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1. 계획하기-주제(제목) 설정 (문장형으로 작성)

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<공통>

예상 독자: 중학생

목적: 정보 전달

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2. 내용 선정하기-자료 찾기:링크 연결 또는 복붙

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주제와 관련 있는 내용을 2-3개 찾아 올리시오

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고양이의 행동에 따른 기분을 알아보자

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고양이의 행동에 따른 기분을 알아보자

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예상독자: 중학생

목적: 정보전달

주제: 올바른 수면습관은 무엇일까?

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수면은 두뇌의 영양분으로 몸과 머리의 기능에 중요한 역할을 합니다. 따라서 충분한 수면시간이 부족하면 몸도 피곤할 뿐 아니라, 집중도가 저하되는 것입니다. 청소년기에 충분한 수면시간은 8~10시간 정도로 알려져 있습니다.

청소년기의 수면의 특징은 늦게 자고, 아침에도 늦게 일어나는 것입니다. 그 원인으로 소아에서 성인이 되는 과정상 체내 생체시계가 2시간 정도 후퇴하여 11시 이전에는 잠이 잘 오지 않는다는 생리학적 측면도 있으나, 학업, SNS 또는 인터넷 게임 등 사회적인 요인도 큽니다. 또한 주말에는 더욱 늦게 자고 더 늦게 일어나는 등 불규칙한 수면 양상을 많이 보이는데 이는 생리적인 리듬을 방해하기도 하여 수면 문제가 더 커지는 원인이 되기도 합니다.

이러한 청소년의 수면 양상은 집중도를 저하시키고, 이는 학업에 지장을 줄 뿐 아니라, 공격성과 충동성이 증가시키기도 합니다.

건강 수면을 취하기 위해서는 유초등시기보다는 조금 늦은 시간 잠을 자더라도 숙면을 취할 수 있도록 시간과 환경을 조성하는 것이 중요합니다.

다음은 청소년의 건강한 수면을 위해 도움이 되는 사항들입니다.

1.짧은 시간이라도 낮잠을 자는 것도 좋습니다.

2.잠을 잘 때에는 어둡고, 조용한 환경을 만들도록 합니다. (예, 암막 커튼)

3.어떤 약과 비타민, 또는 어떤 음료도 수면에 도움이 되지 않습니다. 특히 카페인이 있는 음료뿐 아니라 흡연과 음주는 하지 않습니다.

4.규칙적인 수면 시간을 지키며, 자기 전에는 샤워나 독서와 같은 일정한 행위를 습관화 합니다.

5.자기 전 그 날 할일 목록 정리나 일기를 쓰면 스트레스를 덜 수 있어 숙면에 도움이 됩니다.

고려대학교 안산병원 서원희

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수면은 두뇌의 영양분으로 몸과 머리의 기능에 중요한 역할을 합니다. 따라서 충분한 수면시간이 부족하면 몸도 피곤할 뿐 아니라, 집중도가 저하되는 것입니다. 청소년기에 충분한 수면시간은 8~10시간 정도로 알려져 있습니다. 청소년기의 수면의 특징은 늦게 자고, 아침에도 늦게 일어나는 것입니다.

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세계 여러 나라의 아침 식사에 대해 알아보자 

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세계 여러 나라의 아침 식사에 대해 알아보자 

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뽀로로에 대해 알아보자

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뽀로로에 대해 알아보자

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“5분 더 자는 청소년, 인지 능력 더 뛰어나”

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청소년의 수면 시간 차이는 인지 기능 및뇌 기능 차이와 연관이 있는것으로 나타났다. 게티이미지뱅크 제공. 많이 자는 청소년과 적게 자는 청소년 간의 평균 수면 시간 차이는 수 분에 불과한 것으로 나타났다. 작은 차이임…

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잠을 왜 자야할까

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에너지 드링크 과다 복용은 얼마나 위험할까?

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에너지 드링크 과다 복용은 얼마나 위험할까?

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4. 학습지 10번 뒷면 세부 내용 준비하기

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4. 학습지 10번 뒷면 세부 내용 준비하기

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게임은 진짜로 나쁘기만 할까?

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게임은 진짜로 나쁘기만 할까?

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강아지 꼬리 언어에 대해 알아보자

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강아지 꼬리 언어에 대해 알아보자

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인공지능이 우리에게 미치는 영향에 대해 알아보자

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인공지능이 우리에게 미치는 영향에 대해 알아보자

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수면이 우리에게 미치는 영향은 무엇일까?

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수면이 우리에게 미치는 영향은 무엇일까?

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네이버 블로그 | 고양이집사 리샤's 포스트 IT

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고양이 귀 모양으로 읽는 언어 (f. 마징가귀 의미)

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namu.wiki needs to review the security of your connection before proceeding.

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네이버 블로그 | 한국반려동물아카데미 공식 블로그

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집사라면 알아둬야 하는 고양이 꼬리 언어

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강아지와 고양이는 사람처럼 말을 할 수 없습니다. 대신 몸짓 언어를 통해 자신들의 기분과 생각, 상태 등...

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한국, 중국, 일본의 젓가락은 왜 다를까?

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한국, 중국, 일본의 젓가락은 왜 다를까?

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네이버 블로그 | 통일부 공식 블로그

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어린이들의 대통령, 뽀로로에게 숨겨진 출생의 비밀

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어린이들의 마음을 사로잡아 국내 애니메이션 중 부동의 1위를 차지하는 뽀로로! TV 앞에서 뽀로로를 경...

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교복은 왜 입는걸까??

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교복은 왜 입는걸까??

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미국서 유행이라던데… 커피에 ‘이것’ 추가해, “아침식사로 추천”

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단백질은 신체조직을 회복시키고 면역력을 높이는 필수 아미노산이다. 하지만 일상에서 단백질 식품을 챙겨 먹기 어렵다. 이를 해결하고자 최근 커피에 단백질 파우더를 넣어 마시는 ’프로

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천둥과 번개의 차이점은 무엇일까?

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천둥과 번개의 차이점은 무엇일까?

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우리는 왜 잠을 자야 할까?

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잠만 덜 자도 내 인생이 나아지지 않았을까 생각하는 밤에. 나도 잠을 줄여 갓생 좀 살아볼까, 생각한다면 돌아가라. 우리는 충분히 자야 한다.기억 정리인간은 자면서 낮에 쌓인 정보를 정리하고 불필요한 것을 삭제한다. 특히 렘(REM) 수면 단계에서는 감정 처리가 된다. 머리가 복잡하고

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https://brunch.co.kr/@modernhan/47

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한, 중, 일의 젓가락은 왜 다를까?

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수저와 젓가락으로 보는 동서양의 문화 | 9월 11일과 연관이 깊은 수저 일상생활에서 절대로 뺄 수 없는 수저. 그런데 이 수저가 9월과 인연이 깊다. 특히 9월 11일에 연관이 깊다는 것. 그 이유가 뭘까? 바로 숟가락 형상과 닮은 9와 젓가락을 닮은 11일을 수저데이로 지정한 것이다. 숟가락과 젓가락은 언제부터? 수저는 숟가락을 뜻하는 ‘술’과 젓가락을 뜻하는 ‘저’의 합성어다. ’밥한술 뜨

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껌을 씹으면 집중력이 올라가는 과학적인 원리

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밤에 ‘이만큼’ 못 자는 청소년...고혈압 위험 3배 높다고? - 코메디닷컴

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잠을 7.7시간(7시간42분) 미만 자는 청소년은 충분한 수면을 취하는 또래에 비해 혈압이 올라갈 확률이 약 3~5배 더 높다는 연구 결과가 나왔다. 미국 펜실베이니아주립대 의대 연구팀은 청소년 400명 이상을 조사한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다.

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https://f-lab.kr/insight/impact-of-ai-on-society

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우리나라와 일본, 중국은 모두 젓가락을 사용하지만 각기 다른 젓가락 문화를 가지고 있다는 것, 알고 계시나요?

우리나라는 놋쇠와 은 등 금속으로 젓가락을 만듭니다. 고기와 전 등 반찬의 무게가 있고, 김치와 같은 절임 음식이 많기 때문이에요. 나무젓가락을 사용하면 절임 음식의 국물이 젓가락에 스며들겠죠?

중국은 주로 대나무 젓가락을 사용하고 상아나 금, 은 등으로 만든 최고급 젓가락도 있습니다. 일본은 도기나 칠기로 된 젓가락을 쓰기도 하지만 주로 나무젓가락을 사용합니다.

우리 선조들은 금속을 최대한 절약할 수 있는 형태로 젓가락을 제작했기 때문에 일본과 중국에 비교하면 젓가락이 작고 납작한 편입니다.

일본에서는 고개를 숙이고 식사하는 것을 결례라고 여겨 밥그릇을 들고 먹다 보니 젓가락의 길이가 다소 짧은 편입니다! 또한, 일본은 생선 가시를 잘 발라내기 위해 젓가락 끝부분이 뾰족하죠.

중국의 역사책인 '사기'에 따르면 중국은 3,000여 년 전 고대 은나라 때 상아로 만든 젓가락을 사용했다는 기록이 있어요. 한·중·일 중 가장 오래된 젓가락 문화랍니다.

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같은 듯 다른 한·중·일 젓가락 문화

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문화체육관광부 국민소통실에서 운영하는 대한민국 정부 정책뉴스포털. - 정책브리핑 | 멀티미디어 | 카드/한컷

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에너지 음료 속 타우린, 백혈병 세포 성장 촉진

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레드불(Red Bull), 몬스터(Monster)와 같은 에너지 음료에 들어 있는 아미노산인 타우린(taurine)이 혈액 암 위험을 증가시킬 수 있다는 우려가 제기됐다.미국 로체스터 대학교 윌모트 암 연구소(Wilmot Cancer Institute)가 주도해 학술…

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아침을 꼭 먹어야 하는 이유는 무엇일까?

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아침을 꼭 먹어야 하는 이유는 무엇일까?

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2003년 11월27일. '초통령'의 원조로 꼽히는 뽀로로가 세상에 공개됐다.

이날 EBS에서 '뽀롱뽀롱 뽀로로'(이하 '뽀로로')가 첫 방송됐다. TV 첫 방송 이후 '뽀로로'는 유치원생부터 초등학생까지 어린아이들의 사랑을 독차지했다. 시리즈 방송, 극장판, 교육용 프로그램뿐만 아니라 각종 인형, 문구, 장난감 등까지 점령해 대한민국의 '초통령'으로 자리매김했다.

