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Séance d'hyrox évaluée avec Noah. On doit choisir 10 exercice a se répartir au sein de notre duo donc 5 chacun sur 12 exercices au total. Exercice pour moi : course à pieds, burpee, side shuffle, squart-jump, inchworm et jumping-jacks. Je suis content de moi et Noah, on a fais une bonne séance et on a réussi a bien gérer notre cardio pour la cours et les exercices. Si je devait le refaire j'aurai juste due changé l'ordre de mes exercices et échanger l'exercice 4 avec celui du 6 pour éviter de travailler 2 fois le même muscle d'affilé.

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Durant cette séance nous avons fait de l'hyrox. Le principe est toujours le même cependant les exercices changes. Les nouveau sont : Shutlle run, push up, side shuffle, squat-jump, lung-jump, burpee pogo, inchworm et russian twist. Toujours par équipe de 2 ( moi et Milo) on se disperse 4 exercice chacun toujours en alternant entre nous. Je suis un peu déçu de ma performance car le cumule des exercice et de la chaleur m'a fortement fatigué et a rendu le résultat je pense en dessous de nos capacité.

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Durant cette séance l'on a continué l'hyrox. Pendant cette séance on a refais les même exercices de la séance précédente, cependant cette fois on effectuai les exercice en alternance avec son partenaire toujours Milo dans mon cas, tous en ce répartissant tous les exercices. Je suis content de ma séance, cependant je pense que j'aurai pue accélérer sur les cours étant donner que cette fois comparé a la fois précédente j'avais des temps de pauses.

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Durant cette séance l'on a débuté et découvert l'hyrox. Ce sport est un mélange entre de la cours à pieds et du cross fit. Lors de cette séance on devait effectuer un exercice (comme des push up, burpeese, corde à sauter, jumping jacks, gainage militaire et des box) séparé par des couse faisant la largeur du terrain de foot. J'ai effectué le meilleur temps (7min 44sec) et j'ai pue encourager et observer mon partenaire Milo. Je suis très contant de ma performance et pour optimiser mon temps il faudrait que j'améliore mes mouvements de pour chaque exercice afin de gagner encore du temps.

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Durant cette séance on a fait plusieurs groupe pour effectuer plusieurs sport différent et lors de cette séance j'ai participé à l'ultimate. Jai été en équipe avec Arthur, Orion et Nathan. on a gagné tous nos match excepté l'équipe de Paul.

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Durant cette séance on a fait du foot. On a effectué des équipes selon notre bon vouloir et nous avons effectué un petit tournoi. mon équipe s'en sort avec 1 match nul, 1 défaite et 2 victoire. Séance amusante mais ma peux apporté sportivement.

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Pas de cours Mme Ronfle absente et Mr Rousseau fait passer les élève pas encore passés sur l'évaluation de sauvetage.

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Durant cette séance j'ai passé l'évaluation de sauvetage. Dans cette évaluation, l'on devait passer au dessus d'un boudin, faire un plongeon, passer sous des lignes d'eau, passer sous une cage et enfin faire un plongeon canard pour aller chercher une victime (pour ma part c'était Lého) afin de le remorquer jusqu'à une distance prédéfini par les professeurs. Le tous sur une distance de environ 75m.

Objectif : avoir une bonne note, et réussir un meilleur remorquage.

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Tournoi de Volley et Tennis de Table du lycée

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Tournoi de Volley et Tennis de Table du lycée

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J'ai arbitré toute la mâtiné les équipes de secondes et STMG1er au terrain 4 avec Orion en volley. J'y ai pu apprendre les ficelles grâce à Orion étant donner qu'il est arbitre officiel, ainsi j'ai pu apprendre les mouvement et les règles plus en détaille. Ensuite j'ai jouer avec mon équipe Les Panthers Roses on est monté jusqu'en quart de final ou nous avons perdu contre les finalistes. Enfin cette journée c'est fini sur le rangement de la salle.

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Je n'ai pas pu participé à la séance sous risque d'une infection. Cependant durant cette séance ceux qui n'était pas passé pour l'évaluation de secourisme précédament était évalué.

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Durant cette séance on a effectué un parcours nous préparant pour l'évaluation de la semaine prochaine. Le parcours était d'une distance de 100m avec des obstacles sur le chemin. Il y avait des obstacles aquatiques, des lieu de respiration non autorisée, des plongeons canard a travers des cerceaux et enfin plonger pour remonter quelqu'un à la surface. Le tout chronométré. Je ne suis pas très satisfait de mon temps car je trouve avoir perdu énormément de temps sur la remonter de la personne. Il faudra donc que pour l'évaluation je sois plus rigoureux et performent sur cette partie.

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Durant cette séance l'on a été séparé en 2 group pour alterner 2 activité totalement opposées. Tous d'abord un des sauveteurs nous a appris a remonter une victime hors de l'eau puis la mettre en sécurité tout en ne lui faisant pas mal. On a donc pue pratiquer dans l'eau tout en ajoutant le remorquage d'une personne. Ensuite une autres sauveteuse nous a montré tous les outils de secourisme utilisé par les maitres nageurs en cas d'urgence.

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On a poursuit le secourisme avec de nouveaux exercices. Le premier exercice est une distance de 50m avec des plongeons canard à 2 reprises pour passer dans des cerceaux et avoir une belle verticalité. Puis pour le retour on devais passer à travers des obstacles. Le tous chronométré pour 3 passages. j'ai fais 1min 3sec, 1min 1sec et 1min. Je pense que je pourrais gagner du temps sur mes départ en fessant une meilleur coulé. Il faut donc je m'entraine la dessus pour être plus performant.

