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올리브_긍정성(감사하기)

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올리브_긍정성(감사하기)

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나의 회복탄력성 목표 : 감사하는 마음을 더 많이 가져서, 문제가 생겼을 때 그 원인도 긍정적으로 바라보고 싶어요!

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조이_새롭게 생각하기/찰나의 순간에도 알아차려지는 감사

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조이_새롭게 생각하기/찰나의 순간에도 알아차려지는 감사

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기질적으로도 위험회피가 높은 저는 안전하기 위해 (자동적으로) 부정적인 시나리오가 먼저 잘 떠오르기도 하고, 불안을 잘 느껴요. 그렇지만, 이런 나의 상태를 빠르게 감지하고, 긍정적 생각의 전환을 통해 분리작업 역시 곧잘 하게 된 것 같아요. (자람에서 참 좋은 모델링을 보며 습관이 되었죠:D)

상황 며칠 전, 실내자전거를 새로 샀어요. 배송+기사설치로 주문하고 싶었지만, 남편이 주말에 직접 조립해주겠다고 해서 오늘 조립하다가 계기판과 연결되는 선을 끊어뜨렸.. 저는 며칠동안 커다란 박스가 대문앞에 있는 것도 싫었고, A/S를 신청해야하는 번거로움도 그 순간 너무 싫었어요😂

부정적 생각 "그럴 줄 알았어. 나를 또 귀찮게 해. 돈만 아끼는게 다가 아니지. 1시간 넘게 조립하느라 씨름하느니 그 시간에 같이 산책이라도 했음 더 나을 뻔 했어."

긍정적 전환 "출장 다녀와 피곤한 상태인 와중에 우릴 위해 1시간이나 이 무겁고 복잡한 일에 애써주다니. 우린 이렇게 사랑받고 배려받고 있어. 참 고맙고 의미있는 순간이야. 이걸 알아차릴 수 있다니! 정말 다행이야. 늘 나의 실수도 덤덤히 이해받아왔으니 나도 이번 기회에 너그러움을 보여줄 기회를 얻었어."

#새롭게생각하기 #Think_out_of_the_box 찰나의 순간에도 알아차려지는 감사를 통해 충만하고 풍요로움에 잘 젖어드는 것 같아요.

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귀함_긍정성(자아낙관성, 감사하기), 대인관계능력(공감능력)

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귀함_긍정성(자아낙관성, 감사하기), 대인관계능력(공감능력)

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나의 회복탄력성 목표 : 내가 가진 회복탄력성을 믿고 타인의 부정적인 시선에 흔들리지 않고 싶어요(나 자신을 믿는 힘을 기르고 싶어요)

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까미_제일 필요한 걸 나에게 줄 줄 알았구나!(다정함, 감사, 유머, 따뜻함)

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까미_제일 필요한 걸 나에게 줄 줄 알았구나!(다정함, 감사, 유머, 따뜻함)

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-자기조절능력 : 감정조절력, 충동통제력, 원인분석력

자람에서 하는 이야기가 여기 다...!

-나의 우울함을 마주하게 됨

우울함 : 나에게만 일어나는 나쁜일..계속 될거라는 불안감, 원인을 찾아서 해결하자!

->긍정성=유머, 따뜻함, 감사, 다정함을 접해야 창의성과 감정 조절이 더 잘된다!

-긍정심리학은 더 일찍 알았으면...

: 20대때, 친구에게 털어놓고 이야기함(이야기를 들어준 친구들의 다정함에 감사!)

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귀함_에피소드 기억!(부모님이 있고, 엄마의 이야기!)

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귀함_에피소드 기억!(부모님이 있고, 엄마의 이야기!)

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p.144 - 살아가면서 겪게 되는 다양한 경험을 기억하는 것이 바로 에피소드 기억이다. 이 기억이야말로 그 사람이 누구인가를 결정짓는 정체성을 이루는 기억이며 이는 스토리텔링으로 이루어진다.

-어릴때 부모님은 자주 크게 다투셨어요. 엄마는 일요일 아침에 성당에서 미사를 드리고 오는길 마음을 다스렸던것 같아요. 하루는 엄마가 집에오는길에 저에게 이런 이야기를 들려주셨어요.
👩🏻 가난한 부부랑 부자 부부가 살고 있었어~ 넌 어느 부부가 행복할 것 같아?
👧🏻부자!!
👩🏻아니~~ 가난한 부부였어!
👧🏻왜?? 어째서??
👩🏻사람들도 궁금해서 두 집을 가만히 들여다봤대

가난한 부부는 남편이 물컵을 쏟자
👨🏻여보 미안하오! 내가 컵을 깨트려서
🧑🏻아니예요 제가 거기 둔 탔이예요~제가 치울게요
👨🏻아니오! 내가 치울게요!
🧑🏻그럼 같이 치워요~ 호호호
부자 부부는 똑같이 남편이 물컵을 쏟자
👨🏻아니 물컵을 누가 여기에 둔거요!!!
🧑🏻그걸 제대로 못보고 컵을 깼어요?! 얼른 치워요!
👨🏻거기둔 당신이 잘못이지! 당신이 치워요!
했대~~~

저는 그때 결심했던것 같아요.(초등학교 저학년쯤이었을까요...🤔) 행복은 사랑이구나! 가난도 이길수 있구나! 난 가난한 부부가 했던 행동처럼 살거야💪

제게 있었던 결핍이 결심의 큰 원동력이 되었던것 같아요

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부모끼리 부모의 삶을 나누며 함께 자람해요! #마음 건강

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부모끼리 부모의 삶을 나누며 함께 자람해요! #마음 건강

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어떤 기대를 가지고 이 자리에 오셨나요?

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어떤 기대를 가지고 이 자리에 오셨나요?

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-회복탄력성에 대해 이해하는 시간이 되길 기대해요!(까미)

-회복탄력성! 말만으로도 너무 갖고싶은?능력? 같은데요 사실 어쩌면 내안에 이미 있을것도 같아 잘 찾아보고 발견하고 알아차리고싶어 신청했습니다.(귀함)

-마음근력 단단해지는 시간 함께 만들어가고 싶어요.(조이)

-저 지금 회복탄력성이 필요합니다.회복이 안 되는 일들이 좀 있어서요. 삼주동안 마음근력 PT한다는 느낌으로 집중해 볼게요.(다정)

-저도 요즘 삶의 회복탄력이 절실해서 자람 북클럽을 신청하게 됐어요.(함께)

-회복탄력성,,중요하다는게 그게 도대체 먼대? 질문을 꽤 오래 가지고 있었는데 드디어!! 접하게 되는지라 호기심 그득합니다!(부쁨)

-함께 읽는 즐거움이 좋아서 참여했습니다.(자유)

-회복탄력성 이라는 책과 올리브님을 비롯한 프렌즈분들의 다양한 이야기를 듣고싶어 참여했습니다.(엘사)

-지난 북클럽과 자연스럽게 이어서 하게 되었어요.^^
책도 궁금하지만 우리가 함께 나눌 이야기가 더 기대됩니다.(쩡아)

-나눔을 통해 나를 알고 새롭게 발생할 이벤트들이 기대될뿐입니다.(록빠)

-북클럽은 처음인데, 책 제목에 이끌렸고! 같이 읽는 기쁨은 또 어떤지 궁금해요. 덕분에 볕드는 가을이 될 것만 같습니다!(썬릿)

-저는 주변인들로 하여금 오뚜기 같다, 회복탄력성이 좋다는 이야기를 자주 듣는데요… 진짜 회복탄력성이 좋은건지… 혼자 정신승리 하는건지 알아보고자 제목보고 신청했어요. 이 책의 저자를 유튭에서 종종 뵈었는데… 책도 읽어보고 싶기도 했고요.(링링)

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오프닝 후 아하!(+액션, 결심)

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오프닝 후 아하!(+액션, 결심)

