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Santé Mentale au Travail : pourquoi cela peut être plus difficile pour les femmes?

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Santé Mentale au Travail : pourquoi cela peut être plus difficile pour les femmes?

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La santé mentale des femmes - Psycom - Santé Mentale Info

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Planifier chaque semaine du temps pour soi, réduire la charge mentale, renforcer son autonomie financière : autant de stratégies qui peuvent aider à prendre soin de sa santé mentale quand on est une femme. Cela reste un défi car dans la société, le sexisme perdure.

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Des explications et des informations sur la notion de traumatisme

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Des explications et des informations sur la notion de traumatisme

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Cn2r - Informations et ressources sur les psychotraumatismes

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Le Cn2r améliore et diffuse les connaissances sur les psychotraumatismes et la résilience grâce au partage des savoirs scientifiques et expérientiels.

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PSSM France - Premiers Secours en Santé Mentale

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" Apprendre à aider ", le podcast - PSSM France - Premiers Secours en Santé Mentale

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Comment aider une personne en souffrance psychique ? Que faut-il dire ou ne pas dire à une personne qui va mal ? Comment repérer un trouble de santé mentale ? Autant de questions abordées dans les épisodes du podcast "Apprendre à aider"

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Un site pour être guidé pour entamer le dialogue

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Un site pour être guidé pour entamer le dialogue

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« Comment vas-tu? » - Parler de tout, aussi de la santé psychique.

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Il vaut vraiment la peine de parler de santé psychique. La campagne « Comment vas-tu ? » vise à sensibiliser le public à cette question et à offrir des conseils concrets.

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Des outils concrets : comment interagir avec la personne qui est en crise suicidaire, une liste de ressources par département....

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Être là pour un proche en crise suicidaire | Dites Je Suis Là

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Apprenez comment soutenir un proche en crise suicidaire : écouter, aborder le sujet, sécuriser l’environnement, encourager, orienter vers un professionnel et maintenir le lien.

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Parler de l'anxiété généralisée de façon décalée

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Parler de l'anxiété généralisée de façon décalée

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Trouble anxieux généralisé - PsykoCouac #3

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Déconstruire les fausses idées autour du stress post traumatique

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Déconstruire les fausses idées autour du stress post traumatique

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Trouble de stress post-traumatique - Psycom - Santé Mentale Info

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Après un événement traumatisant, on peut le revivre en pensée et éprouver un sentiment de menace permanent. Il existe des aides et des thérapies pour retrouver un quotidien apaisé.

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Un site pour tout connaître sur les différentes drogues et pour tester les consommations

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Un site pour tout connaître sur les différentes drogues et pour tester les consommations

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Si vous êtes concerné(e) directement ou indirectement par une consommation de drogues, n’hésitez pas à appeler Drogues info service au 0 800 23 13 13, de 8h à 2h, 7j/7. Appel anonyme et gratuit.

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Un podcast sur les troubles liés à la consommation d'alcool

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Un podcast sur les troubles liés à la consommation d'alcool

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Les troubles liés à la consommation d'alcool | Ausha

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Comment aider une personne en souffrance psychique ? Que faut-il dire ou ne pas dire ? Comment repère-t-on un trouble ? Autant de questions abordées dans Apprendre à aider, le podcast sur le secourisme en santé mentale. Dans ce 4e épisode, nous abordons les troubles liés à la consommation d'alcool.

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C'est un sujet que j'aborde plusieurs fois par semaine dans le cadre de mes missions. C'est régulier. Mais je ne m'y ferai jamais. La force des témoignages des gens que je rencontre me percute en plein cœur à chaque fois. C'est toujours la même histoire.

Le suicide, on ne souhaite pas en parler. Au travail, encore moins. Trop dérangeant, trop tabou, trop délicat. " Ça n'a pas sa place ici. " Trop si, trop ça. Pourtant, dans beaucoup de mes interventions, j'en fais un sujet. Que j'en parle pendant quatre heures ou quatre minutes, j'en fais un sujet.

Parce que je sais que cela peut sauver des vies. Parce que je connais le nombre de personnes qui ont été touchées de près et qui n'osent pas en parler. À personne. Ni au travail, ni même en dehors. Parce que je sais aussi que cette porte que j'ouvre, même inconfortable, pourra être empruntée par ceux et celles qui en ont besoin. Et peut-être que si je ne l'ouvre pas, personne ne le fera à leur place.

Alors oui, ce n'est pas confortable, mais c'est essentiel.

Mais il y a urgence. Urgence à parler, urgence à comprendre, urgence à agir. Que ce soit au travail, dans nos familles, ou avec nos proches. Parce que ne rien dire, c'est laisser cette souffrance dans l'ombre, et dans l'ombre, personne ne peut être sauvé.

Créé par Noémie GUERRIN avec CANVA (2025, Tous droits réservés)

Une souffrance invisible : les signes souvent masqués

Comprendre la crise suicidaire : un point de bascule

Une crise suicidaire, ce n'est pas un acte de " faiblesse ". Ce n'est pas une " solution facile " ni une preuve que la personne " ne s'est pas battue ". Arr êtons avec ces phrases stigmatisantes qui ont façonné notre regard sur le suicide.

" C'était égoïste de sa part... "

" Avec tout ce qu'il avait, comment a-t-il pu en arriver là ? "

" Elle n'a pas pensé à ses proches. "

" C'est lâche, on doit affronter ses problèmes. "

Ces phrases sont autant de jugements, de barrières qui empêchent de comprendre la réalité d'une crise suicidaire. Et cette réalité, c'est une douleur tellement insupportable que continuer à vivre n'est plus une option.

Ce n'est pas un choix, c'est une tentative de libération face à un poids devenu écrasant, face à un désespoir total.

Mais pour cela, il faut d'abord mettre de côté le jugement. La personne qui traverse une crise suicidaire n'a pas besoin qu'on la " raisonne ". Pas besoin qu'on lui dise : " Tu as tout pour être heureux, regarde autour de toi. " Ce genre de phrases ne fait qu'aggraver le sentiment de déconnexion, de solitude, et même de honte.

À ce moment précis, il faut écouter. Pas pour convaincre. Pas pour minimiser. Mais pour être là, rappeler que des solutions existent, même si elles semblent invisibles sur le moment.

bonjouranxiete.com

Les tabous qui empêchent d'agir

On stigmatise aussi les victimes. C'était un acte égoïste ? Non. Un suicide est souvent la conséquence d'une accumulation de souffrances invisibles. Pourtant, les tabous renforcent l'isolement des personnes en détresse. Ils les maintiennent dans l'ombre, là où personne ne pourra leur tendre la main.

Certains artistes osent aborder ce sujet si délicat, et leur travail agit comme un miroir pour des millions de personnes. Ils mettent des mots sur une douleur que beaucoup vivent dans le silence.

Ces chansons montrent que le suicide et la détresse psychologique ne sont pas des phénomènes isolés. Elles touchent tout le monde, peu importe l'âge, la célébrité ou la réussite. Ces artistes ouvrent des conversations que nous n'osons pas toujours avoir.

Mais faut-il encore avoir été éduqué et informé sur le sujet. Faut-il aussi s'être offert la possibilité de se demander : et si mon regard sur le suicide, mes mots, mes jugements méritaient d'être remis en question ? Est-ce que les phrases que je prononce parfois par maladresse - " Il aurait dû être plus fort ", " Il n'allait pas si mal ", " Pourquoi n'a-t-il pas simplement demandé de l'aide ? " - ne renforcent pas, malgré moi, cette incompréhension et ce silence qui isolent tant de personnes ?

Parce que c'est là que tout commence : dans notre capacité à revoir nos croyances, à entendre la souffrance sans chercher à la minimiser, et à choisir des mots qui ouvrent des portes au lieu de les fermer. Si nous voulons réellement faire une différence, il faut d'abord regarder en face nos propres réflexes et accepter de les interroger.

Stromae chante " L'enfer " dans une formidable séquence sur TF1

L'acte ultime : une réponse à une douleur insupportable

La complexité des causes : une mosaïque de souffrances accumulées

Le suicide n'a jamais une seule cause. C'est un acte plurifactoriel, la conséquence d'un enchevêtrement de souffrances personnelles, sociales et parfois systémiques. Contrairement à ce que l'on aimerait croire, c'est rarement une réaction " simple " ou " logique " à un événement isolé.

