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¿Qué hay más allá de la "Central"? Metáforas del cerebro emocional (sistema límbico)

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¿Qué hay más allá de la "Central"? Metáforas del cerebro emocional (sistema límbico)

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Tras el fallido acontecimiento protagonizado por las emociones "Alegría" y "Tristeza", del que son lanzadas, junto a los recuerdos esenciales, desde la "Central" hasta el "Archivo de Memoria a largo plazo". Se nos presentan distintas ubicaciones ("Islas de la personalidad", "Imaginalandia", "el Túnel del Pensamiento Abstracto", etc.), las cuáles irán explorando en busca de la ruta más directa hacia la "Central", con el fin de restablecer el orden.

Podemos observar, que el mundo que se nos presenta del interior de la mente de Riley tiene cierta similitud con la organización de nuestra mente, concretamente con el sistema límbico (el cerebro emocional) implicado en la gestión de emociones, la memoria y el aprendizaje. A continuación, haremos una comparativa de las distintas localizaciones del mapa mental de Riley con las estructuras que componen el sistema límbico:

Central: lugar donde residen las emociones primarias de Riley (Alegría, Tristeza, Ira, Miedo y Asco). Allí se encuentra el "panel de control" a partir del cuál las emociones manifiestan, con diferente intensidad, las respuestas que le generan los estímulos. Podríamos asociar esta central con la amígdala implicada en la regulación de emociones.

Islas de la personalidad: a través de los recuerdos esenciales se originan estas islas, las cuáles determinan la personalidad de Riley. Trasladándolo a la realidad, la corteza prefrontal presenta funciones determinantes en la personalidad. Aunque no forma parte del sistema límbico, la corteza prefrontal establece interacciones con el hipocampo y la amígdala, interviniendo en procesos de memoria y emociones.

Archivo de Memoria a Largo Plazo: alberga en forma de esferas los recuerdos de Riley asociados a una emoción determinada. Allí encontramos a los "olvidadizos", empleados encargados de deshacerse de los recuerdos innecesarios arrojándolos al vertedero de recuerdos. En nuestro cerebro el archivo se correspondería al hipocampo, responsable del aprendizaje de nuevas experiencias y recuerdos, además de almacenar recuerdos de memoria episódica y semántica (memoria declarativa).

Túnel del pensamiento abstracto: nuestro túnel residiría en la corteza prefrontal implicada también en el desarrollo del pensamiento abstracto.

Imaginalandia: este lugar donde todo es posible constituiría una compleja red neuronal distribuida entre varias zonas: el córtex frontal, el parietal y el occipital.

Tren del pensamiento: representando las conexiones neuronales, y por tanto un nexo entre las distintas "localizaciones" (zonas del cerebro). El tren deja de funcionar mientras Riley esta durmiendo, ya que los pensamientos conscientes se detienen mientras dormimos.

Producciones de Ensueño: este estudio de cine donde los sueños de Riley toman forma, haría referencia a la glándula pineal responsable de regular los ritmos circadianos, como los ciclos de sueño y vigilia.

Subconsciente: simulando una cárcel bajo la vigilancia de dos guardias que custodian las puertas. Según la teoría psicoanalítica de Sigmund Freud, el subconsciente alberga nuestros peores miedos bajo la vigilia de la censura.

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Obsesión por ser feliz. En búsqueda de tu mejor versión.

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Obsesión por ser feliz. En búsqueda de tu mejor versión.

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Breve extracto de la entrevista a la psiquiátrica Marian Rojas-Estapé del programa Aprendamos Juntos de BBVA sobre la Neurociencia de las Emociones.

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La NEUROCIENCIA de las EMOCIONES (Marian Rojas-Estapé)

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¿Dónde están el resto de las emociones? Rueda de las emociones de Plutchik 2.0

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¿Dónde están el resto de las emociones? Rueda de las emociones de Plutchik 2.0

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Durante el largometraje podemos comprobar que los recuerdos de Riley están asociados a una sola emoción (esferas de un único color). Sin embargo, este hecho cambia en el desenlace. Al empezar a colaborar las emociones entre sí, a la hora de "controlar" las acciones de Riley, deriva en recuerdos con emociones combinadas (esferas con dos colores distintos). ¿Podríamos suponer que la combinación de estas da lugar a una nueva emoción?

