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1. Situación: Prueba de ingles- Problemas y segundas oportunidades.

2. Pensamientos: Cuando fue realizado el test sentí decepción y aceptación, esto porque cometí bastantes errores, y al ver que pude haberlo hecho mejor o porque mis errores eran obvios, me sentí mal, pero lo acepté y posteriormente aprendí de mis errores.

3. Las sensaciones físicas: Sentí escalofríos en el sentir que mi piel se erizaba por los nervios, pero posterior a terminar y saber que me esforzaré más, me sentí mucho más ligero.

4. La emoción: Tuve la emoción de intentar aprender para superarme a mi mismo; y la sensación de una gran confianza al saber que aprenderé de está situación.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que después de la tormenta viene la calma, y que algo que parezca terrible, puede ayudarnos.

6. Acción: Simplemente fui a almorzar tranquilo, para descansar un rato después de todo lo que pasó.

7. Plan de acción: Prepararme más y no dudar de lo que haré, por medió de estudios más detallados y el tener una meta en mente.

8. Aprendizaje o conclusiones: No es el fin del mundo el fallar, sino una nueva oportunidad para hacerlo mejor.

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1. Situación: Convivencia con mis compañeros en la escuela.

2. Pensamientos: Sentí bastante alegría en el sentido de risas, porque pasaron cosas desde que a alguien se le cayó el mango que se estaba comiendo, hasta intentar memorizar definiciones de sociales.

3. Las sensaciones físicas: Empezamos a reír con fuerza, yo me sentí más hiperactivo y nos la pasábamos haciendo cualquier locura que nos haga reír o entretener.

4. La emoción: Tuve la emoción de disfrutar de esos momentos divertidos de la escuela que se separaban de lo académico y ponernos a reír y disfrutar ese ambiente de amigos y compañeros.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que en todo momento se puede disfrutar de una tarde tranquila y algo graciosa junto a tus amigos y personas que aprecias.

6. Acción: Entramos a clases donde recibimos dos materias, posterior a que acabaran nos despedimos con un choque de puños y cada uno volvió a su casa cuando las clases terminaron.

7. Plan de acción: No tengo un plan realizado, pues esto es algo bueno en mi opinión, y creo que no tiene nada malo que vuelva a pasar.

8. Aprendizaje o conclusiones: Que aun en momentos difíciles es bueno tener un momento para respirar y estar con esas personas que te acompañan como compañeros y amigos.

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1. Situación: Llamada con mi novia

2. Pensamientos: Alegría y comprendimiento fue lo que sentí mayormente, esto por poder pasar un rato con ella y hablar de como nos fue, que tenemos pensado hacer y en apoyarnos mutuamente con nuestros deberes. Siendo momento que nos alegró la noche y preparó para el día de mañana.

3. Las sensaciones físicas: Mi pie se movía de un lado a otro, y no paraba de sonreír, y todo esto lo hacia de manera involuntaria, lo que podría demostrar de manera física esa alegría que sentí.

4. La emoción: La sensación que compartimos fue el confiar en el otro y apoyarnos mutuamente en lo que tengamos, pero sin dejar las emociones de lado, ni los estudios.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que podemos confiar el uno en el otro, lo que nos ayudaría a ambos a crecer de manera personal para nuestro desarrollo académico y emocional para mejorar el estado de nuestra relación.

6. Acción: Al terminar de hablar me dispuse a terminar otras tareas que tenía pendiente, y luego de eso me fui a dormir.

7. Plan de acción: No tengo un plan para que no vuelva a pasar, si de igual manera nos ayuda a ambos, pero obvio sin dejar de lado nuestras obligaciones.

8. Aprendizaje o conclusiones: Que para todo hay tiempo, y este tiempo fue usado de buena manera para poder distraerme un rato, pasar un rato con mi pareja y ayudarnos mutuamente.

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1. Situación: Desafíos de ciencias.

2. Pensamientos: Me sentía un poco inseguro, pues claro, era pasar a realizar ejercicios científicos con la respuesta correcta y ganaba el más rápido; pero aun así me mantenía optimista, pues estaba confiado en que lo lograría, además de que había practicado un poco la velocidad.

3. Las sensaciones físicas: Mi corazón estaba latiendo demasiado rápido, incluso mi cuerpo no paraba de temblar, tanto así que incluso me resultaba difícil escribir de manera recta.

4. La emoción: Mi emoción fue de alivio, pues a pesar de que debí hacerlo de nuevo y que me tocó esforzarme el doble, logré ganar, aunque no fue una victoria total, pues en la segunda ronda mi rival se fue un poco pronto.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que una victoria se disfruta más cuando lo logras por tu cuenta, y que no debo dudar de lo que puedo hacer y de lo que soy capaz.

6. Acción posterior: Me senté nuevamente en mi lugar y me dispuse a tomar un respiro después de todo lo que había pasado, aunque debí seguir tomando nota de los otros ejercicios.

7. Plan de acción: Me debo poner a estirar y relajarme antes de tener que pasar a algo que depende de mi destreza.

8. Aprendizaje o conclusiones: Lo hice genial, aunque debo controlar un poco mejor mi cuerpo para no estar tan emocionado.

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1. Situación: Clase de educación física-prueba directa-Voleibol-Futbol.

2. Pensamientos: Me sentí poderoso y algo juguetón. Pues sin importar que tan difíciles o cansadas hayan sido las pruebas y ejercicios, yo seguía para divertirme, ejercitarme y disfrutar esos momentos; donde no faltaron risas, apoyo y más carcajadas.

3. Las sensaciones físicas: Me encontraba sudando, respirando rápidamente y con mi corazón latiendo rapidísimo, pero sin dejar de tener una sonrisa que crecía cada vez más.

4. La emoción: Mi emoción era de mejorar mi técnica al jugar, sin dejar de disfrutar esos momentos de juego, donde el apoyo de quienes me importan me hacían esforzarme más, y a la vez, sacarme una gran sonrisa.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que realmente disfruto no únicamente jugar y hacer lo que me gusta, sino que también compartirlo con quienes me importan, pasando buenos momentos y con risas de por medio.

6. Acción posterior: Después de todo, me fui a sentar y a beber agua, además de ver a unos compañeros con los que me puse a hablar y leer un pequeño comic de uno de ellos.

7. Plan de acción: No tengo un plan para que no vuelva a pasar, por lo que para mi, es mejor que vuelva a pasar cada semana para seguir disfrutando esos momentos que ocurren en su mayoría una vez a la semana.

8. Aprendizaje o conclusiones: No se deja de disfrutar esos momentos con grandes personas y donde puedo reír.

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1. Situación: Partido del Barca

2. Pensamientos: Me un poco de decepción, porque realmente esperaba que ganaran después de todos los partidos que habían ganado, y fue realmente una pena para mi y mis compañeros de escuela quienes se enteraron de los resultados.

3. Las sensaciones físicas: Solamente comencé a respirar más lento, porque a pesar que fue realmente feo el que pasó, pues tocaba aceptarlo, pues no había nada que pudiera hacer.

4. La emoción: Mi emoción fue de esperar que pasaría después, pues no es el último partido, por lo que estaría aun así al pendiente de como se desempeña dicho equipo.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que a pesar que no sea un fan tan apasionado del futbol, aun así me importan mucho los partidos del Barca y en general los que implican equipos de mi agrado como La Selecta de futbol playa, o Argentina.

6. Acción posterior: Salimos a recreo, donde simplemente me puse a charlar con mis amigos de ningún tema en específico, para luego entrar a clases y ensayar para una obra.

7. Plan de acción: Dado que el desempeño de un equipo no es por decisión mía, por lo que no hay nada que yo pueda hacer realmente.

8. Aprendizaje o conclusiones: Aunque no sea de mis cosas favoritas, aun así siento ese amor y afición al futbol.

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1. Situación: Actividad de ingles en Supérate.

2. Pensamientos: Estaba un poco nervioso porque a pesar que ya conocía un poco el como realizaría la dinámica, aunque luego pude hacerlo correctamente, no fue lo mejor, pero si algo de lo que podamos aprender.

3. Las sensaciones físicas: Estaba en realidad algo nervioso, pero no tanto la verdad, pero estaba confiado de lo que hacía, por lo que no se notaba mucho en mi cuerpo.

4. La emoción: Mi emoción al inicio fue de preocupación pues no me encontraba tan seguro sobre lo que iba a decir, pero cuando la actividad acabó, pude sentirme mucho más tranquilo.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que no me encontraba tan preparado para la actividad, y que es algo que debo mejorar la próxima vez.

6. Acción posterior: Tomé mis cosas y me fui a almorzar junto a mis amigos, donde no parábamos de reír por las cosas que decíamos.

7. Plan de acción: Intentaré ponerme un poco más al día o en contexto de los trabajos y ponernos de acuerdo de una manera más efectiva para evitar que pase de nuevo.

8. Aprendizaje o conclusiones: La presentación fue buena, pero no nos pusimos de acuerdo, por lo que es un punto de mejora que se tomará en cuenta.

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1. Situación: Recreo en las escaleras con mis amigos.

2. Pensamientos: Fue un momento de relajación y alegría por estar pasando el último recreo junto a mis compañeros en lugar donde se ve como el sol comienza a bajar, con paredes frías y un árbol a nuestro lado, un ambiente de relajación en mi opinión.