'뽀로로' 1기에선 뽀로로 옷이 없다?

'뽀로로'는 제작 당시 국내 애니메이션 제작사 오콘과 북한 삼천리총회사가 공동작업한 남북 합작 애니메이션이었다. 첫 시작은 남북 합작이었지만 2006년 남북관계에 잡음이 생기면서 애니메이션 합작사업은 중단됐다.

'뽀로로'에는 총 8명의 캐릭터가 등장한다. 펭귄 뽀로로, 공룡 크롱, 여우 에디, 비버 루피, 펭귄 패티, 로봇 로디, 북극곰 포비, 벌새 해리가 주인공이다. 이들은 한 마을에 살며 서로 돕고 함께 놀며 어린 시청자들의 친구로 자리 잡았다.

'뽀로로'는 지난해 11월 9기까지 시리즈가 방송됐다. 20년 이상 방송된 만큼 변천사도 눈에 띈다.

'뽀로로' 1기에서 등장인물들은 옷을 입고 있지 않다. 캐릭터들이 옷을 입고 등장하는 건 3기부터였다. '뽀로로' 캐릭터 상품은 3기 이후부터 본격적으로 출시됐기 때문에 대중에게 익숙한 뽀로로의 모습은 3기다.

'뽀로로'는 우는 아이도 웃게 만드는 마법의 육아용품으로 화제를 모았다. TV 애니메이션으로 시작된 '뽀로로'는 큰 인기에 힘입어 첫 방송 1년 후인 2004년 최초의 극장판 '뽀로로의 대모험'이 개봉되기도 했다.

'뽀통령'의 최고 전성기, 수출된 국가만 16개국

'뽀로로'는 2000년대 중후반기부터 EBS에서 시청률 5%를 기록할 만큼 큰 사랑을 받았다. 애니메이션이 흥행하자 관련된 출판물, 식품, 연극, 상품 등도 큰 수익을 기록했다. 전국적으로 많은 인기를 얻게 되면서 '뽀로로'는 '초통령', '뽀통령' 등 여러 별명이 붙었다. 이러한 한국 유아용 애니메이션의 인기는 현재 핑크퐁, '캐치 티니핑' 등으로 이어지고 있다.

'뽀로로'의 인기는 해외에서도 큰 반향을 일으켰다. OECD 국가들을 비롯해 여러 국가에도 수출됐고 16개 국가에서 지상파를 통해 방송되는 등 큰 인기를 얻었다.

프랑스 지상파 채널인 TF1에 방영됐을 때 '뽀로로'의 시청률은 47%를 기록할 정도로 큰 주목을 받았다. 국내 아이들뿐만이 아니라 해외 아이들의 마음까지 사로잡은 것이다.

'뽀로로' 인기, 아직 여전할까?

'뽀로로'가 등장한 지 20년이 넘은 지금도 인기는 여전하다. 지난해 12월13일 개봉한 '뽀로로 극장판 슈퍼스타 대모험'은 지난 2월17일 기준 국내 총 관객 수 38만6400명을 기록했다. 특히 월드 박스오피스에서 지난해 12월30일 기준으로 258만8846달러(약 36억원) 수입을 올렸다.

'하츄핑', 핑크퐁 등 새로운 유아 애니메이션 캐릭터가 등장했지만 '뽀로로'는 원조 '초통령'의 자리를 굳건하게 지키고 있다.

지난해 11월 제3차 애니메이션 공동제작 프로젝트 공모로 9기가 선정된 '뽀로로'는 내년 방송 예정이다. 특히 '뽀로로 극장판 바닷속 대모험'은 내년 1월1일 개봉을 앞두고 있어 기대감을 높이고 있다.

김인영 기자 young92@mt.co.kr

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'원조 초토령' 뽀로로, 장수 애니메이션의 시작 [오늘의역사]

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2003년 11월27일 '뽀롱뽀롱 뽀로로' 시즌1이 첫 방송됐다. 사진은 초창기 '뽀로로'. /사진=오콘2003년 11월27일. '초통령'의 원조로 꼽히는 뽀로로가 세상에 공개됐다. 이날 EBS에서 '뽀롱뽀롱 뽀로로'(이하 '뽀로로')가 첫 방송됐다. TV 첫 방송 이후 '뽀로로'는 유치원생부터 초등학생까지 어린아이들의 사랑을 독차지했다. 시리즈 방송, 극

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파란펜 공부법, 정말 효과가 있을까?

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파란펜 공부법, 정말 효과가 있을까?

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살 빼주고 혈당도 안정시키고...아침식사 때 먹으면 좋은 고단백 음식 - 코메디닷컴

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단백질이 풍부한 코티지치즈를 통곡물 빵 등에 발라 먹으면 체중 감량과 혈당 조절에 도움이 된다. 아침에 어떤 음식을 먹느냐가 하루의 활기를 좌우하기도 한다. 많은 사람들이 탄수화물 위주의 음식을 선택하지만 여기에 단백질이 풍부한 식품을 더하면 건강상 많은 이점을 누릴 수 아침에 어떤 음식을 먹느냐가 하루의 활기를 좌우하기도 한다. 많은 사람들이 탄수화물 위주의 음식을 선택하지만 여기에 단백질이 풍부한 식품을 더하면 건강상 많은 이점을 누릴 수 있다.

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강아지가 말하는 꼬리 언어 10가지

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내 마음이 들리시나요? | 사람이 입을 통해 자신의 감정을 표현하듯, 강아지는 꼬리를 통해 기분상태나 의도를 표현한다. 이 때 강아지의 꼬리언어를 알아두면 원활한 의사소통이 가능해지기 때문에, 반려견을 이해하는데 큰 도움이 된다. 강아지와의 돈독한 관계를 위해 알아두어야 할 필수사항, 꼬리언어. 사랑스러운 강아지는 지금 어떤 이야기를 하고 있는지, 지금부터 알아보도록 하자. 꼬리를

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번개 치고 ‘우르르 쾅’ ‘우르르쾅’ 후 번개 뭐가 먼저?

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장맛비가 4일 수도권과 충남에서 다시 내리기 시작해 전국으로 확대된 뒤 길게는 5일 밤까지 이어질 전망이다. 짧은 시간 많은 비가 내리는 이유는 천둥과 번개를 동반하는‘적란운’이 원인이다. 여기에 낙뢰와 우박이 만들어지는 조건도 갖춰진다. 여름철에 많이 발생하는 천둥과 번개, 사람의 목숨까지도 앗아가는 낙뢰에 대해 들려준다. 낙뢰사고 예방법도 안내한다.Q. 천둥과 번개는?A. 우리는 일상에서‘천둥번개’라는 말을 쓴다. 비가 많이 오는 날 빛이 번쩍이고 “우르르 쾅”하는 소리가 들린다. 이 현상을 “천둥번개가 친다”고 한다. 번개가

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네이버 블로그 | 서울교육블로그

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[교육생활톡톡]공부에 도움이 되는 색깔이 있다?! 노트와 파란 펜으로 암기력이 쑥쑥! ‘파란펜 공부법’ #파란펜공부법 #암기력 #공부법

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공부할 때 무슨 색 펜 사용하세요? 아마 검은색 펜이나 연필을 주로 사용하실 텐데요. 오늘은 학습효과를…

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신정윤 하이닥 건강의학기자

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아침밥을 먹어야 하는 이유 5가지 - 하이닥

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아침밥은 먹는 것이 좋을까? 건강을 생각한다면 챙겨 먹는 것이 좋다. 일본국립암센터에 따르면 겨울철 고혈압 환자들이 걸리기 쉬운 ‘뇌출혈’의 경우, 아침을 주

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‘게임은 나쁜 것’ 개념 뒤집힌다…”게임 중독, 게임만의 문제 아냐” - 머니투데이

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‘게임 과몰입, 게임 자체만이 아닌 외부 환경·내적 심리요인에 따른 현상’ 연구 결과 나와”게임은 나쁜 것”이라던 개념이 뒤집히고 있다. 청소년의 게임 과몰입을 질병으로 봐야 하는지를 놓고 갑론을박이 이어지는 상황에서 게임이 중독 같은 질병과 직접적인 인과관계가 없다는 분석이 나왔다. 게임을 질병으로 묶어버릴 경우 K-게임 생태계까지 흔들…

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천둥이 먼저냐, 번개가 먼저냐

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하늘을 반쪽으로 갈라놓듯 번쩍이는 빛은 번개요, "우르릉 쾅쾅" 하늘을 울려대는 소리는 천둥이다. 번개는 구름내의 전기들이 방전할 때 일어나는 불꽃(빛)을 말하고, 천둥은 번개로 인해 가열된 주변공기가 팽창하면서 내는 소리를 말한다. 천둥과 번개가 동시에 발생한다고 가

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[동향]“껌 씹으면 집중력 향상 효과”