Certaines personnes vivent des blessures profondes depuis longtemps :

Isolement relationnel : le sentiment d'être seul, incompris, coupé de tout soutien affectif ou social. Et ce, même en étant très entouré.

Harc è lement : en milieu scolaire ou professionnel, la répétition de violences physiques ou psychologiques peut conduire à une perte totale d'estime de soi.

Échecs personnels ou professionnels : Des ruptures, des licenciements, des dettes, autant de situations qui font naître un sentiment d'impuissance ou d'inutilité.

Ajoutez à cela des vulnérabilités individuelles, comme un trouble dépressif sous-jacent, un traumatisme passé ou une pression sociétale constante, et vous obtenez une accumulation silencieuse de souffrances qui, peu à peu, rendent la vie insoutenable.

Le suicide n'est pas le résultat d'une seule cause, mais d'un " cheminement marqué par des étapes successives de souffrance et de repli sur soi. "

Idées suicidaires, désir passif et actif de mourir : distinguer les étapes

Tout commence souvent par des idées suicidaires, qui ne traduisent pas forcément un désir immédiat de mourir. Il peut s'agir de pensées comme : " Et si je n'étais plus là, est-ce que les choses iraient mieux ? ", ou : " Ce serait plus simple si je pouvais tout arrêter. " Ces pensées marquent un premier signal d'alarme, mais elles ne signifient pas encore que la personne va passer à l'acte.

Ces idées peuvent évoluer vers :

Un désir passif de mourir : Une personne se désintéresse progressivement de la vie, perd ses projets et ne trouve plus de sens à son quotidien. Ce désir reste flou, sans plan précis.

Un désir actif de mourir : À ce stade, les pensées suicidaires deviennent plus concrètes, et la personne peut commencer à envisager sérieusement un passage à l'acte.

L'objectif est clair : intervenir avant que le désir actif de mourir ne prenne forme. Mais il ne s'agit pas seulement d'être attentif aux signaux faibles. L'enjeu, c'est aussi d'oser parler du sujet. Poser la question, même si elle paraît brutale ou inconfortable : " As-tu déjà pensé au suicide ? ", " As-tu déjà envisagé un scénario ? " ou encore " As-tu envisagé un passage à l'acte ? "

Cela peut sembler effrayant, voire intrusif. Mais poser ces mots, sans jugement, c'est montrer à l'autre que sa douleur est prise au sérieux, que son silence peut être brisé, et qu'il y a une porte ouverte pour parler.

Et prendre ces propos au sérieux, c'est déjà accompagner. Cela permet d'évaluer l'intensité de la situation, de savoir si la personne est en crise ou encore au stade des idées.

Lorsque quelqu'un partage qu'il a déjà un scénario précis en tête, qu'il sait quand, où et comment il va procéder, le risque de passage à l'acte devient imminent : on entre dans un degré extrême. Dans ces moments, ce qui compte avant tout, c'est de ne pas laisser la personne repartir sans avoir reçu une aide adaptée.

Lui montrer qu'elle compte pour vous, que vous voyez et reconnaissez sa souffrance, est un premier pas essentiel. Vous pouvez lui rappeler qu'elle n'a pas à surmonter ça toute seule et que, si les rôles étaient inversés, elle voudrait probablement vous aider à aller mieux. Utilisez des mots qui ouvrent à un dialogue sincère et permettent d'instaurer une relation de confiance.

Les différentes étapes de la crise suicidaire (infosuicide.org)

Parler sauve des vies

Quand on parle de suicide, chaque mot compte. Un mot peut apaiser, comme il peut blesser. Il peut ouvrir une porte ou la refermer. Mais on ne nous apprend pas à parler de ça. Alors parfois, on dit les mauvais mots, même avec les meilleures intentions.

Des phrases comme " Tu ne ferais pas ça, quand même ? ", " Pense à ta famille ", ou " Ça ira mieux demain ", nous les connaissons. Nous les prononçons pour rassurer, mais souvent, elles ne rassurent pas. Elles culpabilisent, elles minimisent. Et surtout, elles laissent la personne encore plus seule face à sa douleur, avec ce sentiment que personne ne peut comprendre. Et là, on rate l'occasion d'aider.

Une responsabilité partagée, pas un fardeau individuel

C'est pourquoi, je trouve ici nécessaire de rappeler que la responsabilité de prévenir le suicide ne doit pas reposer uniquement sur les épaules des proches. Ce serait un fardeau injuste et souvent insoutenable. La prévention est un effort collectif, qui doit inclure :

Les professionnels formés (psychiatres, psychologues, assistantes sociales) capables de prendre le relais.

Des collègues sensibilisés, qui savent reconnaître les signaux dans un cadre professionnel.

Une société informée, où parler de santé mentale et de suicide ne suscite plus la peur ou le malaise.

Faire équipe avec l'autre pour agir

Intervenir, c'est souvent avancer à tâtons. Ce n'est pas une science exacte, mais un chemin que l'on parcourt avec la personne. Ce chemin peut inclure :

Lui proposer de parler à un professionnel.

Lui rappeler que ses pensées, aussi sombres soient-elles, ne signifient pas qu'il est seul ou irrécupérable.

Lui montrer que l'on est là, sans lui demander de justifier ses émotions ou ses idées.

Parler de suicide, c'est parfois créer un moment de bascule positif. Un moment où la personne en souffrance, au lieu de s'enfermer dans son scénario, peut enfin l'exprimer et ouvrir une porte vers l'aide. Mais pour cela, il faut que chacun ose poser les questions difficiles, tout en ayant conscience de ses limites.
Parce que, même si ce n'est pas simple, cela peut tout changer.
Le rôle de l'entourage : sensibilisation, vigilance et soutien

Une idée reçue à débunker : " Il n'y a pas de signaux avant un suicide "

Combien de fois avons-nous entendu cette phrase ? " Quelqu'un qui veut vraiment se suicider n'en parle jamais. " Ou encore : " S'il y avait eu des signes, on les aurait vus. " Ce sont des idées reçues, profondément ancrées, mais terriblement fausses.

La réalité, c'est que les signaux sont souvent là, même s'ils passent inaperçus ou qu'on choisit de les minimiser. Les statistiques le prouvent :

Dire que les personnes en détresse suicidaire " ne montrent rien " ou " ne disent rien " est un mythe dangereux. Parfois, elles parlent. Parfois, elles agissent subtilement. Un retrait social, des phrases comme " Ce serait plus simple si je n'étais pas là ", des cadeaux soudains, ou un intérêt inhabituel pour leurs affaires personnelles peuvent être des signaux d'alerte.

Mais voilà le problème : on n'a pas appris à les voir, ni à les entendre. Et souvent, par peur ou inconfort, on préfère détourner le regard, se persuader que tout ira bien. C'est là que le danger réside.

Suicide et cadre professionnel : une réalité méconnue

Les histoires qu'on ne veut pas raconter

Les suicides liés au travail, comme ceux tristement célèbres de France Télécom, nous rappellent brutalement que le travail peut être une source de souffrance mortelle. Mais pour chaque drame rendu public, combien restent dans l'ombre ? Combien de vies brisées, réduites à des " souffrances personnelles ", comme si le travail n'y était pour rien ?

On préfère parler de fragilité individuelle. Une excuse facile, qui déresponsabilise l'environnement professionnel. Mais derrière ces drames, il y a des histoires humaines : des salariés qui craquent sous une pression constante, des précaires qui ne voient plus d'issue, des équipes broyées par des restructurations. Ce sont des récits qu'on préfère ignorer, car ils nous obligent à affronter une vérité brutale : le travail, censé donner sens et stabilité, peut aussi tuer.

L'effet Werther : quand rendre public n'aide pas toujours

Lorsqu'un suicide lié au travail devient médiatique, il y a un risque. C'est ce qu'on appelle l'effet Werther, du nom du personnage de Goethe dont la mort romantisée a déclenché une vague de suicides à son époque. Aujourd'hui encore, la médiatisation excessive d'un suicide, surtout lorsqu'il est lié à des conditions précises comme le travail, peut induire un effet d'identification.

