# data[].attributes.headline
링크를 적고 문제 상황 및 해결방안을 요약해서 적기

# data[].attributes.subject
링크를 적고 문제 상황 및 해결방안을 요약해서 적기

# data[].attributes.headline
사진, 또는 링크와 함께 설명 적기.

# data[].attributes.subject
사진, 또는 링크와 함께 설명 적기.

# data[].attributes.headline
콩나물을 키울때 빛을 가려고 키워야 해서

# data[].attributes.body
콩나물을 키울때 빛을 가려고 키워야 해서 불편하다

# data[].attributes.body
생체 리듬을 방해하고 수면에 중요한 호르몬인 멜라토닌의 생성을 줄여 수면 문제를 유발할 수 있다.

# data[].attributes.body
환경 빛은 우리가 주변 환경을 인식하고 정보를 받아들이는 데 필수적인 역할을 합니다. 덕분에 우리는 안전하게 이동하거나 작업을 할 수 있습니다.

에너지와 생명 유지: 빛은 태양에서 나오는 에너지로, 식물의 광합성을 돕고, 이는 우리가 필요한 산소와 음식을 제공하는 중요한 역할을 합니다.

# data[].attributes.headline
잘려고 할 때 밖에서 불이 켜지면 잠이 

# data[].attributes.body
잘려고 할 때 밖에서 불이 켜지면 잠이 오지 않아서 불편하다.

# data[].attributes.body
밤에 전봇등이 있으면 앞을 볼수있다

# data[].attributes.attachment_link.title
밤에-전봇대-조명에-내리는-눈이나-비의-이미지

# data[].attributes.body
직접적으로는 사람의 수면을 방해하고, 간접적으로는 사람과 동식물의 생체리듬을 파괴해 생태계 교란을 일으키고 있습니다.

# data[].attributes.body
밤에 인공 불빛에 노출되면 당뇨병, 정서 장애, 유방암과 전립선암 발생이 증가할 수 있다.

# data[].attributes.body
빛공해는 수면 방해, 눈부심 등의 일상 속에서의 불편만을 유발하는 것이 아니라 건강에도 영향을 불편한다.

# data[].attributes.body
도시에서 밤이여도 빛떄문에 여전히 밝아서자려해도 눈이 부신다.

# data[].attributes.headline
빛 덕분에 우리가 전등을 만들 수 있었다

# data[].attributes.body
빛 덕분에 우리가 전등을 만들 수 있었다

# data[].attributes.body
공포게임을 할때 빨간 빛을 사용해 공포 분위기를 조성하며 게임에 더 몰입하여 할수있다

# data[].attributes.body
전구를 만들어서 더발전을 하다가 손전등이 나와서 어두운곳에 손서등을 갔다 되면 어두었던 대가 밝아진다.

# data[].attributes.headline
태양의 빛으로 태양열발전기를 만든다.

# data[].attributes.body
태양의 빛으로 태양열발전기를 만든다.

# data[].attributes.body
전광판으로 많은걸 홍보할수있다.

# data[].attributes.body
필요한 곳에 적절한 방향과 강도로 조명이 설치되도록 하며, 적절한 가리개를 사용하여 불필요한 빛의 발산을 막아야 한다

https://info.greennews360.com.

# data[].attributes.body
햇빛에 노출되면, 식물의 잎들은 그들이 살고, 자라고, 꽃을 피우고, 열매를 맺는 독특한 광화학적 과정을 거친다. 식물들은 광합성 과정을 통해 빛의 에너지를 그들의 에너지로 변환한다.

# data[].attributes.headline
어두운 밤에 차를 운전하다

# data[].attributes.body
어두운 밤에 차를 운전하다가, 맞은편에서 오는 차의 헤드라이트에 시야가 가려진다.

# data[].attributes.body
컴퓨터 게임, 작업등 다양한 활동이 가능하다.

# data[].attributes.headline
어두운 밤에 차를 운전하다

# data[].attributes.body
어두운 밤에 차를 운전하다가, 맞은편에서 오는 차의 헤드라이트에 시야가 가려져 사고를 일으킬수있다.

# data[].attributes.body
무엇보다도 중요한 것은 생태계의 종류별 특성에 맞는 인공조명의 파장과 강도를 파악해서 모든 불필요한 빛을 완화 조절하는 것이다. 인간의 입장에서는 빛공해이지만 식물의 입장에서는 분명 빛고문이다. 생명을 주체와 객체가 아니라 모두가 주체가 되는 더불어 사는 삶을 자연의 모든 생태계에 적용해 나가야 할 것이다. 어둠은 불안과 불편의 대상이 아니라 어둠은 빛의 이면에 있는 휴식이자 안온함이다. 생명체 누구나 그 휴식과 안온함을 누릴 자유와 권리가 있다.https://www.idaegu.co.kr

