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Bangtan soyeondan <3

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Cambiar.
Llorarte y volverme lágrima.
Recorrer cuesta abajo el camino debido y saltar.
Disolverme y volverme parte del viento;
y soplar y recorrer los puntos cardinales llevándome
tu perfume.
Y explotar en algún abraazo ajeno.
Y desntegrarme y volver a emezar,
sin futuro y sin pasado,
sin preguntas, sin razones.
Ser nube, navegndo el cielo;
liquida, lloviendo y volviendo a caer
Andar y desandar los rios del alma
hasta que suspirar no te implique.
Susurrar sin intuirte,
cerrar los ojos y no adivinarte

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"Necesitaba descubrir en su... indiferencia o en sus ojos... criticos una señal de que yo lo merecía, de que era digna de su amor. ... no había modo de satisfacerlo."

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La violencia de género es un problema preocupante en nuestra sociedad, a pesar de que cada vez hay una mayor visibilidad y hay más recursos para su prevención, continúan los casos de maltrato cada día y la edad de inicio cada vez es más temprano. El maltrato no surge el primer día de conocer a una persona, son sutiles señales que al final se acaba convirtiendo en la peor pesadilla de quién lo sufre y de su familia. Por tanto ¿cómo se llega a esa situación?

Te dejo el vídeo explicándote más sobre el gaslighting

Maltrato y adolescencia

La familia es la primera figura de apego que tenemos y dónde aprendemos los primeros roles, gestos, formas de comunicarnos... Es el faro que nos guiará para saber si los demás se están riendo de nosotros o lo que hay que hacer en determinadas situaciones. No obstante, con la adolescencia es posible que surjan nuevos referentes y esas enseñanzas se diluyan un poco.

La adolescencia es un período de cambios físicos, psicológicos y sobre todo emocionales. Ser adolescente significa buscar la aceptación del grupo y encontrar el amor, sigue siendo una de las asignaturas principales.

En ayudarte, hay muchos jóvenes que se ven diferentes si a una determinada edad no han conocido a nadie, no se han dado un beso o no han tenido relaciones sexuales. La presión hace que muchas veces lleguen a aceptar comportamientos de los demás (o en este caso de sus parejas), que no hubieran aceptado en otras circunstancias de nadie por miedo a la soledad, a no encajar, a no sentirse queridos y de todo eso, se aprovechan los demás. Una de las estrategias más frecuentes es el gas lighting.

¿Qué es el Gas lighting?

El gas lighting es un término relativamente reciente, sin embargo, el abuso psicológico al que se refiere, lleva años produciéndose. Su denominación proviene de obra teatral "Gas light" de 1938 y más tarde la película de 1944 que lleva el mismo nombre dónde el protagonista hacía esa manipulación a la protagonista.

El gas lighthing es una estrategia de manipulación emocional muy sutil que consiste en que la persona dude de su propia realidad, de su criterio o incluso su identidad y que mina la autoestima de la víctima. En otras palabras, hará que la persona dude de que lo que ha vivido sea cierto o incluso que lo haya vivido para conseguir tener poder y llevar siempre la iniciativa. Nos podemos referir al ámbito sentimental, pero también puede ser un amigo/a o un jefe.

¿Qué estrategias utiliza el gas lighting?

El maltrador o abusador va a utilizar diferentes estrategias a su alcance para conseguir dominar a la víctima, entre ellas destacan:

Ser amable ocasionalmente

Tener detalles con su pareja o recordar aspectos que ha dicho que son especialmente importantes o interesarse por sus mismos hobbies.

Anulan la realidad mediante mentiras

La base de una buena manipulación es exagerar lo que está sucediendo e interpretar de una forma diferente hechos que son difícilmente objetivos. Por ejemplo, "esa ropa que vistes es muy provocativa" "eso que vas a estudiar, no sirve para nada" o "no estoy ligando con nadie, eres tú que eres celosa/o".

