# data[].attributes.body
개선할점 : 늦게 일어난다

전날 일찍 자기

# data[].attributes.body
집에서 늦게 나온다

8:30분에 나올수 있도록 노력한다

# data[].attributes.body
문제점:늦게일어난다
개선:새벽에일어나서 조깅을한다

# data[].attributes.body
아침에 알람 맞춘 시간에 일어나지 못하고 늦게 일어남

규칙적인 생활을 통해 아침 일찍 일어나는 것에 습관을 들임

# data[].attributes.body
공부 계획을 미룬다

스터디 플래너를 꾸준히 쓴다

# data[].attributes.body
개선할 점
스카에서 공부안함
늦은 시간에 간식먹는 것

개선방법
계획 짜기
일찍자기
물 많이 마시기

# data[].attributes.body
문제점
계획을 미루는 습관이 있음
많은 계획을 짬
주말에 늦게 일어남

개선방법
할 수 있는 계획만 짜기
게으름 극복하기(잠 깨자마자 일어나기!)
주말에 오전에 일어나기

# data[].attributes.body
수업시간에 존다

최대한 일찍 자기

# data[].attributes.body
공부할 생각만 하고 하지않는다

공부할 생각부터 하지말자

# data[].attributes.body
해결방안:다이어트를 위해 급식먹는 횟수 줄이기

# data[].attributes.body
1.공부를 꾸준히하기

공부 계획을 조금더 자세하게하고
주말에도 공부 계획을 실천하고 꾸준히하기

# data[].attributes.body
공부한다하고 안함

공부 해보기

# data[].attributes.body
해야할 일을 미룸

플래너를 써서 하루계획을 다 끝내고 잔다.

# data[].attributes.body
계획을 세우지 않는다.

플래너 쓰기

# data[].attributes.body
말로만 하고 행동으로 안옮김

말로만 하지말고 행동으로 실천하기

# data[].attributes.body
계획이 없음
늦게 자기

계획표 세우기
빨리자는 습관 들이기

# data[].attributes.body
1. 할 일을 미루는 습관
2. 과한 간식 섭취
3. 수면 부족

1. 스터디 플래너 활용하기
2. 간식 말고 밥으로 배 채우기
3. 늦은 시간까지 핸드폰 하지 않기

# data[].attributes.body
개선점
하고 싶은 일을 하고 해야할 일을 한다.

개선방법
플래너를 작성하여 우선 순위를 정하고 그 우선 순위에 맞게 실천을 한다.

# data[].attributes.body
문제점
다짐한 시간보다 10분뒤에 다짐한걸 함
잠이 너무 많음

개선방법
다짐한것에 대하여 보상을 걸기
잠 좀 줄이기

# data[].attributes.body
계획만 세우지 세우지 않고 실천하자

계획표를 매일 보며 계획대로 한다

# data[].attributes.body
1 공부 한다 하고 안함
2 맨날 스카 간다고 안감
3 맨날 영어 공부한다고 하고 안함(중요)

공부 열심히 하고 스카 매일
가고 영어 공부 열심히 하기!

