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Intenté hacer el reto de estar un día entero sin móvil y elegí una fecha muy señalada, el día de Reyes. Pensé que sería el momento perfecto para estar presente al 100% con mi familia y dejar de lado las pantallas.

Sinceramente, no lo conseguí. A lo largo de la mañana y tarde al estar con mi familia no cogí el móvil. Pero en la noche, cogí el móvil inconscientemente, debido a que estamos tan acostumbrados que forma parte de nuestra vida. A pesar de que casi lo logro, el esfuerzo de intentarlo me abrió los ojos.

Me he dado cuenta de que el móvil se ha vuelto una extensión de nosotros mismos, tanto por ocio como por utilidad, pero esta experiencia me ha enseñado que necesitamos urgentemente buscar un equilibrio más sano. No se trata de eliminar la tecnología, porque es útil, sino de que la vida digital no nos robe el protagonismo de la vida humana y de los momentos reales que pasan frente a nosotros.

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Esta propuesta del profesor Ricardo Fernández sobre hacer 24 horas de Ayuno Digital me pareció muy atractiva.

Personalmente, decidí llevar a cabo este ayuno el día 24 de diciembre, ya que es un día muy especial y que se debe disfrutar con amigos y familia.

A lo largo de la mañana se me hizo un poco complicado porque el hábito de revisar siempre las redes sociales es difícil de dejar de lado, pero decidí ponerme a hacer cosas para evitar pensar en ello. Hice deporte y visité a mis familiares, ayudándolos a preparar cosas de la cena de Nochebuena.

La tarde la pasé con mis amigos disfrutando y saliendo hasta la hora de cenar.

He tomado conciencia de que paso más tiempo con las redes de lo que realmente creía. Pero a su vez, esta experiencia me ha permitido darme cuenta de que "desintoxicarnos" a veces de las redes puede ser muy beneficioso para disfrutar más del tiempo que compartimos con nuestros seres queridos.

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Durante mi día a día se me hace difícil desconectar del móvil y de las redes sociales, ya que los utilizo prácticamente para todo. Aprovechando el puente de diciembre y que estaba de vacaciones con mi familia, decidí realizar 24 horas de ayuno digital, pasar un día sin redes sociales ni comunicación por internet.

Al principio se me hizo un poco cuesta arriba, al estar fuera del país, estamos muy acostumbrados a estar siempre conectados y no disfrutar de los momentos. No voy a negar que tuve tentaciones de usarlo en ciertos momentos, pero según fue pasando el día la experiencia fue gratificante, y pude disfrutar más del tiempo en familia y aprovechar los lugares que visitábamos sin la distracción del móvil.

Esta experiencia te hace reflexionar sobre el uso constante que hacemos de la tecnología en nuestro día a día, y cómo en muchas ocasiones no valoramos lo suficiente el tiempo, las personas y los momentos desaprovechándolo por estar constantemente conectados.

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Copia de Etiqueta Colgante Feliz Navidad Regalos Minimalista Rojo

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¿Seremos capaces de programar tiempos de desconexión digital?

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¿Seremos capaces de programar tiempos de desconexión digital?

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¿Seremos capaces de programar tiempos de desconexión digital?

La propuesta del ayuno digital me parece muy interesante y, al mismo tiempo, reveladora.

En mi caso, debo reconocer que todavía no he conseguido llevar a cabo el ayuno digital de 24 horas. Aunque me lo propuse como objetivo para el puente de diciembre, finalmente me resultó imposible desconectarme por completo de las redes sociales.

Esta dificultad me ha hecho reflexionar sobre el papel tan presente que tienen las redes en mi día a día y sobre hasta qué punto influyen en mis rutinas, incluso en momentos que deberían ser de descanso.

Me parece muy curioso comprobar cómo, aun siendo consciente de la necesidad de desconectar, llevarlo a la práctica resulta más complicado de lo que esperaba.

Aun así, sigo teniendo la intención de realizar este ayuno digital en algún momento del cuatrimestre, ya que considero que puede ser una experiencia muy enriquecedora para tomar conciencia de nuestros hábitos digitales y avanzar hacia un uso más responsable y equilibrado de las redes sociales. Tengo curiosidad por vivir la experiencia y poder compartirla más adelante con el grupo.

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24 Horas de Ayuno Digital y su Influencia en los Hábitos de Estudiantes Universitarios

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24 Horas de Ayuno Digital y su Influencia en los Hábitos de Estudiantes Universitarios

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Comparto este interesante trabajo relacionado con nuestra propuesta de detox digital.

López-Conesa, D., & Serrano, J. L. (2025). 24 Horas de Ayuno Digital y su Influencia en los Hábitos de Estudiantes Universitarios. REICE. Revista Iberoamericana Sobre Calidad, Eficacia Y Cambio En Educación, 23(4). https://doi.org/10.15366/reice2025.23.4.007

Basándonos en los proyectos «El mundo desconectado» y «24 horas sin medios» (Moeller et al., 2012), examinamos cómo un ayuno digital de 24 horas incide sobre el estudio, el ocio y las relaciones de estudiantes universitarios y si favorece un aprendizaje reflexivo ligado a la competencia digital. Realizamos un estudio exploratorio cualitativo, en un marco interpretativo, réplica parcial. Participaron 63 estudiantes del Grado en Educación Primaria de la Universidad de Murcia. Tras completar el reto, respondieron un cuestionario en línea de diez ítems (abiertos y cerrados), analizado con enfoque de teoría fundamentada. 22/63 completaron la desconexión. Los relatos señalan interferencias académicas cuando las tecnologías se empleaban instrumentalmente y, en contraste, beneficios de la retirada temporal: mayor concentración, menos distracciones, disfrute del ocio presencial e interacciones cara a cara más plenas. Emergieron dificultades concretas para tareas académicas, episodios de planificación más intencional del estudio y perfiles de uso diferenciados (instrumental y hedónico/multitarea). En conjunto, el reto se perfila como una actividad de aprendizaje eficaz para promover la metacognición y la autorregulación del consumo mediático. Recomendamos su integración curricular con andamiajes breves de reflexión y retroalimentación, y estudios comparativos con seguimientos que permitan estimar magnitud y persistencia de los efectos en distintos contextos

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Red Iberoamericana de Investigación sobre Cambio y Eficacia Escolar (RINACE)

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24 Horas de Ayuno Digital y su Influencia en los Hábitos de Estudiantes Universitarios | REICE. Revista Iberoamericana sobre Calidad, Eficacia y Cambio en Educación

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REICE es una revista de periodicidad trimestral. Su objetivos son: colaborar en la difusión de la investigación educativa que se realiza en Iberoamérica por investigadores Iberoamericanos; Favorecer la utilización de los resultados de la investigación para la mejora de los sistemas educativos, las escuelas y las aulas; Fomentar la realización de investigaciones educativas de calidad.

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Bienvenidos a este tablero colaborativo sobre una propuesta de ayuno digital para alumnos TICE.

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Bienvenidos a este tablero colaborativo sobre una propuesta de ayuno digital para alumnos TICE.

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Compartimos aquí nuestra experiencia de ayuno digital sugerida desde la asignatura Comunidades Virtuales y Redes Sociales en Educación de #ticeuclm

Podemos incluir en nuestros comentarios alguna imagen, enlace,...

¿SEREMOS CAPACES DE PROGRAMAR TIEMPOS DE DESCONEXIÓN DIGITAL?

AYUNO DIGITAL Una propuesta que me parece interesante desarrollar con vosotros.

A lo largo del cuatrimestre quiero poner a prueba vuestro nivel de adicción a las redes sociales solicitando al menos 24 horas sin acceso a redes sociales , lo comentaremos en clase.

En este tablero digital también podéis consultar algunas intervenciones de egresados de la mención.

Disponemos del cuatrimestre para demostrarlo y compartirlo en nuestro tablero digital en padlet:

https://padlet.com/ricardo_fdez/AyunodigitalTICE

Nuestras competencias digitales a prueba. Hacia un uso seguro y responsable de nuestras redes

¡SEGUIMOS COMPARTIENDO!

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El ayuno digital es una propuesta muy interesante que nos invita a reflexionar sobre nuestra dependencia de la tecnología. Sin embargo, considero que su viabilidad depende en gran medida de las circunstancias personales y del nivel de actividad de cada persona.

En mi caso, no he podido llevar a cabo el ayuno digital durante los meses de universidad, ya que el móvil es esencial para mi día a día. Lo utilizo para contactar con mis compañeros-as, resolver dudas sobre trabajos, coordinar actividades en equipo y acceder a información necesaria, además, las personas que me rodean también se encuentran conectadas a estas redes sociales. Esto hace que, aunque desee desconectar, me resulta prácticamente imposible no recurrir al uso del móvil.

Considero que nos encontramos en una era digital en la que la dependencia tecnológica es evidente. Aunque queramos reducir su uso, el móvil se ha convertido en una herramienta necesaria, ya sea para enviar un mensaje, hacer una llamada o buscar información. Sin embargo, si retrocedemos solo unos años, podemos ver que la sociedad funcionaba perfectamente sin conexión.

Durante las vacaciones, mi situación es totalmente distinta. Tengo más tiempo para dedicarme a actividades que disfruto, como leer o pasear, lo que reduce significativamente mi uso del móvil. Por lo tanto, en ese período, realizar el ayuno digital me ha sido mucho más sencillo, permitiendome desconectar de las redes sociales y centrarme más en mi entorno cercano, prestando atención a las personas que me rodean y conectando con ellas de forma más directa. Quiero destacar que la red social que más me ha costado no usar es WhatsApp, considero que podría vivir perfectamente sin cualquier otra red social menos esta.

Por otro lado, destaco que desde hace más de un año, tengo configurado un límite de tiempo en mi móvil para controlar el tiempo de uso de las redes sociales. Este límite es de 1 hora diaria, el cual siempre sobre paso posponiéndolo en intervalos de 15 minutos. Aun así, esto me ayuda a ser más consciente del tiempo que paso frente a la pantalla y a no excederme.

En definitiva, considero que es inevitable no estar conectado a internet en un mundo donde abundan las tecnologías, pero sí está en nuestras manos saberlo controlar y no excedernos en su uso, además de hacer uso de forma cuidadosa.

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He borrado las redes sociales de mi móvil durante 100 días: estas son mis conclusiones y la lección más valiosa que he aprendido

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Psicólogos y neurólogos analizan qué le ha pasado a mi cerebro en todo este tiempo | Cadena SER

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Estimada clase:

Quizás la experiencia de un ayuno digital de varias jornadas se nos puede hacer un poco "bola" a todos, a mi el primero. He de reconocer que en lo que llevamos de curso, de momento no he conseguido realizar un ayuno completo, que he procurado poner en marcha durante los fines de semana o días festivos.

Primero de todo, he de confesaros que me ha parecido compleja de gestionar esta situación por el mero hecho de que he estado durante un par de meses en constante desplazamiento (¡Ya parece que vuelvo a sentar un poco la cabeza, tengo ganas de descansar!). Esto de esta a muchos kilómetros de mi ciudad con tanta frecuencia en este último tiempo hace que irremediablemente recurra más a los medios sociales: Chat con familia y amigos, viajes largos de TALGO que hay que amenizar (si es que por la campiña extremeña me pilla algo de cobertura... 😂😂) y trabajo en red.

Pero también os lo advierto, esto NO podía servir de excusa, así que pese a no haber conseguido hacer un ayuno digital completo, SÍ que me propuse hacer una "dieta de recorte" digital, para lo que tomé de mi parte algunas herramientas que ya proporcionan las apps. En mi cuenta personal de Instagram he limitado el uso a no más de 20 minutos diarios, mientras que en las apps de mensajería (SMS, iMessage, Wasap,...) me puse el límite de no emplearlas más de 1h al día teniendo en cuenta que las empleo para comunicarme y organizar equipos de trabajo (representación universitaria, trabajo de clase...) y sumando su uso entre ellas y entre todos los dispositivos (Ordenador, tablet y móvil).

El próximo objetivo, y viendo que pasaré más tiempo en Toledo será ejecutar definitivamente el ayuno digital completo, esta vez SÍ que SÍ, ¡NADA DE ANESTESIA!

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¿ Puedes aguantar una semana sin redes sociales? Si la respuesta es no, empieza por probar un día, los resultados son sorprendentes.

Este camino de Santiago digital comienza a las 00:01 del miércoles 09 de octubre.

¿Qué síntomas he tenido?

Cuatro intentos inconscientes de mirar o enviar alguna tontería.

Familiares frustrados por no contactar contigo por Whatsapp. No recuerdan cómo se crea y utiliza los SMS.

Perdí en catorce horas solo un veintiún por ciento de batería.

Mejor descanso nocturno (por la noche siempre miraba unos diez minutos instagram).

Risas de mis compañeros al comentarles que no tengo whatsapp ni instagram. Me hacían sentir diferente.

La sociedad da por hecho que recibir un WhatsApp debe ser leído y contestado. Si no es una falta de respeto.

Desde IOS cuesta enviar un sms.

Directamente sale la opción de WhatsApp. La opción tradicional está más escondida.

Dedicaba más tiempo para hacer otras tareas productivas.

Estos son algunos ejemplos.

En resumen, me he dado cuenta de que no tengo esa dependencia que pueden tener los más jóvenes. He sobrevivido a 48 horas. Lo que leéis, ¡cuarenta y ocho horas!.

Mi próximo reto será una desconexión digital. Muy difícil al tener muchos recursos de la vida cotidiana no analógicos.

Os dejo la prueba de esa captura desde mi smartphone.

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Al principio del curso, nuestro profesor Ricardo nos propuso realizar un "Ayuno Digital" que tuviese una duración de 24 horas. Cuando escuchamos esto, mis compañeros y yo lo comentamos y pensamos que era algo descabellado y poco posible, ya que sin ir más lejos, pasamos conectados al ordenador gran parte de nuestro día a día por motivos académicos, llevando a cabo los trabajos o proyectos que se nos mandan desde la universidad. Por otro lado, por desgracia, muchos de nosotros invertimos gran cantidad de horas pegados a la tecnologías en nuestros momentos de ocio, ya sea disfrutando de una serie o película en la televisión, jugando a juegos en la Tablet, revisando las RRSS o hablando con las personas de nuestro entorno a través de alguna aplicación de chat instantáneo como WhatsApp.

No obstante, la propuesta de Ricardo me pareció todo un reto y decidí intentar llevarla a cabo cuando me fuese posible. Si bien es cierto, a lo largo del curso he hecho varios intentos que han resultado en vano debido a las necesidades que me iban surgiendo de conectarme con mis compañeros de clase para realizar trabajos grupales, ensayar exposiciones, realizar tareas universitarias, estar al tanto de los comunicados informativos de los profesores, etc.

Sin embargo, con la llegada de las navidades vi la oportunidad perfecta de poder desconectar un poco de las tecnologías aprovechando las reuniones familiares y con amigos que iban a tener lugar a lo largo de las fiestas.

En concreto elegí el día de reyes, puesto que es un día que paso entero con la familia desde por la mañana, cuando nos juntamos para abrir los regalos, después hacemos una comida y pasamos el resto de día cantando villancicos y jugando a juegos de mesa hasta que nos vamos después de cenar.

He de decir que pasar un día entero alejada de cualquier tipo de tecnología me resultó complicado, ya que se me olvidaba tener en cuenta también aparatos electrónicos como la televisión. Me sentí bastante aislada del mundo exterior ya que en mi día a día suelo pasar bastante tiempo hablando con mis amigos más cercanos por WhatsApp o a través de llamadas telefónicas y no saber nada de ellos en todo el día me resultó muy extraño. Por otro lado, cuando me aburro suelo acudir a RRSS como Instagram o TikTok para entretenerme, pero ese día puedo decir que disfruté al 100% de mi familia y que el tiempo que pasé con ellos fue verdadero y de calidad.

Es importante pasar tiempo alejados de las tecnologías para preservar el bienestar mental, reducir el estrés, fomentar la conexión interpersonal, y promover la atención plena y el equilibrio en la vida cotidiana. Por ello, animo a todo el mundo a que pase un día de Ayuno Digital ya que aunque al principio parezca algo complicado teniendo en cuenta la era digitalizada en la que vivimos, cuando de verdad hay voluntad todo es posible y es necesario tener en cuenta la importancia que tenemos a veces de "desconectar para reconectar", con nosotros mismos y con las personas de nuestro entorno.

