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El estrés en el trabajo es la reacción negativa del cuerpo y la mente ante las presiones y exigencias laborales, que pueden afectar el bienestar y el rendimiento laboral.

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Demandas altas.

Bajo control sobre las tareas.

﻿﻿Poco control en la toma de decisiones.

﻿﻿Escaso apoyo social y de compañeros.

Relación percibida entre esfuerzo y refuerzo.

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Preocupación.

Inseguridad.

Miedo o temor.

Dificultad para, pensar y concentrarse

Cambios Emocionales

Ansiedad

Irritabilidad

Mal humor

Frustración

Agotamiento

Impotencia

Desmotivación

Intolerancia.

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1. Estrés positivo: También conocido como "eustrés", es el tipo de estrés que surge ante situaciones en las que se percibe un desafío estimulante, lo que puede motivar a la persona y mejorar su rendimiento.

2. Estrés negativo: Este tipo de estrés, conocido como "distrés", se produce cuando las demandas laborales superan la capacidad de afrontamiento de una persona, lo que puede llevar a síntomas físicos y emocionales negativos.

3. Estrés agudo: Se refiere a una respuesta de estrés inmediata y de corta duración ante una situación específica en el trabajo.

4. Estrés crónico: Es un tipo de estrés prolongado que puede persistir durante un período prolongado de tiempo, generalmente debido a situaciones laborales continuas que generan presión y tensión constante.

5. Estrés agudo-crónico: Este tipo de estrés combina elementos del estrés agudo y del estrés crónico. Inicialmente, puede surgir como una respuesta aguda a una situación estresante, pero si la situación persiste, puede convertirse en un estrés crónico.

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Diferencia entre Estrés laboral y Burnout 

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Diferencia entre Estrés laboral y Burnout 

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El estrés laboral es una respuesta general a las demandas laborales que superan la capacidad de afrontamiento de una persona, el burnout es un estado más grave y específico que implica un agotamiento físico, emocional y mental profundo debido a una exposición prolongada a situaciones estresantes en el trabajo. El burnout puede considerarse como una consecuencia extrema del estrés laboral crónico y no tratado.

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1. Gestiona el tiempo con técnicas como la matriz de Eisenhower o la técnica Pomodoro.

2. Establece rutinas y horarios regulares.

3. Fomenta un ambiente de apoyo y colaboración.

4. Ofrece oportunidades de capacitación y desarrollo profesional.

5. Promueve un equilibrio entre trabajo y vida personal.

6. Establece canales de comunicación abiertos.

7. Reconoce y celebra los logros del equipo.