3. Las sensaciones físicas: Mi corazón iba más lento, estaba simplemente recostado en uno de los escalones, respirando y pasando el tiempo con mis amigos.

4. La emoción: Mi emoción era de una calma total, porque me encontraba con mis amigos, en un lugar tranquilo, iba a ir a clases de computación, y sabiendo que todo estaba bien en esos momentos.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que es algo realmente bueno tomarse un respiro para poder descansar de todo lo del día, y que si estas con personas que te pueden hacer compañía, es aún mejor.

6. Acción posterior: Fuimos a clases de computación, donde estuvimos prestando atención a clase, para luego de que acabe, poder ir a casa a descansar y luego seguir trabajando.

7. Plan de acción: Es un momento de calma que no me molestaría en lo absoluto volver a repetir, así que no quiera que se evite.

8. Aprendizaje o conclusiones: Algo simple y que estuvo todo este tiempo a nuestro alcance, se convirtió en un momento que disfruté compartir con mis amigos.

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1. Situación: Cumpleaños de mi papá.

2. Pensamientos: Fue algo que me trajo tranquilidad, y realmente me alegró, porque le gustó su regalo y disfrutó que la pasáramos como una familia, cenando y riendo, pasando un buen momento.

3. Las sensaciones físicas: No paraba de sonreír, realmente era algo que me alegraba ver a mi papá riendo y feliz por todo lo que estaba pasando, y realmente fue un momento que todos nosotros disfrutamos.

4. La emoción: Fue enorme, al final todo lo que planeamos y preparamos para él terminó saliendo bien, y al final con una cena, un pastel, pan dulce que llevé y una conversación familiar fue suficiente para alegrarnos por completo.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Es algo lindo el poder hacer algo por mi papá, fue algo simple, pero realmente los sentimientos y valor que le pusimos fue realmente grande.

6. Acción posterior: Me puse a trabajar en mis tareas porque en realidad me encontraba un poquito ocupado con mis responsabilidades.

7. Plan de acción: Mi plan en realidad sería para que pase de nuevo cuando celebre con alguien más. Sería pensar en algo que le guste o que tenga un significado, y posteriormente compartir tiempo con esa persona, conversar de como ha pasado tiempo, y hacer bastante compañía.

8. Aprendizaje o conclusiones: Una acción realmente simple, pero que le pongas el corazón y el significado sincero, será un detalle con mucho valor para esa persona.

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1. Situación: Luego de la programación viene la jugación.

2. Pensamientos: Me encontraba concentrado a lo que nos estaban explicando en Supérate sobre las bases de datos, aunque en unos momentos me puse a jugar un juego de lógica o como el teacher le decía "matemática". Era algo un poco desafiante, pues requería lógica; pero logré terminarlo. Y pues la clase fue bastante entendible, por lo que no perdí nada.

3. Las sensaciones físicas: Tenía bastante frio la verdad, pero aun así estaba tan concentrado que no lo sentía, así que yo me encontraba realmente cómodo.

4. La emoción: Sentí una gran satisfacción cuando logré terminarlo, porque no había podido hacerlo en un inicio, por lo que fue un aire de tranquilidad enorme.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que no se cuando parar, y que sigo haciendo algo hasta lograrlo, es decir, no me rindo y voy por algo cuando realmente me lo propongo.

6. Acción posterior: Como aun faltaba que acabe la clase, me puse a prestar aun más atención, a pesar que ya le entendía de por si. Y cuando la clase acabó, me estiré un rato y fui al recreo.

7. Plan de acción: Pues creo yo que si estoy haciendo algo más, pero sigo prestando atención a lo que se habla, no hay problema, aunque cuando sean temas que de verdad debo de entender y que no conozca, dejaré de jugar.

8. Aprendizaje o conclusiones: Puedo lograr algo si realmente tengo la determinación para hacerlo, y eso no impediría que me concentre en lo importante.

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1. Situación: Jugando Gartic Phone con mis amigos.

2. Pensamientos: Nuevamente en las escaleras, mis amigos y yo decidimos jugar un rato a gartic phone, donde nos pusimos a reír con bastante fuerza, con dibujar cosas como un caballo en forma de taco, me sentí realmente cómodo y entretenido.

3. Las sensaciones físicas: Comencé a tener un poco de tos, mis carcajadas eran tan grandes que incluso comencé a toser, y pues me estaba riendo como loco, como si nadie nos estuviera viendo y estuviéramos solos.

4. La emoción: Fue de querer que no acabe el recreo, nos la estábamos pasando muy bien como para que acabara tan pronto, y fue realmente una pena que se terminara.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Algo tan simple como pequeño juego de buscador y unos buenos amigos hacen que una tarde aburrida sea tan divertida y entretenida.

6. Acción posterior: El recreo termino justo cuando acabamos de jugar, así que fuimos a clases de ingles, y luego de matemáticas, para luego irnos a casa.

7. Plan de acción: Realmente creo que no hay problema con que vuelva a pasar, siempre y cuando no interfiera con mis tareas.

8. Aprendizaje o conclusiones: Se puede jugar y tener momentos divertidos en clase, siempre y cuando no dejemos de lado nuestras responsabilidades.

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1. Situación: Regalo de día de las madres.

2. Pensamientos: Estaba ansioso de ver como resultaba todo, fui con mi papá a comprar una bolsa para el regalo que él le preparó a mi mamá, ayudé un poco con el diseño. Cuando se lo mostramos, se le vio una gran cara de alegría que realmente me alegró.

3. Las sensaciones físicas: No ocurrió nada que no haya pasado, pues me puse a sonreír.

4. La emoción: No pude esperar para poder mostrar el regalo y dárselo por adelantado, y al final eso fue lo correcto supongo, le encantó ese regalo.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : A pesar que he estado teniendo bastantes diferencias y conflictos con mi mamá, aun así la amo, y realmente me alegra que ella esté bien.

6. Acción posterior: Me cambié el uniforme y me puse a trabajar en mis tareas mientras ella preparaba la cena, avancé un poco, pero normalmente me dedico más a eso luego de la cena.

7. Plan de acción: Esperar a que venga un evento similar, para luego estar preparado para realizar un regalo para esa persona y que sea recibido de la mejor forma posible.

8. Aprendizaje o conclusiones: Realmente me gusta hacer algo para las personas que son importantes para mi, e intento que sea algo que realmente sea de su agrado, y que enserio le encante.

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1. Situación: Examen de SQL en ICT

2. Pensamientos: Me sentí un poco muy nervioso con el examen, porque no entendí el primer ejercicio a la primera, hasta que luego me fui reincorporando, donde comencé a sentirme con más confianza, y logré terminarlo sin tantas complicaciones al final.

3. Las sensaciones físicas: La verdad tenía frio más que todo, no me encontraba tan aterrado como para que afecte tanto mi físico, pero eso si, me encontraba un poco serio para concentrarme, aunque seguía siendo igual de burlón o bromista.

4. La emoción: Sentí que debía encontrar las soluciones de la manera más eficiente posible, aunque cuando acabamos aproveché a terminar el juego del pingüino programador.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que era una situación algo de riesgo y que era importante, pero siempre me lo tomo con calma y a veces a broma, eso me ayuda a mantenerme seguro de mi mismo.

6. Acción posterior: Me fui al recreo a comerme unos panes dulces, eso fue algo bueno para distraerme un poco más, y relajarme con esos sonidos suaves del ambiente y con ese clima cómodo.

7. Plan de acción: Procuraré prepararme más con mis exámenes, y procuraré también escribir más en mi cuaderno.

8. Aprendizaje o conclusiones: No dudo de lo que hago, y siento que puedo hacer las cosas bien, aunque hay veces en las que debo prepararme un poco más para estar aun más seguro.

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1. Situación: Celebración del día de la madre a muestra maestra.

2. Pensamientos: Estaba ansioso y acelerado, pues habíamos recientemente terminado de ensayar para una obra, y tuvimos que correr para estar reparados y darle esa gran sorpresa cuando menos se lo esperaba.

3. Las sensaciones físicas: Estaba con la respiración mínimamente acelerada porque tuvimos que correr, aunque se notaba en mi cara que estaba ansioso por ello.

4. La emoción: Estaba realmente alegre por ella, aunque lo más divertido fue poder estar jugando con los globos que mis amigos lanzaban y comer un pastel que era dulce pero que estaba buenísimo.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Es algo frenético y divertido celebrarle a nuestra maestra y coordinadora, además de lo que conlleva, como preparar el espacio o la comida.

6. Acción posterior: Entregamos el cuaderno de proyecto de vida para su posterior revisión, para luego ir al recreo, que fue utilizado para practicar nuestra exposición de sociales.

7. Plan de acción: Estar ya todos nosotros coordinados para tener preparada esa sorpresa, esto para estar listo en un futuro para otra sorpresa que se pueda dar.

8. Aprendizaje o conclusiones: Una coordinación de todo el salón, termina dando un momento lindo de recordar y que fue muy divertido de realizar.

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1. Situación: Presentación sobre la democracia.

2. Pensamientos: Nervios y seguridad, esto porque cuando estaba a punto de exponer, me puse nervioso, pero cuando comencé a presentar y explicar mi parte de la presentación, simplemente me sentí tranquilo, sin ningún tipo de miedo o nervio, por lo que todo salió espectacular.