Ataque constante y repetición

A veces, cuando escuchas muchas veces algo (aunque en un primer momento sepas que es mentira), acabas pensando que es real. En psicología, Asch lo estudió en varios experimentos realizados en 1951 llamados experimentos de conformidad con el grupo. El experimento consistía en que los participantes dijeran si había diferencias entre unas líneas y otras (si era más larga o era iguales). El grupo se componía de varios cómplices y uno que no sabía nada. En un principio todos señalaban la respuesta correcta, pero tras varias repeticiones señalaban que eran diferentes y aunque el que no era cómplice se extrañaba y seguía reafirmándose en su respuesta... finalmente, acababa cediendo a la presión de grupo y dando la respuesta incorrecta. Pues lo mismo, hace el abusador psicológico. Al principio, sabes que no es verdad, pero acaba haciéndote dudas y acabas aceptando las mentiras que dice como verdades absolutas y dudando de ti y de lo que has vivido. Por ejemplo, "yo no hice eso, deja de inventarte las cosas" "¿ya estas otra vez? ¿Siempre es igual contigo, le das demasiadas vueltas a las cosas! Deja de imaginarte algo que no ha sucedido"

Aumentar la intensidad de forma paulatina

Lo que empieza como una simple opinión, al cabo de unos días acaba en una fuerte discusión para que la persona cambie su forma de actuar y se sienta culpable. Es imposible no compartir su punto de vista y te desacredita constantemente "has perdido la cabeza" "todos estamos de acuerdo en que das vergüenza ajena con esa opinión."

Minar la autoestima y la imagen frente a los demás

Desacredita a la persona enfrente de los demás haciendo comentarios sobre que le cuesta memorizar las cosas, es muy dramática, no es leal, etc. Por ejemplo, " se inventa las cosas, no fue así cómo sucedió".

¿Cómo sé si a mi hijo/a su pareja le está haciendo gas lighting?

Cambia su forma de ser, pensar etc desde que está con una pareja.

Se disculpa constantemente delante de su pareja o la justifica y es sumisa.

Dependiente de su pareja y hace que evite a sus amigos, reuniones con su familia etc Lo más importante será su relación.

Se culpabiliza constantemente por todo lo que hace

Infeliz y reservada ante los demás. No habla sobre los planes que hace ni sus emociones.

Baja autoestima e insegura para tomar decisiones

¿Qué puedo hacer para ayudar o prevenir el gas lighting?

Después de todo lo anterior, quizás creas que tu hijo o alguna persona a tu alrededor esté sufriendo el gas lighting y quieras ayudar y no sepas cómo, te propongo una serie de estrategias que podrías empezar a intentar para que reflexione:

Ayúdale a que confíe en su primer instinto y opinión al respecto. Si hasta ahora nunca le había pasado y desde que está con su pareja ha empezado a dudar tanto de ella, deberá pensar a qué se debe.

Mejorar su autoestima, es importante que vuelva a valorarse y fortalecer la seguridad en sí misma. Elaborar una lista con fortalezas y debilidades. Te recomiendo estos artículos si quieres seguir profundizando: Mejora la autoestima de tu hijo o Cómo conquistar la autoestima de tus hijo/as.

Reafírmale cuando quiera establecer límites con su pareja. Por ejemplo, que le tenga respeto o no le grite.

Acompáñale para que pueda confrontar esas afirmaciones y ponerlas en duda. Sin ofrecerle tú la respuesta o juzgarle.

Anímale que a pida ayuda a un profesional si ves que es incapaz o también te desacredita o piensa que te interpones en la relación

¿Qué opinas del gas light? Conoces a alguien que lo haya sufrido o lo esté sufriendo? Cuéntanos tu experiencia o dudas en comentarios.

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Gaslighting: qué tipo de manipulación es, cómo prevenirlo y como ayudar

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La violencia de género es un problema preocupante en nuestra sociedad, a pesar de que cada vez hay una mayor visibilidad y hay más recursos para su prevención, continúan los casos de maltrato cada día y la edad de inicio cada vez es más temprano.

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El gas lighthing es una estrategia de manipulación emocional muy sutil que consiste en que la persona dude de su propia realidad, de su criterio o incluso su identidad y que daña la autoestima de la víctima.

