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La pérdida de sueño es uno de los problemas de la sociedad moderna más llamativos especialmente en estudiantes de medicina humana. Esto se relaciona a la constante y creciente exigencia académica ocasionando problemas de salud mental y altos niveles de estrés.

como abordarlo: tener un horario el cual se adecue tanto en el ámbito académico como fuera de este ya que un buen uso de este mejorara en gran medida el uso del tiempo de la persona en diferentes actividades de su día a día, y reduzca su estrés y su ansiedad por la carrera ya que es importante tener una vida fuera de la universidad.

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Puede llegar a afectar bastante, ya que al tener la presión financiera para pagar las colegiaturas, materiales de estudio o transporte, crea mucho estrés y ansiedad y en los peores casos, depresión.

como abordarlo: se sabe que la carrea de medicina suele ser bastante cara y muchos estudiantes tienen que trabajar luego de la universidad para poder pagarla entonces una solución podría ser elegir una carrera la cual se adecue a su presupuesto.

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3. Presión por un buen rendimiento académico

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3. Presión por un buen rendimiento académico

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La presión académica no es simplemente una carga impuesta por los estudios; es una sensación de estrés que experimentan los estudiantes al sentirse compelidos a alcanzar altas calificaciones. Desde la primaria hasta la universidad, esta presión se manifiesta de diversas formas.

La influencia de amigos, familiares y maestros, así como el ambiente competitivo, contribuyen a este fenómeno.

como abordarlo: tratar de hacer actividades fuera de la universidad la cual estimulen el cerebro y lo mantenga entretenido y también puede ayudar pasar tiempo con familiares y amigos como practicar hobbies.

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El rendimiento académico y las exigencias escolares pueden causar altos niveles de estrés en los adolescentes, lo que a su vez puede llevarlos a refugiarse en la soledad para evitar el estrés y la presión de cumplir con las expectativas académicas.

como abordarlo: a pesar de la dificultad de los estudiantes para tener un equilibrio entre vida universitaria y social tener una relación amistosa con sus compañeros de clase puede ayudar a que no solo se enfoquen en el estudio y no generen estrés, ansiedad u otros padecimientos.

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5. Falta de habilidades para controlar el estrés

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5. Falta de habilidades para controlar el estrés

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La carrera de medicina es muy demandante, junto con la carga académica intensa y las altas expectativas, puede llegar a ser abrumadora. Estos aspectos pueden incluir pruebas, exámenes, trabajos, presentaciones, entre otras.

Sin embargo, pueden llegar a un punto donde el estrés puede volverse abrumador, afectando negativamente el rendimiento académico y la salud mental.

como abordarlo: algunas estrategias que ayudan afrontar el estrés académico pueden ser: decidir entre diversas técnicas de estudio, alimentarse saludablemente en horarios establecidos, practicar algún deporte o realizar actividades recreativas, tener pasatiempos.

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6. Altas expectativas familiares y sociales

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6. Altas expectativas familiares y sociales

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Las expectativas familiares y sociales pueden ser una capa adicional de estrés y presión a los estudiantes de medicina. Muchos estudiantes pueden llegar a sentir que deben cumplir con las expectativas, pueden sentir que tienen que hacer todo perfecto, especialmente si hay algún doctor en la familia y a veces los papás son los que le dan esa presión de llegar a ser lo que ellos son o lo que no pudieron llegar a ser.

como abordarlo: aprender a establecer prioridades y aceptar que no siempre se puede cumplir con las expectativas de los demás, siempre tiene que ir la salud emocional y mental por encima de todo.

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Nos ponemos expectativas de vida tan altas, que pueden llegar a lastimarnos si no se cumplen.

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7. Falta de tiempo para el autocuidado personal

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7. Falta de tiempo para el autocuidado personal

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el autocuidado cobra relevancia debido al gran número de situaciones complejas que el profesional debe enfrentar, y que facilitan la aparición de burnout o agotamiento mental caracterizado por la sensación de sobrecarga laboral, insensibilidad y desapego frente al padecimiento de otros.

como afrontarlo: Existe una practica llamada MindFulness la cual consiste en ser consciente de lo que ocurre en el entorno y de los propios procesos mentales con el fin de ser compasivo de sí mismo y los demás.

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Este fenómeno ha sido estudiado en diversos contextos académicos y de salud, destacándose la relación entre la desmotivación y el aumento de estrés, ansiedad y depresión en los estudiantes de medicina.

como afrontarlo: La motivación de los estudiantes de primer ingreso en medicina mejora si se abordan los factores que afectan su bienestar emocional y académico. Existen dos tipos clave de motivación: intrínseca, que proviene del propio individuo y se refuerza mediante el disfrute de la tarea, y extrínseca, que depende de factores externos. Un profesor apasionado puede influir positivamente en la motivación intrínseca de los estudiantes, ayudándoles a enfocarse en metas y logros.

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¿Qué es la motivación?

La motivación es un estado de ánimo que hace que la conducta de una persona cambie y se active para conseguir las metas concretas que se haya marcado. Esa energía es la que consigue que una persona realice todas las acciones necesarias para culminar su objetivo de la manera más eficiente posible. Por lo tanto, si quieres lograr tu objetivos académicos es importante estar motivado.

Para fomentar la motivación por los estudios, el primer paso es definir qué pretendes con ellos:

Qué mejoras buscas. Por ejemplo, conocimientos relacionados con tu formación, el aprendizaje de idiomas, nociones sobre materias y habilidades que no manejas pero que son útiles para el desempeño de tu profesión.

