# data[].attributes.attachment_link.title
4. Mielenterveyden vaikutus oppimiseen ja mieliala

# data[].attributes.headline
Video - Elämää oppimisen ja mielenterveyden pulmien kanssa (suomenkielinen tekstitys)

# data[].attributes.subject
Video - Elämää oppimisen ja mielenterveyden pulmien kanssa (suomenkielinen tekstitys)

# data[].attributes.body
Katso aiemman ryhmäläisen video "Elämää oppimisen ja mielenterveyden pulmien kanssa"

# data[].attributes.attachment_link.title
Elämää oppimisen ja mielenterveyden pulmien kanssa (suomenkielinen tekstitys)

# data[].attributes.headline
Kotiharjoitus ensi kerralle: Täytä Spiral-lomake loppuun

# data[].attributes.subject
Kotiharjoitus ensi kerralle: Täytä Spiral-lomake loppuun

# data[].attributes.headline
Uusi verkkokurssi ahdistuksesta avautuu 30.11.

# data[].attributes.subject
Uusi verkkokurssi ahdistuksesta avautuu 30.11.

# data[].attributes.body
30.11. alkava Ahdistus kuin usvainen suo -verkkokurssi on neljäs osa MTKL:n itseopiskelukurssien sarjaa. Itseopiskeltavan kurssin voi aloittaa milloin vain ja opiskella omaan tahtiin.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Ahdistus kuin usvainen suo - ennakkomaistiaisia kurssista
On outo olo. Pala nousee kurkkuun. Päässä humisee. Sydän hakkaa. Kuumottaa. Muun muassa tältä ahdistus voi tuntua. Ahdistuksen tuntemukset ovat yleisiä ja elämänsä aikana joka viides suomalainen sairastuu johonkin ahdistuneisuushäiriöön. Mielenterveyden keskusliiton verkkokurssilla kuuluu niiden ihmisten ääni, jotka ovat itse kokeneet ahdistusta. He kertovat, miten ahdistuksen kanssa selviää ja mikä heitä on auttanut.

- Kukaan muu ei osaa kertoa ahdistuksesta tai paniikkihäiriöstä kuten henkilö, jolle kokemus on omakohtainen ja joka tietää, miltä tuntuu, kun kaupan kassalla silmissä sumenee, sanoo koulutus- ja markkinointikoordinaattori Riitta Hämäläinen Mielenterveyden keskusliitosta.

Faktatiedon lisäksi kurssilla avataan ahdistusta ja sen kanssa elämistä sisältäpäin. Lukuisat ihmiset ovat kurssia varten esimerkiksi piirtäneet sen, miltä heistä tuntuu ahdistus tai se hetki, kun tunne hieman hälvenee.

Moni etsii keinoja ahdistuksen kanssa selviämiseen

Koronapandemia on tuonut ihmisten elämään paljon epävarmuutta, ja pandemia-ajan vaikutukset mielenterveyteen ovat jo nähtävissä. Moni ihminen etsii välineitä ahdistuksen käsittelyyn. Verkkokurssilla käydään läpi ahdistuksen taustasyitä, auttavia keinoja ja taitoja sekä asioita, jotka ovat tuoneet toivoa.

Kurssilla käsitellään erilaisia ahdistuneisuushäiriöitä kuten paniikkihäiriötä, yleistynyttä ahdistuneisuushäiriötä, OCD:tä eli pakko-oireista häiriötä ja sosiaalisten tilanteiden sekä julkisten paikkojen pelkoa.

- Ahdistuneisuushäiriöitä on paljon ja ne ovat aika erilaisia keskenään. Koska häiriöt ovat niin yleisiä, niin moni tietää niistä jo paljon, mutta kokemukseen perustuvaa tietoa vielä kaivataan, sanoo kehittäjä Päivi Rissanen Mielenterveyden keskusliitosta.

Tieto ja toivo auttavat jaksamaan

Kurssilla halutaan lisätä ymmärrystä siitä, mitä ahdistus tarkoittaa sitä kokevalle sekä tarjota nyt ahdistusoireita elämässään kohtaaville tietoa ahdistuksesta ja kokemus siitä, että he eivät ole yksin.

- Ihminen, jolla on epämääräisen paha olo, saattaa miettiä, että ovatko omat tuntemukset normaaleita tai sellainen henkilö, jolla on diagnosoitu joku häiriö, voi kaivata vertaistukea. Kokemuspohjainen tieto siitä, miltä ahdistus tuntuu ja miten sen kanssa voi selvitä, tarjoaa vertaistukea ja toivoa, Rissanen pohtii.

