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La hipertensión arterial aparece por presentar signos de alarma

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La hipertensión arterial aparece por presentar signos de alarma

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¿Qué es la hipertensión arterial? El corazón bombea sangre a través de los vasos sanguíneos, la sangre en movimiento empuja contra las paredes de las arterias y esta fuerza se denomina presión arterial.

Hipertensión arterial es el término que se utiliza para describir la presión arterial alta, es un trastorno vascular que se caracteriza por el estrechamiento de las arteriolas, las cuales regulan el flujo sanguíneo en el organismo, a medida que se estrechan el corazón tiene que esforzarse más para bombear la sangre en un espacio más reducido.

Este trastorno es conocido como el “asesino silencioso”, esto es debido a que una persona nunca sabe si la tienen o no, por lo tanto lo más probable es que el cuerpo no avise y no manifieste síntomas alertando de que algo no va bien, por lo tanto hay personas que pueden tener la presión arterial elevada durante años sin saberlo.

La única manera de detectarla es a través de la comprobación y revisión de sus valores en un análisis de presión arterial, utilizando un instrumento llamado tensiómetro. Si está por debajo de 120/80 mm/Hg es normal pero cuando se encuentra por encima de 140/90 mm/Hg es alta, por lo tanto, presenta hipertensión.

Es importante tratarla con antelación ya que, si no se trata, puede provocar: un ataque al corazón, un derrame cerebral, insuficiencia renal, etc. En la mayoría de casos no es curable pero se puede controlar reduciendo el consumo de sal y con actividad física regular.

Por lo tanto el hecho de deducir que padezco hipertensión arterial por presentar signos es falso, ya que no se manifiestan signos.

Hipertensión arterial: riesgos, síntomas y tratamiento - eSalud.com

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LAS PERSONAS SANAS Y DEPORTISTAS NO PUEDEN SUFRIR UNA TROMBOSIS

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LAS PERSONAS SANAS Y DEPORTISTAS NO PUEDEN SUFRIR UNA TROMBOSIS

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La trombosis es un trastorno que implica la formación de coágulos en el sistema circulatorio.

El mito de que si eres una persona joven, sana y deportista no puedes tener trombosis es falso. En algunos jóvenes se presenta la deficiencia de los inhibidores de coagulación (proteínas S, C y antitrombina III) los cuales están asociados con el incremento de episodios trombóticos como la trombosis de la vena central de la retina (TVCR). Su deficiencia puede ser congénita o adquirida. También hay que tener en cuenta la trombosis de esfuerzo axilo subclavia es una enfermedad discapacitante que aparece en individuos jóvenes y sanos causa por el síndrome de Padget Schrötter, esto es debido a movimientos repetitivos con esfuerzo relacionado con el ejercicio llevando a microtrauma en el endotelio con la consiguiente activación de la cascada de coagulación.

Clínicamente se presenta de forma brusca con dolor, edema y sensación de pesadez en el miembro afectado. Si a esto le sumamos el Síndrome de Lemierre, enfermedad que ocurre tras una infección orofaríngea  y se manifiesta por una tromboflebitis séptica de la vena yugular interna. Es producida por microorganismos anaerobios, siendo el Fusobacterium necrophorum el más frecuente.

Hay que tener en cuenta que estas enfermedades no són de lo mas comunes pero aun así hay un porcentaje existente y por eso no hay que descartar una trombosis en deportistas jóvenes.

FUENTES:
http://www.scielo.org.pe/scielo.php?pid=S1018-130X1999000400007&script=sci_arttext&tlng=en

https://pesquisa.bvsalud.org/portal/resource/pt/ibc-78

https://medicinabuenosaires.com/revistas/vol78-18/n5/372-375-Med6824-Ramirez.pdf

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0210569105742819

https://www.redalyc.org/pdf/3233/323327656007.pdf

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¿PUEDE PADECER UN DEPORTISTA UNA TROMBOSIS

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La arteriosclerosis consistente en la obstrucción y endurecimiento de las arterias (los conductos por los que viaja la sangre). La arteriosclerosis aparece de forma lenta y progresiva a lo largo de los años. Es la acumulación de grasas, colesterol y otras sustancias dentro de las arterias y sus paredes. El estrechamiento de las arterias obstruyen el flujo sanguíneo. Las causas de aparición de arteriosclerosis son diversas como malos hábitos por falta de ejercicio, así como mala alimentación y el consumo de alcohol y el tabaquismo. Otros factores obesidad, persona diabéticas. Los factores de riesgo podrían ser como  antecedentes familiares de ateroesclerosis prematuro (es decir, tener un pariente cercano masculino que padeció la enfermedad antes de los 55 años o tener un pariente cercano femenino que padeció la enfermedad antes de los 65 años). Sexo masculino.                                                                https://www.msdmanuals.com/es-es/hogar/trastornos-del-coraz%C3%B3n-y-los-vasos-sangu%C3%ADneos/ateroesclerosis/ateroesclerosis

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La arteriosclerosis es una enfermedad que afecta solo a las personas de mayor edad 🤔       

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La arteriosclerosis es una enfermedad que afecta solo a las personas de mayor edad 🤔       

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Principalmente la muerte causada por arterioesclerosis son personas de edad avanzada, que son aproximadamente 50% pero no podemos decir que solo afecta a las personas mayores sino de cualquier edad debido a sus hábitos de salud y otros trastornos.

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La diabetes tipo II no es tan grave como la diabetes tipo I.

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La diabetes tipo II no es tan grave como la diabetes tipo I.

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Ambos tipos de diabetes son enfermedades crónicas que afectan la forma en la que tu cuerpo regula el azúcar en la sangre, o la glucosa. La glucosa es la principal fuente de energía para el correcto desempeño de las tareas biológicas. La insulina ayuda a que la glucosa entre en las células del cuerpo para que se la utilice como fuente de energía o se la almacene para el futuro.

Las personas con diabetes tipo 1 no producen insulina.

Las personas con diabetes tipo 2 no responden a la insulina tan bien como debieran y posteriormente con la enfermedad, con frecuencia no producen suficiente insulina.

La diabetes tipo 2 suele ser más común que aparezca en una edad adulta, aunque con el aumento de niños con obesidad ha dado lugar a la aparición de más casos de diabetes tipo 2 en jóvenes. También la diabetes tipo 2 al tener un comienzo más lento y que se pueda diagnosticarse en años, y la diabetes tipo 1 se diagnostique en días y necesitan inyectarse insulina desde el momento del diagnóstico y los que padecen de tipo 2 no, se considera que este último tipo es más leve que a menudo se controla con dieta, ejercicio físico y fármacos orales.

Sin embargo esto es falso, los dos tipos de diabetes corren el mismo riesgo de sufrir complicaciones graves. Lo importante no es el tipo de diabetes sino el control del nivel de glucosa en sangre, ya que si están bien controlados esta enfermedad no dañará diferentes tejidos donde pueda hacer daño como la retina, el riñón, el corazón, etc.

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EL METABOLISMO SE VELVE MÁS LENTO CON LA EDAD

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EL METABOLISMO SE VELVE MÁS LENTO CON LA EDAD

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El metabolismo se vuelve más lento con la edad, con el paso de los años… un concepto muy asumido por la población. ¿Pero es totalmente cierta esta afirmación? ¿O es un mito?

Entendemos como metabolismo aquellos procesos tanto físicos como químicos

que convierten o usan energía, tales como la respiración, la circulación sanguínea, la regulación de la temperatura corporal o lo que comemos y bebemos en energía. Durante este complejo proceso, las calorías que aportan los alimentos y las bebidas se combinan con oxígeno para liberar la energía que nuestro organismo necesita para funcionar.

