# data[].attributes.headline
Prace konkursowe prosimy przesyłać do 31.03.23r. nauczycieli biologii:

# data[].attributes.subject
Prace konkursowe prosimy przesyłać do 31.03.23r. nauczycieli biologii:

# data[].attributes.body
1) do Pani Karoliny Topa: caro281920@gmail.com
2) do Pani Moniki Morawskiej: moniamorawska@onet.eu
3) do Pana Kamila Szczurkiewicza: kamszcz9@edu.gdansk.pl

# data[].attributes.headline
Propozycja "na bogato" od Cypriana Siwonii z klasy 2C

# data[].attributes.subject
Propozycja "na bogato" od Cypriana Siwonii z klasy 2C

# data[].attributes.body
4 plasterki pomidora 33 g- 5kcal,
3 plastry mozzarelli light 31g-51kcal,
6 plastrów ogórka zielonego 36g-4kcal,
listki rukoli- 2g
polane łyżeczką oliwy z oliwek 3g-24 kcal

maślanka naturalna 180g-86kcal,
ćwiartka banana 41g-39kcal - Zmiksować razem do płynnej konsystencji do picia

twaróg półtłusty 38g-46 kcal,
rzodkiewka 11g- 2kcal,szczypiorek 2g,
łyżeczka jogurtu naturalnego 5g-2kcal doprawić solą i pieprzem wymieszać razem

3 kawałki chleba razowego 79g-168kcal

3 plastry szynki49g-41kcal

Jedno jajko 59g-87 kcal,
szczypiorek 8g-2kcal,
pół łyżeczki masła 5g-37kcal ,
sałata lodowa 11g-1-kcal do przystrojenia,
zrobić jajecznice

2 rzodkiewki 45g-6kcal

masło do smarowania 5g-37kcal

jablko56g-29kcal

Całość 667 kcal

Żeby to spalić trzeba jechać rowerem stacjonarnym szybkim tempem przez 1h.

# data[].attributes.headline
Propozycja śniadaniowa w wykonaniu Szymona Dądzika z klasy 2C

# data[].attributes.subject
Propozycja śniadaniowa w wykonaniu Szymona Dądzika z klasy 2C

# data[].attributes.body
https://drive.google.com/file/d/1_ktMtJw3DQTP1N2mb3M8paVk5c4728Ho/view?usp=sharing - opis posiłku

# data[].attributes.headline
Igor Bryl z klasy 2C i jego propozycja zdrowego śniadania

# data[].attributes.subject
Igor Bryl z klasy 2C i jego propozycja zdrowego śniadania

# data[].attributes.body
https://drive.google.com/file/d/1hUgiAo5LBYKc-lWHPeRybnEpCue6ZZB3/view?usp=sharing - opis dania

# data[].attributes.attachment_caption
propozycja podania posiłku wraz z przepisem, gramaturą i rodzajem wysiłku, którym można go spalić

# data[].attributes.headline
Placuszkotofu - pomysł na śniadanie od Oliwii Głuszak z klasy 4D

# data[].attributes.subject
Placuszkotofu - pomysł na śniadanie od Oliwii Głuszak z klasy 4D

# data[].attributes.headline
Oliwier Kukiełka z klasy 1B przedstawia swoją propozycję zdrowego śniadania

# data[].attributes.subject
Oliwier Kukiełka z klasy 1B przedstawia swoją propozycję zdrowego śniadania

# data[].attributes.body
https://drive.google.com/file/d/14o4mfu2ngB8uBPlnuEYlVXcSik9c65mW/view?usp=sharing - opis posiłku