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-이번에도 완독하면서 프렌즈분들의 이야기에 귀 기울여보고파요
나의 회복탄럭성을 도와주는 문장을 만들고 싶어요(까미)

-해님의 유쾌함같은 저도 저만의 치트키가 되는 말을 찾아보겠어요.(조이)

-책을 시작 못해서 조급함이 올라오고 있어요. 조급합은 잠시 미루고 올리브님의 북클럽을 함께 잘 탐험해볼래요. 나 하고 싶은 만큼(부쁨)

-저 할 수 있는 만큼 편안하게 촘촘한 올리브님을 따라가볼께요~(공감)

-💡 부정적인 부분말고 나의 특별한 부분 잘하는 것에 집중하자!
🫡 결심은.. 오늘의 아하 처럼~
나의 숨겨진 보석을 💎 또 하나 캐내보자 😊
그리고 프렌즈 분들의 다양한 경험과 이야기를 많이 들어보자 👂(엘사)

-전, 제 회복탄력성 지수가 궁금했어요. 그래서 고민 끝에 이번 북클럽을 신청했구요. 부모가 된 이후, 자녀에게 가장 있었으면 하고 바라왔던 것도 회복탄력성이었구요. 몇 년 전부터 상담을 받으면서. 배우면서 제가 회복탄력성이 참 높은 사람이라는 걸 새삼 느끼고 있는데 높은 검사 점수도 응원해주는 것 같아 편안히 책을 마주할 수 있을 것 같아요.
지금까지 나를 지키면서 애써온 내가 대견하게 느껴집니다.(프리)

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1) 회복탄력성에 대해 알아보기

2) 나의 회복탄력성 알아보기(테스트)

3) 회복탄력성 키우기

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1) 회복탄력성 알아보기

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1) 회복탄력성 알아보기

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-인생의 역경을 이겨낼 수 있는 잠재적 힘

-시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘

-자기조절능력+대인관계능력+긍정성

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2) 나의 회복탄력성은?

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2) 나의 회복탄력성은?

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회복탄력성 지수 KRQ-53테스트

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3) 회복탄력성 키우기

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3) 회복탄력성 키우기

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1. 현재의 나 돌아보기

2. 나의 목표 세우기

3. 순간순간 멈추어 돌아보기

4. 기록하기

5. 나만의 회복탄력성 플러스팁!

일상 속 나의 긍정적 감각 발굴하기

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록빠_긍정성(감사하기), 대인관계능력(공감능력)

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록빠_긍정성(감사하기), 대인관계능력(공감능력)

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나의 회복탄력성 목표 : 저 스스로에 대한 자존감을 높이고, 주변 사람들을 신뢰하는 마음을 키워가고 싶습니다. 매순간순간 내가 밎는 신께 감사를 드리는 경우는 많이있지만, 저의 근저에는 사람들에 대한 불신이 있습니다. 사람들에 대한 불신보다는 저 스스로를 믿지 못하는 것일 수 있습니다. 전 책인 임포스터를 읽으면서 내 이야기다 느낀 것이 너무 많네요.

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다정님 남편분(?)_대인관계능력(자아확장력), 긍정성(자아낙관성)

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다정님 남편분(?)_대인관계능력(자아확장력), 긍정성(자아낙관성)

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프리_대인관계능력(자아확장력), 자기조절능력(원인분석력)

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프리_대인관계능력(자아확장력), 자기조절능력(원인분석력)

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나의 회복탄력성 목표 : 신중함과 통찰이 강점인 내가 화를 내는 건, "그럴 만 한 일인 거야." 편안하게 바라보고 싶어요.

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링링_대인관계능력(자아확장력), 긍정성(자아낙관성)

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링링_대인관계능력(자아확장력), 긍정성(자아낙관성)

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나의 회복탄력성 목표 : 감정의 소용돌이 속에서 휘둘리지 않고 나를 잘 지키고 싶어요. 싫은 사람, 싫은 상황에서도 가능한한 편안하고 친절한 방법으로 나와 상대를 대하고 싶어요. 나 자신을 잘 관리하고 싶어요.

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썬릿_긍정성(감사하기)

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썬릿_긍정성(감사하기)

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나의 회복탄력성 목표 : 작은일에 민감하게 반응하지 않도록 노력하고, 좋은면을 먼저 찾으면서 상황에 휘둘리지 않는 유연한 사람이고 싶습니다.

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조이_긍정성(감사하기), 대인관계능력(자아확장력)

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조이_긍정성(감사하기), 대인관계능력(자아확장력)

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나의 회복탄력성 목표 : 나의 노력과 성취의 결과도 기꺼이 인정하고 감사하며, 내 삶의 평온하고 풍요롭게 유지하고 싶어요.

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부쁨_대인관계능력(자아확장력)

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부쁨_대인관계능력(자아확장력)

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나의 회복탄력성 목표 : 두루 두루 높일 수 있는 방법을 탐색하고 찾아야 겠습니다. 나를 긍적적으로 보는 연습부터, 충분히 괜찮다라고 후한 점수 주기!! 입니다.

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정아_대인관계능력(자아확장력), 긍정성(감사하기)

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정아_대인관계능력(자아확장력), 긍정성(감사하기)

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나의 회복탄력성 목표는 : 주변을 잘 돌아보고 하루 감사하는 마음을 간단하게라도 기록해보고 싶어요!

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엘사_자기조절능력(원인분석력), 대인관계능력(소통, 공감, 자아확장력)

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엘사_자기조절능력(원인분석력), 대인관계능력(소통, 공감, 자아확장력)

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나의 회복탄력성 목표 : 내 주변에는 나를 사랑해주고, 나를 도와주고, 나를 생각해주는 고마운 사람들이 많이 있다는 것을 느끼며 나의 문제도 혼자 앓지말고 나누기

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공감_긍정성(감사하기), 대인관계능력(자아확장력)

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공감_긍정성(감사하기), 대인관계능력(자아확장력)

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나의 회복탄력성 목표 : 일상의 루틴 만들기-아침 스트레칭, 하루 독서 10분

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자유_자기조절능력(충동통제력, 원인분석력)

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자유_자기조절능력(충동통제력, 원인분석력)

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나의 회복탄력성 목표 : 항상 현재에 감사하고 있는 그대로 바라보는 마음을 가지고 싶습니다.

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까미_대인관계능력(공감능력, 자아확장력)

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까미_대인관계능력(공감능력, 자아확장력)

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나의 회복탄력성 목표 : 대인 관계 능력을 더 많이 발휘하여 긍정적인 사람들의 가치관을 배우고 물들고 싶어요.

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그래_긍정성(감사하기), 대인관계능력(소통능력)

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그래_긍정성(감사하기), 대인관계능력(소통능력)

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나의 회복탄력성 목표 : (많은 만남이 아니라)좋은 사람들과의 만남에 더 정성을 쏟고, 감사한 마음을 자주 표현하면서 저도 긍정적인 에너지를 유지하고 싶어요

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함께_긍정성(감사하기)

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함께_긍정성(감사하기)

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나의 회복탄력성 목표 : 자기 조절 능력을 길러서 현재 상황에서 발생되는 문제들로 부터 평온, 의연해 지고 싶어요.

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뿌키_자기조절능력(원인분석력), 긍정성(자아낙관성, 감사하기)

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뿌키_자기조절능력(원인분석력), 긍정성(자아낙관성, 감사하기)

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나의 회복탄력성 목표 : 나의 감정을 잘 다뤄보고 싶어요! 예전에는 힘든 일이 닥쳤을 때 그냥 감정을 무시하고 일에 집중했던 것 같은데, 이제 내 감정에 솔직해지자는 생각을 갖고나니, 생각보다 제가 감정에 휘둘리고 있다는 걸 깨달았어요. 그 감정을 다루는 방법을 배우고 싶어요^^

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상상_대인관계능력(자아확장력), 자기조절능력(원인분석력)

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상상_대인관계능력(자아확장력), 자기조절능력(원인분석력)

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조이_나는 그래도 충분한 사람이니까! 참지말고 즐기자!