Según diversas fuentes científicas y especialistas en el campo de la nutrición, no es erróneo decir que el metabolismo se enlentece con la edad, es cierto que no es tan rápido en la adultez que en la niñez, pero se pueden realizar varias apreciaciones o consideraciones.

Primeramente, cabe comentar que los cambios más pronunciados se producen a partir de los 60 años, y que se considera la fase de estabilidad la comprendida entre los 20 y los 50 años. Además, los expertos hacen hincapié e insisten en que la diferencia de actuación del metabolismo entre los 20 y los 60 años es muy pequeña. Estos pequeños cambios se deben principalmente en mujeres tras la menopausia, por la reducción de estrógenos, y en hombres a cierta edad por la disminución o reducción de testosterona.

Es importante mencionar este dato, ya que es uno de los hechos que demuestra que los años o la edad, son solo uno de los muchos factores que afectan o intervienen en la evolución y desarrollo del metabolismo. Otras influencias a tener en cuenta son tanto el ejercicio físico que realice la persona, es decir, su estilo de vida, como la masa muscular que tenga, aspectos mucho más determinantes.  La gente suele aumentar de peso con la edad, pero en general esto se debe a que las personas suelen hacer menos ejercicio, o con menos vigor que antes y eso significa que queman menos calorías por día. En consecuencia, puede ocurrir una pérdida gradual de la masa muscular, lo cual reduce la masa corporal y a su vez hace más lento el ritmo metabólico.

También se ha de tener en cuenta que cada persona de forma individual y conforme a sus características genéticas, puede tener un metabolismo más o menos rápido, y ahí entraríamos en otro mito, “podemos acelerar nuestro metabolismo artificialmente con tal de perder peso de forma rápida”,  una idea muy generalizada y extendida. Alterar o modificar nuestro metabolismo tiene consecuencias graves sobre nuestra salud y luego es complejo conseguir que vuelva a funcionar como antes, con normalidad y según su naturaleza, más rápido o más lento.

En conclusión, no se ha podido analizar ni medir con la suficiente precisión cuánto cambia el metabolismo a lo largo de la vida humana. A su vez, evaluar la influencia de variables como la edad, el sexo, el estilo de vida y la enfermedad en la tasa de gasto energético no ha sido una tarea fácil.

Pero sí que podemos, finalizar esta conclusión mencionando y aclarando las cuatro fases metabólicas distintas en la vida, que van de:

-Cero a un año

-De 1 a 20 años

-De 20 a 60 años

-Y más de 60 años

De manera que el metabolismo de los recién nacidos se parece al de los adultos, y aproximadamente a los 60 años, el gasto energético comienza a disminuir de nuevo y continúa haciéndolo hasta el final de nuestras vidas.
FUENTES:

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Sabes que tienes un trombo porque sientes mucho dolor en la pierna o muslo

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Sabes que tienes un trombo porque sientes mucho dolor en la pierna o muslo

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La trombosis venosa profunda (TVP), es una enfermedad bastante frecuente y potencialmente grave. Consiste en la formación de un coágulo sanguíneo o trombo en una vena profunda, normalmente viéndose afectadas las venas de la parte inferior de la pierna y el muslo (vena femoral o vena poplítea).

La TVP se puede manifestar a cualquier edad, siendo más frecuente su aparición en personas mayores de 50 años.

En el 25% de los casos ocurre sin síntomas, pero en muchos casos se observará un aumento brusco del volumen de la extremidad (inflamación), un edema con fóvea al principio, calor local, cambios en la coloración de la piel (cianosis discreta, eritema) y ocasionalmente un cordón venoso palpable, entre otros.

Aunque uno de los síntomas de los trombos es el dolor en la pierna o muslo, también podría tratarse de otras patologías como unas simples agujetas o una rotura muscular hasta la aparición de un hematoma espontáneo o celulitis, pasando por una isquemia arterial aguda.

Por este motivo, se va a realizar una anamnesis detallada y un examen físico correcto para que se aporten datos de indudable valor para establecer el diagnóstico final. El test de Wells (modelo predictivo de diagnóstico que tiene en cuenta los síntomas, signos y factores de riesgo; y permite clasificar a los pacientes con una probabilidad alta o baja de padecer TVP) contribuye a esclarecer la incertidumbre que pueda originar el diagnóstico y a estrechar el espectro de patologías a descartar.

Webgrafía:
https://www.jci.org/articles/view/26987

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1538-7836.2009.03401.x

https://www.medigraphic.com/pdfs/revcubangcirvas/cac-2013/cacs131d.pdf

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"Los ACV son más frecuentes en hombres y en todos los casos son irreversibles"

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"Los ACV son más frecuentes en hombres y en todos los casos son irreversibles"

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El ACV (Accidente Cerebro Vascular) es una disfunción cerebral aguda con desarrollo de signos y síntomas focales o globales, que duran más de 24 horas que progrese hacia la muerte. Además, en Europa es una de las principales causas de discapacidad.

El accidente cerebrovascular afecta tanto a hombre como a mujeres. En el caso de las mujeres, tienen múltiples factores que las predisponen a mayor riesgo de desarrollarlo. Sobre todo, las mujeres mayores de 65 años. A día de hoy, ha habido una disminución de los ACV  en cuanto a hombres ha disminuido un 30’3%, en cambio, en mujeres un 17’8%.

Del primer ACV el 65% que sobreviven al primero y que continúan viviendo independiente, el 35% presenta una discapacidad significativa.

Principalmente, hay dos tipos el isquémico y el hemorrágico; el isquémico es la interrupción del flujo sanguíneo y afecta al cerebro, se cree que el tejido cerebral afectado se puede salvar a través de una evaluación de manera oportuna y con un tratamiento adecuado. El 20% de los ACV corresponden a un Accidente Cerebro Vascular hemorrágico se deben a la rotura de un vaso intraparenquimatoso cerebral y puede ocurrir como una complicación de una lesión previa.

Fuentes:

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0120563317302978

https://d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net/58507402/Articulo_ACV_isquemico-with-cover-page-v2.pdf?Expires=1648738827&Signature=Y0Yhxe8gZthNooR1cVquv77B26l4eBHmvrupPXABN75o9s0rYUiA-oqy5rIOKhFgy-29PdI1r0mtpvY-uRmo0eJDvB~ZyTmP9uPQ12OZg05wALzHKutIt22DU6r9aXWhhRLcfQUXZA8bfHl9WxXRlSIqCWBjBg6HmHbQ24Z7S8PLgDHp3Q7wH66eMiG7LAY1UmXp5BvGBialD4uQPMoGN51JvcCWPRo67CQav4scmtnRB5g4yZwYg0xv8JwrWgT3X44SoLuWHUR6HH529jIGfmdkw76IAjhv~JM-F0BPjvrnnGmSq3J67FQlh7LVN2YHso5d5tE9hyMZ1hJoyy3nyA__&Key-Pair-Id=APKAJLOHF5GGSLRBV4ZA

http://www.memoriza.com/documentos/revista/2013/Alcohol%20y%20ACV%20Hemorra%CC%81gico_2013_10_30-38.pdf

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¿Saltarse la cena ayuda a bajar de peso?

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¿Saltarse la cena ayuda a bajar de peso?

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Vivimos en una sociedad en la que mucha gente se ve presionada a perder peso debido a la exigencia de tener un cuerpo normativamente atractivo. Por este y otros motivos, recurren a diferentes métodos de adelgazamiento, entre los que encontramos recomendaciones de amigos, trucos de internet o cualquier otra cosa no respaldada por un profesional, como un dietista. Entre estos encontramos saltarse la cena, que comporta una disminución de ingesta fácil y, aparentemente, efectiva.