# data[].attributes.body
어두운 곳에서 앞에 장애물이 있는지 없는지 우리에게 필요한 행동을 할 수 있어 편리하다.

# data[].attributes.body
어두운 밤에 차량운전을 하다가 맞은편에 오는 차 헤드라이트에 시아가 가려서 차량 사고가 발생할수있다.

# data[].attributes.body
조명의 색온도와 색상을 고려한 감성조명으로 기분전환, 우울증 치료 또는 집중력 향상 등의 효과를 기대할 수 있습니다.

# data[].attributes.body
https://m.science.ytn.co.kr/program/view.php?mcd=0082&key=201504141556249414

문제상황: 통유리로 되있는 건물에서 빛이 반사되어 주민들이 힘들다.

해결방안: 햇빛이 가장 강한 12시 에서 3시 까지는 통유리 건물에 현수막 같은걸 걸어서 빛을 막는다

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
[앵커]
빛은 인류의 삶과 과학 기술 발전에 없어서는 안 될 핵심 요소입니다.

하지만 빛이 늘 긍정적인 역할을 하는 것만은 아닙니다.

인간에게 피해를 주는 빛의 그림자를 이어서 신경은 기자가 보도합니다.

[기자]
도시의 거리는 밤이 돼도 환하게 빛납니다.

번쩍이는 네온사인과 건물 간판의 빛 때문입니다.

상가와 복합 쇼핑몰 등에서 뿜어져나오는 빛의 밝기가 국제 기준의 7배를 넘어설 정도로 우리나라의 빛공해는 심각한 수준입니다.

'빛공해'는 야간의 과도한 인공 조명이 생활을 방해하거나 환경에 피해를 주는 현상을 의미합니다.

빛공해는 수면 장애와 면역력 저하를 유발하고 심지어 암 발생률을 높이는 원인이기도 합니다.

심야 시간에 일정 밝기 이상의 빛에 노출되면 생체리듬 조절 호르몬인 멜라토닌의 분비가 억제돼 신체 리듬이 깨지기 때문입니다.

실제로 전국의 지역별 밝기를 측정해 조사했더니 밝기가 10단위 높은 지역에 사는 여성들은 다른 지역의 여성들보다 유방암에 걸릴 위험이 12% 높다는 연구 결과도 나왔습니다.

[인터뷰:이은일, 고려대의대 예방의학교실 교수]
"여성은 호르몬이 한 달에 한 번씩 사이클을 돌고 있습니다. 그래서 하루하루의 생체리듬의 교란이 그런 호르몬 사이클에 직접적인 영향을 주게 돼서 남성보다 여성들이 영향을 더 받게 됩니다."

과도한 빛으로 인한 피해는 야간 뿐 아니라 한낮에도 발생할 수 있습니다.

지난 2010년 지상 28층 규모로 지어진 NHN 사옥.

세련된 통유리 디자인이 눈길을 끕니다.

하지만 주변 건물에는 거대한 반사판이나 다름 없습니다.

도로를 사이에 두고 있는 인근 아파트에는 사옥에서 반사된 강한 햇빛이 쏟아져 들어오기 때문입니다.

주민들은 눈이 따가워 방마다 두꺼운 커튼을 달아놨습니다.

[인터뷰:김 모 씨, 아파트 주민]
"빛이 너무 들어오니까 거실에 있기도 굉장히 힘들고요. 밥할 때도 그렇고 무조건 커튼을 치고 살아요."

이와 반대로 빛이 들어오지 않아 생기는 갈등도 있습니다.

새로 지어진 고층 건물 때문에 햇볕이 잘 들지 않아 발생하는 일조권 분쟁도 끊이지 않고 있습니다.

인류 발전의 성장동력인 빛.

우리 생활에 없어서는 안 될 소중한 존재지만, 때로는 질병을 유발하고 갈등의 씨앗이 되기도 하는만큼 적절한 관리가 필요합니다.

YTN 사이언스 신경은입니다.

# data[].attributes.attachment_link.title
늘 좋은 것만은 아닌 '빛'의 두 얼굴

# data[].attributes.attachment_link.description
앵커] 빛은 인류의 삶과 과학 기술 발전에 없어서는 안 될 핵심 요소입니다. 하지만 빛이 늘 긍정적인...

# data[].attributes.body
벌래들이 불빛을 따라 전등으로 가는데 무섭고 불편하다.

# data[].attributes.body
야간 ‘빛 공해’, 치매에 큰 영향…65세 미만 더 위험하다

https://www.donga.com/news/It/article/all/20240909/130007921/1

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
IT/의학

동아닷컴

업데이트 2024-09-09 11:24 2024년 9월 9일 11시 24분

박해식 기자 구독

사진=게티이미지코리아.

