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Uno se incorpora de la cama con la necesidad de desayunar e ingerir un infusión muy amarga que puede volverse extremadamente dulce con el simple hecho de agregarle gran cantidad de granos blancos con forma de pelotitas de golf pero diminutas, a los que también podríamos nombrar como azúcar.
Ya levantados y con esta creciente necesidad, uno se dirige hacia un cajón, con patas que a la vez cuanta con mas cajones dentro y formado uniformemente con madera, al que podríamos  nombrar como mueble. Tomamos una taza, o vidrio con forma, ubicada dentro de el y comenzamos con la preparación.
Vertimos en esta dos cucharaditas de un polvo que si no supiésemos lo que es nos lo confundiríamos con tierra, pero no, es café; junto con este agregamos otras dos cucharaditas de los granos blancos ya nombrados, que lo suelen endulzar demasiado, y mezclamos. Hasta el momento tenemos una simple mezcla de tierra con granos similares a copos de nieve, pero que no están ni cerca de serlo. Se moja esta mezcla lentamente con un liquido caliente a 80°C, este es  trasparente, simple y sin olor, pero esencial para la vida de todo ser vivo. Finalmente vertimos la totalidad del agua y mientras agitamos esta mezcla con el fin de lograr una nube de muy rico sabor, en la superficie, nos sentamos junto a nuestra taza y ya se encuentra listo para disfrutar nuestro café espumoso, para luego comenzar bien el día.

Facundo Aramberri

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Instrucciones para mandar un mensaje- Mía Iorio

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Instrucciones para mandar un mensaje- Mía Iorio

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Primero es necesario tener el conocimiento sobre el elemento que debemos utilizar, ese electrodoméstico de dimensiones pequeñas, en las que aparecen figuras coloridas y que irradia luz. Debemos pasar la primer barrera antes de poder acceder, una especie de traba que nos propone este objeto tan llamativo al que llamamos celular, para poder acceder y adentrarnos en el mismo, tendremos que descifrar el patrón. Encontraremos muchos cuadraditos con diferentes imágenes e ilustraciones que nos llamaran la atención y debemos encontrar aquella verde, con una llamada blanca para poder acceder es necesario pulsarla, con nuestros dedos, ejerciendo una leve presión sobre la pantalla que se ilumina y pasara a ser blanca, aparecerán muchas personas conocidas, al presionar nuevamente en una de ellas, descubriremos que por la parte inferior de nuestro objeto llamativo emerge una tabla con muchas letras conocidas al que llamamos teclado y es entonces donde debemos formular una idea en nuestra mente, para poder ponerla en palabras y de esa forma ir creando oraciones. Cada letra debemos presionarla con sutileza y al terminar con  nuestro mensaje compuesto por oraciones debemos seleccionar una flecha sobre el lado derecho que nos permite enviar el mensaje.

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Instrucciones para ver una serie - Zahira Yema

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Instrucciones para ver una serie - Zahira Yema

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Sea cual sea el motivo por el cual uno quiera visualizar este tipo de arte audiovisual, es necesario preparar el ambiente en el que uno se encuentra, es decir, apagar todos los interruptores que nos impidan disfrutar a pleno el capitulo que vamos a ver. Podemos empezar por avisar a nuestros amigos de la acción que vamos a realizar, y así serán consientes de que no deben molestar. Prepararse una infusión junto con algún aperitivo puede ayudar para ambientarnos a la tranquilidad que se necesita para gozar de este arte audiovisual que tanta preparación, dedicación y tiempo les llevo a los actores, escritores y directores.