¿Pero realmente saltarse la cena ayuda a perder peso o es una idea errónea que tenemos inculcada?

No cenar no es una buena opción para bajar de peso ya que solo se consigue bajar el nivel de azúcar en sangre y disminuir el metabolismo, por tanto, es mejor opción disminuir la cantidad de comida ingerida. Esto sucede ya que al dejar de cenar el cuerpo no obtiene ninguna entrada de energía y nuestro cuerpo da el mensaje de que no hay nutrientes, por tanto, tendrá que ahorrar energía y obtenerla del propio cuerpo.
Al principio de dejar de cenar se empieza a bajar peso ya que el ayuno de corta duración moviliza los depósitos de grasa. Pero más tarde, ante la posibilidad de gastar masa muscular o grasas almacenadas, nuestro cuerpo decide consumir masa muscular ya que a nivel energético en nuestro metabolismo es la que más calorías gasta en reposo. Por tanto, el peso perdido será la masa muscular que  ya no se tendrá y que ya no podrá quemar calorías. Por este motivo, el cuerpo quemará menos calorías y el metabolismo será más lento.

No solo esto, sino que también se relaciona indirectamente saltarse la cena con la obesidad ya que nos crea la necesidad de comer algo entre horas, normalmente de poco valor alimenticio y procesado.

Por otro lado, este hábito puede llevar a problemas como disminución de resistencia física, flacidez en la piel, falta de tonicidad y, en algunos casos extremos, dar dolores en las extremidades.
Además, una vez se vuelva a retomar el hábito de cenar, ya que el cuerpo interpreta que no hay suficientes alimentos para ingerir y debe ahorrar energía, se recuperará el peso que se había perdido en forma de grasa debido a que es energía que no genera mucho gasto en reposo.

FUENTES:
https://repositorio.comillas.edu/xmlui/bitstream/handle/11531/19666/TFG%20-%20Olivares%20CaparroIs%20Juan%20Carlos.pdf?sequence=1&isAllowed=y

https://repositorio.unan.edu.ni/1003/1/57873.pdf

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"Sólo los excesos de insulina pueden causar hipoglucemias peligrosas"

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"Sólo los excesos de insulina pueden causar hipoglucemias peligrosas"

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La hipoglucemia se produce cuando tu nivel de azúcar en sangre (glucosa) baja más de lo normal. Actualmente se considera que una persona tiene una hipoglucemia cuando su nivel de azúcar en sangre es menor de 70 mg/dl. Se considera moderada cuando los niveles < 50 mg /dl y severa o peligrosa < 30 mg/dl.

El control homeostático de la glucosa involucra una serie de glándulas y hormonas. La glándula del sistema endocrino responsable del control homeostático de la glucosa es el páncreas. Éste interactúa en conjunto con la hipófisis y el hígado para regular la cantidad de glucosa en la sangre. Cuando ingieres gran cantidad de carbohidratos, éstos se digieren y entran al torrente circulatorio en forma de glucosa través de las vellosidades del intestino delgado, por lo que su nivel de glucosa en sangre aumenta. Durante el proceso de digestión el páncreas secreta insulina por medio de las células beta del pancreáticas, la cual al llegar al hígado, contribuye a que éste almacene parte de la glucosa en forma de glucógeno (fuente de energía de reserva),  otra parte pasa a la sangre y una última parte se manda a las células adiposas para formar ácidos grasos.

Por el contrario, cuando los niveles de glucosa en sangre disminuyen, el páncreas secreta glucagón, por medio de las células alfa. El glucagón es transportado por el torrente sanguíneo al hígado que degrada el glucógeno en glucosa y la libera a la sangre hasta restaurar el déficit de glucosa. Al llegar a su nivel normal se deja de liberar glucagón.

Unos valores muy bajos de glucosa en sangre pueden afectar a la funcionalidad de algunos sistemas orgánicos. El cerebro es especialmente sensible a la hipoglucemia, porque la glucosa es su principal fuente de energía. Si el cerebro no obtiene suficiente combustible, puede provocar confusión, convulsiones o pérdida de la consciencia.

La hipoglucemia es un hecho frecuente en la vida de la mayoría de las personas con diabetes mellitus y menos frecuente en personas no diabéticas, ya que está causada por la insulina. Pero, sólo los excesos de insulina pueden causar hipoglucemias peligrosas? La respuesta es NO. Aunque con frecuencia está relacionada con tratamiento de la diabetes existen otras causas que causan hipoglucemias peligrosas como: algunos fármacos como pentamidina (utilizada para tratar una forma de neumonía que ocurre con mayor frecuencia en los casos de SIDA) y la quinina (utilizada para tratar calambres musculares.); el abuso de alcohol sin comer puede bloquear la formación de glucosa en el hígado debido a los efectos inhibidores de la neoglucogénesis hepática, así como personas con enfermedades hepáticas avanzadas (hepatitis vírica o cirrosis) o el cancer; el exceso de ejercicio ya que promueve la utilización de glucosa por los tejidos; el ayuno prolongado o la poca ingesta de alimentos ricos en hidratos de carbono después de inyectarse insulina, debido a que el organismo sigue utilizando glucosa una vez que ya no queda glucógeno en el hígado para producirla; por problemas con la digestión de algunos azúcares (fructosa y galactosa) y aminoácidos (leucina) también causan hipoglucemia si una persona afectada consume alimentos con dichas sustancias.

Por ello, es importante conocer cómo actuar ante una hipoglucemia y cómo evitarla en diferentes situaciones.

Fuentes:

Alfaro Martínez J.J., et al. Hipoglucemia. doi:10.1016/s0304-5412(12)70432-8 Medicine. 2012;11(18):1089-95

Lorenzo AB, Soria RI. Hipoglucemia. Rev Enferm. 2011 May;34(5):32-6. Spanish. PMID: 21776932.

Radosavljević T, et al. Insulin secretion: mechanisms of regulation. Med Pregl. 2004 May-Jun;57(5-6):249-53. Serbian. doi: 10.2298/mpns0406249r. PMID: 15503794.

Cresto JC, et. al. La relación insulina/glucagon en la remisión diabética espontánea. Medicina (B Aires). 1991;51(3):195-203. Spanish. PMID: 1821901.

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Eva Ekaterina Mistreanu

https://www.instagram.com/p/CbxwyzjLH4B/?utm_medium=copy_link

❌MITO❌
Pincha en el link para ver el texto completo.
Fuentes:
https://www.quironsalud.es/es/comunicacion/notas-prensa/mayoria-ictus-pueden-evitar-controlan-factores-riesgo

https://ictusfederacion.es/infoictus/prevencion/

https://euroespes.com/prevencion-diagnostico-tratamiento-enfermedades-cerebrovasculares/?gclid=CjwKCAjwopWSBhB6EiwAjxmqDUcH89hq9uv_JLBBHJLnDZH-JHY-xFQQWxpMYceiNJ0gM__vlU6mGRoCMDoQAvD_BwE

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¿Cómo puedo tener diabetes si nunca he abusado de los dulces?

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¿Cómo puedo tener diabetes si nunca he abusado de los dulces?

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La diabetes es una enfermedad crónica que afecta la forma en la que cuerpo convierte los alimentos en energía a partir de glucosa (azúcar). Una hormona llamada insulina, actúa para controlar los niveles de azúcar en sangre.

La diabetes tipo 1 ocurre porque el páncreas no fabrica suficiente cantidad de insulina.

Hasta hoy, se desconocen las causas exactas que dan origen a una diabetes tipo 1. Se sabe que existen una serie de factores combinados entre sí como: Factor genético, autoinmunidad y daños ambientales.

