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Tres rondas de estos 12 ejercicios haciendo 2 o 3 minutos de descanso entre ellas.

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By Jaime Murillo

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Mi Wood

Jaime Murillo Castaño

INSTRUCCIONES

EJERCICIOS DE BRAZOS

EJERCICIOS DE PIERNAS

OTROS

SENTADILLA CON BOLA MEDICINAL Máximo nº de repeticiones en 20 segundos

EJERCICIOS DE BICEPS CON MANCUERNAS Máximo nº de repeticiones en 20 segundos

SALTO A LA COMBA Máximo nº de repeticiones en 30 segundos

PUENTE DE GLÚTEOSMáximo nº de repeticiones en 30 segundos

flexiones con fitball Máximo nº de repeticiones en 20 segundos

FLEXIONES DE DIAMANTE Máximo nº de repeticiones en 15 segundos

ABDOMINALES Máximo nº de repeticiones en 20 segundos

DELTOIDES Máximo nº de repeticiones en 15 segundos

EJERCICIOS PARA LUMBARES Máximo nº de repeticiones en 20 segundos

DORSAL CON ELÁSTICO Máximo nº de repeticiones en 20 segundos

INSTRUCCIONES __Primero vamos a dividir los ejercicios en, Ejercicios para brazos y Ejercicios para piernas para que nos sea más fácil organizarnos para realizarlos. -Otros ejercicios (aquí os voy a comentar otros ejercicios para facilitar otras partes del cuerpo). REALIZACIÓN DE LOS EJERCICIOS Haremos 3 o 4 vueltas (dependiendo de como se encuentre usted). Empezaremos con los ejercicios de brazos. Al terminar cada ejercicio descansaremos 30 segundos para el mejor rendimiento posible y no forzar los músculos. Luego continuaremos con los ejercicios de pierna. Al terminar cada ejercicios haremos descanso de 30 segundos para el mejor rendimiento posible y no formar los músculos. Por último haremos los ejercicios de otras partes del cuerpo. Al terminar cada ejercicio haremos un descanso de 30 segundos para recuperar los músculos. ESPERO QUE TE HAYA GUSTADO Y TE PONGAS MUY FUERTE

OTROS EJERCICIOS A continuación os dejo otros ejercicios diferentes a los de brazos y pierna. Os comento los ejercicios que os he dejado a continuación: - Tenemos ejercicios de LUMBARES, GLÚTEOS y ABDOMINALES.

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By José Cotán

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Mi Wood

Trabajo realizado por: Jose Cotán Delgado

Es un ejercicio ideal para desarrollar el trapecio, el deltoides, el pectoral y el triceps.Un ejercicio con una duración de 30'' (treinta segundos), para hacer 30 levantamientos.

Los músculos que se estiran durante este movimiento son: el pectoral, deltoides, bíceps...Esto nos durará unos treinta segundos para completar una cifra de 20 repeticiones, más o menos.

Un ejercicio muy efectivo para lograr el estiramiento de los rotadores; glúteos y piramidal. Un ejercicio activo donde necesitarás fuerza y control postural.Este tipo de abdominales, haremos un ejercicio sobre él, durará treinta segundos y podremos repetirlo unas 20-25 veces.

Con este ejercicio lo que haremos será trabajar fundamentalmente los músculos que componen el pectoral.Este ejercicio tendrá lugar a treinta segundos, podremos hacer unos 20-25 ejercicios.

En este ejercicio conseguiremos estirar los glúteos, y también el cuádriceps.El ejercicio durará 30'', para hacer unas 15-20 repeticiones.

La torsión de la zona lumbar es un estiramiento perfecto para estirar lumbares y glúteos.Al igual que todos este ejercicio durará 30'', para cumplir con 20 repeticiones.

Fortalece los músculos de la espalda, incluyendo los dorsales y los músculos de la parte superior de la espalda.Este ejercicio durará 30'', con los que podremos hacer 20-25 repeticiones.

Con el levantamiento de las pesas puedes desarrollar el músculo y tonificar el cuerpo, modelando y aumentado el bíceps, el tríceps, el pecho, la espalda, los gemelos, etc.En este tipo de ejercicio haremos 15 repeticiones en treinta segundos.

Este ejercicio es perfecto para estirar los siguientes ocho músculos: Trapecio, el dorsal, romboides, deltoides, abdominales, oblicuos, bíceps, tríceps, antebrazos.También este ejercicio dura treinta segundos con lo que podremos ejercer 30- 35 veces.

Este ejercicio trata sobre el estiramiento que se centra en las piernas y, especialmente en los gemelos, pero también ejercita los glúteos y aductores, así como los abdominales y la espalda.Este ejercicio durará 30'' (treinta segundos), lo que nos dará para hacer unas 35-40 repeticiones.

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Mi Wood Trabajo realizado por: Jose Cotán Delgado Es un ejercicio ideal para desarrollar el trapecio, el deltoides, el pectoral y el triceps.Un ejercicio con una duración de 30'' (treinta segundos), para hacer 30 levantamientos. Los músculos que se estiran durante este movimiento son: el pectoral, deltoides, bíceps...Esto nos durará unos treinta segundos para completar una cifra de 20 repeticiones, más o menos.

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By Claudia

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By Alejandro León

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By Cielo James

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Presentación Deportiva para Gimnasios Moderna Llamativa Morado Brillante y Negro

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Check out this Presentation designed by Cielo Vanessa James Hernández.

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By Natalia

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By Manuela

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By Noelia

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By Inma

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Presentación de Proyecto Psicología Infantil Retro Verde

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By Superman y Batman

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By la piti

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Cartel tabla de ejercicios ilustrado sencillo azul

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By "viva el sevilla"

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Presentación Proyecto Trabajo Doodle Orgánico Multicolor

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By "viva el sevilla"

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Presentación Proyecto Trabajo Doodle Orgánico Multicolor (1)

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By Inés

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Mario Menchón

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Infografía deportiva Listado de beneficios de realizar ejercicio físico Informativo Azul

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Pablo Menchón

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Infografía Rutinas Ejercicio Físico Ilustrado Beige Verde Rosa 

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By Leire

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Folleto Tríptico Brochure Aesthetic Gradiente para Salón de Estética y Belleza

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Rocío Noé

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Infografía guía estiramientos acuarela rosa y morado

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Daniela Montero

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Black & white Minimalist pricing table comparison chart

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Teresa Morillo

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Infografia Línea del Tiempo Historia Timeline Doodle Multicolor

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Wod elaborado por el alumnado de 2º eso del proyecto QPHY

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Wod elaborado por el alumnado de 4º eso del proyecto QPHY.

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Wod de iniciación a la calistenia usando las instalaciones del ayuntamiento de Salteras.

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Circuito by Javief

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Fácil Fácil

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QuiereT