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조이_나는 그래도 충분한 사람이니까! 참지말고 즐기자!

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🔶️ 자신이 지닌 능력을 극대화하기 위해서는 스스로 긍정적인 감정을 불러일으킬 줄 알아야 한다. 중요한 순간에 긍정적 정서를 스스로 유발하는 습관이 필요하다(p.120)...중략...직장, 사회, 학교 생활에서의 성공 여부는 중요한 일이 닥쳤을 때 스스로 얼마만큼 긍정적인 감정을 일으켜 신나게 일할 수 있느냐에 달려 있다. 중요한 순간에 스스로에게 '사탕'을 주어서 긍정적 정서를 불러일으키는 것이 습관화된 사람이 뛰어난 능력을 발휘한다는 뜻이다...내가 먼저 행복해져야 하고 긍정적 감정으로 충만해져야 한다.(p.121)

🔶️ 오히려 고통없이 현재를, 지금 이 순간을, 오늘 하루를 즐겁고 행복하게 살아야 더 많은 성취를 얻을 수 있다...현재를 미래를 위한 투자로만 생각하면 영원히 불행해진다.(p.131)

저는 중요하거나, 몰두해야하는 일이 있으면 다른 곳에 에너지를 덜 써야한다는 생각에 여유를 잘 허락하지 못하고, '놀지도, 하지도 못하는 불만족스러운 상태'에 자주 놓였던 것 같아요.😅 어느 순간에든 나에게 주는 사탕을 아끼지 말고, 나는 무슨 사탕을 먹을 때 행복한지에 관심을 두고, 고통 속에 나를 내버려두지 않고, 기꺼이 맛있게 먹여주겠노라 다짐해봅니다.

나는 그래도 충분한 사람이니까! 참지말고 즐기자!❤️‍🔥

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다정_자율성이 행복을 가져온다/순간을 행복하게 보내는 아이!

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다정_자율성이 행복을 가져온다/순간을 행복하게 보내는 아이!

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p.131 #자율성이행복을가져온다
고통 없이 현재를, 지금 이 순간을, 오늘 하루를 즐겁고 행복하게 살아야 더 많은 성취를 얻을 수 있다 (Less Pain, More Gain). 행복한 아이들이 몸도 마음도 건강하고 공부도 잘한다.

-'하루하루 행복한 것을 하면서 그걸 잘 하게 되면 그 속에서 성취감을 느끼고 또 나를 발전시켜 나갈 수 있는 거 아닐까? 그 안에 답이 있을 지도 몰라.‘ 하는 생각을 하고 있었거든요.
이 책이 저를 "허락" 하는데 힘을 실어주니 제 불안도 가라 앉고 마음이 가뿐해져요.

-요즘 하루를 행복하게 살면서 가장 좋은 건, 순간을 행복하게 보내는 것에 모든 포커스가 맞춰져 있는 아이를 보는 게 불편하지 않다는 거에요.

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다정_긍정적인 스토리텔링 방식

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다정_긍정적인 스토리텔링 방식

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p.143 #스토리텔링방식
건강하고 행복한 삶을 살기 위해서는 그리고 강한 회복탄력성을 유지하기 위해서는, 긍정적인 스토리텔링을 하는 습관을 들여야 한다. 긍정성을 향상시켜 긍정적인 정보처리 루트를 활성화시켜야 한다.

-제가 층간 소음으로 고통 받고 있거든요.☹️
제가 화나는 건 뛰는 아이들이 아니라 그걸 가만히 두는 엄마의 태도에요.
6년 째 살고 있으니 많이 마주쳤는데 아이들이 남에게 폐를 끼쳐도 혼내지 않는 엄마의 태도를 보면서 아이들이 뛰어도 저렇게 하겠구나~ 생각하니 화가 났어요.
그 엄마 얼굴만 봐도 화가 나는 지경에 이르렀는데, 화 내면 나만 손해라는 생각에 생각을 바꾸려 노력했지만, 층간 소음이라는게 매일 반복되는 것이다 보니 매일 마음이 불편했어요.
그래서 이번에 이 책을 읽고 긍정적인 정보처리 루트를 활성화 시켜봤어요.

이전) 아이들이 뛴다 🔜또 뛰네? 엄마가 또 방치하네? 🔜왜 조용히 안 시키는거야? 🔜기본예절을 안 지켜줘서 내 마음이 진짜 불편하고 화가나 😖

지금) 아이들이 뛴다 🔜엄마가 조용히 시키려고 하는데 잘 안되나 보네 엄마도 힘들겠다. 🔜아이들이 저렇게 하면 안된다는 거 알텐데 마음이 불편하겠어 🔜아이들이 엄마 말 안 들을때가 있지 🔜나는 내 일에 집중해야지 (음악이나 들을까~)

*내 인생에 있어서 어떠한 일이 생기든, 누군가와 어떠한 갈등을 빚든, 그러한 일들 자체에는 그 어떤 본래적 의미도 담겨져 있지 않다. 그러한 일이 '기분 나쁜 일, 슬픈 일, 화 나는 일, 짜증나는 일'이 되려면 반드시 나의 해석이 필요하다.

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함께_삶은 내가 만드는 이야기다. 

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함께_삶은 내가 만드는 이야기다. 

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#1 사람들은 긍정적 정서와 행복감을 갖게 되면 생각의 폭이 넓어지고, 깊어지고, 빨라지며, 창의적으로 되고 상상력도 풍부해진다. 따라서 자신이 지닌 능력을 극대화하기 위해서는 스스로 긍정적인 감정을 불러일으킬 줄 알아야 한다.

#2 현재를 미래를 위한 투자로만 생각하면 영원히 불행해진다

#3 다시 말해서 나의 분노나 짜증은 외부적 사건이나 사람들이 자동적으로 만들어내는 것이 아니다. 그것은 곧 내 자신이 만들어내는 것이다. 나의 분노나 좌절의 근원은 내 머릿속에 있음을 분명히 깨달아야 한다.

#4 내가 세상을 경험하는 것은 경험하는 대상이 객관적으로 존재하고 그 경험에 대해 부가적으로 이야기한다기보다, 내가 선택하고 의미를 부여해서 만들어내는 것이다.

#5 곧 삶은 내가 만드는 이야기다. 나의 정체성은 나의 기억에 있는 것이다. 내가 누구냐 하는 것은 내가 나의 경험에 어떠한 스토리텔링을 하느냐에 의해서 결정된다.

-저는 '언제쯤 나는 안정적인 삶을 살 수 있을까?' (남편이 정규직으로 취업 후 내 집 마련 후 이동 없이 사는 삶) 그날을 손꼽아 기다리며 불안정 하다 느껴지는 지금을 참고 견뎌내고 있었어요.
현재를 미래를 위한 투자로 생각해서 그런지 결혼 후 삶의 만족도가 낮았어요. 안정적으로 사는 것 처럼 보이는 제 친구들과 비교하며 제 삶을 불행하게 여기기도 했고요.(사실 남편은 7살 연하라서 친구들에 비해 사회에서 빠르게 자리 잡고 있거든요.)

이런 삶을 살게 될걸 알고 남편과의 결혼 생활을 시작한 거였는데 시간이 지날 수록 부정적으로 생각이 변하며  남편에게 불만이 늘어났어요.

Part3. 을 읽으며 '자기 인생을 자기가 꼰다' 란 말이 떠올랐어요. 제가 제 인생을 부정적이고 비련의 여주인공이 된것 처럼 스토리 텔링하며 살고 있었더라고요.

앞으로는 긍정적인 정서로 제 인생을 스토리텔링 하는 시간들을 늘려가며 행복한 삶의 이야기를 써 나가는 연습을 해야겠다 다짐는 계기가 됐어요.