3. Las sensaciones físicas: Todo mi cuerpo se encontraba totalmente normal, solo movía mis brazos para explicar y movía mi mirada para tener contacto visual con los demás.

4. La emoción: Se sintió super genial el poder hablar con tanta naturalidad sobre un tema que estaba explicando y que logré entender, y aun mayor fue la satisfacción al saber que todos nosotros logramos aprobar la exposición.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : No tengo por que sentir miedo de lo que estoy hablando, pero que la practica por más mínima que sea, termina ayudando igualmente a prepararte para lo que será presentado más adelante.

6. Acción posterior: Todos los integrantes nos abrazamos con fuerza, celebrando lo que todos pudimos lograr como equipo, para luego tomar agua, porque nuestra garganta estaba seca de tanto hablar.

7. Plan de acción: Realmente para mi esto fue un acierto, solo debería prestar más atención a lo que exponen mis compañeros para estar aun más preparado. Aunque eso no evita que nos haya ido genial.

8. Aprendizaje o conclusiones: Puedo lograr muchas cosas por mi cuenta, pero cuando no puedo hacerlo solo o necesito un pequeño empujón, mis amigos y personas importantes estarán ahí.

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1. Situación: Regalo de mi mamá

2. Pensamientos: Emoción era lo que sentía, estaba preparándole un regalo desde el día de ayer, y que me regañó por estarme desvelando, pero en este día, logré terminar el ramo de flores de papel, y al final, todo mi esfuerzo valió la pena.

3. Las sensaciones físicas: Estaba algo cansado, no solo porque dormí poco, también porque tuve que ir a comprar varias cosas y que estuve trabajando desde que desperté, sin comer ni beber. Pero al final, sonriendo y feliz de ver su reacción.

4. La emoción: Era enorme, pues finalmente pude terminar lo que había estado planeando desde hace varios días, y que al final todo el esfuerzo, trabajo y regaños, valieron la pena totalmente.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que realmente quise darle un regalo que tenga un gran significado a mi madre, y que gracias a ideas de un par de personas, logré hacer un regalo simple y con un gran significado al proponérmelo.

6. Acción posterior: Almorzamos todos juntos comida que compró mi papá, pues no quería que mi mamá trabaje ese día.

7. Plan de acción: Para no tardarme tanto al hacerlo, dejaré listo lo que necesito, para que cuando pueda, realizaré ese regalo que tengo planeado.

8. Aprendizaje o conclusiones: Una madre siempre está ahí para nosotros, por lo que quise darle un regalo que tenga un significado de lo que fui y lo que soy por cada color de las flores de papel. Quiero que vea que aunque no lo digo tan seguido, yo amo a mi mamá.

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1. Situación: Metrocentro

2. Pensamientos: Estaba algo cansado y aburrido, mi mamá estaba junto a sus amigas, y fuimos todos juntos a la despensa a comprar de cosas para la noche, y estaba así porque teníamos que esperar una cantidad exagerada de tiempo por las filas.

3. Las sensaciones físicas: Estaba cansado físicamente, y la realidad es que me quería ir, pues hasta mis ojos se estaban cerrando de tan cansado que estaba.

4. La emoción: Quería irme en ese momento, pues ya era muy noche y se veía que iba a llover y quería volver a casa, pero cuando finalmente pasó, fue muy divertido correr bajo la lluvia.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que quiero apoyar a mi mamá, más aún en su día, incluso si es que debo soportar situaciones que no son de mi agrado, todo solo para que la pase bien en su día.

6. Acción posterior: Tuve que irme a bañar pues el agua de lluvia me había empapado por completo, luego me puse cómodo y cené.

7. Plan de acción: Creo que llevaré algo que me desestrese, algo como plastilina o algo que me distraiga y relaje un poco.

8. Aprendizaje o conclusiones: Con que las personas que me importan la pasen bien, soy capaz de soportar casi cualquier cosa.

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1. Situación: Reunión de mi madre y sus amigas.

2. Pensamientos: Me sentí algo incomodo sinceramente, pues antes me encontraba tranquilo con mi mamá y mi mascota cenando tranquilos. Aunque si me alegró que mi mamá haya pasado una buena noche.

3. Las sensaciones físicas: Estaba un poco lleno por la comida, aunque eso no impidió que pida dos pedazos de pizza, para luego poder estar acostado y tranquilo.

4. La emoción: Quise estar tranquilo, así que me fui a mi cuarto, aunque salía de vez en cuando para comer o tomar algo, pero aun así era gracioso escuchar el como carcajeaban y se reían.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Quería estar solo un rato, pero aun así, me encontraba alegre por mi mamá, que estaba riendo y divirtiéndose con sus amigas, por lo que yo estaba contento.

6. Acción posterior: Aunque también estaba contento porque cuando estaba en mi cuarto estuve en llamada con mi novia, aunque claro, si mi mamá me hablaba yo iba.

7. Plan de acción: No me molestó lo que pasó, solo creo que la próxima vez pediré un poco más de comida para no pasar tanta hambre.

8. Aprendizaje o conclusiones: En un día así, podemos disfrutar y ser felices a nuestra manera, pero intentaré celebrar junto a esa persona lo más que se pueda.

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1. Situación: Desvelo

2. Pensamientos: Calma era lo que sentía, aunque estaba cansado. Nos dormimos a las tres de la mañana y terminé despertando a las 10 de la mañana.

3. Las sensaciones físicas: Mis ojos se estaban cerrados, y me encontraba bastante agotado, por lo que cuando todo acabó, fui a dormir.

4. La emoción: Se sintió raro el poder haberse dormido tan noche, aunque fue algo realmente curioso y agradable el poder despertarse tan tarde.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Qué intenté experimentar con cosas nuevas, y aunque fue divertido y agradable, aun así no es un hábito o costumbre que debo frecuentar, y menos en los días de semana en las que hay clases.

6. Acción posterior: Me fui a comer un cereal de desayuno, pues ya era algo tarde, y tenía que comer algo ligero antes de tener que almorzar.

7. Plan de acción: Esta acción puede que la mantenga, excepto si es que hay clases o me tengo que despertar temprano para el siguiente día. Aunque esto no significa que siempre lo haré.

8. Aprendizaje o conclusiones: Es genial intentar algo nuevo, pero sinceramente y si la ocasión no lo amerita, prefiero quedarme dormido.

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1. Situación: Acumulación de tareas.

2. Pensamientos: Desesperación y algo decepcionado, esto porque incluso con mi esfuerzo, no fue lo suficiente como para poder terminar todo lo que tengo que hacer o al menos su mayoría.

3. Las sensaciones físicas: Me encontraba agotado por el tener que desvelarme frecuentemente para poder hacerlo, aunque aun así intento mantener esa voluntad para seguir trabajando.

4. La emoción: Aun así me lleno de determinación para poder lograr terminar mis tareas, sabiendo que es algo que vale la pena y que seguiré intentando.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Se que es pesado, pero aun así intento seguir adelante para poder hacer y cumplir mis responsabilidades académicas, aunque aun así intento mantener mis horas de sueño.

6. Acción posterior: Fui a ponerme a trabajar en un casco que sería utilizado para un drama escolar para el día jueves.

7. Plan de acción: Pienso organizar de mejor manera mi tiempo, e intentando dejar de lado cosas que pueden distraerme, como lo son los videos o redes sociales en general, para poder priorizar mis deberes.

8. Aprendizaje o conclusiones: No debo de dejar de lado mis responsabilidades, pero si me organizo bien, no tendré que sacrificar varias cosas de mi mismo.

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1. Situación: Casco español del siglo XV

2. Pensamientos: Estaba realmente inspirado y determinado a terminar ese accesorio que sería usado para el drama, pues si no lo terminaba hoy, difícilmente podría hacerlo durante cualquier otro día de clases.

3. Las sensaciones físicas: Me sentía energético, aunque también un poco adolorido por varias quemaduras que me hice mientras pegaba las piezas con silicón caliente.

4. La emoción: Me sentí super feliz al ver que había salido espectacular, y que incluso aprendía a hacer nuevas cosas que podrían ayudarme en un futuro.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que si hago algo con gusto propio y determinación, esto puede ser una obra de arte casi total, y que si trabajas con paciencia y dedicación, todo saldrá bien.

6. Acción posterior: Terminé de hacer un par de tareas que me habían quedado pendientes y que prioricé por ser algo cercano a entregar.

7. Plan de acción: Pienso seguir realizando trabajos con dedicación y con una razón para hacerlo con gusto propio y de una manera cómoda para trabajarla lo mejor posible que pueda.

8. Aprendizaje o conclusiones: Las cosas que haces porque quieres y por gusto propio, terminan siendo mucho mejor que las que han sido impuestas por obligación.

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1. Situación: Una nota muy baja.

2. Pensamientos: Sentí una gran sorpresa y decepción en mi, al darme cuenta que por más que algunas cosas eran correctas, el hecho de no haber preguntado correctamente que hacer hizo que mi nota de laboratorio se redujera considerablemente.

3. Las sensaciones físicas: Respiré mucho más lento por esos momentos, y casi me quiebro a sacar unas lagrimas, pero luego me calmé hasta poder sonreír de nuevo por haber entendido que no es el fin.

4. La emoción: Me sentí frustrado y decepcionado de mis errores, pero luego de algunos minutos y tiempo pensando, recordé que los errores pasan, y que haré lo mejor para mejorar esa nota y no dejarme caer nuevamente.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que no me dejo caer, y sé que la situación es muy seria y que yo simplemente no voy a rendirme, y que buscaré una manera de superarlo.