Según la clasificación de Plutchik, dentro de la rueda de las emociones, nuestros característicos personajes de "Del revés" formarían parte de las emociones básicas (Alegría, Tristeza, Miedo, Aversión o Asco, e Ira). A excepción de Asco, van acompañados de su antagonista (Alegría-Tristeza y Miedo-Ira). En la rueda de las emociones, hay un total de 8 emociones básicas, que llegan a combinarse entre ellas formando diadas. Esto nos lleva a plantear, tomando de partida solo las 5 emociones básicas de Riley, ¿cuántas posibles combinaciones podrían darse? ¿de qué otras emociones dispondría Riley? Siempre teniendo en cuenta que tomamos de referencia las 5 emociones que se nos plantea en la película, y siendo conscientes que en la realidad entran en juego más emociones.

Siguiendo la clasificación de Plutchik tendríamos:

5 emociones básicas: Alegría, Tristeza, Ira, Miedo y Asco

10 emociones compuestas (con diferente intensidad):

-Alegría: éxtasis (intensidad alta) y serenidad (intensidad baja)

-Tristeza: pena (intensidad alta) y melancolía (intensidad baja)

-Ira: furia (intensidad alta) y enfado (intensidad baja)

-Miedo: terror (intensidad alta) y temor (intensidad baja)

-Asco: odio (intensidad alta) y tedio (intensidad baja)

8 diadas (combinación de dos emociones básicas):

-Diada primaria: remordimiento (tristeza + asco) y desprecio (ira + asco)

-Diada secundaria: orgullo (alegría + ira), culpa (alegría + miedo), envidia (tristeza + ira), desesperación (tristeza + miedo)

-Diada terciaria: morbosidad (alegría + asco) y vergüenza (miedo + asco)

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Cine, una puerta hacia la conexión emocional

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Cine, una puerta hacia la conexión emocional

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En un momento clave donde los cimientos de la educación tradicional se tambalean frente a una sociedad digitalizada, es crucial reformular los procesos de enseñanza y aprendizaje, a través de metodologías más activas y participativas, donde el foco de atención resida en el alumno.

Otro componente esencial, es la enseñanza de elementos transversales orientados hacia el desarrollo de una educación integral. Dentro de estos elementos se incluyen: el fomento a la lectura y desarrollo de la expresión oral-escrita, la comunicación audiovisual y TIC, etc. No obstante, destacamos entre todos la educación emocional y en valores.

El cine es un recurso ideal para el aprendizaje de la educación emocional por dos cuestiones: su capacidad para transmitir valores a partir de sus historias, permitiendo el desarrollo del pensamiento crítico y reflexivo del alumnado; además de establecer conexión con el espectador, ya sea para despertar su interés o haber vivido experiencias similares a la historia contada. Sin embargo, este aprendizaje no debe limitarse al visionado de la película, es importante el trabajo posterior a través de la realización de actividades enfocadas en correlacionar y desarrollar los aspectos clave (empatía, concienciación emocional, habilidades socioemocionales, resolución de conflictos, regulación emocional, etc.).

Aparte de las películas, una opción interesante para trabajar en el aula con la misma peculiaridad y que se ajusta mejor al tiempo disponible, es el visionado de cortometrajes. Lo que nos lleva a mencionar, el siguiente proyecto del Ministerio de Cultura y Deporte, Aula Corto. Se trata de un portal educativo, que dispone de una serie de cortometrajes de diversos temas para trabajar la educación en valores en el aula.

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¡Invasión!, llegan nuevas emociones a la "Central". Del revés 2

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¡Invasión!, llegan nuevas emociones a la "Central". Del revés 2

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Se avecinan nuevos inquilinos en la "Central". Riley está entrando en una nueva etapa, la pubertad, y junto a ella le acompañan nuevas emociones Ansiedad, Vergüenza, Envidia y Aburrimiento (destacar que estas emociones según Plutchik, se tratan de diadas al surgir de la combinación de dos emociones básicas).

En esta nueva aventura, las emociones de Riley vivirán en primera persona los cambios tanto físicos como anímicos a los que se enfrenta un/a niño/a al entrar en la adolescencia.

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Cine en el aula. Sugerencias de películas para trabajar las emociones

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Cine en el aula. Sugerencias de películas para trabajar las emociones

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A continuación, os dejamos algunas recomendaciones de películas para trabajar en el aula:

Una historia casi divertida: Craig es un adolescente de 16 años, que siente que nunca llegará a ser la persona que su familia desea, ni que tampoco alcanzará nada destacable en la vida. Acaba siendo ingresado en un centro psiquiátrico por depresión. Allí conocerá a Bobby, quien se convertirá en su mentor.

