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Según el diccionario de la Real Academia Española (RAE), la felicidad es un “estado de grata satisfacción espiritual y física”.
Para mí, la felicidad es estar bien conmigo misma, aceptando quién soy sin depender de la aprobación de los demás. No significa no tener problemas, sino tener calma y fuerza para enfrentarlos sabiendo que ya soy suficiente.

Mi propósito de vida es aprender a vivir en paz conmigo misma, aceptar mis emociones y mis imperfecciones sin dejar que definan quién soy. Quiero sanar mi relación conmigo, fortalecer mi autoestima y dejar de huir de mis miedos para construir una vida más auténtica y tranquila.

Mi sentido de vida está en crecer emocionalmente, ayudar a los demás desde la empatía y seguir aprendiendo de cada experiencia, incluso de las difíciles. Quiero trabajar en dejar atrás el perfeccionismo, la negatividad y la baja autoestima para reemplazarlos por amor propio, gratitud y compasión. Este proceso representa el inicio de una vida más consciente, en la que pueda vivir plenamente y no solo sobrevivir.

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La felicidad si es alcanzable, ya que cada uno tienen sus propias metas y objetivos. Y cada uno encuentra en ellos la felicidad que uno anhela.

Si se puede buscar la felicidad en un mundo así porque cada uno tiene su propio criterio

Si es ético buscar la felicidad porque cada uno vive su propia vida, por lo que uno debe hacerse cargo de uno mismo, buscando su felicidad

A veces la felicidad de las redes sociales no es tan genuina porque es un reflejo de lo que quieren que sea su vida

La validación externa si es importante y te hace feliz porque te ratifica lo que tú eres, te ayuda a saber si la forma de la que te percibes es correcta

Segunda clase

La belleza si es importante si tú piensas que lo es, pues te puede ayudar a sentirte mejor, el hecho de verte en el espejo y que te guste la persona que ves mejora su estado de ánimo, quieras que o no, algunas personas dirán que no hay que darle tanta importancia, pero sin duda es algo si importa

Pienso que si puedes ser feliz aunque no tengas objetivos o metas, la manera en la que vives y los momentos que experimentas son los que te hacen felices, lo importante es que disfrutes del camino

El dinero si es vital, pues si tienes suficiente lo suficiente puedes hacer otras cosas y dejar de preocuparte por las cosas básicas como al comida, la vivienda y el seguro médico.

Es el momento en el que te sientes plena y no sientes que necesites nada más

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Naces

Hay 5 opciones diferentes para vivir

Ninguno es el correcto solo están ahí

El anciano en la encrucijada, es la persona que te dice que te da consejos, como tus padres

Cualquier camino no te lleva pero te “puede” llevar a la felicidad dependiendo de tu elección

No hay respuesta a la pregunta así que con eso surgen más

Como haré para no equivocarme?

No hay que preguntar solo saber que ahí están

Cada uno propone su camino que debe de tomar

Yo creo que el camino elevado es el mejor, podría asemejarse al éxito

Las personas de ahí son las personas que te dan consejos

Todas esas palabras las tomas para ti mismo y te forman como personas

La lluvia es la tristeza que siempre llega de imprevisto

Le molesta estar triste pero a la vez le puede gustar porque se lega a desahogar

Siempre va a haber momentos tristes, por más que los quieras evitar

Al final los momentos que viviste son más importantes que el resultado, si llegas está bien y si no, al menos tienes esos momentos inolvidables

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Gemini: es un estado emocional positivo y duradero, caracterizado por la satisfacción, el bienestar y la alegría. No es un estado constante, sino un proceso que implica cultivar relaciones significativas, encontrar propósito y vivir de manera auténtica.

En mi opinión la felicidad es el momento en el que te sientes plena, sabes que no te falta nada y todo lo demás se te olvida, esos momentos se vuelven inolvidables y te llenan el corazón de una forma que antes no pudiste haber sentido.

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Psicología online

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Sinceramente no me sorprende mucho porque uno de mis familiares tiene esta condición. Personalmente pienso que debería verificar esto, y si lo padezco, ver como puedo mejorar.

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Sinceramente yo pienso que estos resultados salieron así por como me he sentido últimamente mas que por de verdad lo tenga. Igual pienso que es algo que debería de checar con un profesional en caso de que si sea cierto esto.

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Los resultados pienso que se semejan mucho a mi, pues normalmente hay varias personas que me han dicho que llego a ser una persona muy voluble y normalmente saben como reaccionar a mis cambios de humor repentinos, aunque también aclaro que en lo personal pienso que lo oculto muy bien, pues solo personas muy cercanas a mi conocen esto.

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Pienso que esto si coincide conmigo, pues cuando sea mas grande planeo abrir mi propio negocio con mis ahorros, siendo una pastelería. Aunque sinceramente yo no me considero una líder, no me gusta serlo, pero cuando es necesario si lo hago.

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Yo siempre me he considerado una persona solitaria desde que tengo memoria, por lo que no me sorprende los resultados, es cierto que a veces esto me hace sentir muy mal pero pienso que es algo que estoy pudiendo enfrentar poco a poco y aunque si me gusta estar sola hay veces en las que si me gustaría estar acompañada y es algo en lo que tengo que trabajar más.

