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Estrategias de afrontamiento del estrés ante los exámenes y evaluaciones

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Estrategias de afrontamiento del estrés ante los exámenes y evaluaciones

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1. Dedicarle un tiempo al cuidado de la salud personal: Dormir placidamente 8 h , comer DE MANERA SALUDABLE y hacer ejercicio.

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1. Dedicarle un tiempo al cuidado de la salud personal: Dormir placidamente 8 h , comer DE MANERA SALUDABLE y hacer ejercicio.

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2. Seguir las recomendaciones de los profesores.

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2. Seguir las recomendaciones de los profesores.

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3. Hablar con compañeros de la universidad o amigos  sobre tus trabajos o preocupaciones.

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3. Hablar con compañeros de la universidad o amigos  sobre tus trabajos o preocupaciones.

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4. Organizar las tareas y tener tiempo para desconectar.

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4. Organizar las tareas y tener tiempo para desconectar.

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Realiza actividad física regularmente, ya sea caminar, correr, hacer ejercicio en el gimnasio o practicar deportes. El ejercicio ayuda a liberar endorfinas, que son hormonas que generan bienestar y reducen el estrés.

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6. Ser positivo ante los fracasos para poder levantarse, y no bajar los brazos.

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6. Ser positivo ante los fracasos para poder levantarse, y no bajar los brazos.

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Crea un plan de estudio estructurado y establece metas realistas para cada día. Organiza tus materiales de estudio y establece un horario de estudio regular.

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Utiliza técnicas de estudio que te resulten eficientes y que se ajusten a tu estilo de aprendizaje. Esto puede incluir la elaboración de resúmenes, la realización de esquemas, la práctica de ejercicios o la enseñanza de los conceptos a alguien más. Experimenta con diferentes métodos y encuentra el que funcione mejor para ti.

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9. Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies

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9. Dedicar tiempo a pasatiempos y hobbies

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Estos nos ayudan a desconectarnos de la rutina diaria o algún causante del estrés. Además, pueden ayudarnos a desarrollar nuevas capacidades fortaleciendo nuestra creatividad. Realizando algún pasatiempo podemos mantener un saludable equilibrio mental y una sana autoestima.

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A veces se nos olvida que debemos alimentarnos bien y eso también afecta a nuestro sistema ya sea por el cansancio es recomendable no dejar de comer hacerse un tiempo para poder alimentarnos y poder continuar nuestro día a día con una buena salud también claro cuidando lo que ingerimos.