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¡Hola a todos/as! Soy Miguel Sánchez Domínguez, alumno de 4º curso de Educación Primaria en la Facultad de Educación de Toledo. Al comienzo de curso, nuestro profesor Ricardo nos propuso realizar un “Ayuno Digital” de una duración de 24 horas y, en mi caso, no he logrado encontrar el momento oportuno hasta estos últimos días de vacaciones de navidad.

En primer lugar, me gustaría señalar que a pesar de ser una persona que no está totalmente enganchada a las redes sociales, sí que en mi día a día invierto gran parte de mi tiempo a utilizar dispositivos tecnológicos para estar informado sobre el mundo del deporte, ya que soy un gran apasionado de ello.

Durante prácticamente todo el curso he intentado planificar este Ayuno Digital, realizándolo sin éxito en varias ocasiones debido a que sin tener conciencia de ello de una forma u otra terminaba utilizando algún dispositivo.  No obstante, el pasado 5 de enero me aventuré a intentar conseguirlo. Seleccioné esta fecha debido a que se trataba de un día en el que iba a estar en familia en todo momento, por lo que no tenía ninguna necesidad de coger un dispositivo tecnológico para comunicarme con ellos. Tras comentarle esta idea a mis familiares lo aceptaron con alegría animándose a intentar lograr también esta propuesta.

El día comenzó desayunando en familia, donde cada uno compartió sus experiencias durante este día de Reyes y donde se debatió sobre cómo ha evolucionado este día durante el paso de los años. Fue una experiencia muy enriquecedora ya que habitualmente no suelo compartir estos momentos con mi familia debido a la incompatibilidad de horarios y habitualmente suelo empezar el día con el móvil en la mano.

Posteriormente, pasé toda la mañana con mis abuelos preparando el comedor donde nos reuniríamos a cenar esa noche toda la familia y habilitando la zona de regalos para mis primos más pequeños. Una vez hecho esto, comí con mis abuelos y tuve una muy buena conversación con ellos sobre su infancia y los primeros regalos que les trajeron los reyes magos.

Por la tarde, visite la ciudad de Toledo junto a mis tíos y primos. Nos costó un mundo aparcar debido al denso tráfico que había por la cabalgata… Cuando lo logramos, fuimos a coger un buen sitio para que mis primos pudiesen el espectáculo. Durante el transcurso de la cabalgata, aproveché para dialogar y vivir el momento sin la presencia de ningún dispositivo. Observé que todo el mundo tenía un móvil o cámara de fotos para tener recuerdos del momento en lugar de disfrutar de él. Esto me hizo reflexionar sobre como en nuestro día a día, nos importa más tener fotos sobre lo presenciado que disfrutar plenamente y vivir el momento, lo cual me parece algo para que todos pensemos profundamente.

Por la noche, ya en casa de mis abuelos, nos reunimos toda la familia para cenar juntos en este día tan especial para los más pequeños. Durante el transcurso de la misma, estuve conversando con mis familiares sobre experiencias que han vivido durante este año y noticias de actualidad. Una vez acabada la cena, llegaba el momento que todos deseábamos, y es ver la cara de felicidad e ilusión que los más pequeños tienen cuando se le entregan sus regalos. En este momento, casi rompo el ayuno digital, al querer fotografiar lo que estaba ocurriendo, pero a la vez me acordé del bonito día que estaba pasando y lo gratificante que es vivir estos momentos sin dispositivos tecnológicos que desvíen tu atención.

Como conclusión, comparto con mi compañero Arturo su frase “no hay mejor cámara de fotos que el ojo humano”. Estoy seguro que repetiré esta experiencia para disfrutar más de las personas que nos rodean y no estar sumergido en un dispositivo tecnológico.

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Mi nombre es María López Martín, alumna de 4º curso de educación Primaria en la mención de TICE.

A comienzo de curso, nuestro profesor lanzó una propuesta a toda la clase: realizar un ayuno digital, es decir, estar 24 horas desconectados de las redes sociales.

He decidido poner a prueba esta propuesta durante las vacaciones de Navidad, considerando a esta como un periodo de desconexión tanto de redes sociales como de dispositivos electrónicos.

En un primer momento pensé que no seria capaz de cumplir con esta propuesta ya que estoy con continua comunicación con mis amigos, familiares y con el ámbito universitario, sin embargo, no me resultó tan difícil de abordarlo.

Sin embargo, decidí realizarlo el día 1 de enero como propósito de comienzo de año. Mi día comenzó desayunando con mi familia y durante este momento suelo hacer uso del móvil habitualmente, sin embargo, decidí dejarlo en mi habitación. Mi mañana proseguía estudiando Biología, tras pasadas unas horas me fui a comer con mi familia. El hecho de no coger el móvil durante la comida se me hizo un suceso extraño puesto que mis primos y familiares estaban visualizando las redes sociales. Seguidamente pasamos la tarde charlando y jugando al bingo.

A las 19:00 horas me tuve que ir a trabajar, por lo que tampoco hice uso del móvil. Mientras cenaba con mis compañeros de trabajo, observé como todos ellos estaban haciendo uso de su dispositivo electrónico, sin embargo, me mantuve al margen de no utilizarlo.

Una vez llegué a casa, decidí irme a dormir, aunque durante este momento siempre suelo coger el móvil para ponerme al día de las noticias ocurridas, visualizar redes sociales y visualizar películas o series, sin embargo, me abstuve.

Sinceramente considero que es una muy buena oportunidad y reto que toda persona debe proponerse más de una vez en su vida ya que gracias al desuso que hice de este, valoré más los pequeños momentos en familia y disfruté enormemente de ellos.

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Buenas a todos/as mi nombre es Lucía Albañil Gómez. Soy alumna de 4º curso del Grado en Maestro de Educación Primaria en la mención de TICE.

Nuestro profesor Ricardo Fernández nos lanzó una propuesta muy interesante, la cuál siempre me he propuesto hacer pero nunca había cumplido hasta entonces. ¿Sabéis que nos propuso? Eso es, hacer un ayuno digital.

Debíamos pasar un día entero (24 horas) sin utilizar las redes sociales incluyendo, WhatsApp.

Pues bien, en mi caso, me considero una persona muy familiar y durante estos cuatro años de carrera me he dado cuenta de lo mucho que disfruto de la compañía de mis seres más cercanos. Pues no soy de Toledo, y el hecho de estar a 80,2km de mi casa me ha hecho valorar mucho más mi entorno.

Por ello, aproveché el día de los Santos para llevar a cabo esta propuesta. ¿Por qué ese día?

Debido a que es el único del año que nos reunimos tanto mi familia; mi madre, mi padre y mi hermano, junto con mis abuelos, primos y tíos. Pero si ya es bueno estar todos juntos, lo mejor es hacer una comida familiar en un punto medio. En este caso, en el pueblo de mis abuelos, el cuál está rodeado de vegetación y un paisaje muy acogedor y fascinante. Allí siempre hacemos una barbacoa y quedamos con otros familiares de Badajoz y de Lérida.

Como os digo, nos vemos muy poco y este día decidí apagar mi teléfono y disfrutar de todos mis primos, tíos... De esta forma me integraría más con todos; participando en conversaciones, jugando con mis primos de edades más pequeñas y desconectaría y disfrutaría.

Gracias a esta experiencia me di cuenta de cómo puede absorbernos y aislarnos, el dispositivo móvil: redes sociales en mi caso. Distanciándonos de todos por estar en contacto con otras personas que no tenemos delante. En vez de disfrutar, el presente con las compañías tan maravillosas que tenemos y que nos aportan tanta felicidad y paz mental.

Os animo a hacerlo, os daréis cuenta de lo sano y la sensación de paz que sentiréis, al dejar de estar esclavizados mirando el móvil constantemente, a cada hora, a ver si esa persona me ha contestado o no.

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Mi ayuno digital - Mónica Guerrero Rodríguez. 

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Mi ayuno digital - Mónica Guerrero Rodríguez. 

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Mi nombre es Mónica Guerrero Rodríguez, alumna de 4º curso del Grado en Maestro de Educación Primaria en la mención de TICE.

Hace unos meses, concretamente en el mes de octubre, el profesor Ricardo nos propuso en la clase de "Comunidades virtuales y redes sociales en Educación" hacer un ayuno digital, es decir, estar un día entero sin hacer uso de las redes sociales y desconectar de ellas.

Aunque ha pasado bastante tiempo desde la propuesta, he de decir que al fin he podido hacer mi ayuno digital, el cual se ha producido concretamente durante las vacaciones de Navidad. En este sentido, considero que en un primer momento pensé que me sería imposible hacerlo, ya que las redes sociales son el principal medio de interacción y de información en mi día a día, pues paso gran parte del día en la universidad y gracias al teléfono móvil y la posibilidades que me brinda, puedo comunicarme con la gente de mi entorno y consultar diferentes cosas, haciendo uso para ello, evidentemente, de redes sociales.

Dicho esto, y como he comentado previamente, he podido aceptar de manera completa este "reto", ya que para mí lo ha sido, en Navidad, específicamente el día 25 de diciembre. El principal factor que ha influido que ha determinado esto ha sido la desconexión, a nivel general, de todo, no sólo de los aparatos electrónicos y de las redes sociales.

El día comenzó no muy temprano, aprovechando que no era necesario madrugar, con un desayuno en familia, en el cual durante mi rutina diaria común hubiese estado marcado por la presencia del móvil para leer algunos tweets, ver algunas historias en Instagram o responder algunos mensajes. Sin embargo, en este caso, aproveche el acompañamiento de mi familia para conversar con ellos mientras preparábamos y tomábamos el desayuno, y así desligarme de mi móvil, algo que realmente me cuesta.

Transcurrida la mañana, en la cual realizamos conjuntamente alguna tarea pendiente previa a la comida de Navidad, llegó el momento de la comida en el que nunca utilizo las redes sociales, por lo que en esta ocasión tambien fue así. Tras ello, procedimos a jugar a juegos de mesa, unos más divertidos que otros, pero con los que finalmente pasamos la tarde. También los más grandes intentamos de jugar y entretener a los más pequeños de la casa y, de esta manera, se pasó la tarde entera hasta que se hizo de noche, por lo que en ningún momento necesite utilizar mis redes sociales, aunque sí el móvil para realizar algunas fotos para el recuerdo.

Por último, cenamos y vimos una película en familia, hasta quedarnos casi dormidos. Y así termino mi día, en el cual, a pesar de no tener mucha creencia en la no utilización de las redes sociales, finalmente superé con creces las expectativas y pude experimentar y comprobar lo extremadamente bien que viene realizar un ayuno digital, tanto para nuestra salud mental como para nuestro bienestar.

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Mi nombre es Miguel Ángel López, alumno de 4º curso del Grado de Educación Primaria en la mención de TICE. Actualmente estoy trabajando en un centro de atención educativa y sociosanitaria para personas con diversidad funcional. Por esta razón me es imposible acudir presencialmente a las clases y, en ocasiones, me pierdo con la gran cantidad de actividades y experiencias que viven mis compañeros y compañeras en cada una de las asignaturas.

Al observar la práctica que se proponía por parte del profesor, Ricardo Fernández, sobre el ayuno digital, me pareció una gran propuesta para vivir en nuestra propia piel la dependencia a los dispositivos y la sensación de estar continuamente interconectados con la demás gente.

En un principio, me resultó una tarea imposible de realizar. Tanto para el uso de la alarma al despertarme como para visualizar el correo electrónico o como para estar en contacto con personas del trabajo, era inevitable utilizar el teléfono móvil, aunque fuera para unos segundos. Sin tener en cuenta los ratitos de ocio en los que, mas o menos tiempo, los dedico para mirar las redes sociales, subir algún post o publicación o invertir tiempo en ver noticias.

El día comenzó con varias complicaciones porque hasta para hacer las tareas rutinarias del hogar utilizo el móvil para escuchar música. Era continuamente un vaivén de sensaciones y emociones que poco a poco se fueron supliendo según avanzaba el día. El ordenador agradeció mi gesto de ayuno al no utilizarlo en todo el día, así pudo descansar y sentir lo que significaba estar un solo día sin mis manos en su teclado.

A medida que avanzaba el día la "vocecilla" de mi cabeza me recordaba que no debía coger el móvil o incluso ponerme la televisión. He de decir que terminé odiando esa voz interna porque me costó muchísimo ser tan fuerte como para evitar usar cualquier dispositivo.

Finalmente comprendí la gran dependencia que, muchas veces de manera automática, genera el uso de los dispositivos digitales y en qué grado requiero su presencia en cada cuestión o situación de mi día a día. Me di cuenta también que ese día tuve mucho más tiempo para leer, actividad que tenía apartada por "falta de tiempo", por ello comprendí que no se trata del tiempo, sino de las prioridades y la dependencia que resultan utilizar el móvil o el ordenador para cualquier momento del día.

Tengo muy claro que, de aquí en adelante, habrá muchos más días de ayuno digital.

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¡Hola! Soy Marta Gutiérrez Labrador, estudiante de cuarto curso de Magisterio de Educación Primaria de la facultad de Educación Primaria. Nuestro profesor Ricardo nos propuso realizar un ayuno digital, es decir, 0 aparatos tecnológicos durante 24 horas.

Respecto a mi interacción con con los aparatos tecnológicos, los que uso con mayor frecuencia, diariamente, son mi móvil (uso personal) y el ordenador (para todo lo relacionado con la universidad). Es por este motivo que me ha resultado imposible realizar el ayuno antes, ya que utilizaba constantemente el ordenador para realizar trabajos. En cuánto han terminado las clases en la universidad, decidí darme un día de descanso.

Al principio se me hizo un poco extraño no estar pegada el ordenador, me sentía culpable en cierto modo por no estar trabajando ni realizando ningún trabajo. además, también me resultó un poco extraño no contar con el móvil para comunicarme con mis amigos ni familiares, o para ver las redes sociales que uso rutinariamente: Instagram, Tiktok, Twitter. Además, al estar sin móvil y sin comunicación de cierta manera generaron una ansiedad por no usar mi teléfono como de costumbre.

Por otro lado, aproveché las horas que le dedicaba a las redes sociales para pasar más tiempo con mi familia y para descansar y dormir.

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Reflexión sobre el ayuno digital

Durante estos días de descanso lectivo y laboral, he puesto en práctica dicha propuesta, llevando a cabo durante 24 horas un ayuno digital. He de afirmar que por norma general no soy una chica que pase largas horas con el dispositivo móvil, por el contrario, dada la mención escogida y el grado en sí, el ordenador forma parte de mi día a día y aunque en ocasiones me gustaría despegarme de él, mis deberes y obligaciones me lo impiden. Sin embargo, manteniéndome firme ante tal reto, el jueves 7 de diciembre, evite el contacto con las nuevas tecnologías. 💻

Para estos días, me encontraba de retiro, lo que me supuso una gran liberación no usar ni móvil, ni ordenador, ni ningún dispositivo electrónico. Lo más raro fue tener que despertarme sin ninguna alarma que apagar, siendo mi compañera de habitación y amiga, quien se encargó de avisarme de la hora, pues yo misma la había pedido el favor la noche anterior. El resto de la mañana transcurrió con normalidad, permitiéndome disfrutar de cada experiencia sin distracciones. Al ser una mañana tan ajetreada no me percaté del no uso del móvil, sin embargo, la sensación de no llevarlo encima y saber que estaba sobre la mesilla de noche era bastante rara, sintiéndome en momentos desprotegida. 🙁

Cuando más en falta lo eché fue en los momentos en el que la gente miraba las actividades para percatarse de que era lo que tocaba y yo simplemente me dejaba llevar, pues no tenía el documento. En la hora de la comida, soy de las que deja el móvil sobre la encimera de la cocina, pues me gusta disfrutar de ese rato en familia y ponernos al día de cómo nos ha ido el día, por ello, el no tener móvil y estar rodeada de amigos y personas con las que conversar y compartir, no se me hizo nada complicado, es más, agradecí no tenerlo como un estorbo en el bolsillo o bajo la pierna en la silla. 🙊

La tarde transcurrió con normalidad, sin echar demasiado en falta el dispositivo móvil, acostumbro a tener todo apuntado en notas, por esta razón, no puede llevar a cabo anotaciones o estar pendiente de algún aviso que pudieran darme, notando la falta de móvil a lo largo de la tarde, principalmente cuando en ocasiones me sentía incomunicada ante alguna orden o para visualizar algún aspecto que no podía visualizar, pues no disponía de red ni móvil. Sin embargo, me sirvió para centrarme de forma más especial en cada una de las dinámicas, momentos, personas y experiencias vividas durante el día de convivencia, pudiendo prestar atención en los pequeños detalles, manteniendo conversaciones varadamente profundas, es decir, el ayuno digital me permitió centrarme en aspectos que probablemente en otra ocasión hubiera descuidado o hubieran pasado desapercibidos por estar haciendo tiempo con el móvil o pasar los ratos libres con él.

