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Considero al voley un buen referente de beneficios de deporte y actividad física. Debido a que implica una gran cantidad de capacidades, físicas y motrices como psicológicas y sociales, en las que podemos encontrar; coordinación individual y grupal, comunicación, desarrollo de reflejos, capacidad de lectura y reacción etc. Teniendo en cuenta las capacidades ya dichas, también es de importancia nombrar los beneficios como, mejora de salud cardiovascular, músculo-esquelética, propiocepción, capacidad cardiorrespiratoria, movilidad y flexibilidad.

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Considero que andar en bicicleta es una actividad física porque implica movimiento corporal y gasto de energía. También puede considerarse ejercicio cuando se realiza de forma planificada y con un objetivo determinado. Entre sus beneficios se encuentran mejorar la resistencia cardiovascular, fortalecer las piernas, favorecer la coordinación y contribuir al bienestar general.

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La bochia, es una deporte paraolímpico definido por el CPI. Está diseñado para usuarios de silla de ruedas con parálisis cerebral o discapacidad física severa.

Se divide por categorías según la capacidad funcional de cada integrante.

Si bien es un deporte ya que está federado, sujeto a normas, competitivo y requiere de cierta disciplina, no ofrece todos los beneficios físicos de otros deportes, pero si podemos decir que ofrece los mismos beneficios psicológicos y sociales.

Tiene su foco en la motricidad fina y la estartegia mental.

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El futsal lo considero principalmente un deporte porque esta reglamentado, institucionado y es competitivo. Se juega con dos equipos de 5 jugadores, 4 en cancha y 1 arquero. En un piso de parquet o baldosa, se juega 40 minutos totales, en dos tiempos de 20 minutos.

Aporta para la salud beneficios, como lo social en sentido de pertenencia con el equipo, el compañerismo y el trabajo en equipo. Tambien beneficios cardiosvasculares, musculares y fisicos.

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El entrenamiento funcional es una actividad física compuesta por ejercicios físicos dispara imitar movimientos cotidianos .

Dentro de los beneficios para la salud que se pueden obtener son el aumento de fuerza ,equilibrio, movilidad y resistencia, controla el peso corporal mejora el estado de ánimo, optimiza la salud cardiovascular ,neuromuscular la postura y la flexibilidad.

Logrando un bienestar integral en el el individuo.

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Considero que el remo es una actividad física ya que requiere realizar movimientos continuos con diferentes partes del cuerpo y genera un gasto de energía. Cuando se rema, se utilizan principalmente los brazos, las piernas, las espalda y el abdomen, por lo que es una actividad bastante completa.

Entre sus beneficios para la salud se encuentran, mejorar la resistencia cardiovascular, fortalecer los músculos y aumentar la coordinación, la resistencia física y mejorar la postura. Además, si se realiza al aire libre y en grupo, puede ser un actividad recreativa que favorezca la socialización, la comunicación y el contacto con la naturaleza.

Por estas razones, considero que remar es una buena forma de mantenerse activo ya que combina movimiento, esfuerzo físico y recreación.

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El triatlón es la combinación de tres disciplinas, ciclismo, natación y carrera a pie. Es considerado una actividad que requiere de una gran resistencia ya que estas mismas disciplinas se realizan de manera consecutiva. Lo bueno es que son disciplinas que podemos llevar a cabo como un ejercicio con metas personales/objetivos a superar, o simplemente de manera recreativa y si queremos podemos competir en torneos realizados por alguna institución.

Por lo tanto si tenemos en cuenta lo mencionado, el triatlón puede ser caracterizado como una actividad física, ejercicio y deporte. Si se realiza aunque sea de manera lenta, recreativa y sin buscar superar algún objetivo propio al fin y al cabo se produce un gasto energético. Si buscamos ponernos un poco mas fino en las disciplinas pasamos al punto de ejercicio, ya que se pasaría a tener en cuenta tiempos y objetivos para superarse o mantenerse en cada sesión de entrenamiento. Si presentimos que estamos a nivel de competir nos podremos anotar en alguna competición realizada por alguna entidad, por lo general la Federación Argentina de Triatlón tiene un calendario de sus competencias.