30.11. alkava Ahdistus kuin usvainen suo -verkkokurss i on neljäs osa itseopiskelukurssien sarjaa. Itseopiskeltavan kurssin voi aloittaa milloin vain ja opiskella omaan tahtiin. Se on avoin kaikille, jotka pohtivat elämässään ahdistusta, oli kyseessä sitten omakohtainen kokemus, ahdistuneen läheinen tai ahdistusta työssään kohtaava ammattilainen. Kurssi on herättänyt paljon kiinnostusta jo ennakkoon ja ilmoittautuneita on jo runsaasti.
Muut itseopiskeltavat verkkokurssit ovat:
Ahdistus kuin usvainen suo - ilmoittaudu tästä.

Lisätietoja:
Riitta Hämäläinen, koulutus- ja markkinointikoordinaattori, Mielenterveyden keskusliitto, 050 5299 729

# data[].attributes.attachment_link.title
Uusi verkkokurssi ahdistuksesta vastaa kokemustiedon tarpeeseen | MTKL

# data[].attributes.attachment_link.description
Ahdistus kuin usvainen suo - ennakkomaistiaisia kurssista On outo olo. Pala nousee kurkkuun. Päässä humisee. Sydän hakkaa. Kuumottaa. Muun muassa tältä ahdistus voi tuntua. Ahdistuksen tuntemukset ovat yleisiä ja elämänsä aikana joka viides suomalainen sairastuu johonkin ahdistuneisuushäiriöön. Mielenterveyden keskusliiton verkkokurssilla kuuluu niiden ihmisten ääni, jotka ovat itse kokeneet ahdistusta.

# data[].attributes.attachment_link.title
2. tapaaminen Oppimisvaikeudet, tavoitteet ja ajanhallinta

# data[].attributes.body
https://adhd-liitto.fi/verkkokurssit/

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Tervetuloa Varavoimaa-verkkokurssille!

Adhd on kirjainyhdistelmä, joka herättää paljon kysymyksiä, mielipiteitä, tuntemuksia ja ristiriitaisiakin ajatuksia. Varavoimaa-kurssi perustuu 15 vuoden kokemuksiin ADHD-liiton aikuisten sopeutumisvalmennuskursseilta. Kursseilta on kertynyt valtava määrä tietoa, joka on nyt käytettävissäsi verkkokurssilla.

Kurssin aloittaminen vaatii salasanan, jonka saat klikkaamalla alla olevaa painiketta "tilaa salasana". Kun täytät esiin tulevan lomakkeen tiedot, saat salasanan saman tien sähköpostiisi. Kurssille pääset klikkaamalla otsikkoa "Varavoimaa-verkkokurssi", jolloin avautuu laatikko salasanan kirjaamiseen.

Toivomme tämän kurssin kannustavan sinua ja olevan sinulle varavoimana arjessa!

# data[].attributes.attachment_link.description
Tervetuloa Varavoimaa-verkkokurssille! Adhd on kirjainyhdistelmä, joka herättää paljon kysymyksiä, mielipiteitä, tuntemuksia ja ristiriitaisiakin ajatuksia. Varavoimaa-kurssi perustuu 15 vuoden kokemuksiin ADHD-liiton aikuisten sopeutumisvalmennuskursseilta. Kursseilta on kertynyt valtava määrä tietoa, joka on nyt käytettävissäsi verkkokurssilla. Kurssin aloittaminen vaatii salasanan, jonka saat klikkaamalla alla olevaa painiketta "tilaa salasana".

# data[].attributes.attachment_link.title
Ryhmäläisten ajanhallinnan ongelmat ja ratkaisut

# data[].attributes.body
Hyviä vinkkejä arjenhallintaan ja keskittymiseen. Sopii kaikille!

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Tiesitkö, että unohtaminen on tärkeä osa oppimista? Kun opit jaksottamaan oman oppimisesi oikein, sinun tarvitsee lukea vähemmän sillä oppiminen tehostuu. Katso videolta, miten oma opiskelu kannattaa aikatauluttaa, jotta muistisi saa juuri oikean määrän opiskeltavaa kerralla.

# data[].attributes.attachment_link.title
Ota haltuun oppimistekniikat! | Näin muisti toimii - jaksota oppiminen oikein

# data[].attributes.attachment_link.description
Tiesitkö, että unohtaminen on tärkeä osa oppimista? Kun opit jaksottamaan oman oppimisesi oikein, sinun tarvitsee lukea vähemmän sillä oppiminen tehostuu. Katso videolta, miten oma opiskelu kannattaa aikatauluttaa, jotta muistisi saa juuri oikean määrän opiskeltavaa kerralla.

