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Algo em que essa pandemia tem nos afetado é na nossa mentalidade. Nós, jovens, temos o costume de ir em eventos e ter muitos amigos (tudo voltado para o meio social). Porém, com a chegada da pandemia isso realmente, tem prejudicado o jovem no quesito de amizades e no “enturmar”. O melhor jeito de se ajudar nesse meio tempo é distrair-se com sua família ou curtir a própria companhia, criando novos hábitos e hobbies. Algo que tem me ajudado muito é exercícios em casa, pintar, aprender coreografias e entre outros, isso tem me mantido ocupada numa forma de lazer.

Nome: Lara Souza
Turma:2001

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Dicas para manter uma boa sanidade mental

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Dicas para manter uma boa sanidade mental

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Além de ter prejudicado diretamente a economia,o comércio e,principalmente,pequenos e médios negócios,a quarenta e isolamento social afetou muitas famílias e principalmente os jovens.

Uma das coisas mais abordadas entre os mesmo foi,e ainda continua sendo,como manter a sanidade e saúde mental estável em um período tão difícil.Por tanto doutores,psicólogos e outros especialistas no assunto desenvolveram algumas práticas e atitudes que podem manter e(ou) melhorar a saúde mental durante a quarentena.

Reserve tempo para pequenas recompensas ao longo do dia

Especialistas dizem que um dos principais problemas com o isolamento é que começamos a sentir falta das “micro-recompensas” que normalmente temos longo do dia, mesmo sem necessariamente perceber.

Quando você está sozinho em casa, isso não acontece,e o efeito cumulativo disso é enorme,especialmente em torno da marca de duas semanas. Em vez disso, precisamos criar “micro-recompensas”,tem que ser algo que gere uma sensação de realização.

Mantenha uma dieta saudável

Quando você está em casa, pode ser tentador apenas sentar no sofá sem se mover, fazer refeições desequilibradas e lanches o dia todo como uma forma de se divertir.

Vários estudos epidemiológicos demostraram que padrões alimentares saudáveis estão ligados à redução do risco e da prevalência da depressão e suicídio.

Envolva-se com a natureza

Especialistas dizem que você deve tentar se expor ao mundo exterior e se exercitar o máximo possível dentro dos limites.

Embora você não possa passar tempo com outras pessoas, aproveite ao máximo qualquer espaço externo privado que você tenha,como um jardim ou varanda,caso você tenha um, pois estar na natureza também pode ajudar nosso bem-estar.

Mantenha um senso de rotina

Embora a curto prazo possa parecer bom ser preguiçoso, a longo prazo isso não será bom para o seu bem-estar mental,portanto manter um senso de rotina é mais do que necessário.

Fique conectado com as pessoas

Só porque você está se isolando, não significa que você tenha que se isolar completamente.

Se você sentir que está começando a ter dificuldades, reserve um tempo para ligar para um amigo ou parente. Fale sobre como você está se sentindo.

-André Luiz Valentim

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O que a pandemia pode atrapalhar na saúde mental do jovem?

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O que a pandemia pode atrapalhar na saúde mental do jovem?

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De fato a pandemia que estamos vivendo em 2020, trouxe inúmeros problemas para uma sociedade como a perda de várias pessoas do mundo todo, porém não são apenas esses problemas, haja vista que não poder sair de casa, estar convivendo com as mesmas pessoas o tempo todo durante meses e também, muitas escolas estarem mandando um excesso de trabalhos para serem feitos, pode gerar estresse e em muitos casos crises de ansiedade e comesses estresses, o sistema imunológico integrado, alimentação assim propício a pegar certas doenças. Portanto, é indicado que jovens tentem praticar algum tipo de exercício físico seja uma caminhada ou até dentro de casa mesmo, pois libera a endorfina, hormônio do bem-estar, podendo ajudar a aliviar o estresse.

- Lara Nogueira

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A atual crise gerada pelo coronavírus teve grande impacto na saúde mental e física de jovens e adolescentes com distúrbios mentais pré-existentes. Isso se dá por conta da perda de suas rotinas e mecanismos de enfrentamento como a terapia e contato social. Tratamentos de transtornos como ansiedade, depressão, TDAH e outros tiveram de ser interrompidos ou começaram a ter menos efeito por conta dos imprevistos apresentados no ano de 2020.

Por certo, psiquiatras e terapeutas estão trabalhando para encontrar alternativas para seus pacientes como o atendimento online (vídeo chamadas ou mensagens), uso de medicamentos prescritos, meditação e óleos essenciais e, principalmente, exercícios físicos.

Os exercícios físicos tem muitos benefícios, incluindo o aumento da massa muscular e capacidade aeróbica. No entanto, também traz benefícios mentais como a positividade e disposição. Muitos estudos mostram que os exercícios podem, por exemplo, tratar casos menos graves de depressão com a mesma eficácia que os antidepressivos. Um estudo da Harvard T.H.A Escola de Saúde Pública descobriu que caminhar uma hora ou correr 15 minutos por dia pode reduzir os riscos de depressão em 26%. Ao se exercitar, o cérebro tem um grande crescimento neural e uma sensação de calma e bem-estar.