En el plano físico, se destaca por ofrecer un desarrollo muscular sumamente equilibrado; mientras la natación fortalece el torso, la espalda y los hombros, el ciclismo y la carrera a pie se encargan de potenciar y definir el tren inferior. Al repartir el esfuerzo entre el agua, los pedales y el asfalto, se reduce drásticamente el riesgo de sufrir lesiones por sobrecarga, ya que las articulaciones no reciben el impacto continuo que tendría practicar únicamente el running. Además, al tratarse de un deporte puramente de resistencia, se convierte en una herramienta excelente para fortalecer el sistema cardiovascular, aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la composición corporal mediante un gasto calórico elevado.

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El Pádel es un deporte que se practica por lo general en pareja, usa paletas, pelotas y canchas con paredes de vidrio o material lo cual permite que la pelota rebote.

Lo considero deporte porque cumple ciertas características como ser; reglas formales, competitividad (puntaje, sets y partidos) también requiere de un espacio reglamentado y elementos específicos (pala, pelota, cancha) y suele desarrollarse en el marco de una institución o club deportivo. Al mismo tiempo lo considero una actividad física intermitente, que combina desplazamientos cortos y explosivos, cambios bruscos de dirección, saltos y golpes precisos.

Trae grandes beneficios para la salud: Mejora la capacidad cardiovascular;

Desarrolla la coordinación ocular - manual y el equilibrio;

Fortalecimiento musculoesqueléticos y articulares;

Favorece la velocidad de reacción y agilidad;

También al jugarse en pareja favorece la interacción social, aspectos psicológicos, motivacional y vínculos grupales lo cual podría ayudar a sostener el habito en el tiempo.

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Los ejercicios de movilidad articular son ejercicios físicos, si se realizan de forma planificada y con un objetivo en específico, por ejemplo, mejorar e rango de movimiento, mejorar la flexibilidad, lubricar las articulaciones, y mantener un buen equilibrio. Unos ejercicios de movilidad más recomendados son en la zona de cuello y hombros, ya que es natural que esas zonas de cuerpo hagan movimientos repetitivos y posturas mantenidas durante actividades de la vida cotidiana, lo que suele generar tensión muscular y rigidez. Estos ejercicios ayudan a mantener una buena movilidad.

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Considero que pasear a tu mascota es una actividad física porque activa los músculos y genera un gasto de energía. Combina el movimiento aeróbico de baja intensidad con la constancia diaria; sin embargo, no suele ser un ejercicio planificado, ya que el dueño generalmente se adapta al ritmo y a las necesidades del animal. Aun así, aporta grandes beneficios: optimiza la salud cardiovascular, controla el peso corporal, mejora el estado de ánimo y mantiene las articulaciones sanas. Además, estimula la función neuromuscular de todo el cuerpo y promueve el bienestar integral al fomentar la exposición al aire libre y a la luz solar, lo que regula los ciclos de sueño y reduce los niveles de cortisol. Muchas personas eligen esta actividad debido a que la compañía de su mascota funciona como motivación para salir de casa, lo que las obliga a moverse diariamente para evitar el sedentarismo.

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El rugby es un deporte en el que juegan dos equipos con 15 jugadores por lado, están divididos en backs o 3/4 y forwards, algunas reglas son que el pase tiene que ir para atrás y que no se puede tacklear por encima de la cintura.

El rugby está reconocído como deporte por el Comité Olímpico internacional y contiene reglas para seguir, también se organizan torneos de este mismo, como el “Seis Naciones” y la “Copa Mundial de Rugby”.

Los beneficios para la salud que puede tener el rugby son el aumento de la fuerza y masa muscular, mejora la resistencia física, favorece a la salud ósea y ayuda a mantener una composición corporal estable.