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Instrucciones para Ponerte una remera. Sofia Pedro

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Instrucciones para Ponerte una remera. Sofia Pedro

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En los roperos frecuentemente podemos observar objetos de material suave, y nos preguntaremos, ¿Para que sirven? Estos objetos sirven como vestimenta
En este texto voy a enseñarte a colocar este objeto en tu cuerpo, primero observa la forma de el objeto y podrás ver que en su cuello habrá una etiqueta que tomaremos como referencia para colocarla del lado correcto, siempre esa etiqueta quedara situada en tu espalda, además de que las costuras no sean vistas por otras personas, luego procederemos a meter nuestra cabeza por el agujero que esta situado en el medio de los dos agujeros de los costados donde seguidamente colocaremos nuestros brazos, una vez hecho esto estiraremos lo que sobra de la tela hacia abajo cubriendo nuestra panza y espalda por completo.

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Instrucciones para dormir - Milagros Naveyra

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Instrucciones para dormir - Milagros Naveyra

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Para realizar esta acción la persona debe estar en un estado de cansancio. Si no se encuentra en ese estado, puede tomar leche caliente acompañado con galletas u oír melodías relajantes. En primer lugar, debe contar con un lugar o espacio acogedor, en general, se utiliza una estructura de madera con cuatro patas, sobre la cual se coloca un objeto rectangular compuesto por una funda y relleno blando para garantizar la comodidad. Sobre este ultimo, se apoyan una serie de telas finas y un estilo de bolsa de tela lleno de algún material blando. Además, este espacio debe tener poca iluminación, o una muy débil. Una vez preparada la habitación, vístase en un traje cómodo y suelto. Luego acuéstese en forma horizontal sobre la estructura previamente preparada, y adopte una postura confortable, recomendamos de lado con las piernas un poco flexionadas. Cúbrase con las telas, preferiblemente hasta los hombros, apoyo la cabeza sobre la funda de tela y cierre los ojos. Por ultimo, adquiera un estado de relajación y deja que tu imaginación fluya.

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Instrucciones de cómo hacer un buen mate

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Instrucciones de cómo hacer un buen mate

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Delfina Astiz

Tomate el tiempo necesario y con amor comienza seleccionando una buena yerba teniendo en cuenta si te gusta un sabor más suave o más fuerte o si preferís saborizadas o despaladas, entre otras. Mientras tanto pon a calentar el agua. Escoge un buen mate, recuerda que es mejor cuando es de calabaza y esta forrado en cuero de color marron. LLenalo con yerba hasta tres cuartos de su capacidad. Luego, cubre con la palma de la mano e inclinalo a 45 grados y agita para que la yerba se amontone a un lado y poder sacarle el polvo que no deseamos. Trata de que quede un espacio para poner el agua. Agrega el agua templada a 40°C aproximadamente para hidratar la yerba en el hueco que nos quedó luego de agitar el mate y así evitar que la yerba se queme y tenga un feo sabor. Deja reposar el agua en el hueco y coloca la bombilla, cubriendo el orificio superior de la misma, en el fondo del mate, previamente hecho para humedecer la yerba. Ahora, agrega agua y chequea que la temperatura sea la deseada. En mi opinión la mejor temperatura es 85 grados y más en invierno. Una vez que la temperatura del agua es la deseada coloca el mismo en un termo para que no se enfríe. Ahora si, sentate tranquilo a pensar y reflexionar con esta compañía inigualable. Saborea todos los sabores brindados y disfruta.

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Instrucciones para concentrarse- María Paz Alonso

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Instrucciones para concentrarse- María Paz Alonso

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Primero es necesario dejar de lado todo aquello en lo que estemos concentrados hasta el momento. Pensar en que necesitamos focalizar la atención en algo de forma excesiva puede ser a su vez contraproducente por irónico que esto parezca. La concentración se da en un caldo de cultivo sumamente específico, en el que están involucrados desde el estado de ánimo con el que contamos en el momento hasta nuestras necesidades fisiológicas, tales como comer o dormir. Si es que hay algo que consideres pendiente, deberías hacerlo antes de intentar concentrarte: lava tus dientes, ordenar la habitación, limpiar los platos sucios, etc. Una vez que todo aquello que consideras pendiente este resuelto, y solo entonces, lograras aquella ¨tormenta perfecta¨ a la que llamamos concentración.