La diabetes tipo 2, las células beta del cuerpo son incapaces de responder a la demanda de insulina que requiere nuestro cuerpo. En ella, el cuerpo no produce suficiente insulina, se vuelve resistente a ella y/o no tienen células beta productoras de insulina.

Las causas que pueden contribuir a la aparición de diabetes tipo 2 son: Factor genético o hereditario y el estilo de vida.

Entonces, si no existe un abuso de los dulces (azúcares) en la dieta, ¿Se puede tener diabetes?

La respuesta es sí, ya que el exceso o la falta de azúcar en la dieta, no provoca una deficiencia como la diabetes, no al menos de manera directa.

Este es uno de los mitos más extendidos. Y es que, se podría pensar que, como la diabetes consiste en contar con niveles demasiado altos de azúcar en sangre, las personas que padecen diabetes ingieren demasiado azúcar, y por ende, si no se abusa de los dulces no deberíamos padecer diabetes, pero esta creencia es falsa.

Sí es cierto que el consumo de muchas calorías y la falta de suficiente actividad física pueden favorecer el sobrepeso. Así, el consumo de azúcar puede influir en la diabetes tipo 2, aunque depende de la predisposición genética de cada persona, está condicionada por los hábitos. Sin embargo,  el consumo de azúcar por sí solo no es causa directa de la diabetes.

Tanto las personas que comen dulces como las que no pueden ser diagnosticadas de diabetes en algún momento de sus vidas.

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¿CÓMO PUEDO TENER DIABETES SI NUNCA HE ABUSADO DE LOS DULCES

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Sabré cuando tengo un ataque cardíaco porque tendré dolor torácico.

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Sabré cuando tengo un ataque cardíaco porque tendré dolor torácico.

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En cuanto a las señales de alarma que puede recibir nuestro cuerpo ante un infarto de miocardio, la más común es el dolor de pecho denominado angina, este se puede describir como un dolor aplastante, opresivo que comienza en el centro del pecho y se irradia a los hombros, cuello, brazos o espalda. La angina es la forma en que el cuerpo expresa que el corazón está empezando a morirse. El músculo cardíaco en este caso está exigiendo el oxígeno que no recibe de la sangre debido a que se ha quedado bloqueada una o más arterias coronarias.

Pero, el mensaje del cuerpo a veces no es claro y se puede sufrir una angina pero no necesariamente tener un infarto. Por otra parte, se puede sufrir un infarto sin tener dolores en el pecho producidos por la angina. Alrededor de 1/3 de las víctimas de infarto de miocardio no sienten dolor, de acuerdo con un estudio publicado en el Journal of the American Heart Association. Los síntomas más comunes son la extrema dificultad al respirar o la falta de aire.

Sin embargo, muchos trastornos causan dolor o malestar torácico. No todos estos trastornos afectan al corazón. El dolor torácico también puede estar causado por trastornos del sistema digestivo, pulmones, músculos, nervios o huesos. Por ejemplo; pleuritis, pericarditis, reflujo gastroesofágico, úlcera, trastornos de las costillas…

Es por esto que el mito “Sabré cuando tengo un ataque cardíaco porque tendré dolor torácico” es falso.

Fuentes:
https://www.colesterolfamiliar.org/hipercolesterolemia-familiar/senales-de-alarma-de-un-infarto-de-miocardio-im-o-cerebral/

https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/CIRCULATIONAHA.113.006126

https://www.msdmanuals.com/es/hogar/trastornos-del-coraz%C3%B3n-y-los-vasos-sangu%C3%ADneos/s%C3%ADntomas-de-los-trastornos-cardiovasculares/dolor-tor%C3%A1cico

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"No tengo que hacerme pruebas de colesterol hasta que llegue a la mediana edad".

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"No tengo que hacerme pruebas de colesterol hasta que llegue a la mediana edad".

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FALSO: La ateroesclerosis comienza en la infancia con estrías grasas que se ven desde los 3 años de edad y placas fibrosas que aparecen durante la adolescencia. Las estrías grasas y las placas fibrosas (proceso ateroesclerótico) guardan relación con las concentraciones de colesterol total y de LDL-c, y a su vez los niveles de colesterol sanguíneo elevados desempeñan una función importante en el desarrollo de enfermedad cardiovascular en la edad adulta. Diversos estudios clínicos, epidemiológicos y anatomopatológicos han puesto de manifiesto que el proceso ateroesclerótico comienza en la infancia. En estudios de necropsias de niños, adolescentes y adultos jóvenes, se ha visto la presencia de estrías grasas incluso desde los 3 años de edad; son en general evidentes desde la segunda década de la vida y se acentúan a partir de los 20 años con una progresión gradual a la placa fibrosa a medida que aumenta la edad, de forma que, aunque la clínica de enfermedad cardiovascular suele aparecer a partir de la cuarta década, el proceso aterogénico ya se inicia de forma asintomática durante las tres primeras décadas. En los últimos años se han realizado diversos estudios en niños y jóvenes con técnicas no invasivas; así, la tomografía computarizada con talio-201 muestra un escáner anormal en niños con hipercolesterolemia familiar. Otros estudios con ultrasonografía carotídea han confirmado también estos hallazgos; han encontrado dilatación arterial dependiente de un epitelio deteriorado en niños con hipercolesterolemia familiar desde los 7 años de edad. Cortés Rico O, y cols. Tonstad y cols han encontrado que los niveles de LDL-c, apo-B y el sexo masculino se relacionan con el engrosamiento de la íntima media de la arteria carótida en estudios de eco-Doppler en niños de 10 a 19 años con hipercolesterolemia familiar.

El fenómeno de la persistencia o tracking es la tendencia del colesterol a persistir en el mismo percentil desde la infancia a la vida adulta, es decir, los niños y adolescentes con concentraciones elevadas de colesterol tienen más posibilidades que la población general de tener niveles elevados de colesterol en la vida adulta.

Fuente:

https://www.redalyc.org/pdf/3666/366638696006.pdf

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"El agua con alto contenido de sodio es mala para la salud"

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"El agua con alto contenido de sodio es mala para la salud"

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El agua contiene varios minerales, uno de estos es el sodio, elemento esencial en la regulación del volumen plasmático, la presión sanguínea, el equilibrio osmótico y el pH.

¿Es cierto que el agua con alto contenido de sodio es mala para la salud?

FALSO

Una creencia muy arraigada en la población es que el contenido de sodio de las aguas puede ser perjudicial para la salud.

Realmente, esta creencia no se enmarca en ninguna evidencia científica. La Organización Mundial de la Salud (OMS) indica que el agua no contribuye significativamente en la ingesta total diaria de sodio, excepto en aquellas personas que requieran dietas muy restringida para este mineral (<400 mg). Incluso asevera, que no hay conclusiones firmes sobre la posible asociación entre el sodio en el agua y la hipertensión arterial.

La fuente más importante de ingesta de sodio se incorpora con la comida. De hecho, en los Estados Unidos, más del 75% del sodio en la dieta proviene de comer alimentos envasados y comida en restaurantes.

Se indica severa restricción (menos de 400 mg de sodio) en muy contadas situaciones clínicas, hipertensión arterial severa y refractaria, insuficiencia cardíaca en clase funcional IV y en pacientes con ascitis por insuficiencia hepática descompensada.

https://cepea.com.ar/cepea/wp-content/uploads/2014/03/RESUMEN-WEBINAR.pdf

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/85224/WHO_NMH_NHD_13.2_spa.pdf?sequence=1&isAllowed=y

http://www.scielo.org.ar/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1852-38622013000200002

https://salud.nih.gov/recursos-de-salud/ediciones-especiales/alimentacion-saludable/los-alimentos-salados/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0716864010705666/?amp=1

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Si el gluten es malo, todos deberíamos comer sin gluten, aunque no seamos celíacos

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Si el gluten es malo, todos deberíamos comer sin gluten, aunque no seamos celíacos

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Hace un tiempo surgió un movimiento que decidió emplear una dieta sin gluten (siendo el tratamiento para la celiaquía) ya que lo consideran más saludables y que en la actualidad se sigue pensando.