Sigo insistiendo en la idea de que soy una chica bastante despegada del móvil, por ello, disfrutar de la convivencia sin llevarlo encima, sin estar pendiente de nada más para mí fue una verdadera liberación. 🥰

La noche, el momento antes de dormir fue complejo, no disponía de mi pasatiempos habitual con el hacer llegar al sueño, pero mi sorpresa fue la prontitud con la que me dormí, casi ni fui consciente de ello, ahora sé que la tecnología tuvo que ver, pues me evitó desvelarme o romper con el cansancio, aspectos que ocurren noche tras noche, pues no me doy cuenta de cuantos vídeos pueden pasar y despertar mi entusiasmo acostándome tarde sin quererlo. Considero que deberíamos dedicar más días y horas al ayuno digital y despejar nuestras mentes de la toxicidad que pueden conllevar la tecnología. 🌝

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¡Hola a tod@s! Mi nombre es Paula Martín García, estudiante del 4º curso de Educación Primaria en la Facultad de Educación de Toledo, en concreto en la mención de TICE. En el mes de octubre, nuestro profesor Ricardo nos propuso hacer un ayuno digital de 24 horas de las redes sociales.

Las redes sociales y las tecnologías ocupan una gran parte de tiempo de día a día, ya que las utilizo para estar en contacto con la gente de mi círculo cercano y a veces como forma de entretenimiento ya sea para escuchar música, ver películas, documentales, etcétera.

Este reto le decidí realizar el 24 de noviembre, para ello avisé a mis amigas y mi familia de que iba a estar desconectada del móvil, para que no se preocuparan si no respondía a los mensajes.

Me levanté por la mañana y me fui con mis padres y mi hermano al campo a un terreno de olivas que tenemos en Sonseca. Allí estuvimos recogiendo aceitunas, mientras charlábamos entre nosotros. Cuando terminamos nos fuimos a casa y ya casi que era la hora de comer, por lo que ayude a mi madre a poner la mesa. Habitualmente en mi casa siempre se suele poner la televisión para comer, pero esta vez les conté a mis padres y mi hermano lo que estaba realizando y decidimos no ponerla y hablar entre nosotros durante la comida.

Tras una mañana ajetreada, decidí echarme un ratito la siesta. Cuando me levanté me fui a ver a mi abuela a la residencia, allí estaban también mis tías. Durante ese rato lo que hicimos fue charlar entre nosotras y estuvimos jugando a las cartas y al dominó.

Llegaron las 7 y me baje a mi casa en el coche. Cuando llegue a casa preparé el macuto para irme al entrenamiento. Cuando voy al entrenamiento me suelo poner música en el coche para distraerme, pero esta vez decidí poner música de la radio. Llegue al vestuario para cambiarme y estaban casi todas mis compañeras con el móvil lo que me incitó un poco a cogerle, pero le deje guardado en la mochila y me salí a fuera con algunas de mis compañeras a jugar con el balón un que no caiga.

Después, nos fuimos a tomar algo como solemos hacer todos los viernes al terminar el entrenamiento. Este momento sabía que iba a ser peor ya que cuando estas tomando algo con tus amigas a veces te da por ponerte con el móvil. Pero lo que hicimos unas cuantas fue echar unas partidas a los dardos y charlar entre nosotras.

Cuando terminé de tomar algo, me fui a casa y me preparé la cena. Cuando termino de cenar casi siempre me suelo poner con el móvil o a ver la televisión, pero lo que hice fue coger un libro que había empezado semanas anteriores y me puse a leer.

Como conclusión creo que el ayuno digital me ha ayudado a desconectar de las redes sociales y a estar presente en lo que estoy haciendo en ese momento, sin tener la necesidad de estar pensando en que es, lo que tengo que hacer mañana o me han mandando un correo de la universidad y tengo que entregar una fecha un trabajo… No obstante, es difícil llevarlo a cabo, cuando tienes que estar en contacto con otras personas por alguna razón.

¿Cómo sería vuestra vida sin las redes sociales?

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Ayuno digital ➡️ Verónica Martín Marín 📵

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Ayuno digital ➡️ Verónica Martín Marín 📵

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Durante la pasada semana y el descanso académico que vivimos, puse en práctica la propuesta de ayuno digital, es decir, estar durante 24 horas sin contacto tecnológico y consigo sin móvil, ordenador, tablet… El pasado miércoles 6 de diciembre evite el contacto con dispositivos tecnológicos lo que en algunos casos me llevó al agobio, aburrimiento y sensaciones diferentes ya que todos los días llevo conmigo el móvil, principalmente, y el verme sin él en algunas situaciones hizo que me sintiera frustrada o extraña 🤯

La pasada semana viajé a Córdoba con mi familia, por ello, el día de desconexión de las redes y tecnología en general, me encontraba de camino. Al comenzar el trayecto me sentí tranquila ya que estar desconectada me vino bien para relajarme y pensar en mí. En cambio, cuando ya llevábamos unas horas de viaje eché en falta la opción de escuchar música, mirar Instagram o simplemente hablar con mi entorno por WhatsApp, por lo tanto, descansar y dormir fui la opción más adecuada en ese momento. Al llegar al destino, me sentí algo frustrada por no poder avisar al resto de mi familia de que ya había llegado, no hacer fotos a la estancia o no poder buscar lugares de visita o donde ir a comer 🚘

El resto del día transcurrió con normalidad a pesar de echar en falta el móvil para hacer fotos a los monumentos, luces navideñas o realizar pagos de manera más rápida con el mismo. Sin embargo, fue una decisión acertada que me permitió fijarme más en los detalles, observar el entorno y disfrutar con totalidad de la visita, sin estar pendiente de los usuarios virtuales y por lo tanto, centrándome en lo verdaderamente importante que fue estar con mi familia 📸

A la hora de cenar, como he dicho, me resultó complicado ver la carta para pedir ya que se encontraba en un código qr que no pude escanear, por lo que mi entorno me tuvo que decir las opciones que había y así llevarlo a cabo. Finalmente, a la hora de irme a dormir, me resultó díficil no poder revisar las redes sociales, subir fotos de la visita o ver Tik Tok. En cambio, me sentí tranquila y me pude dormir con mayor brevedad que el resto de noches al no disponer de la adición y entretenimiento que suponen las redes sociales para mi cada noche, desvelando en muchas ocasiones mi sueño y a pesar de echarlo en falta, hacía tiempo que no tenía esa sensación de quedarme dormida con prontitud y seguridad 😴

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Cuando recibí la tarea de Ricardo de estar 24 horas haciendo un ayuno digital, honestamente pensé que era una tarea imposible de llevar a cabo. Los días pasaban y no encontraba el momento adecuado, pero finalmente decidí dedicar un día durante este puente para completarla, y ese día fue el viernes 8 de diciembre. Previamente, informé a mis amigos y familiares que no me hablaran por este motivo y me quite el reloj, ya que está vinculado al teléfono móvil.

Si que es verdad que yo suelo estar mucho tiempo con el móvil al igual que con el ordenador, con el móvil sobre todo con las redes sociales como Twitter o tik tok que son dos plataformas que te enganchan mucho por lo que me puedo tirar una hora y no darme cuenta de que esta pasando tanto tiempo, sin embargo creo que el WhatsApp es otra plataforma que esta muy presente pero no tanto como las anteriores.

Al despertarme ese día, noté de inmediato la ausencia del móvil con el que suelo desayunar mientras veo Twitter u otras aplicaciones. En ese sentido, me di cuenta de que me faltaba algo importante. Después de esto decidí irme a ver a mis abuelos, ya que sabía que estaría distraída y no pensaría en utilizar el teléfono. Luego, fui de compras y por último regrese a mi casa para comer.

Por la tarde, de 18:00 a 21:00, estuve en Toledo viendo las luces de navidad con mi hermano y un amigo. Aquí también noté mucho la falta del teléfono, ya que la mayoría de las personas estaban haciendo fotos y videos en sus móviles. Llegó la noche, y al regresar a casa para dormir, fue el momento en el que más me di cuenta de la dependencia del teléfono, ya que suelo ponerme TikTok antes de dormir.

Esta experiencia me hizo reflexionar sobre la propuesta inicial de Ricardo y del día para llevarlo a cabo ya que ahora mismo estamos con muchos trabajos y es difícil encontrar un día libre por lo que me parecía imposible. Sin embargo, al llevarla a cabo, he llegado a la conclusión de que es necesario realizar un "ayuno digital" de vez en cuando para desconectarnos y disfrutar de estar si en el móvil o con cualquier otro dispositivo.

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¡Hola a tod@s! Soy Arturo Parro Rodríguez, estudiante del 4º curso de Educación Primaria en la Facultad de Educación de Toledo. Hace aproximadamente un mes, Ricardo nos hizo una propuesta totalmente inesperada y exigente (al menos según mi estilo de vida): propuso que realizásemos un ayuno digital de 24 horas.

He de señalar que soy una persona bastante activa en redes, y la tecnología forma parte de mi día a día ya que desde redes sociales como Whatsapp o Instagram que me permiten estar en contacto con mi círculo cercano hasta otras como Spotify que utilizo para escuchar música o Netflix y HBO que me permiten ver las series y películas que más me gustan…

Durante prácticamente un mes estuve buscando el día ideal para realizar este reto, y encontré el día perfecto: el 24 de noviembre. Para ello, hablé con mis amigos y mi familia y les avisé (porque sí, parece que no contestar durante un día es síntoma de que puede haberte pasado cualquier cosa) y decidí desconectarme tras haber planificado mi día.

Me encanta ser organizado y por ello, decidí que durante la mañana estaría en casa, disfrutando de un libro sobre la felicidad que adquirí el otro día y que incluye una reflexión sintética de la banalidad de las emociones actuales y su carácter efímero, que nos hacen recurrir en la mayoría de las ocasiones a estos dispositivos para “sentirnos mejor”.

Sin mentir, aquella mañana se me hizo bastante larga porque aunque leí durante dos horas, la mañana se me hacía larga hasta que mi madre me propuso hacer juntos la comida y decidí recoger un poco mi cuarto. Era la hora de comer y fue curioso que durante la comida del viernes la televisión permaneciese apagada y nos dedicásemos a contar por turnos nuestra semana (ya que durante la semana vivo en Toledo en un piso).

Tras una merecida siesta después del agotamiento de toda la semana, decidí tomar una buena ducha e irme con mis amigos (con los que había quedado el día antes) y paseamos como cuando éramos pequeños durante toda la tarde por el pueblo. Vimos el atardecer, jugamos a las cartas, merendamos algo en mi casa y charlamos sobre qué pensábamos hacer durante el finde…

Llegó la hora de cenar, cada uno se fue a su casa y tras meditar decidí meterme en la cama y poner una alarma en mi despertador de mesilla (dejando el teléfono apagado en la mesilla como había permanecido durante todo el día).

Sin engañar a nadie, la ansiedad y el nerviosismo tecnológicos por la costumbre de usar mi teléfono me invadieron en determinados momentos, pero pude superar dicha ansiedad y logré completar el reto.

Como conclusión, no hay mejor cámara de fotos que el ojo humano; y no sabéis lo que se ve al despegar tu cabeza de la pantalla, parece un mundo nuevo y percibes muchos detalles que pasan desapercibidos en nuestro día a día.

¿No te animas a desconectarte?

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Durante este cuatrimestre, Ricardo nos ha propuesto pasar 24 horas practicando el ayuno digital, es decir un día entero sin hacer uso de las tecnologías. En un principio se nos planteó no usar las redes sociales, pero yo he ido más allá e intentado no hacer uso del mayor número de dispositivos electrónicos posibles (Apple Watch, Plataformas digitales de televisión, ordenador, etc.).

Ante todo, no soy una persona excesivamente enganchada a la tecnología, pero bien es cierto que están muy presentes en mi día a día, sobre todo WhatsApp que me permite conectarme constantemente con mi entorno y sabía que no poder usarla me iba a generar cuanto menos algo de nerviosismo.

El sábado 25 hablé con mis amigos para organizar un día en Madrid, pasear por el centro, tomar algo por La Latina, ver las luces de navidad, etc., y les propuse que lo hiciéramos como cuando teníamos 20 años y las redes sociales no habían invadido nuestro día a día "nada de tecnología ese día". Hubo todo tipo de reacciones y la ansiedad se palpaba en el ambiente, pero todos accedieron a este "experimento".

El domingo, viajé al centro en tren y en metro y lo que hubiese sido un trayecto ensimismado en la pantalla de mi móvil, se convirtió en un momento para observar a la gente que viajaba en mi vagón y ser aún más consciente de cómo la tecnología invade la vida de la mayoría.

Prácticamente nadie levantaba la mirada de su teléfono, a excepción de una pareja de abuelos que no paraban de discutir porque, según ella, iban a llegar tarde a la cita con sus hijos y nietos ya que el señor había decidido arreglar el fregadero a última hora y no había necesidad de ello.

El resto, YouTube por un lado, WhatsApp por el otro, o videojuegos más allá.

Llegué a Sol dónde había quedado con mis 4 amigos Diego, Elena, Javi y Marietta, y nadie había llegado todavía. Lo que hubiese hecho en otro momento sería abrir WhatsApp y empezar a bombardearlos con mensajes del tipo: "ya estoy aquí", "por dónde vais", "compartid ubicación", etc., pero decidí esperar pacientemente a que llegaran (me costó bastante).

Una vez que todos habían llegado decidimos ir a La Latina a tomar algo y la verdad que fue una experiencia maravillosa.

Echamos de menos nuestros móviles, sobre todo por el hecho de hacer las típicas fotos de grupo que después inundan las redes sociales para hacer ver al resto lo bien que lo estábamos pasando, pero en contrapartida pudimos hablar de todo, las conversaciones eran fluidas y las risas no paraban.

Hubo otro momento de "crisis tecnológica" en el paseo por las luces de navidad de la ciudad, estoy seguro que todos queríamos hacer miles de fotos a los árboles, guirnaldas, escaparates, etc., pero estoicamente vencimos la tentación y por primera vez contemplamos un escenario en directo sin buscar el encuadre perfecto a través de una pantalla.

La vuelta a casa fue parecida, todos el mundo pantalla en mano, mientras yo decidí abrir el libro Hija de la Fortuna de Isabel Allende y que me acompañase hasta casa.

Cuando llegué a casa, sabía que me iba a enfrentar a otro momento que habitualmente es muy tecnológico, donde suelo ponerme una película en alguna plataforma digital o bien utilizo Facebook o TikTok para entretenerme, pero decidí seguir con el libro que había empezado en el metro hasta que me venció el sueño.

En definitiva, esta experiencia me ha hecho viajar a mi adolescencia donde quedabas con tus amigos a una hora en un sitio y no había la necesidad de saber dónde estaban en cada momento, esperabas, llegaban y a disfrutar.

He de reconocer que he echado de menos la tecnología en algunos momentos pero he sido capaz de suplirla con otras actividades que me han gustado y que tenía un poco olvidadas.

La tecnología es necesaria, cada día más, pero animo a todo el que lea esto a que recupere momentos sin tecnología porque son muy gratificantes.

Esa noche dormí como un bebé.

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Un ejemplo con universitarios que ilustra un poco la actividad sugerida.

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Un ejemplo con universitarios que ilustra un poco la actividad sugerida.

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Un estudio de Apple asegura que desbloqueamos nuestros iPhones una media de 80 veces al día. Es decir, que si pasamos 16 horas despiertos, lo consultamos una vez cada doce minutos. Y Facebook nos dice que pasamos casi cuatro horas diarias metidos en nuestros smartphones. Montserrat Doval y Susana Domínguez, profesoras de la Universidad de Vigo, sometieron a un ayuno digital a 150 alumnos de primero de los grados de Comunicación Audiovisual y Publicidad. 24 horas sin redes sociales. Sus alumnos entregaron informes sobre su experiencia, en los que describían sus ataques de pánico y sus ansiedades por una incomunicación tan prolongada. Es broma, a nadie se le vino el mundo encima. Pero mejor que lo cuenten ellos directamente. Aquí están algunos fragmentos de esos informes:

María Lamela (18 años)

El sábado por la mañana, a las diez y media, mi hermana pequeña vino a despertarme. La primera cosa que hice, casi como un acto involuntario, fue comprobar que mi teléfono estaba en la mesilla de noche para saber lo que había pasado en el mundo mientras dormía. Pero el teléfono no estaba allí. Así que, por primera vez en mucho tiempo, fui directamente a almorzar con mi hermana. Y desde ese momento ya empecé a darme cuenta de que, tal vez, no fuera tan negativo desconectarse de vez en cuando. Siempre me quejo de lo rápido que crece mi hermana, sobre todo ahora que solo la veo los fines de semana: parece que solo lleva un mes en mi vida, pero ya tiene seis años. El sábado por la mañana le dediqué todo mi tiempo, sin ningún tipo de interferencias, y me hizo sentir muy bien verla jugar, tan feliz con el mero hecho de pasar la mañana en mi compañía.