Dónde quieres llegar. Definir claramente los beneficios que pretendes alcanzar con unos estudios determinados. Por ejemplo, un currículum atractivo y adaptado a las demandas empresariales del momento, el acceso a puestos de mayor responsabilidad, un ascenso profesional o incluso un cambio de empleo.

Una vez que tengas claros tus objetivos es el momento de precisar qué es lo que vas a estudiar. La motivación es mayor si encuentras que la formación es útil, práctica y atractiva. De esta manera te sentirás plenamente motivado por lo que haces. Tu actitud será proactiva, estarás más concentrado y tu nivel de implicación también será mayor.
Está demostrado que cuando la motivación para estudiar es fuerte, cursar unos estudios no supone un gran esfuerzo. Al contrario, son un aliciente para seguir adelante y lograr tus metas profesionales.

Otro de los factores que contribuye a fomentar la motivación es comprobar que el programa es factible. Es decir, que el plan de estudios lo podemos asumir y realizar sin que eso suponga que descuidemos el resto de nuestras actividades y responsabilidades. Hay que tener en cuenta que el estrés generado por una carga de trabajo que no podemos asumir, provocará una desmotivación por los estudios.

Recomendaciones para estar motivado

A pesar de todo, aplicarse en los estudios no es tarea fácil. Para lograrlo a veces es recomendable seguir una serie de pautas para no perder esa motivación:

Sé curioso. En cada tema que estudies busca la transferencia a la vida real. Fomentando la curiosidad innata que hay en ti, la materia será más atractiva y más fácil de aprender y asimilar.

Confía en ti. Creer que puedes hacer aquello que te has propuesto, hará que pongas en marcha más acciones para conseguirlo.

Establece un plan de estudio. Es aconsejable fijar un horario de estudio adecuado a tu agenda. Eso sí, cuando lo hayas establecido procura cumplirlo y dale prioridad ante cualquier inconveniente que pueda surgir.

Fija metas ambiciosas, pero asumibles. Es esencial ser consciente de nuestras capacidades y plantearnos metas que podamos alcanzar. De lo contrario, la no consecución de nuestros objetivos restará motivación.

Elimina distracciones. Cuando te pongas a estudiar hazlo en un entorno agradable, que favorezca tu concentración y aprovechamiento de las horas de estudio.

Date un premio. Cuando termines con la tarea programada, prémiate por el trabajo bien hecho. No tiene que ser algo grande, un pequeño capricho actuará de incentivo para seguir adelante.

Descubre más consejos que te ayudarán a preparar bien tus exámenes como, por ejemplo, realizar un plan de estudio, encontrar un lugar adecuado para estudiar o gestionar adecuadamente tu tiempo.

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La motivación, clave para el estudio - educaweb.com

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La motivación es un estado de ánimo que hace que la conducta de una persona cambie y se active para conseguir las metas concretas que se haya marcado. Esa energía es la que consigue que una persona realice todas las acciones necesarias para culminar su objetivo de la manera más eficiente posible.

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9. Exposición a situaciones emocionales difíciles

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9. Exposición a situaciones emocionales difíciles

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Desde el inicio de su formación, se ven inmersos en escenarios que involucran el sufrimiento de los pacientes, diagnósticos graves e incluso la muerte, lo que puede generar estrés, ansiedad y fatiga emocional. En algunos casos, la constante exposición a estas experiencias puede llevar a la insensibilización o al desarrollo del síndrome de burnout.

como afrontarlo: el entrenamiento en mindfulness y manejo del estrés, lo que les permite mejorar su capacidad de adaptación ante situaciones emocionalmente difíciles. También se recomienda la formación en habilidades de comunicación empática

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¿CÓMO SÉ SI TENGO SÍNDROME DE BURNOUT  O AGOTAMIENTO?

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10. Impacto de las primeras experiencias clínicas

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10. Impacto de las primeras experiencias clínicas

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Durante esta transición, los estudiantes enfrentan situaciones reales con pacientes, lo que implica asumir mayores responsabilidades y tomar decisiones bajo presión. Esta etapa suele generar inseguridad, miedo al error y una alta autoexigencia, factores que pueden afectar su confianza y desempeño académico.

como afrontarlo: recomendable implementar programas de mentoría en los que médicos con experiencia guíen a los estudiantes en sus primeros pasos en la práctica clínica. Estos programas pueden proporcionar orientación sobre cómo manejar situaciones difíciles, mejorar la toma de decisiones y fortalecer la confianza en sus habilidades.

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Alejandro De León

Christell Gomez

Jose Hernandez

Jackelin Lux

Sofia Lopez

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(S/f). Scielo.cl. Recuperado el 2 de febrero de 2025, de https://www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0717 92272016000400002#:~:text=La%20p%C3%A9rdida%20de%20sue%C3% B1o%20es,y%20altos%20niveles%20de%20estr%C3%A9s.

Díaz Martín Y. Estrés académico y afrontamiento en estudiantes de Medicina. Humanid médicas [Internet]. 2010 [citado el 2 de febrero de 2025];10(1):0–0. Disponible en: http://scielo.sld.cu/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1727 81202010000100007

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Suárez AV. Rendimiento académico y contexto familiar en estudiantes de medicina [Internet]. Centrodeinvestigacioneducativauatx.org. [citado el 2 de febrero de 2025]. Disponible en: https://centrodeinvestigacioneducativauatx.org/publicacion/pdf2018/A224.pdf

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