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El duelo por la pérdida de un ser querido es un proceso emocional y psicológico que se desencadena tras la muerte de alguien cercano. Es una reacción natural y saludable ante la pérdida, y su intensidad y duración pueden variar significativamente de una persona a otra. A continuación, te explico sus características y componentes principales:

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El duelo es la respuesta a la pérdida, que incluye una amplia gama de sentimientos, pensamientos y comportamientos. Es una forma de adaptarse a la ausencia de la persona que ha fallecido y de reorganizar la vida sin su presencia física.

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Emocionales: Tristeza, ira, culpa, alivio, ansiedad, soledad, desesperanza.

Físicas: Fatiga, insomnio, pérdida de apetito, dolores de cabeza, náuseas.

Cognitivas: Dificultad para concentrarse, confusión, pensamientos intrusivos sobre el fallecido.

Conductuales: Llanto frecuente, aislamiento, cambios en los hábitos de sueño o alimentación.

Sociales: Pueden surgir problemas en las relaciones con amigos y familiares, o una necesidad de estar solo.

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El duelo es un proceso de adaptación que implica integrar la pérdida en la propia vida, reconfigurar la identidad sin el ser querido y encontrar nuevos significados y propósitos. No significa “superar” o “olvidar”, sino aprender a vivir con la ausencia.

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Afrontar el duelo por la pérdida de un ser querido

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Contar con una red de apoyo, ya sea familia, amigos o profesionales de la salud mental, es fundamental para transitar el proceso de duelo. Expresar las emociones, recordar al ser querido y buscar formas de conmemorar su vida también son aspectos importantes para la recuperación emocional.

En resumen, el duelo por la pérdida de un ser querido es un proceso doloroso pero necesario para asimilar la realidad de la muerte y seguir adelante. Aceptar que es normal sentirse abrumado y buscar apoyo son pasos clave para afrontar esta experiencia.