El gluten es una glicoproteina que se encuentran en muchos cereales. Una de las proteinas de su membrana, la gliadina, es la causante de la intolerancia al gluten, desencadenando en la enfermedad celiaca, entre otros trastornos relacionados con el gluten.

Esta enfermedad es una condición crónica de tipo autoinmune en que se daña principalmente las vellosidades intestinales y se atrofian, dando lugar a una mala absorción de los nutrientes.

Además, también se dice que es una enfermedad sistemática ya que en estos pacientes afectados se genera una respuesta immunológico anormal, produciendo anticuerpos que atacan al organismo y derivar en enfermedades cardiovasculares, neurológicas y osteoporosis.

Actualmente no hay datos cientificos que demuestren los beneficios de la dieta libre de gluten en personas que no son celiacas.

Segun investigaciones que se han realizado, al seguir una dieta sin gluten en personas no celiacas, el 30% aumentó de peso. (1)

También se ha visto que la eliminación de cereales que contienen gluten perjudican la flora intestinal, reduciendo las bacterias intestinales beneficiosas. (2)

Además, el consumo del gluten es beneficioso para controlar los lípidos sanguíneos y para reducir el riesgo de padecer diabates tipo 2. (3)

Asimismo, los granos del gluten reducen la capacidad de tener problemas con la presión arterial. (4)

Por último, se han analizado los productos sin gluten (5) y se han comparado con los que contienen gluten (pasta, pizza, pan…) y se ha visto que los productos sin gluten tienen hasta 3 veces menos de proteinas y màs lípidos y grasas saturadas, llegando a ser perjudicial incluso para los celiacos, aumentando el riesgo de padecer obesidad.

En conclusión, hacer una dieta sin gluten sin necesitarla, no solo supone un gasto económico innecesario por el alto coste de los productos sin gliuten, sino que además conlleva ciertos riesgos de salud.

(1): Cheng J, Brar PS, Lee AR, Green PHR. Body mass index in celiac disease. Beneficial effect of a gluten-free diet. J Clin Gastroenterol. 2010; 44(4): 267-271

(2): Costabile A, Klinder A, Fava F, et al. Whole-grain wheat breakfast cereal has a prebiotic effect on the human gut microbiota: A double-blind, placebo-controlled, crossover study. Brit J Nutr.2008; 99 (1):110-120

(3): Jenkins DJA, Kendall CWC, Vuksan V, et al. Effect of wheat bran on serum lipids: Influence of particle size and wheat protein. J Am Coll Nutr. 1999; 18(2):159-165

(4) Behall KM, Scholfield DJ, Hallfrisch J. Whole-grain diets reduce blood pressure in mildly hypercholesterolemic men and women. J Am Diet Assoc. 2006; 106(9):1445- 1449

(5) Martínez-Barona S, Calvo Lerma J. et al. Comprehensive analysis of the nutritional profile of gluten-free products as compared to their gluten-containing counterparts. Presented at the Annual Meeting of the European Society for Pediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition. Prague, Czech Republic, 11 May, 2017

Fuentes:
tfm_2016-17_MNAH_mis352_865.pdf (uib.es)
Efectos nutricionales de una dieta sin gluten en adultos celiacos y no celiacos  (uib.es)
CELIAQUÍA: NUEVOS ROSTROS DE UNA ANTIGUA ENFERMEDAD | Valdés Landaburo | Medicentro Electrónica (sld.cu)

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"No bajo de peso porque mi metabolismo es así"

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"No bajo de peso porque mi metabolismo es así"

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La obesidad surge cuando la ingesta de calorías es mayor que el gasto. Para los procesos vitales propios de un ser vivo, existe el llamado "gasto energético basal", y representa el 60% del gasto energético diario de una persona, siendo el otro 40% determinado por la actividad física. El metabolismo basal se determina por la masa corporal, la edad y el sexo. Sin embargo, las evidencias respecto a la influencia de las diferencias en el metabolismo basal entre personas y el riesgo que esto podría tener en el aumento de peso es inconsistente. Por lo tanto, no se puede afirmar que una desaceleración del metabolismo, que es algo que sí suele suceder con la edad, equivalga a una subida de peso.

Existen infinidad de mitos referidos a como conseguir un supuesto "aceleramiento" del metabolismo para así adelgazar. Además de que la gran mayoría de tácticas para acelerar el metabolismo no funcionan, un metabolismo más acelerado tampoco te asegura una bajada de peso.
Con el paso de los años, la mejor vía para mantener un peso estable y saludable es hacer ejercicio durante una parte regular diaria, así como regular la cantidad y la calidad de los alimentos consumidos.

Referencias:
Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Obesity: the problem and its management. In: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et al, eds. Endocrinology: Adult and Pediatric. 7th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016:chap 26.
https://medlineplus.gov/spanish/ency/patientinstructions/000893.htm

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Soy diabético, no puedo comer pan, pasta, arroz, legumbre ni patata

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Soy diabético, no puedo comer pan, pasta, arroz, legumbre ni patata

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La diabetes mellitus es una compleja y heterogénea enfermedad metabólica caracterizada por altas concentraciones de glucosa en sangre, asociadas a un deterioro de la producción de insulina (tipo I) o de su acción (tipo II) que resulta en una incapacidad del organismo para utilizar los nutrientes.

La DM tipo 1 se debe a la destrucción inmunomediada de las células β pancreáticas, productoras de insulina.

La DM tipo 2, mucho más frecuente, se debe a la insuficiente respuesta secretora de insulina frente a una demanda incrementada por la resistencia a la misma, generalmente asociada a sobrepeso. Existen también DM de etiología específica, como endocrinopatías, fármacos, enfermedades pancreáticas y mutaciones de genes concretos

Los carbohidratos vienen en muchas presentaciones diferentes, pero los tres principales son el almidón, la fibra y el azúcar. Cuando compras alimentos envasados, el término "carbohidratos totales" se refiere a estos tres tipos

Cuando eliges los carbohidratos, la clave es elegir los carbohidratos complejos, los que te brindan el mayor rendimiento en cuanto a vitaminas, minerales y fibra. Los carbohidratos complejos se digieren más lentamente, por lo que es menos probable que provoquen un aumento rápido de la glucosa (azúcar) en sangre, como lo harían los carbohidratos refinados. Algunos ejemplos son los cereales integrales y las legumbres.

Los alimentos procesados ​​tienden a ser altos en carbohidratos, especialmente los carbohidratos refinados, y a la vez son muy bajos en vitaminas, minerales y fibra, lo que les da a los carbohidratos una mala reputación.

Entonces, muchos diabéticos suelen pensar que no pueden  comer  pan, pasta, arroz, legumbre ni patata

Basándonos en los dos tipos de carbohidratos que pertenecen a estos alimentos:

Almidón:

Procurar consumir alimentos integrales con carbohidratos mínimamente procesados.

Utilizando el plato Harvard , los alimentos de esta categoría deben ser aproximadamente una cuarta parte del plato. Los alimentos con alto contenido de almidón incluyen:

Patatas, arroz, legumbres, pan, pasta, galletas, verduras...

Importante que sea integral en lugar de  “enriquecido”

Fibras:
La fibra proviene de los alimentos de origen vegetal, como las frutas, las verduras y los granos enteros y no procesados.

