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Comprender las emociones desde una mirada científica y evolutiva puede ser un poco confuso, pero nos permite reconocer que son una parte esencial en lo que somos, resaltando que no son debilidades ni obstáculos para el razonamiento interno de la persona, sino que funcionan como herramientas de adaptación que nos alertan, nos motivan y nos conectan con las demás personas, sintiendo empatía, teniendo comunicación y sentido social, por decirlo así. Esta actividad de la canción fue interesante porque nos demostró cómo podemos aprender a identificar y regular las emociones, lo cual implica entender nuestra propia naturaleza y valorar la emoción como un lenguaje corporal, una guía interna para una vida más equilibrada.

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Respecto al tema de validar emociones que nos resalta la importancia de reconocer, aceptar y acompañar las emociones propias y ajenas sin juzgarlas ni minimizarlas, decido que gracias a lo aprendido voy a ser un poco mas empática, porque siento que es una de las cosas que mas me hace falta reforzar, además de esto mostrare mas interés real de acuerdo a lo que la otra persona me este contando, evitare minimizar las situaciones y daré espacio a la persona para que se exprese sin ninguna prisa.

La verdad me considero una persona que no suele ser la que da los mejores consejos o que exprese mis emociones, pero comprendiendo un poco más sobre el tema me doy cuenta de lo profundo que puede llegar a ser. Pues, no es una manera de excusarme pero siento que yo crecí con esa ideología de que debes de ser fuerte, no mostrarte débil a la hora de estar triste o con miedo, entonces por esa parte me cuesta demasiado mostrar mis emociones o en algún momento pedir ayudar, por tal, como desconozco el hecho de expresarlas se me hace muy complicado escuchar a alguien mas y ver como la otra persona si logra hacerlo.

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La película Soul como conclusión, muestra que el sentido de la vida no se encuentra únicamente en cumplir metas o alcanzar grandes sueños, sino en aprender a disfrutar y valorar cada experiencia de la vida. A través del recorrido emocional de los personajes de la película, se comprende que todas las emociones, desde la frustración y la incertidumbre hasta la alegría y la gratitud, tienen un propósito y aportan significativamente a nuestro crecimiento personal.

Con esta actividad aprendí que todas las emociones son valiosas y necesarias para comprendernos mejor y darle sentido a nuestra vida. Entendí que la plenitud no depende de alcanzar un único propósito, sino de la capacidad de vivir con conciencia, apreciar el entorno y conectar con lo que realmente nos hace sentir vivos. Este ejercicio, me permitió reflexionar sobre cómo mis propias emociones guían mis decisiones y cómo, al aceptarlas y comprenderlas, puedo vivir de una manera más tranquila o equilibrada.

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1. Mi nombre es Jackelin Hernández y tengo 19 años.

2. Soy de Planeta Rica pero vivo en Medellín

3. Dure 7 años viviendo en un pueblo llamado Yarumal

4. Tengo un gato llamado Sasho que es mi compañero de vida y hay una perrita llamada Molly en la casa que es de mi hermana

5. También tengo un primito con el que vivo en Medellín y desde que nació me alegro mi vida en la ciudad.

6. Me encanta pasar tiempo con mi familia y jugar juegos de mesa.

7. Me gusta mucho las películas de ciencia ficción y las de acción

8. Mi mayor sueño es darle la casa a mis papás y lograr vivir sola en un super apartamento con mis 30 gatos.

9. Mi color favorito es el azul

10. Estudio Contaduría Pública en semana y trabajo los fines de semana.

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Teniendo en cuenta todas las áreas, como conclusión, lo que logré entender es que este test muestra que aunque cumplo con todas mis responsabilidades, podría sentir que mi energía emocional o entusiasmo personal no están completamente equilibrados. En otras palabras, manejo bien las exigencias del entorno, pero me cuesta encontrar momentos genuinos por decirlo así de disfrute, conexión personal e interna.

En general, esta actividad es como una etapa donde podemos reconocer nuestras emociones y saber si mantenemos un nivel saludable de control. De esta misma manera, algunas estrategias para fortalecer las áreas mas bajas sería implementar pequeñas actividades que me gusten dentro de mi día a día, disfrutar mas de lo cotidiano y cambiar algunos aspectos como la rutina al trabajo, a la universidad para estimular un poco la motivación, también debo de recordar por qué hago lo que hago, reencontrar ese propósito para mi crecimiento personal y reconocer mis avances, evaluar cómo me he sentido y qué necesito mejorar aunque sean los más mínimos

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Un tema que me gustaría profundizar es: ¿Cómo influyen las experiencias de la infancia en el desarrollo de las emociones en la adultez?

