# data[].attributes.body
“Quán tâm”, “quán tâm”, “quán tâm”…. Mình sẽ luôn để câu này trong đầu mỗi khi ngồi học với con gái. Hehe

Tỉnh thức: Mình nghe bài của thầy vài lần và hiểu rằng: khi sự việc mắt thấy tai nghe xảy ra, thì hãy lắng lại 1 chút, để thông tin ấy được truyền theo đường cao đến “vùng vỏ não”xử lý, trước khi đi đến “vùng cảm xúc”. Đừng để thông tin ấy đi thẳng ngay đến cảm xúc mà hãy tách mình ra khỏi dòng chảy cảm xúc.

# data[].attributes.body
BUỒN-VUI-GIẬN DỮ…Để có thể kiểm soát cơn giận, chúng ta quan sát sự nóng giận của chúng ta qua hơi thở, nghiến răng, chân mày nhíu lại… ( hành động rất trẻ con… ). Để những cảm xúc này không xảy ra thì phải tập “ PHƯƠNG PHÁP QUÁN TÂM” Tự quan sát cảm xúc bên trong của mình để kiểm soát được cảm xúc của bản thân.

Bài học “ Tỉnh thức “ Chìa khoá của người có trí tuệ cảm xúc - Giá trị để chúng ta học tập, với tâm thế làm việc vui, khoẻ, hạnh phúc và thành công./.

# data[].attributes.body
Tỉnh thức là chìa khoá đầu tiên giúp chúng ta trau dồi năng lực trí tuệ cảm xúc. Thông thường, chúng ta dễ bị chi phối bởi cảm xúc của bản thân và có những hành động cảm tính nhất thời. Khi vận dụng được tính "quán tâm" sẽ giúp chúng ta sẽ có cơ hội để lý trí quan sát lại trạng thái cảm xúc đang diễn ra để suy xét, đưa ra được quyết định đúng đắn và chính xác nhất trong mọi tình huống.

# data[].attributes.body
Qua bài học, lần đầu tiên em hiểu được chìa khoá thành công của người có trí tuệ cảm xúc là “tỉnh thức” là khả năng giữ cho đầu mình “tỉnh” để không bị cảm xúc nhấn chìm, là con người luôn có 2 phiên bản, một phiên bản con người trưởng thành và một phiên bản con người theo bản năng. Khi đối diện với mỗi sự việc hãy tách con người trưởng thành ra khỏi phiên bản bản năng để có cái nhìn tỉnh táo và hành động tốt hơn. Sau mỗi bài học mỗi ngày em dần hiểu từng bước để trở thành người có “trí tuệ cảm xúc” và trở thành người có làm chủ cảm xúc của mình

# data[].attributes.body
Sau khi nghe xong bài học " Tỉnh thức" thì em nghĩ rằng mình phải luôn giữ cho đầu mình tỉnh táo để không bị cảm xúc nhấn chìm bằng cách thực hiện theo phương pháp " quán tâm" để kiểm soát cảm xúc và giải quyết công việc lý trí hơn

# data[].attributes.body
Bài học hôm nay đã giúp em hiểu rõ hơn về 2 khái niệm "tỉnh thức" và "quán tâm". Những áp lực của cuộc sống thường khiến con người mệt mỏi, căng thẳng và mất cân bằng. Chính vì vậy chúng ta khó có thể toàn tâm toàn ý chăm sóc cuộc sống tinh thần. Để đời sống có ý nghĩa, chúng ta cần sống và trải nghiệm từng phút giây hiện tại với "tỉnh thức" và "quán tâm"

# data[].attributes.body
Sự tỉnh thức trong công việc giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ hiện tại, quản lý stress hiệu quả, đưa ra quyết định sáng suốt, cải thiện giao tiếp, nhận thức rõ điểm mạnh và yếu của bản thân, và tổ chức thời gian tốt hơn. Điều này dẫn đến hiệu quả công việc cao hơn và sự hài lòng lớn hơn.