# data[].attributes.body
문제점 :할 일은 계속 미루어서 해야 할일이 쌓였을 때 어떠한 다른 일이 갑자기 생기면 해야할 일을
하기 위해서 항상 취침시간을 뒤로 미룬다

해결점: 끝내야만 하는 일을 책상에 붙여서 계속 되새기게 만들기

# data[].attributes.headline
얘들아. 할 일 자주 까먹거나 세운 

# data[].attributes.body
얘들아. 할 일 자주 까먹거나 세운 계획 실천하고 싶은 사람들 "투두메이트" 쓰는 거 추천해!👍 위젯으로 바탕화면에 꺼내놓으면 한눈에 잘 보임

# data[].attributes.body
1. 집에만 들어가면 공부를 안 한다
2. 집에 혼자 있으면 밥을 안 먹는다
3.알람 7개를 맞춰놔도 못 일어남...
4.나현이를 너무 좋아한다

1. 집이라고 생각하지 않는다
2. 집에 친구를 데려온다
3. 알람 개수를 줄이고 일어나기 위해 더 노력한다
4. 그만 좋아해보도록 하겟음

# data[].attributes.body
개선할점: 감정기복이 심하고 행동을 먼저한다
개선방법: 행동하기전에 삼초생각한다

# data[].attributes.body
문제-학교에서 너무잠
개선방범-일찍잔다

# data[].attributes.body
공부를 미루고안한다

공부를 미루지않고 열심히한다

# data[].attributes.body
활동량이 너무 많다

활동량을 많이 줄인다

# data[].attributes.body
맨날 운동 안하고 자서 몸이 부실함

자기전 하루에 푸쉬업 10개 스쿼트 20개 하고자기

# data[].attributes.body
해야할일을 핸드폰을 하느라 못한다

개선:해야할일을 먼저 하기위해 해야할일을 하기 전까지 핸드폰을 잠궈놓는다

# data[].attributes.body
개선할 점
쉬는 날 누워있는다

개선할 방법
누워있을 시간에 계속 움직이기

# data[].attributes.body
문제점
1. 물을 자주 안마셔서 자주 갈증이 난다.
2. 책을 사놓고 안읽는다.

개선할 점
1. 하루 적당량의 물을 마시도록 노력한다.
2. 책 사놓고 펼쳐놓으면 몇 시간 뚝딱이니까 시작이 반인만큼
일단 시작을 한다.

# data[].attributes.body
밥을 거른다

조금이라도 먹는다

# data[].attributes.body
해야할 일을 끝까지 미룸

>할 일을 오늘 할 수 있는 만큼만 정해서 계획하고 꾸준히 지키기

# data[].attributes.body
잠을 2시 이후에 잔다.

목표를 12시로 잡아 잠을 일찍자도록 노력할 것이다.

# data[].attributes.body
개선할 점: 공부를 미루지 않고 꾸준히 한다
내가 하기로 맘 먹은 것은 끝까지 해본다
평일에는 자기전에 폰을 보지 않는다
꾸준히 집에서 운동한다
개선할 방법: 계획을 세운다
집중력을 키운다
잘때는 폰을 꺼놓은다
집에 시간 될때마다 턱걸이나 팔굽혀펴기
하기

# data[].attributes.body
개선할 점

너무 멍 때린다
수업시간에 잔다

멍때리지 말고 해야하는걸 한다
수업을 열심히 듣는다(2시간이라도)

# data[].attributes.body
문제

밥 다 먹자마자 단걸 먹는다

공부에 의욕이 없다

짜증을 많이 낸다

개선

식사 30분 이상 후에 단걸 먹는다

짧은시간이라도 집중 해서 한다

예민하지 않게 행복하게 산다

# data[].attributes.body
개선할 점
공부를 할 때 노래도 같이 들어서 집중이 안될 때가 있는 것 같다

개선 방법
공부를 할 때 폰을 끄고 방해금지 모드를 켜서 집중이 잘 되도록 한다

# data[].attributes.body
개선할 점
너무 늦게 자서 수업시간에 많이 졸아 집중을 못한다

개선방법
11시쯤에 자도록 한다

# data[].attributes.body
개선할점

영어공부좀 하기
집에서 10분이라도 복습하기
저녁을 규칙적으로 먹기
숙제 미루지말기
밥많이먹기

# data[].attributes.body
학원에서 졸때가 있다

커피를 줄이고 일찍잔다

# data[].attributes.body
개선할점

1. 해야할일이나 숙제, 수행평가등을 자주 까먹는다.

2. 그날 배운 내용을 바로 정리하지 않고 한참을 미룬뒤에 정리해서 기억에 잘 남지않는다

———————————————

작은 실천 방안

1. 캘린더 앱이나 미리알림을 이용하여 일정을 표시하고 언제나 쉽게 확인할수있게하기

2. 그날 배우고 난 뒤에 집에서 놀지말고 앉아서 아이패드에 꾸준히 필기하기.

# data[].attributes.body
[개선할 점]
계획을 세우고 실천을 못함

[개선 방법]
· 눈에 잘 띄는 곳에 해야 할 일을 적어둔다.
· 계획한 일을 먼저 실천한 후 쉬거나
혹은 10분 이내로 쉬고 실천한다.
· 낮잠을 자다가 깨지 못하는 경우가 많기 때문에 알람을 여러개 설정해두고 꼭 일어날 수 있도록 한다.