Se recomienda un mínimo de 14 gramos de fibra por cada 1000 calorías.

Si no se ha consumido muchos alimentos con alto contenido de fibra a diario, es importante aumentar la ingesta lentamente para permitir que el cuerpo se adapte.

¡Asegurarse  de tomar suficiente agua, porque la fibra necesita agua para moverse por el cuerpo!

La diferencia entre almidón y fibras es que la fibra se absorbe en pequeñas cantidades el almidón se descompone en glucosa para utilizarlo como energía.

Fuentes:
Infórmate sobre los carbohidratos | ADA (diabetes.org)

Caracterización de la diabetes mellitus (sld.cu)

Protocolo diagnóstico etiológico de la diabetes - ScienceDirect

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La Diabetes Mellitus es una enfermedad metabólica y crónica de etiología multifactorial, producida por un defecto o alteración en la secreción de la insulina (hormona que se encarga de regular la glucosa en sangre).

La Diabetes Mellitus tipo 2 representa el 90-95% de los casos de esta patología. En sus etapas iniciales la DM2 es asintomática, aunque puede llegar a producir descompensaciones metabólicas y con el tiempo generar complicaciones crónicas como nefropatía y enfermedad vascular periférica.

El índice glicémico se introdujo para describir el grado en que diferentes alimentos provocan diversos niveles de glucosa postprandial en sangre.

La alimentación programada es uno de los pilares del tratamiento de esta patología, en cualquiera de sus formas. En muchos casos, junto al ejercicio, constituye la única medida terapéutica.

El consumo excesivo de azúcar y jarabe alto en fructosa llaman la atención debido a su efecto negativo en la salud de las personas, fundamentalmente al favorecer el aumento de peso.

Por lo tanto, suele saltar la duda de “¿Si tengo diabetes debo eliminar la fruta de mi dieta?”.

La contradicción en relación a los efectos del azúcar contenida en la fruta es en parte debido a la fibra dietaría y la pared celular de la fibra, que disminuye la velocidad de absorción intestinal resultando en una respuesta glicémica más baja.

Es por tanto que un aumento en el consumo de frutas de bajo IG tiene un gran efecto en la reducción en los niveles de glucosa postprandial en sangre. En un estudio del Instituto Canadiense de recerca de la salud, se observó que solamente al agregar 2 piezas de frutas diarias de bajo IG como manzanas, peras, berries y cítricos estaba asociado a beneficios significativos en el control glicémico, los lípidos y la presión sanguínea.

A pesar de estos datos, se requieren más estudios para confirmar estos hallazgos y determinar los niveles óptimos de consumo de fruta para maximizar el control glicémico.

Fuentes de información:
*0. lomo 4-2012:lomo 3/09 (isciii.es)

The relation of low glycaemic index fruit consumption to glycaemic control and risk factors for coronary heart disease in type 2 diabetes | SpringerLink

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“El ictus afecta solamente a personas de edad avanzada, ya que es una enfermedad neurodegenerativa.”

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“El ictus afecta solamente a personas de edad avanzada, ya que es una enfermedad neurodegenerativa.”

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La etiología en estos casos desmiente totalmente esta afirmación. Según fuentes científicas los ictus no afectan solamente a pacientes de edad avanzada si no que en pacientes joven, entre 15–45 años, también existe la probabilidad, aunque es poco frecuente pero no excepcional, representan el 10% de todos los ictus. Los ictus en jóvenes presentan una serie de peculiaridades que lo diferencian del ictus del paciente de más edad.
Por lo tanto, no es una enfermedad neurodegenerativa sino que se considera una enfermedad cerebro vascular que está medida por ciertos factores de riesgo, que aumentan las probabilidades de padecer este tipo de enfermedad.
Los factores de riesgo son los siguientes:
- Edad >75,
- Diabetes
- HTA
- Tabaquismo
- Dislipemia entre otras.

Fuentes:
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0025775304741457?via%3Dihub

https://scielo.isciii.es/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1137-66272005000500003

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0213485319301434

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El ictus afecta solamente a personas de edad avanzada, ya que es una enfermedad neurodegenerativa. (2)

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"La arteriosclerosis es una enfermedad que afecta solo a las personas de mayor edad"

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"La arteriosclerosis es una enfermedad que afecta solo a las personas de mayor edad"

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La arteriosclerosis se produce cuando los vasos sanguíneos, principalmente arterias, se engrosan y se endurecen dificultando el paso del flujo sanguíneo a los órganos y tejidos. Esta puede afectar a cualquier arteria del cuerpo aunque puede estar relacionada con problemas cardíacos, por lo que los síntomas pueden ser muy variados.

La causa se basa en la acumulación de grasas, colesterol, y otras sustancias dentro de las arterias y sobre sus paredes.

Que pasa realmente?

Una vez que se daña la pared interna de una arteria, las células sanguíneas y otras sustancias, se aglomeran en el lugar de la lesión y se acumulan en el recubrimiento interno de la arteria.

Con el tiempo estos depósitos de grasa formados por colesterol y otras sustancias, también se acumulan en el lugar de la lesión y se endurecen, cosa que provoca el estrechamiento de los vasos o en este caso de las arterias. Debido a esto la sangre no consigue pasar por los vasos de manera eficiente por lo que el oxígeno y los nutrientes no llegan a las células de los órganos o tejidos

Los síntomas pueden variar según las arterias que se encuentren afectadas:

Corazón:

Dolor o presión en el pecho

Cerebro

Entumecimiento o debilidad en las extremidades

Dificultad para hablar

Pérdida temporal de la visión

Caída de los músculos de la cara

Estas afecciones pueden indicar un accidente isquémico pero si perdura a lo largo del tiempo puede derivar en un accidente cerebrovascular

Extremidades

Dolor generalizado

Disminución de la presión arterial

Si bien es cierto que la edad avanzada es un factor de riesgo para sufrir arteriosclerosis, no es el único, se saben de otros como por ejemplo la elevación del colesterol(LDL,HDL), el tabaquismo, la diabetes o la hipertensión arterial entre otros.

Lo que sí es cierto es que el número de muertes aumenta cuando la edad es más avanzada, sobre todo a partir de los 75.

No hay un tratamiento 100% eficaz para tratar esta enfermedad simplemente ciertos factores de prevención como tener una dieta saludable, no fumar, mantener una actividad física activa y controlar los factores de riesgo.

Fuentes:
https://www.msdmanuals.com/es/hogar/trastornos-del-coraz%C3%B3n-y-los-vasos-sangu%C3%ADneos/ateroesclerosis/ateroesclerosis

https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/arteriosclerosis-atherosclerosis/symptoms-causes/syc-20350569

https://www.redaccionmedica.com/recursos-salud/diccionario-enfermedades/arteriosclerosis

https://www.revespcardiol.org/es-la-aterosclerosis-como-enfermedad-sistemica-articulo-13099465

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“Las cardiopatías son frecuentes en mi familia, así que no puedo hacer nada al respecto”.

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“Las cardiopatías son frecuentes en mi familia, así que no puedo hacer nada al respecto”.

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Aunque las personas con antecedentes familiares de cardiopatía presentan un mayor riesgo esa frase es: FALSA
Se pueden tomar medidas para reducir drásticamente estos factores de riesgo. Como?
Crea un plan de acción para mantener su corazón sano llevando a cabo estas tareas: realizar actividad física; controlar el colesterol; comer mejor; controlar la presión arterial; mantener un peso saludable; controlar la glucemia y dejar de fumar.

