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La psicología es la ciencia que estudia el comportamiento, la mente y los procesos mentales del ser humano, así como sus interacciones con el entorno. Utiliza el método científico para recopilar hechos y organizar teorías que permitan comprender y explicar la conducta, las emociones, la atención, el pensamiento y la personalidad.

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 🚦 Señales de que necesitas un psicólogo

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 🚦 Señales de que necesitas un psicólogo

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Malestar emocional persistente, como tristeza intensa, ansiedad o ira prolongada.

Cambios de humor drásticos y repentinos.

Pensamientos negativos recurrentes y difíciles de controlar.

Pérdida de interés en actividades y aislamiento social.

Sensación de estar abrumado por el estrés y las responsabilidades.

Sentimientos de desesperanza o pensamientos sobre la muerte.

Problemas físicos como dificultad para dormir, cambios en apetito o peso.

Aislamiento social y alejamiento de relaciones.

Señales externas, como preocupación de familiares o amigos sobre tu estado emocional.

Retrasos en el desarrollo del lenguaje o control de esfínteres.

Problemas de atención, incluyendo dificultad para concentrarse, hiperactividad o impulsividad.

Bajo rendimiento escolar

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Consejos para ayudarle a comenzar a cuidarse a sí mismo:

Haga ejercicio con regularidad. Tan solo 30 minutos de caminatas diarias pueden ayudarle a mejorar su estado de ánimo y su salud. Si no puede hacer 30 minutos de una sola vez, ¡no se desanime! Haga pequeñas cantidades de ejercicio durante el día y estas se irán sumando.

Consuma alimentos saludables y comidas con regularidad, y manténgase hidratado. Una dieta balanceada y mucha agua pueden aumentar su nivel de energía y de atención a lo largo del día. Preste atención a su consumo de cafeína y alcohol, y a cómo afectan su estado de ánimo y bienestar. Para algunas personas, disminuir el consumo de cafeína y alcohol puede ayudar.

Dele prioridad al sueño. Establezca un horario y asegúrese de dormir suficiente tiempo. La luz azul que emiten diversos dispositivos y pantallas puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño. Por eso, reduzca su grado de exposición a la luz azul de su teléfono o de su computadora antes de que llegue la hora de dormir.

Intente practicar una actividad relajante. Programe un horario regular para estas y otras actividades saludables que disfrute, como escuchar música, leer, pasar tiempo en la naturaleza, y practicar pasatiempos con un nivel bajo de estrés.

Establezca metas y prioridades. Decida lo que debe hacerse en este momento y lo que puede esperar. Aprenda a decir “no” a nuevas tareas si empieza a sentir que está asumiendo demasiadas cosas. Intente apreciar lo que ha logrado al final del día, en lugar de lo que no ha podido hacer.

Practique la gratitud. Recuerde diariamente cosas por las que está agradecido. Sea específico. Anótelas o repítalas mentalmente.

Centre su atención en las cosas positivas. Identifique y cuestione sus pensamientos negativos y poco útiles.

Manténgase en contacto con los demás. Comuníquese con sus amigos o familiares que puedan ofrecerle apoyo emocional y ayuda práctica.

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Tener una buena salud mental es vital porque mejora la capacidad para afrontar el estrés, fomenta relaciones interpersonales sanas, contribuye a una buena salud física y al logro de metas personales y profesionales, permitiendo vivir una vida más plena y productiva. La salud mental influye en cómo pensamos, sentimos y actuamos, siendo fundamental para nuestro bienestar general.

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En el centro de Atención a la diversidad realizamos intervenciones psicológicas enfocadas en las siguientes áreas:

Psicología clínica

Psicología escolar

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Atención psicológica

Intervenciones psicológicas

Orientación y manejo de emociones

Problemas de aprendizaje

Problemas conductuales

En algunos casos psicoterapia

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-Evaluar y comprender las necesidades emocionales y conductuales.

-Brindar apoyo psicológico personalizado.

-Promover el desarrollo personal y la inclusión.

-Acompañar en procesos de adaptación, duelo o crisis emocionales.

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La Ley de Salud Mental en Panamá (Ley 364 de 2023)

Esta ley reconoce la salud mental como un derecho humano y busca asegurar el acceso a servicios de atención, promoción, prevención y tratamiento para toda la población panameña.

Puntos principales de la ley:

Cobertura nacional: Garantiza que el Estado panameño velará por la cobertura de los servicios de salud mental.

No discriminación: Prohíbe a las compañías de seguros discriminar a las personas con padecimientos de salud mental.

Acceso a servicios: La ley promueve el acceso oportuno a servicios de salud mental sin estigmatización.

Protección del bienestar: El objetivo es proteger la salud mental y el bienestar personal de la población.

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“Cuidar tu mente es el primer paso para cuidar tu vida.”

“No estás solo: pedir ayuda también es un acto de valentía.”

“Tu salud mental es tan importante como tu salud física.”

“Escucha a tu mente, ella también necesita descanso.”

“Hablar de lo que sientes no te hace débil, te hace humano"