# data[].attributes.body
- Grasas: 5 g
- Calorías: 50
- Carbohidratos: 1 g
- Sodio: 130 mg
- Proteínas: 0 g
- Colesterol: 20 mg

# data[].attributes.body
- Grasas: 5 g
- Calorias: 150
- Carbohidratos: 24 g
- Sodio: 0 mg
- Proteinas: 1 g
- Colesterol: 0 mg

# data[].attributes.body
- Grasas: 0 g
- Calorías: 280
- Carbohidratos: 59 g
- Sodio: 10 mg
- Proteinas: 11 g
- Colesterol: 0 mg

# data[].attributes.body
- Grasas: 13 g
- Calorias: 260
- Carbohidratos: 31 g
- Sodio: 660 mg
- Proteinas: 5 g
- Colesterol: 30 mg

# data[].attributes.body
- Grasas: 0 g
- Calorias: 50
- Carbohidratos: 13 g
- Sodio: 10 mg
- Proteninas: 0 g
- Colesterol: 0 mg

# data[].attributes.body
- Grasas: 3.5 g
- Calorias: 25
- Carbohidratos: 20 g
- Sodio: 200 mg
- Proteinas: 2 g
- Colesterol: 0 mg

# data[].attributes.body
- Grasas: 0.5 g
- Calorías: 160
- Carbohidratos: 37 g
- Sodio: 0 mg
- Proteínas: 14 g
- Colesterol: 0 mg

# data[].attributes.body
- Grasas: 4 g
- Calorias:  100
- Carbohidratos: 0 g
- Sodio: 180 mg
- Proteinas: 15 g
- Colesterol: 10 mg

# data[].attributes.body
- Grasas: 0 g
- Calorías: 45
- Carbohidratos: 11 g
- Sodio: 15 mg
- Proteínas: 0 g
- Colesterol: N/A

# data[].attributes.body
- Grasas: 12 g
- Calorias: 200
- Carbohidratos: 20 g
- Sodio: 30 mg
- Proteinas: 3 g
- Colesterol: 20 mg

# data[].attributes.body
- Grasas: 0 g
- Calorias: 30
- Carbohidratos: 6 g
- Sodio: 60 mg
- Proteinas: 1 g
- Colesterol: 0 mg

# data[].attributes.body
- Grasas: 22 g
- Calorias: 89
- Carbohidratos: 22 g
- Sodio: 29 mg
- Proteinas: 0
- Colesterol: 0

# data[].attributes.body
- Grasas: 0 g
- Calorias: 10
- Carbohidratos: 4 g
- Sodio: 5 mg
- Proteinas: 0 g

# data[].attributes.body
- Grasas: 0 g
- Calorias: 160
- Carbohidratos: 38 g
- Sodio: 5 mg
- Proteinas: 4 g
- Colesterol 0 mg

# data[].attributes.body
- Grasas: 1 g
- Calorías: 50
- Carbohidratos: 10 g
- Sodio: 110 mg
- Proteínas: 2 g
- Colesterol: 0 g

# data[].attributes.body
- Grasas: 1.5g
- Calorias: 236
- Carbohidratos: 5g
- Sodio: 32mg
- Proteinas: 21g
- Colesterol: 0mg

# data[].attributes.body
- Grasas: 3.1 g
- Calorias: 343
- Carbohidratos: 76 g
- Sodio: 2,400 mg
- Proteinas: 9 g
- Colesterol: 12 mg

# data[].attributes.body
- Grasas: 7 g
- Calorias: 60
- Carbohidratos: 0 g
- Sodio: 55 mg
- Proteinas: 0 g
- Colesterol: 0 mg

# data[].attributes.body
- Grasas: 0 g
- Calorías: 110
- Carbohidratos: 27 g
- Sodio: 110 mg
- Proteinas: 1 g
- Colesterol: 0 mg

# data[].attributes.body
- Grasas: 3.3 g
- Calorías: 58
- Carbohidratos: 72 g
- Sodio: 102 mg
- Proteínas: 10.8 g
- Colesterol: 0.1 mg

# data[].attributes.body
Los alimentos que anteriormente propusimos para la actividad, suman un total de 2466 calorías, cabe destacar que tratamos de elegir alimentos que jóvenes como nosotros consumen en su día a día, y que no son todos los alimentos que alcanzamos a consumir a diario , es decir que aparte de los alimentos que elegimos para este trabajo son otros cuantos los que podemos consumir dentro de nuestra dieta. Este ejercicio nos permitió conocer en temas nutricionales que es lo que estamos consumiendo realmente así mismo nos genera conciencia sobre nuestro cuidado de la salud, que alimentos nos aportan mas que otros, y también como podríamos contribuir a nuestro cuidado, con el consumo de los alimentos en las cantidades adecuadas, pues sabemos que aun somos muy jóvenes y es nuestro deber cuidar de nuestra salud, para a futuro no presentar enfermedades.

Es bueno tener conocimiento de este tipo de cosas, y no solamente quedarnos en eso, sino realmente llevar una vida sana, con una alimentación adecuada y el suficiente ejercicio mas aun en los tiempos que estamos viviendo.