가로등, 자동차 전조등, 건물 외벽 조명, 간판 조명 같은 야간 야외 빛 공해가 알츠하이머병 위험을 높일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 특히 65세 미만이 사람들에게 더욱 악영향을 끼치는 것으로 나타났다.

"이번 연구는 미국에서 알츠하이머병 유병률과 야간 조명 노출 사이에 '양의 연관성'(positive association)이 있음을 보여준다. 특히 65세 미만의 사람들에게 그렇다"라고 시카고에 있는 러시대학교 의대 로빈 보이트 주왈라(Robin Voigt-Zuwala)교수가 연구 보도 자료에서 말했다.

'프론티어스 인 뉴로사이언스'(Frontiers in Neuroscience)에 게재한 논문의 주 저자인 보이트 주왈라 교수는 "수정 가능한 환경 요인인 밤 빛 공해는 알츠하이머병의 중요한 위험 요인일 수 있다"라고 덧붙였다.

연구자들은 미국 전역(알래스카와 하와이 주를 제외한 미국 본토 48개 주)의 빛 공해 지도를 분석해 순위를 매기고, 알츠하이머병 유병률과 비교했다.

연구 결과에 따르면 야간 빛 공해 수준이 높은 지역일수록 알츠하이머병 유병률이 높았다.

65세 이상의 경우 빛 공해가 비만, 우울증, 알코올 남용, 만성 신장 질환보다 더 큰 위험 요인인 것으로 나타났다. 다만 고혈압, 당뇨병, 뇌졸중과 같은 다른 위험 요소의 영향에는 못 미쳤다.

그러나 65세 미만인 사람들은 야간 조명 노출에 더 민감한 것으로 나타났으며, 이로 인해 빛 공해가 앞서 언급한 다른 모든 위험 요소들보다 알츠하이머병 위험을 높이는 것으로 확인 됐다.

"조기 발병 알츠하이머병에 영향을 미치는 특정 유전자형은 생물학적 스트레스 요인에 대한 반응에 영향을 미치며 이는 야간 조명 노출 효과에 대한 취약성 증가를 설명할 수 있다. 게다가 젊은 사람들은 도시 지역에 거주할 가능성이 더 높으며 밤에 빛에 더 많이 노출될 수 있는 생활 방식을 갖고 있다"라고 보이트 주왈라 교수가 연구 발표문에서 말했다.

신경 퇴행성 질환인 알츠하이머병은 치매의 가장 흔한 형태이며 생각, 기억, 언어와 관련된 뇌 영역에서 기억 상실과 인지 저하를 동반한다.

앞선 연구에 따르면 빛 공해는 매년 약 10%씩 증가하고 있으며, 밤하늘이 점점 더 밝아져 전 세계 인구의 약 80%에 영향을 미치고 있다고 폭스 뉴스가 전했다.

빛 공해는 생체 리듬을 방해하고 수면에 중요한 호르몬인 멜라토닌의 생성을 줄여 수면 문제를 유발할 수 있다. 불충분한 수면이 알츠하이머병과 같은 신경 퇴행성 질환의 위험 요인이라는 것은 여러 연구를 통해 입증됐다.

미국 '예방의학저널'(American Journal of Preventive Medicine)에 실린 최근 연구에 따르면 50세 이상인 사람이 하루 5시간 밖에 잠을 못 자면 치매 발병 위험이 30% 증가한다.

사진=게티이미지코리아.

보이트 주왈라 교수는 "저는 빛 공해가 생체 리듬을 방해함으로써 전반적인 건강, 특히 인지 건강에 영향을 미친다고 믿는다"라며 "우리 연구진은 생체 리듬의 방해가 장내 미생물 군을 교란하고 염증을 유발해 신경퇴행을 촉진할 수 있음을 보여주었다. 하지만 이 가설을 검증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다"고 뉴스위크에 말했다.

이번 연구에 참여하지 않은 테네시 주 잭슨-메디슨 카운티 종합병원의 신경과 전문의 어니스트 리 머리(Earnest Lee Murray) 박사는 알츠하이머병 같은 치매 발병에 영향을 미치는 환경적 요인에 관해 "지속적인 빛 노출은 생체 리듬을 방해하고 뇌가 깊고 회복적인 수면 단계에 머무는 시간을 제한 한다"라고 설명했다.

연관성에 기반을 둔 이번 연구는 빛 공해가 신경퇴행을 유발한다는 확실한 증거를 제시한 것은 아니다. 하지만 이에 대한 추가 조사의 필요성을 강조했다.

연구자들은 밤에 외부의 빛을 차단하기 위해 암막커튼을 설치하거나 잘 때 안대를 착용할 것 등을 권장했다.