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En esta actividad me llamó demasiado la atención la parte cuando estuve con el equipo # 4, debido a que ese blog me enseñó 4 consejos muy importantes, como lo son el aceptar el daño causado, pedir una disculpa realmente sincera, intentar nuevas acciones que la otra persona considere necesarias para mejorar de nuevo la confianza y comprometerse internamente a tener un cambio respecto a ese problema causado y con la persona.

Pues esto me llevó a cuestionarme que realmente estar en una situación así es muy difícil porque no sabría cómo y qué pedirle a la otra persona que cambie para volver a ganar mi confianza y tampoco saber cómo volver a tratar con una persona a la que le hice daño.

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La Universidad de Antioquia cuenta con un portal universitario, el cual tiene un ítem llamado Bienestar Universitario y, dando clic en Bienestar Saludable, podemos encontrar la línea de "Ánimo - Salud mental" de teleasistencia 01 8000 521 021 y, con WhatsApp, 316 601 1106, disponibles 24 h, 7 días a la semana. Asimismo, el informe de la caracterización tiene como concepto que la salud mental es la capacidad de las personas para disfrutar la vida, asumir responsabilidades y proyectos, relacionarse entre sí y con el entorno, enfrentar temores y tensiones de manera favorable en coherencia con su proyecto académico y proyecto de vida.

Desde el servicio Ánimo promueven el desarrollo de capacidades orientadas al cuidado de la salud mental con el fin de favorecer el bienestar emocional y el desarrollo del proyecto académico y profesional.

Para la prevención del suicidio, la Dirección de Bienestar Universitario y el servicio ¡Ánimo! – Salud Mental realizan actividades orientadas al reconocimiento de factores protectores y riesgos y dispone de una ruta de atención como esta.

Por otro lado, está el servicio de psicoorientación, el cual, si eres estudiante de pregrado o posgrado, puedes solicitar citas de psicoorientación, asesoría en temas familiares, salud sexual y aseguramiento en salud, en modalidad presencial o virtual. Para acceder a este y otros servicios de Bienestar Universitario debes diligenciar la encuesta de caracterización en el portal y también acompañan telefónicamente a través de la Línea de Atención en Salud Mental: 01 8000 521 021 o el WhatsApp: 316 601 1106. Disponible los 7 días de la semana y las 24 horas del día, cuenta con personal de la salud dispuesto a escucharte si presentas alteraciones en tu estado de ánimo.

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De este pequeño texto me queda como conclusión que no debemos huirle siempre a las dificultades, porque estas nos ayudan a descubrir, crecer y aprender algunas cosas que jamás hubiéramos pensado hacer, nos llevan a comprender situaciones nuevas y nos dan unas bases más sólidas para saber cómo manejar ciertos problemas. Así mismo, debemos aceptar esas diferencias que se pueden presentar en alguna situación y tener en cuenta que no todas las personas piensan y actúan igual, sino que se tienen diferentes maneras de ver la vida.

Se podría decir también, que a pesar de esas diferencias es importante darse la oportunidad de intentar aprender y respetar las diferentes opiniones, debido a que así se van construyendo unas relaciones sociales más justas por decirlo así. Por eso, en lugar de esquivar esos problemas o diferencias, es mejor enfrentarlos para fortalecerse en la vida y que, en el camino, se implementen todos esos aprendizajes para crecer personalmente.

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Como conclusión este video nos ofrece unos minutos de reflexión sobre las acciones que hacemos y el valor del presente, nos da a entender que el concepto del eterno retorno propuesto no se basa en la idea de que vamos a repetir una y otra vez la misma vida, sino que busca influir en nosotros para tomar conciencia sobre las decisiones que enfrentamos día a día, debido a que estas son cosas que marcan completamente nuestra vida. Asimismo, este pensamiento nos lleva a impulsar esa valentía y plenitud que intentamos alcanzar, para así aceptar que la vida tiene un final y que cada instante cuenta, que hay tiempo de cambiar aquellas cosas que alguna vez queríamos hacer, cambiar el rumbo y no dejar atrás esos sueños.

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Infografía Animada Taller Manualidades Infantil Orgánico Colores Pasteles

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Después de leer este texto, comprendo de mejor manera que las emociones no son un estorbo para pensar, sino una parte fundamental de cómo realmente tomamos decisiones. Los casos de Gage y Elliot reflejan que una persona puede tener inteligencia y muchos conocimientos, pero si no se tiene en cuenta esa capacidad de sentir logra desequilibrar varios aspectos de la vida, ya que se da a entender que nuestras emociones nos intentar alertar sobre alguna situación, nos guía y orienta cuando a veces ni siquiera sabemos que pensar. Adicionalmente, se percibe como el cuerpo y la mente están conectados, que trabajan juntos todo el tiempo, para que esa unión ayude a comprender mejor las decisiones que tomamos y el por qué las tomamos así.

