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La pandémie de coronavirus bouleverse les familles du monde entier. La fermeture des écoles, le télétravail, parfois la perte de revenus ou encore la distanciation sociale sont des mesures difficiles à gérer, surtout pour des parents. Avec la Parenting for Lifelong Health Initiative, un programme de ressources en ligne élaboré par des chercheurs et des experts, UNICEF propose aux parents et accompagnants quelques conseils pour gérer cette nouvelle (et temporaire) " normalité ".

1. Parlez et passez du temps avec vos enfants

Afin d'aider au mieux vos enfants, il est important de leur parler : incitez à la discussion, donnez-leur la possibilité de poser des questions, écoutez et répondez de manière honnête. N'ayez pas peur de ne pas avoir toutes les réponses, il est tout à fait normal de dire " Je ne sais pas. "

La fermeture des écoles, le télétravail, la perte d'emploi parfois et même l'insécurité financière peuvent provoquer beaucoup d'anxiété. Mais ce nouveau quotidien peut être l'occasion de renforcer votre relation avec vos enfants. Passez du temps ensemble, jouez, amusez-vous : vos enfants se sentiront aimés et en sécurité.

2. Restez positif et structuré

Dans la situation actuelle, rester positif peut s'avérer compliqué. La promiscuité, le stress, le travail à la maison, la fermeture des écoles peuvent rapidement énerver parents et enfants. Adopter un langage et un comportement positif sera beaucoup plus productif. En effet, les enfants auront plus tendance à écouter si des instructions positives leurs sont données, et si ils sont félicités pour leur bon comportement.

La pandémie de coronavirus compromet votre travail quotidien, change votre vie à la maison, et modifie la routine de vos enfants. Cela peut être difficile à vivre pour vos enfants, vos adolescents et pour vous-mêmes. Instaurer de nouvelles routines peut aider. Vous pouvez créer de nouvelles habitudes, flexibles, mais constantes : organisez un agenda pour vous et vos enfants et planifiez des activités ainsi que du temps libre. Les enfants et adolescents peuvent planifier eux-mêmes, avec votre aide, leur routine du jour. Ils se sentiront en sécurité et auront certainement plus envie de la respecter s'ils ont participé à sa création. Inclure de l'exercice physique dans cette nouvelle routine sera l'occasion pour vos enfants de se dépenser et de relâcher le stress qu'ils peuvent ressentir.

3. Apprenez et jouez

Des millions d'enfants doivent faire face à la fermeture des écoles. Pour leur permettre de continuer à apprendre, vous pouvez organiser des jeux amusants et éducatifs. Les jeux portant sur les mots, les nombres, les histoires et la musique donnent aux enfants l'opportunité de s'exprimer de manière amusante. Vous pouvez inventer des jeux de mouvements : cela leur permettra de se dépenser en s'amusant au son de leurs chansons préférées. Pour faire travailler leur imagination, racontez-leur des histoires. Incitez-les à s'exprimer : commencez une histoire par " Il était une fois ... " et laissez vos enfants continuer l'histoire.

4. Protégez vos enfants des dangers d'Internet

En raison de la fermeture des écoles, les enfants et adolescents passent de plus en plus de temps en ligne. Rester connecter leur permet de garder contact avec leurs amis et famille, et peut réduire le stress et l'anxiété liés à la situation actuelle. Mais nteIrnet peut aussi être dangereux. Vous pouvez mettre en place des contrôles parentaux et des outils pour vous aider à réguler leur présence en ligne.

Afin de protéger vos enfants des risques d'Internet, il est surtout important d'en discuter ouvertement. Aidez-les à garder leurs informations personnelles privées, en particulier des personnes qu'ils ne connaissent pas. Avec la participation de vos enfants, instaurez des règles sur l'utilisation des ordinateurs, tablettes ou téléphones portables sur lesquels ils peuvent accéder à Internet. Créez par exemple des temps - au repas, en faisant les devoirs, avant de dormir - pendant lesquels ils n'auront pas accès à Internet.

5. Restez positif à la maison

Les enfants se sentent plus en sécurité et aimés lorsqu'ils ont en face d'eux un ou des parents aimants, positifs et respectueux. L'empathie, la discussion et l'écoute permettent de maintenir une harmonie au sein de la famille malgré la situation stressante en raison de la pandémie.