6. Acción posterior: Salimos a recreo todos, aun un poco afectado, todos ms amigos y yo nos quedamos conversando de cualquier cosa.

7. Plan de acción: Sabiendo que en realidad no fallé por no estudiar sino por no haber preguntado bien el como se haría, por lo que voy a preguntar hasta estar seguro de que hacer. Aunque esto no evita que vaya a estudiar.

8. Aprendizaje o conclusiones: No dejaré de esforzarme con mis obligaciones, sin importar lo que pase, lo seguiré intentando.

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1. Situación: Sasha.

2. Pensamientos: Me emocioné al instante al saber que era posible que tengamos una segunda mascota canina, estaba realmente emocionado por eso.

3. Las sensaciones físicas: Comencé a saltar de emoción y a reír, estaba realmente ansioso por esa posibilidad de tener otra mascota, aunque en realidad sería algo muy complicado por todo lo que conlleva.

4. La emoción: Era enorme, realmente esperaba que haya una posibilidad para tener a Sasha, esa perrita que era tan similar a Sky, mi primera perrita; y que también conviví por tanto tiempo al ser la mascota de una vecina y amiga de mi mamá.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Le tengo un gran afecto a esas mascotas y animales que formaron parte de mi vida, y que realmente quisiera adoptar ahora.

6. Acción posterior: Me cambié, pues tenía la ropa de la escuela, y me fui a comer, para poder trabajar en mis tareas más noche.

7. Plan de acción: En el caso de que Sasha llegue a casa, planeo tenerla en mi cuarto para que poco a poco se vaya adaptando a convivir con Blacky y viceversa , para que puedan convivir.

8. Aprendizaje o conclusiones: Quiero bastante a los animales, y realmente quisiera ayudarlos también, y realmente me gustaría adoptarla.

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1. Situación: Trabajo en grupo para el poster de sociales.

2. Pensamientos: Estaba algo estresado por tener que organizar tantas cosas, pero al final entendía que era algo que tenía que hacer, pues al final, todo terminó saliendo bien.

3. Las sensaciones físicas: Estaba algo cansado y con sueño, pues estábamos organizando el trabajo en la noche, pues se tenía que entregar y presentar mañana, pero terminé tranquilo, pues todo se arregló.

4. La emoción: Me sentí aliviado al saber que todo estaba bien planeado para mañana, y con la emoción de por fin poder dormir tranquilo.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que tal vez debimos prepararnos antes, pero que al final con el tiempo y comunicación asertiva que le dimos, pudimos organizarnos para el trabajo de mañana.

6. Acción posterior: Seguí trabajando un poco más, hasta que el cansancio me ganó, y decidí poder ir a dormir para ir mañana a clases en la escuela.

7. Plan de acción: En los casos donde sea totalmente trabajo mío, intentaré todo lo posible para poder trabajar y tener todo listo antes de tiempo.

8. Aprendizaje o conclusiones: Podemos ponernos de acuerdo, siempre y cuando hablemos y tengamos el entendimiento suficiente para poder hacerlo.

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1. Situación: Partido de voleibol.

2. Pensamientos: Me sentí con energía y emocionado por poder jugar junto a mis compañeros un juego que nos gustaba mucho, y al final fue tan divertido como nos lo imaginábamos todos nosotros.

3. Las sensaciones físicas: Mi corazón estaba acelerado, aunque eso es obvio, pues estábamos haciendo ejercicio, pero también por que en realidad era divertido y estaba feliz de poder estar junto a mis amigos divirtiéndonos.

4. La emoción: Era enorme, pues pudimos jugar todo lo que queramos, y aun más cuando jugamos un partido de futbol que ganamos. Sentí que todo estaba bien y que mejoré mucho en los deportes.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que me encanta hacer ejercicio, pero mucho más si es algo que me guste e incluso es mejor si lo haces junto a quienes te importan y con risas de por medio.

6. Acción posterior: Fuimos a recreo, donde pude descansar un poco de todo lo que había pasado, y pude ponerme a trabajar en tareas, estar con mis amigos y saludar de paso a cierta persona.

7. Plan de acción: Quiero que esto se repita, por lo que estaré practicando aún más en los deportes para poder hacerlo cada vez mejor, y obviamente poder disfrutar esos momentos junto a mis amigos.

8. Aprendizaje o conclusiones: Un momento tan simple como jugar, termina alegrándome por completo, y de paso, pasamos un buen momento todos nosotros, sin importar quien gana o pierde.

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1. Situación: Presentación del poster.

2. Pensamientos: Estaba un poco nervioso, pues yo tenía que explicar su significado me manera improvisada, por lo que tuve que estar atento. Pero al final logré hacerlo y todo resultó estar bien.

3. Las sensaciones físicas: Estaba realmente en calma, como si estuviera hablando de algo que conozco a la perfección, por lo que fue algo simple el poder presentarlo, por lo que en mi cuerpo no se notaba nada distinto.

4. La emoción: Fue algo tranquilo y sin tanta emoción, solo que fue una victoria personal por haberlo logrado solo y sin problemas.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que puedo adaptarme fácilmente a las adversidades, y que no debo temer en lo que hago.

6. Acción posterior: Colgamos nuestro poster en una parte de la escuela para que los demás puedan verlo, y luego fuimos a recreo, fue una gran victoria para todos.

7. Plan de acción: Voy a mantenerme relajado, y quiero que todo salga bien, por lo que me organizaré mejor, y mantendré esa seguridad.

8. Aprendizaje o conclusiones: Todo va a ir bien, si creo en ello y realmente me esfuerzo para que así sea.

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Póster Salud Mental con ilustración de acuarela en tonos pastel

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1. Situación: Ultimo ensayo para la obra.

2. Pensamientos: Estaba ansioso de poder participar, y al final todo lo que ensayamos las semanas pasadas mostraron la preparación que todos teníamos para presentarnos ante la maestra.

3. Las sensaciones físicas: Actuaba con naturalidad y con una seguridad enorme por todo lo que me había preparado, aunque se notaba en mi cara que estaba ansioso.

4. La emoción: Me sentí feliz y aun más seguro al ver que todo lo que había practicado saldría tal y como lo planeado, por lo que me encontraba confiado en que todo iba a salir bien.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que luego de practicar por tanto tiempo, todo lo que me había preparado esta listo para el día del gran espectáculo.

6. Acción posterior: Las clases se habían terminado, por lo que tomé mis cosas y me fui a casa junto a la compañía de mi papá.

7. Plan de acción: Estaré seguro de todo lo que he pasado y que ahora será usado para poder usarlo en una actuación grande e importante.

8. Aprendizaje o conclusiones: Todo el esfuerzo que he usado o practicado antes, será usado y será muy importante después.

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1. Situación: Página web del teacher Sagas

2. Pensamientos: Estaba confundido, pues fue algo imprevisto que nos hayan pedido que hagamos una actividad que relacionen actividades de computación en ingles.

3. Las sensaciones físicas: Tenía un poco de sueño, por lo que estaba con los ojos un poco cerrados, pero eso no evitó que pudiera trabajar correctamente.

4. La emoción: Buscamos ponernos de acuerdo en como sería su diseño, por lo que estaba bastante seguro en que todo iba a estar bien, por lo que me encontraba bastante tranquilo.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que confío en mis compañeros de equipo de expo, y que si nos organizamos totalmente, todo saldría bien al final, pues nos comunicamos bien y nos ponemos de acuerdo correctamente.

6. Acción posterior: Fuimos a recreo, por lo que pude tomarme la incaparina para luego ir a clases nuevamente, aunque me hubiera gustado poder comer un poco más.

7. Plan de acción: Lo mejor es poder mantener la comunicación que se necesita, para poder realizar las tareas de la mejor manera posible.

8. Aprendizaje o conclusiones: Si confiamos unos en otros, nos dedicamos a trabajar y mantenemos la comunicación, todo saldría bien.

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1. Situación: Comentario escolar hacia mi.

2. Pensamientos: Me encontraba con cierta duda de que escribirían sobre mi, pues tenía duda si algo a mejorar sería el no dormir en clase, que es difícil pero ya no lo hago. Aunque al final, todo resulto estar bien.

3. Las sensaciones físicas: Estaba con cierta incertidumbre de como resultaría, pero la verdad es que eso no terminó afectando físicamente. Pero cuando leí que todo estaba bien, no pude evitar sonreír de alegría.

4. La emoción: Sentí una gran calma al ver que todo estaba bien, y también me dio un poco de nostalgia el ver mis comentarios pasados, y me sentí orgulloso de como decoré el folder.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que siempre creo y espero que mis acciones y desempeño sea visto por los demás con el esfuerzo que hago, y que me alegra el que todo mi esfuerzo haya valido la pena.

6. Acción posterior: Salimos a recreo, y entre todos nos pusimos a hablar de como nos fue y los comentarios que nos habían puesto a cada uno de nosotros.

7. Plan de acción: Seguiré esforzándome e intentando mejorar en cuanto a mi desempeño académico se refiere.

8. Aprendizaje o conclusiones: Puedo hacer las cosas bien, si les pongo el empeño y dedicación necesario. Si creo en lo que hago, todo se podrá.