# data[].attributes.body
Sau khi nghe bài “Tỉnh thức- Chìa khoá của người có trí tuệ cảm xúc” thì em đã biểu thế nào là Tỉnh thức. Tỉnh thức là giữ cho đầu mình tỉnh để không bị chìm vào cảm xúc. Và để tỉnh thức thì ta phải Quan sát Tâm hồn hay chính là Quán Tâm. Trước giờ khi có những cảm xúc “over”, em cũng tách mình ra để nhìn nhận và có cái nhìn khách quan. Giờ em đã hiểu rằng lúc đó mình đang quán tâm. Và nhờ thầy Hiếu chia sẻ em đã được biết tới phương pháp quan sát biểu hiện của cơ thể, nơi mà cảm xúc đang trú ẩn; thật là hay. Cái này cũng gần giống như Thiền, tập trung vào hơi thở, thở tự nhiên và quay lại việc mình đang làm. Em bổ sung vào hệ điều hành là trong mỗi chúng ta có đứa trẻ con, người trưởng thành và con quỷ. 3 phiên bản đó dù muốn hay không nó luôn tồn tại trong mình. Và mình nhìn thấy, đối diện, giải quyết và chuyển hóa.

# data[].attributes.body
Nội dung tôi tâm đắc nhất trong bài là phương pháp "Quán Tâm". Phương pháp này giúp chúng ta có thể điều chỉnh cảm xúc khi đối mặt với tình huống căng thẳng. Ví dụ, khi gặp mâu thuẫn với gia đình hay đồng nghiệp , thay vì phản ứng ngay, chúng ta hãy tập dừng lại, quan sát cảm xúc giận dữ của mình như người ngoài cuộc, không để cơn giận chi phối lời nói hay hành động, giúp duy trì mối quan hệ hài hòa và giải quyết vấn đề một cách lý trí hơn.

# data[].attributes.body
Người đang tỉnh thức là khi họ nhận ra mình biết chính mình đang suy nghĩ, hành động, cảm xúc,... diễn ra như thế nào.

Khi chúng ta sống với tâm trí nhẹ nhàng, thái độ tích cực thì ta sẽ cảm nhận nhiều điều tươi đẹp và nhìn thấy nhiều cánh cửa rộng mở. Ngược lại, ta cũng sẽ thấy những sự thay đổi không mong muốn ngay từ trong bản thể (từ hành động, lời nói cho đến cả tiềm thức).

Bài học dạy ta rất nhiều những phương thức, những sự cộng hưởng để trở nên "Mindfulness" trong từng phút giây của cuộc sống.

# data[].attributes.body
Để kiểm soát cơn giận của bản thân, bằng phương pháp quán tâm. Chúng ta tự quan sát cảm xúc của mình và kiểm soát chúng. Qua bài học em nghĩ rằng, mỗi chúng ta nên giữ một cái đầu tỉnh để không bị cảm xúc chi phối. Từ đó mỗi ngừoi chúng ta xử lý công việc một cách lý trí hơn.

# data[].attributes.body
Tỉnh thức để hạnh phúc

Sau khi nghe bài Tỉnh Thức, Tôi cảm nhận tỉnh thức không phải là giữ cho cái đầu mình tĩnh để không bị cảm xúc nhấn chìm và cuốn theo nó.

# data[].attributes.body
Khi cuộc sống và công việc có nhiều vấn đề phát sinh khiến ta bị stress. Sự tỉnh thức là thứ cần thiết để sắp xếp lại cảm xúc bản thân và công việc bên ngoài

# data[].attributes.body
Trong cuộc sống hiện đại, con người dễ bị cuốn vào nhịp sống hối hả, công việc, và các mối quan hệ xã hội. Nhiều khi chúng ta sống theo thói quen, theo lối mòn, mà không thực sự dừng lại để nhìn nhận bản chất của cuộc sống hay những giá trị thực sự quan trọng. Sự thức tỉnh giúp chúng ta nhận ra điều này và thay đổi tư duy.

# data[].attributes.body
Con người ai cũng có 2 bản ngã trong tâm hồn: trưởng thành và trẻ con. Khi trẻ con có những suy nghĩ bồng bột và cảm xúc bộc phát nhất thời không kiểm soát được, lúc đó chúng ta phải tự tách mình ra khỏi những cảm xúc đó, không để bị cuốn vào cảm xúc và từ từ tỉnh thức , kiểm soát lại cảm xúc, Mr Hiếu đã đưa cho chúng ta 1 chiếc chìa khoá của trí tuệ cảm xúc. Học cách “quán tâm” để dễ dàng kiểm soát cảm xúc hơn, từ đó thấu hiểu nội tâm của bản thân hơn và có thể thay đổi được trạng thái cảm xúc của chính mình.