이번 연구는 실내조명에 관해서는 살펴보지 않았다. 그럼에도 연구원들은 조광기(빛의 강도를 조절하는 장치) 설치, 청색광(블루라이트) 필터 사용, 차가운 느낌의 전구(예를 들면 강한 블루라이트를 방출하는 LED 전구) 대신 따뜻한 느낌의 전구로 교체 등 실내에 변화를 줄 것을 제안했다.

보이트 주왈라 교수는 자신도 이러한 조언을 따르고 있다면서 "야간 빛 노출을 줄이는 것이 알츠하이머병 위험을 줄일 수 있다면 우리 모두 실천해야 한다. 미래의 건강을 보호하고 있다는 마음의 평화를 위해서는 충분히 투자할 가치가 있다"고 뉴스위크에 말했다.

빛 공해는 알츠하이머병 외에 알코올 중독, 신부전, 우울증, 심부전, 비만 등의 위험을 높이는 것으로 이번 연구에서 나타났다. 하지만 동맥경화, 당뇨병, 뇌졸중 등과의 연관성은 크지 않았다.

닫기

# data[].attributes.attachment_link.title
야간 '빛 공해', 치매에 큰 영향...65세 미만 더 위험

# data[].attributes.attachment_link.description
가로등, 자동차 전조등, 건물 외벽 조명, 간판 조명 같은 야간 야외 빛 공해가 알츠하이머병 위험을 높일 수 있다는 연구결과가 나왔다. 특히 65세 미만이 사람들에게 더욱 악영향...

# data[].attributes.headline
태양열발전기를 보면 눈이 아프다. 해결방

# data[].attributes.body
태양열발전기를 보면 눈이 아프다. 해결방안:선글라스를 쓴다.

# data[].attributes.body
새벽까지 공사장빛 때문에 자지 못해 고통 받는 상황

해결방안:암막 커튼을 사용한다

# data[].attributes.attachment_link.title
[단독] ‘빛공해 민원’ 매년 수천건… 과태료 처분은 3년간 6건뿐

# data[].attributes.attachment_link.description
경기 수원에 거주하는 직장인 A씨는 요즘 밤마다 잠을 설치고 있다. A씨 집에서 불과 200m 떨어진 아파트 공사현장에 밤새 켜진 야간 조명 때문이다. A씨는 “새벽이 밝을 때까지 공사장이 낮처럼 환하게 밝혀져 있다”며 “커튼을 쳐도 빛이 새어 들어와 잠을 잘 수 없다”고 호…

# data[].attributes.headline
안구 건조,눈 피로,안구 통증등을 유발한

# data[].attributes.body
안구 건조,눈 피로,안구 통증등을 유발한다

해결방안은 공간조명기구를 측면 배관이 넓은 led로 교체한다

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=kecoprumy&logNo=220833607145&proxyReferer=https:%2F%2Fwww.google.com%2F&trackingCode=external

# data[].attributes.body
눈이 안좋아진다

# data[].attributes.body
수면 방해: 과도한 인공조명은 밤에 자연적인 어둠을 방해하여 사람들의 수면 패턴을 깨뜨리고, 이로 인해 불면증이나 수면 질 저하가 발생할 수 있습니다.

# data[].attributes.body
박쥐와 같은 포유류도 야간에 빛에 이끌려 먹잇감이 적은 곳에 둥지를 트면서 생존에 어려움을 겪게 된다는 연구결과가 나왔다.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
이번 사이언스 표지는 호주 멜버른의 도시를 배경으로 서 있는 '쇠푸른펭귄(Eudyptula minor)'이 장식했다. 쇠푸른펭귄 옆에는 '빛 공해(LIGHT POLLUTION)'라는 문구가 쓰여있다. 표지 속의 밤 하늘은 건물에서 나오는 빛, 가로등, 차량 헤드라이트 등 다양한 조명이 분산돼 부자연스럽고 밝게 빛난다. 빛 공해 증가는 인간과 자연계에 악영향을 미치고 있다.

이번주 사이언스는 빛 공해가 자연계, 인간의 건강, 밤하늘에 미치는 영향에 대해 분석한 연구들을 스페셜 이슈로 펴냈다. 빛 공해의 수준을 측정할 방법과 이에 대한 대책에 관한 다섯 편의 논문을 조명한다.

오랜시간 동안 인간이 만드는 불빛은 불꽃이 유일했다. 생활은 일출과 일몰 시각에 따라 결정됐고 야간 야외 활동은 달의 밝기에 따라 달라졌다. 별을 보는 것은 흔하고 중요한 문화 활동이었다.