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El esgrima es considerada un deporte porque es una actividad reglamentada que implica entrenamiento, competencia y el desarrollo de capacidades físicas, técnicas y cognitivas. simultáneamente trabaja la resistencia cardiorrespiratoria, fuerza, potencia, velocidad, agilidad, equilibrio, coordinación, propiocepción y capacidad de reacción, además de exigir atención, percepción visuoespacial, anticipación y toma de decisiones. Por lo tanto, su práctica regular puede contribuir al desarrollo de la condición física y de las capacidades neuromotoras y cognitivas, siempre considerando que los beneficios dependen de la frecuencia, intensidad, edad, nivel de entrenamiento y condiciones individuales.

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Lo considero Deporte a este nivel que es Federativo Elite, en el cual como hablamos en clase tiene beneficios, pero también muchos efectos secundarios como consecuencia de la exigencia tanto física como psicológica (Un ejemplo concreto es Simone Biles, quien tuvo que alejarse un tiempo de los entrenamientos y la competencia por sufrir ataques de pánico).

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el voley es considerado un deporte o un juego, depende del enfoque en el cual lo vea uno, depende del nivel puede ser "recreativo" , que si lo vemos de esa manera puede ser considerado un manera de convivir, competir y compartir con el otro de manera "amistosa" y si despues lo vemos de un lado "federado" es mas competitivo a nivel individual como colectivo, es planificado dependediendo el dia. Algunos beneficios pueden ser la resistencia cardiovascular, resistencia muscular, un aumento dentro de todo notable en la masa muscular y tambien aporta bienestar mental (dependiendo la persona y si es que ese deporte lo hace por gusto u obligacion)

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Si bien esta disciplina tiene un enfoque coreográfico y es considerada como expresión creativa, entraría en la definición de deporte que estuvimos conversando.

Ya que aporta al desarrollo muscular integral, requiere de resistencia y mejora la flexibilidad y el equilibrio. (Se que nos enfocamos en lo físico, pero contribuye también a la agilidad mental) Debe estar supervisada, debe tener rutinas adecuadas a cada persona y la práctica es progresiva para lograr los objetivos evitando lesiones. También contribuye a la interacción social.

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(Rodríguez Julieta) SENTADILLAS :Elegí una imagen de una persona realizando sentadillas. Es un ejercicio físico, porque es una actividad planificada y repetitiva que se realiza con el objetivo de mejorar la condición física.Las sentadillas ayudan principalmente a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos. También favorecen la fuerza, la estabilidad, el equilibrio y la movilidad.

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(Rodríguez Julieta) SENTADILLAS :Elegí una imagen de una persona realizando sentadillas. Es un ejercicio físico, porque es una actividad planificada y repetitiva que se realiza con el objetivo de mejorar la condición física.Las sentadillas ayudan principalmente a fortalecer los músculos de las piernas y los glúteos. También favorecen la fuerza, la estabilidad, el equilibrio y la movilidad.

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El tenis es un deporte porque es una actividad reglamentada y organizada, en la que dos personas compiten entre sí. Requiere movimiento corporal, esfuerzo físico, habilidades motrices y coordinación, y tiene como objetivo participar en una competencia siguiendo reglas establecidas.

Beneficios del tenis:

.Mejora la capacidad cardiorrespiratoria: Los desplazamientos y períodos de actividad durante el juego estimulan el sistema cardiovascular. La actividad física regular mejora la aptitud cardiorrespiratoria. (OMS)

. Favorece la fuerza y resistencia muscular: el tenis implica desplazamientos, cambios de dirección y golpes que requieren la participación de diferentes grupos musculares. La OMS reconoce que la actividad física contribuye a mejorar la aptitud muscular y funcional.

.Mejora la coordinación, agilidad y equilibrio, por los desplazamientos y golpes que requiere.

.Favorece la socialización, especialmente cuando se practica en modalidad de dobles.

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El hockey es un deporte que está reglado e institucionalizado, en Buenos Aires por la AHBA y a nivel mundial por la FIH. Puede aportar beneficios como, mejorar la salud cardiovascular, mejorar la condición física y al ser un deporte en equipo puede mejorar el estado de ánimo y el desarrollo social.