Un salarié en détresse, voyant ces récits, peut se dire : " Je ne suis pas seul dans ma souffrance, eux aussi ont craqué. Peut-être que c'est la seule issue. " Cet effet, bien documenté, montre pourquoi il est essentiel de traiter ces sujets avec prudence et responsabilité. Parler d'un suicide sans en comprendre la complexité ni offrir des solutions ou des pistes d'espoir peut renforcer la détresse chez ceux qui s'y identifient.

Favoriser l'effet Papageno : des récits qui sauvent

Ces récits de résilience ne minimisent pas la souffrance, mais offrent une issue, une possibilité. Ils montrent que la détresse n'est pas une impasse et qu'il existe des aides, des chemins pour aller mieux.

En entreprise, cela pourrait passer par :

Donner la parole aux salariés qui ont été accompagn és et ont surmonté une crise.

Former les équipes à reconnaître les signes avant-coureurs et à intervenir.

Mettre en place des ressources visibles et accessibles, comme le 3114, des psychologues du travail ou des cellules d'écoute.

Le travail peut tuer, mais il peut aussi guérir si on en fait un lieu de prévention, d'écoute et d'entraide. Rendre public un suicide professionnel, ce n'est pas seulement raconter une tragédie. C'est aussi une opportunité d'apprendre, de changer les pratiques, d'alerter et de prévenir. Parler d'un suicide sans y mettre de solutions, c'est dangereux. Mais en parler pour mettre en lumière des erreurs et construire un cadre où ces drames deviennent évitables, c'est un pas essentiel.
C'est ça, le rôle d'une entreprise humaine : ne pas détourner les yeux, mais agir.
Briser le silence : responsabilité et action en entreprise

Entre réalité, posture et responsabilité collective

Ce genre de questionnement, je l'entends souvent. Parce que le suicide, même lorsqu'il ne trouve pas sa cause dans le cadre professionnel, impacte ceux qui restent. Collègues, managers, équipes RH, tous se retrouvent à gérer un mélange de culpabilité, d'impuissance et de peur. Et cette réalité est tout aussi importante que la question des facteurs professionnels pouvant déclencher une crise suicidaire.

Un sujet omniprésent, mais trop peu abordé

Ce que mon expérience me fait dire, c'est qu'il est indispensable d'aborder le sujet. Lors de chaque session ou intervention, lorsque la thématique du suicide est abordée, il y a toujours quelqu'un, dans la salle, qui a été touché de pr è s ou de loin. C'est une constante. Et quand on regarde les statistiques, on comprend vite pourquoi :

Pr è s de 9 000 suicides par an en France, soit 25 par jour.

Des millions de personnes qui, directement ou indirectement, se retrouvent concernées.

La posture à adopter au travail : un équilibre délicat

Non, et ce n'est pas ce que je préconise. Je ne dis pas que chaque personne doit être en capacité de dérouler elle-même une démarche de soutien ou d'intervention. Mais il est impératif de comprendre comment ça fonctionne. Il faut que chacun, dans son rôle, sache reconnaître les signaux, comprenne les mécanismes de la souffrance psychique, et sache à qui passer le relais.

Créer un réseau interne performant

Former les managers à détecter les signaux faibles et à orienter vers les bons interlocuteurs.

Renforcer les liens entre la médecine du travail, les ressources humaines, les comités de direction, les préventeurs, les responsables RSE.

Mettre en place des procédures claires pour savoir quoi faire lorsqu'un salarié est en souffrance.

L'objectif ? Comprendre si le travail a une part de responsabilité dans le mal-être, faire des ajustements si nécessaire, mais surtout, soutenir la personne. Cela peut passer par un accompagnement psychologique, une réorganisation du poste, une écoute bienveillante. Il ne s'agit pas de tout résoudre en interne, mais de créer un cadre où la souffrance n'est pas ignorée.

Quelques mots pour conclure...

Parce que si nous ne faisons rien, nous laissons les drames se répéter dans le silence. Mais si nous agissons, si nous osons en parler et mettre en place des solutions, nous avons une chance de sauver des vies. Et cela, ça vaut tout.

📚 Retrouvez plus de contenus comme celui-ci dans mon livre " Prenez soin de votre santé mentale au travail... et de celle des autres ", paru chez Magnard Vuibert Delagrave et disponible ici : https://amzn.eu/d/7lc7QK8

Et chaque mois nos articles sur santedudirigeant.fr

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Suicide : lever le tabou pour sauver des vies - Santé du dirigeant

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Le suicide reste encore un sujet tabou à aborder. Pourtant, oser en parler ouvertement permet de sauver des vies.

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Quelques facteurs de risque et de protection

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Les questions qu'on peut se poser avant la consultation

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Les questions qu'on peut se poser avant la consultation

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Le contexte actuel des troubles psychiques

Les troubles psychiques sont fréquents

Les troubles psychiques sont bien plus fréquents qu'on ne l'imagine. Selon l'OMS, 1 personne sur 5 souffrira d'une maladie mentale au cours de sa vie. En France, par exemple, 12 millions de personnes sont actuellement concernées.

Les troubles psychiques peuvent être à l'origine de handicap

Les troubles psychiques sont actuellement au 2ème rang des causes mondiales de handicap, selon l'OMS, et 5 des 10 maladies les plus invalidantes sont des troubles psychiques.

Le retard d'accès aux soins et le retard au diagnostic sont encore trop souvent la règle

Les retards d'accès aux soins et à un diagnostic sont encore trop fréquents, découlant en partie de la très forte stigmatisation de ces troubles, et sont un des enjeux majeurs actuels.

L'accès et la mise en place de soins adaptés peut donc prendre plusieurs années. Pendant ce temps, les symptômes évoluent et peuvent devenir chroniques. L'état clinique peut s'aggraver. Cette situation peut tous nous concerner.

Jardin Mental, ça sert à quoi ?

Jardin Mental participe à l'amélioration des suivis psychiatriques ou psychologiques, et donc aux soins au sens large.

Il m'aide à mieux me connaître, à comprendre ce qui influe sur ma santé mentale, et donc à mieux gérer mon trouble.

Jardin Mental facilite le dialogue avec tous les professionnels de santé impliqués dans mon parcours de soins. Ils peuvent mieux se représenter ma situation et donc mieux adapter les soins.

Jardin Mental me permet de suivre quotidiennement tous les indicateurs pertinents qui me permettent d'évaluer mon état de santé de mentale et son évolution.

Je peux suivre mes prises de traitement et, comme dans un journal intime, je peux noter tous les évènements importants de ma journée afin de mieux identifier ce qui influe sur mon état de santé mentale.

Je peux me fixer des objectifs à réaliser et utiliser les colonnes de Beck en format numérique pour faciliter mon suivi psychothérapeutique.

Les informations que je donne au professionnel lors des consultations sont précises et fidèles, même lorsqu'il s'agit de parler de ce qu'il s'est passé plusieurs semaines auparavant. Il peut donc adapter mon suivi au mieux et au plus vite.

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Les carnets PSSM sur l'attaque de panique

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Les carnets PSSM sur l'attaque de panique

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Lettre de la Présidente

La santé mentale, on en parle. Pour preuve, un Conseil national de la refondation (CNR) en santé mentale a été annoncé par le Président...

L'association Arts Convergences, avec le soutien de l'Unafam, lance la 2e édition de son jeu d'écriture : LES MOTS DE LA FOLIE®. Avec un nouveau nuage de mots et un nouveau visuel, cette édition s...

Communiqué de presse

A l'occasion de la Journée mondiale de la santé mentale, l'Unafam dévoile les résultats de la 4ème édition de son baromètre consacré à la santé mentale et aux troubles psychiques. Parmi plus de 4 300...

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Union nationale de familles et amis de personnes malades et/ou handicapées psychiques

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‎L'inconscient : Inconscient et trauma : guérir nos âmes blessées sur Apple Podcasts

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durée : 00:55:27 - L'inconscient - par : Laurie Laufer, Jean-Pierre Winter, Clotilde LEGUIL, David Gourion - Pourquoi face à un même drame, catastrophe naturelle, guerre, deuil, agression physique ou sexuelle, certains d'entre nous vont développer un trouble de stress post-traumatique chronique et i...