# data[].attributes.body
"Mistä aloittamisen vaikeudessa on kyse ja kuinka päästä työskentelyssä alkuun" - Oulun yliopiston lyhyt video aiheesta

# data[].attributes.headline
Ryhmässä mainittu Star Trek-video hetkessä läsnäolemisesta / ajan pysähtymisestä :) 

# data[].attributes.subject
Ryhmässä mainittu Star Trek-video hetkessä läsnäolemisesta / ajan pysähtymisestä :) 

# data[].attributes.attachment_link.title
A Perfect Moment In Time - Star Trek Insurrection 1998

# data[].attributes.headline
Oli puhetta testistä oppimistyyleihin liittyen. Tässä leikkimielinen testi. Nykytiedon valossa ei ole selviä oppimistyylejä, "oppimistyylit selvittävä testi sopii lähinnä itsetuntemuksen lisäämiseksi, mutta ei ohjenuoraksi oppimiselle."

# data[].attributes.subject
Oli puhetta testistä oppimistyyleihin liittyen. Tässä leikkimielinen testi. Nykytiedon valossa ei ole selviä oppimistyylejä, "oppimistyylit selvittävä testi sopii lähinnä itsetuntemuksen lisäämiseksi, mutta ei ohjenuoraksi oppimiselle."

# data[].attributes.body
Tärkeää on opiskella monipuolisesti - ei kannata liikaa rajautua yhteen oppimiskanavaan :) Lue lisää: https://opiskelukoulu.fi/oppimistyylit/

# data[].attributes.attachment_link.provider_name
Smallpdf.com - A Free Solution to all your PDF Problems

# data[].attributes.attachment_link.title
Smallpdf.com - A Free Solution to all your PDF Problems

# data[].attributes.attachment_link.description
Smallpdf - the platform that makes it super easy to convert and edit all your PDF files. Solving all your PDF problems in one place - and yes, free.

# data[].attributes.headline
Ohje VIA- luonteenvahvuustestin tekemiseen 23.11. ryhmäkertaa varten (vapaaehtoinen)

# data[].attributes.subject
Ohje VIA- luonteenvahvuustestin tekemiseen 23.11. ryhmäkertaa varten (vapaaehtoinen)

# data[].attributes.body
https://www.viacharacter.org/

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Teoksen nimi. Mikäli teos on julkaistu useammalla nimellä, näytetään ensimmäisen julkaisun nimi.

Tekijän nimeä klikkaamalla löydät teoslistauksen ohella lisätietoa kirjailijasta.

Eri kansikuvat esitetään isoina, kun osoitat tai klikkaat pikkukuvaa.

kuvaus

Juonitiivistelmä:
Michael Enden saturomaani sijoittuu isoon, vanhaan kaupunkiin, joka yhä on suurkaupunki. Erääseen vanhaan, raunioituneeseen amfiteatteriin asettuu asumaan pieni tyttö, Momo. Ystävälliset naapurit auttavat tyttöä kunnostamalla asumusta ja antamalla hänelle ruokaa, Momo puolestaan on erinomainen kuuntelija, siten heille korvaamaton. Momon parhaat ystävät ovat vanha, verkkainen Beppo Kadunlakaisija ja herkästi naurava, lörpöttelevä poika Gigi Turistiopas. Kun kaupunkiin soluttautuu Aikapankin agentteja, harmaita herroja, ihmiset alkavat muuttua. He jättävät kaiken joutavalta tuntuvan puuhailun ja jutustelun, keskittyvät vain nopeaan suorittamiseen ja kuvittelevat siten säästävänsä aikaa. Momo ryhtyy taistelemaan harmaita aikarosvoja vastaan. Elämän antaja, mestari Hora, antaa hänelle ihmekukan ja oppaaksi Kassiopeia-kilpikonnan.

kuvausNäytä lisää

Julkaisuissa alkukielinen julkaisu, 1. suomenkielinen julkaisu, eri käännökset ja mahdolliset muut käännökset.

julkaisut

Alanimeke

merkillinen tarina harmaista herroista ja tytöstä, joka antoi ihmisille takaisin ajan

Alanimeke

oder Die seltsame Geschichte von den Zeit-Dieben und von dem Kind, das den Menschen die gestohlene Zeit zurückbrachte

# data[].attributes.attachment_link.description
Teoksen nimi. Mikäli teos on julkaistu useammalla nimellä, näytetään ensimmäisen julkaisun nimi. Tekijän nimeä klikkaamalla löydät teoslistauksen ohella lisätietoa kirjailijasta. Eri kansikuvat esitetään isoina, kun osoitat tai klikkaat pikkukuvaa. Juonitiivistelmä: Michael Enden saturomaani sijoittuu isoon, vanhaan kaupunkiin, joka yhä on suurkaupunki. Erääseen vanhaan, raunioituneeseen amfiteatteriin asettuu asumaan pieni tyttö, Momo.