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Valeria Anriquez

El fútbol es considerado un juego y deporte que se basa en una disciplina. Es confederado y se rige a través de reglas.

Los beneficios para la salud son: mejora el sistema neuromuscular y cardiovascular, aumento de la resistencia, mejora el metabolismo y ayuda en la comunicación y en el estado de ánimo.

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En esta imagen podemos valorar una competencia femenina de atletismo. Para mi es sin dudas un Deporte, ya que como antes mencioné es una completencia, está reglamentada, organizada, posiblemente federada y las participantes compiten en una pista con el mismo objetivo de llegar a la meta y ganar. A comparación de otras actividades, las participantes habrán tenido un entrenamiento disciplinado y exigente para tener el rendimiento adecuado a la hora de competir.

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FUERZA,RESISTENCIA Y SALUD: CROSSFIT (Santiago Ochotorino)

Las personas realizan movimientos planificados y estructurados con el objetivo de mejorar diferentes capacidades físicas, como la fuerza, la resistencia, la coordinación, la velocidad y la flexibilidad. A su vez, este puede considerarse un deporte cuando se realiza de manera competitiva y siguiendo reglas establecidas.

Desde la práctica el CrossFit puede aportar beneficios como mejorar la condición cardiovascular, aumentar la fuerza y la resistencia muscular, favorecer la movilidad y coordinación y ayudar a mantener un peso saludable, puede contribuir al bienestar psicológico y a la socialización cuando se practica en grupo.

Sin embargo, es importante que los ejercicios se adapten a las capacidades y condiciones de cada persona y que sean realizados con una técnica adecuada, para disminuir el riesgo de lesiones.

Practicado de manera adecuada y adaptada, puede contribuir a la promoción de la salud y a una mejor calidad de vida.

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A diferencia de la actividad física, Pilates cumple estrictamente con el criterio de intencionalidad, planificación y búsqueda de rendimiento o salud corporal que se requieren para categorisarlo como ejercicio.

En primer lugar, la planificación se evidencia en la naturaleza del propio método Pilates. No se trata de un movimiento fortuito ni cotidiano, sino de una disciplina que sigue una metodología clara con una secuencia premeditada de movimientos, un número de repeticiones definido y una progresión lógica de la carga o dificultad. Además, las sesiones se programan previamente en horarios específicos, se estructuran en fases (calentamiento, trabajo central y estiramiento) y frecuentemente se realizan bajo la supervisión de un instructor que adapta la rutina a las necesidades del practicante.

Hacer Pilates aporta una gran variedad de veneficios como el fortalecimiento musculo-articular, prevención y manejo de dolores lumbalgiacos, entre otros veneficios que cuentan con el respaldo de organismos internacionales de salud como la Organización Mundial de la Salud (OMS).

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Foto creada por IA en base al texto "La OMS presenta el plan de acción mundial sobre la actividad física"

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¿Qué tan importante es que la Kinesiología promueva la actividad física en personas con sedentarismo? (Elena Arzamendia)

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¿Qué tan importante es que la Kinesiología promueva la actividad física en personas con sedentarismo? (Elena Arzamendia)

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Según la OMS mantenerse activo es crucial para la salud y realizar periódicamente una actividad física es fundamental, la misma lanzo una campaña mundial para que todos nos movamos un poco más, recomiendan; caminar, bailar y jugar, también dicen que no es necesario ir al GYM dos horas todos los días, esta campaña se basa en la preocupación sobre el sedentarismo en las personas.

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El Pilates (anteriormente llamado contrología) es un método de entrenamiento tanto físico como mental. Se basa en seis principios básicos: concentración, control, fluidez, precisión, respiración y el uso del centro de energía, powerhouse o core.

Puedo categorizar al Pilates dentro de lo que denominamos EJERCICIO para nuestra materia, ya que tiene un objetivo, es planificado y conlleva un proceso. Además de ser excelente para la mejora del funcionamiento físico, de la condición cardiovascular, de la coordinación y del equilibrio.