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Manual de instrucciones para comer una manzana -Perrone Julieta

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Manual de instrucciones para comer una manzana -Perrone Julieta

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Lo primero que vamos a hacer es caminar hasta la heladera donde se encuentra toda la comida, de ahí agarramos el manojo de la nevera y la abrimos. Una vez abierta, buscamos la fruta que queramos comer, en este caso una manzana, una vez encontrada la agarramos y cerramos la puerta del refrigerador. Luego lo que vamos a hacer es dirigirnos hasta el lavamanos y vamos a prender el agua, esto se hace girando la llave de la canilla identificada como la letra “F”, después vamos a poner la manzana debajo del agua y vamos a limpiarla por todos lados con nuestras dos manos. Pasado un ratito, apagamos el agua y agarramos un repasador y secamos la fruta. Una vez hecho esto la acercamos a nuestra boca y le hacemos un mordisco y así hasta que lleguemos a las semillas. Posteriormente nos vamos yendo al tacho de basura y la tiramos.

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Introducción para escuchar música. Valentina Parente

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Introducción para escuchar música. Valentina Parente

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Escuchar música es un arte que todos apreciamos en nuestra vida cotidiana.
C

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paso 1: tomar un papel ( pañuelito o rollo de cocina)
paso 2: inhalar aire por la boca o por la nariz
paso 3: luego colocar el papel sobre la nariz y tapas un orificio de ella, luego expulsas el aire fuertemente por la nariz desechando todo aquel residuo situado dentro del orifici
paso 4: repites el procedimiento varias veces hasta poder respirar mejor o desechar la molestia
paso 5: largar todo aquel desecho a la basura
paso 6 : y así terminamos de sonarnos la nariz

joaquin yitani

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Instrucciones para comprar pan. E. Teo Beati

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Instrucciones para comprar pan. E. Teo Beati

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Para realizar correctamente la acción de compra de un panificado básico, comenzaremos con levantarnos de muy mal humor, preferentemente un lunes. Luego de dirigirnos a la conservadora de elementos fríos notaremos que en la misma, no hay pan. Posteriormente, lanzaremos un grito profundo de: OTRA VEZ NO HAY PAN, seguido de un insulto, el mal humor es clave.
Con muy mala cara, procederemos a vestirnos para ir a comprar, la ropa cómoda y perfectamente desconvinada es esencial.
Seguido de esto, tomamos 100 pesos de algún lado de la casa, de no encontrarlos, de nuestra billetera lo cual empeorará nuestro humor.
Luchamos para encontrar una llave que nos permita salir de la residencia que habitamos, optamos por salir por la ventana. Izquierda, derecha, izquierda, derecha, paso firme hasta completar las pocas cuadras que separan nuestro hogar de esta casa de elaboración de elementos a base de harinas.
Procedemos a pedir muy amablemente a la señora, seguramente mayor, que nos atiende 100 pesos de pan, como si esa fuera una medida correcta.
Esperamos a que la empleada realice nuestro pedido con una charla incómoda del clima del momento o que has estado haciendo los últimos días. Una vez que recibimos lo acordado, completamos nuestra parte del trato entregándole el papel moneda.
Nos retiramos del local, no olvidándonos de lanzar un: hasta luegoo, para quedar bien y procedemos a realizar el mismo camino de vuelta con el mismo tranco firme de izquierda, derecha, izquierda, derecha, pero esta vez recordando esquivar el excremento de ese pastor alemán que decidió que era buena idea decorar la acera con sus restos.