Más tarde, fuimos a comer a casa de mis abuelos. Pese a que todos los fines de semana suelo ayudar a mi abuela a poner la mesa, esta vez fue diferente, porque solo le hacía caso a ella, nada interrumpía nuestra comunicación. Muchas veces nos creemos capaces de escuchar a las personas mientras hablamos con otras por WhatsApp, pero en realidad sobrevaloramos nuestra capacidad de atención. El resto de la comida fue más o menos igual que siempre, ya que no suelo tener el teléfono cerca. Me encanta escuchar las historias de mi abuelo y sus opiniones sobre el presente, porque Twitter no ofrece la posibilidad de conocer la opinión de las personas mayores.

Por la tarde fui a ensayar, como cada sábado, y al terminar fui a tomar algo con los amigos para hablar sobre temas que no tengan que ver con la música. Me di cuenta de que es posible quedar y hacer planes sin tener que preguntar cada diez minutos a las personas si ya han salido de casa, si van a llegar tarde o si finalmente van a venir.

Ya por la noche, al llegar a casa, volví a estar con mi hermana, jugando y escuchando lo mucho que había aprendido en la escuela, ayudándole con los deberes que le habían mandado para el fin de semana. Y también le acompañé a dormir, porque sé que le encanta que le haga compañía en la cama hasta que cae rendida y se le cierran los ojos.

A las doce de la noche llegó el momento de coger el teléfono de nuevo, y al encenderlo me encontré con que tenía gran cantidad de mensajes e interacciones en las redes sociales, pero realmente ninguna era tan importante como lo que nos perdemos fuera de las pantallas.

En lugar de acabar con una reflexión, lo haré con una invitación: dejemos de preocuparnos tanto por lo que sucede en nuestras redes sociales y por lo que sucede a las 400 personas a las que seguimos y centrémonos en disfrutar de todo aquello que nos realiza como personas. Estamos más preocupados por que nuestros amigos de Facebook piensen que somos felices que por serlo realmente. De vez en cuando, hay que dejar de compartir todos los buenos tiempos en los medios digitales y preocuparse por lo que realmente importa: vivirlos.

Diego Díaz López (21 años)

Las primeras diez horas de ayuno digital fueron pan comido: me las pasé durmiendo. Las cosas, lógicamente, se complicaron al despertar. Me resultó extraño no poder hablar con mis amigos, como hacemos todas las mañanas. No dejaba de preguntarme qué estarían diciendo y haciendo en Lugo. Para calmar mi curiosidad, pasé el resto de la mañana realizando tareas pendientes de la universidad y resumiendo apuntes para los exámenes.

La tarde se me hizo amena dado que fui a ver jugar al equipo con el cual entreno. Esas horas suelo pasarlas desconectado, así que tampoco eché de menos el móvil. Pero, de vuelta en casa, el resto de la tarde fue un espejo de la mañana algo rara. Me resultaba rarísimo estar solo en el piso y no charlar con nadie, por lo que salí a conocer un poco más de Pontevedra. Me dirigí a la parte sur de la ciudad, la cual no conocía. Me fijé en que había muchas tiendas distintas a las de mi barrio y parques en los que poder estar un rato tranquilo.

De noche, como de costumbre, salí a correr. Creo que no fue la mejor idea del día dado que suelo hacerlo con pulsómetro, para controlar el ritmo, y con el móvil, para escuchar música que haga el ejercicio más llevadero. Finalmente, después de cenar, me puse a ver la tele, que es una cosa que nunca hago. Y no encontré ningún canal que emitiera algo que me interesara, más allá de las noticias. Por lo cual me fui a la cama y leí un rato para quedarme dormido.

Creo que la impaciencia se ha apoderado de nosotros y que necesitamos que todo nos llegue al momento. Hasta un simple mensaje de texto tiene que ser contestado casi al instante. Gracias a esta experiencia me he dado cuenta de que aproveché más la jornada sin la tecnología, porque normalmente nos quita horas del día. En realidad, en el día a día no necesitaría usar tanto el móvil, y sí que me vendría bien salir de casa un poco más. Aunque sí eché dos cosas de menos. La primera, la música que suelo escuchar tanto por las mañanas como al ir a correr. Y, la segunda, no poder ver alguna serie o película al acostarme. Por lo demás, creo que fue un gran día.

Paula Robleda Simón (19 años)

Durante mi ayuno digital tuve que afrontar algunas cuestiones prácticas. El primer problema, por ejemplo, fue el despertador. Tuve que buscar concienzudamente por casa para encontrar uno que no fuese el del móvil. Otro de los problemas que me encontré fue la ausencia de Google Maps: puede parecer una tontería, pero hemos perdido bastante la capacidad de ubicarnos de la forma antigua. Es decir, buscando el nombre de las calles o preguntando a los transeúntes. Da la impresión que les molestas: somos cada vez más individualistas y, por lo tanto, en gran parte egoístas.

Una de mis actividades favoritas es ir en un bus, tren u otro transporte público, o incluso por la calle, e inventar la vida que puede tener la gente a la que veo. Sé que mucha gente tiene esta costumbre pero, cada vez más, solo se ve a gente pendiente de sus pantallas, por lo que se hace aburrido inventarles una vida, seguramente monótona y mediocre. Eso sí, gracias a las nuevas tecnologías es más fácil descubrir a una persona interesante, despierta. Por ejemplo, encontrándote a alguien leyendo un buen libro en vez de jugando al Candy Crush.

Personalmente, yo ya había hecho este experimento bastantes veces, a propósito o por algún fallo en el móvil u ordenador. Y siempre he llegado a la misma conclusión: soy muchísimo más productiva cuando solo dedico mi tiempo a hacer aquello que me llena o que debo hacer (estudiar, por ejemplo). A veces, cuando estoy con el móvil, un minuto acaba convertido en dos horas perdidas entre publicaciones de Instagram y demás.

Otra de las virtudes de estar sin aparatos electrónicos es tener más tiempo para reflexionar, pensar en aquello que te preocupa y de lo que has estado huyendo refugiándote en el móvil. En una palabra, llegar a ti misma, reencontrarte. Puede sonar excesivamente filosófico, pero es algo que debería hacer todo el mundo. Pararse a meditar. Cuanto más te conozcas a ti misma, mejor sabrás enfrentarte a conflictos internos y con otras personas, ya que todos compartimos ciertos sentimientos y comportamientos. Te ayuda también a ser más empático, más observador. Y sí, todo esto se puede conseguir con un día para ti y las personas que te rodean.

Cada vez más somos conscientes de que, sin retroceder, hay que hacer un uso más responsable de las tecnologías y de nuestro tiempo, que se va rápido y hay que aprovecharlo. Por lo tanto, creo que seguiré haciendo mucho más tiempo este experimento y retándome a mí misma a dejar un poco más el vicio del móvil.

Jordi López Berga (38 años)

Ya no recordaba la sensación de estudiar sin estar revisando el Facebook cada 20 minutos. Es cierto que estudiar "conectado" tiene sus ventajas. Pero, en mi caso, me gustó recuperar la sensación de estudiar con papeles, impresos con previsión, claro.

Pasadas las horas de estudio tocaba seguir en ayunas... Recibí la visita de amigos y fuimos a pasear por Pontevedra y a comer a un restaurante. Una vez en la mesa, me fijé en la cantidad de veces que mis amigos consultaban el teléfono. Incluso de manera enfermiza, llegaban a revisarlo cada cuatro minutos, en algún caso. Mis amigas también lo revisaban de vez en cuando, pero con menos insistencia que los chicos. De hacerlo, era para distraer a los más revoltosos de sus hijos.

Tocaba ver el partido de fútbol del Barcelona con los mismos amigos, esos que revisaban el móvil cada poco tiempo, Pero entonces aguantaron un poco más: exactamente 45 minutos. 45 minutos casi sin apartar la vista de la televisión. Eso sí, al señalar el árbitro el final del primer tiempo, todos echaron mano del teléfono. Durante la segunda parte se repitió el mismo procedimiento.

Mi conclusión después del ayuno es que dependemos de las nuevas tecnologías y que cada vez son más invasivas. Cada vez nos da la sensación que estamos en contacto con un número mayor de gente, pero la realidad es que en muchos casos no son relaciones muy cercanas. A mi parecer va unido al ritmo de la economía o del sistema. Cada vez más cosas, aunque no se disfruten tanto como se podría.

Rut Cruz Rodríguez (19 años)

Antes de empezar con mi ayuno digital tuve que fijar la hora y el sitio en el que quedaría con mis amigos aquella tarde, puesto que normalmente nos avisamos con unos minutos de antelación e informamos de los posibles retrasos por Whatsapp.

Una vez hube apartado mi móvil y mi ordenador de la habitación, cogí el libro que estaba leyendo. Como imaginé, se me hizo un poco cuesta arriba al principio, dado que sentía la imperiosa necesidad de revisar una y otra vez mis redes sociales. Sin embargo, intenté calmar mis deseos pensando en que tan sólo faltaban dos horas para salir de casa.

Proseguí la lectura hasta las cinco, cuando salí con el coche para ver a mis amigos. Algunos comentaron lo que les había explicado sobre mi ayuno. Pensaban que no sería capaz de estar tanto tiempo desconectada. Pero se equivocaron. Dimos un agradable paseo, aunque les odié un poco cada vez que sacaban sus móviles y desconectaban de nuestras conversaciones. En parte me molestó por la envidia de que ellos pudiesen utilizar sus móviles y yo no.

El resto de la tarde fue bastante tranquila. Con el paso de las horas, ya casi había obviado la ausencia de la tecnología. Hasta que, por la noche, llegó el momento más duro de la prueba. Tengo la mala costumbre de ponerme a ver series en el ordenador a la hora de ir a dormir. No sabía qué hacer para conciliar el sueño, pues no soy de las personas a las que leer les ayuda a dormir. Todo lo contario: la lectura a veces me engancha hasta tal punto que se me hace demasiado tarde y a la mañana siguiente me encuentro fatigada. Así que, ese día, cambié las series por la televisión hasta las 00.30, cuando ya estaba suficientemente cansada para dormirme.

A la mañana siguiente ni eché en falta el móvil, porque, como hago a menudo, me puse a escuchar música y me abstraje del mundo. Después de comer, cuando llegó la hora de coger el móvil de nuevo, no sabía cómo sentirme. Por un lado, me sentía ansiosa por ver quiénes me habían escrito en ese tiempo. Pero había otro sentimiento en mí que era indescriptible. Me había dado cuenta de que, por mucho que lo intentásemos, seguiríamos usando las tecnologías el resto de nuestras vidas.

Creo que es imposible vivir desconectado cuando todo lo que te rodea (puestos de trabajo, estudios, amistades...) está informatizado. Y a veces me aterra pensar que quizás el ser humano, con el paso de los años, se vuelva cada vez mas antisocial. Recobremos aunque sea los valores del amor, la amistad y la familia y aparquemos el móvil estando rodeados de nuestros allegados. Quizás suene algo cursi, pero deberíamos atender y cuidar mucho más a aquellos que queremos, porque el día en el que nos falten, nos arrepentiremos de no haberlo hecho.

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En la universidad nos hicieron pasar 24 horas sin internet y hemos vivido para contarlo

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Un estudio de Apple asegura que desbloqueamos nuestros iPhones una media de 80 veces al día. Es decir, que si pasamos 16 horas despiertos, lo consultamos una vez cada doce minutos. Y Facebook nos dice que pasamos casi cuatro horas diarias metidos en nuestros smartphones.

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24 horas realizando Ayuno Digital. ¿Se llegó a conseguir?

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24 horas realizando Ayuno Digital. ¿Se llegó a conseguir?

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Esta actividad planteada me parece interesante, ya que en base a los resultados que se obtengan, se pueden analizar y reflexionar sobre ello. Para mi no es difícil estar tiempo sin las redes sociales porque considero que actualmente solo las utilizo para despejarme y mirar vídeos, pero no tengo la necesidad de estar constantemente conectada y relacionarme con las personas por WhatsApp. Considero que las primeras plataformas (como WhatsApp) se diseñaron por necesidad, no para el entretenimiento continúo. Pero con el paso del tiempo hemos ido poco a poco utilizándolo para todo y pasamos mucho tiempo dentro de ellas.

No me surge la necesidad de estar constantemente contestando los mensajes a cada hora pegada al móvil, cosa que creo que todos hacemos, estar pegados al móvil vayamos donde vayamos.

Este reto decidí hacerlo el 19 de Noviembre junto a una persona cerca a mí cuando hicimos un viaje de un día a Ávila. También aproveché para que la otra persona hiciera el experimento. Nos fuimos por la mañana y solo realizamos llamadas telefónicas para quedar. Llegamos allí y solo nos manejamos por Google Maps para saber dónde estaba la oficina de turismo y coger el mapa. Antes de la comida recibimos unas cuantas llamadas, pero nada de redes sociales. Es cierto que a mi me llegaban muchos mensajes de WhatssAp y notificaciones de otras redes sociales (no leía los mensajes, solo me aparecían), pero no tenía la necesidad de perder tiempo en ello si no era importante.

Durante la tarde, tampoco utilizamos las redes sociales (ya que estábamos ocupados conociendo el municipio y realizando free-tours). Permanecimos toda la mañana y tarde sin redes sociales, aunque con el móvil si para hacer fotos y demás. Por la noche, apunto de cumplir de que se terminara el tiempo del reto, la persona que me acompañaba en el viaje sin darse cuenta cogió el teléfono para mirar alguna red social mientras esperábamos el free tour nocturno. Se dio cuenta y lo guardó (a veces miramos el móvil inconscientemente debido a la costumbre).

Después, incluso cuando se acabó el tiempo, solo miré el teléfono para los códigos del McDonals y el GPS de vuelta a casa. En el camino recibimos varias llamadas igual, pero nada con WhatsApp.

Disfruté mucho ese día de la compañía y de las conversaciones sin recurrir al teléfono. Es verdad que no me supuso un gran problema porque cuando viajo me suelo desprender mucho del móvil ("ya cuando llegue a casa tranquilamente contesto a los mensajes y veo las fotos"- suelo decir siempre).

Como síntesis, por un lado, considero que las personas que están ocupadas (viajes, trabajo, etc.) utilizan menos los dispositivos móviles por falta de tiempo. Sin embargo cuando estamos solos en nuestro tiempo libre recurrimos más a las redes sociales para desconectar (digo más porque hay muchas personas que aún estando ocupadas y con muchas personas a su alrededor, en las comidas por ejemplo, utilizan los móviles).

Para mi es imposible no estar conectado a las redes sociales cuando estoy en la Universidad y en épocas de exámenes porque necesitamos ver documentos de clase, realizar ejercicios, comunicarnos con los compañeros para trabajos, etc.

Por lo tanto, sí pude completar el reto satisfactoriamente.

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En mi caso no fue muy complicado realizar este reto debido a que las RRSS no ocupan mucho tiempo en mi día a día.
Suelo emplearlas para escuchar música, ver series y para el ámbito universitario.  Aplicaciones como TikTok , Instagram y Twitter suelo abrirlas una vez al día como 1 hora o 2 en conjunto.

Y por último WhatsApp suelo abrirlo solo si es importante, ya que se trata de un aplicación que me causa cada vez más rechazo, debido a las exigencias que provoca la inmediatez en los otros.

Por lo que se puede decir que las que más uso son YouTube, Spotify y las plataformas de streaming ( Netflix, HBO, prime…), ya que son las que me ayudan a evadirme y desconectar de las tareas del día a día.

Decidí hacerlo el día 24 de diciembre, fecha a mi modo de ver perfecta para desconectar , lo único que utilicé fueron las llamadas telefónicas puesto que al no estar en casa durante el día debía comunicarme con mi familia por si necesitaban algo.

Ese día por la mañana utilicé el ordenador para un trabajo de clase, después realicé una llamada para reunirme con mis amigas, salí con estas durante la tarde ( durante este periodo de tiempo cogí el móvil para atender 2 llamadas por parte de mi familia) , al volver a casa cene con la familia ( sin móvil) , realicé otra llamada y no utilicé más el móvil durante la noche puesto que estaba en mi pueblo que es pequeño y por lo tanto no es necesario .

