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JUAN DAVID PUERTA

“Manilla de la Vida y para la Vida”

Objetivo:
Fortalecer el sentido de vida y la resiliencia mediante la creación de un objeto personal (manilla) que simbolice motivos, apoyos y sueños que sostienen a cada persona.

*Cordón encerado o caucho para manillas.

*Cuentas, piedritas, semillas, botones o mostacillas de colores.

*Tijeras.

*Música tranquila (opcional).

Introducción:
El facilitador explica: “Hoy haremos una manilla muy especial. Cada cuenta o color representará algo que le da sentido a tu vida: un sueño, una persona importante, un valor, un recuerdo feliz. Al final, tendrás un recordatorio de que siempre hay motivos para seguir adelante”.

Construcción:

Cada participante arma su manilla, eligiendo libremente las cuentas.

Mientras trabajan, pueden reflexionar o anotar en un papel lo que significa cada color o cuenta.

Ejemplo: rojo = amor propio, azul = familia, verde = sueños, amarillo = esperanza.

Compartir:

Quien lo desee explica el significado de su manilla.

Cierre simbólico:

·         Todos se colocan la manilla.

·         El facilitador concluye: “Así como esta manilla te acompaña en la muñeca, tus motivos para vivir siempre estarán contigo, aunque a veces los olvides. Cuando mires tu manilla, recuerda que tu vida tiene valor y sentido”.

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Ingrid Arias

Actividad 1: “Tres razones para quedarme”

Objetivo: Promover la reflexión sobre los aspectos positivos de la vida, identificando motivos personales que fortalecen la esperanza y el sentido de vivir.

Desarrollo:

1.     Se explica que todos, en diferentes momentos, necesitamos recordar nuestras razones para seguir adelante, y que escribirlas puede aumentar la resiliencia y el bienestar.

2.      Reflexión individual

Se entrega a cada participante una hoja con tres espacios titulados:

“Lo que me da alegría”

“Lo que me da fuerza”

“Lo que me da sentido”

Cada persona escribe una palabra, recuerdo, persona o sueño en cada espacio (ejemplo: alegría = mi perro, fuerza = mi familia, sentido = mi carrera).

3.      Compartir

De manera voluntaria, algunos leen una de sus razones.

El facilitador va resaltando que cada motivo refleja fortalezas personales (ej: gratitud, amor, perseverancia, creatividad).

4.      Cierre

Todos guardan su hoja como recordatorio personal.

El grupo hace un “círculo de vida”: cada persona dice en voz alta una palabra positiva (ej: esperanza, fe, amor, resiliencia).

Se cierra con la frase: “Siempre existen razones para quedarnos, y hoy hemos recordado algunas de ellas”.

Actividad 2: "Hilos de Vida"

Objetivo: Promover la reflexión sobre el valor de la vida, la importancia de la red de apoyo y la esperanza, generando un espacio de sensibilización y conexión.

1. Dinámica de los hilos

Se entrega a cada participante un ovillo pequeño de lana o cinta de color amarillo (color símbolo de la prevención del suicidio).

Cada persona piensa en algo o alguien que le da fuerza para vivir (puede ser un recuerdo, un valor, un sueño, una persona).

Uno a uno, los participantes comparten su palabra o frase corta (ej: “mi familia”, “mi propósito”, “la música”, “mi fe”).

Después de hablar, lanzan el ovillo a otra persona, sin soltar la punta, creando poco a poco una red de hilos que une a todos.

2.      Reflexión

Cuando la red esté formada, se resalta el simbolismo:

Los hilos representan la vida.

La red simboliza la conexión y apoyo mutuo.

Aunque cada persona tiene motivos personales para vivir, nadie está solo.

Se invita a reflexionar:

¿Cómo podemos ser red de apoyo para alguien que está en silencio?

¿Qué recursos tenemos a nivel personal, familiar o institucional?

¿Qué recordatorio quiero llevarme hoy sobre el valor de mi vida?

3. Cierre

Cada participante escribe en una tarjeta un mensaje de esperanza para sí mismo o para otros

Se colocan en un mural o mural simbólico llamado “Palabras que salvan”.

Se cierra reforzando la idea: “Hablar puede salvar vidas. Tú eres importante. Tú importas”.

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Aporte Diana Arias

Título: “Voces del Silencio”

Objetivo

Concientizar a la comunidad Unadista sobre la importancia de reconocer y actuar frente a las señales de riesgo suicida, mediante una experiencia vivencial y participativa que fomente la reflexión colectiva, la empatía y la construcción de compromisos institucionales orientados a la prevención y el cuidado mutuo.