# data[].attributes.body
-개선할 점-
1. 하교 후 낮잠을 자고 그 후 밤에 늦게 잔다. (새벽 2~3시 취침)
2. 해야 할 공부를 끝까지 미룬다.

-개선 방향-
1. 하교 후 낮잠을 자지 않고 그 시간에 공부하기.
2. 저녁에 자극적인 영상(ex. 액션 영화)을 보지 않고 잔잔한 영상을 본다.
3. 저녁 취침 목표시간을 12시~1시 이내로 정하고 지킨다.

# data[].attributes.body
문제점
- 학교에서 피곤해서 수업시간에 졸음
- 공부를 열심히 안함
- 물을 너무 안마심

해결방안
- 11시까지 할일 다 끝내고 12시까진 자기
- 복습 노트 만들고 열심히 하려고 노력하기
- 텀블러 들고 다니면서 물 열심히 마시기

# data[].attributes.body
개선할점
1.잠 늦게자서 키가 작다
2.운동을 안해서 체력이 안좋다
3.공부를 안해서 아는게 없다
4.나쁜말을 입에 달고산다

개선방법
1.폰 볼시간에 일찍자기
2.집에서 매일 30분이상 운동하기
3.학교 수업 열심히 듣고 복습하기
4.친구에게 좋은말 해주기

# data[].attributes.body
문제점
할 일을 잘 잊어버린다.

개선방법
다이어리를 써서 할 일이나 준비물을 잘 기록해놓는다.

# data[].attributes.body
1. 재밌는 것만 하고 하기 싫은 건 안 하려 함 (내맘대로 살려함)
2. 은연 중에 화가 많음
3. 순돌이(개)랑 바쁘다고 안 놀아줌

해결방안
1. 당장의 효율보다 했을 때 약간의 이득을 생각한다
2. 상황을 객관적으로 보려 노력한다
3. 시간 남을 때 산책이라도 간다. 누나가 미안하다.

# data[].attributes.body
개선할 점: 휴대폰 때문에 공부를 잘 미루고
결국 그 공부를 하느라 늦게 잔다 (2시-3시)

해결방안: 공부할 때의 시간을 정해놓고 그 시간 동안 휴대폰을 손이 닿지 않는 것에 둔다.
딴짓을 하지 않고 공부에 집중한다.

# data[].attributes.body
문제점
계획만 세우고 실천하지 않는다

개선점
포스트잇에 내가 세운 계획을 적고 실천할 때 마다 포스트잇을 뗀다

# data[].attributes.body
고칠점 : 대부분의 일들을 정각에 시작한다고 계속 미룸
개선 방법 : 시간을 최대한 보지않고 진행한다

# data[].attributes.body
문제: 아침에 일어나도 졸리고 수업 들을때도 졸리고 학원에서도 졸리고 집가면 자고싶고 공부하기가 싫다

원인: 잠을 너무 적게 잔다-시간 배분을 효율적으로 하지 못해 시간을 낭비하고 잠자는 시간을 다른곳에 할애한다.

핼굘방법: 시간을 효과적으로 사용할 수 있도록 계획하고 쓸데없이 게으름 피우며 시간을 낭비하지 않는다. 잠을 줄이지 않고 하루에 8시간 이상 잘 수 있도록 일과를 실행한다. 불가피하게 잠을 줄이지 않는다.
11시 30분 이전에 취침한다.

# data[].attributes.body
공부 계획만 하고 안함

놀지말고 공부한다

# data[].attributes.body
너무 졸림

일찍 자기

# data[].attributes.body
공부 안함
----------
이제부터 공부 시작

# data[].attributes.body
개선할점

늦은시간에 음식먹기
쓸데없는 과소비
일미루기
결정장애

개선방법

10시전까지 밥먹기
필요한지 생각해보고 신중하게 사기
그때그때일하기
사소한거 결정하면서 연습하기

# data[].attributes.body
부족한 점
강아지 산책 미루다가 안 가는 경우가 많다

개선할 점
여유될 때마다 바로 가기

# data[].attributes.body
1. 학원에서 수업만 듣고 복습을 안해서 다음 시간에 까먹거나, 다 이해하지 못 하는 것 같다

2. 시험이나 수행을 준비할때 항상 전날에 빠듯하게 한다

해결방안(작은실천)

1. 학원 끝나고 바로 열람실을 들러서 수업내용을 10분이라도 다시 보고 집에 간다

2. 일정을 까먹지 않도록 캘린더에 일정을 써놓고 잘 보이는 곳에 둔다

# data[].attributes.body
개선할점
하는 일을 미룬다
개선방법
미루지않기 위해 일을 나눠서 수행한다

# data[].attributes.body
개선할 점:

1. 운동을 너무 안해서 건강을 해친다.
2. 학원 숙제를 미뤄서 급하게 해서 대충한다.