Como he dicho anteriormente, no me resultó difícil puesto que se trata de algo que realizo muy a menudo , ese día salí de casa con el teléfono porque debía estar en contacto con mi familia pero en ocasiones salgo sin llevarlo encima.
Con el paso de los años he siendo más independiente de él y hoy en día me siento más liberada si no lo llevo siempre encima, de hecho recibo reprimendas por parte de mi entorno puesto que ellos lo ven como algo peligroso por no estar comunicada( la mayoría de las ocasiones salgo sin batería y se me suele apagar ) algo con lo que estoy en desacuerdo porque la realidad es que siempre suelo salir acompañada y si hubiese algún problema las personas con las que estoy podrían prestarme el suyo.
Tatiana Dorado

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Experiencia realizando ayuno digital. Sofía Rodríguez

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Experiencia realizando ayuno digital. Sofía Rodríguez

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En un primer lugar, cuando Ricardo nos lo planteó  no me pareció difícil, pues considero que paso fuera de las redes sociales bastante tiempo de mi día sin dificultad. Sin embargo, utilizo de manera recurrente el WhatsApp para mantenerme en contacto con mi familia al vivir en otra localidad y eso sí podía suponerme un reto.

Decidí realizar el ayuno digital el domingo, 18 de diciembre. La mañana me resultó larga pues, a pesar de estar acompañada, había muchas acciones que normalmente realizo mientras estoy en redes sociales, por ejemplo, cuando recojo la casa suelo escuchar un podcast en Spotify o veo a la vez un vídeo de Youtube. Tuve que hacerlo sin ello. Además, a la hora de ponerme a realizar trabajos de la universidad, me surgían dudas que tuve que ir apuntando para preguntarlas por WhatsApp a mis compañeros al día siguiente.

No obstante, por la tarde agradecí mucho no estar con mi móvil. Habíamos decidido pasar un día en familia en Madrid para ir a ver las luces de Navidad. En ocasiones pensaba en realizar una fotografía y, al darme cuenta de que no tenía el móvil conmigo, pensaba que era mejor así, ya que podía ser consciente al 100% de donde estaba y disfrutarlo sin necesidad de fotografiarlo. Además, pude disfrutar de las personas que me rodeaban, entablando conversaciones sin que fueran interrumpidas por aquellas que mantengo por WhatsApp y eso se agradeció mucho. A la hora de irme a dormir, muchas preocupaciones que no desaparecen y me dificultan quedarme dormida normalmente, como son las tareas de la universidad, ya que al seguir conectada a las redes sociales constantemente recibes mensajes del grupo de clase o correos institucionales, no me molestaron y me quedé dormida con más facilidad.

En conclusión, creo que el ayuno digital te ayuda a "estar presente" en el momento que estás viviendo, sin tener la cabeza en personas o cosas que no están ahí en ese determinado momento, pero con los que mantienes conexión mediante el móvil. No obstante, es difícil llevarlo a cabo cuando por alguna razón debes mantenerte en contacto con otras personas.

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Mi experiencia con el ayuno digital. Marcos Simón Oliva.

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Mi experiencia con el ayuno digital. Marcos Simón Oliva.

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Hace unos días, me acordé de este reto propuesto en la mención TIC por nuestro profesor Ricardo, y, aprovechando que tenía un día "relajado", decidí ponerlo en práctica el pasado 25 de noviembre.

En mi rutina diaria, lo primero que hago al levantarme es alargar el brazo y coger el móvil, no solo para ver la hora, sino para comprobar los mensajes y notificaciones que he recibido. Es casi un acto reflejo, por lo que me sorprendió el tener que "contenerme" para no mirar el móvil. Decidí guardarlo en un cajón.

Después de desayunar, me dirigí a mi habitación y pensé en que hacer, pues normalmente con el móvil reviso TikTok, Instagram, WhatsApp... Así decidí dedicar mi tiempo a otras actividades más productivas que normalmente suelo descuidar, como lavar el coche, limpiar mi habitación y regar las plantas. Después, fui a visitar a mi abuela y me sorprendió a mi mismo revisar mi bolsillo más de una vez en busca del móvil, que no estaba ahí.

Y a la hora de comer pasaba lo mismo: estaba tranquilo, sin necesidad de ir a revisar mis mensajes. Por la tarde decidí ir a dar un paseo y reconozco que me sentí muy relajado, como "liberado" de unas ataduras.

Con el móvil lejos de mí, aguanté el día, y aunque al principio fue duro resistir la tentación, el paso del día me hizo ver que el tiempo que le dedicamos a las redes sociales puede invertirse en muchas otras actividades, haciendo del día algo sumamente productivo.

Reconozco que tengo cierto grado de adicción al móvil, paso mucho tiempo con el y es un elemento distractor; un "arma de doble filo" que, si no sabemos como usarla, nos puede ser perjudicial.

Desde entonces, atiendo más al tiempo que paso con el móvil y trato de reducirlo poco a poco. La conclusión que pude extraer de la experiencia es controlar conscientemente el empleo de los recursos TIC; ya que, sin notarlo, nos generan cierto grado de adicción, pero no tiene nada de malo "desconectar" de vez en cuando y pensar en las posibilidades de todo un día por delante.

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Cuando descubrí este reto gracias a la mención vi necesario compartir mi experiencia aunque ocurriera en verano ya que actualmente con la universidad desconectarme al completo es imposible...

En verano me fui a la sierra unos días con mis amigos sin cobertura, por un lado había periodos de tiempo aburridos pero con el diálogo e interacción con los compañeros se llenaba ya que proponían planes, charlas, juegos...

El problema vino cuando este ayudo digital se desplazo en mi día a día en mi ciudad ya que disfruté tanto la experiencia en la sierra que decidí plantearmelo...
Sin lugar a dudar fue una experiencia entre aburrida y enriquecedora ¿por qué?
Por un lado, te levantas a la hora que tu cuerpo necesita, no se siente tanto peso a nivel mental, no tienes migraña, sientes mayor relajación física y enfoque, te fuerza a ser más creativo o a desarrollar otras habilidad (además de la interacción)...

Sin embargo, te aísla mucho del mundo que te rodea debido a que todo, actualmente, está enfocado a un funcionamiento instantáneo mediante la tecnología. Esto me influyo ya que al regresar a la tecnología, tras 1 día en mi ciudad,  me bombardeó un sin fin de mensajes, quedadas, trabajos, notificaciones...

Con esto queda claro, que ha día de hoy no es posible una desconexión al completo (a menos que sea necesario) pero si veo imprescindible conseguir un distanciamiento sano y no obsesivo.

Me gustaría recalcar que yo en mi tiempo libre leo en físico como hobbie por lo que me ayudó a pasar el tiempo, sin embargo, al dibujar me costó ya que suelo buscar referencias para inspirarme pero me ayudó a mejorar mi dibujo de objetos y personas reales y centrarme en mi entorno.

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Bienvenidos a este tablero colaborativo sobre una propuesta de ayuno digital para alumnos TICE.

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Bienvenidos a este tablero colaborativo sobre una propuesta de ayuno digital para alumnos TICE.

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Compartimos aquí nuestra experiencia de ayuno digital sugerida desde la asignatura Comunidades Virtuales y Redes Sociales en Educación de #ticeuclm
Podemos incluir en nuestros comentarios alguna imagen, enlace,...
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Un ejemplo con universitarios que ilustra un poco la actividad sugerida.

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Un ejemplo con universitarios que ilustra un poco la actividad sugerida.

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Un estudio de Apple asegura que desbloqueamos nuestros iPhones una media de 80 veces al día. Es decir, que si pasamos 16 horas despiertos, lo consultamos una vez cada doce minutos. Y Facebook nos dice que pasamos casi cuatro horas diarias metidos en nuestros smartphones. Montserrat Doval y Susana Domínguez, profesoras de la Universidad de Vigo, sometieron a un ayuno digital a 150 alumnos de primero de los grados de Comunicación Audiovisual y Publicidad. 24 horas sin redes sociales. Sus alumnos entregaron informes sobre su experiencia, en los que describían sus ataques de pánico y sus ansiedades por una incomunicación tan prolongada. Es broma, a nadie se le vino el mundo encima. Pero mejor que lo cuenten ellos directamente. Aquí están algunos fragmentos de esos informes:

María Lamela (18 años)

El sábado por la mañana, a las diez y media, mi hermana pequeña vino a despertarme. La primera cosa que hice, casi como un acto involuntario, fue comprobar que mi teléfono estaba en la mesilla de noche para saber lo que había pasado en el mundo mientras dormía. Pero el teléfono no estaba allí. Así que, por primera vez en mucho tiempo, fui directamente a almorzar con mi hermana. Y desde ese momento ya empecé a darme cuenta de que, tal vez, no fuera tan negativo desconectarse de vez en cuando. Siempre me quejo de lo rápido que crece mi hermana, sobre todo ahora que solo la veo los fines de semana: parece que solo lleva un mes en mi vida, pero ya tiene seis años. El sábado por la mañana le dediqué todo mi tiempo, sin ningún tipo de interferencias, y me hizo sentir muy bien verla jugar, tan feliz con el mero hecho de pasar la mañana en mi compañía.

Más tarde, fuimos a comer a casa de mis abuelos. Pese a que todos los fines de semana suelo ayudar a mi abuela a poner la mesa, esta vez fue diferente, porque solo le hacía caso a ella, nada interrumpía nuestra comunicación. Muchas veces nos creemos capaces de escuchar a las personas mientras hablamos con otras por WhatsApp, pero en realidad sobrevaloramos nuestra capacidad de atención. El resto de la comida fue más o menos igual que siempre, ya que no suelo tener el teléfono cerca. Me encanta escuchar las historias de mi abuelo y sus opiniones sobre el presente, porque Twitter no ofrece la posibilidad de conocer la opinión de las personas mayores.

Por la tarde fui a ensayar, como cada sábado, y al terminar fui a tomar algo con los amigos para hablar sobre temas que no tengan que ver con la música. Me di cuenta de que es posible quedar y hacer planes sin tener que preguntar cada diez minutos a las personas si ya han salido de casa, si van a llegar tarde o si finalmente van a venir.

Ya por la noche, al llegar a casa, volví a estar con mi hermana, jugando y escuchando lo mucho que había aprendido en la escuela, ayudándole con los deberes que le habían mandado para el fin de semana. Y también le acompañé a dormir, porque sé que le encanta que le haga compañía en la cama hasta que cae rendida y se le cierran los ojos.

A las doce de la noche llegó el momento de coger el teléfono de nuevo, y al encenderlo me encontré con que tenía gran cantidad de mensajes e interacciones en las redes sociales, pero realmente ninguna era tan importante como lo que nos perdemos fuera de las pantallas.

En lugar de acabar con una reflexión, lo haré con una invitación: dejemos de preocuparnos tanto por lo que sucede en nuestras redes sociales y por lo que sucede a las 400 personas a las que seguimos y centrémonos en disfrutar de todo aquello que nos realiza como personas. Estamos más preocupados por que nuestros amigos de Facebook piensen que somos felices que por serlo realmente. De vez en cuando, hay que dejar de compartir todos los buenos tiempos en los medios digitales y preocuparse por lo que realmente importa: vivirlos.

Diego Díaz López (21 años)

Las primeras diez horas de ayuno digital fueron pan comido: me las pasé durmiendo. Las cosas, lógicamente, se complicaron al despertar. Me resultó extraño no poder hablar con mis amigos, como hacemos todas las mañanas. No dejaba de preguntarme qué estarían diciendo y haciendo en Lugo. Para calmar mi curiosidad, pasé el resto de la mañana realizando tareas pendientes de la universidad y resumiendo apuntes para los exámenes.

La tarde se me hizo amena dado que fui a ver jugar al equipo con el cual entreno. Esas horas suelo pasarlas desconectado, así que tampoco eché de menos el móvil. Pero, de vuelta en casa, el resto de la tarde fue un espejo de la mañana algo rara. Me resultaba rarísimo estar solo en el piso y no charlar con nadie, por lo que salí a conocer un poco más de Pontevedra. Me dirigí a la parte sur de la ciudad, la cual no conocía. Me fijé en que había muchas tiendas distintas a las de mi barrio y parques en los que poder estar un rato tranquilo.

De noche, como de costumbre, salí a correr. Creo que no fue la mejor idea del día dado que suelo hacerlo con pulsómetro, para controlar el ritmo, y con el móvil, para escuchar música que haga el ejercicio más llevadero. Finalmente, después de cenar, me puse a ver la tele, que es una cosa que nunca hago. Y no encontré ningún canal que emitiera algo que me interesara, más allá de las noticias. Por lo cual me fui a la cama y leí un rato para quedarme dormido.

Creo que la impaciencia se ha apoderado de nosotros y que necesitamos que todo nos llegue al momento. Hasta un simple mensaje de texto tiene que ser contestado casi al instante. Gracias a esta experiencia me he dado cuenta de que aproveché más la jornada sin la tecnología, porque normalmente nos quita horas del día. En realidad, en el día a día no necesitaría usar tanto el móvil, y sí que me vendría bien salir de casa un poco más. Aunque sí eché dos cosas de menos. La primera, la música que suelo escuchar tanto por las mañanas como al ir a correr. Y, la segunda, no poder ver alguna serie o película al acostarme. Por lo demás, creo que fue un gran día.

Paula Robleda Simón (19 años)

Durante mi ayuno digital tuve que afrontar algunas cuestiones prácticas. El primer problema, por ejemplo, fue el despertador. Tuve que buscar concienzudamente por casa para encontrar uno que no fuese el del móvil. Otro de los problemas que me encontré fue la ausencia de Google Maps: puede parecer una tontería, pero hemos perdido bastante la capacidad de ubicarnos de la forma antigua. Es decir, buscando el nombre de las calles o preguntando a los transeúntes. Da la impresión que les molestas: somos cada vez más individualistas y, por lo tanto, en gran parte egoístas.

Una de mis actividades favoritas es ir en un bus, tren u otro transporte público, o incluso por la calle, e inventar la vida que puede tener la gente a la que veo. Sé que mucha gente tiene esta costumbre pero, cada vez más, solo se ve a gente pendiente de sus pantallas, por lo que se hace aburrido inventarles una vida, seguramente monótona y mediocre. Eso sí, gracias a las nuevas tecnologías es más fácil descubrir a una persona interesante, despierta. Por ejemplo, encontrándote a alguien leyendo un buen libro en vez de jugando al Candy Crush.

Personalmente, yo ya había hecho este experimento bastantes veces, a propósito o por algún fallo en el móvil u ordenador. Y siempre he llegado a la misma conclusión: soy muchísimo más productiva cuando solo dedico mi tiempo a hacer aquello que me llena o que debo hacer (estudiar, por ejemplo). A veces, cuando estoy con el móvil, un minuto acaba convertido en dos horas perdidas entre publicaciones de Instagram y demás.

Otra de las virtudes de estar sin aparatos electrónicos es tener más tiempo para reflexionar, pensar en aquello que te preocupa y de lo que has estado huyendo refugiándote en el móvil. En una palabra, llegar a ti misma, reencontrarte. Puede sonar excesivamente filosófico, pero es algo que debería hacer todo el mundo. Pararse a meditar. Cuanto más te conozcas a ti misma, mejor sabrás enfrentarte a conflictos internos y con otras personas, ya que todos compartimos ciertos sentimientos y comportamientos. Te ayuda también a ser más empático, más observador. Y sí, todo esto se puede conseguir con un día para ti y las personas que te rodean.

Cada vez más somos conscientes de que, sin retroceder, hay que hacer un uso más responsable de las tecnologías y de nuestro tiempo, que se va rápido y hay que aprovecharlo. Por lo tanto, creo que seguiré haciendo mucho más tiempo este experimento y retándome a mí misma a dejar un poco más el vicio del móvil.

Jordi López Berga (38 años)

Ya no recordaba la sensación de estudiar sin estar revisando el Facebook cada 20 minutos. Es cierto que estudiar "conectado" tiene sus ventajas. Pero, en mi caso, me gustó recuperar la sensación de estudiar con papeles, impresos con previsión, claro.

Pasadas las horas de estudio tocaba seguir en ayunas... Recibí la visita de amigos y fuimos a pasear por Pontevedra y a comer a un restaurante. Una vez en la mesa, me fijé en la cantidad de veces que mis amigos consultaban el teléfono. Incluso de manera enfermiza, llegaban a revisarlo cada cuatro minutos, en algún caso. Mis amigas también lo revisaban de vez en cuando, pero con menos insistencia que los chicos. De hacerlo, era para distraer a los más revoltosos de sus hijos.