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Instrucciones para correr - Pablo Perez Marchini

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Instrucciones para correr - Pablo Perez Marchini

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Correr es una acción bastante cotidiana que la hacemos cuando tenemos que desplazarnos de un lugar a otro, similar a cuando caminamos, pero de una forma mas rápida. La realizamos ante alguna emergencia cuando llegamos debemos desplazarnos mas rapidamente, o cuando jugamos a algún deporte. Para correr, primero debemos colocarnos un calzado comodo, como zapatillas. Luego debemos esta parados, con las piernas estiradas. Para continuar, debemos extender una de nuestras piernas  (extremidades inferiores) hacia adelante y luego la otra pierna, la que no extendimos, al realizar esto debemos sumarle una pequeña elevación así obtenemos rapidez, lo que es la gracia de esta acción. Este paso se debe realizar cuantas veces sea necesaria hasta llegar al lugar deseado.

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Instrucciones para levantarse de la cama de Abril Mainini 

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Instrucciones para levantarse de la cama de Abril Mainini 

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Primero es necesario alejar esos flashes de cámara o esos ojos que nos miran desde el rincón esperando a que caigamos.
Luego hay que abrir esas cajas de plomo que utilizamos para capturar momentos y empezar a generar ligeras brizas de aire que se desprenderán de nuestros rostros.
A continuación vas a necesitar dejar de lado esas frazadas que nos cubrían de los fantasmas cunado éramos pequeños. Una vez hecho eso, vas a bajar a tierra firme esas piernas que utilizas para correr hacia los brazos de tus seres queridos. Finalmente vas a activar tu caja coordinadora para poder enfrentar la gravedad y empezar a encaminarte hacia la puerta.

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Instrucciones para tragar saliva -Julieta Pierini

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Instrucciones para tragar saliva -Julieta Pierini

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Como ya lo habrán notado, este texto detallará minuciosamente los pasos a seguir para poder tragar saliva de una manera correcta. Lo primero que se debe hacer, es esperar a que haya la cantidad adecuada de este líquido en la boca. No debe ser ni poca ni mucha, espere hasta que sienta que la cantidad es suficiente. Luego hay que bloquear la respiración y proceder a enviar el líquido hacia la parte trasera de la cavidad. Una vez que sienta que la saliva abandonó la boca y siguió su camino, ya puede volver a respirar (sentirá una sensación extraña y los músculos de su boca se contraerán por un instante). Espere a que vuelva a aparecer una cantidad considerable de líquido en su boca y repita los pasos.

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Lo primero que tenemos que hacer es dirigirnos al lugar donde se hacen los mejores conciertos mientras te das una ducha o, mas conocido, como baño para realizar cualquier necesidad básica de subsistencia.
Luego identificamos el lugar donde se vivirá otra vida y se vera cosas rara con los ojos cerrados.
En tercer lugar nos ponemos la ropa mas cómoda que existe en todo el mundo o la ropa vieja que tanto amas pero tu mama te reta y te dice que no la uses mas para salir porque esta gastada.
Por ultimo nos dirigimos a ese objeto de madera que te da tanta satisfacción al usarla , nos recostamos sobre ella, nos tapamos con las mantas como si estuviéramos en el polo norte, ponemos la cabeza sobre el pedazo de poliéster mas deseado de muchas personas, cerramos los ojos y nos ponemos a vivir la vida que queremos, los deseos o los temores que tenemos.
Pilar Urbieta

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Instrucciones para comenzar tu día - Lucía Adamo

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Instrucciones para comenzar tu día - Lucía Adamo

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Deberemos comenzar con la acción de la apertura de los dos óvalos que coronan en la parte superior de nuestra cara, no se asuste si los siente pegajosos ese es un paso que veremos más adelante. Este suele ser el más difícil para el humano promedio, sobre todo los días lunes. Los días sábados y domingos esta tarea se podrá retrasar unas vueltas al reloj.

Luego pondrá una de sus extremidades planas a un lado de su lugar de descanso de 4 cuatro bases y un cuadrado acolchonado, y luego pondremos sobre el mismo la otra extremidad plana, a las que denominaremos “pies”.

Es posible que en los primeros minutos usted se encuentre fuera de la realidad y mire a un objeto fijo, no se preocupe es un efecto secundario común.