오늘날에는 실외 전기 조명이 널리 보급돼 밤이 더 이상 어둡지 않고, 집에서 별을 볼 수 있는 사람은 거의 없다. 실외 조명은 사회에 유익한 여러 가지 용도로 사용된다. 하지만 이러한 조명이 필요 이상으로 과도하게 사용되면서 생태계를 이루는 동물과 인간에 악영향을 주는 빛 공해를 초래한다.

빛 공해의 양과 지리적 범위가 급속도로 증가하면서 환경에도 좋지 않은 영향을 주고 있다. 불필요하게 낭비되는 빛으로 막대한 양의 전력이 소비된다. 전력 생산 비용은 재정 부담으로 다가오는 데다 전력 생산을 위한 발전은 온실가스 배출을 유발한다. 가장 대표적인 실외 조명으로 가로등이 있지만 빛 공해는 건물, 차량, 광고, 스포츠 시설 및 기타 여러 다양한 장소에서 발생한다.

빛 공해가 동물들에 미치는 영향은 막대한 것으로 분석됐다. 안니카 예예르브란드 스웨덴 예블레대 교수 연구팀은 15년에 걸친 장기 추적 연구를 통해 야간에 빛 공해에 노출된 새들이 등대나 선박, 건물에 충돌하는 사례가 종종 발생하는 것을 확인했다. 박쥐와 같은 포유류도 야간에 빛에 이끌려 먹잇감이 적은 곳에 둥지를 트면서 생존에 어려움을 겪게 된다는 연구결과가 나왔다.

곤충들은 전자기기와 LED 조명에서 나오는 블루라이트에 강하게 끌려 이상행동을 보였다. 날개가 있는 곤충들은 비행법을 제대로 배우지 못하고 물에 사는 곤충들은 땅으로 올라가면서 서식지를 잃는 문제가 발생한다. 양서류인 두꺼비의 경우 인공 빛에 노출된 경우 수정 성공률이 낮아지며, 파충류 중에는 바다거북이 빛에 교란돼 방향감각을 상실하고 서식지를 벗어났다.

인공 빛에 노출된 식물들은 광합성 주기가 교란되며, 낙엽수에서는 잎의 색깔 변화가 비정상적인 시기에 일어난다. 빛 공해는 인간에게도 직접적인 영향을 미친다. 야간 조명은 시각 기능을 긴장시키고 생리현상을 방해하며, 멜라토닌 호르몬 분비를 방해해 수면의 질을 악화시킬 수 있다.

다행히도 빛 공해는 환경에 누적되지 않고 조명을 끄는 것만으로도 막을 수 있지만 현실적으로 이 방법이 언제나 가능한 것은 아니다. 조명을 사용하는 사람들은 종종 조명이 환경에 공해를 유발한다는 사실을 알지 못한다. 환경적인 측면을 고려해 에너지 효율성을 개선하고 자원 소모를 줄일 수 있는 설계와 효과적인 규제를 통해 야간 인공조명의 혜택을 유지하면서 해로운 영향을 최소화하는 지혜가 필요한 시점이라는 게 전문가들의 지적이다.

# data[].attributes.attachment_link.title
[표지로 읽는 과학] 빛 공해, 동물의 생존까지 위협

# data[].attributes.attachment_link.description
사이언스제공 이번 사이언스 표지는 호주 멜버른의 도시를 배경으로 서 있는 '쇠푸른펭귄(Eudyptula minor)'이 장식했다. 쇠푸른펭귄 옆에는 '빛 공해(LIGHT POLLUTION)'라는 문구가 쓰여있다. 표지 속의 밤 하늘은건물에...

# data[].attributes.attachment_link.title
수면장애와 생태계 교란까지… ‘낮보다 밝은 밤’ 대전 빛공해 발생률 46.3%

# data[].attributes.attachment_link.description
대전시가 2021년을 원년으로 2025년까지 ‘빛공해 방지계획’을 세웠다. 2013년 제정된 인공조명에 의한 빛공해 방지법(빛공해방지법)을 상위법으로 삼아 도심 속 인공조명을 환경…

# data[].attributes.body
빛이 있어서 좋은것 은 밤에도 활동 할수있고 어두운 곳에도

갈수있어서

# data[].attributes.body
박성은 기자 = 강남구의 한 원룸에 자취하는 김 모(31) 씨는 최근 불면증을 겪고 있다. 그는 "이사한 지 삼 주 정도 됐는데, 건너편 고시원 전광판 불빛 때문에 잠을 잘 못잔다. 항의를 해도 이틀 뒤면 또 켜져 있다"

https://m.yna.co.kr/view/AKR20171229140900797

# data[].attributes.headline
가로등을 계속보면 눈이 따갑다. 해결 방

# data[].attributes.body
가로등을 계속보면 눈이 따갑다. 해결 방안은 가로등이 없는 곳으로 피한다

# data[].attributes.body
어두운 밤에 운전하다가 맞은편 차 헤드라이트에 시아가 가려져 사고가 날수있다

해결방안:헤드라이트에 빛의 밝기를 조정할수있는 기능을 만든다

# data[].attributes.body
박쥐와 같은 포유류도 야간에 빛에 이끌려 먹잇감이 적은 곳에 둥지를 트면서 생존에 어려움을 겪게 된다는 연구결과가 나왔다.

해결방안: 동물이 사는 주변에 불빛을 적게 설치해놓는다.