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Ultimamente me he estado sintiendo muy mal y pienso que de verdad necesito ayuda, pero sinceramente no creo que la merezca, no creo que merezca ser feliz, esa es la razón por la que siempre lo he estado postergando. Y sinceramente se que en el momento que empiece a sentirme mejor con eso me bastará, por loq je en estos momentos lo que más estoy buscando es en amarme a mi misma.

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Lo que tú ves por primera vez. Es la forma en la que las demás personas te perciben a primera vista. Te juzgan por como te ves.

Los que escuchan. Son las cosas que las personas escuchan acerca de ti, ya sea por terceros o de ti mismo hablando con otras personas.

Lo que uno siente. Es como la persona se siente alrededor tuyo, y como te comunicas con las demás personas.

Lo que expresas. Es cuando ya conoces las cosas mas profundamente, ya platicaste con ella y ya conviviste con ella, por lo que puedes saber mejor su forma de ser.

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A mi sinceramente me gusta más la línea de abajo, porque se ve más divertida, se ve más entretenida, porque algo dicen que vivimos para probar diferentes cosas.

Perfeccionismo

Miedo al fracaso

Ve el camino como línea recta

Se concentra solo en la meta final

Actitud defensiva

Busca defectos

Optimalismo

El fracaso como desafío o contratiempo

Se concentra en el recorrido y el destino

Deja que todo fluya

Abierto a sugerencias

Busca beneficios

Caro Rogers

Rogers describe al optimalista, cuya flexibilidad le permite aprender; navegar por donde sea.

El perfeccionismo: ¿da felicidad? O ¿da éxito?

Yo pienso que si te puede dar felicidad y éxito, mientras lo metes de forma sana, si sientes que esto te está sofocando es importante que cambies algunas cosas, después de todo es importante que veas por ti mismo por tu propio bienestar.

Viendo toda esta información, ahora me doy cuenta de que puede que sea una persona perfeccionista, aunque la verdad yo nunca me consideré así porque siento que siempre me ha dado igual las tareas y todos los pendientes, pero siento que es más el temor de saber que ya me tengo que enfrentar a esas cosas. Igual pienso que todos tenemos algo de cada uno, alguien no se queda solo con una simple definición pero siento que mi lado se inclina mayormente a perfeccionista.

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https://drive.google.com/drive/folders/10MjqwWuOGtrP7SXXo2ZA29CSk2UFlAKC

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En el debate en el que participé se trató un tema muy importante: si la tecnología nos da felicidad. Desde mi punto de vista considero que sí, ya que nos ha brindado mucha ayuda a lo largo de la historia, aunque a veces la utilicemos de manera incorrecta. Como se mencionó en el debate, la tecnología no es mala en sí misma, sino que depende de cómo la use cada persona, pudiendo tener un impacto positivo o negativo.

A mí me tocó estar en el lado en contra, lo que me permitió comprender mejor los argumentos de quienes piensan distinto y darme cuenta de por qué algunos consideran que la tecnología puede alejarnos de la felicidad. Me gustó mucho participar porque, aunque soy una persona nerviosa, pude expresarme de buena manera al momento de hablar. Sin duda esta experiencia cambió varios de mis comentarios y me ayudó a reflexionar sobre cómo veo la tecnología y la forma en la que la utilizo en mi vida diaria.

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A lo largo de esta actividad pude conocerme mejor a mí misma. Me di cuenta de que la manera en la que tomo notas, las cosas a las que les doy importancia y el modo en que escribo reflejan mucho de cómo pienso y aprendo. Sin duda, esta experiencia me ha ayudado a seguir descubriéndome. Algo que también me aportó mucho fueron los test que realizamos en clase; aunque no sean un diagnóstico definitivo, sí me dieron una idea de aspectos de mí que vale la pena observar con más atención.

Los debates también fueron muy útiles, porque me permitieron ampliar mis conocimientos sobre los temas tratados, aprender a pensar desde la perspectiva de los demás y perder un poco la pena al expresarme frente a otros. Considero que todo esto me servirá en mi vida diaria, ya que comprendí que para que las cosas marchen bien es necesario estar bien primero con uno mismo, y así lograr que las demás áreas también mejoren.

Con lo visto en esta actividad planeo trabajar en cambiar mi forma de ver las cosas, porque reconocí que tiendo a ser muy negativa, pero sé que con esfuerzo puedo empezar a enfocarme más en el lado positivo. También me gustaría fortalecer mi confianza y ser más firme al momento de hablar en público, algo que espero mejorar en las próximas oportunidades.

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Tabla 1. Plan personalizado del bienestar

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Tabla 1 - Registro de logros/esfuerzo

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Tabla 2 - Preguntarme el “¿por qué/para qué?”

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Tabla 2 - Preguntarme el “¿por qué/para qué?”