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1. Situación: Laboratorio de matemáticas.

2. Pensamientos: Estaba un poco nervioso, pues no estudié mucho porque me había olvidado que había laboratorio, así que estudié muy poco, pero se trataban de temas que yo conocía muy bien.

3. Las sensaciones físicas: Mis dedos se movían tocando el pupitre, pues estaba algo inquieto, pues al darme cuenta que habían agregado un tema que no nos explicaron bien, era obvio que esa estaría mal.

4. La emoción: Me encontraba un poco nervioso, pero no evitó que mantuviera mi carisma y humor incluso en momentos difíciles.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que tengo confianza en mi mismo, incluso en momentos de crisis donde todo puede salir mal. No dudo en lo que hago.

6. Acción posterior: Fuimos a clases de lenguaje, donde en realidad no vimos nada, por lo que luego fuimos a recreo.

7. Plan de acción: Pienso poner y anotar de mejor manera los exámenes y fechas importantes.

8. Aprendizaje o conclusiones: No dudo en que todo estará bien, ya que creo y confío en mi, en mis capacidades y en lo que he hecho.

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1. Situación: Fotografías Supérate.

2. Pensamientos: Me encontraba un poco nervioso pues iba a ser para algo muy importante esas fotos en el caso de ser elegidas.

3. Las sensaciones físicas: Estaba actuando natural, aunque mi cara se notaba un poco más seria de lo normal, pero una vez tuve confianza, sonreí tranquilamente a la hora de la foto.

4. La emoción: Estaba un poco ansioso por eso, aunque tomarme fotos no es algo que haga frecuentemente, es algo que sabía era importante. Aunque me estoy tomando más fotos que antes.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : No suelo a mostrarme en fotos, pero sentí la confianza de hacerlo esta vez no solo por su importancia, sino porque también tenia confianza.

6. Acción posterior: Seguimos en clases de sociales, donde terminé respondiendo una oración, y luego fuimos todos al recreo.

7. Plan de acción: Intentaré peinarme mejor para que mi pelo tome puesto y se vea más presentable a la hora de tomarse una foto formal.

8. Aprendizaje o conclusiones: Intentaré ser formal y lo más ordenado posible a la hora de que se vea mi imagen.

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1. Situación: Drama de Lazarillo de Tormes.

2. Pensamientos: Me encontraba ansioso y emocionado de poder por fin participar en este drama, con mi traje totalmente preparado para presentarme.

3. Las sensaciones físicas: Estaba un poco eufórico, pues estaba demasiado ansioso de presentarme y mostrarnos en ese drama mi compañero y yo como policías españoles del siglo XV.

4. La emoción: Era enorme, pues lo que tanto habíamos practicado iba a ser usado ese día.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que es una obra literaria que me gusta bastante, y que sentía un gran interés en poder formar parte de la obra para interpretar uno de sus personajes.

6. Acción posterior: Fuimos a retirar nuestros trajes y regresamos a clases normales por uno minutos, antes de que salgamos a recreo.

7. Plan de acción: Pienso tomar enserio lo que sería un guion y la caracterización de los demás.

8. Aprendizaje o conclusiones: Es una actividad que me apasiona,

con una historia que impresiona

un trabajo con dedicación

será su solución.

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1. Situación: Parroquia.

2. Pensamientos: Me encontraba confundido, pues no sabía que habría esta actividad, por lo que estaba un poco desconfiado. Hasta que me di cuenta de lo que trataba y me sentí mucho más tranquilo.

3. Las sensaciones físicas: Mi corazón latía más lento, me sentía en calma y tranquilidad. Puede que sea por ser un lugar de Dios.

4. La emoción: La tranquilidad llegó a mi totalmente, me sentí feliz y en paz al estar en un lugar así, incluso al no ser católico, y por eso también respeté lo que ellos hacían.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que respeto las ideas y creencias de las demás personas, y que puedo adaptarme y acostumbrarme a ellos, aunque sin perder mis principios.

6. Acción posterior: Regresamos al salón para recibir clases de matemáticas, donde recibimos el tema anterior para repasarlo.

7. Plan de acción: Mantendré ese respeto hacia esos lugares y las personas con sus creencias, y decisiones, y participaré en sus actividades. Aunque respeto y mantendré mis valores y principios.

8. Aprendizaje o conclusiones: Todos podemos creer lo que queramos, pero hay que mantener esa confianza y creencias de los demás por más que lo nuestro.

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1. Situación: Actuación de emociones

2. Pensamientos: Me sentí bastante tranquilo y ansioso, porque iba a ser interesante la manera en la que lo representaríamos, y de paso, sería algo muy chistoso de ver y realizar.

3. Las sensaciones físicas: No paraba de reírme, pero cuando interpreté la vulnerabilidad, mis rasgos faciales lo interpretaron muy bien. Y cuando interpreté la protección, me sentí mucho más motivado.

4. La emoción: El miedo era la emoción que interpretaríamos con sus distintas fases, y cuando lo vi, sabía cuales iba a actuar, por lo que ya estaba ansioso de que pasáramos.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : No temo en mostrarme el como soy ante los demás, obviamente hay cosas que muy pocos conocen, pero no temo en mostrar mi forma de ser y el como puedo actuar, incluso para una dramatización.

6. Acción posterior: Salimos de clases de valores, y me fui a comer, tenía hambre, y también quería salir temprano para hacer algo esa tarde.

7. Plan de acción: Pensaré en que voy a representar, y lo voy a actuar de la manera más realista posible, incluso tirarme para representar una caída.

8. Aprendizaje o conclusiones: No temo en presentarme ante los demás, incluso mostrar el como soy. Pues no temo en presentarme e interpretar algo más.

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1. Situación: Tarde en metrocentro con mi novia.

2. Pensamientos: Me encontraba baste ansioso y alegre, pues estábamos cumpliendo ese día 7 meses como pareja, así me encontraba bastante alegre de pasar ese tiempo con ella antes de volver a casa.

3. Las sensaciones físicas: Mi corazón se encontraba bastante acelerado, y era claro que me encontraba feliz, pues no paraba de sonreír, y según sus palabras, de estar sonrojado. Aunque también tuvimos un tiempo para estar bajo un árbol y relajarnos.

4. La emoción: Al estar buscando una lata de soda con nuestros segundos nombres, era determinación y paciencia. Al estar bajo el árbol, era un momento tranquilo, aunque mis sensaciones físicas no se fueron en ningún momento.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Por más cosas que hiciéramos, sin importar que sean muy distintas entre si, mis sentimientos siguen siendo los mismos hacia ella, y tanto mis acciones y como mi propio cuerpo lo hacen ver.

6. Acción posterior: Tuve que volver a casa, pues mi mamá iba a recoger mis notas de la escuela, así que luego del árbol, tuve que irme, aunque estuvimos ahí más de una hora.

7. Plan de acción: Me organizaré mucho más desde hoy, pues al tener tantas cosas pendientes, no pude darle un buen regalo, por lo que haré todos mis deberes y el regalo desde mucho antes.

8. Aprendizaje o conclusiones: Estar junto a esa personita especial, sin importar la situación, siempre disfrutaré su afecto y compañía, y yo le daré mi afecto y compañía a ella.

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1. Situación: Notas escolares.

2. Pensamientos: Me encontraba feliz por lo de metrocentro, aunque un poco nervioso por las notas de la escuela, aunque sabía un par de ellas y que me esforcé mucho, por lo que esperaba algo bueno.

3. Las sensaciones físicas: Estaba normal, pero estaba un poco nervioso, un poco sudado. Pero aun así tenía la esperanza de que todo pueda salir bien.

4. La emoción: El suspenso estaba bastante en el aire, pero cuando el resultado llegó, fue lo esperado. No perdí nada, todo salió bien. Por lo que no evité el reír y gritar por mi victoria.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Sabía que todo estaría bien, pero ver el resultado solo impulso esa confianza y motivación de seguir adelante, de querer mejorar y ser alguien que viva y aprenda.

6. Acción posterior: Seguí trabajando, pero mucho más motivado que antes, porque eso demostró que mi esfuerzo valió la pena totalmente.

7. Plan de acción: Pienso esforzarme más esta vez, se que anteriormente he dicho que no me ha ido tan bien, pero eso solo demuestra que todo puede mejorar si lo hago mejor, así que eso es lo que haré.

8. Aprendizaje o conclusiones: Todo es posible, cambiar, mejorar, intentar. Hasta que todo por lo que luchaste, sea alcanzado.

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1. Situación: Viaje con la guitarra.

2. Pensamientos: El estrés era todo lo que sentía, pues tuve que volver a casa caminando desde mi escuela, recoger mi guitarra, esperar en el trafico, prepararnos, y cuando por fin pudimos estar listos, solo podíamos estar hasta las 12, y ya eran las 12, así que tuve que esperar a que me traigan, para luego por fin ensayar en casa.

3. Las sensaciones físicas: Me encontraba realmente cansado, ya que además de esto tuve que hacer limpieza en la escuela, así que estaba agotado física y mentalmente, además que con hambre.

4. La emoción: Pues fue grande una vez toda esa aventura terminó, pues por fin pude tocar guitarra a gusto luego de dos semanas, así que pude estar en calma y pude descansar por fin.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que en serio necesitaba un descanso luego de 5 horas de aventura pesada, pero que al final se disfruta después de todo lo que ha pasado.

