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Allez courage! On ne lâche rien!

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Squat Sumo 30’´

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Fente arrière jambe droite 30’´

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Cuisses Fessiers Explication enchaînement 1

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Cuisses Fessiers Explication enchaînement 1

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Squat Sumo 30’´ & fente arrière jambe droite 30’´ - Squat Sumo 30’´ & fente arrière jambe gauche 30’´  x2

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Cuisses Fessiers Explication enchaînement 2

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Cuisses Fessiers Explication enchaînement 2

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Squat Sumo 30’´ + lever jambe droite côté 30’´ idem à gauche x2

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Cuisses Fessiers Explication enchaînement 3

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Cuisses Fessiers Explication enchaînement 3

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Squat Sumo 30’´ & plier tendu jambe D côté 30’´ ... idem à gauche  X2

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Lever jambe droite côté 30’’ et derrière 30´´ & idem jambe gauche x2

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Planche dynamique écart serre jambes 30’´ & Bateau 30’´ x2

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Planche dynamique coudes 30’´ et descente contrôlée du bassin 30’´  x2