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Séance mis en place des terminales. Basket: échauffement (cours a pied), exercices sur les tirs en course et shoot mi-distance, puis match. Séance très drôle avec une victoire pour mon match. Cependant le shoot est à améliorer car pas au rendez-vous.

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Suite à des Séances de secourisme nous avons fait 2 exercices. Le premier était un 50m à la nage avec un plongeon à effectuer au bout de 25 mettre pour ramasser un anneau et le sortir de l'eau. Le tous était chronométré et j'ai fais des temps correct de 1 min et 1min 2 sec. Le second exercice était un exercice dans le quel on nous apprenais a remorquer un mannequin, en faisant attention a garder la tête hors de l'eau. Pour se faire on nous a appris la technique du rétropédalage. J'ai du mal à nager avec le mannequin car j'ai des difficultés sur le rétropédalage c'est donc ce que je dois améliorer pour la prochaine séance.

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Durant cette séance on a fais des exercice afin de continuer l'apprentissage du secourisme aquatique. On a fais des exercices semblables a ceux de la séance précédente. J'ai commencé par un exercice chronométré avec 25m de nage puis on devait effectuer un plongeon pour ramasser un anneau au fond de l'eau. Puis j'ai effectué un second exercice chronométré, qui consiste à faire 50m de nage en passant a travers des obstacles aquatique tel que des cages ou bien des tapis. Enfin j'ai fini par un dernier exercice qui nous entraine au plongeons canard. Je suis assez satisfait de cette séance car j'ai pue effectuer des temps correctes, cependant mon chrono pourrait encore s'améliorer avec une coulé plus performante et peut être un technique de nage a de plus en plus préciser.

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Nous avons fais des circuits de natation certain chronométré d'autre pas avec différent objectif. Séance amusante lié au défis des circuits. Pour la prochaine fois faire les circuit que je n'ai pas eu le temps de finir.

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Séance préparé par des terminales. Foot salle: échauffement, exercice de passe et de tir puis match. Victoire de mon équipe, contant de ce que j'ai fais mais pour la prochaine fois réussir à cadré mes tirs possèdent une puissance plus élevé que la norme.

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Séance bien amusante, j'ai appris a faire une roulade dans l'eau afin de prendre appuie sur le mur et de repartir plus vite suivi d'une coulée. A amélioré : la distance entre ma roulade et le mure a diminuer, ne pas être trop profond dans l'eau pendant la couler et attention a bien tout le temps expiré du nez pour ne pas boire la tasse par le nez.

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Absence car je suis en voyage a Londres.

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Pas de séance car piscine fermé pour problème technique.

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Absence car problème de bus.

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Séance difficile car courbaturé du Cross. J'ai travaillé le cardio à défaut de l'efficacité des mouvements (qui est a amélioré)

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Séance difficile lier à une blessure faite au basket. Cependant amélioration de l'efficacité au niveau respiratoire. A travailler l'efficacité des mouvements.

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Bonne séance, bon chrono, bonne efficacité. A améliorer la régularité du temps sur la nage du dos crawlé.

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Séance malade donc respiration compliqué. Cependant bon respect du chrono mais vis a vis de la respiration travaillé le cardio qui a empathie.

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Bonne séance, mouvement plus efficace et meilleur contrôle du cardio. Continué a améliorer le tout.

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Séance avec les palmes. Séance très amusante. On se rend compte de l'importance d'un bon mouvement pour aller vite. A travaillé l'efficacité des mouvements pour optimiser la vitesse.

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Bon séance même si difficulté au niveau du cardio donc a continué d'améliorer.

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Pas de séance Mme Ronfle absente.

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Bon séance, pas de problème particulier. Continuer a améliorer l'ensemble.

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Le 11/12/2024, nous sommes aller au Chabada le matin pour une journée d'initiation à la dance. Nous y avons rencontré Mike, un danseur autodidacte de dance Hip-hop. Puis l'après midi nous sommes allé au théâtre du quai pour poursuivre cette journée d'initiation. J'ai beaucoup aimé le fais de découvrir une pratique cultuel et sportive qui est l'expression du corps. Puis les activités que l'on a fais étaient amusante et drôle.

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Le 22/11/2024, nous sommes aller voir un spectacle de dance au théâtre du Quai.

Mes 3 mots sont : innovant/beau/rire

J'ai vraiment apprécié la représentation car on pouvait y retrouver beaucoup d'idée assez novatrice et original. Ce spectacle traite un sujet important qui est la relation entre les danseurs, metteur en scène et la question de la sexualité à travers la société. Tous cela est amené avec une bonne d'ose d'humour afin d'alléger le spectacle.

Mes moments préférés sont les scène jouer avec les band-son de Darty Dancing ou bien les présentation des danseurs.

Je pense que le metteur en scène à voulue sensibiliser à la question de la sexualité à travers la société et les relation entre les danseurs, metteur en scène.

Si je devais redonner un titre ce serait : En coulisse.

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Absence car voyage à Londres.

foot salle

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Volley: échauffement, exercice puis match. Bonne séance à améliorer les réceptions, mais bon ensemble.

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Volley: échauffement, exercice puis match. Victoire sur mes matchs avec une nette progression sur les passes en arrière, continuer pour le reste.

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