# data[].attributes.body
잘못 설계되거나 과도한 조명은 종종 "불능글레어"라고 불리는 상태를 유발시킵니다. 불능글레어는 자동차 전조등을 바라보는 것과 같이 순간적으로 시기능을 저하시켜 보행자나 운전자의 안전을 위협할 수 있습니다. 또한 잘 보이지 않을 정도는 아니나, 시야 내에 매우 높은 휘도의 물체가 있을 경우 거북하고 불쾌한 느낌을 받을 수 있습니다. 그 외에도 다음과 같은 영향을 받습니다.

# data[].attributes.body
화재의 원인이 될수도 있다.

# data[].attributes.attachment_link.title
불에 탄 현장 살펴봤더니…요즘 화재 원인 된다는 ‘이것’ : 네이트 뉴스

# data[].attributes.attachment_link.description
한눈에 보는 오늘 : 사회 - 뉴스 : [앵커]이렇게 볕이 뜨거운 시기엔 햇빛만으로도 화재가 발생할 수 있습니다. 비닐하우스에 고인 물이나 거울이 빛을 한곳에 모으는 ‘돋보기 역할’을 하면서 불이 나는 건데, 순식간에 500도 넘는 열이 발생합니다.배승주 기자가 실험을 통해 보여드립니다.[

# data[].attributes.body
문제:도시에 밤이 밝아서 동물들이 밤과 낮이 해갈림.

해결방안:동물이 시골쪽으로 간다.

# data[].attributes.body
방에 불을 꺼서 있을때 핸드폰을 보면 눈이 부시다.해결방법 핸드폰 밝이를 나춘다https://www.seoulbomeye.com/news/?bmode=view&idx=15011256

# data[].attributes.body
빛이 자연 환경에서 동물들의 생태계에도 영향을 미친다. 예를 들어 빛이 없으면 새나 곤충들이 잘못된 방향으로 날라갈 수 있다

# data[].attributes.body
야간에는 동식물의 행동, 번식, 이동 등이 조명과 어둠의 변화에 따라 조절되는데, 빛 공해로 인해 이러한 생태학적 리듬이 방해될 수 있다. 이는 생물 다양성의 감소로 이어질 수 있다.

해결방안: 도시나 지역단위에서 빛 공해를 규제하는 법률을 마련해 조명의 밝기와 사용시간을 규제한다.

# data[].attributes.body
빛공해로 인한 문제점은 에너지 낭비: 불필요한 조명 사용은 에너지 낭비를 초래하고, 이로 인해 환경에 더 큰 부담을 주게 됩니다 해결 방안은 안쓰는 전기 가구나 전기기기를 끈다.https://youtu.be/TLg4eb44eiU

# data[].attributes.body
잠을 잘떄 빛공해가 들어오면 이를 가리기 위해 커튼을 친다.

# data[].attributes.body
인공 불빛은 곤충의 행동 전반에 영향을 미친다. 빛 공해는 야행성 곤충이 먹이를 찾기 어렵게 먹이 찾는 행태를 바꿔놓았다. 반딧불이 등 자연 발광으로 짝을 찾는 생물들에겐 인공 불빛이 수컷을 혼란시켜 짝짓기를 어렵게 만들었다

https://www.bbc.com/korean/features-58066551

# data[].attributes.body
빛공해 영향 인공조명에 의한 야간활동의 증가에 따라 현대인들의 체내리듬 불균형 현상은 증가하고 있습니다. 이러한 생체시계의 변화는 적절한 시간에서의 수면과 각성능력을 손상시키고, 신진대사과정을 저해합니다. 수면장애는 다음과 같은 영향을 미칩니다.

• 체중 증가

• 스트레스

• 우울증

• 당뇨발병률 증가

https://www.goodlight.or.kr/link.do?link=fac/eff/GihEffect

# data[].attributes.body
손전등이나 핸드폰 프래쉬를 만이보면 눈이 안좋아지고 눈이 건조해진다.

# data[].attributes.body
빛 공해가 심해지면 안구 건조, 결막 충혈,

근시, 안구 통증, 눈 피로 등이 찾아오게 돼요.