Afin d'être présent pour vos enfants, prenez aussi soin de vous. Des millions de personnes font actuellement face au même stress que vous : vous n'êtes pas seul. Parlez de ce que vous ressentez à quelqu'un de confiance, écoutez-les, prenez du temps pour vous. Quand vos enfants dorment, faites une activité relaxante ou amusante, quelque chose que vous aimez. Vous le méritez !

6. Gérez les mauvais comportements et la colère

Le stress causé par le Covid-19 et ses conséquences peut facilement énerver. Les enfants ont plus de chance de faire des bêtises. Et le stress causé par la situation actuelle rendrait ces événements du quotidien compliqués à gérer.
Dès que vous vous sentez énervé, prenez quelques secondes pour vous calmer. Respirez calmement avant de parler à vos enfants. Discutez ouvertement, et expliquez calmement les conséquences qu'une " bêtise " ou qu'un comportement peut avoir. Puis donnez-leur l'opportunité d'avoir un bon comportement : donnez-leur des choses à faire, simples, avec des responsabilités. Quelque chose qu'ils seront en capacité deréaliser. Et félicitez-les quand ils l'auront accompli.

Essayez de comprendre ce qui vous énerve ou ce qui met votre enfant en colère. Quand cette colère survient-elle ? Comment réagissez-vous en temps normal ? Tentez de prévenir ces épisodes. Si la fatigue vous rend plus énervé, prenez du temps pour vous reposer. Si c'est la faim, faites en sorte de manger correctement. Si vous vous sentez seul, trouvez quelqu'un à qui parler et demander du soutien. La crise de Covid-19 est temporaire. Il est important de la traverser un jour après l'autre.

7. L'insécurité financière peut causer du stress

Des millions de familles se retrouvent dans des situations financières incertaines en raison de la crise de coronavirus. Pour les parents, cette insécurité peut causer beaucoup de fatigue, de colère et de -distraction ? Les enfants et adolescents peuvent aussi en souffrir. Mais certains comportements peuvent aider à gérer ce stress financier. Incluez vos enfants dans vos prises de décisions. Créez ensemble un budget pour les prochains mois, dessinez les choses pour lesquelles vous et votre famille dépenserez de l'argent. Parlez des besoins et des envies. : de la nourriture, du savon pour se laver les mains, etc. Les envies sont des choses que l'on aimerait avoir mais qui ne sont pas essentielles. En parlant de ces concepts avec vos enfants, vous leur permettrez de mieux comprendre la situation actuelle.

8. Faire face à la situation dans un environnement surpeuplé et en communauté

S'assurer que sa famille est en bonne santé et en sécurité peut s'avérer difficile lorsque l'on vit dans un environnement surpeuplé ou en communauté. Afin de garantir la sécurité et la santé de tout votre entourage, limitez les déplacements au strict nécessaire. Parlez à vos enfants de l'importance, pour eux-mêmes et pour votre famille, de la distanciation sociale et des gestes barrières. Félicitez-les quand vous remarquez leurs efforts pour les pratiquer. L'eau et le savon peuvent ne pas toujours être accessibles, mais il est important de pratiquer les bons gestes d'hygiène le plus souvent possible.

S'occuper d'enfants dans un environnement surpeuplé peut aussi être compliqué, c'est pourquoi il est important de partager les tâches entre les membres de la famille. Essayez de répartir les tâches ménagères et les temps accordés aux enfants. Organisez vos journées en accordant des choses à faire et des temps de pause à chacun. Chaque jour, encouragez vos enfants à faire de l'exercice ou des activités qui leur permettront de se dépenser tout en maintenant la distanciation sociale. Restez positif, gardez une routine et essayez d'avoir des temps seul avec chaque enfant : vous pourrez partager vos ressentis, parler et vos enfants se sentiront en sécurité .

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Covid-19 : 8 conseils aux parents pour faire face à la situation avec leurs enfants

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La pandémie de coronavirus bouleverse les familles du monde entier. La fermeture des écoles, le télétravail, parfois la perte de revenus ou encore la distanciation sociale sont des mesures difficiles à gérer, surtout pour des parents.