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Al comenzar a trabajar en el Reto 2, tuve que repasar todo lo visto en el primer reto, en el cual el objetivo era identificar los problemas que afectaban mi bienestar. Fue así como pude reconocer fallas que, aunque son comunes y no tan graves porque muchas personas las tienen, cuando las vives en carne propia se sienten muy diferentes. Sentía que no estaba viviendo, sino solo sobreviviendo con esos problemas identificados. Por eso decidí trabajar en mí misma y tomar en serio esta actividad.
Normalmente dejo que las cosas pasen hasta que las olvido; no las supero, solo las dejo atrás. Pero gracias a esta oportunidad, pude forzarme —de una manera positiva— a realmente mejorar, porque hice las actividades con la intención de poco a poco superar esos problemas y sentirme mejor conmigo misma.

Personalmente, la felicidad para mí significa estar bien contigo misma, que no te afecte la opinión de los demás porque sabes que estás bien y no sientes que te falte nada. Sabes lo que quieres y, aunque no sepas cómo conseguirlo todavía, eso no te limita a intentarlo. Esa definición me hizo reflexionar mucho sobre mí y mis problemas.
En el diagnóstico pude identificar varias cosas que me afectaban, como el perfeccionismo, la negatividad y la baja autoestima. Hubo otros aspectos también, pero decidí enfocarme en estos tres porque me han acompañado desde secundaria. En lugar de enfrentarlos, solía huir de ellos, y eso ha afectado mi vida en lo social, físico y psicológico.

Al comenzar con los ejercicios, los sentí tediosos al principio, porque no estaba acostumbrada a hacer algo de manera constante. Aun así, me motivó el hecho de poder prestar más atención a las pequeñas cosas que pasaban en mi vida. Pude notar los pequeños esfuerzos que hacía.
Esto lo vi sobre todo en el ejercicio de logros y esfuerzos, que al principio me costaba mucho, ya que siempre he pensado que soy una inútil o una perdedora que no ha logrado casi nada en su vida. Ese pensamiento venía, sobre todo, de comparaciones con los demás. Pero con este ejercicio pude darme cuenta de que, aunque no lo pareciera, siempre daba mi mejor esfuerzo y lograba cosas en mi día a día, sin necesidad de que fueran grandes. Eso me hizo sentir más en paz conmigo misma, con más aceptación.

En el ejercicio de “¿por qué? / ¿para qué?”, al principio quería llenarlo con muchas cosas, pero casi todas eran quejas. Me costaba concentrarme en la reflexión real. Por eso decidí escribir solo una al día, para poder pensar mejor y darme el tiempo de entender las situaciones. Con eso aprendí que la vida no está llena solo de cosas feas; también hay razones y aprendizajes detrás de lo que ocurre.

En el ejercicio de las 3 bendiciones, a veces no sabía qué anotar. No quería sonar superficial, y eso me hacía pensarlo demasiado. A veces me hartaba y lo dejaba a medias, pero con el tiempo le fui agarrando práctica. Me di cuenta de que había muchas cosas por las cuales estar agradecida. Este ejercicio me ayudó a sentir que mi vida no era tan triste como pensaba.
La psicología positiva plantea precisamente esto: que al enfocar la atención en lo que funciona bien, el bienestar subjetivo aumenta y la mente aprende a reconocer lo positivo (Seligman, 2004).

Durante las últimas semanas me sentí muy triste, y aunque no sé si llamarlo un periodo depresivo, sí estaba muy mal: no quería comer ni hacer nada, no tenía ganas de moverme. Pero gracias a estos ejercicios, poco a poco sentí que las cosas empezaban a aclararse.
No he resuelto todos mis problemas, pero ahora puedo ver que sí hay una salida, porque por más abajo que caigas, siempre hay una posibilidad de levantarte. Requiere esfuerzo, pero se puede lograr.

Hoy puedo verme mejor a mí misma. Sé qué me gusta, qué se me dificulta, y ya no siento odio ni desprecio hacia esas partes de mí. Ya no me siento tonta; sé que puedo mejorar si realmente quiero hacerlo.
Mi definición de felicidad sigue siendo la misma, pero ahora la entiendo de verdad. Antes solo sabía lo que significaba, pero no hacía nada para alcanzarla. Hoy siento que sí me estoy moviendo, que me preocupo por mí, que soy la protagonista de mi historia.

Lo más desafiante, claramente, fue hacerme responsable. Estoy acostumbrada a huir, a dejar que el tiempo borre las cosas sin resolverlas. Pero ya no quiero seguir así, y por eso decidí hacer algo al respecto.
Pienso seguir con estos ejercicios de manera más constante, sobre todo en los momentos difíciles, porque me ayudan a estar más presente y consciente de lo que vivo. Me hace feliz darme cuenta de cosas pequeñas, de detalles cotidianos que antes ignoraba.

En conclusión, este proceso me enseñó que la felicidad no es algo que llega, sino algo que se construye día a día (Ben-Shahar, 2007). Y aunque aún no estoy completamente donde quisiera estar, por primera vez siento que estoy caminando hacia ese lugar.

Referencias

Ben-Shahar, T. (2007). Happier: Learn the secrets to daily joy and lasting fulfillment. McGraw-Hill.
Seligman, M. E. P. (2004). Authentic happiness: Using the new positive psychology to realize your potential for lasting fulfillment. Free Press.