# data[].attributes.body
Es importante llevar una vida sana, tanto con los alimentos que consumimos a diario, como también en una constante actividad física, ya que esto evitara problemas de salud en un futuro, ademas de incluir energía, felicidad, salud y posiblemente una vida mucho mas larga. El ejercicio y la buena alimentación deberían ser elementos fundamentales en nuestro estilo de vida, ya que estos dos son determinantes para nuestra salud, y ademas de producir un buen aspecto en nuestras vidas, de seguro nosotros también nos sentiremos muy bien. En una buena dieta debemos incluir frutas, vegetales, granos enteros, productos lácteos bajos en grasa, y ademas acompañarlo de una buena actividad física como mínimo 30 minutos en 3 o 4 días a la semana, esto para reducir el riesgo de enfermedades, ademas de hacernos sentir mucho mejor.

# data[].attributes.body
En la información anterior, pusimos los datos mas relevantes de la tabla nutricional la cual nos ayuda a determinar las cantidades de nutrientes que contiene cada alimento por porción, esto nos ayuda también a tener un mejor control sobre los alimentos que ingerimos a diario y así saber que alimentos nos aportan mas nutrientes que otros, esto  para evitar un consumo excesivo o muy bajo en los nutrientes, y así ayudarnos a mantener una vida mas saludable en temas de alimentación.

Como es de nuestro conocimiento, las cantidad necesaria promedio que una persona entre los 19 y 30 años que no lleva una vida activa en temas de ejercicio es:

- Mujer: 1800 - 2000 Calorías
- Hombre: 2400 - 2600 Calorías

Esto puede variar dependiendo la actividad física que realiza la persona, ya que si se realiza una rutina de ejercicio, es mas la energía que nuestro cuerpo necesita consumir

# data[].attributes.body
Como bien sabemos, las calorías de un alimento son la cantidad de energía que este le proporciona a nuestro cuerpo en caso de ingerir el alimento. es decir que las calorías se encuentran en todos los alimentos lo que ocasiona un consumo diario de calorías dentro de nuestra dieta o alimentación; pero, ¿Por que es importante llevar un buen control sobre las calorías que consumimos en cada alimento? la respuesta es muy sencilla, entre mas calorías tenga un alimento, mas energía aporta al cuerpo, pero el problema radica en que si nosotros consumimos mas calorías de las que gastamos, el cuerpo va a transformar este exceso de calorías en grasa corporal, lo cual podría afectar nuestra salud, e incluso generar problemas de obesidad y diabetes a futuro, es por esto que es importante llevar un control sobre las calorías que consumimos a diario por medio de nuestro cuerpo y también las que gastamos o quemamos.

# data[].attributes.body
¿Qué es la nutigenomica?

Nutrigenomica o también denominada genomica nutricional, es la rama de la genética que se encarga de estudiar la interacción de los alimentos con el genoma, es decir, estudia de que manera los nutrientes y otros componentes de los alimentos interaccionan y/o modulan el material genético, este estudio se realiza para aprender mas acerca de como los genes y la alimentación en conjunto afectan la salud y el riesgo de presentar enfermedades como lo es el cáncer; también nos puede ayudar a encontrar nuevas formas de prevenir y tratar las diferentes enfermedades.

# data[].attributes.body
¿Para qué es importante la nutrigenomica?

1. Para conocer los mecanismos de acción de los nutrimentos a nivel molecular.

2. Para desarrollar intervenciones dietarias basadas en evidencias científicas para restablecer la salud.

3. Para la prevención de enfermedades relacionadas con la alimentación.

4. Para el desarrollo de portafolios dietarios específicos para enfermedades específicas.

5. Para incrementar la efectividad de una terapia para una enfermedad existente. Para el desarrollo de nuevos productos alimenticio.

# data[].attributes.body
¿Por qué es importante saber leer las tablas nutricionales?

La información nutricional nos sirve, no sólo para limitar el consumo de determinados nutrientes que de ser ingeridos en exceso pueden ser perjudiciales para nuestra salud, sino también para consumir en mayores cantidades  aquéllos alimentos que tienen mas nutrientes, mas vitaminas y que probablemente van a favorecer nuestra salud. Es importante llevar un control sobre los alimentos que consumimos, ya que esto nos permite también tener un mayor control sobre nuestra salud y las tablas nutricionales  son de gran ayuda a la hora de determinar que alimentos nos pueden a ayudar a tener una vida mas sana y cuales no. Estas tablas contienen información muy útil sobre los alimentos, ademas ya vienen con las cantidades por cada porción que se consume. Por lo tanto es beneficioso que tengamos muy presente esta información, todas aquellas personas que padecen alguna enfermedad, que siguen una dieta, o que simplemente estén interesadas en su salud.

# data[].attributes.body
¿Qué son las tablas nutricionales?

Las Tablas Nutricionales son aquellas que nos brindan información importante sobre los alimentos para así elegir con un mejor criterio, pensando en nuestra salud y en nuestro bienestar. En esta tabla podemos encontrar el aporte de calorías y nutrientes por porción de alimento. Leyendo la etiqueta que traen los alimentos o la tabla nutricional podremos entender algunas propiedades nutricionales de los productos y comparar alimentos similares en forma rápida para hacer mejores elecciones, es decir, saber elegir que es lo mejor para nuestra salud, que nos brinda mas nutrientes y también que alimentos son los que deberíamos consumir en menores cantidades