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Lettre du Rased aux équipes pédagogiques

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Lettre du Rased aux équipes pédagogiques

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Aldebert - Corona Minus, la chanson des gestes barrières pour l'école (Clip officiel)

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MINI YOGA, yoga pour les petits - Le panda, en Chine!

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La discothèque de Monsieur Onde | Orchestre de Paris

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Livres et histoires audio à partir de 6 ans

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Livres et histoires audio à partir de 6 ans

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Ressources pour la maternelle et jeux gratuits à imprimer, jeux enfant maternelle, activités imprimables, PS, MS, GS, CP, cycle 1, cycle 2, activité, classe, maternelle, enfant, gratuit, à imprimer, petite section, moyenne section, grande section, jeu pour petits, affichage, affiche, fiche, fichier, jeu, école, pédagogie, pédagogique, éducatif, exploitation d'album, chanson, comptine, poésie, graphisme, motricité, numération, découverte du monde, formes et grandeurs, repérage dans l'espace, écriture, phonologie, découpage, imagier, motricité fine, thème maternelle, arts visuels, peinture, jeux mathématiques, évaluation, document, outil, exercices, cours, professeur, enseignant, instituteur, préscolaire, site éducatif

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Calme et attentif comme une grenouille : relaxation pour tous

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Calme et attentif comme une grenouille : relaxation pour tous

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Bienvenue sur cette page de téléchargements.
En quelques clics, vous allez pouvoir télécharger 6 exercices qui vont aider vos enfants
à prendre conscience de leur corps,
à écouter les bruits autour d'eux
et à être conscients des moments de bonheur.

La méthode de la grenouille a changé la vie de beaucoup d'enfants et de parents.
Ces exercices et ces activités seront pour vous l'occasion de partager des moments forts et drôles.

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Calme et attentif comme une grenouille : Ton guide de sérénité || Les Arènes : Compléments audio

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Bienvenue sur cette page de téléchargements. En quelques clics, vous allez pouvoir télécharger 6 exercices qui vont aider vos enfants à prendre conscience de leur corps, à écouter les bruits autour d'eux et à être conscients des moments de bonheur. La méthode de la grenouille a changé la vie de beaucoup d'enfants et de parents.

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Il a besoin de bouger, mais aussi de se relaxer. Voici des jeux de relaxation à faire dès 2 ans.

Même s'il est plein d'énergie, un enfant a besoin de périodes pour se calmer. Et souvent, il a besoin d'aide pour y arriver. Découvrez des façons amusantes de favoriser la relaxation d'un tout-petit.

Les bienfaits de la relaxation pour les enfants

Un enfant peut apprendre à se relaxer dès l'âge de 2 ans. La relaxation lui permet d'améliorer sa capacité d'attention, la qualité de ses apprentissages et son bien-être. La relaxation peut aussi améliorer son sentiment de sécurité, rendre son humeur plus stable et l'aider à s'endormir.

Contrairement à l'adulte, un tout-petit n'est toutefois pas capable de se détendre en demeurant passif et immobile. Il a besoin d'expériences concrètes qui passent par le corps. C'est pourquoi la relaxation chez les enfants fait appel au jeu.

Deux ou trois minutes de relaxation chaque jour suffisent pour obtenir des effets durables. Choisissez trois ou quatre jeux parmi les jeux d'étirements et les jeux d'automassages suivants. Puis, terminez par des jeux de respiration, car ils sont les plus efficaces pour relâcher les tensions. N'hésitez pas à modifier les jeux ou à en ajouter, au besoin.

Pour en savoir plus sur les moyens de calmer un enfant, consultez notre fiche Apprendre à se calmer.

Jeux pour aider les enfants à relaxer

Jeux d'étirements

Mimez lentement avec votre enfant une fleur qui grandit. Refaites le jeu quelques fois en nommant différentes sortes de fleurs (ex. : " On grandit comme une marguerite, comme une rose, comme un pissenlit... " Laissez votre enfant imaginer différents mouvements pour chacune des fleurs.

Faire appel à la créativité et à l'imagination de votre tout-petit contribue aux bienfaits relaxants des jeux.

Imitez ensemble des animaux : un chat qui fait le dos rond, puis le dos plat; une girafe qui allonge lentement son cou; un chien qui s'étire lentement; un papillon qui ouvre et referme ses ailes.

