# data[].attributes.headline
1.	Свіжі сезонні фрукти та ягоди — смородина, полуниця, аґрус, черешні, сливи, абрикоси, яблука, груші, банани, апельсини, помело тощо. Порція має бути в межах 200–300 г.

# data[].attributes.subject
1.	Свіжі сезонні фрукти та ягоди — смородина, полуниця, аґрус, черешні, сливи, абрикоси, яблука, груші, банани, апельсини, помело тощо. Порція має бути в межах 200–300 г.

# data[].attributes.headline
2.	Йогурт, кефір, ряжанка чи інший кисломолочний напій без цукру та наповнювачів.

# data[].attributes.subject
2.	Йогурт, кефір, ряжанка чи інший кисломолочний напій без цукру та наповнювачів.

# data[].attributes.headline
3.	Енергетичні батончики з вівсянки та сухофруктів. У невеликій кількості вони можуть містити горіхи та насіння. 

# data[].attributes.subject
3.	Енергетичні батончики з вівсянки та сухофруктів. У невеликій кількості вони можуть містити горіхи та насіння. 

# data[].attributes.headline
4.	Бутерброди з цільнозернового хліба, який відмінно доповнять тверді чи м’які сири з помірною жирністю, варене яйце, запечена птиця, риба чи нежирні види м’яса. Свіжа зелень і овочі зроблять такі бутерброди більш соковитими, смачними та корисними.

# data[].attributes.subject
4.	Бутерброди з цільнозернового хліба, який відмінно доповнять тверді чи м’які сири з помірною жирністю, варене яйце, запечена птиця, риба чи нежирні види м’яса. Свіжа зелень і овочі зроблять такі бутерброди більш соковитими, смачними та корисними.

# data[].attributes.headline
5.	Кисломолочний сир з жирністю до 5% — 150–200 г. Він має бути без доданого цукру, джему та ароматизаторів. Для різноманіття до сиру можна додати трохи свіжих ягід або сухофруктів.

# data[].attributes.subject
5.	Кисломолочний сир з жирністю до 5% — 150–200 г. Він має бути без доданого цукру, джему та ароматизаторів. Для різноманіття до сиру можна додати трохи свіжих ягід або сухофруктів.

# data[].attributes.headline
6.	Салати — фруктові з йогуртом або овочеві з оливковою олією. Овочі можна доповнити невеликою кількістю твердого сира чи вареної курятини. 

# data[].attributes.subject
6.	Салати — фруктові з йогуртом або овочеві з оливковою олією. Овочі можна доповнити невеликою кількістю твердого сира чи вареної курятини. 

# data[].attributes.headline
7.	Смузі — гарний дієтичний перекус, якщо не додавати до нього цукор. Фрукти та ягоди можна поєднати з невеликою кількістю вівсяних пластівців.

# data[].attributes.subject
7.	Смузі — гарний дієтичний перекус, якщо не додавати до нього цукор. Фрукти та ягоди можна поєднати з невеликою кількістю вівсяних пластівців.

# data[].attributes.headline
8.	Запіканка, кекс або сирники з солодкими фруктами замість цукру. Найчастіше для таких страв використовують банан або солодкий гарбуз. Але інші фрукти також підійдуть, приміром, запіканка з персиками має оригінальний смак та ніжну текстуру.

# data[].attributes.subject
8.	Запіканка, кекс або сирники з солодкими фруктами замість цукру. Найчастіше для таких страв використовують банан або солодкий гарбуз. Але інші фрукти також підійдуть, приміром, запіканка з персиками має оригінальний смак та ніжну текстуру.

# data[].attributes.headline
9.	Горіхи та насіння — суміш або один із видів. Однак ці продукти дуже калорійні, тому важливо обмежитися 20–30 г. І цей перекус має бути без солі, харчових добавок і підсилювачів смаку — горіхи та насіння принесуть користь лише у чистому вигляді. Бажано, щоб вони були не смажені, а сушені.

# data[].attributes.subject
9.	Горіхи та насіння — суміш або один із видів. Однак ці продукти дуже калорійні, тому важливо обмежитися 20–30 г. І цей перекус має бути без солі, харчових добавок і підсилювачів смаку — горіхи та насіння принесуть користь лише у чистому вигляді. Бажано, щоб вони були не смажені, а сушені.

# data[].attributes.headline
10.	Домашні пиріжки з овочевою начинкою чи булочки з фруктовою, якщо готувати їх за рецептами, у яких використовують цільнозернове борошно, корисні жири та мінімум цукру. Варіанти перекусів — пиріжки з капустою, булочки з чорницею, сирні булочки зі шпинатом.

# data[].attributes.subject
10.	Домашні пиріжки з овочевою начинкою чи булочки з фруктовою, якщо готувати їх за рецептами, у яких використовують цільнозернове борошно, корисні жири та мінімум цукру. Варіанти перекусів — пиріжки з капустою, булочки з чорницею, сирні булочки зі шпинатом.

# data[].attributes.headline
11.	Вафлі та печиво. Принцип той самий, що з пиріжками — інгредієнти мають бути корисними. Кілька рецептів для прикладу — вівсяно-бананове печиво, нутові крекери, горіхові вафлі.

# data[].attributes.subject
11.	Вафлі та печиво. Принцип той самий, що з пиріжками — інгредієнти мають бути корисними. Кілька рецептів для прикладу — вівсяно-бананове печиво, нутові крекери, горіхові вафлі.