el alma

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Otra cosa que nos puede ayudar es el ejercicio del
A,B,C.
En qué consiste:

A= Pensar en una situación.

B=Pensar en cómo nos sentimos.

C= Cómo lo podemos solucionar.

Este ejercicio nos puede ayudar a reflexionar  sobre nuestro impulso y buscar la mejor solución.

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Esta situación se puede dar mucho es cuando pensamos que ya llegamos a la autorregulación,  pero estamos en una fase media ya que aquí seguimos dependiendo de algo  por ejemplo:
De cuando tengamos impulsos ir rápido a la nevera o salir a hacer ejercicio.
No quiere decir que este mal solo que falta desprendernos un poco de estos hábitos para llegar a  ser 100% autorregulados.

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A continuación te muestro un ejemplo .