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Parler de la dépression de façon décalée

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Parler de la dépression de façon décalée

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Un webdocumentaire d'information et de prévention en santé mentale participant à la lutte contre la stigmatisation. Une réalisation collective entre usagers de la psychiatrie, psychologues et vidéastes.

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Parler de la schizophrénie de façon décalée

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Parler de la schizophrénie de façon décalée

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Un webdocumentaire d'information et de prévention en santé mentale participant à la lutte contre la stigmatisation. Une réalisation collective entre usagers de la psychiatrie, psychologues et vidéastes.

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Les carnets de PSSM sur les idées suicidaires

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Les carnets de PSSM sur les idées suicidaires

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Auto aides basées sur les thérapies cognitives et comportementales

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Auto aides basées sur les thérapies cognitives et comportementales

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Les carnets PSSM sur le trouble dépressif

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Les carnets PSSM sur le trouble dépressif

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Les carnets PSSM sur les troubles psychotiques

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Les carnets PSSM sur les troubles psychotiques

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Les carnets PSSM sur le trouble lié à la consommation d'alcool

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Les carnets PSSM sur le trouble lié à la consommation d'alcool

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Les troubles du comportement alimentaire

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Prendre en charge l'anxiété : le point du vue du psychiatre

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Prendre en charge l'anxiété : le point du vue du psychiatre

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Une vidéo décalée pour comprendre l'addiction

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Une vidéo décalée pour comprendre l'addiction

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Un webdocumentaire d'information et de prévention en santé mentale participant à la lutte contre la stigmatisation. Une réalisation collective entre usagers de la psychiatrie, psychologues et vidéastes.

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Les idées délirantes et le sentiment de persécution

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Les idées délirantes et le sentiment de persécution

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Un site avec des informations validées médicalement

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Un webdocumentaire d'information et de prévention en santé mentale participant à la lutte contre la stigmatisation. Une réalisation collective entre usagers de la psychiatrie, psychologues et vidéastes.

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Les comportements promoteurs d'une bonne santé mentale

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Les comportements promoteurs d'une bonne santé mentale

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Quels sont les comportements qui nous font vraiment du bien ?

Publication format A4

La nécessité de prendre soin de sa santé mentale est aujourd'hui une évidence, ET POURTANT la souffrance psychologique, quelle que soit sa forme, n'a jamais été aussi visible. Comment prendre soin de sa santé mentale ? L'observatoire de minds a synthétisé la littérature scientifique sur les comportements promoteurs d'une bonne santé mentale, c'est-à-dire les actions et activités que les personnes peuvent adopter afin de favoriser une bonne santé mentale et réduire la souffrance mentale.

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Les comportements promoteurs d'une bonne santé mentale - synthèse de la littérature

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L'Observatoire de minds est l'organe scientifique de l'association. Il garantit les fondements scientifiques des activités de minds et mobilise les sciences comportementales dans le cadre du développement et de l'évaluation des activités de promotion de la santé mentale. "Les comportements promoteurs d'une bonne santé mentale" sont une synthèse de la littérature scientifique sur le sujet.

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Le soutien d'un proche - Psycom - Santé Mentale Info

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Lorsque qu'un ami, un parent, un collègue ou un voisin rencontre des difficultés psychiques, il est possible de l'aider. Grâce à notre proximité, nous pouvons jouer un rôle important.

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Différents troubles psychiques racontés avec humour

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Différents troubles psychiques racontés avec humour

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Déconstruisons les idées reçues sur les troubles bipolaires

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Déconstruisons les idées reçues sur les troubles bipolaires

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“Une personne qui change d’humeur souvent et sans raison est bipolaire” ? (troubles bipolaires)

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Le témoignage d'Augustin et de sa maman- de l'importance d'être formé pour l'entourage

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Le témoignage d'Augustin et de sa maman- de l'importance d'être formé pour l'entourage

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Journées de la schizophrénie : "Le diagnostic m'a soulagé"

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Fondation pour la Recherche Médicale (FRM)

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Quentin souffre de schizophrénie, diagnostiquée il y a 20 ans

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En fonction de l'âge

Enfants, ados, jeunes adultes

Brind'Ecoute (association La Pause brindille)
Ecoute pour les jeunes aidants de 13 à 25 ans, voir le descriptif plus bas dans la rubrique "Aidants"

Fil santé jeunes (Ecole des parents)
Ecoute, soutien et orientation des jeunes de 12 à 25 ans sur la santé, la sexualité, l'amour, le mal-être, par des professionnels de santé et des professionnels du net, service anonyme et gratuit
0 800 235 236 (7j/7 9h-23h), plusieurs modes d'accès pour les personnes sourdes et malentendantes (lundi au vendredi 9h-17h30, samedi 9h-12h30)
Par tchat (7j/7, 9h-22h), Espace en ligne Pose tes questions

Jef psy (Oeuvre Falret, Réseau psy Luxembourg)
Pour les 11-20 ans, voir le descriptif plus bas dans la rubrique "Troubles psychiques (tous)"

Les Funambules Falret (Oeuvre Falret)
Pour les 7-25 ans, voir le descriptif plus bas dans la rubrique "Troubles psychiques (tous)"

Le 3018, numéro national pour les jeunes victimes de violence numérique (association e-Enfance)
Ecoute anonyme pour les adolescents, les parents et leurs enfants sur : harcèlement sur Internet et réseaux sociaux, contacts dangereux, usurpation d'identité, dépendance aux jeux vidéo. Service gratuit, par des psychologues, des juristes ou des spécialistes du numérique. Il a la capacité d'intervenir via une procédure de signalement accélérée pour obtenir la suppression de contenus ou comptes illégaux
3018 (7j/7, 9h-23h) ou formulaire en ligne
Sur 3018.fr par tchat, via Messenger et WhatsApp
Sur mobile par l'appli "3018" puis tchat ou téléphone

Service gratuit, anonyme et confidentiel, en français ou en anglais, limité pour le moment à certaines villes et régionsNightline (association)
Ecoute pour les étudiants par des étudiants bénévoles formés.
Lille 03 74 21 11 11 (7j/7, 21h-2h30) ou par tchat
Lyon 04 85 30 00 10 (7j/7, 21h-2h30) ou par tchat
Paris 01 88 32 12 32 (7j/7, 21h-2h30) ou par tchat
Pays de la Loire, Angers, Le Mans, Nantes 02 52 60 11 12 (7j/7, 21h-2h30) ou par tchat
Saclay 01 85 40 20 10 (7j/7, 21h-2h30) ou par tchat
Toulouse 05 82 95 10 11 (7j/7, 21h-2h30) ou par tchat

Seniors

Soutien psychologique par profession

Agriculteur

Agri'Ecoute (Mutualité sociale agricole, cabinet Empreinte humaine)
Ecoute pour les agriculteurs en souffrance psychologique ou leur entourage, et pour le monde agricole en général, par des psychologues, service gratuit, anonyme et confidentiel
09 69 39 29 19 (7j/7 et 24h/24) ou par tchat ou courriel

Communicant

Enseignant

Marin

Centre Ressource d'Aide Psychologique en Mer (CRAPEM, Centre hospitalier de Saint-Nazaire)
Ecoute pour les marins en mer ou à terre, ainsi que leurs proches, en cas de détresse psychologique ou de psycho-traumatisme, par une psychologue, un infirmier ou un médecin, service gratuit et confidentiel
06 11 21 40 30 (7j/7 et 24h/24)
ou par le secrétariat 02 40 90 75 01 (lundi au vendredi 9h-17h)
ou courriel à *protected email*

Militaire

Policier

Police nationale, service de soutien psychologique opérationnel (SSPO, Ministère de l'Intérieur)
Aide psychologique pour les fonctionnaires de police rencontrant des difficultés en lien avec leur activité professionnelle ou ayant des répercussions sur leur activité professionnelle, par des psychologues salariés de la Police nationale, service gratuit
01 80 15 47 09 (heures de bureau) ou 01 80 15 47 00 (le soir, la nuit, le week-end et jours fériés)

