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Las  Cualidades Motoras (C.M) son aquellos caracteres que nos permiten la práctica de actividades físico-deportivas, componen la condición física de la persona y alcanzan su máximo desarrollo mediante el entrenamiento.
son las siguientes:
· Fuerza
· Resistencia
· Velocidad
· Flexibilidad-elasticidad

Veamos a continuación cada una de ellas:

1 Fuerza:

Concepto:
La fuerza es la capacidad de vencer, apartar o mantener una resistencia exterior, mediante un esfuerzo muscular.

Tipos:
· Estática: Se mantiene la resistencia y no hay desplazamiento muscular (por ejemplo: empujar una pared).
· Dinámica: Al trasladar o vencer la resistencia se produce un desplazamiento muscular (por ejemplo: flexiones de brazos).

Dentro de este tipo podemos distinguir:
* Fuerza Lenta: cuando se vencen cargas máximas sin tener en cuenta el tiempo empleado (por ejemplo la Halterofilia).
* Fuerza Rápida: cuando se vencen cargas no máximas en un tiempo tampoco máximo (por ejemplo el trabajo de pesas al 70%)
* Fuerza Explosiva: cuando se vencen cargas medias a gran velocidad (por ejemplo las salidas de tacos en atletismo)

2. Resistencia:

Concepto:
La Resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

Tipos:
· Aeróbica: En el ejercicio realizado existe un equilibrio entre el gasto y el aporte de oxígeno (por ejemplo las carreras de fondo).
· Anaeróbica: En el ejercicio realizado se produce una deuda de oxígeno, es decir hay mayor gasto que aporte (por ejemplo las carreras de velocidad).

3. Velocidad:

Concepto:
La Velocidad es la capacidad de desarrollar un movimiento en el menor tiempo posible.

Tipos:
· Traslación: capacidad de recorrer un espacio en el menor tiempo posible.
· Gestual: capacidad de ejecutar un gesto en el menor tiempo posible (normalmente nos referimos a gestos técnicos deportivos como pases, lanzamientos, remates, recepciones, etc.).
· Reacción: capacidad de respuesta ante un estímulo en el menor tiempo posible (por ejemplo las salidas de velocidad en atletismo).
· Mental: capacidad de tomar una decisión ante un problema (en nuestro caso ante problemas motrices).
·4  Flexibilidad -Elasticidad: capacidad de los músculos de alcanzar su máximo estiramiento.
Ambos son dos factores inseparables ya que el uno depende del otro, cosa que habrá que tener en cuenta a la hora de trabajar esta cualidad.

Tipos:
· Dinámica: cuando se busca la máxima amplitud y estiramiento mediante un desplazamiento considerable de una o varias partes del cuerpo.
· Estática: cuando se adoptan posiciones en las que se pretende alcanzar un alto grado de estiramiento sin movimiento aparente.

LEER Y RESPONDER
1 ¿ cuales son las capacidades motoras? nómbralas y describirlas.
2- ¿conoces alguna de ellas? ¿ cual?
3- ¿trabajaste alguna en educación  física ? ¿COMO?

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Trabajos Practicos para la Continuidad Pedagogica 3ºB año EESNº 36 - 2023

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actividad cuadernillo biologia 3° a,b,c final