# data[].attributes.attachment_link.description
Löytääkseen elämän tarkoituksen ei tarvitse hakeutua vuosikausiksi hiljaiseen luostariin. Elämän merkityksellisyys on jo ulottuvillasi.

# data[].attributes.headline
Kotitehtävä - terapeuttinen kirjoittaminen (tai sanelu!) videolla ohje (Kesto 1 minuutti)

# data[].attributes.subject
Kotitehtävä - terapeuttinen kirjoittaminen (tai sanelu!) videolla ohje (Kesto 1 minuutti)

# data[].attributes.attachment_link.title
10. Ihmissuhteet, sosiaaliset tilanteet ja jännittäminen_pdf

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
Koetko sosiaaliset tilanteet jännittävinä? Tuntuuko sinusta toisten huomion kohteeksi joutuminen tai vieraitten ihmisten tapaaminen ahdistavalta? Huomaatko helposti punastuvasi tai hikoilevasi muiden seurassa? Jos kaipaat tilanteeseen muutosta, voi sosiaalisen jännittämisen omahoito-ohjelmasta olla sinulle hyötyä.

Sosiaalisen jännittämisen omahoito-ohjelma perustuu sosiaalisen jännittämisen hoidossa tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin. Ohjelma sisältää tietoa ja harjoituksia, jotka auttavat sinua saamaan sosiaalisen jännittämisesi paremmin hallintaan. Ohjelman tavoitteena on uskaltautua rohkeasti asteittain kohtaamaan sosiaalisesti jännittävät tilanteet, ja tätä kautta päästä eroon liiallisesta jännittämisestä.

Voit hyödyntää ohjelmaa riippumatta siitä, onko sinulla diagnosoitua sosiaalisten tilanteiden pelkoa vai ei. Omahoito-ohjelmaa voi käyttää joko itsenäisesti tai muun hoidon tukena. Voit käydä sen läpi kokonaan tai valita itsellesi parhaiten sopivat kohdat ja harjoitukset.

Huom! Jos omahoito-ohjelmasta ei ole apua tai oireesi ovat vakavia, ota yhteyttä lääkäriin tai kokeile Mielenterveystalon oirenavigaattoria.

Mistä sosiaalisessa jännittämisessä on kyse?

Miltei jokaista meistä jännittää joskus esimerkiksi esiintymistilanteissa tai uusien ihmisten seurassa. Jos jännittämisen seurauksena aletaan vältellä sosiaalisia tilanteita ja asia alkaa haitata tavallista elämää, on kyseessä todennäköisesti sosiaalisten tilanteiden pelko. Se on varsin yleinen ahdistuneisuushäiriö, jota voidaan hoitaa.

Irti sosiaalisesta jännittämisestä

Liiallisesta sosiaalisesta jännittämisestä voi päästä eroon. Oleellista on tunnistaa sosiaalisiin tilanteisiin liittyvä kohtuuttoman suuri huoli nolatuksi tulemisesta ja sen virittämä itsetarkkailu. Lisäksi kiinnitetään huomiota sosiaalisten tilanteiden välttelyyn ja opetellaan jännittävissä tilanteissa pärjäämistä asteittaisen altistuksen avulla.

Kohti sujuvampia sosiaalisia tilanteita

Muovaa elämäsi tarinaa sellaiseksi, että olet itse herra omassa mielessäsi: päätä kokonaan luopua sosiaaliseen jännittämiseen liittyvästä välttelystä ja turvakäyttäytymisen tuomasta hetken helpotuksesta. Jatkossa valintojasi ohjaavat omat arvosi ja tavoitteesi, eikä sosiaalinen jännittäminen. Ohjelman lopussa annetaan vinkkejä vuorovaikutustaitojen kehittämiseen, mikä osaltaan helpottaa sosiaalisissa tilanteissa oloa.

# data[].attributes.attachment_link.description
Koetko sosiaaliset tilanteet jännittävinä? Tuntuuko sinusta toisten huomion kohteeksi joutuminen tai vieraitten ihmisten tapaaminen ahdistavalta? Huomaatko helposti punastuvasi tai hikoilevasi muiden seurassa? Jos kaipaat tilanteeseen muutosta, voi sosiaalisen jännittämisen omahoito-ohjelmasta olla sinulle hyötyä. Sosiaalisen jännittämisen omahoito-ohjelma perustuu sosiaalisen jännittämisen hoidossa tehokkaiksi todettuihin ja tutkittuihin toimintatapoihin.

# data[].attributes.attachment_link.description
​​​Tämän haun avulla ammattilainen, omainen tai potilas voi etsiä palveluita paikkakunnan mukaan ja/tai diagnoosiin perustuen.​​​​​​​​​​​​​​​​​​ ​​​​