Soignant et professionnel de santé

Travailleur social auprès des demandeurs d'asile

Vétérinaire

Vétos-entraide (association)
Ecoute par et pour les vétérinaires, ainsi que les étudiants en école vétérinaire, en cas de difficultés, de souffrance au travail ou de mal-être, par des confrères bénévoles formés à l'écoute, service anonyme et gratuit
09 72 22 43 44 (7j/7 et 24h/24, si pas de réponse laisser ses coordonnées pour être rappelé rapidement), par courriel à *protected email*, par formulaire contact

Soutien psychologique par thème

Aidants

Brind'Ecoute (association La Pause brindille)
Ecoute pour les jeunes de 13 à 25 ans vivant aux côtés d'un proche (famille, amie ou ami, petit ami ou petite amie) en situation de handicap, d'addiction ou bien malade physiquement ou psychiquement, par de jeunes aidants vivant la même situation et supervisés par des professionnels, service confidentiel et gratuit, anonymat si demandé.
06 03 42 22 04 (mardi 17h-22h, mercredi 14-18h, vendredi 18h30-23h30), par courriel à *protected email*, par tchat

Alzheimer

Autisme

Autisme info Service (association)
Ecoute et orientation pour les personnes avec autisme, leur entourage et les professionnels intervenant à leurs côtés, service gratuit
0 800 71 40 40 (lundi au vendredi 9h-13h + mardi 18h-20h)
courriel par formulaire en ligne

Cancer

Association François Giraud contre le cancer, pour les personnes sourdes (association)
Ecoute et soutien en langue des signes française pour les personnes sourdes concernées par le cancer, par des bénévoles formés par la Ligue contre le cancer, service confidentiel et gratuit
Plate-forme par visio (webcam) ou tchat (lundi 9h-11h) ou prendre rdv par courriel à *protected email*

Covid

Détention

Croix-Rouge écoute les détenus (association)
Ecoute anonyme et gratuite pour les détenus qui souhaitent parler des angoisses liées à l'enfermement ou de leurs problèmes, par des bénévoles formés
Depuis une cabine téléphonique dans un établissement pénitentiaire, composer le 99# puis le 111 et A (lundi au vendredi 10h-22h, samedi 12h-18h)

SOS Détenus (association Arapej)
Ecoute, information juridique et sociale en réponse aux besoins des détenus, de leurs familles et des professionnels, service anonyme et gratuit assuré par des bénévoles formés et des juristes
Depuis un point phone dans un établissement pénitentiaire 0800 870 745 (lundi au vendredi 9h-18h)
Pour les familles 01 43 72 98 41 (lundi au vendredi 9h-17h)

Deuil

Diabète

Fin de vie

Grands-parents

Handicap

Ecoute violences femmes handicapées (association Femmes pour le dire femmes pour agir)
Voir le descriptif plus bas dans la rubrique "Violences familiales et dans le couple"

Handicap assistance (Fédération APAJH - Association pour adultes et jeunes handicapés)
Voir le descriptif plus bas dans la rubrique "Défense des droits, signalement"

Hépatites

Hépatites info service (SIS association)
Réponses aux interrogations en lien avec une hépatite, par des professionnels de l'aide à distance en santé, service anonyme et gratuit
0 800 845 800 (7j/7, 8-23 h), par tchat ou courriel par formulaire en ligne

Homophobie, transphobie

Acceptess-T (association)
Ecoute pour les personnes transgenre, sur des questions en rapport avec la transition ou non, entretien d'une trentaine de minutes avec un ou ou une psychologue. Service anonyme, confidentiel et gratuit
En visio (lundi 13h-19h) sur rdv à prendre au 01 42 29 23 67 ou par formulaire en ligne ou par courriel à *protected email*

SOS Homophobie (association)
Ecoute pour les personnes victimes et les témoins d'actes ou de discriminations lesbophobes, gayphobes, biphobes, transphobes, par des bénévoles formés, service anonyme et gratuit
01 48 06 42 41 (lundi au vendredi 18h-22h, samedi 14h-16h, dimanche 18h-20h)
Chat'écoute (jeudi 21h-22h30, dimanche 18h-19h30)
Si vous êtes un ado, question par courriel à *protected email*

Huntington

Inceste

Maladie de Crohn

Myopathies

Parents

Psy santé parents, le fil des Pâtes au beurre (association Les pâtes au beurre)
Ecoute et soutien des parents d'enfants de tous âges par des psychologues, psychomotriciens et psychiatres, service anonyme et gratuit par une association proposant par ailleurs des lieux de rencontres où l'on cuisine ensemble
02 40 16 90 50 ( lundi 9h-11h, vendredi 12h-14h)

Parkinson

Prévention de la pédocriminalité

Sclérose en plaque

Ligne d'écoute psychologique de l'Afsep (Association française des sclérosés en plaque)
Ecoute et soutien des personnes concernées par la sclérose en plaques et de leurs proches, par deux psychologues, service anonyme et gratuit 0 805 691 379 (lundi mardi 18h-20h, mercredi jeudi vendredi 18h-19h, samedi dimanche 13h-14h)

Sexualités

Sexualités info santé (association Sida info service)
Ecoute et information pour toute personne quelque soit son genre, son orientation sexuelle, son expérience de vie et sa situation sociale, par des professionnels de l'écoute formés aux spécificités des sexualités, service anonyme et gratuit
tchat (7j/7 9h-22 h), question par formulaire en ligne (réponse sous 48h)

Sida

Sida info service (SIS, association)
Réponse aux interrogations en lien avec le VIH/Sida, par des professionnels de l'aide à distance en santé, service anonyme et gratuit
0 800 840 800 (7J/7, 8h-23h)
Depuis l'étranger 00 33 1 41 83 42 77
Tchat ou courriel par formulaire en ligne

Suicide, pensées suicidaires

Allo-suicide (association Lueur d'espoir)
Ecoute anonyme et gratuite des personnes en grande souffrance psychologique ou confrontées au suicide, et de leur entourage, par des bénévoles formés 04 22 53 74 59 (7j/7 20h-23h)

Surdité

SOS Surdus (association)
Soutien psychologique et orientation des personnes sourdes, service anonyme et gratuit en langue des signes française et par tchat
Appel vidéo par la plate-forme en ligne (lundi mercredi vendredi 10h-20h, mardi jeudi 10h-18h, samedi 10h-12h)
par SMS au 06 74 74 51 71
par courriel à *protected email*

Surdi Info Service (fondation OVE)
Information et orientation des personnes sourdes ou malentendantes, de leur entourage, des professionnels qui les accompagnent, avec possibilité de joindre une psychologue le vendredi (13h30-16h30) ou de prendre rdv avec elle
Sur le numéro à 0,023 euros la minute 0 812 040 040 (lundi au vendredi, voir les horaires), avec plusieurs modes d'accès
par visio, par tchat, par SMS au 06 13 70 49 77

TDAH

Allo TDAH (association TDAH-partout pareil France)
Soutien et information pour les personnes et les familles concernées par le Trouble du Déficit de l'Attention avec ou sans Hyperactivité (TDAH), par des bénévoles de l'association, service gratuit
07 69 44 02 32 (lundi au samedi 9h30-11h, 16h-17h30 et 21h-22h)

Violences familiales et dans le couple

Femmes Sourdes Citoyennes et Solidaires (association)
Ecoute, orientation et conseil juridique pour les femmes sourdes et malentendantes victimes de violences, en langue des signes française, service gratuit
Par Skype compte fscs75 (lundi au vendredi 10h-12h, 14h-18h et 21h-23h, samedi dimanche 21h-23h)

J'arrête d'être violent (Fnacav, fédération d'associations)
Ecoute et accompagnement pour les personnes en difficulté avec leur violence et les auteurs de violences dans leur couple ou leur famille, service gratuit et confidentiel
08 019 019 11 (lundi au samedi 9h30-19h30)

Troubles psychiques

Troubles addictifs

SOS joueurs (association)
Ecoute, soutien et conseil pour les joueurs en état de dépendance au jeu d'argent, au jeu en ligne et au jeu vidéo, ainsi que leurs proches, par des psychologues spécialisés dans l'addiction aux jeux. Service anonyme (seul le prénom et les 3 premières lettres du nom sont demandés pour le suivi ultérieur) et gratuit
09 69 39 55 12 (lundi au vendredi 9h-20h), rdv téléphonique par formulaire en ligne, courriel à *protected email*