Permite tratar temas como la depresión, el suicidio y la importancia de la salud mental.

Nicky, la aprendiz de bruja: Nicky es una joven de 13 años que abandona su casa en busca de su papel en la sociedad como bruja. Durante su aventura, experimentará una serie de acontecimientos que le harán perder sus poderes temporalmente.

Ideal para trabajar durante la pre-adolescencia por la similitud entre los desafíos que tiene que afrontar Nicky, la bruja, con los cambios experimentados por un niño entrando en la pubertad. Además de tratar otros temas como la independencia, la responsabilidad y los valores de la amistad.

Diarios de la calle: la profesora de Lengua Erin Gruwell comienza a dar clase a un grupo de adolescentes marginados, inmersos en un mundo de violencia, lucha entre bandas y conflictos familiares. Gruwell, a través de la dinámica de la redacción de un diario personal, intenta conectar con sus alumnos.

Esta película es ejemplar para trabajar en clase las competencias personales pero sobre todo sociales, en especial la empatía.

Los mundos de Coraline: una niña de 11 años se muda a una nueva casa donde descubre un pasadizo secreto hacia un mundo paralelo. Esta realidad es completamente diferente a la suya, en ella tiene toda la atención de sus padres y sus deseos se hacen realidad. No obstante, no todo es lo que parece y Coraline deberá tomar una decisión.

Una opción interesante para tratar el tema de los conflictos familiares y la importancia de una buena comunicación entre padres e hijos.

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¡Ekman, échanos un cable! Teoría de las emociones universales

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¡Ekman, échanos un cable! Teoría de las emociones universales

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El equipo detrás de la elaboración de la película "Del revés", contó con la ayuda de dos expertos en la materia, el profesor Dacher Keltner y el psicólogo Paul Ekman, para ser lo más fiel posible, dentro del contexto de una película de animación, a la realidad. Sin embargo, resulta llamativo que la diversidad de emociones que experimentamos en nuestro día a día se resuman en 5 emociones claves (Alegría, Tristeza, Miedo, Asco e Ira), ¿a qué se debe esto?

La justificación yace de la Teoría de las Emociones Universales de Paul Ekman, la cuál tomaron como referencia en la creación del largometraje. Más, ¿en qué se sustenta dicha teoría? En la existencia de emociones comunes a todo el mundo con independencia de la cultura. Esta noción ya fue planteada por Darwin en su Teoría psicoevolutiva de las emociones donde en su obra "La expresión de las Emociones" hace un inciso en que determinadas expresiones faciales (forma de manifestación de la emoción) son secundadas por la evolución, y, por tanto, son universales.

¿Y cuáles serían estas emociones universales? Según Ekman serían 6 emociones básicas, o según el modelo de Goleman, emociones primarias. Dentro de estas encontramos a nuestros llamativos personajes: Alegría, Ira, Tristeza, Asco y Miedo, ¿y la sexta? sería Sorpresa, pero no se consideró porque aparece brevemente y después deja paso a las demás emociones (alegría, ira, etc.).

Recomendamos visitar el Atlas de las Emociones, elaborado por Ekman junto a Dalai Lama, una herramienta interactiva cuyo fin es actuar de guía en la concienciación de nuestras emociones básicas.

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Ni bueno ni malo. Reflexión sobre la importancia de las emociones negativas. 

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Ni bueno ni malo. Reflexión sobre la importancia de las emociones negativas. 

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¿Por qué nos sentimos culpables por no estar felices? ¿Por qué no logramos ser felices todo el tiempo? Son preguntas que a más de uno le han rondando por la cabeza al menos una vez. ¿De dónde proviene el estigma que estar triste no es una opción?

Este es el mensaje principal, más allá de presentarnos de manera creativa al sistema límbico y las emociones, que "Del revés" nos quiere transmitir. Durante el transcurso de la historia podemos ver a una Alegría que rozando casi la obsesión intenta por todos los medios que Riley siempre esté feliz. Entrando en varias ocasiones en conflicto con su antagonista, Tristeza, a la cuál quiere cambiarle su visión de la vida inundándola con acciones positivas. Alegría no permite que Tristeza ejerza su función, la reprime (impide que toque los recuerdos esenciales o la obliga a permanecer en un círculo sin moverse), hasta que llega a comprender que ésta ha sido esencial para Riley en varias ocasiones. Y, es cuando Tristeza toma el mando sobre el panel de control que Riley recapacita y deja de lado el plan de fuga, volviendo arrepentida a los brazos de sus padres. Al romper a llorar, y expresar su disgusto por mudarse (separarse de sus amigos de la infancia, dejar de lado el equipo de hockey, etc.), sentirse escuchada y comprendida por sus padres es cuando consigue alcanzar la alegría.