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최근 은퇴를 선언한 영국 프로축구팀 맨체스터 유나이티드의 퍼거슨 감독은 경기때마다 껌을 씹는 모습을 보여주었다. 이는 퍼거슨 감독의 상징이 되기도 하였으며, 최근 퍼거슨 감독이 마지막으로 씹었다고 추정되는 껌이 경매에 붙여지기도 하였다. 이처럼 운동 선수가 감독이 종종 경기 도중에 껌 씹는 모습을 볼 수 있다. 껌을 씹는 이유는 무엇일까. 뜻밖에도 껌을 씹는 행위가 집중력과 경기력을 높여준다는 연구 결과가 나왔다. 영국 연구진은 최근 숫자 기억 실험을 통해서 껌을 씹으면 기억력이 향상된다고 밝혔다. 껌을 씹는 행동은 뇌에 가는 혈류량을 증가시켜서 뇌에 산소 공급을 해주게 된다. 뇌에 산소 공급이 잘 되면 뇌 활성화에 도움이 되며, 이로 인해 집중력이 향상될 수 있다는 것이 전문가들의 의견이다. 일상 생활에서의 작은 행동도 뇌를 활성화 시키는 습관이 될 수 있다. 적당한 일시적 스트레스는 뇌 활성화에 도움이 되건강한 뇌를 위해서는 가장 먼저 만성적인 스트레스를 없애야 한다고 전문가들은 말한다. 업무에 대한 지나친 걱정과 교통체증, 나쁜 대인관계 등 지속적으로 영향을 주는 스트레스는 조금씩 뇌를 파괴한다. 또한 신경세포끼리 정보를 교환하는 시냅스를 손상시켜서 결국 뇌기능의 저하를 유발시킨다. 뿐만 아니라 스트레스를 받을 때, 뇌가 분비하는 에피네프린과 노르에피네프린이라는 신경전달물질은 말초혈관을 수축시켜서 혈압을 올리기 때문에 뇌건강에 부정적인 영향을 미친다. 스트레스가 만병의 근원이라고 불리우는 이유가 있는 것이다. 하지만 적당한 일시적인 스트레스는 오히려 뇌 활성화에 도움이 된다. 미국 캘리포니아주립대 버클리 캠퍼스 통합생물학과의 연구팀은 쥐를 상대로 스트레스가 정신적 활동에 어떠한 영향을 미치는지를 실험하였다. 그 결과, 적당한 스트레스는 생활에 활력소가 되고 두뇌 활동을 자극하여 효율을 높인다고 밝혀냈다. 스트레스 호르몬인 코스티코스테론의 수치를 만성 스트레스 수준으로까지 높였다가, 몇 시간동안만 받게 해 만성 스트레스로는 이어지지 않게 만들었다. 연구팀은 짧은 시간동안의 적당한 스트레스로 인해 두뇌 속 해마에 있는 세포의 생성이 활발해 진것을 확인하기도 하였다. 특히나 이 중에서도 별 모양의 ‘성상(星狀)세포’의 생성을 돕는 것으로 나타났는데, 이 성상세포는 중추신경계에서 지주조직 역햘을 담당하는 신경교세포의 한 종류로 뉴런의 구조와 대사를 돕는 등의 여러 가지 일을 하는 것으로 알려져있다. 뇌의 전반적인 조화에 의해 이루어지는 긍정적 감정우울이나 불안과 같은 부정적인 감정은 뇌 건강에 좋지 않은 영향을 미친다. 감정의 경우, 지적인 능력이나 이성을 담당하는 대뇌 피질에 비해 훨씬 하부의 뇌에서 조절되고 있으며 서로 복잡하게 연결되는 회로에 의해 대뇌의 기능을 조절하기도 한다. 따라서 나쁜 감정은 뇌의 신경전도를 방해하여 기억력 저장고의 정보 처리 능력에 제동을 걸 수 있다. 하지만 긍정적인 감정 상태를 유지하는 것은 건강한 뇌를 만드는 좋은 습관이 된다. 긍정적인 감정을 가질 때, 신경전도가 억제되는 것 없이 순조롭게 이루어져 기억 속에 보유한 모든 처리능력을 동원할 수 있게 되어 두뇌 능력이 우수해지기 때문이다. 미국 노스캐롤라이나 대학의 바버라 프레데릭슨(Babara Frederickson)교수는 긍정적인 감정이 협응과 조절 능력 향상, 근력과 심혈관계의 건강이라는 신체적인 변화뿐만 아니라 심리적·지적·사회적인 능력 모두를 더욱 확장시키고 새롭게 만들어내는 역할을 한다는 연구 결과를 발표하기도 하였다. 긍정적인 감정은 뇌의 보상체계와도 관련이 깊다. 사실 보상체계는 뇌의 어느 한 부분이 홀로 맡아서 처리하는 것은 아니다. 두뇌의 사령탑이라고 불리는 전전두엽, 쾌감과 관련된 측좌핵(nucleus accumbens), 감정의 기억과 공포와 관련된 편도핵 등 대뇌피질과 전 영역에서 상호 경재오가 협력을 통해 만들어지기 때문이다. 따라서 성공이나 행복과 같은 긍정적인 가치의 추구는 뇌의 어느 한 영역이 좋다고 해서 이루어지는 것이 아니라 뇌의 전반적인 조화와 통합에 의해 이루어진다는 것을 알 수 있다. 꾸준한 운동도 뇌 건강에 도움이 되 운동을 거의 하지 않는 것은 뇌 건강에 좋지 않은 영향을 미친다. 운동은 뇌세포를 자극해서 치매 위험을 낮추기도 한다. 미국 캘리포니아 대학의 칼 코트만 박사는 운동을 계속할 때, 신경세포의 성장이 운동기능을 통제하는 뇌 부위뿐만이 아니라 기억력, 추리력, 사고력, 학습능력을 통제하는 부위에서도 나타나는 것을 발견하기도 하였다. 우리나라에서도 이와 같은 연구 결과가 발표되었다. 고려대학교 의과대학 해부학교실 류임주 교수팀은 꾸준한 운동을 하게 되면 오른쪽 소뇌 반구와 소뇌 벌레소엽의 구조적 변화가 일어난다는 연구 결과를 의학전문학술지 ‘Cerebellum’ 인터넷판에 발표하였다. ‘Volumetric analysis of cerebellum in short-track speed skating players’라는 제목으로 발표된 이번 연구는 쇼트트랙 스피트 스케이팅 선수 16명과 평소 운동을 잘하지 않았던 남자 대학생 18명을 대상으로 MRI 뇌 촬영을 통해 3차원으로 비교하였다. 그 결과, 선수들의 오른쪽 소뇌 반구와 소뇌 벌레의 소엽이 일반 대학생에 비해 더 크게 나타나 통계적으로 의미있는 부피 차이를 보였다. 두 그룹 간의 두뇌 부피 차이가 나는 이유로 쇼트트랙 스피드 스케이팅 선수들의 꾸준한 운동이 뛰어난 균형과 협응 능력으로 나타나 구조적 변화를 이끌어낸 것으로 연구팀은 보았다.이 밖에도 뇌에 꾸준히 자극을 주는 것이 중요하다. 독서, 게임과 같이 새로운 것을 배우고 익히는 것은 뇌 건강에 도움이 되기 때문이다. 끊임없이 새로운 것을 하면서 뇌를 자극하면 뇌세포인 시냅스의 성장이 촉진되어 뇌를 건강하게 만들어준다.

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한 번 자율화로 결정된 교복 문제를 다시 획일적으로 교복 착용으로 바꿀 필요는 없다고 봐야할 것입니다. 그러나 학부모 선생님 그리고 학생들의 생각은 교복을 입는 것이 좋다는 견해가 지배적으로 나타나고 있습니다.

한영규 기자가 보도합니다.

교복을 착용하는 학교가 해마다 크게 늘고 있는 것은 우선 학부모와 교사들 가운데 학생들의 교복 착용을 찬성하는 경우가 많기 때문입니다. 서울의 한 고등학교가 학부모와 교사 300명을 대상으로 설문 조사한 결과, 학부모의 90%와 교사의 80%가 교복 착용에 찬성하는 것으로 나타났습니다.

교복을 입은 모습이 더 학생답고 보기도 좋고 그런거 같애요.

경제적인 그런 부담도 덜어줄 수 있구요.

이와 함께 학생들도 한편으론 교복 착용으로 인한 몰개성을 걱정하면서도, 대부분 긍적적인 반응들이었습니다.

교복이 가장 학생답다고 느껴지고 그리고 편하잖아요, 교복을 입으면.

아침에요, 학교갈 때요, 무슨 옷을 입어야 될지 고민을 안해두 돼서 참 좋은 거 같애요.

교복 착용이 늘어나는 원인은 이처럼 청소년 비행과 경제적인 부담을 줄이면서, 학생 신분을 자연스럽게 표시해주고 옷을 골라 입는 불편함을 줄이는 데 큰 효과가 있기 때문으로 풀이됩니다. 또 교사들로서는 교복 착용이 학생들의 생활 지도에 큰 도움이 된다고 평가합니다.

박영원 (영훈고 학생 주임) :

거리를 다닐 때도 뭔가 행동이 좀 달라 보이고 또 그 언행에 있어서도 좀 학생다운 면이 확연히 나타나게 되는 그런 결과를 가져오고 있어요.

교복 착용은 이제 과거처럼 획일적 통제를 위한 것이 아니라, 학교별로 다양성과 전통을 추구하면서 학생들의 소속감을 높여주는 방향으로 점차 확대되고 있는 추세입니다.

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박성범 앵커 : 한 번 자율화로 결정된 교복 문제를 다시 획일적으로 교복 착용으로 바꿀 필요는 없다고 봐...

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기니피그 요리에 대해 알아보자

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기니피그 요리에 대해 알아보자

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https://www.mk.co.kr/news/society/11169756

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“반려동물로 많이 키우는 건데”…뉴욕서 식당 메뉴로 등장한 기니피그 - 매일경제

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미국에서 반려동물로 많이 키우는 ‘기니피그’를 뉴욕의 한 식당에서 구운 요리로 판매해 화제가 되고 있다. 지난 12일(현지시간) 뉴욕포스트에 따르면 미국 퀸즈 코로나 지역의 ‘라 카사 델 쿠이(La Casa Del Cuy)’ 식당은 에콰도르 전통 요리인 구운 기니피그를 선보였다. 냉동 상태의 기니피그를 마늘과 각종 향신료로 양념한 뒤 꼬치에 꿰어 굽는 방식

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오늘 숙제 다하면 게임 1시간 하게 해 줄게

아직도 이런 이야기를 하는 부모님이 계실까? 혹시 아직까지도 아이가 게임을 많이 할까 두려우신지 묻고 싶다. 게임이 얼마나 한 사람을 발달시킬 수 있는지 수많은 연구의 결과들이 있음에도, 편견이란 참으로 깊게 자리 잡는 것 같다.

30대인 난 게임을 즐긴다. 학생 때부터도 그랬고 대학생 때는 물론, 직장생활을 시작하고서도 인생에서 게임을 빼놓지 않는다. 지난해 WTO에서 게임 중독을 질병(Gaming Disorder)으로 확정하면서 엄청난 토론의 장이 열린 바 있다. TV 토론회에 나온 어떤 분은 뭔지 모를 분노에 휩싸여 '게임 같은 걸 왜 만드는지'부터 '백해무익한 쓸모없는 것'이라며 얼굴을 붉혔다.

