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Além de fornecer força para ossos e dentes, outros benefícios do fósforo à saúde são essenciais para a realização de atividades essenciais para diferentes partes do corpo como o cérebro, rim, coração e sangue. As principais fontes de fósforo são carnes e grãos.

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Tem diferentes funções, que incluem a manutenção da boa saúde dos nossos tecidos (nervos, músculos e ossos), controlar a função cardíaca (incluindo o nosso ritmo cardíaco), melhora o desempenho muscular, a pressão arterial, sistema imunitário e ainda os níveis de glucose.As fontes de magnésio a partir dos alimentos são amêndoas, nozes, frutas, leite, cereais em grãos e vegetais.

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Ajuda no transporte do oxigênio por todo o corpo, além de manter as células do cabelo, pele e unhas saudáveis. A carne vermelha, os cereais fortificados, o feijão e as frutas secas são exemplos de alimentos que contém ferro.

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É um dos minerais mais importantes no corpo humano. Ele ajuda a formar e manter dentes e ossos saudáveis. Um nível adequado de cálcio no corpo ao longo de toda a vida pode ajudar a prevenir a osteoporose. Obtêm-se cálcio principalmente em leite e derivados.

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É um metal alcalino que, no organismo humano tem a função de controlar os impulsos nervosos e contrações musculares. É encontrado principalmente no cloreto de sódio, o sal de cozinha.