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SECCIÓN: G5GT
HÁBITO: ORGANIZACIÓN
- FIJAR FECHAS DE MIS ACTIVIDADES.
- EVITAR LAS DISTRACCIONES PARA CUANDO REALIZO MIS ACTIVIDADES.
- DORMIR TEMPRANO Y ASI PODER LEVANTARME TEMPRANO PARA CUMPLIR MI PLAN DE ORGANIZACIÓN.
- APUNTAR EN MI LIBRETA MIS ACTIVIDADES, Y OBJETIVOS.
- UTITLIZAR MI RELOJ Y ALARMA PARA ESTAR ATENTA DE MIS TIEMPOS.

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SOLEDAD  CUBA VILCA
SECCIÓN  "G5GJ"

HABITO: NO SER TÍMIDA
*  EMPEZAR GRADUALMENTE PARA SUPERAR LA TIMIDEZ
*  ANALIZAR Y IDENTIFICAR MÍS MIEDOS
*  ADAPTARME A OCULTAR MIS MIEDOS  PARA TRAMSMITIR CONFIANZ
*  RESPIRAR PROFUNDAMENTE
*  PONER EN PRÁCTICA MIS HABILIDADES SOCIALES PARA DESARROLLARME .

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SECCIOM: G5GB
HABITO: HACER EJERCICIOS
1) ORGANIZAR MIS TIEMPOS
2) ADAPTARME A UNA RUTINA
3) ENFOCARME EN EL HÁBITO , LUEGO EN EL RESULTADO
4) COMENZAR CON HACER  EJERCICIOS PEQUEÑOS

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Qué hábitos deseo cambiar-  María Elena Odar Chávez

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Sección: G5GT

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G5ET
DORMIR TARDE

Propuestas:
1.      Antes de acostarse Escribir todas las cosas que me preocupan en un diario. De esta manera, lograr transferir preocupaciones de mi mente al papel, dejando mis pensamientos más tranquilos y mejor acomodados para conciliar el sueño.

2.      Reducir el consumo de cafeína.

3.      Organización de tareas durante el día, efectuar las labores con mejor organización y manejo del tiempo, para lograr acostarme mas temprano de lo habitual.

4.      Crear rutina de sueño, dormir y levantar a una hora determinada que cumplan las 8 horas de descanso.

5.      Manejar el estrés, Aprender sobre algunas técnicas de relajación, tales como imágenes guiadas, escuchar música o practicar meditación.

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G5ET

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SECCIÓN: G5GB
MAL HABITO: Hacer mis deberes a último momento
- Organizar mejor mi tiempo.
- Dejar de distraerme con el celular.
- No aplazar mis deberes y hacerlo lo más pronto posible.
- Organizar las horas de inicio y término de cada deber.
- Organizar empezando por lo más importante.

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SECCION G5GT
HABITO: No hacer ejercicios
1. levantarme temprano
2. hacer un horario
3. preparar mi ropa para el dia siguiente
4. No ir sola, sino acompañada de algn familiar o amigo.
5. Adaptarme al habito

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Sección: G5ET

Hábito: No consumir mucha agua

Tener siempre agua a la mano

Beber un vaso de agua media hora antes de cada comida

Poner alarmas para no olvidarme de consumir agua

Beber un vaso de agua cada mañana al levantarme

Ponerme metas de cuantos litros de agua consumir hasta antes de cierto horario

Hábito: No dormir bien

Evitar la cafeína por las noches.

Tener un horario para descansar.

Ir a dormir y despertarme a la misma hora todos los días considerando 8 horas de descanso.

Hacer ejercicio más temprano y no en las noches antes de descansar.

Mantenerme relajada y no con preocupaciones antes de acostarme

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Habito: No poder hablar en publico
-Practicar, y luego practicar un poco más.
-Enfrentar mis preocupaciones específicas.
-Respirar profundamente.
-Concentrarme en mi material, no en el público.
-No tener miedo a los momentos de silencio.