공감할 수 없다. 게임의 안 좋은 면이 있다는 건 인정한다. 하지만 세상 모든 것에는 장단점이 있다. 무조건 좋은 것도, 무조건 나쁜 것도 이 세상엔 없다. 사람도 그렇고 물건도 그렇고, 서비스도 그렇다. 모든 건 내가 주체로서 선택하기 나름이고, 이용하기 나름이며 내 가치관에 따라 어떤 의미를 부여하고 활용하느냐에 달린 그 나름이다.

본인의 자식들이 원하는 만큼 공부하지 않는 걸, 게임 탓을 한다면. 미안하지만, 그건 게임 탓이 아니다.

그리고 나의 경험으로 봤을 때, 게임을 잘하는 사람들이 다른 것도 잘한다. 게임을 잘하는 게 쉬운 일이 아니거든. 일례로 백종원 씨는 게임을 함께 하며 만난 어떤 유저가 '취직을 해야 해서 게임을 접는다'라는 이야기를 듣고 그 사람을 채용했다고 한다. 게임을 잘하는 사람은 다른 것도 잘할 확률이 높다고 믿는다고 했다. 실제로 그 사람은 일을 잘해나가고 있다고도 전했다. 훌륭한 게이머는 끈기의 지구력, 작전과 계획을 세우는 지략, 순간적으로 판단하는 순발력과 꾸준한 연습, 도전을 통해 쌓을 수 있는 실행력까지 모든 스탯이 고르게 잘 갖춰져 있거든.

중독은 당연히 나쁜 것, 본질은 그게 아냐

자신의 할 일을 만사 제쳐두고 게임 중독에 빠지는 건 나쁜 일이다. 당연히 말려야 하는 부분이다. 하지만 그건 '게임'에만 한정된 이야기가 아니다. 모든 중독은 좋지 않다. 알코올 중독, 담배 중독뿐만 아니라 다른 어떤 사회적인 경험들을 만사 제쳐두고 공부에만 중독되는 것도 바람직하지 않다.

'게임 중독'에서 '중독'이 나쁜 것이지 그 잘못이 '게임'에 있지 않다. 폭력적인 게임을 해서 아이가 폭력적으로 변했다? 그건 쿠엔틴 타란티노 감독의 <킬빌>을 보고 나가 타인에게 칼을 휘두르거나, <악마를 보았다>를 보고 누군가를 살인했다는 것과 똑같은 이야기다. 그렇다면 칼을 휘두르고 살인을 한 사람에게 면죄부를 줄 수 있는가? 영화를 보고 그랬으니까? 그럴 수 없다. 영화는 죄가 없다. 게임도 죄가 없다.

게임의 3가지 긍정적 영향

게임의 긍정적 영향을 탐구한 여러 연구와 전문가들의 이야기를 통해 3가지 효과에 대해 이야기하려 한다. 물론 인용하는 부분들이 전체 모든 현상을 아우를 수 있다고는 생각하지 않는다. 하지만 생각해볼 만한, 의미 있는 결과라고 생각한다.

옥스퍼드 인터넷 연구소 소속 니클라스 요하네스 행동과학 박사, 매티 뷰오레 박사후과정 연구원, 앤드류 P. 셔빌스키 교수가 함께 진행한 연구에 따르면 게임을 즐겁게 한 플레이어들은 정신적 웰빙이 높은 수준으로 향상됐다. 특히, 게임을 하며 다른 이와 소통하고 자존감을 고양시키는 경험이 긍정적 영향을 미쳤다고 한다. 이때 그 게임을 '얼마나' 했느냐의 시간보다는 '어떻게' 했느냐의 방법과 경험이 더 큰 영향을 미쳤다고 발표했다. 궁극적으로 "게임이 플레이어의 정신 건강과 긍정적 상관관계를 맺고 있다. 게임을 규제하면 플레이어들이 얻을 수 있는 혜택을 차단시키는 결과를 낳을 수 있다" 고 덧붙이기도 했다.

더불어, 서울대학교 의과대학 이경민 교수는 지난해 10월 '2020 넷마블 게임콘서트'에서 "비디오 게임은 인지 기능 저하 억제, 주의력 결핍 보완, 스트레스 경감, 우울증 감소 같은 효과를 가져올 수 있다. 미국에서는 FDA가 승인한 ADHD 환자를 대상으로 한 게임 기반 디지털 치료제가 나오기도 했다"고 밝힌 바 있다.
2) 사회성 습득
'청소년의 온라인 게임 이용과 효과'(조영기) 한양대학교 논문 연구 결과에 따르면, 우리나라 청소년들의 일반적인 놀이이자 또래문화로서 자리 잡고 있는 온라인 게임은 실증적인 긍정적 효과가 존재하는데, 이에 영향을 미치는 요인이 그들을 둘러싼 주변과의 관계라 설명했다. 친 구들과 함께 게임을 즐기는 것은 스트레스 해소 및 친구들과의 관계를 돈독히 하는 등의 역할을 수행하고, 게임을 즐기는 것은 교육 효과나 사회성을 습득하는데 도움이 될 수 있다 고 밝힌 것.

특히, 친구들과의 관계를 중시하는 청소년들에게 바람직한 방향으로 게임을 이용하는 것에 대한 교육을 실시하는 걸 통해 재미만을 위해 게임을 감각적으로 즐기는 것에서 벗어나 긍정적 효과를 배가시킬 수 있다고 했다. 이에 관련, 청소년들과 밀접한 관계를 맺고 있으면서도 그들의 놀이에 대해 모르고, 두려움의 대상으로 바라보는 부모나 교사들에게도 게임이 무엇인지에 대한 교육이 실시될 필요가 있다 고 덧붙였다.
3) 온라인 게임, 비대면 시대의 교본이자 로드맵
2020년 발간된 '2021 트렌드 노트(공통의 경험, 새로운 합의)' 도서에 따르면, 게임은 비대면 시대를 맞이한 오늘날 시대의 교본이자 로드맵이라 일컬으며 비대면 사회에 적응하기 위해서라도, 새로운 소비자이자 동료로서 기성세대는 온라인 게임의 문법과 사고방식을 배워야 한다고 이야기한다.
- 티어와 랭크를 통한 공정한 차별
세상은 불공평하다. 하지만 게임 세상은 어떤 방향으로 어떻게 키우느냐에 따라 동일하게 성장한다. 공정하게 성장한다. 많은 게임들이 단순히 돈만 지불하면 최고의 랭커로 갈 수 있는 시대는 지났다. 브론즈, 실버, 골드, 플래티넘, 다이아몬드 등 티어 제도를 통해 공정하게 성장한다. '타고남'이란 요소가 없으며, 이러한 제도들은 게이머 집단의 니즈와 합의에 따라 만들어지고 필요할 경우 수정해 나간다. (이를 그럴듯한 말로 표현하자면, 이용자인 게이머들을 공동 창작자로 인정하며 함께 만들어 나가는 '게이미피케이션' 현상이라 할 수 있다.)
- '우리 형' 명명을 통한 실력의 인정
두 유 노우 손흥민? 두 유 노우 페이커? 유명한 '두 유 노우' 시리즈다. 게임엔 '우리 형'이 있다. 객관적으로 게임을 잘하는 사람들을 사람들은 '우리 형'이라 부르며 따른다. 이런 새로운 형태의 관계 맺기 방식은 대중의 허브가 된다. 여기에서 중요한 차이점이 있다. '우리 형'이 손흥민이나 페이커처럼 까마득히 높이 있는 스타가 아니라, 우리 삶 가까이에 있으며 공감하고 같은 길을 걸어가는 현실적인 인물이라는 점이다. 이런 친근함으로 뭉친 집단은 새로운 허브를 형성, 소통을 만들어낸다.

결론은 뭐다? 사랑해요, 배틀그라운드

게임을 하기 위한 변명이라고 말해도 좋다. 게임을 통해 얻는 무한한 성취의 감정과 스트레스 해소, 기쁨은 너무나도 크다. 아이들이 게임을 하는 게 싫은 분들이라면 최소한 그 게임을 '알고 나서' 이야기해야 한다고 생각한다. 예를 들어, 나는 그 게임의 '이런 점'이 싫어. 진짜 소통이란 그런 거다. 아무것도 모르는데 무작정 싫어, 하지 말라고 하는 건 소통의 벽을 세우는 일일뿐.

가끔 모바일 배그에서 초등학생들을 만난다. 그들이 얼마나 영민하고, 얼마나 똑똑한지. 얼마나 야무진지 모른다. 달리 생각하면 게임을 통해 아이와 어른이 함께 소통할 수도 있다. 세대를 넘어서 더 가까워질 수 있는 매개체가 얼마든지 될 수 있다.

그러니 조금만 마음을 열고 게임을 바라봐 주면 어떨까.

됐고. 사랑해요, 배틀그라운드 ♥

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어머니, 우리는 게임을 해야 합니다

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게임의 3가지 긍정적 효과 | 오늘 숙제 다하면 게임 1시간 하게 해 줄게 아직도 이런 이야기를 하는 부모님이 계실까? 혹시 아직까지도 아이가 게임을 많이 할까 두려우신지 묻고 싶다. 게임이 얼마나 한 사람을 발달시킬 수 있는지 수많은 연구의 결과들이 있음에도, 편견이란 참으로 깊게 자리 잡는 것 같다. 30대인 난 게임을 즐긴다.

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≪식약일보≫ 껌 씹으면 집중력 좋아진다

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일본방사선의학종합연구소(NIRS)연구진은껌을씹으면집중력과사고력이향상돼반응시간이10%정도빨라진다는연구결과를영국의데일리메일인터넷판이보도

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(서울=뉴스1) 김진환 기자 = 고려대학교 학생들이 20일 오전 서울 성북구 안암로 고려대 학생회관 내 식당에서 판매하는 '천원의 아침밥'을 자율배식하고 있다. '천원의 아침밥'은 방학 기간을 제외한 학기 중 평일에 교내 학생식당(학생회관 식당, 애기능생활관 식당) 두 곳에서 진행된다. 1학기 시행은 종강일인 6월 21일까지, 2학기는 9월 1일부터 12월 21일까지 계속된다. 2023.3.20/뉴스1 Copyright (C) 뉴스1. All rights reserved. 무단 전재 및 재배포 금지.

