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Audio mediante Audacity

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EJERCICIOS PARA EVITAR PROBLEMAS POSTURALES

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EJERCICIOS PARA EVITAR PROBLEMAS POSTURALES

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Para realizar en tus pausas activas

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Asociados a malas posiciones frente a la computadora durante periodos prolongados de tiempo

Dolor de espalda y cuello

“codo de tenista”

contracturas

tendinitis

el síndrome de túnel del carpo

vibración de la mano y el brazo

molestias en hombros y piernas.

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Kerly Gutierrez

Silvina Maldonado

Carola Paz

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10 medidas fáciles para mejorar la salud de usuarios de computadoras
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Es importante que planees pausas si vas a usar la pc muchas horas
Lo recomendable son 10 minutos de pausa cada 1 o 2 horas de uso de PC.
Durante este tiempo, podes realizar ejercicios que ayuden a descansar tu vista y relajar tu cuerpo

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Recomendaciones

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Recomendaciones para el uso saludable del ordenador. Ergonomía

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Ejercicios de descanso ocular

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Asociados a adaptación continua del foco, el movimiento pantalla-teclado

Enrojecimiento de ojos

Lagrimeo

Visión borrosa

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Los adolescentes pasan a diario gran cantidad de horas frente a las computadoras, frecuentemente con mala iluminación y en posiciones poco recomendables. Teniendo en cuenta los problemas de salud que esto puede traerles, es importante conocer cuales son los problemas más comunes, yqué podemos hacer al respecto

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Espalda: Debe estar recta y apoyada sobre el espaldar de la silla.
Brazos y codos: Nivelados y ligeramente separados del cuerpo.
Manos y muñecas: Las manos deben estar levantadas y paralelas al teclado; las muñecas bajas pero no pegadas al teclado.
Dedos: Curvos y en posición vertical sobre las teclas.
Pies: Se recomienda utilizar un apoyo para elevarlos un poco.
Vista: Siempre debe estar fija en lo que se va a copiar, en lo que se transcribe.