# data[].attributes.body
🌟추억 한스푼~🥄🌟

남편은 주차비를 굉장히 아까워해요🤣 특히 서울은 주차비가 밥값보다 비싼것 같아요😱
그래서 카드혜택으로 무료주차되는 건물에 주차를 하고 멀리 걸어서 아이들과 청와대 구경을 하고 돌아가는길이었어요~ 갑자기 장대비가 쏟아져서ㅎㅎ빗속을 막 걷는데 웃음이 났어요ㅎㅎㅎ왜냐면 그때 남편이
👦🏻추억 한스푼이지~~🥄
라고 말했거든요ㅎㅎ
(자기 고집으로 멀리 차를 대서 우산은 하나 있었지만 아이들 유모차에 둘태우고 비 다 맞고 걷는데 ㅋㅋㅋ저렇게 말하는거예요 ㅋㅋㅋ능청스럽게 ㅋㅋ)
그말이 너무 좋아서 그뒤로 위기나 실패나 시련 갈등 등등의 꼬인 상황에 적절히 써먹어요
👩🏻추억 한스푼이네~~!
👦🏻추억 한스푼이지~~!

삶이라는 여행 중에 예상치 못한 사건들은 나중에 시간이 지나 돌이켜보면 정말 추억 한스푼이더라구요😬
그당시엔 괴롭지만요🙄😬
순탄한 여행은 기억이 잘 안나는데
우여곡절 많았던 여행은 굵직하게 기억에 남아요ㅎ 나중엔 웃음으로 기억되기도 하구요 우리모두 추억 한스푼~해요😅

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자유_소통불안(말하기않기를 선택->오히려 소통의 기회를 잃음), 내얘기를 통해서 나 자신에게도 사랑이든 존중이든 또는 둘 다 받을 수 있는 기회를 줄 수 있음

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자유_소통불안(말하기않기를 선택->오히려 소통의 기회를 잃음), 내얘기를 통해서 나 자신에게도 사랑이든 존중이든 또는 둘 다 받을 수 있는 기회를 줄 수 있음

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p168 당신이 다른 사람 앞에서 이야기할 때, 듣는 사람들이 '나를 속으로 흉보거나, 비웃거나, 손가락하지 않을까' 하는 염려는 접어두어도 좋다. 그러한 가능성은 당신의 머릿속에서 만들어진 것에 불과하니까.

-저는 소통불안이 큰 것 같아요. 잘 보이고 싶기도 하고, 자신감도 적고 타인의 시선에 민감한 편이에요. 그래서 처음 자람을 알게 되고 클래스에 참여 하면서 어려웠던 것 중 하나가 '댓글쓰기' 였어요(지금도 여전히...ㅎㅎ).

다른 사람들은 참 가볍게 쉽게 잘 쓰는 것 같은데, 저는 늘 무거워서 썼다 지웠다를 반복하고 시간이 걸렸어요. 혹시 실수할까봐, 이상하게 전달될까봐, 혹은 아무런 반응이 없을까봐 걱정하는 마음이 컸던 것 같아요.

그래서 말을 하지 않기를 선택하기도 했는데 이것은 오히려 소통의 기회를 잃은 것이었어요. 내 얘기를 통해서 상대방이 내 얘기를 들을 기회를 주고, 제 자신에게도 사랑이든 존중이든 또는 둘 다를 받을 수 있는 기회를 줄 수도 있었을텐데 말이죠.
(현재 클래스들 내용이 다 연결되는 그래님의 통찰력에 놀랐어요 ㅎㅎ)

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자유_긍정적 정서의 수준!(감정적 지지를 얻을 수 있는 친구를 많~이)

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자유_긍정적 정서의 수준!(감정적 지지를 얻을 수 있는 친구를 많~이)

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193 긍정적 정서의 수준이 높은 사람들이 사교적 활동이 활발하며, 낯선 사람들과도 넓고 깊은 인간관계를 수월하게 맺는다는 사실을 발견했다.

-저는 아이가 학교에 들어가면서 걱정되었던 것 중에 하나가 아이 친구 & 아이 친구 엄마들과의 대화였어요. 그런 관계에서 대화를 해본 적이 없어서 어렵더라구요. 그래서 대화의 기술에 대한 책을 읽고 공부를 하고 관련 영상과 수업을 들었어요. 그런데 기술이 아니라 긍정적 정서가 중요한 것이었네요!

-결론은..
친구와 가까이 지내는 노인들이 더 건강하고 오래 산다고 하네요.
이전에는 남편하고 사이좋게 잘 지내면 좋겠다고만 생각했었는데, 감정적 지지를 얻을 수 있는 친구를 많이 만들어야겠군요. 자람프렌즈도 좋은 친구가 되겠네요

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쩡아_네가 있음에 내가 있고, 내가 있음에 네가 있게 된다(주체로서의 자아 확립)

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쩡아_네가 있음에 내가 있고, 내가 있음에 네가 있게 된다(주체로서의 자아 확립)

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너의 입장을 헤아리는 순간 우리는 주체로서의 자아를 확립하기 시작하는 것이다. 네가 있음에 내가 있고, 내가 있음에 네가 있게 된다는 말은 유행어 가사에만 나오는 얘기가 아니다.(p184)

-전 이 문장이 되게 아름답게 들렸어요. 혼자서는 살 수 없는 존재. 적당한 거리가 물론 필요하기도 하지만, 동전의 양면처럼 붙어있을 수 밖에 없는 너와 나.. 어렵고도 어려운 관계요 ㅎㅎ
전 대인관계능력 중에서 ’자아확장력‘이 가장 높게 나왔는데요. 부모강점에서도 유대감과 사랑이 상위강점이고, 이번 올리브님이 올려주신 via강점도 사랑이 가장 높게 나왔어요.
이번 마이데이에는 그 점에, 나의 성장에 집중하고 싶었어요.^^
(그럼에도 여전히 낮은 점수로 눈이 가긴 하지만요 ㅎㅎ)

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쩡아_내 세계가 또 이렇게 안전하게 확장되는구나

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쩡아_내 세계가 또 이렇게 안전하게 확장되는구나

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우리의 행동을 결정짓는 것은 세상의 모습 그 자체가 아니라 그 모습에 대한 우리의 믿음이다.(p184)

-외롭고 고립감이 휘몰아쳤던 순간도 있었지만 결국 날 살아가게 했던 건 대단한 것들이 아니었다는 생각이 들어요. 참 아둥바둥거리면서도 어떻게든 살아보겠다고 여기 똑똑, 저기 똑똑~ 저에게 안전한 곳을 찾아서 많이 비볐어요 ㅎㅎ

신기한건 그 때 내가 찾았던 그곳이 나한테 참 알맞은 자리였다는 거.. 진짜 감사한거죠...그렇게 이어진 자리에서 저도 조금씩 자라게 되면서 삶에 대한 믿음이 생긴 것 같아요.
자연스럽게 사람에 대한 저의 태도도 인연 하나하나 허투루 생각하지 않게 되었어요. 우리가 또 어디서 어떻게 연결될 줄 알고?!! 한번 관계가 돈독해지면 깊고 길게 이어지는 것 같아요.
*내 세계가 또 이렇게 안전하게 확장되는구나!

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쩡아_내 주위 사람들과 세상을 믿어. 그리고 그들을 믿는 나를 믿어!

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쩡아_내 주위 사람들과 세상을 믿어. 그리고 그들을 믿는 나를 믿어!

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🙆‍♀ '자고나면 세상이 그대에게 또 힘을 주겠지'
존경하는 수사님이 하신 이야기인데 제가 크고 작은 일들로 심난할 때 되뇌이는 말이예요. (정작 수사님은 기억을 못하시더라구요 ㅎㅎ)
잠이 보약이 저는 웬만한 일들은 푹 자고 나면 다르게 생각할 수 있는 힘이 생기는데요. 힘을 얻는 '세상'안에는 참 많은 것들이 포함되어 있고요, 감사와 연결되기도 하고요..그 반경도 나이가 들수록 점점 넓어짐을 느껴요.