Invitez votre enfant à cueillir lentement des rayons de soleil après avoir repoussé les nuages qui couvrent le ciel. Vous pouvez aussi l'inviter à cueillir différentes sortes de fruits dans un arbre ou des étoiles dans le ciel.

Demandez à votre tout-petit de bercer un ourson ou une poupée au son d'une musique apaisante ou d'une chanson douce.

Jeux d'automassages

Les jeux de relaxation seront plus efficaces si votre attitude est calme et posée.

Invitez votre enfant à se masser le front, les joues, la nuque, la tête, les mains ou les pieds, en faisant de petits mouvements circulaires pour se détendre. Faites la même chose de votre côté pour lui montrer comment se masser. Votre enfant apprend beaucoup par imitation.

À tour de rôle, faites-vous des dessins dans le dos avec un doigt. Assis l'un derrière l'autre, amusez-vous à tracer lentement des formes ou à faire un dessin imaginaire dans le dos de l'autre.

Jeux de respiration

Les doigts chandelles
Formez un chandelier à trois ou à cinq branches en écartant vos doigts. Dites à votre enfant de souffler doucement sur chacune des chandelles pour les éteindre. Répétez le jeu deux ou trois fois. Une expiration longue favorise la détente.

Que ça sent bon!
Invitez votre tout-petit à sentir un savon au parfum délicat ou l'odeur d'un aliment apprécié. Essayez le jeu avec différentes odeurs.

Souffle chaud ou froid
Demandez à votre enfant de souffler doucement sur sa main avec la bouche grande ouverte afin de sentir la chaleur de son souffle. Ensuite, proposez-lui de souffler avec la bouche en forme de " o " et de sentir le souffle plus frais. Répétez le jeu deux ou trois fois.

Vive le rire!
Encouragez votre enfant à rire lorsque l'occasion se présente. Et profitez de l'occasion pour rire avec lui! Le rire est un excellent exercice pulmonaire et un relaxant musculaire qui permet de réduire les tensions et d'évacuer le trop-plein d'énergie. Rire favorise aussi la sécrétion d' endorphines, des hormones qui apportent une sensation de bien-être.

Un environnement qui favorise la détente

Votre enfant peut avoir de la difficulté à se détendre dans un environnement bruyant et stressant. Voici comment réduire les stimulations sensorielles et le stress autour de votre tout-petit.

Ne vous impatientez pas lorsque vous demandez à votre tout-petit de se calmer. Prenez plutôt une voix douce, parlez-lui plus lentement et réduisez le nombre de vos consignes.

Organisez votre horaire afin d'éviter le plus possible d'avoir à presser votre enfant.

Proposez à votre enfant de regarder un livre ou de dessiner plutôt que de regarder la télévision ou de jouer sur une tablette ou un téléphone intelligent.

Amusez-vous à écouter avec lui " Monsieur Silence " ou de la musique douce à différents moments de la journée.

Faites-lui deviner des mots que vous chuchotez à son oreille. Invitez-le à les répéter avec une voix douce.

Diminuez la luminosité et le bruit en soirée. Évitez aussi les jouets sonores ainsi que les activités physiques intenses (ex. : ne pas courir dans la maison).

À retenir

Faire deux ou trois minutes de relaxation par jour avec votre tout-petit peut améliorer sa capacité d'attention, la qualité de ses apprentissages et son bien-être.

Les jeux d'étirements, d'automassages et de respiration aident votre enfant à se relaxer, car il arrive à se détendre grâce à des activités qui passent par le corps.

Créer un environnement calme en réduisant les stimulations et le stress autour de votre enfant favorise la détente.

Photo : iStock.com/BanksPhotos

ENGEL, Christiane. Le yoga pour les petits. Éditions de l'Imprévu, 2017, 36 p.

MALENFANT, Nicole. Jeux de relaxation. Pour des enfants détendus et attentifs. Bruxelles, De Boeck, 2010, 122 p.

MARTEL, Sylvie et Marie-Hélène TAPIN. Yoganimo. Saint-Lambert, Éditions Enfants Québec, 2009, 32 p.

SNEL, Eline. Calme et attentif comme une grenouille. Éditions Transcontinental, 2013, 144 p.

ST-PIERRE, Louise et autres. Mon premier livre de yoga du rire. Dominique et compagnie, 2016, 32 p.

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