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SECCION: G5GJ

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Hábito: No realizar ejercicio
1. Hacer un plan de ejercicio.
2. Levantarme temprano.
3. Dormir mis 7 horas completas.
4. Organizarme mejor.
5. Comprar las pesas y demás herramientas.

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Hábito:  Dejar las cosas para último momento.

·         Organización de mis tiempos

·         Delegar mis funciones

·         Tener prioridades

·         Tener recordatorios (alarma    en celular, agenda)

·         Plantearme metas

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Hábito: no hago ejercicio
1. Administrar mejor mi tiempo.
2. Ir al gimnasio 3 veces por semana.
3. Tener disciplina.
4. Hacer un horario.
5. Colocar un recordatorio en mi celular.

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Sección: G5ET

Mis malos hábitos son:

Estresarme muy rápido:

1.      Debo equilibrar mis obligaciones y al menos separar un momento para salir a caminar.

2.      Organizar mejor mis obligaciones.

3.      Comer saludable para que la comida no me genere mal humor.

4.      Tratar de dormir mejor.

5.      Respirar y tratar de escuchar música relajante para calmar el estrés.

Bajar de peso:

1.      Realizar ejercicio diario.

2.      Comer a mis horas para no generar algún tipo de problema más adelante.

3.      Consumir más agua.

4.      Realizar un horario de rutinas de ejercicios

5.      Evitar la comida con mucha gracias y los postres.

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MAL HABITO: NO SABER HABLAR EM PÚBLICO.
COMO MEJORAR:
- Tomar clases de oratoria.
- Leer muchas mas para mejorar mi comunicación.
- Hacer ejercicios vocales.

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😒no hacer ejercicios.

hacer un espacio en mi dia a dia😉
organizarme mejor😉
tener disciplina 😉
ser constante😉
sobre todo creer en mi😉

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HABITO: NO SABER COCINAR

*Tomar cursos de cocina

*Que me enseñe mi madre

*Ver en YouTube

*Averiguar sobre academias de cocina

*Comenzar a practicar con lo básico

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Habito : No  hacer deporte
1.Crear un Horario para hacer deporte
2.Canciones para motivarme a hacer deporte
3.Pedir a un amigo/familiar que me ayude a hacer  deporte
4.Salir a correr
5.Buscar ejercicios para realizar en casa

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Jenifer Marin Figueroa
Hábitos
1. Dejar de procrastinar:
- Organizarme mejor
-Dormir menos
- Tener un lugar libre
- Acomodar mi agenda
- Tener mis útiles listos y limpios
2. Dejar la dependencia con el celular
- Tener aplicaciones para poder lograrlo
- Estar ocupada con cosas físicas
- Buscar actividades para realizar
- salir con mis amigos
- estar más pendiente de mi mascota para tener tiempo ocupado

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Hábito: Procrastinación.
1. Administras mis tiempos.
2. organizar mis tareas por prioridades.
3. No distraerme con el celular.
4. Tener ordenado el ambiente de trabajo.
5. tener un horario de las 3(8)

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1. Poder organizar mejor mis tiempos haciendo un horario de lo que debo hacer en cada tiempo que establezca y viendo cuánto tiempo necesito para hacerlo.
2. Empezar mi entrenamiento de básquet más continuo y darme tiempo para poder asistir a mis juegos y prácticas con mis amigos y compañeros.
3. No distraerme tan rápido cuando estoy haciendo mis trabajos o realizándo proyectos, puedo hacerlo desactivando notificaciones de mi celular apagando la TV y cerrar mi habitación para evitar ruidos.
4. Dormir más Temprano para levantarme con energía, puedo hacerlo si evito ver películas o series de madrugada.
5. Ordenar más seguido mi espacio de trabajo y habitación para poder sentirme agusto en dónde trabajo y avanzar más.

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Gianfranco Nicolas Chavez Benetre.

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Hábito: Un poco desorganizada
1. Tener una libreta de notas para acordarme de las cosas que debo hacer para no olvidarme.
2. Poner alarma para levantarme un poco mas temprano.
3. Hacer mis actividades con tiempo.
4. Hacer mis actividades mas importantes primero
5. Descansar bien.