El siguiente paso es dirigirse a un espacio que contenga un líquido cristalino al que denominaremos “agua” y que también pueda  encontrar un objeto de forma rectangular, resbaloso, y con perfume, por lo general, agradable. Ya con todos nuestros elementos procedernos a la purificación de zona facial, colocando en primer lugar el objeto resbaloso y luego expulsándolo con el líquido cristalino.

En el mismo lugar que nos encontramos procederemos a la limpieza de nuestro comedor con un  producto pastoso sabor helado de menta granizada, y retirándolo con el liquido cristalino.

Luego nos dirigimos hacia nuestro lugar de almacenaje de envoltorios, y elegiremos el que más nos guste, reemplazándolo por nuestra prenda  de sueños.

Por último nos dirigimos a la fábrica de alimentos y preparamos una taza XXL del liquido oscuro que nos llena de energía y el denominado  mejor amigo del estudiante, también lo pueden encontrar con el nombre de “café”.

Usted está listo para comenzar su día!

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Tutorial de como silbar- Gilardoni Santiago

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Tutorial de como silbar- Gilardoni Santiago

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1. Pon tu labio inferior hacia atrás. Para silbar fuerte sin dedos, hay que poner los labios y la lengua en la posición correcta. Empuja la mandíbula un poco hacia delante, de modo que las comisuras de tu boca se desplacen un poco hacia las orejas. Pon el labio inferior sobre los dientes.

2. Coloca tu lengua en la posición correcta. Coloca tu lengua hacia atrás de modo que esté a la par con los dientes frontales inferiores y plana sobre el fondo de la boca. Esta acción también ensancha y aplana el borde frontal de la lengua, aunque todavía debe quedar un espacio entre la lengua y los dientes frontales inferiores.
3. Sopla. Con tu labio y tus dientes superiores, dirige aire hacia abajo y hacia los dientes inferiores. El enfoque del aire es crucial para esta técnica. Se supone que debes sentir el aire en el costado inferior de la lengua.
4. Ajusta tu lengua y mandíbula para encontrar el punto ideal. Tienes que encontrar la zona de máxima eficiencia, donde el aire pase directamente sobre la parte más pronunciada del bisel que has hecho con tu boca. Sigue practicando para aumentar el volumen de tu silbido.

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Instrucciones para prender y apagar la luz- Agostina Daddario

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Instrucciones para prender y apagar la luz- Agostina Daddario

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En primer lugar comenzamos entrando a un lugar en el que simplemente no vemos que hay en el mismo, que hacemos en este caso? Hay algo generalmente ubicado en el techo que nos puede ayudar. Primero que nada tenemos que buscar dentro de esta habitación que queramos iluminar, en algún lado de la pared una tecla, un botón, algo que nos permita conectarnos con ese artefacto del techo. Para buscarlo vamos a tener que utilizar nuestros sentidos, ¿Porque? no vamos a poder ver lo que estamos haciendo, vamos a estar a oscuras, por lo tanto vamos a tratar de agudizar nuestros sentidos exceptuando la vista. Luego una vez que encontramos el botón en la pared levantando alguna de nuestras manos hacemos presión con los dedos en el mismo. Cuando hagas esto no te asustes probablemente se te abrirá un nuevo mundo, cosas que podías ver con la luz del sol o con la luz de la vela , las vas a poder ver mucho más claras con solo apretar esta tecla. ¿Qué sucede cuando apretamos la tecla?  Estamos conectando muchas cosas, se acuerdan que antes dijimos que había un artefacto en el techo, bueno apretando la tecla o botón hacemos que este largue un brillo especial, el mismo se conecta mediante cables a electricidad y nosotros al apretar ese botón hacemos que salga el resplandor. Pero...¿saben que? si volvemos a apretar el botón volveremos a la misma oscuridad de antes. Así, pudiendo prender y apagar el resplandor que sale del artefacto del techo podemos utilizar nuestro sentido de la vista para estar en cualquier lugar, en el momentos que queramos sin usar la luz de día y sin usar velas.