Tocaba ver el partido de fútbol del Barcelona con los mismos amigos, esos que revisaban el móvil cada poco tiempo, Pero entonces aguantaron un poco más: exactamente 45 minutos. 45 minutos casi sin apartar la vista de la televisión. Eso sí, al señalar el árbitro el final del primer tiempo, todos echaron mano del teléfono. Durante la segunda parte se repitió el mismo procedimiento.

Mi conclusión después del ayuno es que dependemos de las nuevas tecnologías y que cada vez son más invasivas. Cada vez nos da la sensación que estamos en contacto con un número mayor de gente, pero la realidad es que en muchos casos no son relaciones muy cercanas. A mi parecer va unido al ritmo de la economía o del sistema. Cada vez más cosas, aunque no se disfruten tanto como se podría.

Rut Cruz Rodríguez (19 años)

Antes de empezar con mi ayuno digital tuve que fijar la hora y el sitio en el que quedaría con mis amigos aquella tarde, puesto que normalmente nos avisamos con unos minutos de antelación e informamos de los posibles retrasos por Whatsapp.

Una vez hube apartado mi móvil y mi ordenador de la habitación, cogí el libro que estaba leyendo. Como imaginé, se me hizo un poco cuesta arriba al principio, dado que sentía la imperiosa necesidad de revisar una y otra vez mis redes sociales. Sin embargo, intenté calmar mis deseos pensando en que tan sólo faltaban dos horas para salir de casa.

Proseguí la lectura hasta las cinco, cuando salí con el coche para ver a mis amigos. Algunos comentaron lo que les había explicado sobre mi ayuno. Pensaban que no sería capaz de estar tanto tiempo desconectada. Pero se equivocaron. Dimos un agradable paseo, aunque les odié un poco cada vez que sacaban sus móviles y desconectaban de nuestras conversaciones. En parte me molestó por la envidia de que ellos pudiesen utilizar sus móviles y yo no.

El resto de la tarde fue bastante tranquila. Con el paso de las horas, ya casi había obviado la ausencia de la tecnología. Hasta que, por la noche, llegó el momento más duro de la prueba. Tengo la mala costumbre de ponerme a ver series en el ordenador a la hora de ir a dormir. No sabía qué hacer para conciliar el sueño, pues no soy de las personas a las que leer les ayuda a dormir. Todo lo contario: la lectura a veces me engancha hasta tal punto que se me hace demasiado tarde y a la mañana siguiente me encuentro fatigada. Así que, ese día, cambié las series por la televisión hasta las 00.30, cuando ya estaba suficientemente cansada para dormirme.

A la mañana siguiente ni eché en falta el móvil, porque, como hago a menudo, me puse a escuchar música y me abstraje del mundo. Después de comer, cuando llegó la hora de coger el móvil de nuevo, no sabía cómo sentirme. Por un lado, me sentía ansiosa por ver quiénes me habían escrito en ese tiempo. Pero había otro sentimiento en mí que era indescriptible. Me había dado cuenta de que, por mucho que lo intentásemos, seguiríamos usando las tecnologías el resto de nuestras vidas.

Creo que es imposible vivir desconectado cuando todo lo que te rodea (puestos de trabajo, estudios, amistades...) está informatizado. Y a veces me aterra pensar que quizás el ser humano, con el paso de los años, se vuelva cada vez mas antisocial. Recobremos aunque sea los valores del amor, la amistad y la familia y aparquemos el móvil estando rodeados de nuestros allegados. Quizás suene algo cursi, pero deberíamos atender y cuidar mucho más a aquellos que queremos, porque el día en el que nos falten, nos arrepentiremos de no haberlo hecho.

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En la universidad nos hicieron pasar 24 horas sin internet y hemos vivido para contarlo

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Un estudio de Apple asegura que desbloqueamos nuestros iPhones una media de 80 veces al día. Es decir, que si pasamos 16 horas despiertos, lo consultamos una vez cada doce minutos. Y Facebook nos dice que pasamos casi cuatro horas diarias metidos en nuestros smartphones.

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Experiencia sobre el ayuno digital. Diana Andreea Goages

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Experiencia sobre el ayuno digital. Diana Andreea Goages

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Esta propuesta ha sido bastante sencilla de lograr en parte, al menos para mi, desconectar de las redes sociales tales como Instagram, Facebook, TikTok etc, no ha sido una tarea horrible porque al fin y al cabo cuando tengo planes o estoy realizando un viaje, o estar con amigos lo que menos tengo ganas de hacer es sacar el móvil del bolsillo, aunque poner totalmente en off WhatsApp que es el medio con que el que prácticamente tienes comunicación constante con todo tu entorno, ha sido más complicadillo, pero da una sensación de libertad, y no tienes otra alternativa que hacer otras cosas bastante más entretenidas o desde luego que más de provecho que ver que ha compartido fulanito mientras tú estás en el sillón, me ha encantado la experiencia y lograrlo durante tanto tiempo.

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Experiencia acerca del ayuno digital. Andrea Ramos García.

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Experiencia acerca del ayuno digital. Andrea Ramos García.

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Aprovechando que tengo un poco más de tiempo libre en navidades me animé a realizar el reto propuesto por Ricardo acerca del ayuno digital.
Estuve 24 horas sin ningún tipo de acceso a las redes sociales y la verdad que pensaba que sería más sencillo pero me costó bastante. El hecho de no estar metida en whatsapp hablando con mis amigos, viendo Tik tok horas y horas, Twitter o las publicaciones y vídeos de Instagram me costó muchísimo, pero sobre todo por aburrimiento.
Y es que me he dado cuenta que parece que si no tenemos redes sociales es todo aburrido y monótono pero no es así, hay cantidad de planes e ideas que podemos hacer si estamos aburridos, desde planes con amigos en diferentes lugares hasta ideas tan sencillas y comunes como dibujar, escuchar música, bailar, hacer fotos, cocinar... y lo mejor es que al realizar diferentes cosas me he dado cuenta que me siento más productiva y mejor conmigo misma que si me paso horas y horas pegada al teléfono.
Personalmente, pienso que hay que disfrutar más de cada momento porque al final crecemos y todo se va acabando de una manera u otra y en lugar de pasarnos el día a través de una pantalla deberíamos aprovechar y hacer diversas cosas fuera del teléfono y desintoxicarnos un poco, pues, parece una tontería pero realmente somos adictos a las redes sociales y esto es algo que hay que solucionar ya.

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Mi experiencia de ayuno digital. Irene Moreno.

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Mi experiencia de ayuno digital. Irene Moreno.

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El pasado 2 de enero llevé a cabo un ayuno digital de 24 horas. Elegí este día puesto que necesitaba desconectar un poco después de las navidades y consideré que era un día apropiado.
Al principio pensaba que me iba a costar bastante estar sin Internet un día entero, no solo por dejar de hablar con la gente sino también porque es mi medio de entretenimiento habitual y a lo que siempre recurro cuando estoy aburrida. Sin embargo, me sorprendió comprobar que disfruté mucho del día sin estar pendiente de nada que no fuera yo misma. Pasé el día con mi familia, hablando y jugando a juegos de mesa (lo cual llevaba mucho tiempo sin hacer) y hacía mucho que no disfrutaba tanto de pasar tiempo con ellos, posiblemente porque estaba más centrada en el móvil. Luego fui a dar un paseo yo sola, algo que tampoco acostumbro a hacer y que creo que mantendré como costumbre ya que me vino muy bien para pensar y reflexionar sobre mis propios asuntos.

En definitiva, teniendo en cuenta que ahora gran parte de la vida de las personas se concentra en un dispositivo tecnológico, creo que ha sido un reto bastante sencillo y enriquecedor, pues me ha hecho ser consciente de que debemos disfrutar de cada momento y de las personas con las que lo vivimos y no estar más pendiente de las personas que están al otro lado de la pantalla.

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Experiencia sobre el ayuno digital. Alba Corregidor 

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Experiencia sobre el ayuno digital. Alba Corregidor 

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Durante las vacaciones de Navidad, decidí asumir el reto propuesto por el profesor Ricardo. De antemano, pensaba sin dudar que sería un reto fácil pero por el contrario, no lo fue.
Vivimos en una sociedad en la cual estamos conectados en todo momento, ya sea gracias a las redes sociales, a las llamadas telefónicas o a las plataformas de videoconferencias. Como he podido vivenciar, el desconectar del teléfono, del ordenador, de las redes sociales, etc. me hizo conectar más conmigo misma y con mis familiares. En algunos momentos he de decir que eché un poco en falta mirar el teléfono para poder comprobar el email o los WhatsApp, en cambio, resistí. Por ello, creo que vivir esta experiencia es gratificante y muy reflexiva, dado que profundizas en como nos desconectamos digitalmente para conectar personalmente.

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En esta entrada hablaré sobre mi experiencia de ayuno digital.

El pasado 4 de diciembre, tras sufrir una experiencia triste y agobiante en mi familia, decidí desconectar de internet durante 24h. Decidí dedicarme el día y valorar otras cosas, disfrutar de mi familia y amigos y aislarme del mundo digital.

Durante el día estuve realizando varias actividades como por ejemplo senderismo con mi familia, jugar a juegos de mesa e incluso fuimos a comer fuera con la condición de no coger ningún teléfono durante la comida.  Realicé otras actividades y sobre todo me dediqué tiempo a mi, para reflexionar y pensar sin necesidad se saber que estaba ocurriendo al otro lado de la pantalla.

Tras pasar las 24 horas sin conexión a internet debo afirmar que siento más calmada conmigo misma. Sin embargo, debo reconocer que cogí varias veces el teléfono e inconscientemente me iba a meter en las aplicaciones de redes sociales. Pero noté que me comunicaba más con las personas que me rodeaban.

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Como ya ha comentado la compañera Alba, me ha costado mucho realizar el ayuno digital debido a que además de que el ordenador es mi herramienta de estudio, también es una gran fuente de entretenimiento.
He aprovechado en estas navidades a desconectarme un día del entorno digital para aprovechar a leer algunos de los libros que me han regalado. Creo que esta experiencia me ha venido muy bien, aunque me cuesta pensar que la pueda realizar más a menudo debido a que prácticamente toda la comunicación con mi entorno está mediada por las RRSS.

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Resulta sumamente complicado realizar un ayuno digital cuando trabajas o tienes responsabilidades en las que la comunicación directa es vital.
Por ello, aproveché un día libre, de los cuales dediqué tiempo a lecturas, dibujo... Me alejé del teléfono y del ordenador, pero llegó un punto en el que se me necesitaba activa en WhatsApp. Por ello, no pude cumplir las 24 horas.
Sin esos inconvenientes, creo que habría podido cumplir las expectativas de este proceso, ya que no eché en falta los dispositivos en ningún momento. Fue un tiempo completamente dedicado para mí y mi paz interior.

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Bienvenidos a este tablero colaborativo sobre una propuesta de ayuno digital para alumnos TICE.

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Bienvenidos a este tablero colaborativo sobre una propuesta de ayuno digital para alumnos TICE.

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Compartimos aquí nuestra experiencia de ayuno digital sugerida desde la asignatura Comunidades Virtuales y Redes Sociales en Educación de #ticeuclm
Podemos incluir en nuestros comentarios alguna imagen, enlace,...

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24 horas de desconexión digital. Álvaro García

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24 horas de desconexión digital. Álvaro García

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Cuando se nos propuso este periodo de "ayuno digital" pensé que no sería ningún problema, a fin de cuentas no han sido pocas las veces que he estado todo un día con un uso bastante restrictivo de las tecnologías. Sin embargo, y para mi sorpresa, me costó más de lo esperado. Lo achacó especialmente al hecho de que no es lo mismo pasar un día en el que apenas hagas uso tecnológico por estar ocupado en otras cosas, y quizás fuera de casa, a forzarte a no hacerlo durante todo el día. En mi caso decidí que lo haría en un día cualquiera para que la experiencia fuese lo más objetiva posible, y sinceramente, no me imaginaba lo pesado que podría ser querer quedar con mis amigos y tener que llamar a uno de ellos para decirle "ponlo por el grupo de whatsapp y luego me llamas para decirme si viene alguno". No faltaron las coñas, las bromas y las gracietas por el hecho de no querer usar el móvil más que para llamadas en todo el día, de hecho quité los datos para no tener notificaciones. Por supuesto ya había avisado de que ese día concreto sería imposible contactar conmigo si no era en persona o mediante llamada telefónica, tanto a mis familiares más cercanos como a mis amigos, pero no hace más sencillo el hecho de saber que no puedes comunicarte de forma directa cuando quieras, ya que normalmente si se te ocurre algo que decirle a alguien y que no urge mucho, se lo escribes y ya lo leerá, pero al no poder hacerlo, o llamas a esa persona, aún sabiendo que si no es lo bastante importante puede molestar, o tratas de recordarlo para poder enviarlo cuando tengas estas herramientas disponibles.
En general diría que lo he vivido desde una doble perspectiva, por un lado me ha resultado agradable estar sin recibir información constante durante las 24 horas, pero al mismo tiempo me generaba cierta ansiedad por si me estaba perdiendo algo importante, a toro pasado ya puedo decir que no fue el caso, pero podría haberlo sido, y ese "podría" se hace difícil de llevar a veces.
Por el tema del ocio no ha habido problemas porque siempre he sido capaz de entretenerme sin hacer uso de la tecnología, aunque he de decir que hacía tiempo que no lo hacía. Y he de decir que me ha sorprendido hasta que punto tenía interiorizado el encender el móvil para ver una serie, un vídeo o cualquier cosa, y como sin casi pensarlo, mi cuerpo ya estaba actuando para buscar ese estímulo.
En conclusión diré que ha sido interesante ver hasta que punto tengo integradas las tecnologías en mi vida diaria, como sin darme cuenta se han vuelto parte importante de la misma, y como en el momento en que se van se les echa en falta. Repetiré esta práctica en otros momentos, pero seguramente lo haré más flexible para permitirme al menos disponer del whatsapp, es una herramienta tan importante en mi vida, que estar sin ella hace que me sienta un poco "indefenso" en cierto sentido.

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Recomiendo a todos hacerlo para analizar y descansar un día sin conexión en las redes sociales. Digo lo de analizar por la calma que he experimentado para reflexionar sobre tus asuntos y temas personales.
Bueno experiencia en general. Dejo el link hacia mi blog para más detalles

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He estado 24 horas seguidas experimentando una desconexión total a las redes sociales existentes, absolutamente todas las que utilizo.

Es una propuesta del prosefor de la mención TICE de la UCLM, Ricardo Fernández, profesor de la asignatura (entre otras) Comunidades Virtuales y Redes Sociales en Educación).

La propuesta viene a llamarse, Ayuno Digital. He elegido un día lo más propicio posible para cumplir con el reto, y os aseguro, que lo es. El día en cuestión, es el pasado Domingo, día: 07/10/2018.

Este día me era más propicio para el experimento por la necesidad de estar conectado a las Redes Sociales en dicha asignatura, y ser un día de descanso con la posibilidad de llevar adelante la experiencia.

Mis reflexiones y experiencias son las siguientes:

1. La infoxicación propiciada por la multitud de informaciones captadas por el cerebro, ha sido menor, casi nula, por lo que he decidido que en mi día de descanso voy a romper con las Redes Sociales de forma brusca. Este domingo, ha sido un día tranquilo sin tener que prestar atención a las preocupaciones derivadas de las redes sociales, así como la multitud de ocupaciones que generan.

2. He experimentado ansiedad por meterme en YouTube, mi red social preferida.

3. En algunos momentos he notado aburrimiento por falta de ocupación, pero lo he sustituido con actividades más útiles, como ordenar y limpiar la habitación.

4. He necesitado de fuerza de voluntad para conseguir durar un día sin redes sociales.

5. He visto por vez primera desde hace mucho tiempo, la generación de estrés por culpa de las redes sociales.

6. Alivio y falta de agobio en las ocupaciones del día.

7. He fumado menos que otros domingos.

8. He experimentado, en general, mayor sensación de control sobre mis ocupaciones.

9. He descubierto que tengo vicio por escuchar música en YouTube.

Como conclusión final, animo a que en nuestros días de descanso, practiquemos el ayuno digital.

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24 horas sin acceso a Redes Sociales (Ayuno Digital)

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He estado 24 horas seguidas experimentando una desconexión total a las redes sociales existentes, absolutamente todas las que utilizo. Es una propuesta del prosefor de la mención TICE de la UCLM, Ricardo Fernández, profesor de la asignatura (entre otras) Comunidades Virtuales y Redes Sociales en Educación). La propuesta viene a llamarse, Ayuno Digital.

