# data[].attributes.headline
آلاء السيد مهدي ٤/٣

# data[].attributes.subject
آلاء السيد مهدي ٤/٣

# data[].attributes.body
يجب علينا أن نأكل غذاء صحي لكي نصبح أقوياء و أن لا نمرض لذلك يجب أن نجعل أنفسنا صحيين.

# data[].attributes.headline
حوراء هاني جمعة _ ثالث ف١

# data[].attributes.subject
حوراء هاني جمعة _ ثالث ف١

# data[].attributes.body
مكونات الوجبة:
الغنية بالألياف والكالسيوم والخالية من السكر
شوفان ، حليب سائل، زيتون اسود ، زبيب ، عسل ، قشطة، جوز ، حبة البركة.
صحة وعافية 💞

# data[].attributes.headline
إسراء ذوالفقار الباشا ٤ف٣

# data[].attributes.subject
إسراء ذوالفقار الباشا ٤ف٣

# data[].attributes.body
(سلطة الأفكادو بالرمان وصلصة الزبادي)
المقادير :
الصلصة (عصير ليمون - ملعقتين سماق - ثلاث ملاعق زيت زيتون - علبة زبادي)
نصف أفكادو
نصف فليفلة صفراء
نصف حبة رمان
نعناع
ريحان
خس منزوع الجدور

عافية وصحة

# data[].attributes.headline
دعاء فاضل علي. ثاني/١

# data[].attributes.subject
دعاء فاضل علي. ثاني/١

# data[].attributes.body
وجبتي الصحية: ١.(كورن فليكس/بلوبيري/قطع تمر مجفف) ٢.حليب٣.ذرة ٤. قطع من فاكهة الخرمالو. ٥ سندويش بيض مع جبن ٦.عنب

# data[].attributes.headline
فاطمة سعيد عبدالعزيز     خامس فرقة٢

# data[].attributes.subject
فاطمة سعيد عبدالعزيز     خامس فرقة٢

# data[].attributes.body
سلطة
طريقة
خيار مع جزر وخس ونعناع وتم غسلهم وتقطيعهم

# data[].attributes.headline
زهراء سلمان موسى/ صف ثالث ف ١

# data[].attributes.subject
زهراء سلمان موسى/ صف ثالث ف ١

# data[].attributes.body
بعد غسل الخضار
تم تقطيع الجزر والفلفل الرومي والخيار والخس مع الملفوف وتم عصر عليه قطرات من الليمون الحامض

# data[].attributes.headline
فداء فاضل علي. أول /٢

# data[].attributes.subject
فداء فاضل علي. أول /٢

# data[].attributes.headline
الهام السيدميثم  4/3

# data[].attributes.subject
الهام السيدميثم  4/3

# data[].attributes.body
السلطة من الاطعمه المفيدة جداً لصحة الجسم لإحتوائها على مجموعه متنوعة وكبيرة جداً من الفيتامينات و المعادن .
غير ان الخضروات تعتبر من الاطعمة اللتي لاترفع سكر الدم لإن لديها معدل جلايسيمي منخفض إضافةً لذلك تحتوي على كمية كبيرة من الالياف اللتي لها دور كبير في خفض و تنظيم سكر الدم.
تحتوي السلطة أيضاً على بذور الكينوا اللتي لديها كمية عالية ايضاً من الالياف و لاترفع سكر الدم لذلك ينصح الاطباء مرضى السكري بتناول هذا النوع من الاطعمة لما له من فوائد كبيرة في خفض وتنظيم مستوى السكر ف الدم غير الفيتامينات و المعادن المهمة جداً لصحة الانسان العامة

# data[].attributes.headline
لمار لؤي الحسين 

# data[].attributes.subject
لمار لؤي الحسين 

# data[].attributes.body
الصف السادس فرقة ٥
البيض والأفوكادو والخضار ..
تكون هذه الوجبة متوازنة من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ..
مكوناتها :
شريحتان من الخبز التوست .
بيضة واحدة .
ملعقة من الجبن .
ملعقتان كبيرتان من ثمرة الأفوكادو .
يمكن تناول أوراق من الخضار الخضراء كالخس أو الجرجير أو البقدونس .
أهميتها : تحتوي على الألياف التي تبطئ الهضم ، وتساعد على منع حدوث القفزات الحادة في مستويات السكر في الدم .
تحتوي على ٥٠٠ سعرة حرارية وَ ٣٠ غرامًا من الكربوهيدرات .

# data[].attributes.body
فاطمة اسحاق ميرزا
رابع فرقة 3

المكونات : مجموعة من الفواكة ➕ زبادي ➕ الگرانولا( حبوب الشوفان ) ➕مكسرات

الطريقة : تغسل الفواكة وتقطع وتضع في الطبق
مع الزبادي والمكسرات والگرانولا
الوجبة صحية لذيذة ومفيدة تناسب وجبة الفطور أو عشاء خفيف .

صحة وعافية