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INSTRUCCIONES PARA REIR Valentina Gomez                                               

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INSTRUCCIONES PARA REIR Valentina Gomez                                               

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Para reír, una persona debe experimentar una situación que
a) Genere felicidad
o
b) Contenga humor.
La travesía comienza por la apertura del reborde exterior carnoso que rodea la boca, situado en el lado inferior de la cara (cabe aclarar que, pese a que el tamaño de los mismos varía según el sujeto, todos son válidos para efectuar la acción). Esta debe ser intermedia; no muy grande -pues sería un tanto perturbadora y expondría la totalidad de la boca del sujeto- ni muy pequeña -da la sensación de falsedad-.
Se prosigue mostrando los huesos blancos y cuadrados situados en la base de la encía, los cuales deben encontrarse preferentemente limpios y libres de cualquier tipo de comida -cabe decir que reírse con la boca llena de comida es inaceptable y resulta asqueroso-.
Se continúa por emitir un sonido agudo entrecortado -vulgarmente conocido como risa-, el cual puede variar según la persona que realice la acción, pero que, sin embargo, debe cumplir con los siguientes requisitos: el sonido no debe ser demasiado fuerte -pues esto asustaría a las personas a su alrededor y crearía un ambiente incómodo-, no debe ser muy suave -ya que no se expresaría correctamente el sentimiento presente-, y debe tener una duración de entre 10-15 segundos (de ser mayor, las personas a su alrededor se sentirían incómodas y muy posiblemente irritadas por sus acciones).
Este paso debe ser acompañado de cortos movimientos de cabeza hacia arriba y hacia abajo, el leve arrugamiento de la naríz y -opcional- la cobertura de la boca con las extremidades superiores del cuerpo humano (manos).
Finalizado este procedimiento, solo resta pausar toda acción ocurrente en la parte inferior del rostro del sujeto y olvidar la acción o situación que desencadenó la risa e primer lugar.
A continuación se adjunta ejemplo gráfico de como se vería la acción puesta en práctica
*recordar que quien efectúa esta acción ya posee conocimiento sobre la misma; no se desilusione, para manejarla a la perfección se requiere de práctica y dedicación*

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Instrucciones para aprender a manejar-Mateo Amado

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Instrucciones para aprender a manejar-Mateo Amado

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1-Conocer el auto.
2-Tener en cuenta todos los controles del auto.
3-Las primeras veces ir con una persona que entienda de acompañante.
4-Siempre usar cinturón de seguridad.
5-Acomodar asiento y apoyacabezas para estar cómodo.
6-Ajustar espejos y retrovisor.
7-Probar los pedales y freno de mano.
8-Aprender a usar la palanca de cambios.
9-Para cambiar de marcha, apretar el embrague con el pie izquierdo a fondo y mover la palanca.
10-Conocer el tablero del auto.
11-Asegurar que la palanca este en punto muerto y girar la llave para arrancar el auto.
12-Sacar el freno de mano, apretar el embrague, poner 1ra y comenzar a acelerar lentamente, mientras que soltas el embrague y el auto de a poco empezara a avanzar.
13-Si vas despacio, tenes que ir por el carril derecho, si vas más rápido por el carril izquierdo.
14-Para pasar un auto siempre por el carril izquierdo.
15-Respetar las señalizaciones.

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Instrucciones para aprender a andar en bicicleta

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Instrucciones para aprender a andar en bicicleta