# data[].attributes.headline
Propozycja od ucznia klasy 2C, Nikodema Połońskiego

# data[].attributes.subject
Propozycja od ucznia klasy 2C, Nikodema Połońskiego

# data[].attributes.body
-> Tatar wołowy (200 g) - 220 kcal
białko - 34 g, tłuszcz - 10,2g, węglowodany 1,2g
-> Bułka pszenna (50 g) - 138 kcal
białko - 4,5 g, tłuszcz - 0,8 g, węglowodany  - 28,8 g
-> Ogórek konserwowy (50 g) - 12 kcal
białko - 0,1 g, tłuszcz - 0,1 g, węglowodany - 2,8 g
-> Czerwona cebula (50 g) - 17 kcal
białko - 0,6 g, tłuszcz 0,2 g, węglowodany - 3 g
-> Sok pomarańczowy (1 szklanka) - 101 kcal
białko - 1,3 g, tłuszcz - 0,2 g, węglowodany - 22,9 g

Aby spalić ten posiłek można zrobić cardio przed 45 min (450 kcal) i 10 przysiadów (38 kcal)

# data[].attributes.headline
Shake proteinowy - to propozycja nadesłana od Kacpra Dawidowskiego z klasy 1A

# data[].attributes.subject
Shake proteinowy - to propozycja nadesłana od Kacpra Dawidowskiego z klasy 1A

# data[].attributes.body
Kalorie:
1323,6 kJ/316,4 kcal

Białko:
10,7g
Węglowodany:
56,3 g
Tłuszcz:
7,1 g

Tłuszcz nasycony:
3,4 g
Błonnik:
5,6 g
Sód:
67,2 mg

Składniki:
- Banany
- Jogurt Naturalny
- Miód
- Mleko (ja daje bez laktozy 1,5%)
- Masło orzechowe (również domowej roboty)
- Płatki owsiane
- Oliwa z Oliwek
- troszeczkę wody

# data[].attributes.headline
Owsianka - to sposób na śniadanie od Mateusza Bąka z klasy 1A

# data[].attributes.subject
Owsianka - to sposób na śniadanie od Mateusza Bąka z klasy 1A

# data[].attributes.headline
Propozycja śniadania od Szymona Dziedzi z klasy 1a

# data[].attributes.subject
Propozycja śniadania od Szymona Dziedzi z klasy 1a

# data[].attributes.body
Jajecznica z cukinią, cebulą i pieczarkami 220 gram. Warzywa pomidor, papryka i rzodkiewka 175 gram. Do tego owsianka z nasionami chia, owoce goji i orzechy 200 gram. Jajecznica około 340 kalorii ponieważ jest na maśle. Ma ona 25g białka. owsianka około 220 kalorii i 20g białka.

# data[].attributes.headline
Co powinno zawierać zdrowe śniadanie? Patryk Chechła z klasy 2C proponuje Wam swój posiłek:)

# data[].attributes.subject
Co powinno zawierać zdrowe śniadanie? Patryk Chechła z klasy 2C proponuje Wam swój posiłek:)

# data[].attributes.body
https://docs.google.com/presentation/d/19__ddI8guozriQzKtz-9u-vGbng4iuuY/edit?usp=sharing&ouid=102338816100923669979&rtpof=true&sd=true - prezentacja z opisem posiłku

# data[].attributes.headline
Propozycja makro śniadania od Kacpra Wanke z klasy 3B 

# data[].attributes.subject
Propozycja makro śniadania od Kacpra Wanke z klasy 3B 

# data[].attributes.body
https://drive.google.com/file/d/1RvF7ZeU3mgkOrw5a4WOpV0YV5yd52nw4/view?usp=share_link - opis śniadania