Pero que se entiende como factores de riesgo?
Se entiende por factores de riesgo aquellas características biológicas o conductuales cuya presencia confiere una mayor probabilidad de sufrir una enfermedad en el futuro. Algunos factores pueden ser modificados, tratados o controlados, mientras que otros no.
La edad, el sexo o los factores hereditarios no son modificables.
Los modificables son: el tabaco, el colesterol de la sangre, la diabetes, las cifras elevadas de presión arterial, la obesidad, la falta de ejercicio físico regular (sedentarismo)
Afirmación: Cuánto mayor sea el nivel de cada factor de riesgo, mayor es el riesgo de tener una enfermedad cardiovascular aterosclerosa como la cardiopatía coronaria.
En la segunda imagen tenemos un ejemplo claro como el tabaco aumenta el factor de riesgo de tener una cardiopatía.
Ser hombre o mujer, fumador o no fumador son factores a tener en cuenta.

Fuentes: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1889183705715245

http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0864-21252013000400010

https://www.revespcardiol.org/es-calibracion-tabla-score-riesgo-cardiovascular-articulo-13106180

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836998/

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“La fruta engorda porque tiene mucho azúcar”

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“La fruta engorda porque tiene mucho azúcar”

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En una revisión de los datos epidemiológicos en la relación entre la ingesta de fruta y verduras y el peso corporal se determinó que entre los estudios experimentales con adultos, el aumento del consumo de frutas y verduras es inversamente proporcional al peso. Hay evidencia que asocia un mayor consumo de frutas con una reducción de la adiposidad. La gran mayoría de frutas y verduras tienen un alto contenido en agua, un bajo contenido en grasas, lo que los hace bajos en densidad energética, y un gran contenido de fibra la cual hace que el azúcar de la fruta (fructosa) pase lentamente a la sangre, por lo tanto el pico de glucosa es más bajo y más prolongado en el tiempo. Esto es lo sano, debido a que la fruta y las verduras son carbohidratos complejos y tardan más en digerirse y en incrementar los niveles de glucosa, mientras que los productos ultraprocesados al ser carbohidratos simples se absorben más rápido de lo normal. El consumo de frutas y verduras se asocia con un aumento de la saciedad y efectos beneficiosos en el control del peso. La densidad energética y el contenido en fibra tienen un rol importante en los efectos del consumo de fruta y verdura con la regulación de la ingesta de alimentos y el peso corporal. En uno de los estudios, los participantes mostraron altos niveles de saciedad y bajos niveles de hambre después de comer rodajas de manzana, todo lo contrario a cuando comían compota de manzana o bebían zumo de manzana.

Fuente de información:

Rebello, Candida J. (2013). [Advances in Food and Nutrition Research] Volume 69 || Dietary Strategies to Increase Satiety. , (), 105–182. doi:10.1016/B978-0-12-410540-9.00003-X

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19413705/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.1753-4887.2004.tb00007.x

https://entrenaconalexog.wordpress.com/2014/03/28/la-fruta/

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¿Soy demasiado joven para preocuparme por las cardiopatías?

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¿Soy demasiado joven para preocuparme por las cardiopatías?

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Por creencia general siempre relacionamos las cardiopatías  con personas de edad avanzada. ¿Pero es esto verdad?

La respuesta es NO.

Al pensar de esta manera nos estamos equivocando, ya que si buscamos un poco en la definición de estas enfermedades vamos a encontrar que las cardiopatías pueden ser hereditarias o pueden aparecer a lo largo de la vida.

Si leemos bien la frase anterior, podemos salir completamente de duda que las cardiopatías también podrían afectar a los jóvenes. Por lo tanto os invito a analizar estas frases gracias a la presencia de estudios científicos que se han hecho para demostrar la realidad de estas enfermedades:
- La muerte súbita cardíaca (SCD) de una persona joven es un resultado final devastador y trágico de una colección de trastornos cardíacos. La muerte a menudo ocurre en personas que se pensaba que estaban bien, por definición es repentina, puede ocurrir sin síntomas de advertencia previa y, a menudo, es la primera presentación de una enfermedad cardíaca genética subyacente. Muchas de las enfermedades cardíacas genéticas son causadas por variantes genéticas únicas que tienen una probabilidad de una en dos de ser heredadas por cada pariente de primer grado.
- En otro lado, el estilo de vida actual afecta al riesgo que se tiene de sufrir enfermedades cardiovasculares más adelante en la vida. Ya durante la infancia y la adolescencia, la placa puede comenzar a acumularse en las arterias y, posteriormente, provocar que se obstruyan. Uno de cada tres estadounidenses sufre enfermedades cardiovasculares, pero no todos son ciudadanos de edad avanzada. Incluso las personas jóvenes y de mediana edad pueden desarrollar problemas cardíacos, especialmente ahora que la obesidad, la diabetes de tipo 2 y otros factores de riesgo   son cada vez más habituales a edades más tempranas.

FUENTES DE INFORMACIÓN:
Muerte súbita cardíaca en los jóvenes: corazón, pulmón y circulación (heartlungcirc.org)

Muerte súbita cardíaca en los jóvenes - ScienceDirect

Los 10 mitos más importantes sobre las enfermedades cardiovasculares | Go Red For Women

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Hacer cinco comidas al día es muy importante

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Hacer cinco comidas al día es muy importante

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Hay diferentes criterios que establecen pautas sobre las comidas que se deben realizar al día. Algunos sugieren ingerir al día 3 comidas principales y dos pequeños snacks, otros solo promueven el consumo de las 3 comidas principales sin comer entre horas, otros recomiendan ayunos intermitentes, etc. ¿Pero a cual hacemos caso? Depende…Para que la dieta sea adecuada y nutricionalmente equilibrada tienen que estar presente en ella la cantidad y calidad adecuadas para cubrir las necesidades. Por lo general una persona debe ingerir entre 1600 y 2000 calorías al día si es mujer y si es hombre 2000 y 2500 calorías, pero esto varía dependiendo de la edad, metabolismo y si hace actividad física entre otros factores, para llevar una correcta alimentación es importante controlar la ingesta total a lo largo del día y el tipo de alimento que se consuma. El número de comidas al día variará dependiendo de cómo una persona distribuya las calorías necesarias en diferentes momentos del día o si esa persona come menos de las calorías recomendadas.

FUENTE DE INFORMACIÓN:

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25795967/

https://www.niddk.nih.gov/health-information/informacion-de-la-salud/control-de-peso/cuanto-debo-comer

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PROHIBIDOS LOS CARBOHIDRATOS POR LA NOCHE

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PROHIBIDOS LOS CARBOHIDRATOS POR LA NOCHE

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Los hidratos de carbono están asociados por la mayor parte de la gente al almacenaje de energía. Por eso, generalmente se cree que si se consumen antes de ir a la cama esta energía resultará en un aumento de peso porque esta 'gasolina' no va a ser gastada.

Pero esto no es totalmente cierto, puesto que durante el sueño el cuerpo humano también consume energía y, especialmente en épocas de frío o después de un día de entrenamientos, requiere de más carbohidratos para calentarse y para reponerse.

¿Pero es realmente malo comer carbohidratos antes de acostarse?

La respuesta es no, no obstante, el primer consejo que dan los especialistas es evitar el empacho, sean carbohidratos o cualquier otro alimento, porque eso es lo que hace aumentar el peso y provoca otros trastornos digestivos.

Por lo tanto, no debe aumentarse este consumo en las últimas horas de vigilia respecto al resto del día y hay que evitar especialmente los azúcares añadidos, puesto que suelen empeorar la calidad del sueño. Pero eso no debe hacer que se descarten los carbohidratos, ya que pueden ayudar a incrementar la producción de serotonina, lo que ayuda a nuestra hormona para el sueño (melatonina) y reduce el estrés de otra hormona (cortisol).