Seguidamente, a importância da educação física vem à tona, já que nem todos os jovens conseguiram manter acesso a atividades físicas por motivos como falta de espaço, materiais ou instruções, que podem ser oferecidos por professores de educação física com mais experiência. As aulas de educação física da Escola Parque proporcionaram projetos extremamente prestativos para seus alunos, alguns exemplos incluem os exercícios respiratórios, treinamentos leves que podem ser encaixados nas rotinas dos alunos e alongamentos.

Dessa forma, as aulas de educação física, por mais desafiadoras que possam ser pela falta de recursos, ainda apresenta grande importância para a saúde não apenas física, mas também mental de alunos. Os exercícios devem ser mantidos leves e acessíveis, para que não se tornem mais uma carga, mas sim uma forma de alívio das ansiedades e estresses atiradas nos jovens durante a pandemia.

- Catherina Dantas

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O período de pandemia que estamos vivendo atualmente foi responsável por proporcionar diversos problemas na saúde dos jovem, sendo eles tanto físico quanto psicológico. Esses problemas foram ocasionados por diversos fatores, sendo o principal deles o isolamento social e a falta de interação com as pessoas, que agora vivem mais no mundo virtual do que no mundo real. A saúde física também vem sendo bastante prejudicada, tendo em vista que algumas pessoas não encontram motivação para se exercitar ou apenas não possuem os equipamentos necessários, o que acaba dificultando sua realização.

-Enzo Torres

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Os desafios enfrentados por jovens durante a quarentena e como eles impactam a saúde

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Os desafios enfrentados por jovens durante a quarentena e como eles impactam a saúde

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A quarentena afetou muitas atividades da vida de muitas pessoas, mas acredito que um dos grupos mais afetados por ela tenha sido os jovens. Por muitas academias, escolas de dança, escolinhas de futebol, etc terem fechado, agora os jovens teriam que se se exercitar em casa. Além da dificuldade de acesso a equipamentos que facilitam o exercício, a motivação para se movimentar em casa é praticamente inexistente, o que levou muitos adolescentes a se tornarem sedentários. Além disso, com as aulas on-line e toda essa situação de pandemia, os jovens estão muito cansados mentalmente e perderam a vontade de fazer várias atividades.
É por isso que é muito importante encontrar uma atividade física que seja possível de fazer em casa e que você goste, se exercitar com familiares também pode ajudar na motivação. Além disso, o ideal para um momento como esse é a consulta com terapeutas e psicólogos em videochamadas, porém essa não é a realidade de muitas pessoas. É importante então conversar com seus familiares e amigos, por mensagem e outras formas, sobre esse momento e como você está se sentindo, e não ficar guardando isso dentro de você, porque será muito difícil.

Rebecca Rangel - 2001

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Bom, a saúde pode ser dividida, resumidamente, em três pilares.
Temos a saúde física, que a saúde do nosso corpo, aquela que geralmente atribuímos à realização de atividades físicas, exercícios...
Temos a nossa saúde social, que diz respeito às nossas relações interpessoais (família, amigos, professores).
Além dessas, temos a nossa saúde mental, que está relacionada ao nosso bem estar e autoestima.

Apesar dessa separação, as três estão diretamente ligadas.
Nessa pandemia, a obrigação de ficar em casa pode fazer as três serem afetadas. Isso porque saímos pouco (ou nada) de casa, e, portanto, as horas de atividades físicas semanais provavelmente foram reduzidas, a saúde social foi afetada por ter passado a depender de uma tela de celular ou computador, e isso tudo junto ao medo que nos atinge, seja ele do vírus ou das consequências que virão, pode afetar diretamente a nossa saúde mental.

Nesse período, então, estamos mais suscetíveis a ter a nossa saúde - física, social  e/ou mental afetada. Dessa forma, devemos estar atentos para mantê-la estável e podermos viver bem.

Bruno Costa

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Esse momento tem sido muito dificil e desafiador para todos. Certamente nunca imaginamos que aquilo que lemos nos livros de história poderia se tornar algo tao real. Porém, corana virus, começou a se propagar rapidamente e  tomou conta do mundo inteio. Sendo assim, fomos obrigados a se isolar dentro de nossas proprias casas. Um, dois, trés meses se passaram e nada. Logo, pra quem imaginou que seriam apenas 15 dias de isolamento, hoje já fazem mais de 6 meses. Todavia, com essa pandemia percebemos o quanto é importante para nossa saúde física e mental o contato e troca de energia com outros. Assim, novos meios como as redes sociais e chamadas de videos estao sendo extremamente importantes, ajudanto a manter o contato com familiares e amigos. Sem contar com as lives que muitas vezes sao usadas para o entreterimento, até mesmo com treinos olines que contribuem para a melhora da saude tanto fisica quanto mental.