6. Acción posterior: Fui a almorzar, por fin pude saciar el hambre que tenía desde hace bastantes horas, para luego seguir tocando guitarra por varios minutos.

7. Plan de acción: Esta vez preguntaré y seré más paciente, al final, eso fue lo que terminó dificultando un poco más las cosas, el no conocer de la hora límite y no esperar a algo más simple.

8. Aprendizaje o conclusiones: Fue difícil, todo pudo mejorar, aunque debo conocer y preguntar.

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1. Situación: Película con mis padres.

2. Pensamientos: Sentí emoción, nostalgia y bastante gracia; esta película la conocemos desde hace ya bastantes años, y la veía de pequeño, así que además del cariño y la trama, las bromas no faltaron, lo que lo hicieron un gran momento del día.

3. Las sensaciones físicas: Volví a sentir escalofríos con las escenas tensas de Jurassic Park 3, incluso si yo ya me conociera la película de memoria, simplemente los diseños y las escenas son geniales y me hicieron sentir tensión y atención.

4. La emoción: Era bastante agradable el poder ver una película junto a mis padres, sin que uno de ellos se durmiera; eso me hizo feliz la verdad, pues enserio echaba de menos esos momentos.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que aunque me estoy volviendo más independiente y me relaciono mayormente con mis amigos o personas externas, aun así aprecio y amo a mis padres, y disfruto pasar tiempo con ellos.

6. Acción posterior: Salimos de clases de valores, y me fui a comer, tenía hambre, y también quería salir temprano para hacer algo esa tarde.

7. Plan de acción: En los momentos en los que no tenga mucha tarea, voy a disponerme a pasar algo de tiempo con ellos, siempre y cuando ellos quieran o puedan.

8. Aprendizaje o conclusiones: Quiero a mis padres, el tiempo con ellos y los recuerdos antiguos, aunque a veces deseo que sea así ahora.

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1. Situación: Noche de ejercicio.

2. Pensamientos: Me sentí entusiasmado y determinado, a pesar de que haya sido muy pesado, aun así me encontraba determinado a intentarlo y poder superarlo.

3. Las sensaciones físicas: Mi respiración se encontraba sumamente acelerada, y realmente no me lo podía creer, pues fue de las rutinas o ejercicios más cortos pero pesados que haya hecho, por lo que estaba bañado en sudor por todo mi cuerpo.

4. La emoción: Me sentí con fuerza y determinación una vez terminé con ello, así que decidí descansar un buen rato por ese gran momento de cansancio.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Me siento más poderoso y con inspiración al lograr algo que yo mismo pensé que sería sumamente difícil para mi, y eso solo termina demostrándome en que puedo lograrlo siempre y cuando me esfuerce enserio.

6. Acción posterior: Luego de esperar unos quince minutos, fui a bañarme, con lo que me sentí sumamente fresco y tranquilo en definitiva.

7. Plan de acción: Seguiré esta rutina a diario, pues no tardo mucho, aunque es preferible que lo haga antes de bañarme por el sudor, y no excederse, para evitar malestares.

8. Aprendizaje o conclusiones: Puedo seguir haciendo cosas sumamente difíciles, solo debo creer en ello y esforzarme para que sea real.

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1. Situación: Visita de Dani.

2. Pensamientos: Me encontraba bastante ocupado, por lo que me sentía estresado y con poco interés de recibir visitas, pero aun así fue agradable recibirlo.

3. Las sensaciones físicas: Me encontraba algo cansado y con pocas ganas de trabajar en mis tareas, pero logré hacerlo y continuar aunque no me encontraba tan animado.

4. La emoción: Era algo interesante esa visita, aunque no me interesaba tanto, aunque algo como la visita de un amigo de mi papá era agradable igualmente, aunque podía mejorar.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que a veces es bueno tener la visita de alguien, incluso si es alguien que no te agrada tanto, pero sigue siendo un amigo.

6. Acción posterior: Fui a almorzar con él y mis padres, aunque poco después llegó alguien que terminaría dando esa situación 2.

7. Plan de acción: Intentaré interactuar un poco más con las visitas, no estoy tan acostumbrado, así que puedo aprender.

8. Aprendizaje o conclusiones: Alguien que te viene a ver, es algo de lo que sin importar como es, estoy agradecido.

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1. Situación: Ensayo con Kevin.

2. Pensamientos: Me encontraba bastante entusiasmado e interesado en ensayar con otro guitarrista para nuestra presentación del día de la familia.

3. Las sensaciones físicas: Estaba mucho más energético, pues era cool poder compartir trucos y enseñarle técnicas para tocar de una mejor manera.

4. La emoción: Era bastante grande, podía mostrar mis habilidades, y después de bastante tiempo, poder tocar junto a otro guitarrista, por lo que no paramos de ensayar y tocar.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que es agradable y genial poder tocar guitarra junto a otro chico al que le gusta el rock y poder juntar nuestras habilidades para poder tocar de una manera buena, aunque no tan sincronizada.

6. Acción posterior: Fui a cenar, pues estuvimos 4 horas tocando guitarra, por lo que nuestra mejora fue notable.

7. Plan de acción: Intentaré practicar mejor, para poder enseñar un par de trucos nuevos y mejorar mis habilidades.

8. Aprendizaje o conclusiones: Trabajar en equipo y juntar lo que podemos hacer es algo bastante interesante.

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1. Situación: Organización mejorada.

2. Pensamientos: Me sentí determinado y orgulloso de poder tener menos tareas luego de tener que esforzarme cada día más, así que eso me alegró.

3. Las sensaciones físicas: Era más ligero, podía estar más tranquilo y relajado respecto a mis responsabilidades.

4. La emoción: Fue abismal de poder por fin darme un respiro mayor luego de días de estrés intenso.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que luego de afrontar tantas situaciones, por fin podría relajarme, por lo que es algo que seguiré haciendo.

6. Acción posterior: Fui a dormir para poder terminar el día con calma y relajación por todo lo que pude hacer ese día.

7. Plan de acción: Intentaré trabajar lo más posible, para poder posteriormente relajarme de todos mis trabajos.

8. Aprendizaje o conclusiones: El esfuerzo es necesario para poder realizar mis responsabilidades.

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1. Situación: Contar chistes en ingles.

2. Pensamientos: Me encontraba bastante ansioso y curioso de poder contar varios chistes junto a mis compañeros, solo que en ingles.

3. Las sensaciones físicas: Estaba tranquilo, pero en realidad me encontraba bastante ansioso de poder contar esos chistes en clase.

4. La emoción: Era grande, y cuando lo dijimos, fue bastante bueno ver al teacher Sagas y a la clase reír de nuestros chistes.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que me gusta poder compartir mi alegría y un poco de mi humor con las demás personas.

6. Acción posterior: Fuimos a receso, por lo que comí, pero aun así me encontraba alegre por lo que acabábamos de hacer.

7. Plan de acción: Pedirle al teacher que realicemos ese tipo de actividad más seguido, para reír y disfrutar todos.

8. Aprendizaje o conclusiones: Es genial reír, y aun más si lo haces con amigos.

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1. Situación: Blue en valores.

2. Pensamientos: Me encontraba realmente interesado en la actividad que Flor nos había dicho que hagamos, por lo que tenía mi concentración y curiosidad.

3. Las sensaciones físicas: Mi cuerpo estaba tranquilo, así que simplemente me puse a recordar las sensaciones físicas de mis emociones, pero al recordarlas pude sentirlo de nuevo, así que a veces me dolía el pecho, o mis mejillas se volvían cálidas.

4. La emoción: Me encontraba reflexionado de estas situaciones, por lo que fue bueno recordar esos momentos alegres.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que es bueno el reflexionar y conocer mejor de como te sientes, y poder ver el como eso te afecta, aunque para mi no es algo malo tener esas sensaciones.

6. Acción posterior: Salimos de clases, por lo que me fui a almorzar para luego hacer un par de tareas, y poder ir a relajarme a metro.

7. Plan de acción: Voy a intentar prestar más atención a clase, aunque a mi me gusta hacerlo de por si, así que lo haré mucho más.

8. Aprendizaje o conclusiones: Conocerte, saber que significa, y reconocerlo, es algo bueno que puedes hacer por ti.

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1. Situación: Forrar cajas para ciencia.

2. Pensamientos: Estaba interesado en la actividad, aunque la emoción se fue bastante rápido al ver que no podía aportar mucho, y que me regañaban constantemente.

3. Las sensaciones físicas: Estaba realmente poco activo, por lo que intenté ayudar trayendo cosas para forrar las cajas con mis compañeros, aunque no sirvió mucho.

4. La emoción: Fue muy poca, pues la verdad no se si pude haber aportado bastante, pero aun así me gusta ayudar a los demás.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que puede que no sea de mucha ayuda en algunas situaciones, pero siempre quiero darle una mano a los demás.

6. Acción posterior: Fuimos a recreo, por lo que luego me puse a hablar y jugar con mis compañeros.

7. Plan de acción: Intentaré preguntar correctamente lo que debo hacer, e intentaré aportar y apoyar lo más posible.

8. Aprendizaje o conclusiones: Estaré para ayudar, y haré lo posible para hacerlo.

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1. Situación: Matemáticas en Supérate.

2. Pensamientos: Me encontraba curioso y atento, pues al final no sabia que me esperaba, pues llevaba como un mes sin ir a esas clases.