일부 대학에서 시작된 '천원의 아침밥' 사업이 전국으로 확대될 전망이다. 고물가에 끼니를 거르기 일쑤인 청년들에겐 희소식이다. 최근 의학계에서는 무엇을, 얼마나 먹느냐만큼 '언제' 먹느냐에 대한 연구가 활발하다. 그중에서도 가장 강조되는 때가 바로 아침이다. 아침 식사를 뜻하는 'breakfast'는 말 그대로 "단식을 깬다"는 뜻으로 긴 공복을 벗어나는 만큼 하루 세끼 중에서도 에너지 공급에 각별히 신경 써야 한다. 가천대길병원 가정의학과 고기동 교수의 도움말로 아침밥이 건강에 주는 이점을 정리했다.

1. 살이 빠진다.
인체는 생존을 위해 공복 시간이 길수록 에너지 소비를 줄이고 가능한 많은 에너지를 저장하려 한다. 이때 '에너지 저장고'가 되는 게 바로 체내 지방이다. 아침을 거르면 체내 에너지 효율이 떨어지고 살이 잘 찌는 체질로 변할 수 있다는 의미다. 공복 시간이 짧아지면 식욕 억제 호르몬인 '렙틴'은 늘고 식욕 호르몬인 '그렐린'은 줄어 배도 덜 고프다.

2. 만성질환을 예방한다.
공복 상태가 지속하면 혈당이 떨어진다. 이 상태에서 배가 고파 갑자기 음식을 많이 섭취하면 혈당이 급격히 높아지고 이를 조절하려 췌장에서 만들어지는 인슐린 호르몬 분비량이 요동친다. 이런 '혈당 스파이크 현상'이 반복되면 췌장이 지치고 인슐린이 제대로 작용하지 못하는 인슐린 저항성으로 당뇨병은 물론 고지혈증, 심혈관계질환과 같은 만성질환 위험이 커질 수 있다. 아침은 췌장의 기능이 활성화하는 때라 인슐린이 더 잘 분비된다. 공복감을 없애 점심·저녁 폭식도 예방할 수 있다.

3. 활력이 생긴다.
인간은 잠을 자는 동안에도 체온 조절이나 호흡 등을 위해 300~500칼로리의 에너지를 소모한다. 외부에서 영양을 공급받지 못하면 뇌와 장기의 기능이 떨어지고 활력 저하로 이어질 수밖에 없다. 아침 식사가 머리와 몸을 깨우는 '알람'이란 사실을 잊지 말자. 뇌의 주요 에너지원은 포도당으로 아침에는 가급적 밥, 빵, 감자, 고구마 등 복합 탄수화물이 풍부한 식품을 먹는 게 좋다. 적절한 양의 단백질과 비타민, 무기질, 섬유질이 풍부한 음식도 권장된다.

4. 속쓰림이 준다.
아침 결식은 점심·저녁 과식이나 야식으로 이어진다. 불규칙한 식습관은 장기적으로 영양 불균형을 초래해 전신 건강까지 위협할 수 있다. 음식 섭취량의 변동이 심하면 위에 부담을 줘 위염이나 역류성 식도염 등 위장장애를 겪을 위험도 커진다. 반대로 평소 아침을 먹지 않았던 경우 갑작스러운 음식 공급이 소화기관에 부담으로 작용할 수 있어 초기에는 자극적인 음식이나 토마토, 오렌지, 자몽 등 산성이 강한 과일은 피하는 게 좋다.

5. 차분해진다.
아침 식사를 거르면 뇌 속 식욕 중추가 흥분되는데 이에 따라 주변의 감정 중추까지 자극받는다. 불안정 상태에 놓여 똑같은 일에도 불같이 화를 내거나 반대로 무기력해지는 등 정서 변화가 심해진다. 집중력·사고력이 떨어져 업무와 학업에도 지장을 초래할 수 있다.

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"살 빠진다"...아침밥 챙겨 먹으면 좋은 이유 5가지 - 머니투데이

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일부 대학에서 시작된 '천원의 아침밥' 사업이 전국으로 확대될 전망이다. 고물가에 끼니를 거르기 일쑤인 청년들에겐 희소식이다. 최근 의학계에서는 무엇을, 얼마나 먹느냐만큼 '언제' 먹느냐에 대한 연구가 활발하다. 그중에서도 가장 강조되는 때가 바로 아침이다. 아침 식사를 뜻하는 'breakfast'는 말 그대로 "단식을 깬다"는 뜻으로 긴...

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미국 뉴욕의 한 식당에서 기니피그를 구운 요리를 판매해 화제다.(사진=게티이미지)최근 뉴욕포스트 등 외신에 따르면 미국 퀸즈 코로나 지역의 ‘라 카사 델 쿠이(La Casa Del Cuy)’ 식당은 에콰도르 전통 요리인 구운 기니피그 요리를 선보였다.냉동 상태의 기니피그를 마늘과 각종 향신료로 양념한 뒤 꼬치에 꿰어 굽는 방식으로 완성되는데, 이는 밥과…

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‘K-게임 효능’ 세계에 입증…”게이머 스트레스·불안감 낮춰”

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매일일보 = 이태민 기자 | 게임이 엔터테인먼트적 기능을 넘어 사회·정서적 역할까지 수행하고 있는 것으로 나타났다. 다수의 세계 게임 이용자들은 게임을 플레이하며 스트레스와 불안감이 줄어들고, 창의력과 사회성이 향상된다고 생각하는 것으로 조사됐다.한국게임산업협회는 11일 이 같은 조사 결과를 담은 ’2023 글로벌 게임 플레이 영향력 보고서’을 공개했다.이번 보고서는 한국게임산업협회를 비롯해 미국·호주·캐나다·유럽 등 각 국가와 지역을 대표하는 게임협회·단체 간 협력을 통해 최초 발간했다.12개국(한국·호주·브라질·캐나다·프랑스·독

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뇌에 좋은 음식은 다양하지만 오늘은 6가지 정도를 소개해보고자 합니다. 첫째는 귀리로 뇌에 좋은 단백질과 아미노산이 풍부하며, 불포화 지방, 비타민, 칼륨, 마그네슘 등을 함유하고 있습니다. 특히 뇌 기능 개선과 기억력 강화에 좋답니다. 두 번째, 바나나는 뇌에 에너지를 공급하는 필수적인 포도당이 풍부하고 비타민, 마그네슘, 칼슘, 인, 칼륨과 같은 필수 무기질도 함유되어 있습니다. 세 번째는 브로콜리로 단백질, 섬유질, 비타민 등 좋은 성분이 함유되어 있는데, 특히 비타민 B3과 B6가 풍부해 기억력을 관리하고 증진하는데 좋은 식품입니다. 네 번째는 호두로 콜레스테롤 수치를 조절하고, 뇌 역량을 강화하는 등 건강에 좋은 음식이지요. 다섯 번째로는 등푸른 생선으로 오메가3과 불포화지방산을 함유하고 있어서 뇌 건강에 좋답니다. 여섯 번째로 초콜릿은 뇌에서 분비되는 엔도르핀을 나오게 돕고, 이 덕분에 활발하고 건강한 뇌를 만듭니다.

마지막으로 뇌 발달에 도움을 주는 운동에 대해 말씀드리고자 합니다. 뇌 발달에 도움을 주는 운동 중에서는 다름 아닌 '걷기'가 중요하답니다. 우리 인간은 두 발로 걸으며 뇌 발달을 했다고 해요. 그래서 '걷기'를 하면 뇌가 활성화된답니다. 공부하다가 집중이 안 되면 잠시 밖에 나가서 걷고 오거나 계단을 오르면 기분도 전환되고 뇌에 산소가 공급되어 뇌 활성화에 도움이 된다고 해요. 그러니 다른 운동도 좋지만, 가볍게 걷기 운동을 해보시길 바랍니다.

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뇌과학으로 보는 효율적인 공부법

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우리의 신체의 일부를 차지하는 1.2kg의 뇌가 어떻게 작동하는지 잘 알아두면 효율적으로 공부하는 데 큰 ...

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약국에서 터진 ‘탄산 히트작’… 한미 ‘스·프·레’, 석 달 만에 140만 캔 돌파

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약국 드링크 시장에 유쾌한 반전이 일어났다. 한미사이언스 계열 온라인팜이 출시한 탄산 에너지드링크 ‘스파클링 프리미엄 레시피(스·프·레)’가 단 3개월 만에 140만 캔 판매를 기록하며 존재감을 각인시킨 것.탄산음료라기엔 건강하고, 에너지드링크라기엔 꽤 세련됐다. 한마디로 ‘약국에서 파는 에너지 음료’라는 새로운 카테고리를 열었다는 평가다. 특히 ‘제로카페인’과 ‘제로슈거’, 18kcal 저칼로리, 타우린·베타인·비타민C 고함량 등 건강을 챙긴 포뮬러가 전 세대 소비자들의 니즈를 정조준했다.건강과 활력, 동시에 잡은 음료스·프·레의

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생활습관일반

아무리 바빠도, 아침 챙겨 먹으면 '이런 효과'까지...

신소영 기자

아침을 챙겨 먹으면 비만을 예방하고 뇌 활성화, 정서적 안정에 도움이 된다./사진=게티이미지뱅크

아침에는 시간이 없고, 잠이 덜 깼다는 이유로 식사를 거르는 사람이 많다. 실제 질병관리청 조사에 따르면, 국내 성인 중 일주일에 5일 이상 아침 식사를 하는 사람 비율은 2021년 기준 약 50%에 불과하다. 하지만 아침 식사는 건강한 삶을 유지하기 위해 필수다. 아침 식사의 효과를 알아본다.

◇비만 예방
아침 식사는 비만을 예방한다. 아침을 거르면 점심까지 공복 상태를 유지하면서 간식 섭취 빈도가 높아지거나 점심에 폭식할 가능성이 커지기 때문이다. 아침 식사를 거른 사람들은 열량이 높은 음식에 끌리기도 더 쉽다. 실제로 영국 런던 임페리얼대 연구팀에 따르면 아침을 거른 사람에게 고열량 음식을 보여줬을 때 저열량 음식을 보여줬을 때와 달리 뇌의 반응이 활성화됐고, 점심을 제공했을 때 아침을 먹은 날보다 50㎉ 정도 더 섭취한 것으로 확인됐다. 점심을 많이 먹으면 저녁 식사 시간이 늦어지는데, 밤늦게 먹은 음식을 다 소화하지 못한 채 잠이 들면 숙면이 어렵고 속이 불편해져 또다시 아침을 거르는 악순환이 반복된다. 반면 아침 식사로 적절한 영양 공급을 해주면 콜레스테롤과 혈압, 호르몬이 정상 수치를 유지할 수 있도록 도와준다.