Troubles bipolaires

France dépression (association)
Voir le descriptif plus bas dans la rubrique "Troubles dépressifs"

Troubles des conduites alimentaires

Enfine, écoute et entraide autour des troubles du comportement alimentaire (association)
Ecoute et information des personnes concernées par l'anorexie, la boulimie, l'hyperphagie, ou de leurs proches, par des bénévoles formés, service confidentiel et gratuit, anonymat si demandé
01 40 72 64 44 (mardi jeudi 20h-22h) ou question à une psychologue par courriel à *protected email* ou par formulaire en ligne

Troubles dépressifs

Troubles psychiques (tous)

Les Funambules Falret (association)
Ecoute, conseil pour les enfants et les jeunes de 7 à 25 ans dont un proche (frère, sœur, parent...) est concerné par un trouble psychique, service gratuit et confidentiel
01 84 79 74 60 (lundi mercredi jeudi 14h-19h)
Ou prendre un rdv téléphonique par courriel à *protected email*, par Messenger, par Instagram @FunambulesFALRET

Troubles schizophréniques

Défense des droits, signalement

Aide aux victimes (fédération d'associations France victimes)
Écoute et conseil pour les victimes d'infractions (violences physiques, sexuelles ou psychologiques, pédocriminalité, harcèlement au travail, accident de la route, vol,...) ainsi que leurs proches, service gratuit
116 006 (7 j/7 9h-19h), hors France métropolitaine + 33 1 80 52 33 76, plusieurs modes d'accès pour les personnes sourdes ou malentendantes, par courriel à *protected email*

Alerte excision (association Excision parlons-en, avec l'association En avant toute(s))
Discussion et soutien pour les adolescentes ou les jeunes femmes qui s'inquiètent pour elles, pour une proche ou pour une amie, d'un risque d'excision (mutilation du sexe pratiquée par tradition) par des professionnelles de l'écoute, service anonyme et gratuit
Tchat en bas à droite de cette page (lundi au jeudi 10h-00h, vendredi samedi 10h-21h) ou formulaire contact

Anti-discriminations (Défenseur des droits)
Ecoute et accompagnement par des juristes pour toute personne victime ou témoin de discriminations, service gratuit
39 28 ou tchat (lundi au vendredi 9h-18h), plusieurs modes d'accès pour les personnes sourdes et malentendantes (lundi au vendredi 9h-17h30, samedi 9h-12h30)

Arrêtons les violences faites aux femmes (Secrétariat d'Etat égalité femmes hommes)
Plateforme de signalement des violences faites aux femmes, permettant à une victime ou un témoin de signaler de manière anonyme et de bénéficier d'assistance, service gratuit
Signalement en ligne (7j/7 et 24h/24)

Barreau des avocats de Paris, permanence téléphonique (Barreau de Paris)
Conseil et information juridique pour toute personne, quelque soit son lieu de domicile, par des avocats généralistes ou spécialisés, service anonyme et gratuit
Droit du handicap 01 44 32 49 95 (mercredi sauf le 2ème mercredi du mois 14h-17h)
Droit des tutelles ou curatelles 01 44 32 49 95 (lundi et vendredi 14h-17h)
Droit des victimes 01 44 32 49 95 (lundi au vendredi 9h30-12h30)
Femmes victimes de violences au sein du couple 01 44 32 49 95 (mardi et jeudi 14h-17h)

Colosse aux pieds d'argile (association)
Entretien téléphonique sur demande avec une psychologue ou une juriste en cas de violences sexuelles, harcèlement et bizutage dans des activités sportives, service gratuit. Plate-forme de signalement si on est victime ou témoin de ces situations, confidentialité si demandé.
Formulaire contact en ligne pour un entretien (ou 07 50 85 47 10) et Signalement en ligne

Le 3039, numéro unique de l'accès au droit (Ministère de la Justice)
Serveur vocal permettant de joindre le point-justice le plus proche de chez soi, pour information et conseil aux citoyens qui veulent solliciter la justice ou accomplir une démarche juridique, service gratuit et confidentiel.
3039 (durant les jours et heures d'ouverture des point-justices)
Depuis une collectivité d'outre-mer comme Saint-Pierre-et-Miquelon ou l'étranger 00 33 9 70 82 31 90

Mouvement contre le racisme et pour l'amitié entre les peuples (MRAP, association)
Information juridique et accompagnement dans leurs démarches des victimes ou témoins d'insultes, de comportements racistes ou discriminatoires, service gratuit
01 53 38 99 94 (lundi au vendredi 9h-12h30) ou courriel à *protected email*

Stop violences sexistes et sexuelles dans le milieu de la culture (mutuelle Audiens, avec le ministère de la Culture)
Cellule d'écoute psychologique et juridique à destination des victimes ou des témoins de viol, de harcèlement sexuel, de violences sexistes et sexuelles dans le secteur du spectacle vivant, de l'audiovisuel, du cinéma et du jeu vidéo, service gratuit et confidentiel orientant vers une psychologue, un avocat spécialisé ou les deux.
01 87 20 30 90 (lundi au vendredi 9h-13h et 14h-18h)
ou par courriel à *protected email*

Si on habite un territoire d'outre-mer

Les lignes d'écoute accessibles gratuitement depuis la métropole ne le sont pas forcément quand on habite un territoire d'outre-mer. La situation varie selon le territoire où vit la personne, son opérateur de téléphonie et la ligne appelée. Dans certains territoires, il existe des lignes locales que l'on peut joindre gratuitement. Elles figurent ci-dessous, avec les horaires locaux.

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Les lignes d'écoute - Psycom - Santé Mentale Info

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Ce guide recense des dispositifs nationaux proposant du soutien psychologique par téléphone, tchat, internet. On peut appeler ces lignes quand on se sent angoissé, qu'on a besoin de parler ou qu'on cherche de l'aide.

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Les structures de soin et d'accompagnement

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Les structures de soin et d'accompagnement

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Les structures de soins et d’accompagnement en France - Psycom - Santé Mentale Info

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Actuellement, il n’existe aucun dispositif en ligne recensant l’ensemble des structures de soins et d’accompagnement pour les personnes vivant avec un trouble psychique en France. Afin de faciliter l’accès à ces informations, Psycom, vous suggère d’utiliser le moteur de recherche Retab.fr, qui couvr…

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Une interview très intéressante : une psychologue qui parle de son expérience  de "fille d'alcoolo", titre de sa BD

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Une interview très intéressante : une psychologue qui parle de son expérience  de "fille d'alcoolo", titre de sa BD

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interview C Gallapia, Mois des femmes APTCCB

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Le programme Profamille C'est pour qui ? Le programme Profamille s'adresse aux familles d'une personne atteinte de schizophrénie ou de troubles apparentés c'est-à-dire toute personne interagissant avec une personne atteinte de schizophrénie ou de troubles apparentés (parents, conjoint, enfants majeurs, frères ou sœurs, oncles ou tantes, grands-parents).

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L'éducation des proches à destination des proches pendant l'hospitalisation

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L'éducation des proches à destination des proches pendant l'hospitalisation

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Lorsqu’une personne n’est plus en mesure d'accepter les soins dont elle aurait besoin

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Lorsqu’une personne n’est plus en mesure d'accepter les soins dont elle aurait besoin

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de consentir aux soins psychiatriques dont

elle aurait besoin

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Les conduites suicidaires : identifier et prévenir

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Faire face à un suicide abouti ou une personne suicidaire nous questionne sur notre propre expérience. Ces personnes sont des personnes comme les autres, comme nous tous, pour lesquelles la vie est devenue source de souffrance. Les comprendre, c'est nous comprendre, découvrir les faiblesses de notre personnalité, les manques de notre environnement, de notre société.

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La dépression post-partum

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Après avoir traversé toutes les étapes de la grossesse et de l'accouchement, vous abordez une toute nouvelle phase de la maternité: le post-partum. Durant cette période, plusieurs sentiments peuvent coexister, entre la joie d'accueillir ce nouveau membre de la famille, les moments de tristesse et de fatigue et parfois le découragement. Environ une femme sur 5 a un épisode dépressif au décours de l'accouchement.