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1.      La inteligencia emocional como predictora del autoconcepto en estudiantes universitarios: en este artículo se señalan diferentes componentes de la inteligencia emocional como la atención, comprensión y reparación emocional que influyen de manera directa en cómo los estudiantes se perciben a sí mismos en sus diferentes ámbitos. Además, influye de forma personal, debido a que nos lleva a ese momento en donde comprendimos nuestras emociones para afrontar, por ejemplo; una exposición, un conflicto con compañeros o incluso momentos de estrés académico, así pues, comprender este tema me sirve para examinarme a mi misma, me permite tomar decisiones más conscientes y relacionarme mejor para un bienestar personal y académico.

2.      Burnout en estudiantes universitarios: este articulo analiza cómo el burnout académico se presenta cuando las exigencias universitarias nos superan, provocando agotamiento, desmotivación y una sensación de ineficiencia. Al mismo tiempo, recordé momentos personales en los que la carga de trabajos me hizo sentir cansancio extremo y poca motivación con mis estudios, así que saber sobre esto me ayuda a reconocer esas señales de agotamiento, para buscar un equilibrio entre mis responsabilidades y bienestar gestionando el tiempo y creando hábitos más sostenibles.

3.      Características asociadas a la depresión, ansiedad y estrés en estudiantes universitarios: explica cómo factores de sobrecarga académica, la presión por el rendimiento, los problemas personales y la falta de gestión emocional pueden incrementar esos niveles de depresión, ansiedad y estrés, además, se describen síntomas frecuentes como cansancio extremo, dificultad para la concentración y problemas de sueño. Del mismo modo, gracias a esto pensé en situaciones donde yo misma sentí esa mezcla de síntomas, para así identificar de manera rápida cuándo mis emociones están llegando a un límite y comprender mejor que otros estudiantes pueden estar pasando por ese ámbito.

4.      Factores asociados a la procrastinación académica en estudiantes universitarios - revisión sistemática:  esta revisión muestra que la procrastinación académica está relacionada con elementos como la falta de autocontrol, la ansiedad, el perfeccionismo, la baja motivación, miedo al fracaso, percibir cierta dificultad y otras características del entorno educativo, personal y social. Por tanto, me siento identificada debido a que tuve momentos en los que pospuse trabajos importantes simplemente porque me sentía incapaz de empezar y lograrlo, aumentando mi estrés, así que saber de este tema me lleva a cambiar hábitos que quizás no funcionan de la mejor manera e implementar nuevos para avanzar y ser mas consiente para planificar mi tiempo y evitar esos ciclos de procrastinación.

5.      Sueño y rendimiento académico – una relación importante: este estudio interpreta cómo la falta de sueño afecta directamente el rendimiento académico, ya que disminuye la concentración, la memoria y la capacidad para procesar información. Igualmente, recordé días en los que, por desvelarme estudiantes para un parcial, al día siguiente me costaba concentrarme y hasta se me olvidaban las cosas, sin embargo, informarme sobre este tema me lleva a tomarme más enserio el descanso, ya que es una herramienta esencial para rendir mejor en el día, además me motiva a organizar mejor mi tiempo para evitar esas situaciones y cuidar mi salud.

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¿Cómo influyen las experiencias de la infancia en el desarrollo de las emociones en la adultez?

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¿Cómo influyen las experiencias de la infancia en el desarrollo de las emociones en la adultez?

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Las experiencias de la infancia construyendo el primer lenguaje emocional con el que interpretamos el mundo, pues en estos primeros años tanto el cuerpo, como el cerebro y el entorno forman una unidad inseparable: cada gesto de cuidado, cada ausencia y cada oportunidad crean o moldean la sensibilidad con la que reaccionaremos en la adultez. Susana Bloch señala que las emociones son elementos conjuntos entre respiración, postura, movimiento muscular y vivencia interna; por eso, si en la infancia ciertas sensaciones corporales se asociaron al miedo, al rechazo o por el contrario, esas integraciones quedarán automatizadas.

Por otro lado, de las teorías de la motivación infiero que la calidad de los enlaces cuando pequeños define cómo regulamos nuestras emociones cuando ya somos adultos, por ejemplo: un niño al que se le da apoyo para explorar, aprende que equivocarse no está mal tiende a desarrollar motivaciones más autónomas y mayor capacidad para gestionar emociones. En cambio, infancias basadas en sobreprotección, la indiferencia o el castigo generan estrategias dependientes y todo esto queda plasmado como acciones autónomas para decidir, interpretar y reaccionar emocionalmente en el día a día.

Sin embargo, como plantea Estanislao Zuleta en el texto sobre la dificultad me da a entender que no todo está definido por la niñez, sino lo que realmente fortalece al ser humano son esas situaciones difíciles, porque estas nos ayudan a descubrir cosas nuevas y a crecer más como personas, es decir que en la adultez se pueden reinterpretar todas esas emociones vividas para poder sanar y reorganizar esos momentos.