-Julia Diniz

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A pandemia e o impacto dela na saúde do jovem

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A pandemia e o impacto dela na saúde do jovem

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A saúde do jovem tem sido muito discutida ultimamente, mesmo antes da pandemia. Com  surgimento de novas tecnologias, como jogos virtuais, a saúde dos jovens da atualidade se tornou algo a se preocupar, por causa da falta de exercício e a má alimentação. Além disso, as redes sociais foram porta de entrada para os problemas relacionados à saúde mental dos jovens. Durante a pandemia, tudo o que foi citado foi amplificado para muitos, seja pela indisponibilidade da realização das atividades físicas ou pelo agravamento da saúde mental dos quarenteners.
Caroline Cunha

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A saúde mental e física do jovem em meio a pandemia 

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A saúde mental e física do jovem em meio a pandemia 

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Infelizmente A pandemia gerou uma paralização inesperada no ano de 2020. Não era lago que nos estávamos esperando acontecer. Em meio a isso, todo tipo de atividades, principalmente físicas, foram paralisadas e suspensas. Diante disso, muitas pessoas optaram, para escapar desse sedentarismo causado pela quarentena, por começar a fazer atividades físicas em casa para manter sua saúde física em dia.
Mas a saúde física não é a única que deve ser mantida nesse momento. A saúde mental também deve ser levada em conta diante de tudo que estamos passando. Infelizmente nem todos podem pagar um psicólogo ou algum profissional capacitado para ajudar na saúde mental. Por isso, existem outras formas eficazes para nos "distanciarmos da nossa cabeça" nesse momento de aflição de pandemia. Conversar com um amigo, um familiar, fazer alguma atividade física, e meditar, são métodos que podemos usar para mantermos nossa saúde mental em dia. Devemos sempre estar atentos as mudanças do nosso organismo para seguirmos nossa vida bem e da melhor maneira possível.

- Tomaz Fernandes

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O que realmente é a saúde na adolescência 

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O que realmente é a saúde na adolescência 

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Na adolescência, a saúde não se encerra apenas na ausência de doenças ou na prevenção de comportamentos de risco. Ela está relacionada à qualidade de vida do adolescente, alcançada por meio da satisfação pessoal e do desenvolvimento de competências sociais, e, também, da manutenção relativamente duradoura de comportamentos que promovam o seu desenvolvimento e saúde. Portanto, o desenvolvimento saudável do adolescente não está pautado, unicamente, na garantia de sobrevivência ou no cuidado de problemas denominados orgânicos. Ele está associado, também, a condições físicas e a aspectos psicológicos e socioambientais, que permitem que adolescentes possam lidar com as transformações esperadas para esta fase do curso de vida e com os desafios impostos pelo contexto social e histórico em que vivem.
- Gabriel Marioni

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Dificuldades envolvendo a saúde do jovem em uma pandemia

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Dificuldades envolvendo a saúde do jovem em uma pandemia

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Em tempos como esse de uma pandemia e quarantine, onde nossa rotina é alterada, nossas relações  com os amigos e com todo mundo é alterada, é muito importante cuidar de si mesmo. Tanto na saúde do seu corpo, com exercícios como a saúde mental. A saúde do jovem está sendo cada vez mais falada principalmente nesse tempo.
É muito importante então se cuidar, isso se faz tanto na procura de profissionais, mas também sabendo se desligar de por exemplo uma rede social quando necessário, pois hoje em dia é uma das maiores problemas, os chamados lugares tóxicos.
-Maria Clara Baron

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Nós jovens passamos por diversos tipos de pressões na vida. Essas pressões incluem anseios pelo futuro no sentido da dúvida do que irá fazer como profissão, a grande explosão de hormônios diferentes em nossos corpos que podem fazer esse indivíduo se sentir muito inseguro e perdido além da grande pressão escolar para passar no vestibular. A terapia é vista como muito importante nesse contexto para esse jovem estar cada vez mais em seu controle.
por: Julia Matos

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A importância da escola na saúde do aluno

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A importância da escola na saúde do aluno

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A escola representa diversas coisas nas nossas vidas, são os nossos primeiros amigos, primeiras interações e aprendizados. Nesse momento, isso fica em falta nas nossas vidas, isso é um fato. A instituição escolar está pronta para nos receber de volta e isso é bastante importante para a
saúde mental dos estudantes.

- Pedro Henrique Ferreira

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No momento em que estamos presenciando, mais que nunca devemos priorizar nossa saúde. Nessa perspectiva, não deve-se excluir a saúde mental do jovem diante do cenário escolar. Desse modo, é essencial a busca por práticas de exercício físico e respiração visando um bom funcionamento do organismo e do psicológico de cada indivíduo.
- Alice Coelho.