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El término se refiere a las bebidas que contienen cafeína en combinación con otros ingredientes como taurina, guaraná y vitaminas del complejo B. Las empresas que venden este tipo de bebidas afirman que pueden proporcionar energía extra a quienes las consumen.

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Son las que mayor proporción de electrolitos y carbohidratos poseen. Están más destinadas a recargar energías que a hidratar. Contiene más de ocho gramos de azúcar por cada cien mililitros y una presión osmótica mayor que los fluidos corporales.
Este tipo de bebidas se absorben más lentamente que el agua, por lo que es recomendable tomarlas un rato antes de montar en bici e inmediatamente después de acabar. Ejemplos de bebida hipertónica pueden ser un batido recuperador de hidratos de carbono, o zumo concentrado de naranja con una pizca de sal.

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Son las bebidas más adecuadas para ejercicios de intensidad moderada y alta. Debido a su osmoralidad, son las que mejor va a absorber nuestro organizmo. Su composición es de entre cuatro y ocho gramos de azúcar por cada cien mililitros. Nos proporciona sales minerales y energía para una correcta recuperación de líquidos, electrolitos y carbohidratos. En caso de no disponer de más bebidas, es sin duda la mejor opción.
A la hora de comprar, mientras cumpla los cánones que hemos indicado hace un momento (más de cuatro gramos de azúcar y menos de ocho), cualquier marca es válida. Si tienes entre manos una bebida con más porcentaje de azúcar, un truco válido es rebajarla con agua. Por ejemplo, si tienes un zumo que contiene unos doce gramos de azúcar por cien mililitros, rebájalo a la mitad con agua y tendrás una bebida isotónica válida.

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Vienen bien para ejercicios de baja intensidad y con poca sudoración, ya que partimos de la base de que se va a perder poco líquido y pocos electrolitos. Además en estas intensidades no necesitamos aporte de carbohidratos. ¿Qué bebidas cumplen estos requisitos? El agua de coco joven, por ejemplo. Este tipo de bebidas contienen menos de cuatro gramos de azúcar por cada cien mililitros.
Son suficientes para hidratarnos bien antes, durante y después.