🙆‍♀ 힘들땐 혼자 있는 시간이 길어지지 않으려고 해요. 혼자 정리할 시간도 필요하지만 딱 거기까지.(힘들 때 혼자 오래있음 자꾸 굴을 파게 되는 저예요..)
나에게 지금 필요한 사람, 나눌 수 있는 친구를 찾아 문을 두드려요. 그러면서 살아갈 힘과 도움을 정말 많이 받았어요. 돌아보면 그 점이 늘 제가 잘 회복할 수 있었던 길이었어요.

모든 인간이 살아가는 것도 모두가 각자 자신의 일을 걱정하기 때문이라기보다는 그들 사이에 사랑이 있기 때문이다.(p202)

'사랑..🧡'
존재 자체에 대한 조건없는 애정과 관심을 가지고, 상대방을 아끼고 소중하게 여깁니다.
어릴 땐 어디서나 들을 수 있어서 쉽게만 생각했지, 이 말의 깊이를 정말 몰랐네요..
기쁘게 사랑하고 사랑받는 날들이고 싶어요~❣️

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공감_공감적 경청(잘 듣기!)/표정을 따라하면서 잘 들으면!

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공감_공감적 경청(잘 듣기!)/표정을 따라하면서 잘 들으면!

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"말하는 사람의 표정을 따라하면서 들으면 말하는 사람의 감정 상태를 훨씬 더 잘 느낄 수 있게 된다. 이를 공감적 경청이라 한다."
"성공적인 소통의 핵심은 말을 잘하는 데 있는것이 아니라 잘 듣는 데 있다"-P191

-제 닉네임을 공감으로 지었을 때가 아이를 바라보는 저의 마음이 불안으로 가득했던 때였어요. 어떤 상황이 저의 불안과 맞닥뜨리면 아이의 말을 다 듣기도 전에 저의 해석이 들어가고 판단한 얘기들로 아이를 바꾸려고 하다 안 통하면 화를 내고 아이는 아이대로 속상해 했었어요. 아이가 그때 저에게 자주 했던 말은 "엄마는 내 마음도 몰라주고"였어요. 그래서 정말 아이입장에서 마음을 알아주고 있는그대로 이해해주고 싶어서 공감으로 닉네임을 했어요.

그래도 다행히 자람하면서 이런 저를 알아채고 조금씩 멈추고 아이에게 바로 인정도 해요.(물론 아직은 저의 상태에 따라 안될때가 더 많지만요)
아이가 "엄마 들어주고 그냥 그랬구나. 속상했구나만 해줘"하면
"어...아...엄마가 또 앞서갔구나. 알았어. 듣기만 할께"하고 훈훈하게 대화가 마무리되기도 해요.

아이와의 관계에서만이 아니라 어떤 말을 해주는 것보다 상대의 얘기를 잘 들어주면 공감받았다고 느끼는 거 같아요. 그럴려고 요즘 관계에서 신경쓰고 있는 부분이기도 해요. 표정을 따라하면서 잘 들으면 해석할 틈이 없을 거 같기도 하네요. 더 공감다워지겠죠?

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공감_내 감정이 어떤지 스스로가 알아주고, 그 안에서 원하는 것을 생각해보기

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공감_내 감정이 어떤지 스스로가 알아주고, 그 안에서 원하는 것을 생각해보기

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저의 회복탄력성 플러스 팁은

제 감정이 어떤지 스스로가 알아주고 그 안에 원하는 것을 생각해보는 거예요. 바로바로 되지는 않지만 시간을 두고라도 하면 도움이 되는 거 같아요.

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프리_꾸준히!  (회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일)

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프리_꾸준히!  (회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일)

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P. 217 선천적으로 몸이 약한 사람도 꾸준한 운동을 통해 건강한 사람이 될 수 있고 음치도 훈련을 통해 노래를 잘 부를 수 있게 되는 것처럼.
-👉퇴사 후 5년 동안 꾸준히, 새로운 운동들을 하며 지내고 있어요. 요가, 발레, 필라테스, 번지, 하루 만보걷기, 등산, 홈트, 명상.. 최근엔 너무 정신이 없어서 잠시 배우던 운동을 멈췄지만, 걷기와 등산은 꾸준히 하고 있지요. 올해가 가기 전에 🎶 뮤직복싱을 새롭게 배워보려고 다 알아봐둔 상태에요. 둠칫둠칫~책에서 리듬을 타며 하는 운동이 또 효과적이라고 하니 더욱 설렘 가득입니다~
이렇게 꾸준히 새로운 운동을 배우며, 유지한 적이 처음인데 잠든 두뇌가 살아있다?는 느낌을 비슷하게 받아요. 😂 늘어져있다 가기 싫은 몸을 겨우 일으켜 막상 운동을 끝내고 다녀오는 길이 그렇게 뿌듯할 수가 없고 뭐든 해낼 수 있을 것만 같은 마음으로 가득차거든요. 운동, 체육이 늘 컴플렉스였던 저였는데 없던 운동신경과 숨어있던 유연성이 쑥쑥 자라고 있어요. 40년..만에,; 고 맛을 아니 끊을 수가 없는 것 같아요. (제가 저로 실험..해본 사실입니다;)

+ 11살 지현이는 안타깝게도 음치, 박치, 몸..치에요. 치란 치는 다 가진 듯 한데, 요~상한 건, 아가때부터 수백번 부른 노래는 기가 막히게 음을 잘 맞춰요. 좋아하는 노래도 정말이지 하루 수십번 부르며 춤을 추는데 몇 달이 지나서 우연히 들으면 어느 순간, 음과 박이 맞아떨어져있어요. 몸도 대충..맞고요 ㅋ ㅋ (저희 딸로도 실험해본..사실입니다;;)

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프리_행복은 능력이다! 자유로운 사람이 강한 사람이다

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프리_행복은 능력이다! 자유로운 사람이 강한 사람이다

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P.219 강한 회복탄력성을 지니기 위해 필요한 것 하나는 자기조절능력 이며 다른 하나는 대인관계능력 이다. 그리고 이 두 가지를 길러주는 것은 긍정적 정서 다. 긍정적 정서를 키운다는 것은 곧 스스로 행복해짐으로써 자기통제력을 높인다는 뜻이고, 자신의 행복을 타인에게 나눠줌으로써 대인관계능력을 향상시킨다는 뜻이다.

P.220 행복은 능력이다. 행복은 긍정적 정서를 통해 자신을 자기가 원하는 방향으로 이끌어갈 수 있는 능력이며, 타인에게 행복을 나눠줌으로써 원만한 인간관계와 성공적인 삶을 일구어내는 능력이다.

-👉행복이 능력이고, 자유로운 사람이 강한 사람이라는 글귀가 마음에 와닿았어요. 제가 비록, 논리수학적 지능과 공간지각능력, 집중력..등이 0점에 가까운 바닥이더라도;; 전 또다른 능력자이고, 강한 사람이라는 위안이 되었어요. (며칠 전 한 적성..검사 결과가 아주 제 민낯을 여실히 보여주었지만 🙉 툥~하고 튀어올라보는 중입니다;)

특히 제가 자신있는 건, 긍정적 루트가 강화되도록 습관을 만드는 것인데, 새롭게 알게 된 걸 실천해보는 용기도 있고 무엇보다 꾸준하고도 체계적인 노력을 기울여 제 마음을 단련시킬 줄 알아요. 어쩌면 제가 가장 잘하는 것일..지도요. 그리고 민감해서 제 주변도 잘 살필 줄 알고 "같이 가자~🙌" 손 내밀줄 알거든요.