Pour prévenir ces difficultés, diverses ressources et outils sont à votre disposition durant la période post-partum. Si vous ressentez des symptômes de dépression, des solutions adaptées existent pour vous aider.
Voici quelques outils pour Comprendre, Détecter, Prévenir, Dépister et Soigner la dépression du post-partum.
1- COMPRENDRE - La période périnatale: une période de forte vulnérabilité

La période périnatale est le moment qui entoure la grossesse, l'accouchement et jusqu'au 1 an de votre enfant. C'est une période riche en bouleversements, ce qui en fait une période de vulnérabilité sur le plan psychique. Cette période est caractérisée par des :

La période périnatale est donc associée à un risque accru d'anxiété et de dépression, notamment dans le post partum. Il est donc crucial de surveiller attentivement la santé mentale des parents pendant cette période et de rechercher un soutien approprié si nécessaire.

La grossesse est un moment où votre santé est régulièrement évaluée. Entre les rendez-vous obstétricaux, les échographies ou lors des cours de préparation à la naissance, vous avez rencontré toute une série de soignants attentifs. A l'inverse, après votre accouchement, vous avez pu avoir l'impression que c'était à présent votre bébé qui occupait le devant de la scène auprès des professionnels de santé.

Pourtant le post-partum est l'un des moments dans la vie d'une femme où la vulnérabilité psychique est la plus grande: De nombreuses femmes peuvent présenter des symptômes de souffrance psychique de nature et d'intensité variable, comme de l'irritabilité ou de la tristesse. Ces symptômes ne sont pas forcément graves et ils peuvent être passagers mais aussi s'installer dans le temps et avoir un retentissement. Il est donc important de rester vigilants durant cette période afin de pouvoir différencier un baby blues qui concerne entre 50 et 70% des femmes et qui est passager, d'une dépression du post-partum qui concerne 20% des femmes et qui doit être prise en charge.

À noter que les femmes en post partum ne sont pas les seules concernées, les conjoint.e.s peuvent également présenter des symptômes dépressifs dans les mois qui suivent la naissance de leur bébé.

La durée des symptômes : Le baby blues est transitoire, il survient dans les premiers jours et dure de quelques heures à quelques jours. En moins d'une semaine, les émotions s'apaisent et l'on retrouve son état habituel. Si les symptômes s'installent ( durée supérieure à 1 semaine), il est important de se rapprocher d'un professionnel de santé (sage-femme, médecin généraliste, PMI, psychologue ou psychiatre) pour bénéficier d'une aide adaptée.

La période d'apparition des symptômes : L'épisode dépressif du post partum intervient l e plus souvent entre le 3e et le 6e mois après la naissance (vers la période de reprise du travail par exemple). La dépression du post-partum persiste au-delà de deux semaines et peut durer des mois si elle n'est pas traitée.

L'intensité des symptômes : Les symptômes du baby blues sont généralement peu intenses. Il s'agit le plus souvent d'une fluctuation de l'humeur, pleurs sans raison évidente voire crise de larmes, d'une irritabilité, de troubles du sommeil, et la crainte de ne pas être capable de s'occuper de son bébé. La dépression du post-partum associe elle aussi plusieurs symptômes, présents tous les jours, pendant au moins 2 semaines et intenses, dont les plus fréquents sont: sentiment de tristesse sans raison apparente, perte d'envie ou de plaisir, des difficultés de sommeil, des difficultés de concentration, des modification de l'appétit (augmentation ou diminution), un sentiment de culpabilité, de dévalorisation comme l'impression d'être une mauvaise mère, une inquiétude excessive pour son bébé ou difficulté à s'en occuper, et parfois Idées noires voire suicidaires.

En résumé, si le baby-blues est un épisode bref, banal et sans gravité, attention à son intensité et à sa durée. Dans certains cas, une véritable dépression du post-partum peut s'installer. Ne minimisez pas votre vécu et surtout ne culpabilisez pas ! La maternité est souvent " idéalisée " par l'entourage, et les soins apportés aux jeunes mères déprimées sont encore insuffisants.

3- PRÉVENIR - de la survenue d'un épisode dépressif du post-partum

A quel moment ? Faire des consultations pré/post-natales et des séances de préparation à l'accouchement des temps pour parler de vos préoccupations. La grossesse est un moment propice pour vous informer, prendre soin de vous et préparer l'arrivée de votre enfant. De nombreuses ressources sont disponibles à proximité de votre domicile (PMI, réseaux de santé en périnatalité, associations) ou sur internet (site de la CPAM, de la CAF, des 1000 premiers jours). En complément de votre suivi médical de grossesse, plusieurs temps de consultation dédiés à l'évaluation de votre situation et de vos besoins, vous sont proposés.

L'entretien prénatal précoce peut avoir lieu quel que soit le terme de la grossesse, dès le 4e mois. Il est réalisé par votre sage-femme ou votre médecin qui peut vous recevoir seule ou avec votre conjoint.e. Cette consultation est un temps d'échange et d'écoute pour faire le point sur votre projet de naissance et de parentalité. Vous pouvez exprimer vos attentes, vos questions, vos difficultés éventuelles (médicales, sociales, psychologiques) et vos besoins en termes d'accompagnement pendant votre grossesse et après l'accouchement. Une grossesse non prévue, l'inquiétude de devenir mère, des difficultés de couple, la découverte d'une malformation fœtale, des difficultés financières, les difficultés d'être loin de ses proches pendant la grossesse et l'inquiétude de se retrouver isolée après l'accouchement, un antécédent de dépression... sont autant de raisons de se sentir vulnérable et d'avoir besoin d'une aide appropriée.

Un entretien post-natal précoce entre la 4e et la 8e semaine qui suit votre accouchement réalisé par votre sage-femme ou votre médecin peut vous être également proposé. Il permet de voir avec vous comment se passe l'arrivée de votre bébé et de repérer de manière précoce d'éventuelles difficultés ou symptômes dépressifs afin de vous proposer une aide adaptée.

Prenez soin de votre alimentation : Optez pour une alimentation saine et équilibrée pour favoriser une bonne récupération :

- Une bonne hydratation, pensez à boire régulièrement tout au long de la journée et
particulièrement si vous allaitez votre bébé à la naissance.

- La consommation d'aliments riches en fer comme le foie, la viande, les légumineuses, les noix, les
céréales...

- La consommation d'aliments riches en calcium comme les produits laitiers * La consommation d'aliments riches en oméga 3 comme les poissons gras (saumon, thon../) ,
l'huile de colza, les noix...

- En cas de petits creux entre les repas, favorisez les petits encas sains comme des fruits

4- DEPISTER et SOIGNER - Je pense faire une dépression du post-partum, que dois-je faire ?

# Outils de dépistage : Il est possible d'utiliser des échelles de dépistage, telles que l'échelle d'Edinburgh - également connue sous le nom d'EPDS. Cette échelle est un auto-questionnaire composé de 10 items, chacun noté de 0 à 3. Le score final est la somme des dix notations : un score plus élevé indique un risque plus important de dépression, et une dépression potentiellement plus sévère.

Un score inférieur ou égal à 10 indique une faible probabilité de dépression. Mais si vous avez des doutes, n'hésitez pas à en parler à votre entourage ou un professionnel de santé. Vous pouvez aussi de nouveau remplir le questionnaire dans les jours ou semaines qui suivent pour surveiller l'évolution de vos symptômes.

Un score supérieur à 10 indique une probabilité élevée de dépression. Il faut vous tourner vers un professionnel de santé pour une évaluation plus approfondie.

Il est essentiel de souligner que l'échelle d'Edinburgh est un outil de dépistage et ne peut, en aucun cas, poser un diagnostic. Pour obtenir une évaluation précise de votre situation, il est recommandé de consulter un professionnel de santé qui pourra interpréter les résultats et vous apporter un soutien adapté.
# Parlez à un professionnel de santé que vous connaissez de vos difficultés (médecin traitant, gynécologue-obstétricien, psychiatre, sage-femme, psychologue ou professionnel de la PMI). Il saura vous orienter ou vous prodiguer les soins nécessaires.
# Initiez un suivi avec un professionnel de santé mentale. Il pourra vous aider à trouver les personnes ressources si besoin, initier le traitement qui est adapté pour vos besoins. Parfois un traitement médicamenteux peut être nécessaire. Discutez-en avec ce professionnel de santé. Faites lui confiance et ne culpabilisez pas..