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El profesor Ricardo Fernández no lanza este interesante reto que consiste en un ayuno digital de 24 horas desconectado del teléfono móvil y aquí os dejo mi experiencia la cuál recomiendo.

Comienzo mi un ayuno digital de 24 horas que ha sido algo desafiante pero enriquecedor. Lo planeé con anticipación para un sábado, un día en el que pudiera desconectar sin que afecte mis compromisos de trabajo o familiares para poder realizarlo.

Al despertar, lo primero que sentí fue un impulso automático de coger el teléfono móvil, pero lo dejé apagado. Sabía que sería difícil romper el hábito de estar constantemente conectado, así que empecé el día dedicándome hacer cosas que normalmente no hacía: desayuné con calma, sin distracciones y observando más detenidamente los detalles a mi alrededor.

La mañana transcurrió lenta, ya que me dedique a realizar las tareas domesticas como cada sábado y tengo por costumbre poner música en el móvil para hacerla más llevadera y en ese momento si que noté que me falta este dispositivo. Después de las tareas domesticas me puse a  prepara la comida.

Ya por la tarde, disfruté el tiempo leyendo un libro que había pospuesto durante meses y que estaba pendiente pero por falta de tiempo ahí estaba en la librería. A media tarde, mi mente seguía buscando notificaciones que no existían. Este fue uno de los momentos más difíciles del ayuno, donde sentí realmente el síndrome de abstinencia digital. Para combatirlo, aprovechando que hacia buen tiempo, salí a caminar y fue sorprendente notar cómo la falta de un teléfono me ayudaba a concentrarme en lo que me rodeaba: las personas en el parque, los sonidos y las conversaciones de la gente que me iba cruzando o el jugueteo y risas de unos niños que por allí estaba disfrutando del parque de juegos y  que me hubiera perdido por llevar los auriculares puestos, ya que siempre que salgo a caminar o hacer recados voy con estos dispositivos puesto y que no me había dado cuenta a este momento el excesivo uso que hacia de ellos.

La tarde fue extrañamente larga, ya que no quise quedar con mis amigos para no tener que coincidir con gente que estuviera utilizando el teléfono móvil. Hubo un momento donde experimenté una sensación de calma y satisfacción al ver los resultados de mi tiempo invertido, sin la ansiedad de estar pendiente de un dispositivo. Hacia la noche, estuve viendo un poco de televisión y regrese al libro que había comenzado esa mañana y que estaba poniéndose muy interesante, cuando me di cuenta ya era muy tarde, ya que estaba tan inmerso con este libro que no me di ni cuenta de la hora que era y me marche a a la cama a dormir.

Cuando terminó el ayuno al día siguiente y pude encender el teléfono me di cuenta que, aunque extrañé la conexión digital, también había ganado una conexión más profunda conmigo mismo.
Esta experiencia me enseñó que gran parte de la ansiedad diaria viene de la constante interacción con dispositivos, que en esas 24 horas, descubrí que el tiempo sin tecnología no solo es posible, sino que me ayudo a ver  y apreciar cosas importantes que puedo hacer en mi vida y que con el uso excesivo del teléfono me estaba perdiendo.

Desde mi experiencia, os ánimos a todos y a todas a probar esta vivencia, ya que te das cuenta que te pierde cosas muy bonitas de tu entorno por estas pendiente del teléfono móvil.

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Este sábado día 1 de diciembre he realizado el ayuno digital durante 24 horas. Decidí realizar el ayuno este día porque iba a estar durante todo el día fuera de casa y creí que me resultaría más fácil manejar la situación, ya que en casa alomejor por aburrimiento tenía más tentación de mirar las redes sociales.
Sin embargo, comprobé que durante el día, tenía ganas de abrir la aplicación de WhatsApp para comunicarme con mi madre o mi hermana, pero me detenía y al final las llamaba por teléfono.
Luego, respecto a los impulsos de colgar fotos en las redes sociales, pude ver que a veces tenía que contenerme en abrir ciertas aplicaciones como Instagram. Además, siempre me gusta mirar la aplicación para pasar el rato, pero noté que me comunicaba más con las personas que me rodeaban y al final del día no presté tanta atención al móvil.

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El pasado 1 de diciembre decidí embarcarme en un nuevo viaje, un nuevo desafío, realizar un ayuno digital en el ámbito de las redes sociales, esas plataformas con las que exploramos día a día y pasamos las horas muertas.
Realicé este ayuno digital ese día, porque le iba a pasar fuera de casa la mayor parte del tiempo, y pensé que sería más fácil sobrellevarlo, sin embargo, hubo momentos del día que he de admitir que lo pasé con algún estrago.
Durante la mañana estuve visitando varios museos de la zona de Madrid y he de decir que el no uso del móvil, me ayudó a valorar más el entorno por el que me estaba moviendo y a apreciar más las opiniones de las personas que me estaban acompañando.
Por otro lado, yo soy una persona que me gusta compartir experiencias que me llaman la atención o me resultan graciosas con amigos y me sentía bastante limitado en ese aspecto. Además, durante el día tuve alguna tentación de informarme en alguna red social, pero me mantuve firme en mi decisión.
Por último, una vez volvimos a Toledo, estuvimos en la bolera pasando un rato agradable con amigos y prácticamente me olvidé de que tenía móvil, pasándomelo como un niño.
A modo de conclusión, decir que esta experiencia me ha servido para darnos cuenta de cómo los móviles a menudo nos alejan de las personas más cercanas y de disfrutar las acciones que estamos llevando a cabo, es por ello que es aconsejable realizar pequeñas desconexiones con alguna frecuencia.

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El pasado domingo por fín me decidí a realizar el ayuno digital. Es una cosa que he ido dejando porque en realidad me daba miedo enfrentarme a ello ya que, desde mi punto de vista, pienso que estoy "enganchada" a las redes sociales pero por fin, me decidí a ello.
Mi ayuno digital ha durado 24 horas y comenzó en las primeras horas del Domingo día 9 de Diciembre, es decír a las 24:00. Me decidí a realizarlo ese día porque era un día en el cual celebramos el cumpleaños de un amigo y pensé que no necesitaría el teléfono porque me lo iba a pasar muy bien aunque hubo momentos que me resultaron difíciles.
Las primeras horas fueron muy sencillas porque me las pasé durmiendo, como era de esperar. El problema llegó cuando me levanté por la mañana.
La primera acción que realizo cada mañana es realizar un recorrido por mis redes sociales y ese día me sentí muy extraña al no realizarlo ya que únicamente cogí el teléfono para mirar la hora.
Durante la mañana no resultó complicado ya que aproveché para acompañar a mi novio a ver a su perro, el cual vive en una parcela cercana a nuestra casa y, posteriormente,  me dediqué a prepararme para la comida que ibamos a tener con los amigos.
Posteriormente, durante la comida, me sentí un poco nerviosa porque hubo momentos en los que mis amigos miraban el teléfono y realizaban fotos para subirlas a las redes sociales y me dió mucha envidia pero me contuve e intenté hacer que ellos dejasen también los móviles durante ese tiempo.
Por la tarde decidimos ver una película en la casa del cumpleañero por lo que ésta se me hizo cortísima ya que se me pasó el tiempo volando.
Por último, por la noche, nos tocó realizar el viaje a Toledo para volver a comenzar la rutina del Lunes asique durante el tiempo que duró el viaje estuve conversando con Enrique sobre que tal habíamos pasado el fin de semana. Una vez metidos en la cama, me entraron muchísimas ganas de visualizar mi teléfono y sobre todo mis redes sociales pero decidí darme media vuelta, cerrar los ojos e intentar dormir.
Como conclusión acerca de mi ayuno digital puedo decir que ha sido una experiencia muy gratificante ya que al principio pensaba que no iba a ser capaz de cumplirla. Me ha servido para darme cuenta de lo enganchados que podemos llegar a estar a las redes sociales y que cuando las soltamos, aunque sea un periodo de tiempo corto, podemos relacionarnos mucho más con las personas que nos rodean e incluso nos fijamos en detalles que pueden resultar insignificantes. Además, podemos disfrutar más de la compañía de nuestros familiares y amigos. Así, os recomiendo a todos a realizar un ayuno digital de vez en cuando.

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Por fin he realizado el ayuno digital que nos propuso Ricardo al principio de curso. Me ha costado bastante, ya que no encontraba el momento idóneo para hacerlo.
El sábado día 15 de Diciembre me decidí a hacerlo. Sinceramente al principio me costó muchísimo, ya que normalmente suelo tener el teléfono constantemente conectado y cerca de mí.
Todos los días nada más levantarme lo primero que hago es coger el móvil, apagar la alarma y echar un vistazo a las redes sociales. En cambio, ese día me levanté, miré la hora y dejé el teléfono aunque la verdad es que me entró muchísima tentación de meterme en WhatsApp, Instagram… pero conseguí no hacerlo. Por la mañana estuve adelantando trabajos de la universidad, normalmente cuando hago pequeños descansos suelo coger el móvil para distraerme un rato, pero este día en los descansos me iba a hablar un rato a la habitación de mis hermanos o con mis padres. La verdad es que la mañana me cundió muchísimo más que cuando tengo el teléfono al lado, ya que me distraigo con muchísima facilidad y finalmente me suelo tirar más tiempo con las redes sociales que haciendo trabajos.
Pasé la tarde fuera de casa en compañía así que no eché mucho en falta el estar conectada continuamente, llevaba el móvil conmigo por si tenía que hacer alguna llamada pero con los datos quitados para evitar la tentación.
Por la noche es cuando más notaba que necesitaba cogerlo, ya que antes de irme a dormir, al igual que hago por las mañanas, suelo mirar las redes sociales, pero para evitarlo, me puse a ver una serie y me olvidé del móvil.
El día antes de hacer el ayuno digital pensé que me sería imposible pero finalmente he descubierto de mí misma que tengo más fuerza de voluntad de la que esperaba.

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Experiencia ayuno digital. Inmaculada López de Madrid.

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Experiencia ayuno digital. Inmaculada López de Madrid.

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A continuación, hablaré de la experiencia ayuno digital, que consistía en pasar un día entero desconectado de las RRSS y de las nuevas tecnologías. Lo cierto es que no he podido llevarla a cabo hasta que han llegado las vacaciones de Navidad, ya que durante las clases necesitaba el ordenador y las diferentes redes sociales para mantener contacto con mis compañeros.

El día que decidí realizar el ayuno digital fue el día 24 de diciembre, me paré a pensar y dije voy a apagar el móvil y voy a centrarme en disfrutar al 100% de mi familia. Por la mañana, nada mas sonar la alarma apagué todos mis dispositivos (móvil, tablet y ordenador) y salí a desayunar con mi familia, durante el desayuno les comenté el reto y les pareció tan buena idea que aprovechando que estábamos todos juntos se unieron. Después de desayunar cogimos a los perros y nos fuimos a pasear por el campo y luego fuimos a un bar a tomar algo todos juntos. Cuando llegamos a casa, nos pusimos a preparar todos juntos la comida y mientras tomábamos café decidimos jugar unos juegos de mesa, disfrutando así de la compañía y del momento. Sobre las 20 nos pusimos a preparar los preparativos de la cena y sobre las 21:30 comenzamos a cenar. Después de la cena, nos tomamos unas copas en casa todos juntos y empezamos a recordar momentos del pasado a través de álbumes de fotos que tenía mi abuela en casa.

Después de vivir esta experiencia, creo que es algo que todo el mundo debería de hacer de vez en cuando porque valoras mucho más lo que tienes alrededor y te centras única y exclusivamente en eso, dejando a un lado las pantallas y las redes sociales que nos hacen tan dependientes de ellas. Este día no dediqué ni un solo segundo al móvil ni a las redes sociales y lo cierto es que disfruté mucho más, ya que me centré en disfrutar y no en subir contenido a las redes para que mis seguidores vieran “lo bien” que lo estaba pasando.

Es 100% recomendable llevar acabo esta experiencia te hace sentir mucho mejor contigo mismo y con todos los que te rodean.

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Ayuno digital de Irene de la Cruz Esteban

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Ayuno digital de Irene de la Cruz Esteban

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Hola compañeros deciros que este puente he realizado la desconexión digital y he de decir que no lo he pasado tan mal a como esperaba.
Cuando se nos propuso el reto me agobie un poco al pesar que haría durante 24 horas sin mi móvil porque en definitiva, con el hacemos muchas cosas a priori indispensables.
Me puse de fecha este puente ya que no lo quería alargar más en el tiempo con excusas malas. Cuando eran las 20.00 del día anterior ya me mentalice y no lo volví a utilizar hasta el amanecer del segundo día siguiente.
Al principio me costó un poco y de hecho tenía la necesidad de tenerlo en las manos a pesar de que sabía que no debía usarlo.
A lo largo del día estuve con la familia en un cumpleaños y a medida que pasó el día no lo eche de menos en absoluto. No tenía la necesidad de mirar redes sociales, cosa que antes hacia cada 10 minutos.
Finalmente hasta me daba pereza volver a coger el movil, pero bueno ya he vuelto a los malos hábitos habituales de tener el móvil a cada rato que puedo (😂).
En definitiva, creo que es una buena experiencia con la que podemos darnos cuenta de la adicción que hay en la actualidad con los móviles y las redes sociales.
Os animo a todos a probar esta experiencia, al principio es un poco duro pero según avanza el día ni os acordareis del dispositivo!
Aquí os dejo la entrada a mi blog personal que trata de esta experiencia:
https://tecnotintes.blogspot.com/2019/11/ayuno-digital.html

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Buenas tardes compañeros, me paso por aquí para contaros mi experiencia sobre el ayuno digital. Lo realicé a principios de noviembre ya que como todos sabéis, los últimos meses son un caos para no estar en contacto por redes sociales con nuestros compañeros. Estuve un sábado 24 horas sin utilizar ninguna red social y la verdad es que me gustó y no me pareció tan complicado como pensaba cuando Ricardo lo propuso en clase. Tuve más tiempo para descansar e incluso terminé antes los trabajos que quería realizar ese día porque no estaba cada minuto despistándome mirando el móvil o respondiendo a los WhatsApp. Realmente estoy deseando terminar los trabajos grupales y volver a hacer este descanso de redes sociales porque a menudo me ocurre que al pasar tanto tiempo con el móvil estoy más cansada y me duele la cabeza de mirar a la pantalla. Me ha parecido una experiencia muy buena que como he dicho quiero repetir y realmente no ha sido tan complicada y por ello me gustaría realizar el ayuno digital durante un fin de semana completo.

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Saludos.
He llevado a cabo el ayuno digital durante los días 6, 7 y 8 de Noviembre, y pese a que esperaba que el resultado final fuese tranquilidad y descanso de las redes sociales ha sido, no se si decir tristemente, lo contrario, ha sido una constante preocupación y estrés por no poder responder a mis compañeros.
La consecuencia de esto es que por uno de los grupos de trabajo de clase se estaba intercambiando información y yo también quería aportar y no podía me veía incapacitado con tan solo las llamadas, viéndome obligado a molestar a mis compañeros y amigos a deshoras. No solo me ha importunado a la hora de trabajar correctamente de forma cooperativa sino también en mis relaciones con ciertos amigos y amigas que están muy lejos y con los que tengo la costumbre de cada día hablar un poco por Whatsapp, sin embargo por llamadas, llego a parecer incluso un poco acosador llamando cada día por no hablar de que por llamada la conversación es 100% en directo y era mucho más difícil que aflorasen temas de conversación lo que hacía la experiencia de comunicación incomoda. Otra molestia ha sido a la hora de prepara una fiesta sorpresa a un amigo que cumplía años, me enteré a escasos minutos de la información y me pilló muy de sorpresa el evento, cosa que no habría sucedido si puede haber utilizado Whatsapp.
Y esto no es todo, en lo referente a otras redes como Instagram, familiares míos subían fotos a sus  historias y yo no podía verlas y estas duran tan solo un día, al final acaban borrandose como bien sabéis.
Por lo tanto, ¿Cual es mi conclusión?.
La idea de un ayuno digital me parece muy original y si es cierto que deberíamos descansar de las redes sociales, el problema es que el mundo no gira a nuestro alrededor y aunque nosotros descansemos de las tecnologías nuestros familiares y amigos no, por lo que se nos dificulta mucho la comunicación, la forma de hacerlo sería todo el mundo al mismo tiempo, teniendo así las misma oportunidades y capacidades de comunicación, y sobre todo si los días que hacéis ayuno digital tenéis eventos importantes, no lo recomiendo para nada, por que causa mas estrés que descanso.