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프리_삶은 멈춰있지 않고 흘러가는 거니까 그 출렁임이 자연스러움일텐데!(기껏해야 잠깐의 출렁임)

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프리_삶은 멈춰있지 않고 흘러가는 거니까 그 출렁임이 자연스러움일텐데!(기껏해야 잠깐의 출렁임)

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P.227 살아가면서 우리는 이러한 착각에 종종 사로 잡힌다. 지금 원하는 것만 이루면 상당히 행복해질 것 같은 착각 말이다.

-👉 전 퇴사만 하면 비단길이 펼쳐질 줄 알았..던 것 같아요. 이 넘의 회사가 문제라고 생각했으니까요.. 돌이켜보면 이 회사에 입사만 하면, 또 꽃밭을 걸을 수 있을 거라 기대..하고 간절했던 시절도 있었는데 말이에요. 모든 건 환상에 불과한건데, 어쩌면 기대한 만큼 더 오래 불행했던 것 같아요;
삶은 멈춰 있지 않고 흘러가는 거니까 그 출렁임이 자연스러움일 텐데 그걸 바라보는게 너무 불안하고 두려웠던 것 같아요. "기껏해야" 잠깐의 출렁임이었을 수 있는데, 내가 갖고 있는 행복의 자동온도조절장치가 꽤 높다는 걸 간과한 거죠. 제 마음의 보일러는 비교적 높은 온도로 4계절 내내 잘 가동되고 있는 것 같아요. 🤗

(여기서 ✋) 잠시 눈을 감고 생각해볼까요?
"지금 당신의 고민이나 걱정거리를 머리에 떠올려보세요. 그리고 생각해보세요. 당신이 지금 고민하거나 걱정하는 것을 과연 1년 후에도 계속 하고 있을까요? 또, 1년 전에 당신이 무슨 고민을 하며 살고 있었는지 기억하세요?

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일년을 준비했던 바쁜 여정이 마무리되었던 9월중순. 한숨 돌리는 찰나, 코로나확진을 받고 한달째 컨디션이 난조다. 마음이 너무 불편하면서도 2주간 출근을 못하기도 했고, 괜찮아지나싶더니 늘 쓰던 화장품을 써도 접촉성피부염이 반복되는 중이다.

"~~ 얼른 마무리해야하는데"로 머릿속이 가득하다.

특히, 일해보고싶던 기관의 티오가 나 지원해보고 싶지만, 도무지 내 상태가 현재 일을 늘려서는 안 될 것 같다.

이때 같이 떠오른 생각!

"느슨하게 가자!"

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엘사_나를 위로해주는 노래

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엘사_나를 위로해주는 노래

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어제 퇴근길 운전하며 라디오를 들었어요

라디오에서 흘러나오는 노래

노랫말에 귀 기울이게 되었어요

가사 한 구절 한 구절이 지금 내 마음을 이야기 해주는 것 같고..

가수의 목소리도 너무 감미롭고 가사도 아름답더라구요

"바람이 휘파람 부는 소리"

라니 너무 멋진 표현 아닌가요? 🥹

이렇게 일상 속에서 내가 좋아하는 것을 발견할 때, 감성에 젖을 때 좋은 것 같아요

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JISU PARK 2nd Single ‘바람이 휘파람 부는 소리(Wind)’ Video Teaser

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엘사_할 수 있는 만큼만, 다그치지 않기

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엘사_할 수 있는 만큼만, 다그치지 않기

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저는 이전에는 저를 압박하는 스타일이였어요

물론 지금도 저를 압박하지 않는건 아니지만 이전에 비하면 좀 더 편해진 것 같아요

"실수하더라도... 괜찮다"

"완벽하지 않더라도 괜찮다"

"조금 쉬어도.. 괜찮다"

이렇게 저를 다그치지 않고..

잠시 기다려주는 것, 이해해주는 것

나 자신을 보듬어 주는 것이 저에게는 안정을 주는 것 같아요

두려움 보다는 다시 나아갈 힘을 얻구요

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엘사_힘이들 땐 하늘을 봐

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엘사_힘이들 땐 하늘을 봐

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제 휴대폰엔 하늘 사진이 많아요

대부분 보면 파란 하늘이거나~

구름이 뭉게뭉게 예쁘거나

노을이 지거나~

그래님께서 RT방에서 좋은 말로

"하늘을 찍는건 내 마음을 찍는거예요"

라고 하셨는데~

제 마음이 저렇게 맑음 🌞

청명한 제 마음을 기록하고 싶은 거 였을까요?

하늘을 보고, 낮이 아니더라도 별과 달을 보며..저는 제 마음에 여유, 힐링이 되는 것 같아요

오늘도 RT방에 다른 분들이 예쁜 하늘 사진을 보내주는 것을 보고도 너무 감탄했어요

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엘사_내가 도울 수 있다면...

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엘사_내가 도울 수 있다면...

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저는 제가 누군가를 돕고

나로인해 누군가를 기쁘게 할 수 있다면

제가 힘들더라도

오히려 저에게는 에너지가되는 것 같아요

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부쁨_나의 회복탄력성 팁!

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부쁨_나의 회복탄력성 팁!

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부정적 감정을 오래 가지고 있고 싶지 않아해요

내가 너무 힘들거든요..

(감정 해소는 ing / 전환을 하려 소소꺼리를 찾습니다 )

그때 그때 힐링한 것/기분 전환할 것을 찾아요

우선은 그 감정/상황에서 빠져 나오려 해요

구글포토의 아이들 사진

내자리(회사)에서 모니터보고 혼잣말

(어 또 왜저래 , 아....)

건식거리 / 견과류 씹기

윤동 / 산책

혹은 다른 집중거리

그러다 보면 기분전환이 되어 이전 상황이 좀 객관적으로 보여요. 상대방의 입장도 보이고 이불퀵도 하고 ..

바로 바로 그 상황에 대처하는 스킬은 현재 연마하는 중으로 현재의 스킬은 당장의 한슌간은 멈춤(참고) 새로운 기분?이 될때 다시 생각할 수 있는 기회를 기다립니다.

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다정_아이로부터 배우는 회복탄력성

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다정_아이로부터 배우는 회복탄력성

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#아이로부터배우는회복탄력성

그저께 밤에 아이가 자면서 계속 기침을 했어요.

저는 기침 소리를 듣고 깨서 잠을 설쳤죠.

어제 아이한테 “예준아, 밤새 너가 기침을 하더라. 잠을 제대로 못 자는 것 같아 엄마가 안타까웠어. 오늘 병원에 꼭 가자.”라고 이야기 했는데,

아이가 “엄마.나는 몰랐는데? 내가 기침한거, 내가 몰랐으니 괜찮아~^^. ” 하고 저를 안심시켜주듯 해맑게 이야기하더라구요.

그 상황에서 저는

잠 잘 못자서 피곤하겠다>오늘밤에 또 그러면 어쩌지> 불안하니 병원가야해 로 회로가 돌아갔는데 아이는,

밤에 기침했는데 내가 기억이 안나네?> 다행이다> 오예

로 회로를 돌리더라구요.

아이로부터 하나 배웠어요🙂

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부모님이 여행에서 돌아오시는 날, 비행기

타기 전 공항에서 작은 아버지의 부고 소식을 들으셨다. 나도 동생 전화를 받고 엄마한테 전화를 드렸는데 여행의 즐거움을 물어 볼 새도 없이 장례식장에 가는 방법에 대해 이야기를 나누어야 했다.

나는 남편에게 ”부모님이 오랫만에 즐거운 마음으로 여행 가셨는데, 마지막에 슬프셔서 좀 안타까워.”라고 이야기 했다.

남편은 “어머님 아버님이 여행 가시는 날이 아니라 돌아오시는 날이라 다행이지. 그랬으면 급하게 돌아 오셨어야 했을테고 안타까움이 더 컸을거야. “ 라고 대답했다.

생각 해 보니 그랬다.