특히 무섭다고 밤에 불을 켜고 잠들게 되면

근시가 될 확률이 무척 높다고 하는데요,

이는 눈을 감더라도 그 사이로 빛이 침투해

망막 속 시세포들이 활성화하기 때문이라 하네요

하루 중 빛에 노출되지 않는 시간을 9~10시간 이상으로 하는 것이 건강에 좋습니다.

(심야시간대(0시~5시)에는 적극적인 빛 노출 저감 노력 필요)

# data[].attributes.body
비타민 D가 만들어진다.

# data[].attributes.attachment_link.readable_text
[앵커]
이번에는 생활 속에 유용한 건강 정보를 전해드리는 '건강 플러스' 시간입니다.

한림대 성심병원 가정의학과 박경희 교수와 함께 합니다. 교수님, 안녕하세요? 오늘은 어떤 이야기를 나눠볼까요?

[인터뷰]
"봄볕에 며느리 내보내고 가을볕에 딸 내보낸다."는 옛 이야기가 있는데요. 그만큼 봄볕이 만만치 않다는 의미인 것 같습니다. 그래서 오늘은 햇빛이 건강에 주는 이득과 해로움에 대해 이야기해볼까 합니다.

[앵커]
먼저 햇빛의 이로운 점에는 어떤 것들이 있나요?

[인터뷰]
햇빛을 통해서 우리가 얻을 수 있는 건강상의 이득은 많습니다. 우선 태양광선을 쬐면 피부에서 비타민 D가 합성이 되는데요. 이렇게 합성된 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 해주고 심혈관질환, 몸의 면역 상태, 심지어는 암 등과도 관련이 있다고 알려지고 있습니다. 또한 밝아지고 어두워지는 일중 변화가 우리 몸의 생체리듬이나 감정을 조절하는 호르몬에도 영향을 줘서 수면이나 기분의 변화 등에도 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다.

[앵커]
그렇다면 비타민 D가 많이 들어있는 음식으로는 어떤 것들이 있나요?

[인터뷰]
비타민 D가 많은 음식으로는 우유, 고등어, 연어, 표고버섯 등이 있는데, 음식을 통해서 필요한 비타민 D를 섭취하기 위해서는 상당히 많은 양을 섭취해야 합니다. 따라서 자연 비타민인 햇빛을 통해 얻는 것이 가장 좋습니다.

최근 시행되는 조사들을 보면 한국 사람들이 비타민D가 부족한 비율이 높다고 발표되고 있는데요, 만약 혈액검사에서 치료가 필요한 정도의 비타민 D 결핍에 해당되는 경우에는 비타민D를 보충하는 것이 필요합니다. 또한 골다공증으로 치료받는 분들의 경우에도 칼슘이 제대로 작용하기 위해서는 비타민 d의 역할이 매우 중요하기 때문에 함께 복용하는 것이 권장되기도 합니다. 하지만 이런 건강 상태와 상관없이 무조건 몸에 좋을 것으로 생각해서 고용량의 비타민 D를 복용하는 것은 자제하는 것이 좋겠습니다.

[앵커]
자외선에는 소독의 효과도 있다는 이야기를 들은 적이 있는데요,

실생활에서 활용할 수 있는 방법은 없을까요?

[인터뷰]
주변 식당에서 자외선 살균기를 보신 적이 있을 겁니다. 이것은 자외선의 살균효과를 활용한 것들인데요. 이불이나 각종 침구에 사용 가능한 자외선 살균기도 시중에 판매되고는 있습니다. 이런 도구가 없더라도 자연 햇볕에 있는 자외선을 잘 활용하면 살균효과를 얻을 수 있는데요.

각종 알레르기 질환을 악화시키는 주된 요인 중 하나가 이불이나 침구에 번식하는 집먼지 진드깁니다. 그런데 이런 침구류나 천으로 만든 아이들 인형을 바람이 잘 통하는 곳에서 햇볕에 널어두면 집 먼지 진드기 번식을 줄이는데 도움이 됩니다. 물론 황사나 미세먼지 관련 기상예보를 반드시 확인하고 나서 창문을 여는 것이 중요하겠지요. 봄이 되면서 날씨가 따뜻해지면 두꺼운 겨울 침구 대신 얇은 침구를 꺼내시는 경우가 많은데요. 보관하기 전에, 그리고 사용하기 전에 햇볕에 말리면 좋겠습니다.

[앵커]
그런가 하면 햇볕을 적게 쬐면 우울감이 생길 수 있다고 하는데, 사실인가요?

[인터뷰]
햇빛은 세로토닌이라는 기분과 관련된 호르몬 분비를 촉진시켜서 우울하고 쳐진 기분을 좋아지게 하는 효과도 있습니다. 어찌 보면 천연 항우울제 역할을 하는 것인데요.