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La novela hace referencia a una relación entre dos adolecentes caracterizada por la violencia psicológica que ejerce Milo sobre Marina. También surgen pistas que hacen pensar que la tía de Marina sufría esta clase de violencia por parte de su pareja, Cesar, pero con un final trágico. En la actualidad estos casos son muy frecuentes y si no se actúa a tiempo puede evolucionar a violencia física. Para ello es importante el apoyo de los familiares, amigos y profesionales ya que la persona necesita ayuda psicológica para poder salir de esta situación y deje de ser una marioneta.
En la novela podemos ver que las personas ven a Milo de distintan maneras. La mayoria lo consideraba "agradable, simpático, interesante, ingenioso", pero las otros podian ver como era realmente, una persona posesiva, manipuladora e hipocrita. Aunque, Marina aun viendo este comportamiento se ciega por el amor que siente lo que hace que ella cambie su forma de ser para "ser perfecta" a la vista de Milo. Haciendo que tenga tanta dependiencia emocional hacia este que cuando el termino con ella sintiera que no es nada sin estar a su lado.

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"Milo levantaba un muro delante de el y me dejaba afuera" (pensaba que hice mal, que lo hizo enojar)

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"El dolor crea silencio que se convierte en muros" (Gabriela)

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"No me sentía cómoda... Ni siquiera conmigo misma... me esforzaba de mil maneras para recibir un elogio de él..., él reprochaba cada actitud mia, todas mis acciones y más que nada mis ideas"

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Esta historia habla sobre relaciones toxicas. Creo que la escritora hizo esta novela para demostrar que nunca es tarde para salir de malos ambitos y que veamos como mantenernos en ellos no perjudica en nuestra salud.

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"Ya no era una marioneta que el manejaba a su antojo"

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"- Vos podés también.
- No sé si soy capaz de escribir como ella.
- Como ella, no. Pero sos capaz de encontrar tu propia voz"

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Se podria decir que esta historia no esta tan alejada de la vida real, ya que se sufre estos tipos de violencia. Hay que tener en cuenta que la violencia no es solo golpes o daños fisicos, tambien esta el daño psicologico que puede ser hasta mas grave que este.
Muy pocas veces tenemos en cuenta que dolores o que violencia podemos sufrir. Creo que esta historia habla sobre eso. Habla de como sufrimos sin darnos cuenta, y de como el amor  nos puede dañar, esta historia desmuestra que el amor tiene mas de una cara, que no todo es felicidad. A veces es tan dificil darnos cuenta que el amor nos hiere o tan facil a la vez. El amor nos ciega, nos hace ver lo bueno del otro, aveces nos hace ignorar la realidad, y cuando nos damos cuenta puede ser tan dificil salir de un amor toxico, posesivo o manipulador. Un ejemplo que nos da esta historia es el caso de Cecilia, ella estaba cegada por el amor hacia Cesar y cuando se dio cuenta fue demaciado tarde y hasta le costo la vida.

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Escucha por favor entra en razón
Tu mente poco a poco controló
Y de todo su ser se apoderó
No agunto tu rotunda negación

Escapar para nada es una opción
De famiia y amigos te alejó
Y sin opción alguna te dejó
Es tiempo de dejar la relación

Es hora de sanar tu cuerpo y mente
Ya déjalo y vuelve a ser feliz
Es momento, suéltalo finalmente

No lo negues, eres allí infeliz
Él nunca te amará sinceramente
Debes por fin sanar la cicatriz

A.A

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El miedo es lo que ausenta el amor

atrapa, asusta,

nos lleva a un telón de abismos

en el que la danza de los días se desgarra

en la soledad de los instantes.

Necesitamos no resignarnos a la esclavitud de las cadenas,

abrazar el instante

cuando acude la soledad

y podemos morir sumidos en el desorden de la incertidumbre,

de la libertad de los demás,

que son las cadenas que someten las voluntades.

Es necesario volar

a los océanos infinitos de la existencia,

para vencer la inercia de todo aquello que nos hunde.

Ser libre, establecer los propios límites.

Amar,

algo tan sencillo y silencioso, tan severo con la dicha.

en silencio, sin angustias,

Despojarse del miedo,

abrirse a la experiencia de la vida,

donde danza el espíritu.

Es necesario no resignarse y ser uno mismo cada día de la vida.

JOSÉ AMADOR MARTÍN