◇뇌 활성화
아침밥은 깊게 잠든 뇌를 깨워 활성화시키는 에너지원이다. 체내에 포도당과 단백질이 보충될 때 수천억 개에 달하는 뇌 신경 세포와 신경전달물질이 정상적으로 기능하기 때문이다. 따라서 아침밥을 잘 챙겨 먹으면 오전에 집중력과 사고력이 향상된다. 실제로 2012년 '국제 식품 과학 및 영양 저널'에 발표된 연구 결과에 따르면, 섬유질과 탄수화물이 풍부한 아침 식사는 아침과 점심시간 사이 각성도를 높인다. 특히 두뇌 활동을 많이 하는 학생이나 직장인이라면 아침 공부와 업무 효율이 떨어지지 않도록 아침을 챙겨 먹는 게 좋다.

아침 식사는 정서적인 측면에도 영향을 끼친다. 아침을 먹지 않으면 뇌 속의 식욕중추와 감정중추가 영향을 받아 흥분하게 되면서 정서가 불안해진다. 또한 에너지가 충분히 만들어지지 않아 우울감과 피로감이 심해질 수도 있다. 실제로 오산한국병원 가정의학과 연구팀이 40∼64세 성인 1956명을 대상으로 스트레스 상태를 분석한 결과, 저녁이나 아침 식사 빈도가 낮을 때 스트레스 수준이 각각 2.1배, 1.4배 높다는 결과도 나온 바 있다. 아침 식사를 통해 적당한 포만감을 유지하고 혈당이 충족돼야 흥분이 가라앉고 정서적 안정에 도움이 될 수 있다.

따라서 20~30년 이상 아침을 안 먹었어도 건강에 큰 이상이 없었거나, 아침밥을 먹은 뒤 항상 속이 안 좋았던 사람을 제외하고는 건강을 위해 아침밥을 챙겨 먹는 것을 추천한다. 아침은 단백질, 무기질, 비타민 등 영양소가 풍부한 식품 위주로 구성해 먹는 게 좋다. 만약 밥을 차려 먹기 힘들다면 간단하게 ▲삶은 달걀 ▲단백질 음료 ▲샐러드 ▲저지방 요거트 등을 먹는 것도 좋다. 반면 당이 많이 함유된 시리얼이나 과일주스, 빵, 소시지 등은 영양 불균형으로 이어질 수 있으므로 피하는 게 좋다.

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아무리 바빠도, 아침 챙겨 먹으면 '이런 효과'까지...

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아침에는 시간이 없고, 잠이 덜 깼다는 이유로 식사를 거르는 사람이 많다. 실제 질병관리청 조사에 따르면...

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심한 잠꼬대도 치료받아야 할까요? - 잠꼬대에.. : 네이버블로그

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한국 중국 일본의 젓가락 문화 & 차이점

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향기도 구독하는 스마트한 시대 ♬아롬 앱 구경하고 역대급 혜택 받으러 가기♬ ▼아이폰▼ https://apps.a…

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첫 번째는 신체 회복인데요. 우리 뇌와 몸에 휴식을 줍니다. 우리의 뇌는 우리가 손이나 발을 움직일 때, 혹은 어떠한 생각을할 때, 먹을 때 조차도

계속해서 활동을 해줍니다. 다른 신체 활동을 해줄 때 또한 마찬가지인데요. 이렇게 쉬지 않고 계속해서 일을 해줄 경우 결국에는 문제가 생길 수 있습니다. 뇌 역시 마찬가지라고 할 수 있습니다. 뇌가 충분한 휴식을 취하지 않을 경우 일의 능률 또한 떨어질 수 있습니다. 때문에 적정량의 수면은

신체 회복을 돕고 일의 능률을 높아질 수 있습니다.

두 번째는 정보처리 기능입니다. 해마는 학습이나 기억, 새로운 것을 인식하는 역할을 해주는데요. 잠을 자면서 체계화시키고 더욱더 깊은 곳으로 저장하는 작업이 수면 중이 일어나게 되는데요. 우리가 열심히 공부를 한 것들이 잠을 충분히 자줘야지만 해마를 통해서 저장이 됩니다. 때문에 밤늦게까지 공부를 하고 새벽에 일어나 잠을 조금 자고 공부를 해주는 것보다 충분히 공부를 한 이후 7시간 이상의 숙면을 취해주시는 것이 더욱 효율적이라고 할 수 있습니다.

세 번째는 정신건강을 담당합니다. 나이가 들면서 일찍 잠들었다가 새벽에 일찍 깨시는 분들이 많습니다. 또한 3시간 이상 잠을 못 주무시는 분들도 많은데요. 잠이 부족해지면 감정 변화가 심하고 예민해지거나 쉽게 우울해질 수 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것만으로 행복감을 증가시킬 수 있습니다.

네 번째로는 노폐물 관리인데요. 뇌의 구석구석 물이 스며들어있고 뇌 안쪽에도 뇌실이라는 물주머니가 달려있습니다. 안쪽, 바깥쪽 사이사이에 물, 뇌척수액 공간이 있는데요. 수면 중에 뇌척수액이 뇌를 한 번 씻어내주고 정화시켜주는 작업을 해줍니다. 뇌의 노폐물도 처리해 주고 뇌와 몸에 휴식을 주는 역할을 해줍니다.

마지막으로 항상성 유지가 있습니다. 수면을 통해서 호르몬 분비가 일정하게 맞춰주고 면역체계 역시 관리 시켜줍니다. 우리의 몸은 뇌는 물론이고 눈이나 콩팥, 소화기관 모두 쉬어줘야 하는 시간이 있어야 합니다. 수면 중에 호르몬들의 항상성이 유지되기 때문에 충분한 수면은 매우 중요하다고 할 수 있습니다.

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수면이 중요한 이유와 수면의 5가지 역할!

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첫 번째는 신체 회복인데요. 우리 뇌와 몸에 휴식을 줍니다. 우리의 뇌는 우리가 손이나 발을 움직일 때, 혹은 어떠한 생각을할 때, 먹을 때 조차도 계속해서 활동을 해줍니다. 다른 신체 활동을 해줄 때 또한 마찬가지인데요. 이렇게 쉬지 않고 계속해서 일을 해줄 경우 결국에는 문제가 생길 수 있습니다. 뇌 역시 마찬가지라고 할 수 있습니다.

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수면 중 ‘중얼중얼’…잠꼬대의 원인은? - 헬스조선

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운동할때 물 마시는게 왜 중요할까?

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교육부 : 네이버 블로그

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네이버 블로그 | 이유없이 행복하라!

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효율적인 공부법, 「5단계 패턴학습」 익히기

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효율적인 학습방법의 훈련, 왜 필요한가? 공부는 일정한 훈련으로 그 효과를 향상시킬 수 있다. 같은 시간…

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자다가 움찔하는 이유는?

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자다가 움찔하는 이유는?

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김소연 헬스조선 인턴기자 | 이해나 헬스조선 기자

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자다가 ‘움찔’거리며 깬다면? 원인은… - 헬스조선

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운동할 때 물 마시기, 왜 중요할까? : E4A 매거진

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✅ 이 글은 이런 내용을 담고 있어요* 수분 섭취의 중요성에 대해 알려드려요* 운동 중 수분 섭취 팁과 적절한 섭취량을 알려드려요건강을 챙기기 위해 일상에서 물 마시는 습관을 기르는 것은 중요한데요. 운동을 할 때도 수분 섭취는 매우 중요합니다. 운동 중 적절한 수분 섭취는 운동 성능과 건강을 유지하는 데 핵심적인 역할을 하기 때문이죠.오늘은 수분 섭취의 중요성과 운동 중 수분 섭취 팁에 대해 알려드리겠습니다! 수분 섭취의 중요성수분은 근육 기능에 중요한 역할을 하며 체온 조절과 영양소 운반에 핵심적인 역할을 합니다. 이는 운동 성능과 회복에 큰 영향을 미치기도 하죠.또한, 운동 후 몸은 피로물질인 젖산이 축적되어 이를 배출하고 회복하는 과정을 거치게 되는데요. 이러한 배출과정을 원활하게 하기 위해서는 몸의 순환을 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 이를 도와주는 것이 바로 물입니다.수분을 섭취하지 않으면 어떻게 될까?수분은 운동 중 체내에서 땀을 통해 손실되는데, 이로 인해 수분을 충분히 보충하지 않으면 탈수가 발생할 수 있습니다. 수분 부족으로 인한 탈수는 근육 경련, 혈압 하락, 체온 상승 등의 문제를 일으킬 수도 있죠.만약 운동 후 약 2%이상 체중이 감소됐거나 소변의 색이 어둡고 진하다면 탈수가 일어날 가능성이 매우 높기 때문에 수분을 충분히 보충해 주어야 합니다.운동할 때 수분 섭취 팁운동 전운동 직전에 물을 과도하게 섭취하면 운동 중에 불편함을 느낄 수 있습니다. 대신, 운동 시작하기 2시간 전에 체중당 5~7ml의 물을 마시는 것이 좋습니다. 예를 들어 체중이 60kg이라면 300~420ml를 마시면 되는 것이죠. 운동 중운동 중에는 생수보다는 나트륨과 칼륨이 풍부한 스포츠 음료를 마시는 것이 좋은데요. 한 번에 많은 양을 섭취하기 보다 15~20분마다 두세 모금씩 물을 규칙적으로 마시는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 위장에 부담을 주지 않으면서도 수분을 지속적으로 보충할 수 있습니다.운동 후운동을 마친 후에는 2시간 내로 수분 손실을 보충하는 것이 중요합니다. 운동 후에는 갈증을 느껴도 너무 급하게 마시지 말고, 천천히 마시며 평소보다 조금 더 물을 마시는 것이 좋은데요. 이렇게 하면 운동 후의 회복을 돕고 몸의 수분을 적절하게 유지할 수 있습니다.💡에디터 Tip 운동을 마치셨다면 빠른 근육 회복을 위해 아미노산 음료를 섭취하길 추천드려요! 수분 섭취를 잊지 않기 위해 휴대용 물병을 들고 다니며 물 마시기 알람을 설정하고 지속적으로 수분을 보충해 보면 어떨까요?개인의 신체 상태와 운동 강도에 맞게 수분 섭취량을 계획하고, 꾸준한 관리를 통해 건강하고 안전한 운동 생활을 즐겨보세요.”이 글을 읽은 사람들이 관심을 가진 제품이 궁금하다면?” 아래 버튼을 눌러 확인해보세요! 제품 보러가기

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시험 기간 밤새려고 마신 에너지드링크 ... 의외로 심각한 '부작용'

강수연 기자

▲ 과도한 에너지드링크 음료 섭취는 불면증, 녹내장, ADHD 위험 등 각종 신체·정신 건강을 위협할 수 있다./사진=게티이미지뱅크

12월 초부터 중순까지는 중고등학생과 대학생들의 시험 기간이다. 시험 기간엔 에너지드링크 등 고카페인 음료를 마시며 밤새워 공부하는 학생이 많다. 그런데 과도한 에너지드링크 음료 섭취는 불면증, 녹내장, ADHD 위험 등 각종 신체·정신 건강을 위협할 수 있어 주의해야 한다.