# data[].attributes.headline
Śniadanie zaproponowane przez Marcela Karakiewicza z klasy 2C

# data[].attributes.subject
Śniadanie zaproponowane przez Marcela Karakiewicza z klasy 2C

# data[].attributes.body
-> 24 g szynki - 24 kcal (4,8g białka, 0,6 g tłuszczu, 0,2 g węglowodanów)
-> 190 g jogurtu naturalnego - 134 kcal (5,7 g tłuszczu, 12,4 g węglowodanów, 8,4 g białka)
-> 150 g ogórka - 18 kcal (1,2 g białka, 0,1 g tłuszczu, 4,2 g węglowodanów)
-> 100 g ketchupu - 111 kcal (1,3 g białka, 0,2 g tłuszczu, 26 g węglowodanów)
-> 30 g sera - 114 kcal (8,6 g białka, 9 g tłuszczu, 0 g węglowodanów, 0,6 g sól)
-> 60 g pomidora - 12 kcal (0,6 g białka, 0 g tłuszczu, 1,8 g węglowodanów)

# data[].attributes.headline
Fit śniadanie od Wiktora Dacki z klasy 2C

# data[].attributes.subject
Fit śniadanie od Wiktora Dacki z klasy 2C

# data[].attributes.body
https://drive.google.com/file/d/1KqTqHdjR-thEzMm_5_DhtynJsEn46McH/view?usp=share_link - szczegółowy opis dania

# data[].attributes.headline
Propozycja posiłku od Jeremiego Iwanickiego z klasy 1A

# data[].attributes.subject
Propozycja posiłku od Jeremiego Iwanickiego z klasy 1A

# data[].attributes.body
https://drive.google.com/drive/folders/1uju3rOk30PjSO1unTHmFBv9HsMSX_2Wo?usp=sharing - opis posiłku + zoom na owocową przekąskę.

# data[].attributes.headline
Zdrowe śniadanko prosto z internackiej stołówki od Tadeusza Jagodzińskiego z klasy 1A 

# data[].attributes.subject
Zdrowe śniadanko prosto z internackiej stołówki od Tadeusza Jagodzińskiego z klasy 1A 

# data[].attributes.body
Herbata z cytryna oraz miodem, bułka, 2 plastry sera,  2 plastry szynki, kiełbaska, rzodkiewka, masło, czerwona papryka, liść sałaty, serek Ementaler i  na przekąskę banan.

# data[].attributes.headline
Omlet na śniadanie? Czemu nie! Propozycja od Natana Sobiech z klasy 1A

# data[].attributes.subject
Omlet na śniadanie? Czemu nie! Propozycja od Natana Sobiech z klasy 1A

# data[].attributes.body
Omlet biszkoptowy
Kalorie:159.4
Białko:11.9 g
Tłuszcze:8.3 g
Węglowodany:8.2 g

Składniki:
2 jajka
Szczypta soli
2 łyżeczki mąki pszennej
Olej do smażenia

Aby spalić potrawę potrzeba 32 minuty spaceru.

# data[].attributes.headline
Jajecznica z kiełbaską - to propozycja od Marcela Bączyńskiego z klasy 1A

# data[].attributes.subject
Jajecznica z kiełbaską - to propozycja od Marcela Bączyńskiego z klasy 1A

# data[].attributes.body
Kalorie: 1298,1 kJ / 310,2 kcal
Białko: 19,8 g
Węglowodany: 1,1g
Tłuszcz: 24,9
Tłuszcz Nasycony: 7g
Błonnik: 0g
Sód: 559,4 mg

PRODUKTY:
- 10g oleju
150g kiełbasy (np. śląskiej, głogowskiej, podwawelskiej), pokrojone na półplastry
- 6 jajek🥚
- 1 szczypta soli🧂
- 300g wody💧

Żeby spalić taką jajecznicę trzeba: biegać po schodach około 20min. lub zrobić spacer szybkim krokiem 60 minut

# data[].attributes.headline
Propozycja śniadania od Macieja Quaium z klasy 2C

# data[].attributes.subject
Propozycja śniadania od Macieja Quaium z klasy 2C

# data[].attributes.body
30g - plasterki szynki
40g-ser żółty
180g (2szt.)-bułki maślane
Mus truskawka banan kubuś-100g

30g Szynka
-62kcal
-białko 4,6g
-tłuszcze 6,2g
-węglowodany 0,4g
-cukry proste 0,4g
-sól 0,7g