En resumen, "Del revés" nos enseña la importancia de las emociones negativas (Tristeza), evitar suprimirlas, aceptarlas y aprender a gestionarlas pues son vitales para alcanzar el bienestar. Además de no forzar la felicidad, ya que el resultado puede ser contrario al esperado, dando lugar a emociones negativas como la culpa y frustración por no ser feliz.

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¿Qué significa ser feliz? Visiones compartidas de adolescentes

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¿Qué significa ser feliz? Visiones compartidas de adolescentes

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Adolescentando, es un podcast que, tanto de la mano de la psicóloga Tatiana Guerrero como de la profesora de instituto Marta Caño, pretenden dar voz a los adolescentes, otorgándoles un espacio de difusión donde puedan compartir sus opiniones y experiencias sobre temas de su interés.

En el siguiente episodio escuchamos la visión de dos adolescentes sobre su percepción de la felicidad.

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Aprendiendo sobre las emociones a través del juego

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Aprendiendo sobre las emociones a través del juego

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Una dinámica interesante para trabajar con los más pequeños, y, en especial, con los adolescentes que atraviesan una etapa de múltiples cambios, es el juego. A través de la gamificación podemos enseñarles a identificar, reconocer y comprender sus propias emociones y las de los demás, junto al aprendizaje de habilidades de regulación emocional y socioemocionales. Es decir, que adquieran competencias intra e interpersonales.

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Serenidad. El equilibrio físico, mental, emocional y espiritual 

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Serenidad. El equilibrio físico, mental, emocional y espiritual 

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Extracto de la entrevista "El sentido de la vida" de Jesús Quintero a Antonio Gala, poeta y dramaturgo español. Gala, nos expone que antes que ir en búsqueda de la felicidad plena es más primordial alcanzar la serenidad con uno mismo.

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#ObituarioVdlP Antonio Gala | Icono del éxito literario del s. XX Español

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Antonio Gala (1930-2023), el último icono del éxito literario del s. XX Español. Gran intelectual, autor prolífico de versos, pausado y detallista, dramaturg...

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Anteriormente, en la publicación "Cine, una puerta hacia la conexión emocional" se menciona la importancia de los elementos transversales, entre ellos, el fomento a la lectura. Por ello, queremos recomendar el siguiente libro Invisible de Eloy Moreno como otra alternativa ideal para trabajar las emociones en clase.

Invisible, narra la historia de un adolescente que sufre acoso escolar, que está en constante enfrentamiento con sus monstruos internos, y que, durante la obra, vivirá una serie de acontecimientos que le ayudaran en su crecimiento personal.

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Ejemplo de la "triada de respuesta" de Scherer

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Ejemplo de la "triada de respuesta" de Scherer

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A continuación vamos a comentar una escena clave de la película en la que podemos observar claramente los elementos desencadenados durante la producción de una emoción, en este caso, la tristeza.

Riley, se encuentra en su primer día de clase en el nuevo instituto. La profesora le pide que se presente al resto de sus compañeros. Aunque en un principio, con un poco de vergüenza, acaba lanzándose a detallar de manera alegre los momentos vividos en Minnesota. Sin embargo comienza a percatarse de que no volverá a tener la oportunidad de repetir esa experiencia al haberse mudado.

¿Qué observamos?

Respuesta cognitiva: Riley repara en que ya no volverá a vivir los buenos momentos al haberse mudado a otra ciudad. Manifiesta una emoción de tristeza, que desencadena pensamientos de baja autoestima, y una interpretación y percepción negativa de la situación actual.

Respuesta fisiológica: el cuerpo de Riley experimenta una falta de energía (se le observa decaída) y un tono muscular débil. Cuando comienza a llorar, el diafragma se le aplana, los músculos intercostales le presionan, y la oxigenación es menor, disminuyendo la motilidad del esófago y los pulmones.

Respuesta conductual: en un principio intenta contener el llanto. Se mantiene estática sin moverse, con la mirada baja. Sus expresiones faciales son las típicas asociadas a la emoción de tristeza. Cuando la profesora le pide que vuelva a su sitio, Riley evita las miradas de sus compañeros ocultando su cabeza detrás del libro, como signo de vergüenza por la situación vivida.