국내 연구진에 의한 연구에서는 기존 질병 없는 건강한 성인들이 무기력과 기분 저하를 흔히 겪는 시기가 겨울, 여름 장마철인데, 이유가 일조시간 감소나 일교차라고 발표한 적이 있습니다. 이런 결과는 햇빛과 기분의 관계를 보여주는 좋은 예라고 볼 수 있겠지요.

오전 시간에 햇빛을 쬐면 수면과 관련된 멜라토닌 분비를 조절해서 밤에 잠을 잘 들 수 있게 유도하는 효과도 있는데요. 밝은 아침 햇빛은 불면증이나 월경전 증후군, 계절성 정동장애 등에 효과가 있다고도 알려져 있을 정도로 정신건강에도 햇빛이 매우 중요한 역할을 한다고 볼 수 있습니다.

[앵커]
그런데 교수님, 한편으로는 햇빛을 과도하게 쬐면 오히려 건강에 안 좋은 영향을 줄 수도 있을 것 같은데요, 어떤가요?

[인터뷰]
자외선에 오랜 시간 노출되면 피부 노화를 촉진시키고 경우에 따라서는 피부암 발생의 원인이 되기도 합니다. 동양인들은 자외선에 의한 피부 손상이 서양인들에 비해 좀 덜한 편이라고 알려져 있긴 한데요. 피부암 이외에도 피부색소침착이나 노화, 과민반응 등의 다른 피부 관련 문제들도 생길 가능성이 있으니 조심은 해야 합니다.

특히 봄이 되면 겨울에 비해서 일조량이 많아지고 밖에서 활동을 할 기회들이 많아지기 때문에 예방이 매우 중요한데요. 가능하면 오랜 시간 자외선 노출을 피하고 모자를 쓰거나 자외선 차단제를 바르는 것이 중요합니다. 자외선 차단제의 경우, 자외선 A와 B를 모두 커버할 수 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다.

이를 위해서는 PA 지수를 확인하고 SPF 지수를 확인하는 것이 필요합니다. 피부 노화와 관련 있는 자외선 a의 경우 흐린 날에도 내리쬐기 때문에 자외선 차단을 일상화하는 것이 좋겠습니다.

제형의 선택도 중요한데, 뿌리는 형태의 자외선 차단제는 입자가 호흡기를 통해서 흡인될 위험이 있기 때문에 얼굴에는 사용하지 않는 것이 좋습니다.

또한 과도한 자외선에 노출되는 경우, 백내장이나 황반 변성 등과 같은 안과적 질병 위험성도 높아질 수 있으니 선글라스를 멋으로만 끼고 다니는 것이 아니라 눈 건강을 위해 착용하는 것이 필요하겠습니다.

[앵커]
끝으로 햇빛을 우리 몸에 건강한 방향으로 활용할 수 있는 방법에 대해서도 알려주시죠.

[인터뷰]
햇빛은 신체적 정신적 건강 유지에 필수적인 요소이지만 적정 수준을 넘어서지 않는 것이 좋은데요. 현대인들은 실내생활을 주로 하기 때문에 햇빛이 주는 건강상의 이득을 잘 누리지 못하고 지내는 경우가 대부분입니다. 봄을 맞아서 운동 결심하신 분들도 많은데요. 시간이 된다면 햇빛이 좋을 때 야외에서 하는 운동 선택하시면 좋겠고요.

시간적 여유가 되지 않는 분들이라 하더라도 하루에 10-15분 정도는 팔을 걷고 바깥에서 햇볕을 쬐면서 스트레칭도 하고 운동도 해보시는 것이 좋겠습니다. 건강한 피부 상태를 유지하기 위해서는 자외선 차단도 중요하지만 충분한 수분 섭취도 중요하니까 물도 수시로 마시는 것이 좋겠습니다.

[앵커]
지금까지 한림대 성심병원 가정의학과 박경희 교수와 함께 햇빛이 우리 몸에 미치는 영향에 대해 이야기 나눴습니다. 교수님, 오늘 말씀 감사합니다.

# data[].attributes.attachment_link.title
[건강 플러스] 햇빛이 우리 몸에 미치는 영향은?

# data[].attributes.attachment_link.description
YTN 사이언스, 과학 전문 방송, 핫클립, 카드뉴스, 편성표, 프로그램 다시보기, 채널 정보 제공

# data[].attributes.body
수면장애 환자는 야간 실내 환경을 약간 어둡게 조성하고 취침 시에는 모든 조명을 꺼두는 것이 수면 유도에 좋으며,

의사의 지시 없이 수면장애 개선을 목적으로 멜라토닌 정제를 복용하는 것은 좋지 않습니다.

https://m.blog.naver.com/PostView.naver?blogId=mesns&logNo=110188552980&proxyReferer=https:%2F%2Fwww.google.com%2F&trackingCode=external