40g ser
-121kcal
-białko 8,4g
-tłuszcze 9g
-węglowodany 0g
-sól 0,6

180g bułki maślane
-590kcal
-białko 16,8g
-tłuszcze 10,6g
-węglowodany 106,6g
-sól 1,8g

100g Mus kubuś
-57kcal
-białko 0,6g
-tłuszcze 0,3
-węglowodany 12,2g
-cukry 11,5g
-sól 0,01g

Razem:
-830kcal
-białko 30,4g
-tłuszcze 26,1g
-węglowodany 119,2g
-cukry 11,9g
-sól 3,11

# data[].attributes.headline
Śmietankowo-brzoskwiniowa kasza manna z dodatkiem malin od Wiktora Wanke z 1A

# data[].attributes.subject
Śmietankowo-brzoskwiniowa kasza manna z dodatkiem malin od Wiktora Wanke z 1A

# data[].attributes.body
Wartość energetyczna: 1921 kJ / 459 kcal
Wartości odżywcze:
tłuszcze 7,12 g (w tym nasycone kwasy tłuszczowe 2,47 g)
węglowodany 86,92 (w tym cukry 30,18 g)
błonnik 2,83 g
białko 11,94 g
sól 0,24 g

Składniki:
mleko bezlaktozowe 1,5%
brzoskwinia (w syropie)
kasza manna
budyń w proszku
cukier
piatki kokosowe
maliny

Aby spalić ten posiłek trzeba:
35 minut jazdy na rowerze
30 minut wbiegania po schodach

# data[].attributes.headline
Propozycja śniadania od Jakuba Fijałkowskiego z klasy 2C

# data[].attributes.subject
Propozycja śniadania od Jakuba Fijałkowskiego z klasy 2C

# data[].attributes.body
https://drive.google.com/file/d/1e2wFQcYKZdsGxTGdSHDf0tfEwFhnHVPV/view?usp=sharing - opis posiłku
Jako przykład wysiłku, którym można spalić te śniadanie Jakub proponuje pobiegać "z prędkością 15-16km/h przez 30 min. "

# data[].attributes.headline
Propozycja domowego hot-doga od Weroniki Skwierawskiej z klasy 3D

# data[].attributes.subject
Propozycja domowego hot-doga od Weroniki Skwierawskiej z klasy 3D

# data[].attributes.body
Domowy hot-dog z warzywami🌭: bułka/bagietka (70g), sałata (2 liście), rzodkiewka, papryka (2 plastry), ogórek (kilka plastrów), parówka (50g), ketchup,
kaloryczność: 372 kcal
Sposób przygotowania: bułkę z wyjętym środkiem podpiec obok parówki w opiekaczu/mikrofali/na patelni, pokroić warzywa, połączone składniki włożyć do bułki podać z dodatkiem sosu.
Wysiłek potrzebny na spalenie:
Spacer 1.5 godziny lub Pływanie kraulem 35 minut albo trening piłkarski/gra w piłkę nożną 45 minut

# data[].attributes.headline
Propozycja ciekawego musli z owocami od Weroniki Skwierawskiej z klasy 3D

# data[].attributes.subject
Propozycja ciekawego musli z owocami od Weroniki Skwierawskiej z klasy 3D

# data[].attributes.body
Opis dania: Musli z owocami🍏
Składniki: jogurt (130g), płatki owsiane górskie (40g), kiwi sztuka (75g), pół banana (60g), pół jabłka (90g), łyżeczka soku z cytryny, szczypta cynamonu.
Kaloryczność: 385 kcal
Podanie: jogurt nałożyć do miski, wymieszać z płatkami, dodać pokrojone owoce skropić sokiem z cytryny i posypać cynamonem.
Wysiłek potrzebny do spalenia: 45 minut szybkiego marszu lub 50 minut jazdy rowerem albo Gra w tenisa ziemnego 40 minut