# data[].attributes.headline
Κατερίνα Απειρανθίτου, Σταύρος Βενέτης, Ελένη Βερσάκη                                                                                                                                                                                                             Τα οφέλη της Μεσογειακής Διατροφής:

# data[].attributes.subject
Κατερίνα Απειρανθίτου, Σταύρος Βενέτης, Ελένη Βερσάκη                                                                                                                                                                                                             Τα οφέλη της Μεσογειακής Διατροφής:

# data[].attributes.body
1. Προστασία από τον σακχαρώδη διαβήτη: Η μεσογειακή δίαιτα συμβάλλει στην πρόληψη του σακχαρώδη διαβήτη. Οι υψηλές ποσότητες φυτικών ινών και η χαμηλή κατανάλωση κόκκινου κρέατος συνδέονται με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης της νόσου.

2. Απώλεια βάρους: Η μεσογειακή δίαιτα συνδέεται με απώλεια βάρους. Οι άνθρωποι που την ακολουθούν χάνουν περίπου 3,8 κιλά περισσότερο σε σύγκριση με τη δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.

3. Προστασία από νόσους Parkinson και Alzheimer: Επιπλέον, η μεσογειακή δίαιτα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης νόσων Parkinson και Alzheimer. Η υψηλή πρόσληψη φυτικών ινών και η μείωση της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος συσχετίζονται με μειωμένη νοσηρότητα και λιγότερα εγκεφαλικά επεισόδια, υπέρταση και καρδιαγγειακά προβλήματα.

Η μεσογειακή διατροφή αποτελεί έναν υγιεινό τρόπο διατροφής που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Είναι σημαντικό να επιλέγουμε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά και να διατηρούμε έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

# data[].attributes.attachment_link.authors[].name
FitDiet Διαιτολογικό Γραφείο Πηνελόπη Δουβόγιαννη

# data[].attributes.attachment_link.title
Το πιάτο της υγιεινής διατροφής

# data[].attributes.headline
Κατερίνα Απειρανθίτου, Σταύρος Βενέτης, Ελένη Βερσάκη                                                                                                                                          Τι είναι η Μεσογειακή Διατροφή;        

# data[].attributes.subject
Κατερίνα Απειρανθίτου, Σταύρος Βενέτης, Ελένη Βερσάκη                                                                                                                                          Τι είναι η Μεσογειακή Διατροφή;        

# data[].attributes.body
Ως μεσογειακή διατροφή ορίζεται το παραδοσιακό διατροφικό σχήμα που έχουν δημιουργήσει οι χώρες της λεκάνης της Μεσογείου, όπως η Ελλάδα, η Ιταλία.

# data[].attributes.headline
Κατερίνα Απειρανθίτου, Σταύρος Βενέτης, Ελένη Βερσάκη                                                                                                                                            Η Διατροφική πυραμίδα με βάση τη Μεσογειακή Διατροφή 

# data[].attributes.subject
Κατερίνα Απειρανθίτου, Σταύρος Βενέτης, Ελένη Βερσάκη                                                                                                                                            Η Διατροφική πυραμίδα με βάση τη Μεσογειακή Διατροφή 

# data[].attributes.body
Τα βασικά χαρακτηριστικά φαγητά της Μεσογειακής Διατροφής, μπορεί να τα μάθει κανείς εύκολα παρατηρώντας και αναλύοντας τη μεσογειακή πυραμίδα διατροφής. Υπάρχουν αρκετές παραλλαγές αυτής, αλλά τα βασικά στοιχεία παραμένουν σταθερά σε κάθε εκδοχή της.