잠을 깨려고 반복적으로 마시는 고카페인 음료는 되레 불면증 위험을 높일 수 있다. 카페인이 체내에 장기간 누적될 경우 수면을 유도하는 아데노신 활동을 방해해 불면증을 유발할 수 있기 때문이다.

과도한 고카페인 음료 섭취는 우울증 등 정신질환의 발병위험도 높일 수 있다. 한국식생활문화학회지에 게재된 연구 결과에 따르면 청소년의 고카페인 에너지드링크 섭취 빈도가 높을수록(하루에 한 개 이상 섭취) 한 주당 2개 이하 마시는 그룹에 비해 ▲스트레스 인식 ▲수면 후 피로 해소 부족 ▲슬픔 절망 경험 ▲극단적 선택 생각 ▲주관적 불행 등이 발생할 가능성이 더욱 높았다. 카페인 섭취가 많을수록 주의력 결핍, 과잉행동장애 가능성이 높게 나타났다는 또 다른 국내 연구 결과도 있다.

고카페인 음료는 눈 건강에까지 악영향을 미친다. 고카페인 음료는 녹내장을 유발해 눈 건강을 위협할 안구 속 액체인 방수(房水)를 늘려 안압을 올리고 녹내장을 유발한다. 대한안과학회지에 따르면 고카페인 음료인 에너지 음료를 먹었을 때, 안압이 상승한 채로 24시간 동안이나 유지됐다. 안압이 높아지면 시신경에 손상이 생기는 녹내장 위험도 커진다.

한편, 카페인은 하루 권장량을 고려해 섭취해야 한다. 식품의약품안전처에서 권고하는 성인 기준 카페인 하루 권장량은 400mg이다. 임산부는 300mg, 청소년은 체중 1kg당 2.5mg이 권장된다.

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시험 기간 밤새려고 마신 에너지드링크 ... 의외로 심각한 '부작용'

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강수연 기자 ▲ 과도한 에너지드링크 음료 섭취는 불면증, 녹내장, ADHD 위험 등 각종 신체·정신 건강을 위협할 수 있다./사진=게티이미지뱅크 12월 초부터 중순까지는 중고등학생과 대학생들의 시험 기간이다. 시험 기간엔 에너지드링크 등 고카페인 음료를 마시며 밤새워 공부하는 학생이 많다. 그런데 과도한 에너지드링크 음료 섭취는 불면증, 녹내장, ADHD 위험 등 각종 신체·정신 건강을 위협할 수 있어 주의해야 한다.

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사람들은 왜 하품을 할까?

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사람들은 왜 하품을 할까?

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무조건 못하게 하기보다는 올바로 즐길수 있게 유도를

▲ 최윤우 청소년기자(울산제일중1)

어른들은 청소년의 컴퓨터게임 절제를 요구하지만, 건전한 여가생활과 스트레스 해소의 측면에서 도움이 되는 등 장점도 있다.

먼저, 컴퓨터게임은 청소년이 즐기는 문화 공간으로 존중해 줘야 한다. 일부 어른들은 자녀에게 컴퓨터게임을 하지 말라고 하고 연필을 쥐여주기도 하는데 학업 스트레스가 많은 요즘 청소년에게 컴퓨터 게임은 스트레스를 해소할 수 있는 좋은 방법의 하나다.

또한 바른 자세로 고쳐 앉거나 블루라이트 차단 안경을 착용하면 컴퓨터게임을 하면서 생기는 시력 저하 등의 문제를 해결할 수 있다.

여러 가지 프로그램을 활용하면 폭력적이거나 선정적인 컴퓨터게임을 하지 못하도록 할 수 있어 청소년들이 연령에 맞는 올바른 컴퓨터게임을 즐길 수 있도록 지도할 수 있다. 컴퓨터게임은 청소년들이 일상에서 겪은 스트레스를 해소할 수 있도록 해줘서 마음을 차분하게 하는데 도움을 준다. 외상 후 스트레스장애(PTSD)로 어려움을 겪는 사람들이 증상을 완화하기 위해 '테트리스'라는 게임을 하기도 한다. 또 컴퓨터게임으로 교육을 할 수 있는 프로그램도 점차 늘어나고 있다. 컴퓨터게임 속 고양이와 대화를 하며 언어를 배울 수 있는 실용적인 프로그램도 있다.

이처럼 컴퓨터게임은 어른들의 걱정과는 달리 무조건 부정적인 것이 아니라 여러 장점과 기능도 있다. 앞서 언급한 단점을 잘 보완해 건전한 게임 생활을 즐기도록 하는 것이 바람직하다.

최윤우 청소년기자(울산제일중1)

※이 기사는 지역신문발전기금을 지원받았습니다

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▲ 최윤우 청소년기자(울산제일중1)

어른들은 청소년의 컴퓨터게임 절제를 요구하지만, 건전한 여가생활과 스트레스 해소의 측면에서 도움이 되는 등 장점도 있다.
최윤우 청소년기자(울산제일중1)

※이 기사는 지역신문발전기금을 지원받았습니다

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[청소년기자]컴퓨터게임 장점도 있어 학업스트레스 해소 도움

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어른들은 청소년의 컴퓨터게임 절제를 요구하지만, 건전한 여가생활과 스트레스 해소의 측면에서 도움이 되는 등 장점도 있다. 먼저, 컴퓨터게임은 청소년이 즐기는 문화 공간으로 존중해 줘야 한다. 일부 어른들은 자녀에게 컴퓨터게임을 하지 말라고 하고 연필을 쥐여주기도 하는데 학업 스트레스가 많은 요즘 청소년에게 컴퓨터 게임은 스트레스를 해소할 수 있는 좋은 방법의 하나다.

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헬스조선 편집팀 | 사진 이명헌(상상이 스튜디오)

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운동 중에 마시는 물, 좋을까? 나쁠까? - 헬스조선

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물을 마셔야 하는 이유 물 마시는 효과 : 네이버 블로그

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″세계에서 가장 유명한 운동 선수는 호날두”

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【서울=뉴시스】권혁진 기자 = 세계에서 가장 유명한 운동선수는 누구일까. 스포츠팬이라면 한번쯤을 떠올려 봤을 의문에 ESPN이 답했다.

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자다가 나도 모르게 '움찔'... 왜 그런 걸까?

명지민 헬스조선 인턴기자

▲ 수면 중 몸을 움찔하며 놀라는 수면 놀람증은 근육 이완이 제대로 이뤄지지 않으면서 발생한다./사진=클립아트코리아

자는 도중 자신도 모르게 갑자기 몸을 움찔하며 잠에서 깨본 적이 있을 것이다. 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 흔한 경험인데, 왜 이런 일이 일어나는 걸까?

수면 중 몸을 움찔하며 놀라 잠에서 깨는 증상을 흔히 '수면 놀람증'이라고 한다. 수면 경련 혹은 근강대성 경련 등으로 불리기도 한다. 수면 놀람증은 몸에 특별한 문제가 있어서 발생하는 것은 아니다. 근육 경련으로 인해 발생하는 현상으로 수면에 빠지기 직전 많이 발생한다. 대개 피로가 극심하거나 스트레스가 많은 사람에게서 나타난다.

사람이 수면에 빠지기 시작하면 심박수가 떨어지고 근육이 이완된다. 우리의 수면은 다섯 단계의 과정을 거쳐 진행된다. 얕은 수면에서 시작해 가벼운 수면, 깊은 수면, 서파 수면, 렘수면 순으로 진입한다. 이 과정을 '수면의 단계'라고 한다. 잠을 자는 동안 수면의 단계가 3~4번 정도 반복되는데, 수면의 단계별로 넘어갈 때마다 근육이 점점 더 이완된다. 이때 근육 이완이 제대로 이뤄지지 않으면 근육 발작이 일어나면서 수면 놀람증이 발생하는 것이다.

근육이 제대로 이완되지 않는 이유는 피로나 스트레스가 심하면 몸이 긴장 상태를 유지하려고 하기 때문이다. 몸은 긴장 상태를 수면 직전까지 유지하고, 그 상태로 수면에 빠지면 제대로 수면을 취하기 어렵다. 긴장 상태에서는 근육 이완도 정상적으로 이뤄지지 않는다. 수면 놀람증은 피로, 스트레스 외에도 밤늦게까지 운동을 열심히 하거나 저녁에 커피를 마시는 등 뇌를 각성시키는 행동을 했을 때도 쉽게 발생한다.

수면놀람증은 집에서 잘 때보다 지하철이나 도서관 등 외부에서 잠시 자는 동안 발생하는 경우가 많다. 졸면서 취하는 익숙하지 않은 자세나 중력에 반하는 자세가 깊은 수면에 들기 어렵게 하기 때문이다. 뇌는 수면에 빠지려고 하는데, 신체는 그럴 준비가 안 된 것이다.

한편 수면놀람증이 지나치게 자주 반복적으로 나타날 경우, 하지불안증후군 등의 질병을 의심해볼 필요가 있다.

