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Celeste Hurtado: si
Valeria Cribillero: si
Gabriela Tamayo: si

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BENEFICIOS EN GENERAL DE LA ACTIVIDAD FISICA

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BENEFICIOS EN GENERAL DE LA ACTIVIDAD FISICA

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BENEFICIOS FISIOLÓGICOS DE LA ACTIVIDAD FISICA
La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes                                                                    Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal
Fortalece los huesos, aumentando la densidad ósea.  Fortalece los músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga (forma física).
BENEFICIOS PSICOLÓGICOS
La actividad física mejora el estado de ánimo y disminuye el riesgo de padecer estrés, ansiedad y depresión; aumenta la autoestima y proporciona bienestar psicológico.

BENEFICIOS SOCIALES
Fomenta la sociabilidad.
Aumenta la autonomía y la integración social, estos beneficios son especialmente importantes en el caso de discapacitación física o psíquica

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ADULTOS
- Caminar
- Andar en bicicleta
- Saltar la cuerda
- Mejorar mi alimentación
- Si es posible ir a un nutriólogo
ADOLECENTES / NIÑOS
- fomentar el deporte
- Inscribirse en actividades de ejercicio
- Tener un horario para hacer actividades
- Tener una alimentación balanceada

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Como impactan en la salud el sedentarismo y la actividad física

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Como impactan en la salud el sedentarismo y la actividad física

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Uno de los factores de riesgo de mayor importancia es el sedentarismo ya que la ausencia de actividad física adecuada altera la función endotelial y favorece la aparición de otros factores de riesgo como la hipertensión arterial, diabetes, alteraciones lipídicas, sobrepeso y obesidad

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La flexibilidad es la capacidad que tienen las articulaciones de realizar movimientos con la mayor amplitud posible. La flexibilidad no genera movimiento, sino que lo posibilita.

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La coordinación motriz es la capacidad para utilizar los sentidos, especialmente la visión y la audición, junto con el movimiento y las diferentes partes del cuerpo, para desarrollar movimientos con precisión y suavidad.

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La actividad física es esencial para el mantenimiento y mejora de la salud y la prevención de las enfermedades, para todas las personas y a cualquier edad. La actividad física contribuye a la prolongación de la vida y a mejorar su calidad, a través de beneficios fisiológicos, psicológicos y sociales, que han sido encontrados por investigaciones científicas.

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Sabias que? La Organización Mundial de la Salud (OMS) define como sedentaria a aquella persona que realiza menos de noventa minutos de actividad física semanal

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El sedentarismo es un estilo de vida que se caracteriza por la inactividad física o la falta de ejercicio. Cuando una persona pasa la mayor parte del día sentado sin realizar actividad física, por ejemplo unos trabajadores que paran sentados trabajando todo el dia.

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-Si trabajas en una oficina, tómate unos minutos de descanso, sal y camina.
-Aprovecha el momento que dedicas a las labores domésticas.
-¿Te gusta ver la tele? ¡Pues puedes verla mientras te ejercitas saltando o usando la caminadora si la tienes.
-Conéctate a Internet y busca un vídeo de ejercicio sencillo. (Puedes hacer yoga para empezar:))
-¡Mueve el esqueleto! Pon un poco de música en casa y déjate llevar, que no te de pereza tu puedes!

No hay excusas para quedarse sentado todo el dia. Incluso si no quieres salir de tu cama has ejercicios pequeños ahi mismo.

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Nunca podre dejar de ser sedentario :(...

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Nunca podre dejar de ser sedentario :(...

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CLARO QUE SE PUEDE! Si quieres, PUEDES.
Si crees que hay que sufrir para actuar contra el sedentarismo... ¡estás muy equivocado! Aunque tengas una vida inactiva, tú también puedes adaptar a tu cuerpo al ejercicio físico poco a poco.

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Actividad física del adulto mayor en tiempos de pandemia - Clínica Alemana

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- Camina. Intenta hacerlo durante 30 minutos al día de forma continua. Si no quieres salir hazlo en tu propia casa.
- No utilices transporte: Intenta hacer tus desplazamientos caminando.
-Elige siempre las escaleras. Subir unos escalones en tu casa, en la oficina o cuando vayas a un centro comercial es mucho más beneficioso.

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El sedentarismo en Adolescentes puede causar efectos negativos tanto psicológicos como físicos, tales como la depresión , obesidad, aumento de peso,falta de impulsos, pérdidas de memoria y aumenta la pereza y la insatisfacción etc.

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Actividad Física para Niños y Adolescentes