3. Las sensaciones físicas: Me encontraba serio, pues estaba atento al ver lo que tenía que pasar, así que el frio del lab no me afectaba.

4. La emoción: No fue tanta, pues me entretenía más el poder trabajar directamente en las actividades, así que es lo que más esperaba.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que me interesa el aprender cosas nuevas y avanzadas de esa materia que me interesa tanto.

6. Acción posterior: Salimos de clases, comí rápido para poder terminar de trabajar en una tarea pendiente.

7. Plan de acción: Buscaré trabajar en sus tareas y la de la escuela para mantener ese equilibrio y poder trabajar mejor.

8. Aprendizaje o conclusiones: Matemáticas en Supérate, es una clase interesante que quiero ver más frecuente.

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1. Situación: Figma de la web del teacher Sagas.

2. Pensamientos: Me sentía con una gran responsabilidad y me encontraba interesado en el proyecto, por lo que debía esforzarme en dar las indicaciones correctas.

3. Las sensaciones físicas: Estaba un poco cansado y algo estresado, porque resultaba algo difícil el poder estar de acuerdo, pero al final, se pudo resolver con la ayuda de los otros, por lo que me relajé.

4. La emoción: Fue de una gran responsabilidad para poder llevarnos hasta el logro de realizar ese proyecto correctamente.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que quiero hacer las cosas bien, y poder llevarnos a cumplir nuestro objetivo todos nosotros.

6. Acción posterior: Fuimos a recreo luego de dos horas trabajando, así que comí y me preparé para ir a matemáticas.

7. Plan de acción: Procuraré escuchar a los demás para dar soluciones más concretas y elaboradas.

8. Aprendizaje o conclusiones: Todos trabajaremos juntos para lograr lo que queramos.

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1. Situación: Nuevo corte de pelo.

2. Pensamientos: Me encontraba con curiosidad, aunque un poco desinteresado por ello, porque no quería un cambio tan grande en mi apariencia física.

3. Las sensaciones físicas: Estaba con mis pies moviéndose por la intriga de que pasará, pero también porque un gato estaba jugando conmigo, por lo que sonreía de alegría.

4. La emoción: Estaba con una curiosidad que iba creciendo, así que me determiné en poder aceptarlo e intentar adaptarlo a mi estilo.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : El cambio me dio curiosidad, aunque quiero que sea lo más agradable personalmente.

6. Acción posterior: Me puse a volver a hacer esa rutina que había hecho hace unos días, por lo que eso y el pelo cortado que me había quedado, me fui a bañar después de eso.

7. Plan de acción: Quiero que mi pelo por más distinto que sea, se que quede con mi estilo personal que uso tanto.

8. Aprendizaje o conclusiones: Hay cambios, intentaré aceptarlos lo mejor posible y haré que sean lo más agradable posible.

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1. Situación: Creamos una base de datos.

2. Pensamientos: Era algo que me emocionaba, pues finalmente podíamos aprender algo tan complejo que sería crucial en nuestros proyectos.

3. Las sensaciones físicas: Me encontraba un poco dormido, pues mi computadora no funcionaba correctamente para el trabajo, así que me dispuse a seguir escuchando aunque eso casi me dormía.

4. La emoción: Era bastante, pues pude aprender a como hacerlo, y de paso pude ayudar a mis compañeros con ello que podía llegar a resultar algo un poco confuso.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que con el conocimiento necesario y el esfuerzo impuesto, se puede trabajar con todo nuestro potencial.

6. Acción posterior: Fuimos a recreo, por lo que de paso aproveché para poder comer y tener un poco más de energía.

7. Plan de acción: Intentaré anotar algunas cosas que considere necesarias, y así de paso evito dormirme.

8. Aprendizaje o conclusiones: Es un tema de interés que resulta ser útil, así que me esforzaré y lo disfrutaré.

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1. Situación: Practica en la escuela.

2. Pensamientos: Estaba algo emocionado de que pudiéramos todos los integrantes practicar para nuestra presentación para las guitarras, así que estaba con mucha energía.

3. Las sensaciones físicas: Me encontraba determinado y sin sueño, y con el entusiasmo físico de poder practicar junto a ellos y poder estar lo más listos posibles.

4. La emoción: Era curioso, pues noté el como a pesar de que todos tocáramos el mismo instrumento, todos nosotros teníamos estilos diferentes en como lo hacemos.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que dependiendo lo que queremos aprender y nuestros gustos aprendemos cosas distintas, que juntas crea algo genial.

6. Acción posterior: Fuimos a clases de nuevo, pues ensayamos la clase anterior y el propio recreo, por lo que fue un avance.

7. Plan de acción: Intentaré que todos practiquemos de manera individual en casa, para poder estar lo más preparado posible.

8. Aprendizaje o conclusiones: Nuestro trabajo conjunto, sin importar nuestras diferencias, pueden lograr algo grande.

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1. Situación: Catequesis.

2. Pensamientos: Estaba interesado en el tema, pues, sin importar que no era mi religión, era algo curioso y que me interesó.

3. Las sensaciones físicas: Estaba respirando profundo, y me sentía con una gran calma, sin llegar al punto de dormirme.

4. La emoción: Estaba concentrado y prestando atención, pues escuché cosas que diferenciaban a,bas religiones cristianas.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que quiero buscar algo que en realidad nos diferencia, pues son similares y yo no encuentro la razón de no tener que llevarnos bien.

6. Acción posterior: Las clases habían terminado, y este era su último evento, así que pude irme a casa tranquilamente.

7. Plan de acción: Pienso prestar más atención a este tema, pues ambas religiones son muy similares, y me gustaría buscar algo que nos una en lugar de separarnos, cuando tenemos las mismas creencias.

8. Aprendizaje o conclusiones: Respeto las creencias de los demás, pero quiero que esta diferencia no se de.

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1. Situación: Mostrar contenido SQL.

2. Pensamientos: Estaba con interés y curiosidad de poder ver más de la base de datos, y ahora el como se debe mostrar.

3. Las sensaciones físicas: No sentía sueño, pues al final si pude trabajar y estar atento como yo quería.

4. La emoción: Esta vez me encontraba atento, y hoy si pude programar, pues el programa si funcionaba esta vez así que pude aprender más.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que se entiende y aprende más con una practica que muestra lo nuevo y el punto de enfoque de la clase.

6. Acción posterior: Fuimos a desayunar, de donde pude estar totalmente tranquilo de saber que todo estaba bien y de lo nuevo que se aproxima.

7. Plan de acción: Pienso practicar y aprender más sobre este tema, pues, será un recurso necesario para el futuro.

8. Aprendizaje o conclusiones: La practica y el interés es lo fundamental para aprender.

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1. Situación: Examen de ingles

2. Pensamientos: Me encontraba relajado y despreocupado, pues al final eran temas simples de los cuales yo conocía.

3. Las sensaciones físicas: Solo hice un estiramiento, fijé mi mirada en el objetivo, y estuve preparado para realizarlo.

4. La emoción: Era algo curioso, porque era un examen que se sintió mucho más simple, por lo que no tuve problema alguno.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que el estudiar seguido y Supérate si me han ayudado, y seguiré esforzándome en mejorar mis habilidades.

6. Acción posterior: Comencé a cambiar mi ropa en el recreo, pues íbamos a hacer una presentación.

7. Plan de acción: Pienso estudiar más para estar listo después, y para el TOEIC también.

8. Aprendizaje o conclusiones: El conocimiento, esfuerzo y esta oportunidad es eso que me ha ayudado.

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1. Situación: Presentación de lenguaje

2. Pensamientos: Me sentí seguro y entusiasmado de pasar, pues sabía correctamente lo que tenía que decir.

3. Las sensaciones físicas: Estaba respirando con tranquilidad, aunque a veces se me trababa al hablar, aunque no mucho.

4. La emoción: Era bastante tranquilo el tener que improvisar, pues no tenía una charla planeada, pues ya conocía el tema, y pude explicarla a mi manera.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : El conocer lo que dirás, es más efectivo que tener como tal un guion memorizado.

6. Acción posterior: Salimos a recreo, así que me puse a hablar con mis compañeros, y me subí las mangas de la mangalarga.

7. Plan de acción: Pienso estudiar el tema que tenga que estudiar, así puedo estar seguro de lo que digo.

8. Aprendizaje o conclusiones: El hablar por conocimiento es mejor que por algo memorizado.

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1. Situación: Golpear al topo, ingles.

2. Pensamientos: Me sentía bastante interesado y emocionado, pues tenía buenos reflejos para golpearlos, pero no tenía en cuenta que los topos tenían palabras en ingles.

3. Las sensaciones físicas: Estaba bastante alerta para poder golpearlos al instante, pero eso hizo que todo me jugara en contra.

4. La emoción: Se comenzó a ir, pues mi puntuación fue sumamente baja, pues aparecían verbos de los que poco conocía, así que me sentí decepcionado.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Fui confiado a algo de lo cual yo no conocía lo suficiente como para ir con esa confianza.

6. Acción posterior: Lo intenté de nuevo luego de haber visto como era, aprender los verbos, y analizar mi estrategia, por lo que mi resultado fue mucho mayor.

7. Plan de acción: Pienso estudiar mucho más los verbos que estamos viendo, y pienso esta vez prestar más atención a las indicaciones.