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자다가 나도 모르게 '움찔'... 왜 그런 걸까?

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명지민 헬스조선 인턴기자 ▲ 수면 중 몸을 움찔하며 놀라는 수면 놀람증은 근육 이완이 제대로 이뤄지지 않으면서 발생한다./사진=클립아트코리아 자는 도중 자신도 모르게 갑자기 몸을 움찔하며 잠에서 깨본 적이 있을 것이다. 누구나 한 번쯤은 겪어봤을 흔한 경험인데, 왜 이런 일이 일어나는 걸까? 수면 중 몸을 움찔하며 놀라 잠에서 깨는 증상을 흔히 '수면 놀람증'이라고 한다.

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고양이는 어떻게  의사를 나타낼까

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고양이는 어떻게  의사를 나타낼까

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https://www.nongmin.com/article/20190926315644

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[반려동물 이야기]·끝 고양이 신체 언어 주로 얼굴·꼬리로 감정 나타내 위협 느꼈을 때는 동공 커지고
기분 좋을 때는 꼬리 바짝 세워 극도로 분노하면 귀 옆으로 젖혀

Q : 고양이의 신체 언어엔 무엇이 있을까요?

A : 보호자가 고양이 감정표현 방식을 이해한다면 고양이와 쉽게 교감할 수 있습니다. 고양이는 주로 얼굴과 꼬리로 감정을 표현합니다.

눈 모양으로 고양이의 감정을 알아차리는 방법엔 여러가지가 있습니다. 고양이가 위협을 느끼거나 흥미로운 무언가를 발견했을 땐 동공이 확장됩니다. 그런데 평온한 상태에서도 동공이 확장될 수 있어, 다른 신체 언어를 살펴 종합적으로 판단하는 것이 좋습니다. 동공이 세로로 가늘어질 때가 있습니다. 물론 밝은 환경에서 빛의 양을 조절하고자 동공이 작아지기도 하지만, 화가 난 상태를 의미하기도 합니다.

눈을 나른하게 반 정도만 뜨는 경우가 있는데 이때 고양이는 안락함을 느끼는 상태입니다. 주인에 대한 신뢰가 있단 걸 표현하면서도 매우 기분이 좋은 상태임을 나타내는 것이죠. 반면 고양이가 어떤 흥미로운 대상에 집중해 있을 땐 동공이 확장된 상태로 눈을 감지 않고 대상을 오랜 시간 뚫어져라 쳐다봅니다. 눈을 천천히 감았다가 뜨는 행동은 고양이가 인사를 건네는 것입니다. 이를 '고양이 눈 키스'라고 부릅니다.

고양이는 귀로도 의사를 표현합니다. 고양이가 귀를 쫑긋하게 세우고 있다면 평온한 상태라는 뜻이며 귀가 앞으로 쫑긋 서 있다면 경계태세로 전환해 위협적인 신호를 보내는 상태입니다. 귀가 양옆으로 향한다면 기분이 나쁘단 뜻이고 극도로 분노했을 땐 귀를 옆으로 젖힙니다. 귀가 위쪽으로 쫑긋하지 않고 가로로 뻗어 있다면 극도로 예민한 상태입니다. 이때 고양이를 건드리면 공격받을 수 있으니 조심해야 합니다. 집에 낯선 사람이나 동물이 온 상황 등에서 자주 볼 수 있는 상태입니다. 또 귀가 아래로 처지고 동공이 확장돼 있다면 큰 두려움을 느끼고 있다는 신호입니다.

수염도 고양이의 감정표현 수단입니다. 고양이에게 수염은 중요한 감각기관으로 그 뿌리가 신경세포와 연결돼 있습니다. 고양이의 공간측정 능력과 균형감각을 담당합니다. 고양이가 수염을 앞으로 곧게 펴는 것은 주변 환경에 대한 많은 정보를 얻기 위한 행동입니다. 따라서 기분이 좋을 때와 호기심이 생겼을 때는 수염을 앞으로 향합니다. 반대로 놀라거나 화가 났을 때는 수염을 뒤쪽으로 향하게 합니다.

고양이 역시 개처럼 꼬리로도 감정을 표현하고 의사소통합니다. 고양이가 기분이 좋을 땐 위를 향해 꼬리를 바짝 세웁니다. 꼬리 끝을 살랑살랑 흔들면 고양이가 편안한 상태에 있거나 무언가에 호기심을 느낀단 의미입니다. 꼬리로 자기 몸을 감싸고 앉아 있다면 휴식을 취한다는 뜻이니 쉴 수 있게 조용한 환경을 만들어줘야 합니다. 고양이가 화가 나 공격적인 상태가 되면 꼬리 전체를 좌우로 흔듭니다. 최고로 화가 났을 땐 꼬리털을 크게 부풀립니다. 이땐 언제라도 공격할 수 있는 상태이므로 주의해야 합니다. 깜짝 놀랐을 때도 꼬리를 부풀릴 수 있어 고양이가 안심하도록 배려해줘야 합니다. 두려움을 느낄 땐 꼬리를 다리 사이에 숨깁니다. 다른 고양이 앞에서 이런 행동을 한다면 그 고양이에게 복종한단 뜻이기도 합니다.

앞서 언급했듯 고양이의 감정상태를 더욱 정확하게 파악하려면 한가지 신체 언어에만 주목해선 안됩니다. 눈·귀·꼬리 등 여러 신체 부위를 전체적으로 관찰한 후 종합적으로 고려해야 고양이를 더 잘 이해할 수 있습니다.

이현하<유석동물병원장>

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[반려동물 이야기]·고양이 신체 언어 "말보다는 표정이다옹"

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Q : 고양이의 신체 언어엔 무엇이 있을까요? A : 보호자가 고양이 감정표현 방식을 이해한다면 고양이와 쉽게 교감할 수 있습니다. 고양이는 주로 얼굴과 꼬리로 감정을 표현합니다. 눈 모양으로 고양이의 감정을 알아차리는 방법엔 여러가지가 있습니다. 고양이가 위협을 느끼

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아침에는 왜 일어나기 힘들까?

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아침에는 왜 일어나기 힘들까?

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잠을 다 잔 것도 아닌데 자다가도 중간 중간에 깨시나요? 지끈거리는 머리와 함께 힘겹게 기상하거나 아침에 눈을 뜬 후에도 계속 졸리다면 좋은 현상이 아닙니다. 상쾌한 아침을 맞이할 수 있도록 피해야 하는 5가지 사항에 대해 참고해보세요~!

상쾌한 아침은 언제쯤?
아침에 일어나기 힘든 이유 5가지

1. 방이 동굴처럼 침침하다.

태양을 차단하는 것은 쉽게 잠에 빠져들게 하고, 수면을 지속할 수 있도록 만듭니다. 하지만 아침에도 태양이 방에 스며들지 않는다면, 생물학적 주기는 아침이 다가온 것을 눈치채지 못하게 되서 일어나기 힘든데요. 아침 태양이 자연스럽게 방에 쏟아지는 블라인드 커튼을 사용하는 것이 좋습니다.

2. 밤 늦게까지 잠들지 않는다.

야근을 한다거나 게임, TV 시청 등의 이유로 늦게까지 깨어있으면 수면을 취하는 시간이 그만큼 짧아질 수밖에 없는데요. 하루에 7시간 미만의 수면을 취하게 되면 아침에 일어나는 것이 매우 힘겹게 느껴질 수 있습니다. 또한, 수면이 부족하면 과식으로 이어지고, 면역체계가 크게 떨어지게 됩니다. 그렇기 때문에 수면 시간을 고정적으로 정하도록 하는 것이 좋습니다.

3. 스트레스나 걱정과 함께 잠에 든다.

다음 날 있을 걱정거리에 대한 생각을 떨치는 것은 쉬운 일이 아닌데요. 스트레스 가득한 상황에 대해서 생각하는 것은 수면의 질을 떨어뜨리는 요인 중 하나입니다. 무언가가 숙면을 방해한다면, 일기에 적거나 친한 친구에게 털어 놓거나 요가, 반신욕 등을 하면서 떨쳐버리고 잠자리에 드는 것이 좋습니다.

4. 알람 버튼을 계속 누른다.

만약 알람은 일찍 맞춰 놓으면서 스누즈 버튼을 지속적으로 누르고, 다시 잠에 빠져드는 유형의 사람이라면, 습관을 고칠 필요가 있는데요. 최초 알람이 울린 후, 중간 중간에 취하는 수면은 좋지 않은 수면이라고 말할 수 있습니다. 알람이 지속적으로 수면을 방해하기 때문에, 수면의 질이 나쁘게 변하게 됩니다. 그러므로 알람을 너무 이르게 맞추지 않도록 하고, 실제로 일어날 시간에 맞추는 것이 좋습니다.

5. 잠들기 전에 술이나 카페인을 섭취한다.

한 잔의 와인을 마시는 것은 건강에 유익합니다. 심장 마비나 뇌졸중에 걸릴 확률을 감소시키고, 뼈를 튼튼하게 만들어주기 때문입니다. 하지만 와인을 잠들기 전에 마시거나 1잔이 아닌 2~3잔이 된다면 숙면을 방해하게 됩니다. 또한, 잠들기 전에 커피를 마신다면, 커피에 있는 카페인이 각성제 역할을 하기 때문에 잠들기가 더욱 어려워집니다. 그러므로 잠들기 전에 술을 마시거나 커피를 마신다면, 다음 날 아침이 힘겹게 느껴질 수밖에 없습니다. 숙면을 취하고 싶다면 커피나 와인을 마시는 시간대를 옮기는 것이 좋습니다.

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상쾌한 아침은 언제쯤? 아침에 일어나기 힘든 이유 5

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힘겨운 아침 | 잠을 다 잔 것도 아닌데 자다가도 중간 중간에 깨시나요? 지끈거리는 머리와 함께 힘겹게 기상하거나 아침에 눈을 뜬 후에도 계속 졸리다면 좋은 현상이 아닙니다. 상쾌한 아침을 맞이할 수 있도록 피해야 하는 5가지 사항에 대해 참고해보세요~! 상쾌한 아침은 언제쯤? 아침에 일어나기 힘든 이유 5가지 1. 방이 동굴처럼 침침하다.