# Partagez vos difficultés avec d'autres mamans/parents. Il existe aussi des Lieux d'Accueil Enfant Parent (LAEP) qui sont des espaces d'accueil de jeunes enfants (<6 ans) accompagnés d'au moins un adulte référent. Ils constituent un espace de jeu libre pour les enfants et un lieu de parole pour les parents. Certaines associations peuvent elles aussi être d'un grand soutien comme "Maman blues", "Jumeaux et plus", "AGPL".

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Dépression du Post-Partum : êtes-vous concerné ?

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Votre bébé est en pleine santé mais vous pensez faire une dépression du post-partum. Cet article vous aidera à y voir plus clair !

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La santé mentale et le travail - Psycom - Santé Mentale Info

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Le risque de se trouver en souffrance au travail ou en burnout concerne chacun d'entre nous. Il existe des moyens pour s'en prémunir et si nécessaire, obtenir de l'aide.

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La santé mentale et le travail - Psycom - Santé Mentale Info

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Le risque de se trouver en souffrance au travail ou en burnout concerne chacun d'entre nous. Il existe des moyens pour s'en prémunir et si nécessaire, obtenir de l'aide.

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Premiers Secours en Santé Mentale - France

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Comment aider une personne en souffrance psychique ? Que faut-il dire ou ne pas dire ? Comment repère-t-on un
trouble ? Autant de questions abordées dans Apprendre à aider, le podcast sur le secourisme en santé mentale.
Ce troisième épisode vous guidera sur la meilleure manière d’aider une personne ayant des idées et comportements suicidaires.
Chaque année en France on dénombre 9 000 décès par suicides et 200 000 tentatives. Si les personnes les plus à risque de passage à l’acte sont les jeunes et les populations vulnérables, le suicide touche en réalité toutes les classes d’âge et toutes les catégories socio-professionnelles.
Le suicide peut être évité. La plupart des personnes suicidaires ne souhaitent pas mourir, elles ne veulent tout simplement plus vivre avec la souffrance. Contrairement aux idées reçues, parler ouvertement des pensées et des idées suicidaires peut sauver une vie. On peut tous, à un moment de sa vie être confronté à une personne de son entourage qui a des idées suicidaires. Si vous pensez qu’une personne a des idées suicidaires, contactez le 31 14, numéro national de prévention du suicide.
Dans cet épisode, Stéphanie et Anne, secouristes en santé mentale, vous partageront différentes expériences auxquelles elles ont été confrontées et comment elles ont pu apporter écoute, aide et conseils. Tandis que Christophe Debien, psychiatre au CHU de Lille et impliqué dans deux dispositifs de prévention du suicide (VigilanS et le 31 14), apportera son témoignage d’expert sur le sujet et les enjeux de la prévention.
Vous souhaitez aller plus loin, voici quelques ressources sur lesquelles vous appuyer :
« Le carnet du secouriste en santé mentale, mieux aider une personne ayant des idées et comportements suicidaires » disponible en téléchargement gratuit sur le site de PSSM France,
Vous pouvez aussi consulter le site internet infosuicide.org (http://infosuicide.org) un portail d’informations et d’échange entre toutes les personnes concernées par l’isolement et la prévention du suicide,
Vous pouvez également écouter l’épisode du podcast 🎙️ Les Maux Bleus (https://www.youtube.com/@lesmauxbleusunpodcastsurla7160), “Le carillon magique - Prévention du suicide (https://www.youtube.com/watch?v=-w4-ClAnFa8)”,
En savoir plus sur Sentinelles, la formation à l’évaluation et à l’intervention de crise suicidaire (https://sante.gouv.fr/prevention-en-sante/sante-mentale/la-prevention-du-suicide/article/la-formation-a-l-evaluation-et-a-l-intervention-de-crise-suicidaire)
En plus de ces ressources, sachez que venir en aide à quelqu’un qui aurait des pensées suicidaires, cela s’apprend ; sans pour autant se substituer aux professionnels, sans pour autant devenir un soignant. Autant d’éléments qui sont abordés lors de la formation des premiers secours en santé mentale.
Nous avons tous un rôle à jouer en tant que secouriste en santé mentale alors vous aussi, rejoignez cette démarche citoyenne et apprenez à aider en vous formant aux premiers secours en santé mentale. Pour cela, rendez-vous sur le site internet de PSSM (https://www.pssmfrance.fr/).
Cette liste n’est pas exhaustive, vous pouvez compléter et faire vos suggestions en commentaires.
Bonne écoute ! 🎧 Ce podcast a été rendu possible grâce au Self-Esteem Club d’Erborian, partenaire de PSSM France.
Production : plus2sens
Générique : ATS Studios
Direction éditoriale : Stéphanie Rochedix
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d’informations.

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Comment aider une personne en souffrance psychique ? Que faut-il dire ou ne pas dire ?Comment repère-t-on un trouble ? Autant de questions abordées dans Apprendre à aider, le podcast sur le secourisme en santé mentale.Dans ce tout premier épisode, nous parlerons de la dépression, l'un des troubles psychiques les plus fréquemment rencontré dans la population française.Le trouble dépressif se caractérise par une dégradation de l'humeur qui affecte la vie quotidienne de la personne de manière durable.

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Ce qui se passe dans le cerveau lors d'une dépression

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Ce qui se passe dans le cerveau lors d'une dépression

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Comment la dépression transforme votre perception (1/6) | Votre cerveau, saison 8

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Pour trouver des ressources en cas de psycho traumatismes

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Pour trouver des ressources en cas de psycho traumatismes

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Cn2r - Informations et ressources sur les psychotraumatismes

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Le Cn2r améliore et diffuse les connaissances sur les psychotraumatismes et la résilience grâce au partage des savoirs scientifiques et expérientiels.

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Une mine d'or pour des stratégies sur la santé mentale au travail

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Une mine d'or pour des stratégies sur la santé mentale au travail

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Accueil - Stratégies en milieu de travail sur la santé mentale

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Profitez de nos ressources gratuites sur les adaptations et aménagements, les conflits, l’épuisement professionnel, le stress, la gestion du changement, le soutien aux nouveaux arrivants, le retour au travail, le rendement et bien plus encore. Utilisez-les et faites la différence.

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La santé, c’est aussi la santé mentale | Santé mentale

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On a tous une santé mentale
Et c’est possible d’en prendre soin, même quand ça va bien.

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Ressources et ligne d'écoute

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Vous pouvez nous contacter par téléphone et email ou sinon nous envoyer un message via nos formulaires de contact.

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Des champions parlent de leur propre santé mentale

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Des champions parlent de leur propre santé mentale

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Têtes Plongeantes: la vérité sur la santé mentale (Documentaire)

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Un podcast qui parle de troubles psychiques

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Un podcast qui parle de troubles psychiques

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Et si moi aussi, j'avais un trouble psy ?

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Les Maux Bleus, un podcast sur la santé mentale

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Les Maux Bleus est un podcast sur la santé mentale. Nous luttons contre la stigmatisation des personnes atteintes d’un trouble psychique.

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Folie Douce, libérer la parole sur la santé mentale

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Podcast · [object Object] · Pourquoi, quand on nous demande si ça va, la seule bonne réponse est oui ? Pourquoi personne ne dit qu'il ou elle est suivi.e par un psy, pourquoi ça reste honteux de traverser une dépression, de souffrir de troubles psychiques ou d'addictions ?

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Un podcast pour aborder la santé mentale de nos ados

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Un podcast pour aborder la santé mentale de nos ados

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PSSM France - Premiers Secours en Santé Mentale

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Parlons santé mentale des ados ! Découvrez nos podcasts qui répondent aux questions que se posent les adultes sur la santé mentale des jeunes

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Dans le secteur public, votre lieu de consultation dépend de votre lieu de résidence et de votre âge. Vous trouverez à droite la carte vous indiquant où se situent les différents dispositifs sur le département de la Côte-d’Or.

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Quels sont les signes d'un stress post-traumatique complexe

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Quels sont les signes d'un stress post-traumatique complexe