평소에 남편은 ”(이만하길) 다행이지.“ 를 잘 한다.

나도 이걸 따라 해 봐야겠다. 🙂

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다정_#긍정 루트를 돌리고~돌리고 💫

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다정_#긍정 루트를 돌리고~돌리고 💫

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몇 일 전 부모님께서 여행을 가셔서 제가 공항에 모셔다 드렸어요. 공항은 초행길이고 가이드 분이 계시긴 하지만 제가 잘 안내 해 드려야 한다는 생각에 책임감과 긴장감이 올라오는 저를 마주했어요.

그때, “자 긍정 회로를 돌려보자!” 하고 책에서 배운대로 이야기 해 볼 수 있었어요.

긍정 회로를 돌려보니,

-부모님을 모셔다 드릴 수 있는 시간이 있음에 감사했고

-초행길을 다니면 나의 운전 실력이 상승한다는 걸 회사 다니며 알았기 때문에 나의 운전 실력이 상승한다는 생각에 신이 났고 (다음날 바로 장거리 갈 계획을 세웠음 ㅋ)

-코로나 이후 오랜만의 여행으로 설레어 하는 엄마 얼굴을 볼 수 있음에 감사했고

-부모님과 대화를 나눌 시간이 정말 오랜만에 많음에 기뻤어요.

여러가지 좋은 생각들이 머릿속에 떠 오르니 긴장감이 감소 하는 게 느껴졌고, 오히려 반복되었던 일상에 작은 도전처럼 느껴져서 설레었어요.

의식적이긴 했지만 이런 경험들을 차곡차곡 쌓아서

저의 긍정 루트를 활성화 시키는 것이 저의 목표에요 🙂

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요즘 아이가 열감기로 좀 고생을 했어요. 돌봄공백에 고민하면 끝이 없고, 얼른 시온이가 잘 회복되길 바라는 상황이었죠.

해열제로 열이 조금만 떨어지면 깨방정을 떨고 노는 모습에 살짝 걱정이 올라오는데.. 갑자기 hot의 캔디를 듣자며 트는 시온이. 그리고 즐겁게 춤을 춥니다.. 아 이노래 옛날 내 오빠들 노래..ㅋㅋㅋ

말은 하지 않아도 들리는 소리 "엄마 지금이야. 즐기자!"

그래! 지금 웃고 즐길수 있으면 되는거지! 이순간은 또 안오니까.😁

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쩡아_서로에게 좋은사람이란 믿음

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쩡아_서로에게 좋은사람이란 믿음

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요즘은 제가 일하면서도 참 잘 물어보고 도움도 요청하는 걸 느껴요.

이전 자료찾느라 끙끙대는 시간에 이거 물어보면 빠를때가 있거든요.

예전같으면 "못나게 보이면 안돼지. 혼자 해결해야해" 생각했는데.. 그게 맞을까? 서로 알고 있는건 공유하고 더 중요한것에 집중하면 되는거지 싶은거예요. 해보니까 괜찮아! 내가 먼저 믿어보는 거고(또 아무나 믿나? 믿을만하니까 믿는거고^^)

함께 일하는 우리가 서로에게 좋은 사람이란 믿음이 있어요.😊

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쩡아_짐이 아니라 힘이지! 

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쩡아_짐이 아니라 힘이지! 

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토욜엔 컨디션이 안좋아서 늦잠을 자고, 오전 계획했던 독감접종도 빠듯해졌어요. 순간예민함이 확 올라오고 시온이한테도 남편한테도 짜증섞인 말들이 나오는 걸.

아 나 지금 (컨디션다운+계획틀어짐) 익숙한 방식이 나오는구나 알아차려졌어요.(다행이다..) 오늘은 정말 나를 잘 봐줘야겠구나 싶었구요.

시온이랑 남편에게 내 컨디션을 말하고 집에서 쉬는 것과 먹으면 힘날 것 같은 음식도 이야기했어요. 이 사람들은 내편인데.. 짐이 아니라 힘이지!

그리고 남편에게 싱어게인3이 보고싶어 다운받아달라고 했어요. 셋이 너무 푹 빠져서 봤고, 역시 진정성 있는 음악은 치유의 힘이 있다는 것을 느끼며 뜨순 저녁을 보낼 수 있었네요.^^

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프리_긴장 따윈, 진정 즐길줄 아는 네가 일류다!!!

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프리_긴장 따윈, 진정 즐길줄 아는 네가 일류다!!!

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오늘 11살 지현이 학교 방과후수업 발표회가 있었어요. 매년 하는데, 늘 긴장하며 준비하는 저와 달리 아이는 긴장한 내색 1도 없이 자신의 차례가 올 때까지 다른 친구들 연주 영상을 찍어주며 리듬을 타고 있더라구요;;

그 모습을 보는데 제 긴장까지 쑤욱 내려앉으며, "실력 향상이 중요한 게 아니지, 몇 년 배웠으면 뭐 꼭 더 잘해야 하나? 즐기면서 큰 소리로 노래도 부르고 실수해도 웃는 네가 사랑스러워!! 빛이 날만큼^^"

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프리_난 실행할 줄 아는 사람,

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프리_난 실행할 줄 아는 사람,

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월간 자람의 여파와..회복탄력성에 머무르는 이번주..

바쁜 내 상황이 마음 쓰여 오늘 저녁 시간에 지현이를 집에 초대해서 밥도 먹이고 아이들끼리 놀게 하겠다는 이웃..

"지현아 이모가 저녁에 밥도 먹을겸 놀러오래~근데 엄마는 오늘밤까지 할 숙제들이 있어서 못가.."

"응! 와쎄~~친구랑 저녁에 겜하기로 했는데 취소 연락좀 하고.."

(몇 분후..)

"엄마..oo가 자기랑 한 약속이 먼저인데 왜 뒤에 생긴 약속을 가냐고;; 자기도 지난번에 나랑 겜하기로 하구선 다른 애랑 하면서 나 껴주지도 않아놓고.."

"휴우...카톡 한 번 보여줘봐. 여기서 신나서 결론만 전달하니까 친구 입장에선 다른 애랑 겜하러 놀러나가는 줄 오해했나보네; 너는 꼭 그러더라..블라블라"

난 아이 친구가 내내 마음에 들지 않는 이유가 자기 멋대로여서인데 또 그런 모습을 내 아이에게 하는게 못마땅했고 또 그런 빌미를 신나서 던져준듯한 아이에게도 화가 났다. 끝장 대화를 하려던 찰나,

'Stop! 더 가지말라고 했잖아. 각 잡지 말라셨어. 여운의 밀당!! 몰라?'

이웃집에 놀러가는 아이에게 또 한마디, 정줄 챙기라는 말을 던져서 마음을 상하게 하기도 했지만, 이후 돌아온 아이에게 이전 상황에 대해 더 이상 묻지 않았다. (입이 근질근질~) 잠들기 전 짬도 내어 일상에 대한 5분 대화도 나누고 시덥지 않은(?)꿈 얘기도 듣고..^^

남편에게 "난 자기 편~"해보기는, 내일 만나서 해보려다가 남편이 카톡으로 소스를 준 덕분에

(잠자코 하기 싫은 일도 해야 직장인이지!) 하지 않고,

"뭘 그리 앞서 나갈라고 그런대냥~..시끄럽고 뭐나 먹으면서 하자해" 격하게 편들어주니, 신나하는 모습이 느껴졌다. 별 거 아니었는데;;

나는, 머리로 배운 걸 가슴으로 느끼고 머지 않아 바로 실행할 줄 아는 사람인 것이었다! ✌

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프리_"용기엔 용기로 보답해보는 거야!"

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프리_"용기엔 용기로 보답해보는 거야!"

