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Clase 3

https://www.mscbs.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/adolescencia/beneficios.htm

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Clase 3

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¿Cuáles son las reglas básicas? | Fútbol

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Datos básicos sobre la frecuencia cardíaca

La frecuencia cardíaca mide la cantidad de veces que el corazón late por minuto.

Después de los 10 años, la frecuencia cardíaca de una persona debe estar entre 60 y 100 latidos por minuto mientras está en reposo.

El corazón se acelerará durante el ejercicio. Existe una frecuencia cardíaca máxima y recomendada que varía según la edad del individuo.

No sólo la velocidad de la frecuencia cardíaca es importante. El ritmo de los latidos del corazón también es crucial, y un latido irregular puede ser signo de una enfermedad grave.

Una de cada cuatro muertes en los Estados Unidos ocurre como resultado de una enfermedad cardíaca. Controlar su ritmo cardíaco puede ayudar a prevenir complicaciones del corazón.

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Clase 1

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Clase 1

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Ejercicio | Ejemplo | Minutos | Regularidad | Total de minutos semanales.

Actividad aeróbica de intensidad moderada | Caminar, clase de aeróbic | Al menos 30 | 5 días a la semana | Más de 150.

Actividad aeróbica intensa | Correr, aeróbic con steps | Al menos 25 | 3 días a la semana | Más de 75.

Actividad de fortalecimiento muscular con intensidad moderada-alta | Pesas, body pump | N/A | 2 días a la semana | N/A.

Actividad aeróbica de intensidad moderada a intensa | Deporte de pelota, ciclismo | Promedio 40 | 3 a 4 días a la semana | N/A.

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Clase 2

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OBJETIVOS DE 1*AÑO.
Al finalizar el año se espera que los alumnos/as:

• Conozcan las actividades motrices necesarias para el desarrollo de las capacidades condicionales
y coordinativas con base en el principio de salud.
• Produzcan e interpreten gestos y acciones motrices básicas con intencionalidad comunicativa en
situaciones deportivas, acuáticas, gimnásticas o expresivas.
• Reconozcan la habilidad motriz y el desarrollo corporal en la constitución de la autonomía y
autoestima.
• Asuman actitudes de responsabilidad, solidaridad, respeto y cuidado de sí mismo y de los otros en
actividades motrices compartidas.
• Valoren la interacción grupal para el aprendizaje motor, la elaboración y respeto de normas de
convivencia democrática y la construcción de ciudadanía.
• Participen protagónicamente en actividades motrices en diferentes ámbitos con independencia,
responsabilidad y sentido social.
• Practiquen juegos deportivos o deportes simplificados, con técnicas, tácticas y reglas construidas
participativa y democráticamente.
• Usen habilidades motrices en la resolución de problemas motores en actividades gimnásticas,
deportivas, acuáticas, expresivas y en el ambiente natural.
• Practiquen actividades motrices protegiendo el ambiente natural.

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Usadas en entrada en calor

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educación física educacion fisica acrosport acrobacia aspectos técnicos contenido educativo

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El Acrosport y su aplicación práctica como contenido educativo

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El Acrosport y su aplicación práctica como contenido educativo. Antonio Manuel Manzaneda Martínez