Descripción y actividades

-Apertura disruptiva: La jornada comienza desde muy temprano, cuando a la entrada del CEAD, antes de que llegue toda la comunidad a sus labores cotidianas, una persona (voluntario practicante de psicología o estudiante) simula un comportamiento de desesperanza y aislamiento: permanecer sentado solo, con mirada perdida, gestos de cansancio y mensajes ambiguos en carteles o frases. La idea es que los primeros en ingresar (docentes, administrativos, vigilantes, estudiantes y personal de servicios generales) perciban la situación y experimenten la inquietud de no saber cómo reaccionar.

-Sensibilización: Una vez todos estén reunidos, se revela que se trata de una dramatización planeada y se explica su propósito: evidenciar cómo a menudo se pasan por alto las señales de riesgo. El moderador que sería un practicante de psicología o líder del EAP del centro; orientan un espacio de sensibilización donde se identifican las señales presentadas y se reflexiona sobre la importancia de responder con empatía y apoyo.

-Círculos de diálogo: Posteriormente, se conforman círculos de diálogo mixtos para discutir: ¿qué señales noté?, ¿qué hubiera hecho yo?, ¿cómo puedo acompañar a alguien en mi entorno? Luego, se realiza un taller de primeros auxilios psicológicos para aprender de manera práctica qué decir y qué evitar al estar frente a una persona en crisis, fortaleciendo así la capacidad de respuesta de la comunidad.

-Mural del compromiso: La jornada culmina con la construcción de un mural del compromiso, donde cada participante escribe una acción concreta para promover la vida y el cuidado mutuo en la UNAD.

-Como cierre, se invita a todos a un acto colectivo ya sea un minuto de aplausos y movimiento de globos amarillos; seguido de la lectura de un mensaje institucional: “Que nunca se nos pase una señal, en la UNAD la vida siempre importa”.

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Ingrid Alejandra

Semillas de vida

Se entregan semillas o pequeños papeles con dibujos de semillas.

Y Cada persona escribe un motivo para vivir o un recurso personal. Luego se siembran en una maceta común o mural con la metáfora de que cuidar la vida es como cuidar una semilla.

El mural de la esperanza

Mural colaborativo donde se escriben frases positivas, dibujos o compromisos personales.

Al terminar, se expone en un lugar visible como recordatorio colectivo.

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“Conectados por la vida: hablar, escuchar y acompañar salva vidas”.

“Hablar, escuchar y acompañar: caminos que salvan vidas.”

Anyi Casadiegos

Actividad “El árbol de la vida y la escucha”

En el centro, se ubica un árbol simbólico (puede ser un árbol real, una estructura de cartón grande o ramas secas en una maceta). Se coloca tarjetas o notas adhesivas en forma de hojas de colores (verde = hablar, azul = escuchar, amarillo = acompañar).

Cada participante recibe una hoja de color y escribe:

En verde: algo que desearía expresar o compartir.

En azul: una frase o palabra que usaría para escuchar y apoyar.

En amarillo: un compromiso de acompañamiento hacia alguien (familia, amigo, compañero, incluso consigo mismo).

Luego, cada persona pega sus hojas en el árbol. El árbol queda lleno de mensajes de vida y esperanza.

El facilitador refuerza la idea: “Así como este árbol creció con sus palabras, también nuestras vidas crecen cuando hablamos, escuchamos y acompañamos”.

Actividad “Buzón de la esperanza”

Se instala un buzón decorado “Palabras que salvan”

Cada participante escribe un mensaje que quisiera dar o recibir en un momento difícil. Al final, algunos mensajes (de manera anónima) se leen para generar reflexiones.

Actividad “Un minuto para cambiar la historia”

El facilitador explica: “Todos atravesamos momentos difíciles. A veces creemos que estamos solos, pero escuchar cómo otros han salido adelante nos recuerda que siempre hay caminos de esperanza. Hoy practicaremos la escucha como herramienta de vida”.

Se forman parejas, cada participante comparte brevemente una situación difícil que haya vivido (ej.: pérdida, fracaso académico, soledad, duelo, enfermedad, ansiedad) (sin detalles profundos).

Luego, su compañero/a reescribe la situación con un enfoque positivo, esperanzador o de aprendizaje. Esto conecta directamente con el lema “Cambiar la narrativa”.

Actividad “Mi playlist de vida”

Se entregan tarjetas a cada participante. Se invita a escribir el nombre de una canción que les ayudó en un momento difícil (opcional: también la frase que más les marcó de esa canción).

Si es posible, poner de fondo algunas de esas canciones en versión instrumental para acompañar el momento.

Se arma un mural/playlist físico en la pared con todas las aportaciones.

El facilitador destaca cómo cada canción representa un recurso, un puente de vida y una forma de resistencia emocional.

Si se realiza virtual puede hacerse un mural virtual.

Actividad “Lienzo de palabras de vida”

Se coloca un lienzo o papelógrafo grande en el centro con la frase “Yo elijo vivir porque…”. Cada persona agrega una palabra, frase corta o símbolo artístico. El resultado es una obra colectiva de motivaciones y razones para seguir adelante.