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Catalano Magali

Ajustar la bicicleta, pedales asiento según cada persona. Paso 2 encontrar un lugar adecuado para practicar (pocos obstáculos, relativamente plano, poco gante). Paso 3 Empujar y rodar. El objetivo de este tercer paso es aprender a mantener el equilibrio en la bicicleta. La persona se impulsará empujando el suelo con sus pies, con la vista siempre en el camino. Al principio se puede comenzar con pasos cortos, como si se estuviera caminando y poco a poco darlos más largos hasta que la persona logre mantener el equilibrio. Paso 4: Dirección y control Una vez que la persona ya puede equilibrarse en la bicicleta, es momento de aprender a dirigirla y a balancear el peso para mantener el control en los cambios de dirección.Paso 5:  Aprender a frenar, Si la persona ya es capaz de mantener el equilibrio y dirigir la bicicleta es momento de aprender a frenar.  Al llegar a la marca tendrá que hacer alto total. La manera correcta de frenar es aplicando tanto el freno delantero como el trasero simultáneamente. Paso 6: Pedaleo continuo:  Al principio es normal que se pierda el equilibrio. Es necesario aprender a controlar y balancear tanto el peso como la fuerza que se aplica a cada pedaleada.

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Instrucción para comer un sándwich de milanesa - Gloria Yitani

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Instrucción para comer un sándwich de milanesa - Gloria Yitani

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Lo primero que debemos realizar para comer un sándwich es agarrar con nuestras manos el bocadillo de pan, con milanesa, algún aderezo y alguna verdura como el tomate o la lechuga. Luego debemos elevarlo a la altura de la boca y traerlo en nuestra dirección, hecho esto, tenemos que abrir la boca y con nuestros dientes cortar un trozo del sándwich y masticarlo, es decir, triturarlo.

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Instrucciones para pestañear - Tomas Arana

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Instrucciones para pestañear - Tomas Arana

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Para proceder con este complejo ejercicio, es necesario saber su teoría; La habilidad de  Pestañear, parpadear, cerrar brevemente los 2 ojos a la vez, abanicar utilizando pestañas, simular no ver por 0,2 segundos o como prefieran llamarlo, funciona para darle humedad a los ojos evitando que se sequen.

Una vez conociendo su teoría, pasamos a la práctica, está consiste en los siguientes pasos:

1)Deberá cerrar intermitentemente ambos ojos a la vez, para ello, debe hacer descender los párpados superiores

¡Precaución! Recordar hacerlo con ambos ojos a la vez, de no ser así, se puede confundir este ejercicio con guiñar un ojo, y te puede traer penosos resultados.

2)Una vez que usted se encuentra con los ojos cerrados, se procede al 2do paso, el cual es maravillosamente abrir los ojos para apreciar la luz nuevamente y completar con la actividad.

Se entiende que es una tarea muy difícil de realizar, pero con practica, lo vas a poder hacer sin darte cuenta 😋

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Instrucciones para sentarse- Leif Hastrup

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Instrucciones para sentarse- Leif Hastrup

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Esta acción consiste en flexionar las rodillas y dejar caer el peso corporal en sobre un artefacto ,con patas o con una base de apoyo, que en la parte superior posee una base generalmente cómoda.

Para realizar esta acción, te tienes que ubicar de espaldas a este artículo común de los hogares. Luego tienes que flexionar las rodillas de a poco para no lastimarse. Por último apoyas los glúteos y muslos en la base reconfortante.

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Instrucciones para pararse - Emma Risso Andersen

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Instrucciones para pararse - Emma Risso Andersen

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Dondequiera que te encuentres siempre vas a tener la necesidad de moverte y más si no te estás manteniendo de pie. Es por eso que si estás sentado vas a tener que hacer fuerza con todo tu cuerpo para poder comenzar a moverte. Se comienza acomodando las extremidades de las piernas para que el peso del cuerpo se distribuya en ambos y con la fuerza de los muslos y piernas se comienza a sentir como empieza a trabajar la zona abdominal y los pies empiezan a hacer presión contra el piso. En este punto, los brazos pueden ser de gran ayuda si se coloca las extremidades de los mismos con la palma hacia abajo y haciendo un leve esfuerzo para ayudar al cuerpo. De no ser así puede ser que pierdas estabilidad y caigas de nuevo en el lugar donde estabas sentado. Las rodillas comenzarán a desdoblarse al igual que la unión entre la cadera y las piernas y listo, ya deberías estar completamente parado.