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puedes disfrutar de lo mismo sin azucares añadidas:)

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Variedad de jugos naturales sin azúcar añadida

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Variedad de jugos naturales sin azúcar añadida

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opta por algo más saludable e igual de rico

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Explicación de lo que le pasa a tus órganos al momento de ingerir mucha azúcar

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Tus Órganos Cuando Comes Mucho Azúcar | Casi Creativo

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Conclusiones de como saber si tu producto tiene azucares añadidos 

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Conclusiones de como saber si tu producto tiene azucares añadidos 

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1. Revisa la lista de ingredientes

Esta lista aparece en orden de mayor a menor cantidad en el producto. Si el azúcar o ingredientes similares están entre los primeros, significa que hay mucho.
Hay más de 50 nombres para el azúcar, algunos comunes son:

1. Azúcar (blanca o morena)

2. Jarabe de maíz de alta fructosa

3. Sacarosa

4. Fructosa

5. Glucosa

6. Jarabe de agave

7. Maltosa

8. Miel

9. Melaza

10. Jugo de frutas concentrado

11. Dextrosa

12. Si ves varios de estos nombres, es una señal clara de que el producto tiene azúcares añadidos, aunque diga “natural” o “orgánico”.

Mira la tabla nutricional: “Azúcares totales” y “Azúcares añadidos”

1. Muchos productos (especialmente en países con etiquetado actualizado como EE. UU. y varios países de Latinoamérica) separan los azúcares naturales y los añadidos.

Azúcares totales: incluye azúcares naturales (como los de la fruta o leche) + los azúcares añadidos.

Azúcares añadidos: solo los que fueron agregados durante la fabricación.

Si dice 0 g de azúcares añadidos, es buena señal.

Si tiene una cantidad alta (más de 5-6 g por porción), es un producto con bastante azúcar agregada.

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Importancia de reducir el consumo de azúcar 

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Importancia de reducir el consumo de azúcar 

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Descripción de algunos datos que deberías saber

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Recomendaciones de la OMS sobre el consumo de azúcares

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Recomendaciones de la OMS sobre el consumo de azúcares

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En la actualidad, las enfermedades crónicas no transmisibles se encuentran como la primera causa de muerte en todo el mundo; dentro de los factores de riesgo más importantes para la presencia de estas enfermedades se encuentran la alimentación y la inactividad física. Se ha observado una asociación entre el consumo de azúcares libres, una dieta de mala calidad, obesidad y el riesgo de padecer una enfermedad crónica no transmisible.

Se denominan azúcares libres a los monosacáridos y disacáridos añadidos a los alimentos y bebidas por el fabricante, cocinero o consumidor además de los azúcares naturalmente presentes en la miel, jarabes, jugos de frutas y concentrados de frutas

Los azúcares libres aumentan la ingesta de calorías en general, sobretodo el consumo de bebidas azucaradas; este incremento en las calorías provoca que no se consuman otros alimentos que proveen calorías más adecuadas desde el punto de vista nutricional. Este tipo de azúcares también se encuentran relacionados con la presencia de caries, de hecho, se estima que entre el 60 y 90% de los escolares de todo el mundo presentan caries.

Por lo anterior, la Organización Mundial de la Salud recomienda una ingesta reducida de azúcares a lo largo de toda la vida, esto se traduce en que tanto niños como adultos deben disminuir el consumo de azúcares libres a menos del 10% de la ingesta calórica total.
Lo anterior se traduce en que el consumo de los azúcares libres no debe ser mayor a 200 kcal por día.

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Recomendaciones de la OMS sobre el consumo de azúcares

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Se ha observado una asociación entre el consumo de azúcares libres, una dieta de mala calidad, obesidad y el riesgo de padecer una enfermedad crónica no transmisible.