Las clases de pilates pueden ser individuales o grupales pero siempre tendrán un enfoque más individual, ya que cada alumno obtendrá un resultado diferente en cada movimiento. El movimiento puede ser adaptado en una misma clase según la necesidad de cada alumno haciéndolo más fácil o más difícil. Las clases tienen una planificación previa por parte del instructor que la dicta porque necesita tener una entrada en calor, un momento de respiración consciente para mejorar la concentración en clase y todos los ejercicios se van preparando de a poco con un sentido u objetivo. El sentido u objetivo de las clases muchas veces son lograr figuras sobre la maquina que se utilice (reformer, chair, cadillac, lader barrel) o tal vez buscar el avance de un movimiento para la próxima clase ajustar y aumentar su dificultad.

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Caminar y/o andar en bici - Lautaro Segovia

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Caminar y/o andar en bici - Lautaro Segovia

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Según el enfoque de la materia, ambas actividades, como se ve en la imagen, corresponde al ejercicio y la actividad física ¿Por qué? Porque en ambos casos no hay competencia, por lo que no es un deporte y, además, ambos realizan un gasto de energía extra del músculo (principalmente los músculos de las piernas). Por otro lado, si esta realización de actividad física se hace de forma diaria corresponde al ejercicio, ya que la tarea motora que están realizando forma parte de una planificación para su posterior ejecución.

Si bien, cada individuo es diferente y sus capacidades físicas varían, se debe valorar la edad y la salud implícita en dicho individuo para poder confirmar si lo que está realizando como 'actividad física' corresponde a ejercicio activo o ejercicio saludable.

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Ejercicio físico en adultos mayores - CARINA SARABIA

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Ejercicio físico en adultos mayores - CARINA SARABIA

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Mantenerse físicamente activo ayuda a todas las personas, independientemente de su edad, a llevar una vida mas saludable.

La OMS recomienda, realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a lo largo de la semana, o al menos 75 minutos de actividad física de intensidad vigorosa, o una combinación equivalente de ambas, en adultos de 65 años o mas como en este caso.

Desde el enfoque de la promocione la salud, el kinesiólogo deja de ser un mero rehabilitador de lesiones para convertirse en un educador y agente de cambio del movimiento humano, logrando así un mantenimiento de la autonomía y funcionalidad.

Bibliografía:

Organización Mundial de la Salud. (2026). Actividad física. OMS.

https://www.who.int/initiatives/behealthy/physical-activity

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Considero que el baile es principalmente una actividad física y, dependiendo de cómo se practique, también puede ser un ejercicio. Al bailar se realizan movimientos corporales que aumentan el gasto de energía y permiten trabajar diferentes grupos musculares.

Entre sus beneficios para la salud se encuentran mejorar la resistencia cardiovascular, la coordinación, la movilidad y el equilibrio. También ayuda a fortalecer los músculos, favorece el bienestar emocional, disminuye el estrés y permite mantener un estilo de vida más activo y saludable.

En mi opinión, lo tomo como una forma divertida de mantenerse activa y de cuidar la salud

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Según la mirada de la materia, que es promocionar la salud, la natación se lo puede ver de las tres formas como un deporte, actividad física o un ejercicio. En mi opinión lo tomo como que es un ejercicio físico, ya que lo realizas con un objetivo que a la vez lo vas planificando, por ejemplo mejorar la resistencia. El beneficio que da este ejercicio es poder trabajar todo el cuerpo sin tener impactos bruscos, permite mejorar la postura, entre cosas.

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Desde la perspectiva de la promoción de la salud y la salud integral, las personas de la imagen (adultos mayores) están realizando principalmente ejercicio físico (y, por definición, actividad física), pero no un deporte.

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Actividad física : Es cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que conlleve un gasto de energía (como caminar, en este caso)

Ejercicio físico: Es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y con un objetivo, que es el mantenimiento o mejora de la aptitud física y el bienestar.

Deporte: El deporte implica un componente institucionalizado, con reglas formalizadas y carácter competitivo (con ganadores, perdedores o arbitraje).