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지난주 부담스럽던 발표수업을 잘 마쳤다. 시연까지 준비하는데 사전에 몇 분께 부탁을 드리려다, "미리 계획하지 말고 현장의 유연함을 믿어보자! 누군가는 도와주실지도 몰라.. 아무도 안 나서주시면 그땐 내가 하지뭐!" 하는 마음이었는데 별로 친분도 없던 두 분이 선뜻 나서주신 게 일주일 내내 고마웠다.

오늘 수업 때 드리려고 편의점에서 빼빼로를 샀다. "왜케 비쌈;; 이쁜데..곧 빼빼로데이기도 하니까 서로 덜 부담스러운 선에서 적당할 것 같아. 그래 너로 정했다아!"

나와서 보니, 빼빼로데이는 한참이나 남았..;; 괜히 이걸로 골랐나 싶었지만 뉴진스 캐릭터와 콜라보한거라며 알아봐주고 같이 들떠준 지현이 덕분에, 또 엄마 몫으로 남겨준 2알 덕분에 기분이 좋아졌다. (사진 올리는 법..헤매다..먹어버렸;;^^;;)

"힙한 거 드세요~^^ 지난 주에 용기내주셔서 참 감사했어요." 나도 용기내서 표현해야지!

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프리_감사습관, 꼼꼼하게 오늘 하루를 회상해보기.

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프리_감사습관, 꼼꼼하게 오늘 하루를 회상해보기.

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감사한 오늘 하나, 아픈 몸을 어떻게든 나아, 먼 길 날 보러 와준 친구의 마음과 몸이 고마웠다.

감사한 오늘 두울, 역으로 향하는 길 바로 온 시내버스가 반가웠다.

감사한 오늘 세엣, 어제 푹 잔 덕분에 오고 가는 기차 안에서 북클럽 책을 충분히 읽을 수 있었다.

감사한 오늘 네엣, 낯선 지역에서 친구를 만나기까지 서로 헤맸지만 이 또한 추억 거리 하나 생긴 것 같다.

감사한 오늘 다섯, 2만보를 넘게 걸으며 양말에 구멍까지 났지만, 이 좋은 계절을 충분히 만끽할 친구가 있어 건강한 우리가 새삼 고마웠다.

감사한 오늘 여섯, 찾아본 맛집들의 긴 웨이팅으로 우연히 들어간 고깃집이 고기도 구워주고 얼린 생맥잔이고 옆테이블에 나온 하이볼 하트빨대가 예쁘단 내 말에, 서비스로 하이볼까지 주신 센스에 감동했다.

감사한 오늘 일곱, 우연히 발길 닿는 대로 걷다 마주한 노을 지는 붉은 해와 보름달이 감미롭기까지 했다.

감사한 오늘 여덟, 시장탐험 중, 우연히 들어간 떡볶이집에서 우릴 단골로 착각한 사장님 내외분께서 내어주신 감이 참 달았다.

감사한 오늘 아홉, 음식값 계산을 잘못 하신 사장님께 웃으며 여쭤볼 수 있는 오늘의 나의 여유에, 눈이 좋지 않다며 돋보기를 안꼈다는 사장님의 한풀이?가 덤으로 돌아왔다.

감사한 오늘 열, 늘 내게 퍼주는 친구에게 내가 먼저 계산하고 반띵하자 제안하고 정산할 때 대충 후려친?내 맘을 알아봐주고 친구가 또 더줬...다;; 욘석!

감사한 오늘 열 하나, 종일 둘이 보냈을 부녀를 위해 뭐 사갈까를 묻고 사갈 힘이 남은 내 체력이..👍

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프리_"잠시 멈추니, 너의 마음이 보여"

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프리_"잠시 멈추니, 너의 마음이 보여"

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오늘 하굣길 지현이와 마주쳤다.
"손에 또 뭘 들고 와~?"(자주..쓰레..기다 싶은 걸 들고 온 전적이;;)
"이거? 오늘 과학 시간에 부레옥잠 관찰하다가 우리 조에서만 나온 우렁~선생님이 가져가고 싶은 사람은 집에 갖고 가서 키워도 된대서^^"
"이런 건 제~발 좀 손 들지 마아.."

집에 와서 같이 우렁 관찰도 하고 엄마의 어릴 적 부레옥잠 실험했었던 이야기도 나누다..
"근데 얜 뭐 먹어? 물도 바닷물..이라도 뜨러 가야하나?" 했더니,
"이제 버리자! 죽었나보다. 선생님도 오래 안갈거라고 하셨어. 엄마 보여주려고 가져온거니까~됐어!"

그랬구나. 쓰레기를 이고 날랐던 게 아니라 신기한 거 엄마한테도 보여주고 싶었구나. 나도 밖에서 맛난 간식, 예쁘고 귀여운 거 챙겨오고 싶은 것처럼..다행이다. 다다다다..잔소리 덜 해서;;

"버리지마봐. 모르잖아. 일단 수돗물이라도 넣어놓고 관찰해보지뭐.." (네 꼬물이 같은 손으로, 얼마나 사랑스럽게, 내내 바라보며 하굣길을 신나서 왔겠니..내가 시체라도 키우께;;)

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귀함_내가 하고 싶어서! 다른 충동을 통제!

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귀함_내가 하고 싶어서! 다른 충동을 통제!

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p.115 - 긍정적 정서는 일시적으로 유발된 아주 작은 것이라도 인지 능력을 뚜렷하게 향상시킨다. 유연성을 높여주고, 창의성과 문제해결능력을 향상시키고, 집중력과 기억력을 증가시켜 인지 능력의 전반적인 향상을 가져온다는 것을 밝혀냈다.

p.124 - 충동통제력이 건강한 것이 되려면 그것은 반드시 긍정성이나 자율성과 균형을 이루어야만 한다. 내가 하고 싶어서, 내가 좋아하는 일이니까, 내가 선택한 일이니까, 내가 생각하기에 의미 있는 일이니까 다른 충동을 통제해가면서 그 일에 집중하는 것은 건강한 충동통제력이다.

-고통을 참아내고 욕구를 절제하는 것이 아니라 내가 하고싶어서! 다른 충동을 통제하는! 이부분에서 매력을 느꼈어요!

아침잠이 많은 저는 일찍 출근하는 남편을 항상 못봐요🙄
(대신 퇴근할때 번호키 누르는 소리가 들리면 첫째 둘째 강아지 저까지 현관으로 달려가요😬🎶)
나는 의지가 약해! 아침잠이 너무 많아! 라고만 생각했었는데
[일시적으로 유발된 아주작은 것이라도] 아침에 출근전 꼭 안아주고싶다! 생각을 했어요. 남편좋아하는 미숫가루 타주고!
다른 충동(너무 졸릴텐데...)을 통제해가면서 집중해보면 저의 충동통제력도 좀 길러질까요😬
방금 6:00알람을 맞췄습니당😬 일주일에 한번이라도 그게 쌓이고 쌓이면.... 기대해봅니다🙏(마음속에선 저에대한 강한 불신이 먼저 올라오네요😑)

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썬릿_과연, 난 어떤 팁이 있을까?

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썬릿_과연, 난 어떤 팁이 있을까?

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외부 자극이나 상황에 유난히 타격감이 큰 기간(?)이 있어요. 여성주기에 따른 거라 후반기로 갈수록 납덩이를 달아놓은 듯 축 가라앉더라고요.. 하필이면 요즘이 딱 그 시기고요.

"걸리기만 해! 아주 그냥!" 약간 이런 분위기로 오늘 아이를 대한 듯 해서 미안함이 몰려옵니다.

한편으로는 원인이 있는 거라 다행인 듯 해요. 시간은 흘러가는 거라 그 또한 다행입니다.

저녁에 영양제도 하나 주문하고, 이렇게 자람 북클럽 밴드에서 슬며시 들렀다 가요. 정신 차리고 할 거 하자고! 호르몬에 끌려다니지 말자고! 기한 놓치고 뒷북으로 쓰고 있지만 이 활동 또한 제게 회복탄력성팁이 되어주고 있네요.