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Creo que tengo que comer algo más.....

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¡Casi lo clavo!

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Aunque tu gasto energético diario es menor que la ingesta recomendada que marca, yo  creo que llevas un estilo de vida activo, puesto que haces actividad física variada: bici, andar, correr, ....
Quizás realmente tu ingesta sea menor que la recomendada, en cuyo caso no hay problema, porque aunque no sea exacto, las matemáticas dicen que si entra más de lo que sale ....Por cierto ¿te apañas con 6,5h de sueño?

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Hola Camilo. Revisando tu tabla el gasto está por encima de la ingesta pero como bien le has dicho a Daniel sería perfecto si realmente consumieras lo que aparece como ideal de ingesta de nutrientes, aunque viendo que tiene una actividad física alta no creo que sea un problema para ti.

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Daniel, la imagen que has subido no la veo aquí, bueno, de todas formas, la he visto en el Padlet.
Te digo como a Camilo ¿funcionáis bien con tan pocas horas de sueño?
Como tú bien has dicho, lo has clavado (ingesta y gasto).

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Hola, Daniel. Como dices está bastante equilibrado, pero creo que te faltan algunas horas de actividad, he sumado tus minutos de actividad y te faltan 5 horas y 32 minutos, deben sumar 1440 minutos/día. En cualquier caso, veo que haces una hora de actividad aeróbica al día, quizá (no sé si lo haces) te falte un poco de trabajo de movilidad articular, en estas edades, debido a la rutina diaria, nuestros movimientos habituales hacen que perdamos movilidad en las articulaciones que no utilizamos.
En cuanto a la ingesta recomendada, creo que la tarea hubiera sido más acertada, aunque más costosa, si nos hubieran pedido que calculáramos nuestra ingesta real.

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Hola Rosa. El gasto es verdad que está por encima del consumo pero en mi caso creo que mi ingesta es mayor que la que aparece en la tabla.

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Hola, Rosa. Tus resultados (gasto/ingesta recomendada) son bastante equilibrados, aunque hay un desequilibrio en cuanto al número de minutos/actividad, te salen 1.650 minutos día y deberían ser 1440, pero independientemente, si los ajustaras, te saldría prácticamente igual.
También, en el gasto, si sumas el tiempo que estás sentada, tumbada o en actividad poco activa, notarás que es una vida demasiado "sedentaria", ¡mal general hoy en día!, aunque lo suples con los 70 minutos de carrera suave.
Como le digo a Daniel, hubiera sido interesante y más real, comparar nuestro gasto calórico, con la ingesta real media diaria no con la recomendada.

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Gasto energético en función de la actividad física.docx