Actividad “Teatro de escenas positivas”

En grupos pequeños, los participantes dramatizan una situación difícil, pero mostrando un final alternativo de apoyo, escucha y búsqueda de ayuda. La idea es resaltar que la narrativa puede cambiar y que siempre hay caminos diferentes al dolor.

Campaña: #YoElijoLaVida

Resignificar la conversación en redes sociales, generando mensajes positivos, de apoyo y esperanza.

Se invita a la comunidad estudiantil a compartir en redes sociales una foto, dibujo, frase o video corto que represente una razón para vivir o un mensaje de esperanza.

Cada publicación debe incluir un hashtag principal y uno opcional:

#YoElijoLaVida (principal)

#UnaRazónMás, #HablarSana, #EstamosContigo, #LuzEnLaOscuridad (opcionales).

En la descripción, los participantes deben escribir una frase transformadora, por ejemplo:

“Antes pensaba que estaba solo, ahora entiendo que hablar sana. #YoElijoLaVida”

“Mi música, mis amigos y mi familia son #UnaRazónMás para seguir”.

“No es debilidad pedir ayuda, es valentía. #EstamosContigo”.

Hashtag de historias de superación

Compartir breves relatos (en texto o video corto) sobre un momento difícil que lograron atravesar y qué los ayudó.

Hashtag: #YoPudeTúPuedes o #HistoriasDeVida.

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conexión humana

cada participante recibe una cinta o pulsera que representa apoyo mutuo y debe entregarla a alguien del evento con una frase positiva. Se va generando un flujo de palabras de aliento entre personas que quizá ni se conocen.

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Natalia Pira

Concurso virtual artístico de fotografía, poesía, dibujo "Colores de la esperanza" con el tema central invitación a vivir. Medio redes sociales de bienestar.

Huella por la vida: Entregar papeles o cartulinas con siluetas de manos o pies donde cada persona escribe un propósito, sueño o motivación para seguir adelante.

Luego se pegan formando un gran mural colectivo en forma de espiral o camino.

Lazo amarillo se entrega a cada estudiante, docente y administrativo de los centros un lazo amarillo y un código QR con las rutas de acceso a la Línea de Salud Mental

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🌈 Propuesta: Puente de la Esperanza – Campaña “No estás solo”

Objetivo

Crear un espacio simbólico que refuerce el valor de la vida y el acompañamiento comunitario, donde cada participante pueda expresarse, compartir esperanza y experimentar unión al atravesar el puente.

Descripción de la actividad

Se diseña un corredor (real o simbólico) con cintas de colores o telas colgantes que representan la diversidad, la vida y la unión.

1. Al inicio del puente, cada persona recibe una cinta o encuentra una ya instalada.

2. En ella, escribe un mensaje breve: una razón para vivir, un sueño, un agradecimiento o un mensaje positivo para otros.

3. La cinta se cuelga en la estructura, contribuyendo colectivamente a llenar el espacio de color y esperanza.

4. Al atravesar el puente, la persona lee los mensajes que otros han dejado y experimenta un recorrido simbólico de acompañamiento, resiliencia y solidaridad.

Elementos simbólicos

Las cintas: cada color representa valores como amor, amistad, resiliencia, fe, solidaridad, gratitud.

El recorrido: caminar bajo las cintas simboliza atravesar un proceso de dolor o dificultad acompañado de la comunidad.

El puente: se convierte en un recordatorio de que “no se camina solo” frente a la vida y sus desafíos.

Materiales requeridos

Estructura de soporte: puede ser un corredor, pérgola, pasillo techado, o arcos de metal/madera.

Cintas de tela o listones de colores (mínimo 1 metro de largo).

Marcadores permanentes para escribir en las cintas.

Cartel inicial con el lema: “Puente de la Esperanza – No estás solo”.

Música ambiental suave (instrumental o relajante) para acompañar la experiencia.

Actividades complementarias

1. Ceremonia de apertura: primera colocación de cintas por parte de líderes o invitados especiales.

2. Lectura de mensajes: al cierre, seleccionar algunos mensajes positivos para leer en voz alta frente a la comunidad.

3. Registro fotográfico o audiovisual: para difundir la experiencia en redes con el hashtag #NoEstásSolo.

4. Entrega simbólica: al finalizar, algunas cintas pueden conservarse y convertirse en un mural permanente.

Duración

Instalación: 1 día.

Actividad abierta: 3 a 5 días (para garantizar amplia participación).

Cierre: acto comunitario de lectura de mensajes y agradecimiento.

Impacto esperado

Promueve la expresión positiva y la reflexión sobre el valor de la vida.

Genera un sentido de comunidad y acompañamiento simbólico.