실천 방법

1. 걷는 것을 좋아하니 매일 밤 동네 한바퀴를 돈다.
2. 한꺼번에 많은 양을 하려고 하지 말고 계획을 세워
조금씩 숙제를 한다

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1.미루는 습관때문에 복습을 할때 이해를 못함
작은 실천방법
-미루지말고 복습을 제시간에 하자

# data[].attributes.body
샤워나 세수할 때 물을 가끔 틀고 안 끄고 한 적이 몇 번 있어서 언니한테 잔소리를 들은 적이 좀 있다. 그래서 다음부터는 물 사용할때는 키고 있는지 확인하고 만약 키고 사용하고 있다면 바로끌려고 노력하고 있다.

# data[].attributes.body
부족한 점 : 자기 전에 핸드폰을 봐서 늦게 자게된다 다음날 일어나기가 힘들고 학교에서 수업 듣기 힘들다

개선할 점 : 침대에 눕는 즉시에 핸드폰 끄고 자기

# data[].attributes.body
개선 할 점
잠 잘 시간에 스마트폰 하다가 늦게 잔다

작은 습관 실천 방법

스마트폰을 손에 닿지 않는 곳에 둔다

# data[].attributes.body
개선할 점:1.계획을 세울 때 딱 할 거만 적어야하는데안하는 과목을 쓰는 습관이 있어 과제를 해야하는데 못함
2.공부할때 음악듣고 하는 것
작은 습관 개선
1.계획을 세울때 딱 할 거만 적고 공부하기
2.공부할 때 음악 안듣고 공부하기

# data[].attributes.body
분리수거를 잘 하지 못했는데
이제부터 분리수거를 열심히 할 것이다 예를 들면 음식물이 묻은 플라스틱은 물에 한번 씩고 버리고 요구르트 뚜껑도 뜯어서 따로 분리수거 한다.

# data[].attributes.body
개선 할 점
1. 계획을 세워놓고 지키지 않아 목표를 달성하지 못함
2. 늦게 일어남

개선 방법
1. 계획의 내용을 줄여 목표를 달성할 수 있도록 만든다.
2. 전날 밤에 따뜻한 물을 마시고 일찍자는 습관을 기른다.

# data[].attributes.body
1) 개선 할 점
중요한 것을 자주 깜빡깜빡하고 오늘 해야할 일들을 체크하지 못 한다

2) 개선 방법
투두리스트를 이용하여 오늘 해야할 일들을 체크하고, 메모를 작성하여 잊어버리는 것을 방지한다

# data[].attributes.body
부족한점

생각은 해놓고 실천을 안 함
짜증을 자주 냄
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개선 할 점

플래너를 만들거나 남한테 자극받기
한 번 더 참아보기

# data[].attributes.body
개선할점
1. 미루는 습관 때문에 복습을 게을리하여 수업 내용을 이해하지 못함

2. 밥대신 과자를 많이 먹어서 건강이 안좋아짐

작은 습관 실천 방법
1. 스터디 플래너를 사용하여
하루에 10분씩 배운 내용 복습하기

2. 친구와 하루에 30분씩 개천따라  운동하기 등등등

# data[].attributes.body
1. 스터디 플래너를 효과적으로 사용하기 위해서 일간 플래너 말고 주간도 사용하기 시작했다.
(더욱 발전된 점을 적어보자~)

# data[].attributes.body
1. 하루 휴대폰 사용시간이 너무 길다
2. 월별 카드 사용 금액이 너무 크다

1. 독서 하려고 노력하고, 스크린타임을 확인하여 얼마나 했는지 자신에게 상기시킨다
2. 그만 먹는다