Fuentes de información:
http://repositorio.upao.edu.pe/handle/20.500.12759/7794

https://www.menshealth.com/es/nutricion dietetica/a35242711/recomendaciones-carbohidratos-cenar-dormir-bien/

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EL AGUA CON UN ALTO CONTENIDO DE CALCIO PROVOCA CÁLCULOS RENALES

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EL AGUA CON UN ALTO CONTENIDO DE CALCIO PROVOCA CÁLCULOS RENALES

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El agua dura se compone de dos minerales principales que son el calcio y el magnesio, también por carbonatos y bicarbonatos.

Por otra parte, los cálculos son masas duras, similares a piedras. Pueden estar compuestos de diferentes sustancias disueltas en la orina, como el calcio, el oxalato, el ácido úrico y la cistina. Se forman en cualquier parte de las vías urinarias. Estos se forman cuando existe un desequilibrio entre la concentración de estas sustancias y las sustancias químicas en la orina. Pueden causar dolor, hemorragia, obstrucción del flujo de la orina o una infección.

PERO… ¿Es verdad que el agua con un alto contenido de calcio provoca cálculos renales?

FALSO.

No existe una relación entre la concentración de calcio en el agua y la aparición de cálculos renales. Más bien, lo contrario es cierto, es decir, una dieta baja en calcio puede aumentar el riesgo de desarrollar esta condición.

El exceso de calcio por lo regular no es dañino, ya que el cuerpo es capaz de absorber lo que necesita y desechar el exceso.

Además, el agua aporta solo una pequeña fracción del calcio que ingerimos a diario, la mayor parte la aporta la dieta. Si fuera cierto que el agua dura causa problemas a la salud, las personas tendrían que dejar de comer o reducir su aportación de calcio por los lácteos, tortillas etc.

En resumen, la dieta es el principal causante de enfermedades como los cálculos renales, no el agua, solamente la falta de hidratación podría causar este tipo de problema. El calcio ayuda a reducir el riesgo de cálculos renales.

FUENTES DE INFORMACIÓN:

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022534711060241

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0953620516302072

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Mi corazón está latiendo muy rápido, seguro me está dando un ataque al corazón. 

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Mi corazón está latiendo muy rápido, seguro me está dando un ataque al corazón. 

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Mi corazón está latiendo muy rápido, seguro me está dando un ataque al corazón. Verdad o mito?
A continuación veremos las diferencias entre un latido rápido y un ataque al corazón.

La mayoría de los ataques cardíacos son provocados por un coágulo que bloquea una de las arterias coronarias. Las arterias coronarias llevan sangre y oxígeno al corazón. Si el flujo sanguíneo se bloquea el corazón sufre por la falta de oxígeno y las células cardíacas mueren. El término médico para esto es infarto de miocardio.

Una sustancia llamada placa se puede acumular en las paredes de las arterias coronarias. Esta placa se compone de colesterol y otras células. Un ataque cardíaco puede ocurrir cuando:

· Se presenta una interrupción en la placa. Esto provoca que las plaquetas sanguíneas y otras sustancias formen un coágulo de sangre en el sitio que bloquea la mayor parte o todo el flujo de sangre oxigenada a una parte del miocardio. Esta es la causa más común de un ataque cardíaco.

Un ataque al corazón puede ocurrir:

·  Cuando usted está descansando o dormido.

·  Después de un aumento súbito en la actividad física.

· Cuando está activo afuera con clima frío.

· Después del estrés emocional o físico súbito e intenso, incluyendo una enfermedad.

La taquicardia supraventricular paroxística (TSVP) es episodios de frecuencia cardíaca rápida que comienzan en una parte del corazón por encima de los ventrículos. "Paroxística" significa de vez en cuando.

Los síntomas casi siempre empiezan y se detienen súbitamente. Pueden durar unos pocos minutos o varias horas. Estos síntomas pueden incluir:

- Ansiedad

- Opresión torácica

- Palpitaciones (sensación táctil de los latidos del corazón), a menudo con una frecuencia cardíaca irregular o rápida (acelerada)

- Pulso rápido

- Dificultad para respirar

Otros síntomas que pueden ocurrir con esta afección incluyen:

- Mareos

- Desmayo

Por lo tanto podemos asegurar que la frase de "Mi corazón está latiendo muy rápido, seguro me está dando un ataque al corazón" es un mito.

Fuentes de información:
http://uihealthcare.adam.com/content.aspx?productid=118&isarticlelink=false&pid=5&gid=000195

http://uihealthcare.adam.com/content.aspx?productid=118&pid=5&gid=000183

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¿Los glúcidos engordan más que las proteínas?

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¿Los glúcidos engordan más que las proteínas?

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Engordar… qué significa engordar. Engordar es sinónimo de ganar grasa. La grasa se gana comiendo alimentos, los cuales tienen cada uno diferente cantidad de calorías, estas calorías son energía que si no se gasta se almacena en forma de grasa. ¿Pero entonces es cierto que los glúcidos engordan más que las proteínas?

NO

Tanto los glúcidos como las proteínas proporcionan las mismas calorías por gramo consumido, los dos elementos proporcionan 4kcal/g. Entonces tanto los glúcidos como las proteínas engordan lo mismo. ¿Pero entones porque se dice que los glúcidos “engordan más”?

Esto se dice porque sí que es cierto que los glúcidos al consumirlos retenemos mucha más agua que con las proteínas, por lo tanto, podría haber un aumento de peso, pero no engordan más, esta agua al final se eliminará de manera natural.

Fuentes:
▷ Hidratos de Carbono o Carbohidratos y Proteínas | Proteínas (proteinas.org.es)

Proteína - Wikipedia, la enciclopedia libre

Glúcido - Wikipedia, la enciclopedia libre

QUÉ ENGORDA MÁS proteínas o carbohidratos? 🤔 - La verdad al respecto. - Bing video

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EL COLESTEROL ES SOLO CUESTION DE CIFRAS

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EL COLESTEROL ES SOLO CUESTION DE CIFRAS

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Se suele decir que tener alto el colesterol es malo para su salud, y aunque hay personas que saben que el colesterol se relaciona con las grasas, que obstruye las arterias y puede provocar infartos, la mayoría desconoce que se trata de un compuesto químico indispensable para el funcionamiento normal de nuestro organismo, y en ocasiones piensa incluso que es una enfermedad.

Fundamentalmente sirve, para la formación de las membranas de las células de nuestros órganos y como “materia prima” para la síntesis de hormonas sexuales y las de origen suprarrenal; también es precursor de los ácidos biliares, que son sustancias que forman parte de la bilis y que facilitan la digestión de los alimentos grasos.

En circunstancias normales, casi todo el colesterol de nuestro organismo procede del que absorbemos de los alimentos y del que el hígado es capaz de elaborar.

Hay dos lipoproteínas que se encargan de este transporte del colesterol: las lipoproteínas de baja densidad o LDL y las de alta densidad o HDL.

El LDL, conocido colesterol malo se encuentra en valores normales hasta 130mg/dl. En cambio, el HDL o colesterol bueno, en mujeres más de 45mg/dl y en hombres más de 35mg/dl.

Cuando los niveles de LDL se superan puede suponer varios problemas, cuando lo encontramos en concentraciones mas altas de lo normal puede favorecer en las enfermedades cardiovasculares provocadas por las placas de ateroma que pueden llegar a obstruir los vasos sanguíneos.

FUENTES DE INFORMACIÓN:
¿Qué es el colesterol? - Rioja Salud

EL COLESTEROL: LO BUENO Y LO MALO (bio-nica.info)