Refuerza la prevención del suicidio a través de mensajes de esperanza creados colectivamente.

Se convierte en un espacio visualmente atractivo y cargado de significado, con gran potencial de difusión en redes sociales.

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Performance Artístico – “No estás solo”

Objetivo

Generar un impacto emocional en la comunidad educativa mediante una intervención artística que visibilice el dolor del aislamiento, pero que también transmita esperanza, resiliencia y el mensaje colectivo de apoyo.

Descripción general

Un grupo de estudiantes o artistas realiza una intervención breve (10-15 minutos) en un espacio abierto de la institución (plazoleta, auditorio, pasillo central). La presentación combina danza, teatro y música para narrar un recorrido desde el silencio y la soledad hasta la unión y el acompañamiento colectivo.

Estructura de la intervención

Primera parte: El silencio y la soledad (3-4 min)

Un grupo reducido de intérpretes aparece aislado en el espacio, en posiciones estáticas o movimientos fragmentados.

Se escucha una música tenue, casi sin palabras (instrumental minimalista o sonidos de respiración).

Los cuerpos representan el aislamiento, la incomunicación y la carga del estrés emocional.

Segunda parte: La lucha interna (4-5 min)

Los intérpretes comienzan movimientos más intensos, repetitivos, mostrando lucha contra un “peso invisible”.

Elementos como telas oscuras, sillas o cuerdas simbolizan barreras y ataduras.

Se introducen sonidos o frases cortas como: “No puedo más”, “Nadie me entiende”, representando pensamientos de desesperanza.

Tercera parte: La irrupción de la esperanza (3 min)

Se incorpora un cambio de luz o música más viva (instrumental con percusión suave, canto colectivo o melodía esperanzadora).

Aparecen intérpretes que ayudan a “liberar” a quienes estaban atrapados, rompiendo las telas, levantando sillas o quitando cuerdas.

El grupo comienza a moverse en sincronía, representando acompañamiento, apoyo y solidaridad.

Cierre: El mensaje colectivo (2-3 min)

Todos los intérpretes se reúnen en el centro y levantan pancartas o cintas de colores con la frase:
“No estás solo, estamos contigo”.

Puede terminar con un aplauso colectivo, una canción grupal o un gesto simbólico (ej. formar un círculo, abrazarse, encender velas de colores).

Recursos necesarios

Intérpretes (estudiantes de danza, teatro o voluntarios).

Equipo de sonido (para música y voces).

Telas, cintas o elementos simbólicos (colores oscuros para la soledad y colores vivos para la esperanza).

Espacio abierto o auditorio.

Material de apoyo visual: cartel grande con el lema “No estás solo”.

Impacto esperado

Sensibilizar de manera profunda a los espectadores al vivir la experiencia emocional del aislamiento y la esperanza.

Reforzar el mensaje de la campaña a través del arte, que genera mayor recordación que una charla convencional.

Promover la reflexión comunitaria sobre el papel de cada persona como apoyo en la prevención del suicidio.

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LYCG

Puente de la Esperanza

Diseñar un corredor con cintas de colores o telas colgantes.

En cada cinta, los participantes escriben una razón para vivir, un sueño o un mensaje positivo.

Al atravesarlo, la persona experimenta un recorrido simbólico de apoyo y resiliencia.

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Idinael.

*Alianzas con Influencers, comediantes, cuenteros, famosos, etc.

📱 Búsqueda de estudiantes populares o personas con manejo de redes sociales que hablen sin tabú sobre salud mental, mostrando vulnerabilidad y normalizando pedir ayuda. Si han llegado a pasar por ese flagelo, puede ser mas ilustrativo el ejercicio a desarrollar.

*El Muro de Narrativas

📍 Instalar un muro físico o digital en los centros donde los estudiantes puedan escribir mensajes transformadores: frases de esperanza, anécdotas de superación, recordatorios de autocuidado. El énfasis: “tu historia aún se está escribiendo”. Oportuno que se replique esa información en escuelas, unidades o dependencias para que esta actividad no quede como letra muerta y se vuelva paisaje

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Idinael. El lema del Día Mundial de la Prevención del Suicidio 2024-2026, "Cambiar la narrativa".

*La Cabina de la Narrativa

📦 Una cabina itinerante en el campus donde los estudiantes puedan entrar y grabar un mensaje para sí mismos en el futuro o para otros compañeros que atraviesen momentos difíciles. Luego se editan y se difunden en redes institucionales.

*Exposición Fotográfica “Reescribiendo Vidas”

📸 Estudiantes voluntarios muestran imágenes con un “antes” (cuando sentían oscuridad) y un “después” (cuando encontraron apoyo de amigos o psicológicos (estudiantes que acompañamos), esperanza o un propósito). Impacta al visibilizar el proceso, no solo la crisis.