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se fue la luz

dificultades:
no poder estudiar para el examen de la tarde
no poder entrar al examen
no poder terminar el trabajo final para el curso del día siguiente

Soluciones:
ir a una cabina
ir a casa de un familiar
ir a casa de un amigo o compañero

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ser muy directa con mis palabras en medio de una comunicación.
Dificultad:
- utilizar palabras adecuadas, imaginar que la persona puede ser una misma.
- No poder compartir ideas con la persona luego de que pase la conversación.
- mucho estrés
- falta de control de impulsos
- Falta de comunicación asertiva

Soluciones:
- Usar la técnica de respiración diafragmática
- Usar el alto de pensamiento
- contar hasta 10
- Hacer respiraciones pausadas o decirse a uno mismo "esto es lo que voy a pensar ahorita"

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grupo 4 : Decir palabras muy directas cuando estoy enojad@

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grupo 4 : Decir palabras muy directas cuando estoy enojad@

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Dificultad:
- utilizar palabras adecuadas, imaginar que la persona puede ser uno mismo.
- No poder compartir ideas con la persona luego de que pase la conversación.
- mucho estrés
- falta de control de impulsos
- Falta de comunicación asertiva

Soluciones:
- Usar la técnica de respiración diafragmática
- Usar el alto de pensamiento
- contar hasta 10
- Hacer respiraciones pausadas o decirse a uno mismo "esto es lo que voy a pensar ahorita"

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Dificultades:
NO SER CONSTANTE CON MIS METAS
Soluciones:
1.Informarme mas acerca de como dejar de procrastinar en internet o un libro
2.Organizarme mas y buscar un avance
Ventajas:
1.1 Poder ampliar mis conocimientos acerca de la procrastinacion y asi entenderme mas
2.2 Llevar un avance mas controlado y sistematizado
Desventajas:
1.1 Si el libro tiene muchas paginas me dara flojera :(
2.2 A veces con tanta organizacion me mareo, me saturo y me aburro
SI HAGO ESTO...ENTONCES:
1.1 Ayudaré a mis conocidos que sepa que "cojean del mismo pie"
2.2 Avanzare de manera mas controlada
QUE TAN SATISFECHO TE SENTIRIAS?
MUCHISIMO!

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NO CUMPLIR CON MIS HORARIOS

DIFICULTADES
- Me desorganizo en mis tiempos
- Me estreso por el poco tiempo
-Me frustro al no poder cumplir mi objetivo
SOLUCIONES:
-Hacer horarios más detallados
-Coordinar con mis compañeros en las tareas grupales para cumplir con mis actividades designadas.
VENTAJA:
- Podré guiarme con facilidad al hacer mis actividades
-Organizaría mis tareas por prioridad y así terminarlas a tiempo
DESVENTAJA:
-Tengo menos tiempo para otras actividades
Si me distraigo más de lo que debo entonces no termino todas mis tareas y me estreso por ello

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Ventajas
aprobar los cursos, sería rápido
sería seguro y aprobaría los cursos
aprobar los cursos.

Desventajas
gasto de dinero en la cabina
no sería el ambiente adecuado para estudiar
tiempo en llegar y la inseguridad ciudadana

si hago esto terminaría de estudiar entonces aprobaría

Satisfecho de cumplir con los deberes pero se pudo ahorrar el gasto.
Medianamente satisfecho ya que no considero un ambiente adecuado para desarrollar mis actividades.
altamente satisfecho.

3

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ALTERNATIVA
-Dejar el celular o computadora a las 11pm y aunque no tenga sueño tratar de dormir.
VENTAJA:
-Regular las horas de sueño y poder tener mejor ánimo para realizar mis actividades.
DESVENTAJA:
- Tal vez sufrir por algunos días el no poder dormir temprano por tener la costumbre de dormir tarde o tener sueño por las tardes.
SI HAGO ESTO... ENTONCES
Si logro dormir temprano entonces podré atender bien mis clases y desayunar a la hora debida.
¿QUÉ TAN SATISFECHA TE SENTIRÍAS?
Del 1 al 10, creo que un 7 hasta las 2 o 3pm de ahí necesitaría dormir almenos 1h más para volver a tener energía o mejor aún reemplazarlo con una caminata.
TOMA DE DECISIÓN
Lo intenté semanas atrás.
¿ESTÁS SATISFECHO? y ¿CUÁL ES TU GRADO DE SATISFACCIÓN?
Si, porque siento que las horas de la mañana pasan un poco lento y me da oportunidad de hacer algunos pendientes más rápido. Mi grado de satisfacción es un 9 .

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Situación/Problema: No saber organizarme para todas mis actividades

Dificultades:

-  Me da mucha flojera cumplir todas mis actividades.

-  Me gusta mucho dormir.

-  Me estreso al saber que tengo muchas cosas que hacer, y no me da ganas de hacerlas.

Soluciones:

-  No dejar mis actividades para última hora

-   Realizar algunas de mis actividades con anticipación, para tener menos a última hora.

-   Hacer un horario, donde estén todas mis actividades, para no olvidarlas.

Ventajas:

-  Tener la voluntad de querer cumplir todas mis actividades.

-  Después de dormir tengo ganas de hacer mis actividades.

-    Soy rápida realizando mis actividades.

Desventajas:

-  Me distraigo fácilmente con cualquier cosa.

-   Me olvido de algunas actividades.