8. Aprendizaje o conclusiones: Debo estar al tanto y conocer a que me estoy adentrando.

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1. Situación: Laboratorio de ciencias.

2. Pensamientos: Estaba realmente tranquilo, porque por una actividad no tuve que hacerlo, así que no tuve que hacerlo.

3. Las sensaciones físicas: Estaba tranquilo, aunque un poco aburrido, así que no me movía porque no estaba motivado a trabajar sociales mientras tanto.

4. La emoción: Era poca, porque no encontraba nada que hacer por el tener ese aburrimiento de no tener que hacer algo.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que busco tener algo que hacer cuando estoy aburrido, pero a veces no me siento tan animado.

6. Acción posterior: Fuimos al recreo porque eso tomó dos horas clase, así que ahí aproveché a conversar y ver videos con mis compañeros.

7. Plan de acción: Pienso buscar algo que sea productivo y entretenido para hacer.

8. Aprendizaje o conclusiones: Quiero hacer algo que me motive y pueda ser productivo.

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1. Situación: Feria de ciencia.

2. Pensamientos: Estaba bastante interesado y curioso por como iban a ser los proyectos de este año.

3. Las sensaciones físicas: Me sentí bastante energético para poder ver todos los proyectos que se estaban realizando.

4. La emoción: Era bastante, pues pude ver varias cosas curiosas e interesantes de experimentos de tercer ciclo.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que a pesar de que yo ya conozco todos esos experimentos, aun así siento ese interés de verlos.

6. Acción posterior: Volvimos a recreo porque se acabó justo en ese tiempo, por lo que volvimos a comentar lo que vimos, aunque el mejor fue el que dejaron para el final.

7. Plan de acción: Pienso volver a ver todos estos el próximo año, porque es algo que realmente me entusiasma.

8. Aprendizaje o conclusiones: Los experimentos, a pesar de ser repetitivos, siguen siendo interesantes.

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1. Situación: Día de la familia en la mañana.

2. Pensamientos: Me sentí bastante emocionado de ver como sería el evento en general, aunque a veces me sentía aburrido de no hacer nada.

3. Las sensaciones físicas: Tuve que hacer bastante esfuerzo físico, pues tuve que cargar cosas pesadas para atender a la gente.

4. La emoción: Era grande, porque ver el talento de los estudiantes y el como lo hacen era bastante interesante.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que el ver lo que los demás son capaces de hacer, es algo que me entusiasma, y que me puede inspirar.

6. Acción posterior: Volví a casa, pues tenía que almorzar y traer la guitarra para el evento.

7. Plan de acción: Pienso hacer más ejercicio de fuerza para poder ayudar con eso que involucra fuerza.

8. Aprendizaje o conclusiones: El ayudar a veces es difícil, pero lo intentaré.

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1. Situación: Foto con una familia que aprecio.

2. Pensamientos: Me encontraba bastante feliz y alegre de poder verlos en el evento, así que cuando fuimos a tomar la foto, estaba sumamente alegre.

3. Las sensaciones físicas: Estaba sonriendo bastante, y sin ser una risa forzada o de compromiso.

4. La emoción: Era enorme, pues es una familia que ha hecho mucho por mi, y a la cual yo quiero bastante.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Son personas que se ganaron mi corazón y respeto, y me alegro enserio de que yo les agrade.

6. Acción posterior: Fui a casa, ya que el ensayo final para nuestra presentación de guitarras estaba a punto de empezar.

7. Plan de acción: Pienso ver a esa familia más seguido, ya sea por salidas planeadas o por otras actividades.

8. Aprendizaje o conclusiones: Son personas con las antes convivía, y ahora son quienes se ganaron mi afecto.

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1. Situación: Presentación con las guitarras.

2. Pensamientos: Estaba realmente emocionado de poder pasar frente a todas las personas, para mostrar nuestros gustos y talentos.

3. Las sensaciones físicas: Estaba tranquilo, aunque por varios problemas comencé a sentir miedo, lo que hizo que me trabara al cantar.

4. La emoción: Era bastante baja cuando empezamos, aunque después comenzamos a tener más confianza y dimos un show interesante y bueno.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que pudimos sentir miedo en un inicio, pero esto al final nos ayudo a entendernos y luego hacer lo que tanto practicamos.

6. Acción posterior: Descansamos de todo lo que hicimos al tocar Seven nation army y Wake me up when september ends, y fue algo agradable que nos hayan felicitado a pesar de que no nos fue como queríamos.

7. Plan de acción: Vamos a practicar más para estar listos y mejor preparados la próxima vez.

8. Aprendizaje o conclusiones: Es prueba y error lo que se necesita para aprender y mejorar.

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1. Situación: Realizar tareas.

2. Pensamientos: Mis tareas son cada vez menos, lo que hizo que me alegrara bastante después de esforzarme tanto.

3. Las sensaciones físicas: Me sentía ligero y relajado después de poder darme un largo descanso por todo lo que pasó.

4. La emoción: Era grande, podía estar relajado, y vi que el organizarme más terminó siendo útil.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que he estado aprendiendo de mis errores pasados, lo que llevó a poder estar tranquilo ahora.

6. Acción posterior: Fui a metrocentro con mi familia a comprar un par de cosas.

7. Plan de acción: Pienso que voy a trabajar y trabajar hasta que todo este hecho, para descansar después.

8. Aprendizaje o conclusiones: El trabajo duro te lleva a descansos merecidos.

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1. Situación: Dinosaurio de juguete.

2. Pensamientos: Me emocioné bastante al ver un juguete de dinosaurio que vi en una tienda, así que pedí para poder llevarlo.

3. Las sensaciones físicas: Estaba bastante energético y sonriente por el pequeño juguete.

4. La emoción: Era como si todavía fuera un pequeño niño, así que mi alegría era bastante notable.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que sigo disfrutando de lo que alguna vez me hizo feliz, y es algo que sigo planeando hacer.

6. Acción posterior: Fuimos de regreso a casa, así que decidí ponerme en trabajar en algo.

7. Plan de acción: Pienso en ahorrar un poco más para poder comprar cosas que me gustan o para algo que quiera.

8. Aprendizaje o conclusiones: Soy un niño pequeño a pesar de mi edad, y lo seguiré siendo.

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1. Situación: Preparando el regalo de mi novia.

2. Pensamientos: Estaba motivado y decidido, pues el cumpleaños de ella es pronto, así que quiero darle algo que tenga un lindo significado y que sea elaborado.

3. Las sensaciones físicas: No sentía cansancio, solo seguridad sobre lo que estaba trabajando con decisión.

4. La emoción: Era de decisión y determinación, pues quería hacer algo que sea inolvidable.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que el regalo que le di para el 16 de este mes, era muy poco, así que quiero hacer algo bueno hoy.

6. Acción posterior: Hable con ella como lo suelo hacer a diario por las noches, así que tuve que dejarlo a la mitad.

7. Plan de acción: Pienso seguir trabajándolo cuando las tareas más importantes estén terminadas

8. Aprendizaje o conclusiones: Quiero hacerle un regalo que venga del corazón, algo que ella merezca.

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1. Situación: Test vocacional.

2. Pensamientos: Tenía curiosidad y emoción a la hora de realizar este test, pues nunca había hecho algo similar.

3. Las sensaciones físicas: Estaba relajado y concentrado visual y auditivamente.

4. La emoción: Era de una gran curiosidad con mis resultados, pues soy bueno en algo que ni yo conocía.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Soy alguien no tan bueno en sociales, pero si soy alguien muy social y empático.

6. Acción posterior: Salimos de clase, me fui a almorzar mi comida y me fui nuevamente a metro.

7. Plan de acción: Pienso analizar bien mis resultados, pues quiero hacer algo que realmente sea de beneficio.

8. Aprendizaje o conclusiones: Es el trabajo algo que te guste, no algo a lo que te obligues.

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1. Situación: Tareas a montones.

2. Pensamientos: Me sentí sumamente estresado, porque nos dejaron más tareas, lo que hizo que esto que trabajé ahora sea poco.

3. Las sensaciones físicas: Me sentí cálido de mi cuerpo, pues me sentí algo molesto por eso.

4. La emoción: Estaba realmente decepcionado de no poder haber terminado todo antes.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que debí haberme esforzado y organizado más para haber evitado esto.

6. Acción posterior: Fuimos a receso, lo que nos dio el tiempo para pensar en todo lo que debíamos hacer.

7. Plan de acción: Pienso en trabajar ahora más para evitar que esto siga empeorando.

8. Aprendizaje o conclusiones: El trabajo continua, y yo seguiré esforzándome.

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1. Situación: Laboratorio de matemática, nota.

2. Pensamientos: Estaba realmente alegre, porque al final todo salió bien con esa prueba.

3. Las sensaciones físicas: Me encontraba mostrando una gran sonrisa, pues todo se resolvió.

4. La emoción: Era grande, todo salió bien, no fue un diez, pero si una muy buena nota.

5. ¿Qué me dicen estas emociones? : Que puedo mejorar, me fue bien, pero puedo aprender de ello, y eso me motiva.

6. Acción posterior: Fuimos a clase de sociales, aunque no duró mucho, por lo que fuimos a recreo.

7. Plan de acción: Pienso en seguir estudiando para mejorar mis notas cada vez más.

8. Aprendizaje o conclusiones: Es prueba y error lo que debes hacer para lograr el éxito.