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Este pasado puente he decidido hacer ayuno digital. Aprovechando que el viernes era festivo por el día de la Inmaculada me propuse hacer el ayuno digital durante 3 días. Me abstuve durante esas 72 horas de hacer uso de Whatsapp, Telegram, Twitter, Facebook e Instagram, pues son las redes sociales que uso habitualmente. No eliminé en ningún momento la posibilidad de recibir notificaciones de estas aplicaciones, lo cual suponía una tentación. A pesar de ese inconveniente conseguí no ceder en mi afán por no usar las redes sociales, y esto supuso grandes ventajas, ya que dediqué mas tiempo a leer libros que tenía pendientes, a hacer trabajos de manera eficiente, y a estar con mi familia. Desconecté por así decirlo de un clima que realmente es agobiante, puesto que en las redes sociales nos transmiten información continuamente y nos reclaman atención muchas veces de manera continua. Fue realmente la vivencia completa de un fin de semana, sin tener que pensar en contestar mensajes, en subir fotos, en ver Tweets... y sin encontrar contenidos desagradables.

Cabe destacar que avisé a mis compañeros de que hacía este ayuno, y en varias ocasiones me llamaron por teléfono para quedar y modificar cosas de trabajos, por lo que en ningún momento el quitarme del uso de las redes sociales me limitó de algún modo, ni en lo social ni en lo académico. Lo mejor es que no perdí el tiempo leyendo (sobretodo en whatsapp) conversaciones poco trascendentales que nos absorben mucho tiempo y con ello aproveché, como dije anteriormente, para terminar de leer libros interesantes que tenía pendientes y pasar más tiempo con mi familia. Cabe destacar que mi uso del móvil disminuyó en un gran porcentaje, ya que el mismo lo uso básicamente para hablar por medio de estas redes sociales. Es decir, el móvil se convirtió para mí en una herramienta prescindible y secundaria. Sin duda me planteo hacer este ayuno digital de manera habitual, espero conseguirlo.

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El pasado 10 de enero hice mi ayuno digital, aunque tengo que decir que normalmente los fines de semana no suelo utilizar los dispositivos digitales, pero, siempre está ahí la tentación de mirar el móvil durante un momento.

No avisé previamente de que no me conectaría tal día. Bien, pues el día comenzó con normalidad y cuando me levanto antes de ir al desayuno suelo mirar el móvil para ver los mensajes de Whatsapp e Instagram, pero me contuve y apliqué la siguiente estrategia, dejé el móvil en lo alto de una estantería para tratar de no mirarlo e irme acomodando a la situación.

Según fue pasando la primera hora, me estaba agobiando, pero me acordé de que hay que hidratarse por las mañanas y que hay que hacer un poco de ejercicio entonces ocupé la mañana en el cuidado personal y después salí hacer una visita ya que estando solo pues es más tentador ir a coger el móvil.

Lo cierto es que normalmente también suelo echarme a diario unas partidas a un juego y ya como creas rutina, también entra el mono de querer echar una. Llegado el mediodía, llamé con el teléfono fijo a un amigo, salimos a comer y me quedé por la tarde a ver una película en el cine, todo esto estando incomunicado con el resto.

Ya pasadas las horas, te acostumbras a no estar pendiente; de si quieren algo los demás para responder al instante, de compartir estados en las RRSS, de ver lo que hacen o suben los demás. Tomas conciencia de que una propuesta de una asignatura no debería caer en el olvido, sino en practicarlo cada semana.

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Mejor tarde que nunca, o eso suelen decir. Yo personalmente, no veía momento de hacer el ayuno digital durante el cuatrimestre, no por falta de fuerza de voluntad, sino que tenía que estar pendiente de grupos de Whatsapp en los que estaba con compañeros de clase para hacer los diferentes trabajos de las asignaturas que he cursado. También, en parte fué porque doy clases particulares, y debía estar pendiente por si algún padre me decía algo.

Aproveché para hacer mi ayuno digital el fin de semana antes de la defensa del portafolios, aprovechando que tenía éste prácticamente terminado (fin de semana del 11 al 12 de enero). Me fuí a pasar el fin de semana a casa de mi abuela, en un pueblecito de la sierra donde la cobertura es poca pero la conexión con la naturaleza y su gente es algo que no veo en otros lugares. Dejé el móvil en mi casa antes de irme, y he de reconocer que pasé toda la mañana del sabado nerviosa, tenía la necesidad de mensajear, ver Instagram, Twitter, todo lo que pasaba, etc. Después por la tarde, dí un paseo, jugué a juegos de mesa con mi familia, charlé con ellos, en esos momentos con la mente distraída me olvidaba del teléfono por completo.

El domingo por la mañana fué igual que el sábado por la tarde, me olvidé de prácticamente todo y me lo dediqué a mí, porque aunque me duele reconocerlo, he llegado a anteponer el móvil ante mí, familia, amigos e incluso aficiones; haciendo que pierda la ilusión por todo ello y lo único que necesite sea estar tras una pantalla todo el tiempo. Después de mi experiencia de ayuno digital, esto ha cambiado, y de verdad digo y pienso, que llevaré a cabo más veces este ayuno...no por nada, sino por mí y por la gente que quiero...porque se merecen que les dedique un poquito más de tiempo.

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Voy a contar con sinceridad mi experiencia en cuanto a la propuesta que nos hizo Ricardo sobre el ayuno digital.

Elegí hacer mi ayuno digital para demostrarme a mí misma las horas que puedo estar apartada del móvil o de cualquier red social. Es por ello que el día elegido fue un sábado, ya que no iba a sentir la necesidad de estar con el móvil en la mano como un día diario de universidad.

Me levanté y puse mi móvil en silencio apartado de mí. Me puse a ayudar a mis padres y a ponerme al día con los trabajos de la universidad, por lo que no era necesario mirar nada. Aunque, a medida que pasaba el tiempo, necesitaba entrar a mis redes sociales para ver qué fotos nuevas habían publicado o si me habían hablado alguna persona.

Hoy en día, el simple hecho de quedar con tus amigos ya te lleva a tener que meterte a WhatsApp, por lo que me metí y se rompió el ayuno digital. Con esto último me acordé de cuando era más pequeña  y no tenía móvil pero, aún así, quedaba con mis amigos todos los viernes y sábados. Algunas veces me gustaría volver a aquellas épocas en las que no todo se hablaba a través de una pantalla y simplemente llamabas al fijo de una casa para quedar con tus amigos.

Eso sí, en los momentos que estoy con personas o haciendo cosas importante, el móvil pasa completamente a un segundo lugar para mí. Al estar rodeada de mis amigos no siento constantemente la necesidad de estar mirando las redes sociales. En cambio, en los momentos en los que estoy aburrida en casa sí que necesito meterme todo el rato a ver qué hay nuevo.

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Hola a todos, soy Teresa Sobrino y os voy a contar como fue mi ayuno digital.

Lo realicé el pasado domingo, el día  12 de enero, ya que aproveché  que en mi pueblo se llevaba a cabo un acto solidario a favor de la Investigación  Oncológica  Infantil que duraba todo el día por lo que pensaba que me sería  mucho más  fácil  no utilizar el teléfono  móvil.  Además,  no he realizado antes mi ayuno digital  ya que con todos los trabajos  que teníamos  que llevar a cabo me era imposible.

En cuanto a mi experiencia, tengo que decir que las primeras horas me encontraba rara,  me parecía mentira no llevar pegado a mi mano mi teléfono  móvil,  y mucho más  raro aún,  no hablar por WhatsApp  o ver cualquier red social.
Sin embargo, me he dado cuenta, que podemos vivir perfectamente sin teléfono  móvil,  o que podemos reducir su uso, ya que en ocasiones, estamos  perdiendo la comunicación  en persona por solo usar  el móvil,  e incluso, algunas veces nos es difícil disfrutar de algunos momentos solo por usar nuestros teléfonos  móviles.
Sin embargo tengo que decir, que finalizado el domingo  e vuelto a las andadas y mi móvil  ha vuelto a formar parte de mi vida.

Os ánimo a realizar este reto y a comprobar cómo  de dependientes sois de vuestros teléfonos  móviles.

Un saludo.

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Hola a todos, me llamo Sonia Letamendía y me paso por aquí para contaros cómo ha sido mi experiencia en el ayuno digital.
Bien, comienzo diciendo que he tardado bastante en hacerlo porque me parece que, hoy en día, es muy difícil estar un día entero sin redes sociales pero al final quise probarlo y ponerme a prueba... lo hice el 5 de enero porque ese día iba a comer con mi familia para celebrar los Reyes y estaría entretenida hasta por la noche, ya que quien dice comer, dice cenar también... Cuando mi familia se fue, me di cuenta de que había hecho bien en elegir ese día porque había estado entretenida con mi familia y, aunque de vez en cuando tuve el 'tic' de mover la mano para coger el móvil, conseguí reprimirme y superé las 24h sin redes sociales. ¡Fue todo un logro para mi! pero es verdad que hubiese sido un logro mayor si hubiese escogido un día normal, pero eso ya para más adelante.
He de reconocer que al final me gustó estar un día sin redes sociales, centrándome solo y únicamente en las personas que estaban a mi lado en ese momento.
Por ello supe que de vez en cuando, a partir de ese día, iba ayunar de forma digital, porque la vida pasa muy deprisa y a veces estamos más tiempo mirando una pantalla que disfrutando de las personas que están a nuestro alrededor.
Os animo a probarlo, no perdéis nada, al contrario seguro que ganáis.
Un saludo a todos.

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En mi caso, hay muchísimos días en los que desconecto totalmente del móvil, especialmente en verano. En cambio hay otros días en los que estoy pegada a la pantalla.

Los días en los que desconecto del móvil son cuando me voy de viaje, me voy de compras, a trabajar o a pasar el día con mis amigas o familiares, ya que considero que hay que disfrutar de la compañía y del paisaje desconectando totalmente de cualquier dispositivo electrónico sobre todo del móvil, ya que la mayoría de la población está acostumbrada a llevarle a todas partes, por tanto, se podría decir que son tan dependientes de este dispositivo, que, no se imaginan una vida sin él. En cambio, hay días en los que estoy pegada a la pantalla o bien por aburrimiento o bien porque tengo que estar pendiente del móvil por cualquier asunto importante académico o personal.

En conclusión, desde mi experiencia, considero que hay que disfrutar del viaje y valorar más la compañía dejando el móvil a un lado sin necesidad de desconectar 24 horas por si ocurriera algún incidente ya que también tiene su ventaja para comunicarnos más rápido, pero hay que saber apartarlo a un lado y dar prioridad a lo verdaderamente importante como son las personas que nos rodean.

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Hola chicos, voy a dejar aquí mi vivencia con la practica de ayuno digital.
En mi caso, confieso que soy muy dependiente del teléfono móvil y por lo general creo que a día de hoy una gran mayoría de personas lo es. Siempre tengo que llevar el móvil encima y no me gusta que nadie lo toque sin mi permiso o mire lo que estoy haciendo.
Por circunstancias de la vida, durante este verano me vi obligada a hacer unos días de ayuno digital, ya que necesitaba desconectar y dejar de saber sobre ciertas personas ya que me di cuenta que no sirve de nada desconectar de manera presencial si no desconectas de manera digital. Me vino muy bien hacer esto la verdad porque así me centré en otras cosas mucho más importantes como la familia. A partir de este verano, intento estar un poco más desconectada, suelo ser activa por las redes sociales y desde que hice el ayuno digital ya no publico tanto. Confieso que lo pasaba mal porque me encanta estar continuamente actualizando las redes sociales para ver las publicaciones de los demás y publicar muchas de las cosas que yo hago, pero al menos he conseguido estar varios días desconectada y los días que utilizaba el teléfono, lo cogía menos.

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Experiencia acerca del ayuno digital. Andrea Ramos García.

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Experiencia acerca del ayuno digital. Andrea Ramos García.

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Aprovechando que tengo un poco más de tiempo libre en navidades me animé a realizar el reto propuesto por Ricardo acerca del ayuno digital.
Estuve 24 horas sin ningún tipo de acceso a las redes sociales y la verdad que pensaba que sería más sencillo pero me costó bastante. El hecho de no estar metida en whatsapp hablando con mis amigos, viendo Tik tok horas y horas, Twitter o las publicaciones y vídeos de Instagram me costó muchísimo, pero sobre todo por aburrimiento.
Y es que me he dado cuenta que parece que si no tenemos redes sociales es todo aburrido y monótono pero no es así, hay cantidad de planes e ideas que podemos hacer si estamos aburridos, desde planes con amigos en diferentes lugares hasta ideas tan sencillas y comunes como dibujar, escuchar música, bailar, hacer fotos, cocinar... y lo mejor es que al realizar diferentes cosas me he dado cuenta que me siento más productiva y mejor conmigo misma que si me paso horas y horas pegada al teléfono.
Personalmente, pienso que hay que disfrutar más de cada momento porque al final crecemos y todo se va acabando de una manera u otra y en lugar de pasarnos el día a través de una pantalla deberíamos aprovechar y hacer diversas cosas fuera del teléfono y desintoxicarnos un poco, pues, parece una tontería pero realmente somos adictos a las redes sociales y esto es algo que hay que solucionar ya.

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Hace dos fines de semana estuve bastante desconectado de todos los entretenimientos digitales que tengo: en concreto, estuve un día y medio sin usar el móvil. Fue una especie de reto personal, pues me asusté bastante al ver la cantidad de horas que pasaba al día con el móvil en diferentes aplicaciones y redes sociales.

Es increíble lo rápido que pasa el tiempo cuando estás con el móvil y lo lento que pasa cuando estas sin hacer nada, sin el móvil, y sabiendo que no lo puedes coger. Como he dicho antes, era un reto, pues no me parecía bien que no pudiese estar ni si quiera un solo día sin el móvil.

Por tanto, estuve todo el día del sábado sin cogerlo. En su lugar, realicé diferentes actividades recreativas: cociné un postre con mi madre y mi hermano, fui a dar un paseo, más tarde visité a un familiar cercano y al final del día quedé con mis amigos para ir a cenar. Reconozco que me sentí muy extraño, ya que cada vez que la gente con la que estaba cogía el móvil para ver lo que fuese, yo sentía la necesidad de cogerlo y mirarlo. Pero, a pesar de todo, me resistí.

Al día siguiente, estuve sin coger el teléfono hasta la hora de comer, que fue cuando lo cogí por primera vez. Realmente sentí una sensación de tranquilidad y satisfacción al cogerlo, lo cual me hizo reflexionar: no debería causarme tanto placer coger el móvil tras haber estado tan solo un día y medio sin tocarlo. Por tanto, creo que tengo cierto grado de adicción al móvil.

Desde entonces, estoy más pendiente de la cantidad de horas que paso con él, y en muchas ocasiones dejo de usarlo si veo que llevo mucho tiempo. Se trata de controlar un poco de forma consciente este uso que le damos, ya no solo al móvil, sino a todos los recursos TIC, los cuales muchas veces nos generan esa especie de adicción que nos cuesta controlar.

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El pasado lunes 7 de diciembre decidí embarcarme en el ayuno digital que nos habían propuesto. Para mí era todo un reto, ya que soy una persona demasiado dependiente del móvil, consideraba que no sería capaz de estar tanto tiempo, sin embargo, me lo propuse como un desafío personal.

En cuanto a mi experiencia, al levantarme todos los días cojo el móvil y reviso las redes sociales, sin embargo, el lunes me levanté y no cogí el móvil. Dado que tenía trabajos que realizar de la universidad decidí ponerme a ello, y me sorprendió ya que fui más eficiente porque no tenía nada con que distraerme, y pude avanzar mucho más en las tareas.

Ese día por la tarde había quedado con mis amigas, por lo que tenía manera de distraerme y no caer en la tentación de coger el móvil, ya que lo llevaba en el bolso por si tenía que realizar alguna llamada, pero desactive los datos para no recibir notificaciones. He de decir que cuando ellas cogían el móvil, tenía la tentación de mirar el bolso, pero rápidamente me acordaba que no podía cogerlo.

Por la noche fue un poco más complicado, ya que como me encontraba en casa decidí dejar el móvil escondido, en este momento me di cuenta lo lento que pasa el tiempo cuando no tienes nada con que distraerte.

Por lo que mi experiencia fue buena, ya que superé mi reto personal y me di cuenta de que la mayoría de las personas somos demasiados adictos al móvil.